Физическая активность – важнейший компонент здорового образа жизни. Регулярные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую, иммунную, нервную, дыхательную, репродуктивную и другие системы организма.
Как повысить уровень ежедневной физической активности:
• Выберите тот вид физической активности, который вам больше нравится. Проконсультируйтесь с врачом какие имеются противопоказания согласно вашему состоянию здоровья и получите индивидуальные рекомендации по нагрузкам.
• Думайте о занятиях как о об инвестициях в свое здоровье.
• Будьте физически активными весь день. Отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде; если вы живете далеко от работы и используете общественный транспорт, выйдите на одну остановку раньше. Делайте разминки на рабочем месте, чередуйте работу сидя и стоя. Ходите по лестнице вместо использования лифта.
• Выполняйте утреннюю зарядку всей семьей.
Как повысить уровень ежедневной физической активности:
• Выберите тот вид физической активности, который вам больше нравится. Проконсультируйтесь с врачом какие имеются противопоказания согласно вашему состоянию здоровья и получите индивидуальные рекомендации по нагрузкам.
• Думайте о занятиях как о об инвестициях в свое здоровье.
• Будьте физически активными весь день. Отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде; если вы живете далеко от работы и используете общественный транспорт, выйдите на одну остановку раньше. Делайте разминки на рабочем месте, чередуйте работу сидя и стоя. Ходите по лестнице вместо использования лифта.
• Выполняйте утреннюю зарядку всей семьей.
Непременным атрибутом летнего сезона является загар, который многие хотят получить всеми возможными способами, не задумываясь об угрозах ультрафиолетовых лучей.
Но совсем закрыться от солнца не получится, как бы мы ни старались. Да и не нужно это, поскольку солнечные лучи - это источник витамина D, который в умеренных количествах необходим и коже, и организму в целом.
Важно помнить, что чем тоньше и нежнее кожа, тем хуже она воспринимает ультрафиолетовые лучи, поэтому нет ничего странного в том, что самым вредным является воздействие солнечных лучей на кожу лица.
Под воздействием солнечного света в организме происходят важнейшие физиологические и биохимические процессы.
Что такое ультрафиолет
Ультрафиолетовое излучение - это невоспринимаемая человеческим глазом коротковолновая часть солнечного спектра, обладающая электромагнитным характером и фотохимической активностью.
УФ-часть оказывает влияние на все живые организмы. Этот диапазон спектра, который доходит до земной поверхности, условно делят по длине волны на три категории:
дальний (400 – 315 нм): лучи УФ – А;
средний (315 – 280 нм): лучи УФ – В;
ближний (280 – 100 нм): лучи УФ – С.
Чем меньше длина волны, тем глубже она проникает через кожные покровы и глаза. Поэтому всегда в фокусе внимания находятся лучи УФ-С. Лучи диапазона А и В менее опасны.
Как правильно загорать
Оказывается кожа "помнит" каждый отпуск, и аккумулирует все ультрафиолетовое излучение, получаемое человеком с самого детства.
Каждый новый загар - это увеличение вредного воздействия ультрафиолета, которое заключается в разрушении клеток кожи.
Взаимодействие человеческого организма с солнцем - это естественно. Неестественным является чрезмерное увлечение загаром.
Ультрафиолет вреден не только для здоровья. Солнечные лучи только на первый взгляд улучшают внешний вид кожи лица, на самом деле они - первый враг молодости кожи, который провоцирует морщины.
Врачи советуют правильно загорать. Нужно помнить несколько правил. Медики рекомендуют принимать солнечные ванны до 10:00 или после 16:00, или выходить на пляж с самого раннего утра.
Польза и вред от загара: как защититься от ультрафиолета
На помощь приходят специальные косметические средства, которые содержат SPF-фактор.
Давно доказано, что загореть и даже сгореть можно и в тени, а солнечные лучи пагубно воздействуют на кожу лица в любое время года.
На открытом воздухе, особенно в периоды самой высокой активности солнца, нужно отдать предпочтение средству с SPF от 30.
По данным ВОЗ постоянное воздействие УФ-лучей также вызывает ряд дегенеративных изменений в клетках, фиброзной ткани и кровеносных сосудах кожи, таких как веснушки, родимые пятна и мелкие точки (т.е. окрашенные пигментом участки кожи), а также диффузная пигментация коричневого цвета.
А у людей, принимающих иммунодепрессивные препараты, отмечается более высокая заболеваемость плоскоклеточной карциномой, чем у обычных людей.
Благоприятное влияние ультрафиолетовых волн выражается в способности организма проявлять защитные функции в отношении возбудителей различных заболеваний.
Солнечный свет - главный враг вирусов, грибков и бактерий. Специальные лампы, обеззараживающие помещения - обязательный атрибут всех медицинских учреждений.
Дозированное воздействие УФ-излучения повышает защитные силы организма. Но, при этом избыточное воздействие ультрафиолета угнетает иммунную систему.
Среди положительных качеств и то, что солнечный свет активизирует синтез серотонина в организме, а этот гормон улучшает настроение, дает прилив сил и бодрости, помогает сохранять активность и уравновешенность.
Соблюдайте простые правила и получайте удовольствие от летнего сезона.
Но совсем закрыться от солнца не получится, как бы мы ни старались. Да и не нужно это, поскольку солнечные лучи - это источник витамина D, который в умеренных количествах необходим и коже, и организму в целом.
Важно помнить, что чем тоньше и нежнее кожа, тем хуже она воспринимает ультрафиолетовые лучи, поэтому нет ничего странного в том, что самым вредным является воздействие солнечных лучей на кожу лица.
Под воздействием солнечного света в организме происходят важнейшие физиологические и биохимические процессы.
Что такое ультрафиолет
Ультрафиолетовое излучение - это невоспринимаемая человеческим глазом коротковолновая часть солнечного спектра, обладающая электромагнитным характером и фотохимической активностью.
УФ-часть оказывает влияние на все живые организмы. Этот диапазон спектра, который доходит до земной поверхности, условно делят по длине волны на три категории:
дальний (400 – 315 нм): лучи УФ – А;
средний (315 – 280 нм): лучи УФ – В;
ближний (280 – 100 нм): лучи УФ – С.
Чем меньше длина волны, тем глубже она проникает через кожные покровы и глаза. Поэтому всегда в фокусе внимания находятся лучи УФ-С. Лучи диапазона А и В менее опасны.
Как правильно загорать
Оказывается кожа "помнит" каждый отпуск, и аккумулирует все ультрафиолетовое излучение, получаемое человеком с самого детства.
Каждый новый загар - это увеличение вредного воздействия ультрафиолета, которое заключается в разрушении клеток кожи.
Взаимодействие человеческого организма с солнцем - это естественно. Неестественным является чрезмерное увлечение загаром.
Ультрафиолет вреден не только для здоровья. Солнечные лучи только на первый взгляд улучшают внешний вид кожи лица, на самом деле они - первый враг молодости кожи, который провоцирует морщины.
Врачи советуют правильно загорать. Нужно помнить несколько правил. Медики рекомендуют принимать солнечные ванны до 10:00 или после 16:00, или выходить на пляж с самого раннего утра.
Польза и вред от загара: как защититься от ультрафиолета
На помощь приходят специальные косметические средства, которые содержат SPF-фактор.
Давно доказано, что загореть и даже сгореть можно и в тени, а солнечные лучи пагубно воздействуют на кожу лица в любое время года.
На открытом воздухе, особенно в периоды самой высокой активности солнца, нужно отдать предпочтение средству с SPF от 30.
По данным ВОЗ постоянное воздействие УФ-лучей также вызывает ряд дегенеративных изменений в клетках, фиброзной ткани и кровеносных сосудах кожи, таких как веснушки, родимые пятна и мелкие точки (т.е. окрашенные пигментом участки кожи), а также диффузная пигментация коричневого цвета.
А у людей, принимающих иммунодепрессивные препараты, отмечается более высокая заболеваемость плоскоклеточной карциномой, чем у обычных людей.
Благоприятное влияние ультрафиолетовых волн выражается в способности организма проявлять защитные функции в отношении возбудителей различных заболеваний.
Солнечный свет - главный враг вирусов, грибков и бактерий. Специальные лампы, обеззараживающие помещения - обязательный атрибут всех медицинских учреждений.
Дозированное воздействие УФ-излучения повышает защитные силы организма. Но, при этом избыточное воздействие ультрафиолета угнетает иммунную систему.
Среди положительных качеств и то, что солнечный свет активизирует синтез серотонина в организме, а этот гормон улучшает настроение, дает прилив сил и бодрости, помогает сохранять активность и уравновешенность.
Соблюдайте простые правила и получайте удовольствие от летнего сезона.
▶ Что такое программа долгосрочных сбережений граждан?
▶ Программа долгосрочных сбережений (ПДС) - это новый долгосрочный сберегательный продукт, который позволит сформировать дополнительный финансовый ресурс на долгосрочные стратегические цели, а также финансовую подушку безопасности, в том числе на случай наступления особых жизненных ситуаций.
▶Долгосрочные сбережения формируются гражданином самостоятельно за счет добровольных взносов и за счет средств ранее сформированных пенсионных накоплений и государственной поддержки в виде софинансирования.
▶ Использование средств программы возможно на дополнительные выплаты.
▶ По истечении 15 лет действия договора или при достижении возраста 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины), а также в качестве единовременной выплаты.
▶ Более подробно изучить информацию о программе и воспользоваться калькулятором накоплений можно на этом сайте: https://clck.ru/36JYK2
▶ Программа долгосрочных сбережений (ПДС) - это новый долгосрочный сберегательный продукт, который позволит сформировать дополнительный финансовый ресурс на долгосрочные стратегические цели, а также финансовую подушку безопасности, в том числе на случай наступления особых жизненных ситуаций.
▶Долгосрочные сбережения формируются гражданином самостоятельно за счет добровольных взносов и за счет средств ранее сформированных пенсионных накоплений и государственной поддержки в виде софинансирования.
▶ Использование средств программы возможно на дополнительные выплаты.
▶ По истечении 15 лет действия договора или при достижении возраста 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины), а также в качестве единовременной выплаты.
▶ Более подробно изучить информацию о программе и воспользоваться калькулятором накоплений можно на этом сайте: https://clck.ru/36JYK2
А вы знаете, чем отличается экстренная помощь от неотложной? Листайте карточки. Давайте раз и навсегда разберёмся с формами оказания помощи!
🌊 Вода не прощает ошибок!
Ежегодно люди погибают на водоемах из-за собственной неосторожности. С начала года в Липецкой области утонуло 9 человек, из них 3 ребенка. Не подвергайте свою жизнь опасности – соблюдайте правила безопасного поведения на воде.
⭕️ Купайтесь только на оборудованных пляжах: там дежурят спасатели, готовые в любую минуту прийти на помощь.
⭕️ Никогда не плавайте в состоянии алкогольного опьянения.
⭕️ Не оставляйте без присмотра детей.
⭕️ Не заплывайте за буйки и заграждения.
⭕️ Не заходите в воду и не ныряйте в незнакомых местах.
Наша безопасность – в наших руках! Берегите себя и своих близких.
Ежегодно люди погибают на водоемах из-за собственной неосторожности. С начала года в Липецкой области утонуло 9 человек, из них 3 ребенка. Не подвергайте свою жизнь опасности – соблюдайте правила безопасного поведения на воде.
⭕️ Купайтесь только на оборудованных пляжах: там дежурят спасатели, готовые в любую минуту прийти на помощь.
⭕️ Никогда не плавайте в состоянии алкогольного опьянения.
⭕️ Не оставляйте без присмотра детей.
⭕️ Не заплывайте за буйки и заграждения.
⭕️ Не заходите в воду и не ныряйте в незнакомых местах.
Наша безопасность – в наших руках! Берегите себя и своих близких.
Совершенствуй, если хочешь быть здоров! За 5 лет в Липецкой области построено, отремонтировано и оснащено современной техникой более 60 медицинских объектов.
Благодаря поддержке губернатора Игоря Артамонова качественная медицина становится доступной даже жителям отдалённых районов. А современных, удобных для пациентов и врачей медучреждений становится всё больше.
Благодаря поддержке губернатора Игоря Артамонова качественная медицина становится доступной даже жителям отдалённых районов. А современных, удобных для пациентов и врачей медучреждений становится всё больше.