Давайте знакомиться!
Платформа Less Stress - новый проект, который объединит в себе лучшие антистресс практики от экспертов с многолетним опытом, чтобы вы могли найти занятие себе по душе.
Снижение общего уровня стресса кардинально меняет восприятие жизни. Окрыляет, позволяет чувствовать себя полным сил, радоваться каждому дню, не бояться экспериментов, находить в себе силы для новых проектов, достигать успеха в начатых делах.
Наша миссия - улучшать качество жизни при помощи практик, направленных на снижение уровня ежедневного стресса. Наша главная задача - донести до пользователей всю серьезность проблемы стресса и помочь найти те практики, которые будут не только эффективно противостоять стрессу, развивать себя и свои творческие способности, но и подарят радость в процессе их изучения, а также останутся применимыми и после окончания курсов на долгое время.
Платформа Less Stress направлена на комплексную и осознанную борьбу со стрессом. Здесь вы обязательно найдете инструменты борьбы со стрессом и восполнения своего ресурса, подходящие именно вам.
Добро пожаловать!
Платформа Less Stress - новый проект, который объединит в себе лучшие антистресс практики от экспертов с многолетним опытом, чтобы вы могли найти занятие себе по душе.
Снижение общего уровня стресса кардинально меняет восприятие жизни. Окрыляет, позволяет чувствовать себя полным сил, радоваться каждому дню, не бояться экспериментов, находить в себе силы для новых проектов, достигать успеха в начатых делах.
Наша миссия - улучшать качество жизни при помощи практик, направленных на снижение уровня ежедневного стресса. Наша главная задача - донести до пользователей всю серьезность проблемы стресса и помочь найти те практики, которые будут не только эффективно противостоять стрессу, развивать себя и свои творческие способности, но и подарят радость в процессе их изучения, а также останутся применимыми и после окончания курсов на долгое время.
Платформа Less Stress направлена на комплексную и осознанную борьбу со стрессом. Здесь вы обязательно найдете инструменты борьбы со стрессом и восполнения своего ресурса, подходящие именно вам.
Добро пожаловать!
Обычно люди начинают заниматься йогой, преследуя одну из трех целей:
1. Оздоровить психику и тело: улучшить качество жизни при помощи достижения душевного равновесия и физического благополучия. Успокоить ум, уменьшить уровень стресса, нормализовать сон, излечить психосоматические заболевания.
2. Заниматься физическим развитием: развить гибкость и выносливость, сбросить вес, приобрести красивый рельеф тела.
3. Духовно развиваться: понять свое предназначение в жизни, найти смысл жизни, достичь внутренней свободы и самореализоваться.
Для каждой цели практика будет разной. Поэтому тем, кто только начинает свой путь в йоге мы рекомендуем определиться с целями. Антистресс-йога направлена, прежде всего, на оздоровление тела и психики, это метод терапии в широком смысле слова, включающий в себя психотерапию и оздоровительные аспекты йоги.
Чтобы достичь оздоровительного эффекта, избавиться от заболеваний, вызванных стрессом, стабилизировать эмоциональный фон, развить выносливость и стрессоучтойчивость, необходимо соблюдать ряд правил.
Правило №1. Осознанность.
Термин «осознанность» приобретает в современном мире все большую популярность. В контексте практик антистресс-йоги осознанность подразумевает направление внимание не на форму выполнения упражнений, а на телесные ощущения и психологические процессы. Это отслеживание ощущений тела, собственных внутренних ощущений. Выполняя ту или иную позу, задайте себе вопросы:
- что я чувствую?
- какие мышцы напряжены, а какие – не участвуют в процессе?
- какие эмоции я испытываю?
Занимаясь йогой, закрывайте глаза (зрительные образы сильно отвлекают) и старайтесь различать ощущения тела: его движение в пространстве, расслабление и напряжение. Не стоит пытаться отследить все ощущения сразу: начните с самого простого для вас. Если мысли переключаются – мягко возвращайте себя ко вниманию на тело. Мягкий свет и тишина позволят быстрее настроиться на практику.
Поверьте, практика осознанность окажется полезной и в обычной жизни. Выполняя какие-либо обычные действия (прогулка, мытье посуды, уборка), задумайтесь о своих чувствах, эмоциях, о работе тела. Ведь погружение в такие мысли – простейшая медитация, которая позволяет отвлечься от напряженных мыслей, сбросить напряжение, уйти от переживаний о прошлом или сомнений о будущем. Словом, вернуть себя в момент «здесь и сейчас». Поверьте, тело и психика будут крайне благодарны вам даже за такую небольшую передышку! Регуляризация подобных практик позволит вам сделать шаг в направлении восстановления контакта со своим телом, познания своих чувств, эмоций и желаний.
Про другие правила мы расскажем вам в следующих постах.
#antistress #yoga #yogarules
1. Оздоровить психику и тело: улучшить качество жизни при помощи достижения душевного равновесия и физического благополучия. Успокоить ум, уменьшить уровень стресса, нормализовать сон, излечить психосоматические заболевания.
2. Заниматься физическим развитием: развить гибкость и выносливость, сбросить вес, приобрести красивый рельеф тела.
3. Духовно развиваться: понять свое предназначение в жизни, найти смысл жизни, достичь внутренней свободы и самореализоваться.
Для каждой цели практика будет разной. Поэтому тем, кто только начинает свой путь в йоге мы рекомендуем определиться с целями. Антистресс-йога направлена, прежде всего, на оздоровление тела и психики, это метод терапии в широком смысле слова, включающий в себя психотерапию и оздоровительные аспекты йоги.
Чтобы достичь оздоровительного эффекта, избавиться от заболеваний, вызванных стрессом, стабилизировать эмоциональный фон, развить выносливость и стрессоучтойчивость, необходимо соблюдать ряд правил.
Правило №1. Осознанность.
Термин «осознанность» приобретает в современном мире все большую популярность. В контексте практик антистресс-йоги осознанность подразумевает направление внимание не на форму выполнения упражнений, а на телесные ощущения и психологические процессы. Это отслеживание ощущений тела, собственных внутренних ощущений. Выполняя ту или иную позу, задайте себе вопросы:
- что я чувствую?
- какие мышцы напряжены, а какие – не участвуют в процессе?
- какие эмоции я испытываю?
Занимаясь йогой, закрывайте глаза (зрительные образы сильно отвлекают) и старайтесь различать ощущения тела: его движение в пространстве, расслабление и напряжение. Не стоит пытаться отследить все ощущения сразу: начните с самого простого для вас. Если мысли переключаются – мягко возвращайте себя ко вниманию на тело. Мягкий свет и тишина позволят быстрее настроиться на практику.
Поверьте, практика осознанность окажется полезной и в обычной жизни. Выполняя какие-либо обычные действия (прогулка, мытье посуды, уборка), задумайтесь о своих чувствах, эмоциях, о работе тела. Ведь погружение в такие мысли – простейшая медитация, которая позволяет отвлечься от напряженных мыслей, сбросить напряжение, уйти от переживаний о прошлом или сомнений о будущем. Словом, вернуть себя в момент «здесь и сейчас». Поверьте, тело и психика будут крайне благодарны вам даже за такую небольшую передышку! Регуляризация подобных практик позволит вам сделать шаг в направлении восстановления контакта со своим телом, познания своих чувств, эмоций и желаний.
Про другие правила мы расскажем вам в следующих постах.
#antistress #yoga #yogarules