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๐ค๐๐ฎ๐ป๐๐ถ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐บ๐บ๐ถ ๐ฑ๐ถ ๐พ๐๐ฒ๐๐๐ผ ๐ผ ๐พ๐๐ฒ๐น๐น'๐ฎ๐น๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐๐ผ ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ฒ?
โ๏ธ Per rispondere a questa domanda facciamo 2 considerazioni principali:
๐ esistono delle ๐น๐ถ๐ป๐ฒ๐ฒ ๐ด๐๐ถ๐ฑ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐ป ๐น๐ฒ ๐ถ๐ป๐ฑ๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฒ ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฑ per un uomo di corporatura media e livello medio di attivitร , possiamo quindi fare riferimento a quelle.
Un professionista potrebbe ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ฎ๐น๐ถ๐๐๐ฎ๐ฟ๐น๐ฒ ๐๐น๐๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ผ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ in caso di corporature molto minute o livelli alti di attivitร .
โ ๏ธ Posto che quindi si puรฒ parlare di porzione standard teniamo perรฒ in considerazione che noi non siamo โstandardโ tutti i giorniโฆ ovvero ๐ผ๐ด๐ป๐ถ ๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ป๐ผ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ป๐ผ๐ถ ๐ฒฬ ๐ฑ๐ถ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ผ, alcune volte ci muoviamo di piรน, altre di meno, ci sono momenti psicologici che ci fanno richiedere piรน cibo, ci sono pasti piรน abbondanti a cui seguono pasti meno abbondanti.
โAlla domanda quindi โ๐ฒ๐ถ๐ข๐ฏ๐ต๐ฐ ๐ฅ๐ช ๐ฒ๐ถ๐ฆ๐ด๐ต๐ฐ ๐ค๐ช๐ฃ๐ฐ ๐ฑ๐ฐ๐ด๐ด๐ฐ ๐ฎ๐ข๐ฏ๐จ๐ช๐ข๐ณ๐ฆโ non posso rispondere, io appunto do indicazioni, ma lโultima risposta ๐น๐ฎ ๐ฝ๐ผ๐๐ฒ๐๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐ผ๐น๐ผ ๐๐ผ๐ถ ๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ฟ๐ฟ๐ผ๐ด๐ฎ๐ป๐ฑ๐ผ ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐บ๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐๐๐๐๐ผ ๐ถ๐น ๐๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐๐๐ผ๐บ๐ฎ๐ฐ๐ผ ๐ฒ ๐ถ๐น ๐๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ. Questo vale sia per chi vuole mantenere il peso sia per chi segue una dieta ipocalorica per perdere il peso.
โ Se hai domande commenta qui sotto, metti il like a questo video se ti รจ piaciuto, e continua a seguirmi sui miei social per avere risposte scientifiche alle tue domande su alimentazione e stile di vita!
๐ esistono delle ๐น๐ถ๐ป๐ฒ๐ฒ ๐ด๐๐ถ๐ฑ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐ป ๐น๐ฒ ๐ถ๐ป๐ฑ๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฒ ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฑ per un uomo di corporatura media e livello medio di attivitร , possiamo quindi fare riferimento a quelle.
Un professionista potrebbe ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ฎ๐น๐ถ๐๐๐ฎ๐ฟ๐น๐ฒ ๐๐น๐๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ผ๐ฟ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ in caso di corporature molto minute o livelli alti di attivitร .
โ ๏ธ Posto che quindi si puรฒ parlare di porzione standard teniamo perรฒ in considerazione che noi non siamo โstandardโ tutti i giorniโฆ ovvero ๐ผ๐ด๐ป๐ถ ๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ป๐ผ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ป๐ผ๐ถ ๐ฒฬ ๐ฑ๐ถ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ผ, alcune volte ci muoviamo di piรน, altre di meno, ci sono momenti psicologici che ci fanno richiedere piรน cibo, ci sono pasti piรน abbondanti a cui seguono pasti meno abbondanti.
โAlla domanda quindi โ๐ฒ๐ถ๐ข๐ฏ๐ต๐ฐ ๐ฅ๐ช ๐ฒ๐ถ๐ฆ๐ด๐ต๐ฐ ๐ค๐ช๐ฃ๐ฐ ๐ฑ๐ฐ๐ด๐ด๐ฐ ๐ฎ๐ข๐ฏ๐จ๐ช๐ข๐ณ๐ฆโ non posso rispondere, io appunto do indicazioni, ma lโultima risposta ๐น๐ฎ ๐ฝ๐ผ๐๐ฒ๐๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐ผ๐น๐ผ ๐๐ผ๐ถ ๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ฟ๐ฟ๐ผ๐ด๐ฎ๐ป๐ฑ๐ผ ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐บ๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐๐๐๐๐ผ ๐ถ๐น ๐๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐๐๐ผ๐บ๐ฎ๐ฐ๐ผ ๐ฒ ๐ถ๐น ๐๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ. Questo vale sia per chi vuole mantenere il peso sia per chi segue una dieta ipocalorica per perdere il peso.
โ Se hai domande commenta qui sotto, metti il like a questo video se ti รจ piaciuto, e continua a seguirmi sui miei social per avere risposte scientifiche alle tue domande su alimentazione e stile di vita!
๐๐ ๐๐ข๐ฅ๐ฃ๐ข ๐๐๐ ๐๐๐ ๐ก๐๐ ๐๐ข๐ฅ๐ฆ๐ข ๐๐๐๐๐ ๐ฉ๐๐ง๐
โ๏ธ Di questo aspetto non si parla molto e invece, a mio avviso, รจ molto importante per andare a ๐ป๐ผ๐ฟ๐บ๐ฎ๐น๐ถ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ถ ๐ฐ๐ฎ๐บ๐ฏ๐ถ๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป๐ด๐ผ๐ป๐ผ ๐ป๐ฒ๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ, rendendo magari un poco piรน semplice il processo di accettazione della nostra immagine.
โ Troppo spesso infatti ๐ฝ๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฎ๐บ๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐๐ป ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐ฟ๐ผ๐น๐น๐ผ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ผ๐ฐ๐ต๐ฒฬ ๐๐ผ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐๐๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฝ๐ฒ๐๐ผ ๐ฒ ๐๐๐น๐น๐ฎ ๐ณ๐ผ๐ฟ๐บ๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ, quando in realtร non รจ cosรฌ.
La fisiologia (non il marketing!) ci dice che il grasso corporeo tende ad aumentare nel corso della vita.
โ ๏ธ Con l'avanzare dell'etร , soprattutto dai 30 anni in poi e per le donne dopo la menopausa, aumenta la massa grassa, in particolare quella viscerale, diminuisce l'acqua nei tessuti, si riduce la densitร ossea e diminuisce la massa muscolare, provocando un calo del metabolismo basale. ๐๐ผ๐๐ถฬ ๐ณ๐๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฎ ๐ถ๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ.
โ Perรฒ รจ anche vero che un ๐ฏ๐๐ผ๐ป๐ผ ๐๐๐ถ๐น๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐๐ถ๐๐ฎ รจ in grado di mitigare molto questi cambiamenti. Quindi, anche se non in modo cosรฌ assoluto come il marketing vuol farci credere, abbiamo in effetti la possiblitร di ๐ฎ๐ด๐ถ๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐๐๐น๐น๐ฎ ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฝ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐ฒ๐ฎ tramite la lifestyle medicine.
โ๏ธ Di questo aspetto non si parla molto e invece, a mio avviso, รจ molto importante per andare a ๐ป๐ผ๐ฟ๐บ๐ฎ๐น๐ถ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ถ ๐ฐ๐ฎ๐บ๐ฏ๐ถ๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป๐ด๐ผ๐ป๐ผ ๐ป๐ฒ๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ, rendendo magari un poco piรน semplice il processo di accettazione della nostra immagine.
โ Troppo spesso infatti ๐ฝ๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฎ๐บ๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐๐ป ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐ฟ๐ผ๐น๐น๐ผ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ผ๐ฐ๐ต๐ฒฬ ๐๐ผ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐๐๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฝ๐ฒ๐๐ผ ๐ฒ ๐๐๐น๐น๐ฎ ๐ณ๐ผ๐ฟ๐บ๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ, quando in realtร non รจ cosรฌ.
La fisiologia (non il marketing!) ci dice che il grasso corporeo tende ad aumentare nel corso della vita.
โ ๏ธ Con l'avanzare dell'etร , soprattutto dai 30 anni in poi e per le donne dopo la menopausa, aumenta la massa grassa, in particolare quella viscerale, diminuisce l'acqua nei tessuti, si riduce la densitร ossea e diminuisce la massa muscolare, provocando un calo del metabolismo basale. ๐๐ผ๐๐ถฬ ๐ณ๐๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฎ ๐ถ๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ.
โ Perรฒ รจ anche vero che un ๐ฏ๐๐ผ๐ป๐ผ ๐๐๐ถ๐น๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐๐ถ๐๐ฎ รจ in grado di mitigare molto questi cambiamenti. Quindi, anche se non in modo cosรฌ assoluto come il marketing vuol farci credere, abbiamo in effetti la possiblitร di ๐ฎ๐ด๐ถ๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐๐๐น๐น๐ฎ ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฝ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐ฒ๐ฎ tramite la lifestyle medicine.
๐ฑ ๐๐ข๐ก๐ฆ๐๐๐๐ ๐ฃ๐๐ฅ ๐๐๐ ๐ฆ๐ข๐๐๐ฅ๐ ๐๐ ๐ฅ๐๐๐๐จ๐ฆ๐ฆ๐ข
๐ Alcuni consigli per chi soffre di ๐ฟ๐ฒ๐ณ๐น๐๐๐๐ผ ๐ด๐ฎ๐๐๐ฟ๐ผ๐ฒ๐๐ผ๐ณ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ผ
๐น 1. Non fare pasti troppo abbondanti
๐ธ 2. Evitare di sdraiarsi subito dopo i pasti
๐น 3. Non fumare e consumare alcolici
๐ธ 4. Non mangiare cibi particolarmente ricchi di grassi ed elaborati
๐น 5. Eliminare o ridurre alcuni tipi di cibi
โ ๏ธ A quest'ultimo proposito, ci tengo a sottolineare che un soggetto con malattia da reflusso gastroesofageo ๐ป๐ผ๐ป ๐ฑ๐ฒ๐๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ณ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ ๐ฒ๐น๐ถ๐บ๐ถ๐ป๐ฎ๐ฟ๐ฒ tutti i suoi cibi preferiti.
โ๏ธ Spesso รจ sufficiente ๐ฎ๐ฝ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฎ๐น๐ฐ๐๐ป๐ฒ ๐บ๐ผ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐ฎ๐น๐น๐ฎ ๐ฑ๐ถ๐ฒ๐๐ฎ, evitando magari quantitร eccessive di alcuni cibi potenzialmente trigger, come per esempio cibi acidi o piccanti.
โ Oppure ๐๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ป๐ฒ ๐น'๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ผ, perchรฉ un cibo consumato prima di andare a dormire puรฒ dare piรน fastidio rispetta un cibo consumato in altro momento.
โ L'obiettivo รจ trovare una ๐ฎ๐น๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ฎ๐น๐ถ๐๐๐ฎ๐๐ฎ, basata su una sana varietร di alimenti che includano frutta verdura, proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani.
๐ Alcuni consigli per chi soffre di ๐ฟ๐ฒ๐ณ๐น๐๐๐๐ผ ๐ด๐ฎ๐๐๐ฟ๐ผ๐ฒ๐๐ผ๐ณ๐ฎ๐ด๐ฒ๐ผ
๐น 1. Non fare pasti troppo abbondanti
๐ธ 2. Evitare di sdraiarsi subito dopo i pasti
๐น 3. Non fumare e consumare alcolici
๐ธ 4. Non mangiare cibi particolarmente ricchi di grassi ed elaborati
๐น 5. Eliminare o ridurre alcuni tipi di cibi
โ ๏ธ A quest'ultimo proposito, ci tengo a sottolineare che un soggetto con malattia da reflusso gastroesofageo ๐ป๐ผ๐ป ๐ฑ๐ฒ๐๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ณ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ ๐ฒ๐น๐ถ๐บ๐ถ๐ป๐ฎ๐ฟ๐ฒ tutti i suoi cibi preferiti.
โ๏ธ Spesso รจ sufficiente ๐ฎ๐ฝ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฎ๐น๐ฐ๐๐ป๐ฒ ๐บ๐ผ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐ฎ๐น๐น๐ฎ ๐ฑ๐ถ๐ฒ๐๐ฎ, evitando magari quantitร eccessive di alcuni cibi potenzialmente trigger, come per esempio cibi acidi o piccanti.
โ Oppure ๐๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ป๐ฒ ๐น'๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ผ, perchรฉ un cibo consumato prima di andare a dormire puรฒ dare piรน fastidio rispetta un cibo consumato in altro momento.
โ L'obiettivo รจ trovare una ๐ฎ๐น๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ฎ๐น๐ถ๐๐๐ฎ๐๐ฎ, basata su una sana varietร di alimenti che includano frutta verdura, proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani.
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I carboidrati a cena fanno ingrassare?
๐ ๐๐๐ฅ๐๐ข๐๐๐ฅ๐๐ง๐ ๐ ๐๐๐ก๐ ๐๐๐ก๐ก๐ข ๐๐ก๐๐ฅ๐๐ฆ๐ฆ๐๐ฅ๐?
๐ Voglio raccontare anche a te quello che mi trovo a spiegare quasi tutti i giorni ai pazienti che vengono in studio da me.
โ ๏ธ La credenza di non dover mangiare i carboidrati la sera, pur non essendo supportata da evidenze scientifiche, รจ molto diffusa ed ๐ฒฬ ๐ฐ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ฒ๐ฟ๐ฟ๐ผ๐ฟ๐ถ ๐ฎ๐น๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฟ๐ถ ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐๐ฝ๐ฒ๐๐๐ผ ๐ฝ๐ผ๐ถ ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐ป๐ผ ๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐ฝ๐ถ๐ฬ, a rimanere con la fame, a dormire male.
โ๏ธCome spesso accade quando si parla di corretta nutrizione, sono tanti i fattori in gioco, tutti interconnessi e mai banali; ๐ฒฬ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ฎ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐น๐ฒ ๐๐๐ฎ๐ฏ๐ถ๐น๐ถ๐ฟ๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ผ๐น๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ถ๐๐ฒ, univoche ed uguali per tutti.
โ๏ธSe per alcuni individui ridurre i carboidrati alla sera puรฒ rappresentare uno strumento dietetico utile, per altri potrebbe essere controproducente.
โ Anche in questo caso ๐บ๐ฎ๐ป๐๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐๐ป ๐ฒ๐พ๐๐ถ๐น๐ถ๐ฏ๐ฟ๐ถ๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ด๐ถ๐๐ฑ๐ถ๐๐ถ๐ผ ๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ potrebbe rivelarsi, per i piรน, la migliore strategia.
Se hai domande commenta qui sotto.
๐ Metti il like a questo video se ti รจ piaciuto, e continua a seguirmi sui miei social per avere risposte scientifiche alle tue domande su alimentazione e stile di vita!
๐ Voglio raccontare anche a te quello che mi trovo a spiegare quasi tutti i giorni ai pazienti che vengono in studio da me.
โ ๏ธ La credenza di non dover mangiare i carboidrati la sera, pur non essendo supportata da evidenze scientifiche, รจ molto diffusa ed ๐ฒฬ ๐ฐ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ฒ๐ฟ๐ฟ๐ผ๐ฟ๐ถ ๐ฎ๐น๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฟ๐ถ ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐๐ฝ๐ฒ๐๐๐ผ ๐ฝ๐ผ๐ถ ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐ป๐ผ ๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐ฝ๐ถ๐ฬ, a rimanere con la fame, a dormire male.
โ๏ธCome spesso accade quando si parla di corretta nutrizione, sono tanti i fattori in gioco, tutti interconnessi e mai banali; ๐ฒฬ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ฎ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐น๐ฒ ๐๐๐ฎ๐ฏ๐ถ๐น๐ถ๐ฟ๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ผ๐น๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ถ๐๐ฒ, univoche ed uguali per tutti.
โ๏ธSe per alcuni individui ridurre i carboidrati alla sera puรฒ rappresentare uno strumento dietetico utile, per altri potrebbe essere controproducente.
โ Anche in questo caso ๐บ๐ฎ๐ป๐๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐๐ป ๐ฒ๐พ๐๐ถ๐น๐ถ๐ฏ๐ฟ๐ถ๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ด๐ถ๐๐ฑ๐ถ๐๐ถ๐ผ ๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ potrebbe rivelarsi, per i piรน, la migliore strategia.
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๐ฃ๐๐ฅ๐๐๐โ ๐๐๐ฆ๐๐๐๐ฅ๐๐๐ ๐ข ๐ ๐๐ก๐๐๐๐ฅ๐ ๐ โ๐๐๐๐ ๐ฃ๐ฅ๐ข๐๐๐๐ง๐โ?
๐ Lo sai che piรน ti proibisci un certo cibo, ๐ฝ๐ถ๐ฬ ๐น๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ถ?
โ๏ธ Questo fenomeno si chiama โabituazioneโe consiste nella ๐ฟ๐ถ๐ฑ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐ฟ๐ถ๐๐ฝ๐ผ๐๐๐ฎ ๐ฎ ๐๐ป๐ผ ๐๐๐ถ๐บ๐ผ๐น๐ผ ๐ถ๐ป ๐๐ฒ๐ด๐๐ถ๐๐ผ ๐ฎ๐น๐น๐ฎ ๐๐๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฟ๐ถ๐ฝ๐ฒ๐๐๐๐ฎ. Eโ un meccanismo necessario alla sopravvivenza, che riguarda il comportamento sia lโemotivitร degli esseri umani.
โ Si applica anche alla sfera alimentare e traslata in questo contesto, vuol dire che se Piรน ci esponiamo ad un certo cibo, piรน il senso di novitร svanisce e meno intensa sarร il desiderio.
๐ฌLa ricerca ha dimostrato che ๐น๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ฒ ๐๐ถ ๐๐๐ฎ๐ป๐ฐ๐ฎ๐ป๐ผ ๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ฟ๐ฒ ๐น๐ฎ ๐๐๐ฒ๐๐๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐๐ฎ, perciรฒ se inseriamo con costanza nella nostra alimentazione certi cibi che desideriamo molto ma ๐ฎ๐ฏ๐ฏ๐ถ๐ฎ๐บ๐ผ ๐๐ถ๐บ๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฐ๐ถ (fetta di torta, gelato, patatine, pasta etc), con il tempo, li desidereremo meno.
โ ๏ธ .. Eโ importante una precisazione: ๐ฑ๐ผ๐๐ฒ๐๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐ฒ ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐๐ฒ, altrimenti lโabituazione arriverรฒ piรน lentamente. Dunque quando vi concedete i vostri cibi in precedenza proibiti, concentratevi, rallentate, assaporateli e godetevi fino in fondo l'esperienza.
โ Per alcune persone questo processo puรฒ essere piรน facile, per altre invece puรฒ essere complesso. In questโultimo caso, il consiglio รจ quello di rivolgervi ad un professionista esperto che vi sostenga nel percorso di familiarizzazione con i cibi che temete di piรน.
๐ Lo sai che piรน ti proibisci un certo cibo, ๐ฝ๐ถ๐ฬ ๐น๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ถ?
โ๏ธ Questo fenomeno si chiama โabituazioneโe consiste nella ๐ฟ๐ถ๐ฑ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐ฟ๐ถ๐๐ฝ๐ผ๐๐๐ฎ ๐ฎ ๐๐ป๐ผ ๐๐๐ถ๐บ๐ผ๐น๐ผ ๐ถ๐ป ๐๐ฒ๐ด๐๐ถ๐๐ผ ๐ฎ๐น๐น๐ฎ ๐๐๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฟ๐ถ๐ฝ๐ฒ๐๐๐๐ฎ. Eโ un meccanismo necessario alla sopravvivenza, che riguarda il comportamento sia lโemotivitร degli esseri umani.
โ Si applica anche alla sfera alimentare e traslata in questo contesto, vuol dire che se Piรน ci esponiamo ad un certo cibo, piรน il senso di novitร svanisce e meno intensa sarร il desiderio.
๐ฌLa ricerca ha dimostrato che ๐น๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐ผ๐ป๐ฒ ๐๐ถ ๐๐๐ฎ๐ป๐ฐ๐ฎ๐ป๐ผ ๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ฟ๐ฒ ๐น๐ฎ ๐๐๐ฒ๐๐๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐๐ฎ, perciรฒ se inseriamo con costanza nella nostra alimentazione certi cibi che desideriamo molto ma ๐ฎ๐ฏ๐ฏ๐ถ๐ฎ๐บ๐ผ ๐๐ถ๐บ๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฐ๐ถ (fetta di torta, gelato, patatine, pasta etc), con il tempo, li desidereremo meno.
โ ๏ธ .. Eโ importante una precisazione: ๐ฑ๐ผ๐๐ฒ๐๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐ฒ ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐๐ฒ, altrimenti lโabituazione arriverรฒ piรน lentamente. Dunque quando vi concedete i vostri cibi in precedenza proibiti, concentratevi, rallentate, assaporateli e godetevi fino in fondo l'esperienza.
โ Per alcune persone questo processo puรฒ essere piรน facile, per altre invece puรฒ essere complesso. In questโultimo caso, il consiglio รจ quello di rivolgervi ad un professionista esperto che vi sostenga nel percorso di familiarizzazione con i cibi che temete di piรน.
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๐ค๐๐ฎ๐ป๐๐ถ ๐ฐ๐ฎ๐ณ๐ณ๐ฒฬ ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฎ๐น ๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ป๐ผ?
๐ La caffeina รจ una sostanza chimica che va a stimolare il sistema nervoso centrale e che si trova in natura in diverse piante, piรน precisamente allโinterno di:
๐ธ chicchi di caffรจ
๐น semi di cacao
๐ธ foglie del tรจ
๐น bacche di guaranร
๐ธ noci di cola
โ Quando si parla di effetti del consumo di caffeina รจ importante considerare la ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ณ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป๐๐ฎ ๐๐ฟ๐ฎ ๐๐ป ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ผ ๐ณ๐ถ๐๐ถ๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ฒ ๐๐ป ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ผ ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ฟ๐๐ผ ๐ฑ๐ฎ๐ป๐ป๐ผ๐๐ผ. La caffeina puรฒ causare un leggero aumento della pressione sanguigna, reversibile a basse dosi, questo รจ un effetto fisiologico.
โ ๏ธ Essendo uno stimolante del sistema nervoso, tra gli effetti piรน comuni, apprezzabili dalla maggior parte dei consumatori di caffeina, vi sono ๐นโ๐ฎ๐๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐น๐นโ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ, ๐๐ป๐ฎ ๐บ๐ถ๐ด๐น๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฒ ๐น๐๐ฐ๐ถ๐ฑ๐ถ๐๐ฎฬ ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฒ ๐น๐ฎ ๐ฟ๐ถ๐ฑ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐๐ผ๐ป๐ป๐ผ๐น๐ฒ๐ป๐๐ฎ.
โ๐ป Tali effetti sono sperimentalmente dimostrabili giร a dosi inferiori ai 100 mg.
๐๐ฎ ๐ฐ๐ฎ๐ณ๐ณ๐ฒ๐ถ๐ป๐ฎ ๐ฐ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ถ ๐ป๐ฒ๐ด๐ฎ๐๐ถ๐๐ถ?
โ Lโabuso di caffeina puรฒ causare ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ถ ๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ, ๐ฎ ๐ฏ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ ๐๐ฒ๐ฟ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ, come tachicardia, insonnia, ansia e disturbi gastrointestinali. Nelle donne in gravidanza consumi di caffeina superiori ai livelli di sicurezza, possono causare problemi di salute alla madre e al feto.
โ La caffeina puรฒ, nei forti consumatori, causare ๐ฑ๐ถ๐ฝ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป๐๐ฎ, determinando un notevole desiderio di assumere alimenti o bevande che la contengono, in genere soprattutto caffรจ, scatenando i cosiddetti sintomi da astinenza: mal di testa, letargia e irritabilitร , quando lโassunzione di caffeina viene bruscamente interrotta.
Alla luce di queste 3 considerazioni:
๐ La gran parte della letteratura scientifica, tuttavia, afferma che per gli adulti sani della popolazione generale, ๐๐ป ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐ผ ๐บ๐ผ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ฐ๐ฎ๐ณ๐ณ๐ฒ๐ถ๐ป๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ฐ๐ฌ๐ฌ ๐บ๐ด ๐ฎ๐น ๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ป๐ผ ๐ป๐ผ๐ป ๐ฒฬ ๐ฎ๐๐๐ผ๐ฐ๐ถ๐ฎ๐๐ผ ๐ฎ ๐ณ๐ฒ๐ป๐ผ๐บ๐ฒ๐ป๐ถ ๐ฑ๐ถ ๐๐ผ๐๐๐ถ๐ฐ๐ถ๐๐ฎฬ, effetti cardiovascolari, effetti sul metabolismo osseo o un maggior rischio di cancro.
๐ธ chicchi di caffรจ
๐น semi di cacao
๐ธ foglie del tรจ
๐น bacche di guaranร
๐ธ noci di cola
โ Quando si parla di effetti del consumo di caffeina รจ importante considerare la ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ณ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป๐๐ฎ ๐๐ฟ๐ฎ ๐๐ป ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ผ ๐ณ๐ถ๐๐ถ๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ฒ ๐๐ป ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ผ ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ฟ๐๐ผ ๐ฑ๐ฎ๐ป๐ป๐ผ๐๐ผ. La caffeina puรฒ causare un leggero aumento della pressione sanguigna, reversibile a basse dosi, questo รจ un effetto fisiologico.
โ ๏ธ Essendo uno stimolante del sistema nervoso, tra gli effetti piรน comuni, apprezzabili dalla maggior parte dei consumatori di caffeina, vi sono ๐นโ๐ฎ๐๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐น๐นโ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ, ๐๐ป๐ฎ ๐บ๐ถ๐ด๐น๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฒ ๐น๐๐ฐ๐ถ๐ฑ๐ถ๐๐ฎฬ ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฒ ๐น๐ฎ ๐ฟ๐ถ๐ฑ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐๐ผ๐ป๐ป๐ผ๐น๐ฒ๐ป๐๐ฎ.
โ๐ป Tali effetti sono sperimentalmente dimostrabili giร a dosi inferiori ai 100 mg.
๐๐ฎ ๐ฐ๐ฎ๐ณ๐ณ๐ฒ๐ถ๐ป๐ฎ ๐ฐ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ถ ๐ป๐ฒ๐ด๐ฎ๐๐ถ๐๐ถ?
โ Lโabuso di caffeina puรฒ causare ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ถ ๐ถ๐ป๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ, ๐ฎ ๐ฏ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ ๐๐ฒ๐ฟ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ, come tachicardia, insonnia, ansia e disturbi gastrointestinali. Nelle donne in gravidanza consumi di caffeina superiori ai livelli di sicurezza, possono causare problemi di salute alla madre e al feto.
โ La caffeina puรฒ, nei forti consumatori, causare ๐ฑ๐ถ๐ฝ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป๐๐ฎ, determinando un notevole desiderio di assumere alimenti o bevande che la contengono, in genere soprattutto caffรจ, scatenando i cosiddetti sintomi da astinenza: mal di testa, letargia e irritabilitร , quando lโassunzione di caffeina viene bruscamente interrotta.
Alla luce di queste 3 considerazioni:
๐ La gran parte della letteratura scientifica, tuttavia, afferma che per gli adulti sani della popolazione generale, ๐๐ป ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐ผ ๐บ๐ผ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ฐ๐ฎ๐ณ๐ณ๐ฒ๐ถ๐ป๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ฐ๐ฌ๐ฌ ๐บ๐ด ๐ฎ๐น ๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ป๐ผ ๐ป๐ผ๐ป ๐ฒฬ ๐ฎ๐๐๐ผ๐ฐ๐ถ๐ฎ๐๐ผ ๐ฎ ๐ณ๐ฒ๐ป๐ผ๐บ๐ฒ๐ป๐ถ ๐ฑ๐ถ ๐๐ผ๐๐๐ถ๐ฐ๐ถ๐๐ฎฬ, effetti cardiovascolari, effetti sul metabolismo osseo o un maggior rischio di cancro.
๐๐๐๐ข ๐๐ ๐ฃ๐๐ฆ๐ข ๐ ๐ฅ๐๐๐๐๐ก๐ง๐๐ ๐๐ก๐ง๐ข ๐๐๐ ๐ ๐๐ง๐๐๐ข๐๐๐ฆ๐ ๐ข
๐ Tra gli effetti collaterali di un dimagrimento rapido e drastico c'รจ la ๐ฟ๐ถ๐ฑ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐บ๐ฒ๐๐ฎ๐ฏ๐ผ๐น๐ถ๐๐บ๐ผ ๐ฏ๐ฎ๐๐ฎ๐น๐ฒ. Vuol dire che il nostro corpo si adatterร a farsi bastare un minor quantitativo di calorie per mandare avanti le sue funzioni di base.
โ๏ธ Questa รจ una ๐ฟ๐ถ๐๐ฝ๐ผ๐๐๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ป๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ฎ๐น๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐๐๐ถ๐๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐๐ถ๐๐๐ฒ๐บ๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ผ๐น๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ฝ๐ฒ๐๐ผ, che fa sรฌ che in seguito ad un veloce calo del peso, si modificheranno alcuni livelli di ormoni. Tra questi, caleranno la ๐น๐ฒ๐ฝ๐๐ถ๐ป๐ฎ e ๐น'๐ถ๐ป๐๐๐น๐ถ๐ป๐ฎ e ciรฒ porterร ad un aumento della sensazione di fame, inoltre l'attivitร degli ormoni tiroidei si farร piรน ridotta.
โ L'aumento del ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐๐ผ๐น๐ผ, ormone dello stress, favorirร la produzione di glucosio a partire dalla massa muscolare, invece che dal grasso. Eโ per questo motivo che tanto piรน la ๐ฑ๐ถ๐ฒ๐๐ฎ ๐ถ๐ฝ๐ผ๐ฐ๐ฎ๐น๐ผ๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ฎ ๐ฒฬ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐๐ฟ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ป๐ฒ๐น ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ผ tanto maggiore sarร la degradazione della massa muscolare.
โ ๏ธ Non si parla spesso degli ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ถ ๐ฐ๐ผ๐น๐น๐ฎ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐น๐ถ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐ฒ๐๐ฒ, eppure ci sono! Quello appena descritto ne รจ un esempio. Le diete vanno somministrate esattamente ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฒ ๐๐ป๐ฎ ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ถ๐ฎ ๐ณ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ฎ๐ฐ๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ฐ๐ฎ, quindi quando ci sono le corrette indicazioni e con le giuste modalitร e per il giusto tempo.
๐ Tra gli effetti collaterali di un dimagrimento rapido e drastico c'รจ la ๐ฟ๐ถ๐ฑ๐๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐บ๐ฒ๐๐ฎ๐ฏ๐ผ๐น๐ถ๐๐บ๐ผ ๐ฏ๐ฎ๐๐ฎ๐น๐ฒ. Vuol dire che il nostro corpo si adatterร a farsi bastare un minor quantitativo di calorie per mandare avanti le sue funzioni di base.
โ๏ธ Questa รจ una ๐ฟ๐ถ๐๐ฝ๐ผ๐๐๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ป๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ฎ๐น๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐๐๐ถ๐๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ผ ๐๐ถ๐๐๐ฒ๐บ๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ผ๐น๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น ๐ฝ๐ฒ๐๐ผ, che fa sรฌ che in seguito ad un veloce calo del peso, si modificheranno alcuni livelli di ormoni. Tra questi, caleranno la ๐น๐ฒ๐ฝ๐๐ถ๐ป๐ฎ e ๐น'๐ถ๐ป๐๐๐น๐ถ๐ป๐ฎ e ciรฒ porterร ad un aumento della sensazione di fame, inoltre l'attivitร degli ormoni tiroidei si farร piรน ridotta.
โ L'aumento del ๐ฐ๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐๐ผ๐น๐ผ, ormone dello stress, favorirร la produzione di glucosio a partire dalla massa muscolare, invece che dal grasso. Eโ per questo motivo che tanto piรน la ๐ฑ๐ถ๐ฒ๐๐ฎ ๐ถ๐ฝ๐ผ๐ฐ๐ฎ๐น๐ผ๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ฎ ๐ฒฬ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐๐ฟ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ป๐ฒ๐น ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ผ tanto maggiore sarร la degradazione della massa muscolare.
โ ๏ธ Non si parla spesso degli ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐๐๐ถ ๐ฐ๐ผ๐น๐น๐ฎ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐น๐ถ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐ฒ๐๐ฒ, eppure ci sono! Quello appena descritto ne รจ un esempio. Le diete vanno somministrate esattamente ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฒ ๐๐ป๐ฎ ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฝ๐ถ๐ฎ ๐ณ๐ฎ๐ฟ๐บ๐ฎ๐ฐ๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ฐ๐ฎ, quindi quando ci sono le corrette indicazioni e con le giuste modalitร e per il giusto tempo.
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๐ฃ๐ฅ๐๐ฉ๐๐ญ๐๐ข๐ก๐ ๐๐๐๐ ๐๐ก๐ง๐๐ฅ๐
๐ Anche tu ti privi di determinati cibi ma poi puntualmente ๐๐ถ ๐๐ฟ๐ผ๐๐ถ ๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐ฟ๐น๐ถ, magari in modo compulsivo?
โIl comportamento alimentare รจ davvero complesso e la nostra decisione di assumere cibo subisce ๐นโ๐ถ๐ป๐ณ๐น๐๐ฒ๐ป๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐๐ฎ๐ป๐๐ถ ๐ณ๐ฎ๐๐๐ผ๐ฟ๐ถ. Uno di questi fattori รจ la ๐ณ๐ฎ๐บ๐ฒ. Un altro di questi fattori che รจ proprio quello di cui voglio parlarti in questo video รจ il ๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ฐ๐ถ๐ฏ๐ผ, quindi lโanticipazione del piacere di mangiare.
โ๏ธ Facciamo una premessa: ๐โ ๐ฎ๐๐๐ผ๐น๐๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ณ๐ถ๐๐ถ๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฝ๐ถ๐ฎ๐ฐ๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ป๐ฒ๐น ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ฒ
โผ๏ธ In passato, la motivazione a procurarci cibo doveva essere per forza molto forte: ๐น๐ผ ๐๐๐ถ๐บ๐ผ๐น๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐ณ๐ฎ๐บ๐ฒ ๐ฒโ ๐๐ป๐ผ ๐๐๐ถ๐บ๐ผ๐น๐ผ ๐ถ๐ป๐ณ๐ฎ๐๐๐ถ ๐ฎ๐น ๐พ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฒโ ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐น๐ถ๐๐๐ถ๐บ๐ผ ๐ฟ๐ฒ๐๐ถ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ e cosรฌ anche la soddisfazione e il piacere del cibo rappresentavano un ulteriore stimolo ad esporsi a pericoli o fatica per mangiare.
โ๏ธ Il contesto occidentale nel 2022 in cui viviamo ovviamente รจ molto diverso, ma noi- la nostra genetica siamo sempre quelli e quindi ๐ฎ๐ป๐ฐ๐ต๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ป๐ผ๐ถ ๐ฒโ ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐น๐ฒ (e non funzionale aggiingerei) resistere alla fame ed รจ normalissimo che desideriamo un cibo per il solo piacere di mangiarlo.
โ ๏ธ La deprivazione di cibo, quindi nel nostro caso la nostra decisione di privarci di cibi perchรฉ ritenuti ingrassanti, ๐ด๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ด๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ผ ๐ฒ ๐พ๐๐ถ๐ป๐ฑ๐ถ ๐บ๐ฎ๐ด๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ โ๐ณ๐ฎ๐บ๐ฒโ.
๐ Si รจ visto infatti che in condizioni di ๐๐ผ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐๐ฝ๐ผ๐ป๐ถ๐ฏ๐ถ๐น๐ถ๐๐ฎโ ๐ฑ๐ถ ๐ฐ๐ถ๐ฏ๐ผ, siamo piรน portati ad alimentarci soltanto per vera e propria fame, piuttosto che per desiderio.
โ Privarci dei cibi porta sostanzialmente a desiderarli ancora di piรน e quindi quasi inevitabilmente a consumarli e in maggiori quantitร .
โIl comportamento alimentare รจ davvero complesso e la nostra decisione di assumere cibo subisce ๐นโ๐ถ๐ป๐ณ๐น๐๐ฒ๐ป๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐๐ฎ๐ป๐๐ถ ๐ณ๐ฎ๐๐๐ผ๐ฟ๐ถ. Uno di questi fattori รจ la ๐ณ๐ฎ๐บ๐ฒ. Un altro di questi fattori che รจ proprio quello di cui voglio parlarti in questo video รจ il ๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ฐ๐ถ๐ฏ๐ผ, quindi lโanticipazione del piacere di mangiare.
โ๏ธ Facciamo una premessa: ๐โ ๐ฎ๐๐๐ผ๐น๐๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ณ๐ถ๐๐ถ๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฝ๐ถ๐ฎ๐ฐ๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ป๐ฒ๐น ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ฒ
โผ๏ธ In passato, la motivazione a procurarci cibo doveva essere per forza molto forte: ๐น๐ผ ๐๐๐ถ๐บ๐ผ๐น๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐ณ๐ฎ๐บ๐ฒ ๐ฒโ ๐๐ป๐ผ ๐๐๐ถ๐บ๐ผ๐น๐ผ ๐ถ๐ป๐ณ๐ฎ๐๐๐ถ ๐ฎ๐น ๐พ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฒโ ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐น๐ถ๐๐๐ถ๐บ๐ผ ๐ฟ๐ฒ๐๐ถ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ e cosรฌ anche la soddisfazione e il piacere del cibo rappresentavano un ulteriore stimolo ad esporsi a pericoli o fatica per mangiare.
โ๏ธ Il contesto occidentale nel 2022 in cui viviamo ovviamente รจ molto diverso, ma noi- la nostra genetica siamo sempre quelli e quindi ๐ฎ๐ป๐ฐ๐ต๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ป๐ผ๐ถ ๐ฒโ ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐น๐ฒ (e non funzionale aggiingerei) resistere alla fame ed รจ normalissimo che desideriamo un cibo per il solo piacere di mangiarlo.
โ ๏ธ La deprivazione di cibo, quindi nel nostro caso la nostra decisione di privarci di cibi perchรฉ ritenuti ingrassanti, ๐ด๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ด๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ผ ๐ฒ ๐พ๐๐ถ๐ป๐ฑ๐ถ ๐บ๐ฎ๐ด๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ โ๐ณ๐ฎ๐บ๐ฒโ.
๐ Si รจ visto infatti che in condizioni di ๐๐ผ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐๐ฝ๐ผ๐ป๐ถ๐ฏ๐ถ๐น๐ถ๐๐ฎโ ๐ฑ๐ถ ๐ฐ๐ถ๐ฏ๐ผ, siamo piรน portati ad alimentarci soltanto per vera e propria fame, piuttosto che per desiderio.
โ Privarci dei cibi porta sostanzialmente a desiderarli ancora di piรน e quindi quasi inevitabilmente a consumarli e in maggiori quantitร .
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๐ญ๐๐ฐ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ฟ๐ผ, ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฒ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐๐๐ผ: ๐๐ป ๐๐ฟ๐ถ๐ผ ๐ฑ๐ถ๐ฎ๐ฏ๐ผ๐น๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ฑ๐ฑ๐ถ๐๐ถ๐๐ถ๐ผ?
Scopriamolo in questo video!
๐ Se inseriti in modo sbilanciato nella nostra alimentazione, zucchero, sale e grassi possono ๐ฒ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฐ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐บ๐ผ๐น๐๐ฒ ๐ฝ๐ฎ๐๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ฒ, tra cui diabete, obesitร , ipertensione, malattie del fegato.
Questi tre elementi creano ๐ฑ๐ถ๐ฝ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป๐๐ฎ. Sapete perchรฉ? Le industrie sfruttano abilmente ed enfatizzano un aspetto che รจ del tutto naturale.
โ Dal punto di vista evoluzionistico infatti ๐ฒฬ ๐ฎ๐๐๐ผ๐น๐๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ป๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐๐ฐ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ฟ๐ผ ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฒ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐๐๐ผ. Sono infatti tre nutrienti essenziali per la sopravvivenza. Lo zucchero e il grasso rappresentano fonti di energia, una immediata e lโaltra di deposito, il sodio รจ fondamentale per il corretto funzionamento delle cellule.
โ๏ธ Fino a poco tempo fa non erano facili da ottenere, costava molto lavoro e fatica! Lโindustria alimentare dโaltra parte non cโera ancora.
Capiamo quindi perchรฉ lo zucchero, il sale e il grasso r๐ฎ๐ฝ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ป๐ผ ๐๐ป ๐ฒ๐น๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฐ๐ผ๐๐ถฬ ๐ฐ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ nella nostra vita alimentare e cosรฌ desiderato.
โ ๏ธ Lโindustria conosce bene questo aspetti e artificialmente ha creato cibi con livelli piรน elevati di zucchero, grasso e sodio rispetto al cibo naturale ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐ผ๐น๐ผ๐ป๐๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ฎ ๐ถ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐๐ถ๐บ๐ผ๐น๐ฎ๐ฟ๐ฒ le nostre papille gustative.
โ Questo provoca un rilascio di ๐ฑ๐ผ๐ฝ๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฎ e di conseguenza piacere. Un piacere perรฒ al quale ci si abitua facilmente e questo porta alla ๐ป๐ฒ๐ฐ๐ฒ๐๐๐ถ๐๐ฎฬ ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ la dose o la frequenza.
https://www.youtube.com/watch?v=8ildw-kJacU
๐ Se inseriti in modo sbilanciato nella nostra alimentazione, zucchero, sale e grassi possono ๐ฒ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฐ๐ฎ๐๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐บ๐ผ๐น๐๐ฒ ๐ฝ๐ฎ๐๐ผ๐น๐ผ๐ด๐ถ๐ฒ, tra cui diabete, obesitร , ipertensione, malattie del fegato.
Questi tre elementi creano ๐ฑ๐ถ๐ฝ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป๐๐ฎ. Sapete perchรฉ? Le industrie sfruttano abilmente ed enfatizzano un aspetto che รจ del tutto naturale.
โ Dal punto di vista evoluzionistico infatti ๐ฒฬ ๐ฎ๐๐๐ผ๐น๐๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ป๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐๐ฐ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ฟ๐ผ ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฒ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐๐๐ผ. Sono infatti tre nutrienti essenziali per la sopravvivenza. Lo zucchero e il grasso rappresentano fonti di energia, una immediata e lโaltra di deposito, il sodio รจ fondamentale per il corretto funzionamento delle cellule.
โ๏ธ Fino a poco tempo fa non erano facili da ottenere, costava molto lavoro e fatica! Lโindustria alimentare dโaltra parte non cโera ancora.
Capiamo quindi perchรฉ lo zucchero, il sale e il grasso r๐ฎ๐ฝ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ป๐ผ ๐๐ป ๐ฒ๐น๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฐ๐ผ๐๐ถฬ ๐ฐ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ nella nostra vita alimentare e cosรฌ desiderato.
โ ๏ธ Lโindustria conosce bene questo aspetti e artificialmente ha creato cibi con livelli piรน elevati di zucchero, grasso e sodio rispetto al cibo naturale ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐ผ๐น๐ผ๐ป๐๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ฎ ๐ถ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐๐๐ถ๐บ๐ผ๐น๐ฎ๐ฟ๐ฒ le nostre papille gustative.
โ Questo provoca un rilascio di ๐ฑ๐ผ๐ฝ๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฎ e di conseguenza piacere. Un piacere perรฒ al quale ci si abitua facilmente e questo porta alla ๐ป๐ฒ๐ฐ๐ฒ๐๐๐ถ๐๐ฎฬ ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ la dose o la frequenza.
https://www.youtube.com/watch?v=8ildw-kJacU
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Zucchero, sale e grasso: un trio diabolico e redditizio?
Scopriamolo in questo video!
Se inseriti in modo sbilanciato nella nostra alimentazione, zucchero, sale e grassi possono essere concausa di molte patologie, tra cui diabete, obesitร , ipertensione, malattie del fegato.
Questi tre elementi creano dipendenza.โฆ
Se inseriti in modo sbilanciato nella nostra alimentazione, zucchero, sale e grassi possono essere concausa di molte patologie, tra cui diabete, obesitร , ipertensione, malattie del fegato.
Questi tre elementi creano dipendenza.โฆ