Олександр Долгополов, 13-та ракетка світу, а нині військовослужбовець, створив спортивний курс "Життя на пульсі 150" для воїнів та цивільних, які готуються до мобілізації.

Перша частина - два відео, присвячені фізичним тренуванням до проходження базової загальновійськової підготовки (БЗВП).
Друга частина - два відео для тих, хто вже перебуває на БЗВП.
І третя частина - два відео про те, як підтримувати свою фізичну форму вже під час виконання бойових задач.

"Ідея циклу цих відео виникла, коли в спілкуванні з інструкторами, військовослужбовцями я став часто чути від них про отримані травми. Я, як спортсмен з досвідом, добре розумію основну причину цих травм - це неналежна фізична підготовка, - говорить Олександр. - Але я добре знаю, як це змінити, як підготуватись до життя на пульсі 150".

#зсу #сухопутні_війська #війна #долгополов #великийтеніс #підготовка #БЗВП

Готуючи спортивний курс "Життя на пульсі 150" 13-та ракетка світу та військовослужбовець Олександр Долгополов звернувся до досвідченого інструктора з позивним «Доц». Поговорили про фізичну підготовку, спину, коліна, травми на БЗВП та багато іншого.

Дивіться його на YouTube-каналі Сухопутних військ.

#зсу #сухопутні_війська #війна #долгополов #підготовка #БЗВП

«Важливо почати тренування хоча б за два місяці до базової військової підготовки. Це укріпить вашу спину, коліна і знизить ризик травмувань»

Олександр Долгополов, 13 ракетка світу, а нині військовослужбовець пропонує два комплекси для тих, хто ще не у війську.

Олександр підкреслює, виконуйте комплекс два-три рази на тиждень і ваше тіло стане сильнішим. Дивіться перше відео на YouTube-каналі Сухопутних військ.

#зсу #сухопутні_війська #війна #долгополов #великийтеніс #підготовка #БЗВП

Другий комплекс вправ, для фізичної підготовки до #БЗВП від 13 ракетки світу та військовослужбовця Олександра Долгополова.

"Намагайтесь з кожним заняттям збільшувати кількість підходів. Два комплекси робіть почергово 2-3 рази на тиждень. Це мінімальне навантаження, з яким варто працювати".

Перший комплекс за посиланням.

#Cухопутнівійська #підготовка #спорт #теніс #долгополов

13 ракетка світу, а нині військовослужбовець Олександр Долгополов пропонує деякі нестандартні вправи для тих, хто долучився до ЗСУ і проходить базову військову підготовку. На цьому етапі ви маєте сконцентруватись на статиці і балансі.

"Вправи трохи специфічні. Але я впевнений у їх користі.Ми маємо навчитись володіти тілом у не умовах", - підкреслює він.

Це перший комплекс вправ. Дивіться його на YouTube-каналі Сухопутних військ.

#сухопутні_війська #зсу #army #війна #долгополов

Статика і баланс від Олександра Долгополова

13-та ракетка світу, а нині військовослужбовець, у цьому відео пропонує вправи, що покращать витривалість тіла. Саме статичні вправи задіюють глибинні м’язи, і ваше тіло стане міцнішим і більш готовим до випробувань на полі бою. Також статичні вправи, у поєднанні з вправами на баланс, додають правильне навантаження на суглоби та зв’язки.

Дивіться курс на YouTube-каналі Сухопутних військ.

#Сухопутні_війська #зсу #підготовка #бзвп #Долгополов

Як виконувати бойові задачі на пульсі 150?

Олександр Долгополов, військовослужбовець, екс-13 ракетка світу, пояснює, чому важливо знати, що таке високий пульс. Що відбувається з тілом, диханням, серцевим ритмом при пульсі 150 ударів і більше?

Військові, виконуючи бойові завдання, часто знаходяться в ситуаціях, коли пульс на межі. Як зберегти концентрацію, ясність мислення та приймати правильні рішення? Перш за все, треба знати, які відчуття при такому пульсі, щоб не розгубитися. Варто займатися високоінтенсивними тренуваннями, щоб тіло й розум були готові до великих фізичних і психологічних навантажень. Наступні два відео від Олександра Долгополова допоможуть вам підготуватися до цих викликів.

Дивіться на YouTube-каналі Сухопутних військ!

#сухопутні_війська #підготовка #долгополов

Життя на пульсі 150 - можливості і переваги

Це останнє відео в циклі від Олександра Долгополова — 13-ї ракетки світу, а сьогодні військовослужбовця. Відео присвячене високоінтенсивному інтервальному тренуванню. Воно здається коротким, але саме такі тренування допоможуть підготуватися до можливих викликів під час виконання бойових завдань.

Ви зможете зберігати фокус і концентрацію, навіть коли тіло говорить: «Не можу!» Але Олександр стверджує: ви зможете!

#сухопутні_війська #зсу #долгополов