💫 Способы побороть стресс:

⚪️Медитация. Помогает успокоить ум и снять напряжение.

⚪️Прогулки. Помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.

⚪️Расслабляющая музыка. Может помочь снять напряжение и улучшить настроение.

⚪️Сон. Хороший сон помогает восстановить силы и снизить уровень стресса.

📖Признаки здоровой самооценки:

🔵Ощущение собственной ценности
🔵Уверенность в своих способностях
🔵Отсутствие постоянной неуверенности
🔵Готовность открыто выразить свои эмоции
🔵Умение устанавливать здоровые границы
🔵Умение принимать себя и свое тело

❤️ - если что-то совпало

❤️‍🔥To-do list | 18.05

🟡Приготовь чай с лимоном
🟡Послушай новый подкаст
🟡Прогуляйся не менее часа
🟡Перед сном отложи телефон и описать в подробностях свой день в дневник

С любовью, Ками 💛

🤸‍♂️Что нужно делать, чтобы больше не встретиться с выгоранием:

👍достаточно спи
👍занимайся спортом
👍заводи новые знакомства
👍научись говорить «нет»
👍расставляй приоритеты
👍найди рутину, которая тебя успокаивает

🫣Сегодня у меня ничего не получается, но это не страшно. Завтра будет новый день.

💬 Вложи в себя:

⏺Веди личный журнал
⏺Благодари за каждый полученный урок
⏺Оформи вдохновляющее окружение
⏺Увлекайся чтением книг
⏺Путешествуй
⏺Поддерживай режим сна и пробуждения

🥞Пожалуйста замечай…

🟣свой прогресс
🟣какая ты умница
🟣свой внутренний голос
🟣красоту своего пути
🟣свои сильные стороны
🟣возможности, которые тебе даёт жизнь

Дорогая, не нужно обесценивать себя и свои усилия❤️

❤️‍🔥10-минутные идеи по уходу за собой

😀Вздремни или отдохни
😀Выйди на свежий воздух
😀Порисуй
😀Послушай музыку
😀Прими душ
😀Выпей стакан воды
😀Сделай перекус
😀10-минутный телефонный перерыв

С добрым утром🤎

📎Запомни

Когда ты фокусируешься на себе - растёшь ты.

Когда ты фокусируешься на негативе - растёт негатив.

➡️Поэтому, чем больше ты сфокусирована на своём развитии, учëбе, продуктивности - тем больше изменений происходят в твоей жизни.

Не трать своё время и силы на прокрастинацию, лень и зависть❤️

❤️‍🔥Как следить за кожей лица

Главные правила ежедневного очищения и тонизирования:

➡️ Очищение утром и вечером. Основной этап интенсивного очищения должен быть вечером.

➡️ Макияж снимается специальными средствами – сначала с глаз, потом – со всего лица.

➡️ Все очищающие средства необходимо смывать водой. Компоненты, входящие в состав очищающих средств, постепенно разрушают оболочку кожи.

➡️ После очищения кожу тонизируют тоником, лосьоном или тонером в зависимости от типа кожи.