Между этими фото 3 месяца и 40 тренировок.


В прошлом году я поставил себе несколько спортивных целей и уверенно к ним шел, пока летом в зале не получил грыжу в пояснице. В результате несколько месяцев восстанавливался, а потом еще столько же пытался вернуть себя в зал, перестал следить за питанием и потерял форму.

Утром 1 ноября я посмотрел в зеркало и решил, что дальше так нельзя. Сделал левое фото на память (выкладывать его было стыдно) и объявил себе трехмесячный челендж.

Цель была подсушиться и убрать живот, при этом не потерять остатки мышц и не превратиться в дрища. Каждую неделю - 4 тренировки (3 силовых и бокс). Питание с небольшим дефицитом калорий: максимум белка и клетчатки, минимум углеводов, совсем без сахара и мучного.

Пропустил всего несколько тренировок на новогодней неделе, и когда жестко отравился на Бали (есть у меня такая ежегодная традиция с отравлениями на этом острове).

Вчера пред вылетом в Москву сделал второе фото (справа), чтобы зафиксировать результат. Я очень доволен. Еще из полезного осознал как сильно цели и публичные челенджи меня мотивируют действовать. Помогают вырабатывать полезные привычки и соблюдать дисциплину. А это самое главное.

Ведь все достижения в нашей жизни — это всегда результаты наших привычек. Финансовое состояние, лишний вес, знания, здоровье и т.д. — это все следствия наших повторяющихся действий и дисциплины в отношении финансов, питания, режима дня, учебы, отношений и т.д. Кстати, этот канал я тоже завел 1,5 года назад благодаря публичному челенджу (писать не менее трех раз в неделю).

Берите на вооружение!

Ваш @kutergin_on_fire

#привычки #дисциплина #спорт #цели #челендж