Между этими фото 3 месяца и 40 тренировок.
В прошлом году я поставил себе несколько спортивных целей и уверенно к ним шел, пока летом в зале не получил грыжу в пояснице. В результате несколько месяцев восстанавливался, а потом еще столько же пытался вернуть себя в зал, перестал следить за питанием и потерял форму.
Утром 1 ноября я посмотрел в зеркало и решил, что дальше так нельзя. Сделал левое фото на память (выкладывать его было стыдно) и объявил себе трехмесячный челендж.
Цель была подсушиться и убрать живот, при этом не потерять остатки мышц и не превратиться в дрища. Каждую неделю - 4 тренировки (3 силовых и бокс). Питание с небольшим дефицитом калорий: максимум белка и клетчатки, минимум углеводов, совсем без сахара и мучного.
Пропустил всего несколько тренировок на новогодней неделе, и когда жестко отравился на Бали (есть у меня такая ежегодная традиция с отравлениями на этом острове).
Вчера пред вылетом в Москву сделал второе фото (справа), чтобы зафиксировать результат. Я очень доволен. Еще из полезного осознал как сильно цели и публичные челенджи меня мотивируют действовать. Помогают вырабатывать полезные привычки и соблюдать дисциплину. А это самое главное.
Ведь все достижения в нашей жизни — это всегда результаты наших привычек. Финансовое состояние, лишний вес, знания, здоровье и т.д. — это все следствия наших повторяющихся действий и дисциплины в отношении финансов, питания, режима дня, учебы, отношений и т.д. Кстати, этот канал я тоже завел 1,5 года назад благодаря публичному челенджу (писать не менее трех раз в неделю).
Берите на вооружение!
Ваш @kutergin_on_fire
#привычки #дисциплина #спорт #цели #челендж
В прошлом году я поставил себе несколько спортивных целей и уверенно к ним шел, пока летом в зале не получил грыжу в пояснице. В результате несколько месяцев восстанавливался, а потом еще столько же пытался вернуть себя в зал, перестал следить за питанием и потерял форму.
Утром 1 ноября я посмотрел в зеркало и решил, что дальше так нельзя. Сделал левое фото на память (выкладывать его было стыдно) и объявил себе трехмесячный челендж.
Цель была подсушиться и убрать живот, при этом не потерять остатки мышц и не превратиться в дрища. Каждую неделю - 4 тренировки (3 силовых и бокс). Питание с небольшим дефицитом калорий: максимум белка и клетчатки, минимум углеводов, совсем без сахара и мучного.
Пропустил всего несколько тренировок на новогодней неделе, и когда жестко отравился на Бали (есть у меня такая ежегодная традиция с отравлениями на этом острове).
Вчера пред вылетом в Москву сделал второе фото (справа), чтобы зафиксировать результат. Я очень доволен. Еще из полезного осознал как сильно цели и публичные челенджи меня мотивируют действовать. Помогают вырабатывать полезные привычки и соблюдать дисциплину. А это самое главное.
Ведь все достижения в нашей жизни — это всегда результаты наших привычек. Финансовое состояние, лишний вес, знания, здоровье и т.д. — это все следствия наших повторяющихся действий и дисциплины в отношении финансов, питания, режима дня, учебы, отношений и т.д. Кстати, этот канал я тоже завел 1,5 года назад благодаря публичному челенджу (писать не менее трех раз в неделю).
Берите на вооружение!
Ваш @kutergin_on_fire
#привычки #дисциплина #спорт #цели #челендж
МЫ ПОЛУЧАЕМ ТО, ЧТО РЕГУЛЯРНО ПОВТОРЯЕМ
Любой провал или достижение в жизни — это результат наших привычек: каких-то повторяющихся действий или повторяющегося бездействия.
Очень хотелось бы найти волшебную кнопку, чтобы получать все и сразу: финансовую свободу, успешный бизнес или карьеру, крепкие отношения, красивое тело, здоровье и т.д. Но так не бывает, с чем успешно спорят умелые шарлатаны и инфомошенники.
Наше финансовое положение, спортивная форма, знания и навыки — будут зависеть только от наших привычек и дисциплины в отношении денег, тренировок, саморазвития и т.д.
Ключевое слово здесь — дисциплина, то есть способность регулярно повторять полезные действия и отказываться от всего, что отвлекает от целей.
Лучший способ повторять полезные действия — превратить их в привычку, в повседневный ритуал и часть образа жизни.
Какие привычки у вас появились за последние месяцы или что внедрить хотели бы?
Я начал принимать холодный душ каждое утро)
#дисциплина #привычки #саморазвитие
Любой провал или достижение в жизни — это результат наших привычек: каких-то повторяющихся действий или повторяющегося бездействия.
Очень хотелось бы найти волшебную кнопку, чтобы получать все и сразу: финансовую свободу, успешный бизнес или карьеру, крепкие отношения, красивое тело, здоровье и т.д. Но так не бывает, с чем успешно спорят умелые шарлатаны и инфомошенники.
Наше финансовое положение, спортивная форма, знания и навыки — будут зависеть только от наших привычек и дисциплины в отношении денег, тренировок, саморазвития и т.д.
Ключевое слово здесь — дисциплина, то есть способность регулярно повторять полезные действия и отказываться от всего, что отвлекает от целей.
Лучший способ повторять полезные действия — превратить их в привычку, в повседневный ритуал и часть образа жизни.
Какие привычки у вас появились за последние месяцы или что внедрить хотели бы?
Я начал принимать холодный душ каждое утро)
#дисциплина #привычки #саморазвитие