Признаками дефицита витамина D могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. Но определить нехватку или переизбыток витамина D в организме, основываясь на отдельных симптомах или ощущениях, невозможно. Только результаты исследования крови могут дать точный ответ.

Пополнить запас витамина D можно за счет прогулок на солнце с 11-00 до 14-00 — в таком случае организм будет сам его вырабатывать. Еще один способ - включить в свой рацион рыбий жир или жирную рыбу (форель, лосось, сардины, скумбрию или угря). К примеру, лосось, выловленный в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на 100 г — это 124% от дневной нормы потребности в этом витамине. Рыба, выращенная в неволе, даст на 25% меньше витамина D. Если столько рыбы вам не съесть, то можно выбрать витамин D в форме лекарственного препарата.

Ваш Медицинский стоматологический центр «Куркино»

Москва, ул. Соловьиная Роща, д. 9

+74956486073, +79857636073 (WhatsApp, Viber)

#витамины #рыба #периодонтит #гингивит