Токсичный ЗОЖ, как погоня за идеальным питанием убивает наше здоровье

Огромное количество исследований о том, как связаны кишечник и мозг, при чём в обе стороны. Мозг влияет на кишечник и наше общее здоровье так же сильно, как и здоровье кишечника влияет на наше физическое и психологическое благополучие.

Многие из нас сталкиваются с эмоциональным стрессом, который так же вреден, как рафинированная мука или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

А именно: хронический стресс, токсичная продуктивность и перфекционизм
Есть такая тенденция, многие начинают питаться более чисто, но не могут достичь своих целей и начать чувствовать себя лучше.
Всё дело в том, что негативные эмоции поддерживают воспалительный шторм в организме.

Есть такой термин Shameflammation – «воспаление от стыда». Вы можете бездумно есть идеально здоровую пищу, но испытывать стресс за рабочим столом, пытаясь успеть к дедлайнам; ругать себя за лишний кусок пиццы или гнаться за «идеальным» питанием и образом жизни.

Как это работает на уровне гормонов:
- Кортизол: при хроническом стрессе он постоянно повышен, что приводит к воспалению, нарушению работы иммунной системы и изменению микробиома.

- Высокий уровень кортизола приводит к повышению уровня сахара в крови, что требует больше инсулина для его контроля. Это может привести к метаболическим проблемам и набору веса.

- Серотонин: около 90% вырабатывается в кишечнике. Хронический стресс, плохое питание портит нам весь синтез

Как итог — замкнутый круг. Начинает хотеться «запрещенки», съедаешь её. винишь себя, стресс продолжается.

Что делать ?
Попробовать перепрошить программу с вины на удовольствие, это просто нужно сделать, ради своего здоровья. Разрешите вкусно есть, хорошо спать, и главное — отдыхать. Не гонитесь за несбыточными целями, у вас всё уже есть сейчас. Минутка психологии от меня, с вас 5 тыщ шучу 😁 Вы всё сами знаете)

Если вы не разрешаете себе, то я вам разрешаю съесть и сделать сегодня всё, что душе угодно.

Обнимаю ❤️