☀️5 напитков, которые реально спасут вас этим летом
Имбирный лимонад, клубника и базилик, персик с мятой... и ещё парочка, от которых не оторваться
Такие сочетания освежают, утоляют жажду и совсем не надоедают даже в самую жаркую погоду 🔥
Какие лимонады вам ближе по вкусу?
Имбирный лимонад, клубника и базилик, персик с мятой... и ещё парочка, от которых не оторваться
Такие сочетания освежают, утоляют жажду и совсем не надоедают даже в самую жаркую погоду 🔥
Какие лимонады вам ближе по вкусу?
❤38🔥7💋6👍1
Тормозим гликацию: научно-подтверждённые продукты
Начнем с того, что такое гликация и почему её надо тормозить?
Говоря простым языком это когда сахар (глюкоза, фруктоза и т.д.) связывается с белками и жирами в теле.
В итоге образуются AGEs — конечные продукты гликации (Advanced Glycation End Products).
Они накапливаются в тканях, делают кожу менее упругой, замедляют регенерацию, повышают воспаление и ускоряют старение.
👉 Если упрощённо: гликация = «карамелизация» белков в организме.
Вообще этот процесс происходит и в норме, но когда с сахаром перебор, то продуктов гликации становится больше и как следствие, они начинают вредить.
Некоторые продукты могут замедлить гликацию, буквально снижая скорость образования этих вредных соединений.
Вот вам список:
🌿 1. Розмарин
Экстракты розмарина (карнозовая и розмариновая кислоты) до 90 % подавляют образование продуктов гликации!
Так что розмарин вообще мастхэв на столе каждой женщины. Его можно добавлять и в чай, и в кофе или просто заваривать с водой и лимоном.
2. Кимчи и ферментированные овощи
Вы в моей тарелке постоянно видите квашенную капусту или кимчи. Оказывается кроме всего прочего они еще и тормозят образование продуктов гликации.
Вот исследование свежее
Ферментация повышает антиоксидантный потенциал, улучшает микробиом и метаболизм.
3. Йерба мате (Ilex paraguariensis)
Настой листьев и ягод подавляет ранние и поздние продукты гликации до 42 % (fructosamine), и до 67 %
Богат полифенолами и антоцианами, помогает снизить гипергликемию.
4. Рутин (флавоноид во фруктах, ягодах, луке)
Rutin (quercetin-3‑rutinoside) ингибирует гликацию белков
И еще варианты 🔥
🫐Черника, голубика, ежевика - содержат антоцианы и флавоноиды, которые нейтрализуют свободные радикалы и тормозят образование AGEs.
Куркума - мощный антигликационный эффект + антиоксидант.
Зелёный чай - катехины чая (EGCG) снижают уровень циркулирующих AGEs.
Ресвератрол (виноград, грецкие орехи, темные ягоды) - Уменьшает экспрессию RAGE-рецепторов (рецепторы AGEs), снижает воспаление. Ресвератрол улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень AGEs у пациентов с диабетом 2 типа.
Вот это всё берите и смело добавляйте в свой рацион, тем более что это легко сделать.
❤️ , если было полезно!
Начнем с того, что такое гликация и почему её надо тормозить?
Говоря простым языком это когда сахар (глюкоза, фруктоза и т.д.) связывается с белками и жирами в теле.
В итоге образуются AGEs — конечные продукты гликации (Advanced Glycation End Products).
Они накапливаются в тканях, делают кожу менее упругой, замедляют регенерацию, повышают воспаление и ускоряют старение.
👉 Если упрощённо: гликация = «карамелизация» белков в организме.
Вообще этот процесс происходит и в норме, но когда с сахаром перебор, то продуктов гликации становится больше и как следствие, они начинают вредить.
Некоторые продукты могут замедлить гликацию, буквально снижая скорость образования этих вредных соединений.
Вот вам список:
🌿 1. Розмарин
Экстракты розмарина (карнозовая и розмариновая кислоты) до 90 % подавляют образование продуктов гликации!
Так что розмарин вообще мастхэв на столе каждой женщины. Его можно добавлять и в чай, и в кофе или просто заваривать с водой и лимоном.
2. Кимчи и ферментированные овощи
Вы в моей тарелке постоянно видите квашенную капусту или кимчи. Оказывается кроме всего прочего они еще и тормозят образование продуктов гликации.
Вот исследование свежее
Ферментация повышает антиоксидантный потенциал, улучшает микробиом и метаболизм.
3. Йерба мате (Ilex paraguariensis)
Настой листьев и ягод подавляет ранние и поздние продукты гликации до 42 % (fructosamine), и до 67 %
Богат полифенолами и антоцианами, помогает снизить гипергликемию.
4. Рутин (флавоноид во фруктах, ягодах, луке)
Rutin (quercetin-3‑rutinoside) ингибирует гликацию белков
И еще варианты 🔥
🫐Черника, голубика, ежевика - содержат антоцианы и флавоноиды, которые нейтрализуют свободные радикалы и тормозят образование AGEs.
Куркума - мощный антигликационный эффект + антиоксидант.
Зелёный чай - катехины чая (EGCG) снижают уровень циркулирующих AGEs.
Ресвератрол (виноград, грецкие орехи, темные ягоды) - Уменьшает экспрессию RAGE-рецепторов (рецепторы AGEs), снижает воспаление. Ресвератрол улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень AGEs у пациентов с диабетом 2 типа.
Вот это всё берите и смело добавляйте в свой рацион, тем более что это легко сделать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤90👍18
Пигментация у женщин 35+, что делать и как убрать?
Девочки, я знаю что у многих после 35 лет начинаются проблемы с пигментацией на лице.
И я вам хочу сказать что тут дело не в спф и солнце, надо смотреть глубже.
Что это может быть на самом деле?
☑️ Эстрогеновое доминирование
☑️ Начало гормональных изменений, включая снижение прогестерона
☑️ Сбой в работе печени и желчного пузыря — очень часто.
Почему так происходит?
Питание с дефицитом жиров и регулярными пропусками приёмов пищи — снижает синтез прогестерона.
Хронический стресс и недосып — изнашивают надпочечники, мешают нормальному гормональному балансу.
Ксеноэстрогены из окружающей среды — косметика, упаковка, бытовая химия — перегружают печень.
Застой желчи и густая желчь — препятствуют выведению метаболитов эстрогенов.
Когда печень и желчный не справляются, метаболиты эстрогенов не покидают тело, а продолжают циркулировать.
Это стимулирует меланоциты — клетки, которые вырабатывают пигмент — работать хаотично и чрезмерно.
Результат: пигментные пятна, особенно в зоне скул, подбородка и лба, особенно после солнца или стресса.
Что с этим делать?
Восстанавливать печень и желчный.
В канале есть серия постов на эту тему, почитайте
- как улучшить качество желчи
- мягко поддерживаем печень
- работаем с фазами детокса
Девочки, я знаю что у многих после 35 лет начинаются проблемы с пигментацией на лице.
И я вам хочу сказать что тут дело не в спф и солнце, надо смотреть глубже.
Что это может быть на самом деле?
☑️ Эстрогеновое доминирование
☑️ Начало гормональных изменений, включая снижение прогестерона
☑️ Сбой в работе печени и желчного пузыря — очень часто.
Почему так происходит?
Питание с дефицитом жиров и регулярными пропусками приёмов пищи — снижает синтез прогестерона.
Хронический стресс и недосып — изнашивают надпочечники, мешают нормальному гормональному балансу.
Ксеноэстрогены из окружающей среды — косметика, упаковка, бытовая химия — перегружают печень.
Застой желчи и густая желчь — препятствуют выведению метаболитов эстрогенов.
Когда печень и желчный не справляются, метаболиты эстрогенов не покидают тело, а продолжают циркулировать.
Это стимулирует меланоциты — клетки, которые вырабатывают пигмент — работать хаотично и чрезмерно.
Результат: пигментные пятна, особенно в зоне скул, подбородка и лба, особенно после солнца или стресса.
Что с этим делать?
Восстанавливать печень и желчный.
В канале есть серия постов на эту тему, почитайте
- как улучшить качество желчи
- мягко поддерживаем печень
- работаем с фазами детокса
Telegram
Телега ЗОЖника
Как работать с текучестью желчи?
Прежде чем поддерживать печень и желчный с помощью питания — нужно подготовить тело.
Печень не любит спешки. И если этот этап пропустить — даже самые правильные действия могут не сработать. А иногда и навредить.
С чего…
Прежде чем поддерживать печень и желчный с помощью питания — нужно подготовить тело.
Печень не любит спешки. И если этот этап пропустить — даже самые правильные действия могут не сработать. А иногда и навредить.
С чего…
❤31👍7😁2
БАЗА АНТИОКСИДАНТОВ НА ЛЕТО
Зачем они нам нужны?
Чтобы защитить кожу, поддержать иммунитет, нервную систему и метаболизм. Я вам принесла подборку летних, которых защищают кожу от УФ излучения и свободных радикалов, делают её упругой.
Астаксантин
➡️Мощнейший антиоксидант водорослей Haematococcus pluvialis, которые производят его для защиты от вредных УФ-лучей - именно поэтому он мастхев летом - защищает кожу, увеличивая ее эластичность.
➡️Защищает липиды мембран клеток от окисления.
➡️Защищает нервную систему и улучшает нейропластичность,
замедляет разрушение митохондрий!
Пить летом для защиты кожи от солнечных лучей по 5-15 мг в день 1-2 раза в день В течение 1-2 месяцев, курсами 2 раза в год
Ликопен
➡️Каротиноид красных томатов и арбуза,
➡️Накапливается во всех слоях кожи и защищает ее от действия лучей УФ-А, замедляет фотостарение и регулирует пигментацию.
➡️Защищает все структуры глаза и улучшает остроту зрения.
➡️Снижает риск онкологии
Принимать по 5-15 мг 2 раза в день 1,5-2 месяца, курсами
Кстати, свежие томаты содержат 2,7 мг в 100 г, а томатная паста это 16 мг ликопена.
В арбузе на 100 г 4,5 мг ликопена.
Антоцианины
➡️Флавоноиды ягод, фруктов и овощей красного, синего и фиолетового цвета, улучшают зрение за счет восстановления зрительного пигмента родопсина.
➡️Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижают риск атеросклероза, модулируют иммунитет
Можно принимать в виде добавок - по 1-3 капсулы в день в течение 1-2 мес, но лучше - есть много ягод, так как
в 100 г черники содержится 558 мг, мускатном винограде 888 мг, ежевике 326 мг, но также они кладезь витаминов и клетчатки!
Я также пью PQQ в нём сам 3 компонента:
➡️PQQ (пирролохинолинхинон) 20 мг — кофермент, поддерживающий митохондрии, улучшает клеточную энергию, защищает от окислительного стресса.
➡️Альфа-липоевая кислота 100 мг — мощный антиоксидант, улучшает чувствительность к инсулину, поддерживает работу печени и нервной системы.
➡️Коэнзим Q10 — участвует в выработке энергии в клетках, особенно в сердце, мозге и мышцах. Поддерживает сосуды и замедляет старение.
Всё это вместе даёт комбо для клеточной энергии, обмена веществ, антиоксидантной защиты и поддержки митохондрий.
Зачем они нам нужны?
Чтобы защитить кожу, поддержать иммунитет, нервную систему и метаболизм. Я вам принесла подборку летних, которых защищают кожу от УФ излучения и свободных радикалов, делают её упругой.
Астаксантин
➡️Мощнейший антиоксидант водорослей Haematococcus pluvialis, которые производят его для защиты от вредных УФ-лучей - именно поэтому он мастхев летом - защищает кожу, увеличивая ее эластичность.
➡️Защищает липиды мембран клеток от окисления.
➡️Защищает нервную систему и улучшает нейропластичность,
замедляет разрушение митохондрий!
Пить летом для защиты кожи от солнечных лучей по 5-15 мг в день 1-2 раза в день В течение 1-2 месяцев, курсами 2 раза в год
Ликопен
➡️Каротиноид красных томатов и арбуза,
➡️Накапливается во всех слоях кожи и защищает ее от действия лучей УФ-А, замедляет фотостарение и регулирует пигментацию.
➡️Защищает все структуры глаза и улучшает остроту зрения.
➡️Снижает риск онкологии
Принимать по 5-15 мг 2 раза в день 1,5-2 месяца, курсами
Кстати, свежие томаты содержат 2,7 мг в 100 г, а томатная паста это 16 мг ликопена.
В арбузе на 100 г 4,5 мг ликопена.
Антоцианины
➡️Флавоноиды ягод, фруктов и овощей красного, синего и фиолетового цвета, улучшают зрение за счет восстановления зрительного пигмента родопсина.
➡️Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижают риск атеросклероза, модулируют иммунитет
Можно принимать в виде добавок - по 1-3 капсулы в день в течение 1-2 мес, но лучше - есть много ягод, так как
в 100 г черники содержится 558 мг, мускатном винограде 888 мг, ежевике 326 мг, но также они кладезь витаминов и клетчатки!
Я также пью PQQ в нём сам 3 компонента:
➡️PQQ (пирролохинолинхинон) 20 мг — кофермент, поддерживающий митохондрии, улучшает клеточную энергию, защищает от окислительного стресса.
➡️Альфа-липоевая кислота 100 мг — мощный антиоксидант, улучшает чувствительность к инсулину, поддерживает работу печени и нервной системы.
➡️Коэнзим Q10 — участвует в выработке энергии в клетках, особенно в сердце, мозге и мышцах. Поддерживает сосуды и замедляет старение.
Всё это вместе даёт комбо для клеточной энергии, обмена веществ, антиоксидантной защиты и поддержки митохондрий.
❤51🔥22👍2
Продукты бустеры коллагена
Не буду останавливаться на том, что прежде всего нам важен белок и на том, что нужно налаживать работу ЖКТ, чтобы всё это усваивалось — это вы и так знаете.
Хочу рассказать про продукты, которые помогают забустить коллаген прямо в коже.
Нашла исследование, что экстракт кейла хорошо влиял на плотность и увлажненность кожи, а ещё снижал индекс старения.
В ходе исследования испытуемые один раз в день принимали по 3 капсулы экстракта кейла в виде препарата
Одна капсула содержала следующие вещества:
- 430 мкг лютеина
- 70 мкг бета-каротина
- 30 мкг ликопина
- 20 мкг зеаксантина
- Всего 550 мкг каротиноидов
В эксперименте участвовали 29 здоровых женщин-добровольцев в возрасте от 40 до 56 лет и всё это исследование длилось 10 месяцев
Какие результаты?
Остановилось возрастное разрушение коллагена в дерме и улучилось состояние внеклеточного матрикса кожи.
То есть кожа становилась плотнее, более упругая и увлажненная.
Если я правильно посчитала, что такую дозу можно набрать из обычной еды.
🥕Морковь: 100 г моркови содержит около 8000 мкг каротиноидов.
🎃 Тыква: содержит около 5000 мкг каротиноидов.
🍠Сладкий картофель: около 3000 мкг
🥬Шпинат: 100 г - 2000 мкг каротиноидов.
🥦Брокколи: 100 г брокколи - 1000 мкг каротиноидов.
Абрикос: 1 средний абрикос содержит около 1000 мкг каротиноидов.
🥭Манго: 1 среднее манго - 500 мкг каротиноидов.
Так все запасаемся каротиноидами и бустим коллаген
❤️ - пойду жевать морковь)
Не буду останавливаться на том, что прежде всего нам важен белок и на том, что нужно налаживать работу ЖКТ, чтобы всё это усваивалось — это вы и так знаете.
Хочу рассказать про продукты, которые помогают забустить коллаген прямо в коже.
Нашла исследование, что экстракт кейла хорошо влиял на плотность и увлажненность кожи, а ещё снижал индекс старения.
В ходе исследования испытуемые один раз в день принимали по 3 капсулы экстракта кейла в виде препарата
Одна капсула содержала следующие вещества:
- 430 мкг лютеина
- 70 мкг бета-каротина
- 30 мкг ликопина
- 20 мкг зеаксантина
- Всего 550 мкг каротиноидов
В эксперименте участвовали 29 здоровых женщин-добровольцев в возрасте от 40 до 56 лет и всё это исследование длилось 10 месяцев
Какие результаты?
Остановилось возрастное разрушение коллагена в дерме и улучилось состояние внеклеточного матрикса кожи.
То есть кожа становилась плотнее, более упругая и увлажненная.
Если я правильно посчитала, что такую дозу можно набрать из обычной еды.
🥕Морковь: 100 г моркови содержит около 8000 мкг каротиноидов.
🍠Сладкий картофель: около 3000 мкг
🥬Шпинат: 100 г - 2000 мкг каротиноидов.
🥦Брокколи: 100 г брокколи - 1000 мкг каротиноидов.
Абрикос: 1 средний абрикос содержит около 1000 мкг каротиноидов.
🥭Манго: 1 среднее манго - 500 мкг каротиноидов.
Так все запасаемся каротиноидами и бустим коллаген
❤️ - пойду жевать морковь)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57🔥10
SPF-продукты: как изнутри защитить кожу
Есть базовые правила защиты от солнца:
- спф за полчаса до выхода, обновлять каждые 2 часа
- находиться в тени
- шляпа, очки и лёгкая светлая одежда
- пить минеральную воду, чтобы восполнить баланс электролитов и не допустить перегрева
Это всё снаружи, а кожу можно защитить изнутри. Более того, бонусом будет ровный, золотистый загар без всяких бронзеров. 😉
🥕В этом нам помогут каротиноиды — бета-каротин, ликопин и лютеин, зеаксантин.
Это всё жёлтое, красное, оранжевое. Они поглощают УФ лучи и не дают им проникать в глубокие слои кожи, работают как сильные антиоксиданты, отдаляют фотостарение кожи и даже усиливают синтез коллагена
🥫Помидоры — на первом месте.
Достаточно посмотреть на итальянцев — всё становится ясно)
Батат — превосходный источник кальция, калия, бета-каротина и фолиевой кислоты.
В 100 граммах оранжевого батата содержится от 8500 до 9000 мкг бета-каротина – это как бы очень достаточно)
*️⃣ высокая концентрация аскорбиновой кислоты: до 65% суточной нормы витамина C на одну порцию;
✔️ Миндаль – тут комбо, есть антиоксиданты, витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты и полифенолы.
✔️ Лосось
Лосось тоже вносит вклад в защиту кожи от опасного ультрафиолетового излучения — спасибо омега-3 жирным кислотам и астаксантину.
🍇Красный виноград
Красные сорта винограда богаты ресвератролом. Даже кратковременное употребление винограда снижает риск солнечных ожогов.
P.S лично я для ровного загара пью морковный сок, работает супер👌
А как вы защищаетесь от солнца?
❤️ - без SPF никуда
🔥 - буду комбинировать с продуктами)
⚡️ - не пользуюсь SPF
Есть базовые правила защиты от солнца:
- спф за полчаса до выхода, обновлять каждые 2 часа
- находиться в тени
- шляпа, очки и лёгкая светлая одежда
- пить минеральную воду, чтобы восполнить баланс электролитов и не допустить перегрева
Это всё снаружи, а кожу можно защитить изнутри. Более того, бонусом будет ровный, золотистый загар без всяких бронзеров. 😉
🥕В этом нам помогут каротиноиды — бета-каротин, ликопин и лютеин, зеаксантин.
Это всё жёлтое, красное, оранжевое. Они поглощают УФ лучи и не дают им проникать в глубокие слои кожи, работают как сильные антиоксиданты, отдаляют фотостарение кожи и даже усиливают синтез коллагена
🥫Помидоры — на первом месте.
Достаточно посмотреть на итальянцев — всё становится ясно)
Так вот, томаты. В них содержится много, очень много
ликопина.
При чём, что интересно, в томатной пасте ликопина ещё больше, примерно в 60 раз❗️
Всего 2 столовых ложки томатной пасты в день помогают защитить кожу от фотоденегерации.
Батат — превосходный источник кальция, калия, бета-каротина и фолиевой кислоты.
В 100 граммах оранжевого батата содержится от 8500 до 9000 мкг бета-каротина – это как бы очень достаточно)
Было
исследование,
где азиатские женщины ели по 30 штучек миндаля каждый день и их кожа стала более устойчива к лучам на 20%
Лосось тоже вносит вклад в защиту кожи от опасного ультрафиолетового излучения — спасибо омега-3 жирным кислотам и астаксантину.
🍇Красный виноград
Красные сорта винограда богаты ресвератролом. Даже кратковременное употребление винограда снижает риск солнечных ожогов.
P.S лично я для ровного загара пью морковный сок, работает супер👌
А как вы защищаетесь от солнца?
❤️ - без SPF никуда
🔥 - буду комбинировать с продуктами)
⚡️ - не пользуюсь SPF
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥27⚡4
БЕСПОЛЕЗНО пить пробиотики, пока воспалена слизистая ЖКТ. И вот что нужно делать в первую очередь!
Я знаю что многие из вас принимают пробиотики, чтобы решить какие-то проблемы с ЖКТ, но часто они могут не работать или даже давать обострение.
Вот некоторые из причин⤵️
1. Пробиотики не работают на фоне воспаления
При гастрите, функциональных расстройствах и дисбиозе нарушается слизистый барьер ЖКТ. Повреждённая слизистая не способна удерживать бактерии и адекватно взаимодействовать с ними.
В этой ситуации пробиотики:
не колонизируются
быстро выводятся
не дают ожидаемого эффекта
2. Что делать на практике: правильная последовательность
Современный подход к восстановлению ЖКТ всегда поэтапный:
➡️ Этап 1 — снижение воспаления
Стабилизация слизистой, уменьшение раздражения, восстановление защитного слоя.
➡️ Этап 2 — восстановление слизистой
Улучшение барьерной функции, заживление микроповреждений,
➡️ Этап 3 — целенаправленная коррекция микробиоты (правильная диагностика и назначение терапии)
3. Единственные пробиотики, уместные ДО полного восстановления слизистой
Существуют штаммы, которые не просто «заселяют кишечник», а работают на уровне слизистой. В основном это пробиотики видов Bacilus и Сахаромицетты Буларди, некоторые виды бифидобактерий — они сильные антагонисты!
Их особенности:
✔️ не усиливают ферментацию
✔️ способствуют снижению воспаления
✔️ поддерживают заживление слизистой
✔️ действуют мягко, без усиления симптомов
Я лично люблю наринэ — это пробиотик, очень хорошо помогает восстановиться после простуд и восстановить микрофлору ❤️
Я знаю что многие из вас принимают пробиотики, чтобы решить какие-то проблемы с ЖКТ, но часто они могут не работать или даже давать обострение.
Вот некоторые из причин
1. Пробиотики не работают на фоне воспаления
При гастрите, функциональных расстройствах и дисбиозе нарушается слизистый барьер ЖКТ. Повреждённая слизистая не способна удерживать бактерии и адекватно взаимодействовать с ними.
В этой ситуации пробиотики:
не колонизируются
быстро выводятся
не дают ожидаемого эффекта
Когда пробиотики могут ухудшать самочувствие: Если в ЖКТ уже есть дисбаланс микрофлоры, добавление бактерий:
- усиливаете ферментацию
- повышает газообразование
- может провоцировать боли и вздутие, нарушение стула (запоры, диарею)
Поэтому ухудшение симптомов после пробиотиков — предсказуемо, а не случайно.
2. Что делать на практике: правильная последовательность
Современный подход к восстановлению ЖКТ всегда поэтапный:
Стабилизация слизистой, уменьшение раздражения, восстановление защитного слоя.
Улучшение барьерной функции, заживление микроповреждений,
3. Единственные пробиотики, уместные ДО полного восстановления слизистой
Существуют штаммы, которые не просто «заселяют кишечник», а работают на уровне слизистой. В основном это пробиотики видов Bacilus и Сахаромицетты Буларди, некоторые виды бифидобактерий — они сильные антагонисты!
Их особенности:
Я лично люблю наринэ — это пробиотик, очень хорошо помогает восстановиться после простуд и восстановить микрофлору ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥10👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что делать у косметолога летом?
Лето — точно не время для агрессивного улучшайзинга. Из-за активного солнца многие процедуры сейчас под строгим запретом, если мы не хотим получить стойкую пигментацию и ускорить фотостарение.
Вместо того чтобы травмировать кожу, смещаем фокус на глубокое увлажнение,
защиту сосудов и восстановление.
Собрала для вас топ процедур, которые безопасно делать летом:
1. Глубокое очищение без травм (HydraFacial)
Забудьте про жесткие срединные пилинги до осени. Летом кожа сильнее жирнится, а поры забиваются из-за смеси себума, пыли и SPF-кремов.
HydraFacial отличное комбо, где вакуумное очищение совмещено с введением увлажняющих и антиоксидантных сывороток.
Это любимая процедура когда нужно быстро привести кожу в порядок и сиять✨
Плюсы-свежий цвет лица и никакого шелушения или периода реабилитации.
Можно делать комбо и совмещать с Биоревитализацией + Heleo4
Препараты Bellarti и Revi Silk содержат компоненты, которые быстро рассасывают папулы (пупырышки от уколов уходят за день-два).
Heleo4 стирает следы инъекций, так что из клиники вы выходите «свежей», а не «покусанной пчелами».
Минусы:
Долго, дорого, инъекционный этап (биоревитализация) требует анестезии и микропроколов.
Если делать только гидрофэшиал, то нормально.
Мезотерапия с антиоксидантами (NCTF, Skinco)
Плюсы:
Прямая доставка витаминов и гиалуроновой кислоты в дерму (кремы так не умеют).
Мощная профилактика пигментных пятен за счет нейтрализации свободных радикалов.
Кожа оживает, уходит серость, появляется «внутреннее свечение».
Минусы:
Требуется курс (обычно 3–5 сессий с интервалом в 1–2 недели).
Инъекционная методика — могут остаться мелкие синячки.
Эффект наступает не мгновенно, а по нарастающей.
Аппаратное комбо Volformer (Volnewmer + Ultraformer)
Плюсы:
Безоговорочный лидер для безоперационной подтяжки овала лица («брыли», второй подбородок).
Абсолютно не повреждает поверхность кожи — идеальный вариант для лета.
Эффект держится до года.
Минусы:
Дорого
Процедура может быть довольно чувствительной (особенно на костных зонах).
Максимальный результат виден только через 2–3 месяца (когда выработается новый коллаген).
4. Ботокс / Диспорт / Ксеомин
Ну тут все понятно)
Вцелом этого достаточно.
А что вы обычно делаете летом у косметолога? Делитесь ❤️
Лето — точно не время для агрессивного улучшайзинга. Из-за активного солнца многие процедуры сейчас под строгим запретом, если мы не хотим получить стойкую пигментацию и ускорить фотостарение.
Вместо того чтобы травмировать кожу, смещаем фокус на глубокое увлажнение,
защиту сосудов и восстановление.
Собрала для вас топ процедур, которые безопасно делать летом:
1. Глубокое очищение без травм (HydraFacial)
Забудьте про жесткие срединные пилинги до осени. Летом кожа сильнее жирнится, а поры забиваются из-за смеси себума, пыли и SPF-кремов.
HydraFacial отличное комбо, где вакуумное очищение совмещено с введением увлажняющих и антиоксидантных сывороток.
Это любимая процедура когда нужно быстро привести кожу в порядок и сиять✨
Плюсы-свежий цвет лица и никакого шелушения или периода реабилитации.
Можно делать комбо и совмещать с Биоревитализацией + Heleo4
Препараты Bellarti и Revi Silk содержат компоненты, которые быстро рассасывают папулы (пупырышки от уколов уходят за день-два).
Heleo4 стирает следы инъекций, так что из клиники вы выходите «свежей», а не «покусанной пчелами».
Минусы:
Долго, дорого, инъекционный этап (биоревитализация) требует анестезии и микропроколов.
Если делать только гидрофэшиал, то нормально.
Мезотерапия с антиоксидантами (NCTF, Skinco)
Плюсы:
Прямая доставка витаминов и гиалуроновой кислоты в дерму (кремы так не умеют).
Мощная профилактика пигментных пятен за счет нейтрализации свободных радикалов.
Кожа оживает, уходит серость, появляется «внутреннее свечение».
Минусы:
Требуется курс (обычно 3–5 сессий с интервалом в 1–2 недели).
Инъекционная методика — могут остаться мелкие синячки.
Эффект наступает не мгновенно, а по нарастающей.
Аппаратное комбо Volformer (Volnewmer + Ultraformer)
Плюсы:
Безоговорочный лидер для безоперационной подтяжки овала лица («брыли», второй подбородок).
Абсолютно не повреждает поверхность кожи — идеальный вариант для лета.
Эффект держится до года.
Минусы:
Дорого
Процедура может быть довольно чувствительной (особенно на костных зонах).
Максимальный результат виден только через 2–3 месяца (когда выработается новый коллаген).
4. Ботокс / Диспорт / Ксеомин
Ну тут все понятно)
Вцелом этого достаточно.
А что вы обычно делаете летом у косметолога? Делитесь ❤️
❤27
Аптечный биохакинг за копейки: какие препараты можно купить в аптеке, как и зачем их применять.
Когда мы говорим о восстановлении ресурсов, поддержке митохондрий и нервной системы, некоторые аптечные средства могут стать отличными помощниками.
👉Собрала для вас базу самых популярных, зачем их применять и как они работают.
Если ваша цель — прицельная поддержка митохондрий, защита нервной системы и качественное восстановление, то всю эту панель препаратов можно разделить на три ключевых вектора:
👉клеточная энергия: активация цикла кребса и оптимизация работы митохондрий (сукцинаты, янтарная кислота);
👉нейропротекция: стимуляция нейропластичности и прямая поддержка ресурса головного мозга;
👉антиоксидантная защита: контроль системного воспаления и снижение окислительного стресса.
‼️Большинство препаратов из этого списка
являются рецептурными, и многие выпускаются
преимущественно в инъекционной форме.
Это образовательный разбор того, что и зачем
применяется в медицине и биохакинге. пожалуйста, не имейте привычки сами себе что-то назначать 🙏
Любые решения о назначении и применении
препаратов должны приниматься совместно
с вашим врачом.❤️
Когда мы говорим о восстановлении ресурсов, поддержке митохондрий и нервной системы, некоторые аптечные средства могут стать отличными помощниками.
👉Собрала для вас базу самых популярных, зачем их применять и как они работают.
Если ваша цель — прицельная поддержка митохондрий, защита нервной системы и качественное восстановление, то всю эту панель препаратов можно разделить на три ключевых вектора:
👉клеточная энергия: активация цикла кребса и оптимизация работы митохондрий (сукцинаты, янтарная кислота);
👉нейропротекция: стимуляция нейропластичности и прямая поддержка ресурса головного мозга;
👉антиоксидантная защита: контроль системного воспаления и снижение окислительного стресса.
‼️Большинство препаратов из этого списка
являются рецептурными, и многие выпускаются
преимущественно в инъекционной форме.
Это образовательный разбор того, что и зачем
применяется в медицине и биохакинге. пожалуйста, не имейте привычки сами себе что-то назначать 🙏
Любые решения о назначении и применении
препаратов должны приниматься совместно
с вашим врачом.❤️
❤38👍12
Состоялся недавно любопытный разговор про М и Ж. Хочу с вами поделиться..
Обычно мы обсуждаем одну сторону, а тут случилось услышать честную другую.
Оказывается, и я с этим очень согласна, у женщин больше выбора. Свободная женщина имеет в телефонной книжке ну 5-7 мужчин, которые либо ухаживают за ней, либо проявляют знаки внимания.
У мужчин выбора сильно меньше, они более постоянны, и в целом редко когда уходят из отношений, ибо просто лень. Но на практике в современном мире отношения 3-4 мес уже хорошо (а уж несколько лет так это ваще успех)
Но это было одна мнение одного мужчины.
Второй, свободный тоже, рассказал что у него 2 постоянные и 3 запасные, к которым выезжает когда хочет «наказать» своих двух. Я спросила «эти 2 знают друг о друге?», на что естественно получила отрицательный ответ. Жениться он не собирается, просто не хочет. Дети уже есть поэтому все норм…
Если честно послушав обе истории я подумала « а что если бы все женщины разом перестали бы давать?». Какими бы стали мужчины? На что бы пошли чтобы выстраивать нормальные длительные моногамные отношения даже хотя бы ради систематического секса, ибо в других местах просто не дадут. Потому что обе истории мазаны красными красками - в первой звучит страх постоянных отношений и вообще приблизиться к женщине, а во второй женщины, сами понимая что они не одни, все равно идут в это 💩
Обычно мы обсуждаем одну сторону, а тут случилось услышать честную другую.
Оказывается, и я с этим очень согласна, у женщин больше выбора. Свободная женщина имеет в телефонной книжке ну 5-7 мужчин, которые либо ухаживают за ней, либо проявляют знаки внимания.
У мужчин выбора сильно меньше, они более постоянны, и в целом редко когда уходят из отношений, ибо просто лень. Но на практике в современном мире отношения 3-4 мес уже хорошо (а уж несколько лет так это ваще успех)
Но это было одна мнение одного мужчины.
Второй, свободный тоже, рассказал что у него 2 постоянные и 3 запасные, к которым выезжает когда хочет «наказать» своих двух. Я спросила «эти 2 знают друг о друге?», на что естественно получила отрицательный ответ. Жениться он не собирается, просто не хочет. Дети уже есть поэтому все норм…
Если честно послушав обе истории я подумала « а что если бы все женщины разом перестали бы давать?». Какими бы стали мужчины? На что бы пошли чтобы выстраивать нормальные длительные моногамные отношения даже хотя бы ради систематического секса, ибо в других местах просто не дадут. Потому что обе истории мазаны красными красками - в первой звучит страх постоянных отношений и вообще приблизиться к женщине, а во второй женщины, сами понимая что они не одни, все равно идут в это 💩
❤16💯7💔3🔥2