АЮРВЕДА ИЛИ ГОРМОНОЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ – ЧТО ВЫБРАТЬ?

Недавно мы получили очень актуальный вопрос и решили остановиться на нем подробнее.

Для начала давайте разберемся, в чем суть Аюрведы.

🌱Аюрведа, древняя индийская система медицины, смотрит на здоровье женщин с уникальной точки зрения. В частности, она считает, что три Доши (энергии) – Капха, Питта и Вата – влияют на менструальный цикл и женское здоровье в целом.

Как Доши влияют на цикл?

‣ Капха доминирует в первой половине цикла, когда эндометрий (внутренняя оболочка матки) растет и готовится к оплодотворению.
‣ Питта активизируется во время овуляции, обеспечивая приток крови к эндометрию.
‣ Вата "запускает" менструацию, вызывая отторжение эндометрия, если оплодотворения не произошло.

Что делать, если Доши "не в балансе"?

Аюрведа предлагает целостный подход к восстановлению баланса:

‣ Травы: специальные растения и настои, которые уравновешивают Доши.
‣ Диета: правильное питание, способствующее восстановлению баланса.
‣ Режим: правильный сон, отдых и физическая активность.

💊В современной медицине широко используется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). ЗГТ включает в себя синтетические, биоидентичные, а также фито препараты. И каждый из видов обладает своими преимуществами и недостатками.

В Аюрведе же используются как отдельные травы, имеющие гормоноподобное действие, так и комплексные препараты, позволяющие улучшить состояние женщин с различными гормональными нарушениями как в репродуктивном периоде, так и в менопаузе.

Например, наиболее распространенными и действенными аюрведическими препаратами являются Шатавари кальпа (поддержка фитоэстрогенов) и Дикий ямс (аналог Видари).

Кстати, мы готовим для вас отличную методичку, где собрали наиболее эффективные фитопрепараты, которые применяются в гормональной коррекции. Скоро вы сможете ее скачать!

Так что же выбрать – Аюрведу или ЗГТ?

Мы не перестаем говорить, что всё очень индивидуально. Только разобравшись в своем организме, изучив его особенности и привычки, вы сможете понять, какая терапия подходит именно вам, с учетом всех плюсов и минусов.

ЗАПИСЬ ЗАКРЫТА 🔒

Ваша @krushanova

☀️ДЕНЬ ЛЕТНЕГО СОЛНЦЕСТОЯНИЯ

День летнего солнцестояния – это не просто самый длинный день в году, это энергетически мощный день, когда Солнце достигает наивысшей точки на небе.

Во многих странах Летнему солнцестоянию уделяют особое внимание и устраивают масштабные праздники. Например:

‣ В Англии: Stonehenge – место, где собираются тысячи людей (доходило до 13 тысяч!), чтобы встретить восход солнца и провести древние ритуалы. В этот день всем желающим разрешается дотронуться до камней, что в другое время запрещено.
‣ В Швеции: Midsummer – это время веселья, танцев, костров и украшения домов цветами.
‣ В Латвии: Jāņi – традиционный праздник с песнями, танцами, кострами и венками из цветов.
‣ В России: Иван Купала – праздник, который отмечают с песнями, кострами, купанием в реках и плетением венков (однако после принятия григорианского календаря он перестал совпадать с самым длинным днем в году, но традиции сохранил).

🔥Интересный факт! Самый большой костёр в мире был разожжён в День летнего солнцестояния. Произошло это в 2010 году в Олесунне (Норвегия), где праздничный костёр достиг 40,5 метров в высоту.

С сегодняшнего дня Солнце начинает движение на Юг — во вторую половину года, что символизирует лучшее время для:
‣ накопления энергии,
‣ восстановления сил,
‣ усвоения полезных элементов из пищи и препаратов.

Поэтому:
‣ Если есть такая возможность, побудьте сегодня на свежем воздухе
‣ Добавьте в рацион как можно больше овощей и фруктов
‣ Распишите цели на ближайшие полгода
‣ Заряжайте себя радостными эмоциями, ни в коем случае не грустите!

Летнее солнцестояние – это время для отдыха, радости и позитива. Позвольте себе насладиться этим днем и зарядиться энергией Солнца! ☀️

👉 Юлия Крушанова. Подписаться

СОН И ГОРМОНЫ – КАКАЯ СВЯЗЬ?

У вас есть сложности с засыпанием? Или вы просыпаетесь в середине ночи и долго не можете уснуть? А может быть, наоборот, никак не можете оторваться утром от подушки?

Эти симптомы могут быть признаками дисбаланса важных гормонов: мелатонина и кортизола.

Мелатонин – гормон сна, который отвечает за настройку организма на отдых. Он замедляет деятельность половых желез, снижает давление и температуру тела, успокаивает кишечник.

Кортизол – гормон стресса, который подготавливает нас к новому дню, переводит в активное состояние.

💤Важно! 70% суточной секреции мелатонина приходится на время ночного сна. В утреннее время он начинает постепенно снижаться, уступая место кортизолу.

Графики демонстрируют работу гормонов в зависимости от времени суток ☝️

‣ Рисунок А
Это как раз норма, о которой мы говорим выше. В таком случае человек не имеет проблем со сном, хорошо засыпает, крепко спит и утром чувствует себя бодрым.

‣ Рисунок Б
В случае позднего отхода ко сну или недостаточного уровня мелатонина утреннее пробуждение происходит значительно сложнее. Уровень кортизола достигает своего пика вечером и мы чувствуем прилив сил, но абсолютную невозможность уснуть. При этом низкий уровень мелатонина приводит к бессоннице, беспокойству и усталости.

‣ Рисунок В
Постоянно высокий кортизол нарушает не только сон, но и обмен веществ. Может привести к болезням, например, к синдрому Иценко-Кушинга: высокое давление, ломкость костей, проблемы с кожей, набор веса в области груди, лица и живота.

Качественный ночной сон с медленными и быстрыми фазами очень важен для выработки многих гормонов.

Как мы видим, хроническое пренебрежение ночным сном неизбежно приводит к гормональному дисбалансу и может вызвать множество проблем со здоровьем.

Помимо мелатонина и кортизола, сон влияет на секрецию таких гормонов, как:
‣ Инсулин
‣ Лептин
‣ Грелин
‣ Эстрогены
‣ Прогестерон
‣ Гормоны щитовидной железы
‣ Гормон роста

Как сейчас у большинства современных людей заканчивается день? Правильно! Листанием социальных сетей перед сном.

Порой телефон так затягивает, что человек увлеченно смотрит в экран до часу-двух ночи. Естественно, ни о каком полноценном сне в такой ситуации не может быть и речи.

Длительный некачественный сон имеет серьезные последствия для вашего здоровья:

‣ Ухудшение когнитивных функций – памяти, внимания, самоконтроля, скорости мышления и речи
‣ Уязвимость иммунитета – чем меньше вы спите, тем чаще болеете
‣ Переедание, лишний вес, эмоциональный голод
‣ Снижение продуктивности
‣ Падение мотивации, креатива
‣ Снижение настроения, неумение управлять своим настроением
‣ Ухудшение внешнего вида
‣ Нарушение работы печени

Если вы сейчас приложите усилия и нормализуете ночной сон, то избежите многих заболеваний в будущем.

Начните с самого простого – отложите телефон за час до сна и уделите это время себе 🤗

ЗАПИСЬ ЗАКРЫТА 🔒

Куратор подробно расскажет вам о программе обучения, результатах учеников, стоимости, а также ответит на все ваши вопросы 🌷

А у вас есть проблемы со сном? Легко ли встаете по утрам? Поделитесь в комментариях.

📱 Юлия Крушанова. Подписаться

🎙 ПОДКАСТ ЮЛИИ КРУШАНОВОЙ О VIP-ТАРИФЕ

Юлия записала для вас свежий подкаст, где подробно рассказывает

О преимуществах личного тарифа курса Женское Гормональное Здоровье и о том, как можно попасть на консультацию.

⚠️ Тарифов с личным участием и консультациями Юлии больше не будет! Теперь все продукты будут только с поддержкой кураторов.

На этот тариф уже записались врачи, нутрициологи и самостоятельные исследователи своего здоровья.

➡️Набор скоро закрывается, осталось только 3 места, оставьте заявку на участие в группе: ЗАПИСЬ ЗАКРЫТА 🔒

Стоимость участия вы можете узнать напрямую у куратора. С вами свяжутся после оставления заявки.