🍽 Выше поделились с Вами рецептом вкусного и полезного блюда - Фаршированные перцы с мясом и гречкой.
Сытно, сбалансировано, “ЗОЖно” — идеальное блюдо?

На первый взгляд — да.
Но давайте копнём глубже.

👉 Даже самые правильные рецепты не всегда подходят всем.
Например, болгарский перец — это паслёновый.
А при аутоиммунных процессах он может усиливать воспаление.
⠀
Это не значит, что его нужно срочно исключать.
Но важно помнить: здоровое — не всегда индивидуально подходящее.

☀️ С 12 мая по аюрведическому календарю начинается летний сезон, а значит — сезон Питты.
В теле и в природе начинает накапливаться жар, и всё, что добавляет «огня», будет легко выводить из равновесия тех, у кого уже есть воспаления, кожные реакции или проблемы с ЖКТ.

🔸 Паслёновые (томаты, перцы, баклажаны) увеличивают Питту, а при обжаривании — эффект усиливается в разы.

🔸 Также к продуктам, которые могут поднимать Питту, относятся овощи и фрукты красного, оранжевого и жёлтого цвета — особенно если они кислые или острые.
⠀
👉 Важно не избегать всего подряд, а понимать, как еда влияет именно на ваше состояние, и учитывать сезонные особенности.

🔍 В нашей Лиге мы как раз разбираем:
— что может усиливать аутоиммунные реакции,
— а что, наоборот, помогает телу прийти в баланс.

✨ А завтра мы готовим кое-что особенное:
разбор тарелок наших подписчиков + типичные ошибки,
которые кажутся “незаметными”,
но мешают восстановлению.

Заходите — будет полезно 💛

☀️ С первым днём лета!
⠀
Сегодня в аюрведическом календаре начинается новый сезон — Гришма, жаркое и сухое лето.
⠀
🌿 Аюрведа напоминает: тело меняется вместе с природой.
Летом ослабевает агни (пищеварительный огонь), накапливается вата, а питта растёт — и всё это влияет на наше самочувствие.

Что это может вызывать?

- повышение давления;
- отеки от жары;
- нарушение венозного тока;
- кишечные проблемы: вздутия, склонность к диарее, либо очень сухой стул;
- повышается раздражительность;
- агрессивность, непереносимость шума, частых передвижений;
- расстройства сна;
- аменорея;
- обострения атопических дерматитов, экзем, нейродермитов, фотодерматитов;

✅ Но есть хорошие новости: если правильно подготовиться — можно прожить лето в балансе.

🧘‍♀️ РЕКОМЕНДАЦИИ НА СЕЗОН:
- Предпочитайте охлаждающие продукты: кокос, огурцы, арбуз, мята, розовая вода
- Избегайте острого, жареного и кислого
- Пейте много чистой воды, настоев, кокосовой воды
- Носите светлую одежду из натуральных тканей
- Не переутомляйтесь — старайтесь отдыхать в прохладе
- Регулярно увлажняйте кожу (например, розовым маслом или сандалом)
⠀
💛 Пусть это лето станет временем здоровья, лёгкости и внутреннего сияния!

РАЗБОР ЗАВТРАКОВ 💛

Доброго дня, дорогие друзья!

Меня зовут Галина Овчинникова, я куратор школы Юлии Крушановой, и сегодня я буду разбирать ваши тарелочки. Дам вам рекомендации, которые хорошо было бы использовать в ваших завтраках в летний сезон.

Овсянка с орешками и ягодами — достаточно популярный завтрак летом.
Но даже в привычных блюдах есть нюансы.

✅ Как можно сделать это блюдо еще полезнее?
— Добавьте немного жира (авокадо, кокосовое масло)
— Замачивайте орехи и семена на ночь
— Комбинируйте овсянку с другими крупами (рожь, спельта, пшено)

⚠️ Минусы: Овсянка уступает по питательной ценности цельным злакам.
А орехи и семена без замачивания дают нагрузку на ЖКТ.

🍓 Если ягоды сезонные и сладкие — отлично!
Ведь летом стоит отдавать предпочтение сладкому, горькому и вяжущему вкусам.
При этом по возможности избегать кислого, солёного и острого — они усиливают Питту, которая активна в жару.

🌦 А если на улице прохладно и сыро (Капха-сезон), делайте акцент на более лёгкой, подсушивающей пище.

🍳 Завтрак: яйца, батат, овощи, тост, сыр, масло, фрукты, чиа с корицей
На первый взгляд — сытно и разнообразно.
Но есть нюансы, особенно с точки зрения Аюрведы:

✅ Если после такого завтрака нет тяжести, вздутия или сонливости — скорее всего, у вас сильное пищеварение (Тикшна Агни).
Такой завтрак может быть в рационе — но не каждый день.

⚖️ Что стоит учесть:
– 🥗 Добавьте горькую зелень (руккола, проростки) — она сбалансирует обилие ингредиентов
– 🍳 Яйца + сыр/молочные — несовместимое сочетание в Аюрведе
– 🍓 Фрукты лучше есть отдельно, через 2–3 часа, не вперемешку с основным блюдом
– 🥚 Предпочтительно — перепелиные яйца: они легче усваиваются и диетичнее
– ☕️ После еды можно выпить тёплый чай с фенхелем или имбирём, небольшими глотками

💡 Такой завтрак может подойти как вариант выходного дня, но не как повседневная рутина — особенно при чувствительном ЖКТ.
Слушайте своё тело — и адаптируйте питание с заботой 🌿

🥐 Завтрак с капучино на банановом молоке и сэндвичем с индейкой и сыром
Такой завтрак скорее всего выбрала девушка с Манда Агни — слабым пищеварением.
Она сама отмечает, что еда ей нравится, но понимает: сочетания не совсем подходящие.

🔸 Капучино на банановом молоке с солёной карамелью
— Много сахаров и насыщенных вкусов
— Банановое молоко из упаковки + сиропы = перегруз
— Такой напиток можно оставить раз в 1–2 недели как удовольствие, но не как регулярный завтрак
Особенно если есть склонность к вялости, тяжести, воспалениям.

🥪 Сэндвич с индейкой, песто и моцареллой (или творожным сыром)
— Два белка вместе (мясо + сыр) — нежелательное сочетание
— Лучше оставить только один источник белка: или индейку, или сыр
— Хлеб/круассан желательно бездрожжевой, особенно при Манда, Тикшна или Вишама Агни
— Добавьте горькую зелень или пряные травы для баланса

🥤 Что пить летом, чтобы не перегревать организм?

☀️ В жаркое время года стоит быть осторожнее с привычными горячими напитками:

🚫 Исключите крепкий горячий чай и кофе
✅ Если пьёте кофе — остудите, ограничьтесь 1 чашкой в день
🥥 Добавляйте кокосовое молоко или сливки — они охлаждают
🥛 Если хорошо переносите — можно использовать молоко типа А2
💡 Даже любимые напитки могут усиливать Питту и перегревать тело.
А значит — провоцировать раздражительность, воспаления, сыпь, проблемы с ЖКТ и сном.

Слушайте тело — и регулируйте жар изнутри 🌿

👉 Друзья, поделитесь, как вам разбор? Было ли полезно и что нового для себя узнали?

У нас для вас хорошая новость!

☀️ Скоро стартует наш курс «Здоровое лето»!

На курсе вы узнаете:
— Как определить свой тип пищеварения (Агни)
— Как подбирать еду, подходящую именно вам
— Как адаптировать питание под сезон и ваше текущее состояние
— Как питаться в поездках, при стрессе или сниженной энергии

📚 Бонус к курсу — методичка с 6 наборами летних рецептов.
Для каждого типа пищеварения — свои варианты: просто, вкусно и с учётом аюрведических принципов.

💡 Также разберём:
– Как бороться с жарой, перегревом и усталостью
– Что делать при летних отёках, аллергии и простудах
– Как справляться с пищевыми отравлениями и инфекциями
– Как поддерживать ЖКТ и иммунитет в сезон Питты
И многое другое!

🌿 Этот курс — универсальный и практичный.
Вы сможете использовать знания для себя, семьи и детей.
И провести лето осознанно, в здоровье и ресурсе.
📌 Не пропустите — скоро стартуем!

🔥 Как жара влияет на пищеварение? Связь подтверждена наукой — и Аюрведой.
Новое исследование Американского микробиологического сообщества подтвердило:
повышение температуры тела снижает количество полезных бактерий в кишечнике.
Это касается и жары на улице, и внутреннего перегрева.

Что происходит в организме:
🔸 Уменьшается численность микрофлоры
🔸 Снижается выработка короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК или бутираты)
🔸 Нарушается питание самой микрофлоры
🔸 В итоге происходит снижение активности ЖКТ, сбои в пищеварении и усвоении питательных веществ.

Интересно, что температура тела человека постепенно снижается с начала XX века — особенно в индустриальных странах. Возможно, как компенсация?

📚 Аюрведа давно об этом знала.
Согласно её принципам, летом усиливается Питта-доша — огонь и жар в теле.
Чтобы охладиться, организм перенаправляет кровь к коже, конечностям и голове, уменьшая приток к органам пищеварения.
⚠️ В итоге ослабевает Агни — наш пищеварительный огонь.

Таким образом даже привычная еда может перевариваться хуже.
А если выбрать неподходящие продукты (жареное, острое, кислое, тяжёлое), проблемы с ЖКТ не заставят себя ждать.

🧠 И вот что важно:
Мы все разные. У каждого — свой тип пищеварения.
Один легко справится с шашлыком на ужин, а у другого начнётся тяжесть, метеоризм или воспаление.

✨ Мы подготовили небольшое тестирование, который поможет вам:
— Определить свой тип пищеварения
— Понять, как адаптировать питание летом
— Избежать перегрева и сбоев в ЖКТ

📲 Пройти тестирование можно по ссылке:
👉 Перейти к тестированию

Позаботьтесь о себе — особенно в сезон предстоящей жары.
Знание своего тела — это уже половина здоровья.

🔥 Для участников клуба «Лига здоровых людей» действует специальное предложение! Узнать подробности можно в Telegram-чате клуба или проверить свою почту 📧

☀️ ТОП-5 продуктов для летнего сезона

Когда жара усиливается, телу нужно совсем другое, чем в холодное время года:
💧 больше воды
🔥 меньше внутреннего жара
⚖️ мягкая, поддерживающая пища

Мы собрали для вас топ-5 продуктов, которые помогают организму в летний сезон:

🥒 Кабачок
Почти на 95% состоит из воды, отлично увлажняет изнутри и поддерживает работу кишечника. Легко усваивается и не перегружает пищеварение.

🍚 Рис басмати
Источник энергии без тяжести. Не содержит глютена, идеален при чувствительном ЖКТ и прекрасно сочетается с овощами.

🥒 Огурец
Природный детоксикант: помогает при отёках, улучшает состояние кожи за счёт кремния и серы. Идеален в жару — можно добавлять в воду для большей пользы.

🍓 Малина
Антиоксиданты, витамин C, поддержка иммунитета и кишечника. Отличный противовоспалительный продукт.

🌿 Спаржа
Источник фолиевой кислоты и глутатиона — она помогает очищению и обновлению клеток. Особенно полезна в летний сезон.

🎁 Это лишь малая часть системы, которую мы собрали в программе “Здоровое Лето” —
для тех, кто хочет не просто «пережить» сезон, а почувствовать лёгкость, энергию и настоящую заботу о теле.

После прохождения программы вы:

✔️ Избавитесь от отёков и тяжести
✔️ Вернёте телу лёгкость и фигуре — очертания
✔️ Подготовитесь к отпуску и смене климата
✔️ Узнаете, как ухаживать за кожей и волосами в жару
✔️ Снизите риск обострений, воспалений и высыпаний
✔️ Научитесь поддерживать баланс без диет и крайностей
✔️ Сможете провести лето с энергией, а не “в полусне”

Что вас ждет внутри курса:
✅ Сборники рецептов для каждого типа пищеварения
✅ Разделы по отёкам, варикозу, весу и летнему уходу
✅ Блок про пищеварение и адаптацию к жаре
✅ Поддержка кожи, волос и ногтей
✅ Рекомендации для детей и беременных
✅ Готовые гайды и методички для спокойного, лёгкого лета
и многое другое!

📲 Хотите провести лето в балансе, с энергией и лёгкостью?
Присоединяйтесь к программе "Здоровое Лето" — подробности и ссылка здесь:
👉 посмотреть

Начните подготовку уже сейчас — и почувствуйте разницу в теле, коже и настроении уже спустя несколько дней! 💛

🔥 Для участников клуба "Лига здоровых людей" действует специальное предложение! Узнать подробности можно в Telegram-чате клуба или проверить свою почту 📧

☀️ Отёки, тяжесть, ощущение “распухшего” тела?

При этом вы:
– питаетесь как обычно
– больше двигаетесь
– делаете массаж или принимаете контрастный душ...
Но целлюлит только заметнее, а кожа — рыхлая и тусклая?

Вам это знакомо?
📍Причина может быть в лимфатической системе.

🔥 Летом лимфа работает хуже. На это есть несколько причин:
— жара
— снижение тонуса пищеварения
— обезвоживание
— переедание холодного и сладкого

Когда лимфа «застаивается» — токсины не выводятся, ткани отекают, а кожа теряет упругость.
А вместе с этим приходят: отёки, воспаления
целлюлит, вялость, туман в голове и проблемы с ЖКТ.

💡 Мы подготовили для вас методичку «Целлюлит», где рассказываем о причинах и решении этой проблемы.

Ставьте 🔥 — если наберём 200 реакций, отправим всем в подарок.

Доброе утро☀️

Вчера под постом было много комментарий о том, что не получается скачать методичку.

Мы записали для вас небольшую видео-инструкцию. Надеемся она вам поможет и у вас получится скачать методичку 🙏🏻

Хорошего дня