Навигация по хэштегам
#работа_в_бьюти
#делегирование
#процедуры
#акне
#личное
#дети
#рецепты
#рекомендации (фильмы, книги, места)
#домашний_уход
#разбор_составов
#работа_в_бьюти
#делегирование
#процедуры
#акне
#личное
#дети
#рецепты
#рекомендации (фильмы, книги, места)
#домашний_уход
#разбор_составов
Прекрасного дня, мои дорогие❤️
Есть одна очень важная и острая тема, которую мне хочется поднять. Эта проблема мучает огромное количество людей! С ней чаще всего приходят ко мне в кабинет пациенты любого возраста.
Я разберу ее и с позиции клиента , и с позиции косметолога🧐
Эта тема - АКНЕ
Всю неделю я посвящу разбору этой темы❤️
Ниже все посты про акне⬇️
#акне
Есть одна очень важная и острая тема, которую мне хочется поднять. Эта проблема мучает огромное количество людей! С ней чаще всего приходят ко мне в кабинет пациенты любого возраста.
Я разберу ее и с позиции клиента , и с позиции косметолога🧐
Эта тема - АКНЕ
Всю неделю я посвящу разбору этой темы❤️
Ниже все посты про акне⬇️
#акне
Итак, давайте начнём!❤️
ПРИЧИНЫ АКНЕ И ПЕРВЫЕ ШАГИ К ЗДОРОВОЙ КОЖЕ
Ежедневно в мои студии обращаются девушки с проблемой акне. При этом, все чаще этот недуг касается не только молодых людей, а возникает после 30 и даже 40 лет.
В чем ричина возникновения акне?
Акне - это мультифакторное заболевание. То есть для его проявления необходимо совместное действие генетических и прочих факторов.
Что за прочие факторы?
•острый стресс
•нерациональное питание
•заболевания женской репродуктивной системы
•болезни жкт
•болезни щитовидной железы
•дефициты макро и микроэлементов
Именно поэтому так важно следить за своим здоровьем, питанием, сном и образом жизни в целом.
Когда вы приходите с вопросом "что мне делать с этими прыщами?", мы всегда начинаем с базовых аспектов:
•уход
•сон
•еда
•общее самочувствие
И в 8 из 10 случаев выясняется, что вы уже долгое время находитесь в гонке под названием "сдохни или умри":
•перекусы набегу
•литры кофе за день
•нехватка белка и клетчатки в рационе
•много фастфуда и трансжиров
•оставленная на ночь косметика на лице
•отсутствие нормального режима сна и бодрствования
И, как следствие, истощенный уставший организм.
Кстати, один из ваших любимых вопросов, когда вас мучает акне:
«На какие гормоны мне нужно сдать?»
Девочки, поймите, наш гормональный фон - это не причина, а следствие. Ответ организма на те условия, которые вы каждый день для него создаете. И то, с чего точно стоит начать, так это с заботы о себе.
В дальнейших постах более подробно расскажем про взаимосвязь питания и акне.
#акне
ПРИЧИНЫ АКНЕ И ПЕРВЫЕ ШАГИ К ЗДОРОВОЙ КОЖЕ
Ежедневно в мои студии обращаются девушки с проблемой акне. При этом, все чаще этот недуг касается не только молодых людей, а возникает после 30 и даже 40 лет.
В чем ричина возникновения акне?
Акне - это мультифакторное заболевание. То есть для его проявления необходимо совместное действие генетических и прочих факторов.
Что за прочие факторы?
•острый стресс
•нерациональное питание
•заболевания женской репродуктивной системы
•болезни жкт
•болезни щитовидной железы
•дефициты макро и микроэлементов
Именно поэтому так важно следить за своим здоровьем, питанием, сном и образом жизни в целом.
Когда вы приходите с вопросом "что мне делать с этими прыщами?", мы всегда начинаем с базовых аспектов:
•уход
•сон
•еда
•общее самочувствие
И в 8 из 10 случаев выясняется, что вы уже долгое время находитесь в гонке под названием "сдохни или умри":
•перекусы набегу
•литры кофе за день
•нехватка белка и клетчатки в рационе
•много фастфуда и трансжиров
•оставленная на ночь косметика на лице
•отсутствие нормального режима сна и бодрствования
И, как следствие, истощенный уставший организм.
Кстати, один из ваших любимых вопросов, когда вас мучает акне:
«На какие гормоны мне нужно сдать?»
Девочки, поймите, наш гормональный фон - это не причина, а следствие. Ответ организма на те условия, которые вы каждый день для него создаете. И то, с чего точно стоит начать, так это с заботы о себе.
В дальнейших постах более подробно расскажем про взаимосвязь питания и акне.
#акне
Какие же первые шаги нужно сделать на пути к здоровой коже?
Нужно пойти к косметологу!❤️
НО!
•не у всех есть возможность
•не в каждом городе есть специалист, который умеет лечить акне
•уже 100 раз была на приемах, но никто не помог
Согласны?
Поэтому начинаем с этих простых шагов:
1️⃣ложимся спать до 23:00
2️⃣добавляем зелень в каждый прием пищи (укроп, петрушка, кинза, руккола)
3️⃣смываем косметику вечером всегда
4️⃣ходим в день минимум 5000 шагов, в идеале 10000
Но это только самые первые шаги.
Завтра поговорим про питание💗
#акне
Нужно пойти к косметологу!❤️
НО!
•не у всех есть возможность
•не в каждом городе есть специалист, который умеет лечить акне
•уже 100 раз была на приемах, но никто не помог
Согласны?
Поэтому начинаем с этих простых шагов:
1️⃣ложимся спать до 23:00
2️⃣добавляем зелень в каждый прием пищи (укроп, петрушка, кинза, руккола)
3️⃣смываем косметику вечером всегда
4️⃣ходим в день минимум 5000 шагов, в идеале 10000
Но это только самые первые шаги.
Завтра поговорим про питание💗
#акне
СОВРЕМЕННОЕ ПИТАНИЕ И АКНЕ
Много веков назад основной рацион человека состоял из простых продуктов: мясо, птица, рыба, овощи, ягоды, фрукты, орехи, иногда специи.
Все эти продукты были без добавленного сахара и с минимальной обработкой.
Пищевые привычки менялись медленно и организм плавно к ним адаптировался.
В 20 веке случился технологический прогресс и появилось много новых продуктов: батончики, выпечка, газировка, полуфабрикаты, соусы, консервы, жевательные резинки🤪
Люди стали употреблять больше углеводов и постоянно перекусывать.
Дело в том, что в ответ на каждый прием пищи, организм вырабатывает инсулин.
Он нужен для того, чтобы глюкозу (поступившую из углеводов) доставлять в клетки организма, где она преобразуется в энергию.
Чем больше приемов пищи (перекус - тоже прием пищи) в день, тем больше раз поднимается инсулин.
Чем больше сахара мы едим, тем менее чувствительным становится рецептор. И нам хочется еще и еще!
Поднимается инсулин -> поднимается тестостерон -> сально-волосяной фолликул расширяется и производит больше кожного сала -> формируется пробка -> кожное сало не выходит на поверхность -> запускается процесс воспаления
Какой вывод мы можем из этого сделать?
1.Не кусочничайте. Сделайте свои приемы пищи полноценными и насыщенными. (белок + жиры + клетчатка)
2.Минимизируйте выпечку, конфеты, сладкие фрукты (замените на ягоды, орехи, сыр)
3.Пейте напитки без сахара: вода, чай (исключите соки, морсы, газировку, сладкие чаи)
В методичке по полочкам разложено что можно есть, а что нельзя. Как сделать правильный перекус, если не получится полноценно поесть. Вкусные рецепты прилагаются💗
Пишите в комментариях «Методичка» - расскажу подробнее🫶🏼
#акне
Много веков назад основной рацион человека состоял из простых продуктов: мясо, птица, рыба, овощи, ягоды, фрукты, орехи, иногда специи.
Все эти продукты были без добавленного сахара и с минимальной обработкой.
Пищевые привычки менялись медленно и организм плавно к ним адаптировался.
В 20 веке случился технологический прогресс и появилось много новых продуктов: батончики, выпечка, газировка, полуфабрикаты, соусы, консервы, жевательные резинки🤪
Люди стали употреблять больше углеводов и постоянно перекусывать.
Дело в том, что в ответ на каждый прием пищи, организм вырабатывает инсулин.
Он нужен для того, чтобы глюкозу (поступившую из углеводов) доставлять в клетки организма, где она преобразуется в энергию.
Чем больше приемов пищи (перекус - тоже прием пищи) в день, тем больше раз поднимается инсулин.
Чем больше сахара мы едим, тем менее чувствительным становится рецептор. И нам хочется еще и еще!
Поднимается инсулин -> поднимается тестостерон -> сально-волосяной фолликул расширяется и производит больше кожного сала -> формируется пробка -> кожное сало не выходит на поверхность -> запускается процесс воспаления
Какой вывод мы можем из этого сделать?
1.Не кусочничайте. Сделайте свои приемы пищи полноценными и насыщенными. (белок + жиры + клетчатка)
2.Минимизируйте выпечку, конфеты, сладкие фрукты (замените на ягоды, орехи, сыр)
3.Пейте напитки без сахара: вода, чай (исключите соки, морсы, газировку, сладкие чаи)
В методичке по полочкам разложено что можно есть, а что нельзя. Как сделать правильный перекус, если не получится полноценно поесть. Вкусные рецепты прилагаются💗
Пишите в комментариях «Методичка» - расскажу подробнее🫶🏼
#акне