110 3х3 нормальный закрытый я довольный 🪵✊🏻

Сегодня
#тренировки

Суставная
Эмом 12 минут
•10 ситапов
•30с скакалка
•5 прыжков на тумбу
——

Присед 210кг 3х1
Удержание штанги на груди 200кг 3х20с

Гиперэкстензия +50кг 4х5 со статикой каждый повтор

Выпрыгивания с седа + прыжки на тумбу высокую 3х5+1

Удержание штанги на спине 230кг 3х20с

Заминка

210 первый такой хорошной

Если всё хорошо, то сегодня
#тренировки

Суставная
Эмом 12 минут
30с скакалка
8 берпи
12 ситапов

Взрывные выпады 3х10+10

Становая классика хват прямой 220 3х1

Подтягивания
+20 4х8
+40 2х2

Выпады 42.5 гантели 3х5+5

Статика ягодичный мост на полу 2х1 минута
Планка 2х1 минута
Нкп 2х12 строго

Заминка

Социалка уже завтра в 11:00 по мск 🤫

На видео упал желтый знак, решаю вопрос этот 🗿

Я не понимаю ЮТ совершенно 😣

СМОТРЕТЬ ВИДОС НОРМАЛЬНЫЙ ПОРА

Я тут чуть не умер убирать ограничения на видео 🥺

Прожмайте ❤️
И напишите коментов пачку 😇

7к и снимаю следующую часть 🤫

Всё, больше не снимаю, сори 🥲