Пусть тут тоже будет 🪵
72кг гиря 👌🏻

28.06.24 🪵

11.00 по МСК

НА ЮТУБАХ

Работаем 🫶🏻

Видос такой вышел наааааааа

СМОТРЕТЬ
СМОТРЕТЬ
СМОТРЕТЬ

#тренировки

Суставная
Эмом 30 минут
•30с скакалка 800гр
•1+1 переброс мешка 100
•10 мячей в цель 9кг
•10 ситапов
•2+2 взятия гири 72 на грудь
——
Жим лёжа 150 3х3
160х1
——
Подтягивания 30кг 3х4
Брусья 50 2х12
——
Кардио 30 минут дорожка беговая интервалка

Планка 2х1 минута
Заминка

Было ✅

#тренировки
Было ✅

Суставная
Эмом 20 минут
•30с скакалка 800гр
•10 махов 32кг
•12 ситапов
•8 тумб

Брёвный 120 3х2 швунг

Становый классный 200 3х3 прямовый хватный

Брусовый 100 3х2

Армейский жимовой 90 3х3

30 минут кардиойд интервальный в жилете 10

Планка 4х1 минута
Заминка

Ваще вы дикие ребята 🫶🏻
Работаем 🪵

Всем хорошего вечера и продуктивных тренировок ✊🏻

#тренировки
Суставная

Эмом 20 минут
•30с скакалка
•10+10 взрывных выпадов
•5+5 рывков гири 37кг
•12 ситапов
——
Эмом 12 минут
•6 берпи
•2 выхода силой
•30с планка
——
Подтягивания +20 3х8
Пуловер гантеля 3х12
Гиперэкстензия 20кг 3х12
——
Касания плеч в упоре лёжа 3х30с

Заминка