Forwarded from Alexandr Zakharchenko
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работаем🗿
Тренировка легковая:
Суставная
I go you go:
1000 скакалок
100 тумб прыжки
100 жимов гирь стоя
100 берпи
100 ситапов
——
2х1 минута планка
——
Брусья 80кг 2х2
Заминка
#тренировки
Суставная
I go you go:
1000 скакалок
100 тумб прыжки
100 жимов гирь стоя
100 берпи
100 ситапов
——
2х1 минута планка
——
Брусья 80кг 2х2
Заминка
#тренировки
Встречаю свои 24 года
Завтра др, а сегодня…
#тренировки
24 мешка через плечо 100кг
24 подтягивания гиря 24кг
24 брусья 24кг
24 НКП
24 минуты бег
Эмом 24 минуты 30с скакалка
Жим лёжа 140 3х4
Планка 2х1 минута
Заминка
Завтра др, а сегодня…
#тренировки
24 мешка через плечо 100кг
24 подтягивания гиря 24кг
24 брусья 24кг
24 НКП
24 минуты бег
Эмом 24 минуты 30с скакалка
Жим лёжа 140 3х4
Планка 2х1 минута
Заминка
Forwarded from Alexandr Zakharchenko
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С ДР🗿💥🎉
чтоб всё Было🗿🖤
чтоб всё Было🗿🖤
Forwarded from Alexandr Zakharchenko
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🗿🗿
#тренировки
Суставная
Эмом 30 минут:
•30с скакалка
•1+1 мешок 100кг
•1+1 швунг гири 60кг
——
Присед 160 3х3
Армейский жим 80 3х5
Взятие бревна 130 3х2
——
Бегит в жилете 30 минут
интервалка 5/5 минут
Нкп 3х10
Планка 2х1 минута
Заминка
Суставная
Эмом 30 минут:
•30с скакалка
•1+1 мешок 100кг
•1+1 швунг гири 60кг
——
Присед 160 3х3
Армейский жим 80 3х5
Взятие бревна 130 3х2
——
Бегит в жилете 30 минут
интервалка 5/5 минут
Нкп 3х10
Планка 2х1 минута
Заминка