Forwarded from Максим Качалов
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пусть тут тоже будет 🪵
72кг гиря 👌🏻
72кг гиря 👌🏻
#тренировки
Суставная
Эмом 30 минут
•30с скакалка 800гр
•1+1 переброс мешка 100
•10 мячей в цель 9кг
•10 ситапов
•2+2 взятия гири 72 на грудь
——
Жим лёжа 150 3х3
160х1
——
Подтягивания 30кг 3х4
Брусья 50 2х12
——
Кардио 30 минут дорожка беговая интервалка
Планка 2х1 минута
Заминка
Суставная
Эмом 30 минут
•30с скакалка 800гр
•1+1 переброс мешка 100
•10 мячей в цель 9кг
•10 ситапов
•2+2 взятия гири 72 на грудь
——
Жим лёжа 150 3х3
160х1
——
Подтягивания 30кг 3х4
Брусья 50 2х12
——
Кардио 30 минут дорожка беговая интервалка
Планка 2х1 минута
Заминка