С Досей видос делаем? 🪵

#тренировки
На сегодня надо закрыть треню:
Эмом 10 минут
•10 махов
•30с скакалка

Становая тяга классика 150 4х6 техника, тестирую ягодицу после недели лфк

Выпады назад с гантелями 3х8+8
Прыжки тумба в глубокий сед 3х10

Присед СШНС 3х5 120кг

Выпады со штангой на спине 3х3+3 вес погляжу какой делать буду

Пуловер 2х15
Трицепс в блоке 2х15
Бицепс в блоке за столом для арма 2х10+10

Ягодичный мост статика на полу 3х30с
Нкп 2х15

Заминка

Отпахал день борьбы вообще нормально 🪵👌🏻

Ща бахаю основную треню хорошую

Постараюсь на норм темпе сделать

Поможет не уснуть моя соль

ЗАКАЗАТЬ
ЗАКАЗАТЬ
ЗАКАЗАТЬ

Эх, понял
Жаль 😢
Человеков колечим жестко

Батя кинул
6/32
Работаем 🪵

С.В.🗿

#тренировки
Суставная
Резина
Легкий байк

Присед 180 без всего с высокой постановкой 5х1

Выпады назад со штангой на спине 100 3х3+3
Выпады назад с гирей на груди 3х8+8
Бицепс бедра гантеля лёжа 3х12

Боковая тяга 3х6+6
Прыжки на тумбу 3х8

Ягодичный мост 2х30с
Нкп 2х15

30 минут иду в гору нах
Заминка

300 реакций сюдой и утром видос уже смотрите нормально 🪵

Плохо.

Крч приболел не нормально
Горло не сказать, что сильно болит, но дискомфорт в виде комка в горле - дизморалит…(

Вторую тренировку подряд не могу закрыть полностью по причине боли в плече (на гирях тяжелых перегрузил и армом добил просто в кашу манную)

Из последних сил доделываем вам ролик на ЮТ, чтобы утром выложить и ночью завтра гоню в МСК снимать

15 числа для фанатов арма у меня будет ваще гость хорошный. Можете угадать попробовать кто 😇

Делаем делаем
План: вылечиться за 15 часов 🕒

Видево уже на канале!!!

СМОТРЕТЬ
КОММЕНТИРОВАТЬ
ЛАЙКАТЬ

очинь мило🗿🫶

Истории из директа:

Парни
Срочно!!!
Жиза или не жиза?
Мешает не мешает?