А в чем был вопрос, помогите…

Сегодня уже работаю 220кг

Сделал много подходов ваще с кайфом без дискомфорта 🪵✊🏻

Следующая треня 240кг отрабатываем 👌🏻

Восстановление ягодичное моё идет уверенно 😇

Уже нормальные уже спасибо🗿💥

Бамс уже сегодня в 11.00 будет нормальный гиревой контент 🪵👌🏻

Делаем делаем еще нормально
Спасибо вандамный 🪵👌🏻

СРОЧНО СМОТРЕТЬ ВИДОС НАДО ЭТОТ

Теперь это любимый ролик у меня на канале 😍

#тренировки
Суставная
3р
2 минуты байк
2 минуты вращения молота с приседом
✅

3р
30с скакалка
8+8 выпады с гирей
✅

Присед:
200 2х1
180 3х3
✅

Становая классика на пальцах:
140 3х5
✅

Жим:
80 4х6

Ягодичный мост 120 3х8

Что-то типа арма сделаю

Нкп 3х10
Заминка

В вк у меня конкурс рабочий, успейте поучаствовать 🪵👌🏻

СЮДА