#быстрыйответ

КАК ПРОГРЕССИРОВАТЬ В АЭРОБНЫХ ВИДАХ

В ответе просто для понимания:
🚴‍♂️ Что такое циклический вид спорта
🏃🏿‍♂️ Что такое аэробная работа
❤️ От чего зависит успех
🤔 Что конкретно делать

Задавайте вопросы в комментариях, на самые интересные обязательно отвечу персонально 🤝

И помните о возможности заниматься дома или в зале под моим личным наблюдением и с помощью толковых, опытных тренеров команды проекта ТРАНСФОРМАТОР 👌

⚡ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КОМАНДЕ

😼Оставить реакцию в поддержку автора

БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЗАЛА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🏋️‍♀️

Напомню, что в закрепе канала всегда можно найти ссылки на бесплатные программы тренировок 🎂

В том числе для тех, кто никогда не занимался в зале (для мужчин и девушек разные проги) 🧘‍♀️

Или для тех, кто занимался, но не уверен(а) что все было в порядке 🥃

Программа составлена в формате, который оставляет минимум простора для ошибок 👇

👀 Отдельным видео я объясняю, что будет в тренировке и на что обратить внимание
👀 Отдельным видео показываю базу техники выполнения каждого упражнения
👀 Кому нужно больше уверенности - программы есть в трансформаторе
Там за 5$ в неделю еще и тренер будет на связи и проверит технику

Идеальный формат, чтобы начать, освоить базу и не переплачивать 🤑

10 персоналок нынче стоит не дешево, особенно у нас в Столицах 💵

🎁 Пост со ссылками на программы

⚡ Пройти их же под контролем в ТРАНСФОРМАТОРЕ

😼 Оставить традиционного кота для мотивации

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ МАХИ ГАНТЕЛЯМИ 🪽

Махи гантелями (отведения рук, разводки) - одно из тех гадких упражнений, в которых практически все совершали / совершают ошибки 👌

И они здесь не безобидны, а приводят к трем негативным последствиям 🫶

🔤 Критично: хроническое воспаление сухожилий одной или нескольких мышц, накопительная травма и перманентная боль в плечах

🦁 Не критично: львиную долю нагрузки забирает трапеция, а дельты остаются не у дел или “вообще непонятно, что тут работает”

🐔 Не эстетично: вместо красивых отведений получаем конвульсии или последний полет подбитой чайки

В ролике предложил два варианта замены, которые помогут нивелировать некоторые негативные эффекты и научиться выполнять упражнение четко и безопасно 👍

📱 СМОТРЕТЬ ВК
📱 СМОТРЕТЬ НА YT

⚡️Присоединиться к ТРАНСФОРМАТОРУ и забыть о кривой технике

ШТАНГИСТ В ТРИАТЛОНЕ 🥹

Если пропустили - меня пригласили участвовать в Минском триатлоне в команде блогеров 😁

Не отказался: знания и практический опыт на дороге не валяются ☝️

Из хороших новостей:

👌 По всем признакам, включая народные поговорки - я точно хороший человек

В бассейне все так же страдаю

🔥 Подготовка стала идеальной мотивацией восстановить колено

Уже могу бежать без боли и дискомфорта по 5 минут и приседать чуть выше параллели

Не форсирую, работаю дальше🧘‍♂️

Обхожусь только упражнениями, за все время выпил 7 таблеток НПВП на фоне сильного синовита и дальше без медикаментов

В июне сделаю повторное МРТ - посмотрим на объективную картину 👀

Если и там есть однозначная положительная динамика - поделюсь схемой восстановления, которую создал для себя 🤝

МУЛЬТ ПРО ЗДОРОВЬЕ 👍

#полезноевидео

Сегодня в рубрике не образовательная лекция, а шикарный, поучительный, жизненный мульт ❤️

📱 Смотреть ВК
📱 Смотреть на YT

Не ленитесь оставлять комментарии и реакции - так понятнее, смотрите ли вы ролики и стоит ли продолжать подбирать видео 🤝

👌 Поправить здоровье, став участником ТРАНСФОРМАТОРА

МОЖНО ЛИ МЕНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ В ПРОГРАММЕ ? 🤔

А-ля если написано сделать тягу гантели в упоре на скамью, а сделаешь тягу штанги в наклоне или потянешь в хаммере - поломаешь программу ?

Ответ очевиден обеим сторонам: и тем, кто за “можно” и тем, кто за “нельзя” 😁

Развернуто объяснил свою позицию в видео про программы тренировок
Откусите немного от скролинга ленты и послушайте весь ролик - не пожалеете

А очень кратко, но вполне доступно, разложил в свежей шортс 😼

📱 Смотреть ВК
📱 Смотреть на YT

😼😼😼😼😼

СИСТЕМА БЫСТРОГО ПРОГРЕССА 🤪

Запустил новую проргамму универсальных домашних тренировок 🔥

Старт был запланирован еще в январе, но проблемы с коленом не позволили отснять первый этап тренировок 💀

Сейчас уже могу делать все простейшие движения и даже немного грузить весами, поэтому начал нагонять план 🏄‍♂️

СБП - это программа из 6-и блоков по 30 тренировок в каждом ☝️

Каждый блок начинается и заканчивается тестами формы, по которым будем объективно оценивать прогресс 📈

Итого 180 тренировок, которые я делаю с участниками от и до 🤜🤛

Глобальная задача программы - показать, что прийти в достойную форму можно не выходя из дома и не оставляя тренеру и залам ощутимый % зарплаты 💸

Слово ФОРМА здесь не про объем битки, естественно, а про общее развитие физических качеств: в первую очередь - выносливости и ловкости (навыки владения телом), за ними силы, гибкости и скорости 🦥

И, конечно же, про сжигание калорий по прямому предназначению: если не компенсировать пирожками, то можно неплохо помочь организму с утилизацией излишков 😁

Программа подходит всем, масштабирование нагрузки заложено в каждое задание, показываю и варианты упражнений для начинающих и для продолжающих 😼

Сам делаю в очень лайтовом темпе, но постепенно повышаю планку, чтобы особо нежные не забывали о важности прогрессии 😇

На самом деле рад, что наконец-то взялся за эту прогу 👍

Объем предстоящей работы пугал, но факт: глаза боятся - руки делают 👀

💙 Первая тренировка VK
📺 Первая тренировка на YT

Под это дело реализовал бесплатный доступ на неделю к ТРАНСФОРМАТОРУ без привязки карты 💳

Там же можно открыть программу, ибо на сайте она появится не раньше конца марта 🔆

Поэтому, кто хотел попробовать, но не решался - время пришло 🫶

👉 БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ В ТРАНСФОРМАТОРЕ 👈

PS: а еще автопарк обновил - цивик уехал к новому хозяину, а я теперь получаю каждый день порцию мемов 🚘

Новая семейная колесница на фото 📸

😼😼😼😼😼

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СРАВНИВАТЬ 🫶

Сейчас по всему миру идет этап онлайн отбора CrossFit open 😼

В двух словах: миллионы людей делают один и те же тесты физической формы и могут сравнить свой результат с другими 👀

Если заплатили 20$ - еще и в лидерборд попасть и увидеть свое место в стране, регионе, мире по каждому комплексу👨‍💻

В том году было заявлено около 340.000 официальных регистраций, в этом, вроде как, солидная просадка 🤔

Как бы там ни было - убирай калькулятор и сохрани первый комплекс ☕️

Он вполне хорош, люблю такие❤️

Сам бы сделал с радостью, но не буду провоцировать колено 🦵

🔥Задание: сделать как можно больше кругов за 15 минут🔥

3 берпи через гантель боком: толкаться от пола только двумя ногами, прыгать строго над гантелью, не цепляя ногами

3 подъема гантели с виса на плечо + толчок: строго в два движения, полностью выпрямляя руку и ноги в верхней точке, менять руку можно в любой момент

Мужчины: 22.5кг
Девушки: 15кг

9 метров выпады: 4.5 туда и обратно, без веса, задняя нога касается пола коленом, следующий шаг через прямую ногу

Каждый раунд добавляем по 3 берпи и 3 толчка гантели, выпады остаются неизменными - всегда 9 метров

Сделали - пишите в комментарии, как далеко зашли за 15 минут ровно ⏱️

#тренировка

Для тех, кто хотел попробовать подобное, но боялся или не знал, как строить тренировки: в трансформаторе есть программа МУЛЬТИАТЛЕТИЗМ

Это классическая качалочка + элементы кроссфита без сложной техники и спец оборудования 🏋️‍♀️

Отличный повод воспользоваться
БЕСПЛАТНОЙ НЕДЕЛЕЙ 😉

😼😼😼😼😼

ТЕСТ ФОРМЫ ЗА 8 МИНУТ ⏱

Или не тест, а просто хорошая, быстрая тренировка 🔥

Посмотерть можно в удобной соцсети:
📱 На YouTube
📱 ВКонтакте

Или сделать всю тренировку вместе с этим тестом со мной 🤝

Это одно из тех заданий, по результатам которых будем оценивать успехи после первого этапа программы Система Быстрого Прогресса 🌪

😼 Тренировка целиком на YT
🔥 Тренировка целиком ВК

Вчера полтора часа караулил зал, чтобы снять очередную тренировку программы 😼
Дождался, проскакал 45 минут, калории сжег, ягодицы поджег 😅
Сел за монтаж - а там фокус уехал мимо, будто под водой снимал, стоп кадр на фото 🤿

И такие сюрпризы вообще не редкость, на самом деле 😅

Съеденный звук, случайные люди, громкие звуки на фоне, ветер, доджь, свои же косяки (что-то забыл, заговорился), засветы картинки - это ждет каждого, кто решится снимать любой обучающий курс или просто шортс

Будьте готовы и относитесь к этому как к неизбежной части процесса 🧘

В ТРАНСФОРМАТОРЕ все еще есть бесплатаня тестовая неделя - иделаьный повод начать тренироваться системно 🤜🤛

СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ С БЛЭКДЖЕКОМ 🤖

Подарил себе и участникам ко Дню Рождения ТРАНСФОРМАТОРА обновлений в боте на 6-и значную сумму 🏄‍♂️

Теперь прямо в боте можно самостоятельно создать план питания из любых продуктов или воспользоваться нашими заготовками 🥞

Кто участвовал в Жиросжигателе или FitMe - тому знаком принцип, остальные бытсро разберутся

Себе сделал план без разделения на приемы пищи - просто весь суточный рацион одним списком, удобно 😎

В чем преимущество над привычными счетчиками: вносишь, что съел(а) - система даст ответ, что и в каком количестве еще можно докинуть, чтобы добрать нормы БЖУ и не улететь сильно выше/ниже калорийности ✈️

Пример создания плана и заполнения калькулятора записал в видео под ностальгический ремейк легендарной композиции the doors (хотя бы ради неё посмотрите) 🚪🚪

🤱 А также допилил реферальную программу, чтбы участники могли зарабатывать не только тренировками;
🤑 Реализовал давнюю задумку сжигать Пэйны, заработанные в проекте, в обмен на деньги;
🧘‍♀️ Начал записывать тренировки новой программы на 180 занятий, которые никого не оставят прежним;
🦕 Заказал программу Щадящий Фитнес / Фитнес 50+, так как сам записать не успеваю физически и это только малая часть того, что было сделано с ноября по март

Поэтому, приглашаю каждого зайти в проект, внимательно пощелкать бота, открыть программу тренировок и начать заниматься 😼

Тестовая неделя БЕСПЛАТНО, карту привязывать не надо, список программ можно посмотреть здесь 👀

Уверен на 100% что создал лучшую альтернативу занятиям с тренером / покупке программам тренировок 🔝

Заходите, проверяйте 😼

PS: Не запугивания ради, но во избежание недоразумений: не обещаю, что бесплатная неделя будет вечно

Давно заметил, что те, кто заплатил даже копейки - просто делают свое дело, задают пару вопросов и начинают тренироваться

Те же, кто заходит бесплатно выносят мозг в поддержке, не пытаются ударить палец о палец, чтобы разобраться с очевидными вещами и найти кнопку, которая под носом или прочитать две строки текста

И в большинстве своем так ни черта и не делают всю неделю 🏌️

Поэтому это последний эксперимент с бесплатным доступом, выводы сделаю, когда накоплю критическую массу бесплатников ☝️

😼 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ТРАНСФОРМАТОР 2.0 😼

КОГДА И ЧТО ЕСТЬ ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🍔

Когда пауэрлифтинг ушел, а привычки остались 😁

Иллюстрация нашлась, поэтому сегодня #быстрыйответ текстом ✍🏼

Ответ проще и логичнее, чем кажется на берегу, если не усложнять 👌

Тебя должно интересовать только три вещи 👇

😶‍🌫️ 1. КОМФОРТ НА ТРЕНИРОВКЕ

Ешь те продукты и за такое время, чтобы это не мешало заниматься

Переешь - есть вероятность прославиться на весь зал 🤢

Не доешь: кому-то ок, а кто-то может и бледного поймать😵

Со временем будешь сам(а) знать, что для тебя лично хорошо, а что не очень, ибо все мы разные

Также, есть очевидная зависимость от того, о каких тренировках идет речь, поэтому нет универсальной формулы

🏄‍♂️ 2. ОБЩИЙ БАЛАНС КБЖУ

Вместо того, чтобы заморачиваться с контейнерами и часами, обращай внимание на общее потребление БЖУ в день - это база ☝️

От того, что поешь на 30 минут позже, потому что нет возможности закрыть углеродную форточку, катаболизм не разрушит мышцы

На восстановление у организма есть в запасе десятки часов, а не десятки минут 🤔

🧘‍♀️ 3. РАСПОРЯДОК ДНЯ

Ты знаешь +/- план на день и можешь представить, когда тебе будет удобно нормально поесть 👨‍💻

Выстраивай приемы пищи исходя из этого и не пытайся поставить в приоритет тренировки в ущерб остальному

Как удобно организовать режим с минимальной возможностью, что что-то пойдет не так - так и делай 🤝

🍄 Остальное не имеет такого влияния на результат, как можно себе нафантазировать, если в целом за период ты находишься в балансе КБЖУ

Это может иметь значение для выступающих атлетов на фармакологии, мочегонке и лютой сушке, дабы случайно не впасть в кому забыв поесть после 20 ед инсулина 💀

Но никак не человеку, который выбрал для себя заниматься в кайф, поддерживать тело в форме, сердчено-сосудистую систему в тонусе, а психическое состояние в равновесии и спокойствии 🧘

Любишь лишние действия, драмы, сложности и переживания по поводу того, что не получается вывозить свои же упоротые правила - пожалуйста 🤞

Ценишь логику и здравый смысл - делай, как написано, становись здоровее и не парься лишний раз по мелочам 🤗

😼 Кота за костюмчик и информацию и поехали дальше

❤️ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В УДОВОЛЬСТВИЕ

КАК НАУЧИТЬ ОТЖИМАНИЯМ ДАЖЕ ПРАБАБУШКУ 👵

Отжимания - отличное упражнение по всем аспеткам 💪

Я бы его даже поместил в ТОП 3 всех времен 🔝

Но ровно до тех пор, пока за дело не берутся тренеры с транспортирами и миллионом лишних на старте советов 🤦‍♂️

Поэтому, много лет назад, когда еще проводил группы для начинающих в кроссфит зале, придумал свой способ обучения и пока от него далеко не отходил 🦍

Пользуйтесь, коллеги и не только 🤝

ШАГ 1: ляг на пол, загляни под вымышленный диван, как будто что-то туда закатилось
ШАГ 2: теперь не задумываясь поднимись в упор лежа, как будто позже хочешь встать на ноги и пойти за пылесосом
ШАГ 3: опустись так же обратно

Всё 👌

В большинстве случаев остается внести минимальные правки и человек уже может безопасно отжиматься волной / от колен, укреплять мышцы и готовить тело к классическим отжиманиям 😼

Это всегда экономило колоссальное время на объяснения и уберегло сотни пар плеч, кистей, локтей ❤️

Шортс в соцсетях для тех, кто не смотрит здесь👇

📱 СМОТРЕТЬ ВК
📱 СМОТРЕТЬ НА YT

Немного выпал, каюсь 😇

Очень много работы по Трансформатору, пока весь проект везу один 🐎

Также заказал нового бота для удобного размещения программам тренировок и личного кабинета, постараюсь выкатить до апреля 😎

А пока программы тренировок в вечный доступ и с обратной связью есть только здесь:

🌍 https://koltsov.team

Бесплатные программы там же:
🌍 https://koltsov.team/free

😼 Жмякай Кота и едем дальше

Домен куплен, серверы оплачены, разработка тренировочного бота, который будет эволюционировать в приложение, запущена 🚀

ТРАНСФОРМАТОР продолжает развиваться своим путем - на него большие планы, роадмап уже расписан до 27-го года 📅

Это мой флагман, третий ребенок и незакрытый гештальт 🧘🏻‍♂️

Новый продукт - Fitnessbot пойдет своей дорогой и просто будет другим 🚶‍♂️

Задач, тем не менее, закроет порядочно 👍

😼 Поможет построить форму КАЖДОМУ за доступную стоимость и под контролем тренеров

🫶 Подарит удобный личный кабинет с дневником тренировок

📱 Будет создан в минималистичном интуитивном интерфейсе из 4-х кнопок, понятным даже для тех, кто только с холодильником разобрался

🌍 Соберет все мои программы и программы других, проверенных тренеров, в единую базу

😎 Обеспечит вечный доступ к купленным программам и техническую помощь

🔥 Даст возможность оплатить программы из любой точки мира

🎁 Подарит несколько бесплатных программ

🤝 Обеспечит связь с тренером для всех, кто приобретет любую программу, без доплат за VIP тариф

Донаты собирать не буду, предлагаю сделку win-win 🤜🤛

На сайте есть 100 промокодов fitnessbot
Каждый дает скидку 11%

Этого должно хватить, чтобы запустить первую работоспособную версию 🤞

Все, кто воспользуется промокодом, будут добавлены и в личный кабинет бота после запуска 🏄

Со своей программой + 1 бонусной, которой сейчас нет в продаже на сайте 🤫

💪 САЙТ С ПРОГРАММАМИ
🛍 ПРОМОКОД: FITNESSBOT

😼 Кот в поддержку и лайк за форму

ПЕРВАЯ РЕСПУБЛИКА, МОРАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ И БЕРПИ ТЕСТ 😼

Снял я, значит, видео про 7-и минутный берпи тест 😄

Приложил под видео нормативы 📋

Почитал комментарии и врдуг очень ярко вспомнил свой первый чемпионат Республики по тяжелой атлетике в 2003-м году 💭

Отзанимался я тогда уже больше года, набрал 14 кг (стал весить 41 вместо 27-и и это в 8-м классе, важное дополнение для общей картины), подрос 🦒

В зале всех побеждал; на городе всех побеждал 🏅

Перестал ощущать себя слабаком, поверил в то, что в моей крови зашкалвают мидихлорианы 🧘

Выигрываю очередной город, меня везут на Республику 🇧🇾

Тренер как-то размыто говорит про какую-то сгонку, ни черта не понимаю 🫥

По дороге, на деньги, выданные в поездку, покупаю чипсоны и маунтин дью 🧪

Приезжаем, у меня отнимают всю еду, отправляют спать пораньше 🤨

Утром на весы: 41,2, а я записан в весовую до 38кг 🏋️‍♀️

Выступление через 4 часа…

Меня кутают в простынь, ведут в баню, выдают жвачку и стаканчик, чтобы сплевывать слюну 🥃

Сижу, греюсь, со мной такие же доходяги начинающие атлеты гоняют вес 💪🏼

Один теряет сознание - его выносят, мне становится не по себе 🤢

Второй выходит и окунается башкой в купель, начинает пить воду, тренер его оттаскивает, орет и сажает на скамью

Я в прострации, не понимаю, что происходит, голодный, ноги - вата, взвешивание заканчивается, поток стартует через час 😵‍💫

Раздевают догола, ставят на весы - 38,8 кг
Весовая до 38
Не прошел 😇

Тренер договаривается, чтобы я выступил в следующем потоке в вк до 42 кг 🍾

И здесь произошло главное потрясение: оказалось, что я не самый сильный 😱

Точнее так: вообще не сильный, как был слабак - так и остался 😎

Парни в моей весовой рвут больше, чем я толкаю, а толкают +/- мою сумму

Забираю тройку с нижней части протокола, иду в гостиницу думать 🤔
Еду домой и думаю 🚌

Тогда очень жестко были развалены мои фантазии, а сам со скоростью свободного падения вернулся на землю и был подавлен 🍷

Возвращаться на тренировки не было никакого желания, но, благо, тогда я задал себе правильные вопросы:

- Что будет, если я вернусь? Неизбежно буду становиться сильнее
- Что будет, если я не вернусь? 100% так и останусь самым хилым и мелким, и буду припоминать себе малодушие

Тогда случился один из главных переломных моментов моего детства / юности ☝️

Да и в целом тяжелая атлетика для меня не просто вид спорта

Это то, что максимально сильно повлияло на мой жизненный путь ❤️

За это я готов простить и травмы и жуткие сгонки, и слезы, пока никто не видит и даже годы в ощущении неполноценности: отдал столько лет и ничего не добился, жалкая корочка МС выстраданная за 11 лет (так я думал раньше, сейчас отношение поменял) 😄

Кстати, с тех пор КАЖДЫЙ старт для меня начинался с лютой сгонки веса на 2-3 месяца жесткой диеты 🥦

Бесценный опыт на всю жизнь 😅

Однако, очень прошу не повторять эту фатальную ошибку и не позволять тренерам так поступать с вашими детьми / с вами 🙅‍♂️

Да, при чем тут берпи: добавил к видео нормативы и заметил, что у некоторых подгорело 😡

Нормативы поломали самооценку, а принимать факт того, что бежать 5 мин / км 20 минут не равно быть сильным атлетом, они отказываются 🤷‍♂️

Не такой эффект я хотел вызвать, поэтому радуют те, кто увидев тест, просто встали и сделали, без оглядки на результат и желания что-то оспорить

Для этого я и снимаю все видео, веду соцсети: стараюсь любым способом замотивировать людей заниматься

Для начала сделать хоть одно простое действие, хоть одно упражнение

Физическая активность - самое мощное, доступное, полезное лекарство из всех существующих

Преступление перед своим телом и здоровьем, перед своими родными и близкими, перед своими детьми, вести неподвижный образ жизни и обрастать жиром и проблемами там, где в ваших силах было их избежать

Я придерживаюсь таких взглядов ✊

Само видео здесь 👇

ШОРТС
📱 ВКонтакте
📱 YouTube

ПОЛНОЕ, ГДЕ Я ЗАДАЮ ТЕМП
📱 ВКонтакте
📱 YouTube

😼 Кота за историю и идем вперед

ПРО НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И БЛОГЕРОВ🤦‍♂️

Не могу преодолеть сопротивление и снять ролик про то, почему не стоит слепо верить каждому исследованию с пабмед и почему большинство публикаций там - мусор 🗑

На подготовку материала уйдут десятки часов, а на выходе увидим дно рекомендаций 🕳️

Тема не востребована, судя по аналитическим сервисам - запросов нет 🤷‍♂️

Поэтому, всегда находятся дела поважнее 😁

Главное

1) Исследования нужно досконально разбирать и потом делать СВОИ выводы

Это требует времени, желательно - хорошего английского, глубокого понимания как темы, так и самого принципа достоверности исследований

Поэтому, люди в лучшем случае читают только выводы или пересказы тех, кого считают компетентными в вопросе (чаще ошибочно🤫)

2) Блогеры, даже которые себя идентифицирует как «мастера научного подхода», в большинстве своем не умеют читать исследования и толком никогда этого не делали

Копируют ссылки друг и друга и пересказывают кривые пересказы кривых выводов, которые могут противоречить даже данным самого исследования 🤦‍♂️

3) Доказать и обосновать фактами можно практически что угодно

Даже диаметрально разные точки зрения на одну и ту же проблему

Достаточно лишь подобрать правильную выборку и дизайн исследования и подогнать данные можно на изи 🫶

Скажите, кто из вас хоть раз усомнился в достоверности данных, полученных на выборке в 20 человек, которые жили своей жизнью и только заполнили анкетку ?

Или в достоверности данных, полученных по анализу одного фактора, когда на конечный результат могло повлиять 20 других, которые просто не брали в расчет ?

Кто из вас знает, что такое двойное слепое плацебо контролируемое исследование, что такое ретроспективный анализ ?

Что такое статистическая достоверность и сколько должно быть участников в выборке чтобы её получить ?

И тд

Но, тем не менее, как только кто-то сошлется на исследование - по умолчанию повышает авторитетность ☝️

А если еще и ссылку приложат, ух 👍

Даже если по ссылке перейдя увидишь другую картину или кривое, дешевое бумагомарательсво от людей, которым нужно изображать видимость работы, получая ЗП за «исследования» 🤦‍♂️

В общем, спасибо Руслану за это видео 🤝

Заморочился и хоть немного показал, как нужно читать исследования, прежде чем на них ссылаться 🤝

Я могу быть в чем-то не согласен с ним, но это не мешает уважать его как коллегу и поделиться этим прекрасным наглядным разносом ✊

Приятного просмотра ❤️

📱 https://youtu.be/tv_6V80iO6g?si=PN_yM7Tr3wnCuFLO

В других соцсетях не нашел, поэтому - да здравствует VPN

Кто нашел хороший - делитесь в комментариях 🤜🤛

МОКРАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 🥵

До 24.03 заливаю на канал одну из тренировок программы Система Быстрого прогресса, которую прямо сейчас снимаю для участников ТРАНСФОРМАТОРА 🔥

Выход программы был отсрочен из-за состояния колена 🦵

Сейчас вернул функцию на процентов 90, нагоняю план 🏃‍♂️

100% не пожалеете, если уделите 40 минут на занятие 🏄‍♂️

- Основательно поменяете отношение к домашним тренировкам, если считали их скучными и не эффективными 😇

- Сделаете тот самый важный шаг, о котором постоянно говорю: шаг от ничего не делания до первой тренировки / выполннегого упражнения ☝️

Именно он может быть решающим событием, которому вы будете бесконечно благодарны в будущем 🤜🤛

Чтобы не затягивали - тренировку с канала снесу в воскресенье вечером 🔪

ЗДЕСЬ БЫЛИ ССЫЛКИ НА ЗАКРЫТУЮ ТРЕНИРОВКУ, НО ТЕПЕРЬ ИХ НЕТ

В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ПОТОМ 😉

Чем дальше снимаю программу - тем больше получаю от неё удовольствия 😎

😼 Не забудь погладить Кота, прежде, чем листать дальше ;)

⚡️ БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ В ТРАНСФОРМАТОРЕ ⚡️

ПРО ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ И УМСТВЕННУЮ ОТСТАЛОСТЬ 😳

Свежайший ролик о том, как тренироваться, чтобы похудеть 🏄‍♂️

О бессовестной лжи тренеров 😇

И о правилах построения эффективной, в разрезе расхода калорий, тренировки 🏅

Приятного просмотра 🤜🤛

Комментарии будут кстати, как здесь, так и на видеохостингах😉

📱 Смотреть на YT
📱 Смотреть ВК

😼 Традиционна Котоподдержка за контент

⚡️ БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ В ТРАНСФОРМАТОРЕ

КУРИЦА или ЯЙЦО 🐔

Еще в начале марта произошел интересный диалог на избитую, вдоль и поперек изъезженную тему мотивации и дисциплины 🤔

А сегодня проклюнулись первые его итоги 🥚

Но прежде чем поделиться, содержанием хочу узнать общественное мнение 😑

Голосование анономно

В чем сила, Братья и Сестры ?

👍 Дисциплина ключ к успеху, мотивация - вспышка

🔥 Мотивация решает, мотивацию надо подняяяяять

😼 Одно без другого не имеет смысла, так-то

Перед тем, как проголосовать, ответьте на три простых вопроса👇

1) Было ли когда-нибудь, что вы чего-то хотели всем нутром, чувствовали непреодолимую тягу и были уверены, что 100% ЭТО получите чего бы это вам ни стоило

2) Можно ли добровольно терпеть ежедневные лишения и совершать усилия над собой, не понимая до конца, зачем вы это делаете

3) Одинаковых ли усилий стоит пожать 150 кг лежа мне и 99% подписчиков канала ?
Одинаковых ли усилий стоит позанматься 6 раз в неделю спортом мне и бухгалтеру Зинаиде Петровне, которая решила похудеть, когда стала бабушкой ?

Чем больше я слышу суждений под копирку на тему мотивация / дисциплина от коллег по цеху, тем чаше ладонь тянется к лицу 🤦‍♂️

⚡️ БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ В ТРАНСФОРМАТОРЕ: НАЧНИ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ⚡️