🥜 Врач назвал продукты, которые помогут спастись от деменции и атеросклероза
Сохранить здоровье мозга и сердца помогут орехи. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников
По его словам, в орехах содержится много полезных биологически активных веществ: клетчатка, белки, жиры, углеводы, а также различные микроэлементы и витамины. Хотя это довольно калорийный продукт, врачи советуют съедать по 50 граммов ежедневно
Мясников рекомендует употреблять сырые орехи без соли и жарки. В измельчённом виде их можно добавить в любое блюдо. Этот продукт богат растительными жирами, которые снижают уровень холестерина и предотвращают развитие атеросклероза. Также орехи (особенно грецкие) используют для профилактики и лечения деменции. Для здоровья сердечно-сосудистой системы наиболее полезен миндаль
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
Сохранить здоровье мозга и сердца помогут орехи. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников
По его словам, в орехах содержится много полезных биологически активных веществ: клетчатка, белки, жиры, углеводы, а также различные микроэлементы и витамины. Хотя это довольно калорийный продукт, врачи советуют съедать по 50 граммов ежедневно
Мясников рекомендует употреблять сырые орехи без соли и жарки. В измельчённом виде их можно добавить в любое блюдо. Этот продукт богат растительными жирами, которые снижают уровень холестерина и предотвращают развитие атеросклероза. Также орехи (особенно грецкие) используют для профилактики и лечения деменции. Для здоровья сердечно-сосудистой системы наиболее полезен миндаль
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
🧑⚕️5 вопросов о красных родинках на теле
1. Что такое гемангиомы
Это образования из кровеносных сосудов — разрастание мелких капиллярных сосудов, венозных или артериальных. Они формируются не только на коже, но и на любом внутреннем органе
2. Почему они появляются
Чаще всего они представляют собой токсическое повреждение сосудов, которое возникает, например, при отравлении или тяжёлых ОРВИ с высокой температурой. Кроме того, к появлению красных родинок могут привести травмы кожи, такие как сдавливание и трение
3. Правда ли, что красные родинки — признак рака?
Сами гемангиомы не опасны и не являются предраковыми симптомами
4. Нужно ли их удалять
Если новообразований много, косметолог советует обследовать печень и поджелудочную железу. Важно предохранять родинки от травм, так как они могут сильно кровоточит. Удалять такие родинки можно только в том случае, если они большие и расположены на видном месте
5. Методы лечения
Лазеротерапия, фототерапия, электрокоагуляция, хирургическое иссечение
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
1. Что такое гемангиомы
Это образования из кровеносных сосудов — разрастание мелких капиллярных сосудов, венозных или артериальных. Они формируются не только на коже, но и на любом внутреннем органе
2. Почему они появляются
Чаще всего они представляют собой токсическое повреждение сосудов, которое возникает, например, при отравлении или тяжёлых ОРВИ с высокой температурой. Кроме того, к появлению красных родинок могут привести травмы кожи, такие как сдавливание и трение
3. Правда ли, что красные родинки — признак рака?
Сами гемангиомы не опасны и не являются предраковыми симптомами
4. Нужно ли их удалять
Если новообразований много, косметолог советует обследовать печень и поджелудочную железу. Важно предохранять родинки от травм, так как они могут сильно кровоточит. Удалять такие родинки можно только в том случае, если они большие и расположены на видном месте
5. Методы лечения
Лазеротерапия, фототерапия, электрокоагуляция, хирургическое иссечение
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
🦵Ортопед рассказал, какие 3 тренировки подойдут людям с больными коленями
1. Плавание и аквааэробика
Занятия в бассейне рекомендуются при любых проблемах с суставами. В воде колени не подвергаются большой нагрузке, а мышцы всего тела работают достаточно
2. Стретчинг (растяжка)
Важно не путать растяжку с пилатесом или йогой, поскольку они содержат упражнения, которые могут быть опасны для людей с болями в коленях. Стретчинг же помогает разгрузить суставы
3. Тренажёрный зал
Велотренажёр в данном случае будет наиболее безопасным для коленных суставов. Беговые дорожки лучше не использовать, а вот тренажёр эллипс подойдёт
#здоровье
Подписаться | Прислать новость | Перейти на сайт
1. Плавание и аквааэробика
Занятия в бассейне рекомендуются при любых проблемах с суставами. В воде колени не подвергаются большой нагрузке, а мышцы всего тела работают достаточно
2. Стретчинг (растяжка)
Важно не путать растяжку с пилатесом или йогой, поскольку они содержат упражнения, которые могут быть опасны для людей с болями в коленях. Стретчинг же помогает разгрузить суставы
3. Тренажёрный зал
Велотренажёр в данном случае будет наиболее безопасным для коленных суставов. Беговые дорожки лучше не использовать, а вот тренажёр эллипс подойдёт
#здоровье
Подписаться | Прислать новость | Перейти на сайт
👩🏻⚕️Врач рассказал, чем нельзя обрабатывать только что сорванную родинку
1. Остановить кровотечение
Наложите на рану стерильную повязку, смоченную перекисью водорода или антисептиком. Важно тщательно очистить повреждённое место, чтобы предотвратить заражение. Не стоит использовать вату или ватный диск, так как они оставляют в ране много волокон. Если кровотечение не останавливается, нужно срочно ехать к врачу
2. Не применять спиртовые растворы
Не стоит обрабатывать пострадавшее место зелёнкой, йодом или фукорцином. Эти препараты окрашивают родинку, что помешать специалисту её осматривать
3. Не откладывать визит к врачу
Нужно обязательно обратиться к доктору в тот же день, когда была получена травма родинки. Лучше всего, если это будет врач-дерматолог, хирург или дерматоонколог
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
1. Остановить кровотечение
Наложите на рану стерильную повязку, смоченную перекисью водорода или антисептиком. Важно тщательно очистить повреждённое место, чтобы предотвратить заражение. Не стоит использовать вату или ватный диск, так как они оставляют в ране много волокон. Если кровотечение не останавливается, нужно срочно ехать к врачу
2. Не применять спиртовые растворы
Не стоит обрабатывать пострадавшее место зелёнкой, йодом или фукорцином. Эти препараты окрашивают родинку, что помешать специалисту её осматривать
3. Не откладывать визит к врачу
Нужно обязательно обратиться к доктору в тот же день, когда была получена травма родинки. Лучше всего, если это будет врач-дерматолог, хирург или дерматоонколог
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
🚰 Гастроэнтеролог рассказал, так ли важно пить тёплую воду с утра
💬 Когда человек спит, его тело и кожа испаряют большое количество воды, поэтому, просыпаясь утром, мы находимся в состоянии дефицита воды в организме. В таком случае сердцу приходится перекачивать более густую кровь, поэтому я советую выпивать с утра 500 мл тёплой воды, чтобы разжижить кровь и снять нагрузку с сердечной мышцы», — рассказал врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог Рустем Садыков
Жидкость способствует снятию спазма жёлчных протоков, а также стимулирует выработку жёлчи и пищеварительных соков в желудке. Однако такая привычка подходит не всем. Например, людям, страдающим от проблем с почками, гипертонии или жёлчекаменной болезни, вода натощак может навредить. Лучше предварительно проконсультироваться у врача
Пить воду рекомендуется сидя, употребление воды стоя провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к развитию артрита
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
Жидкость способствует снятию спазма жёлчных протоков, а также стимулирует выработку жёлчи и пищеварительных соков в желудке. Однако такая привычка подходит не всем. Например, людям, страдающим от проблем с почками, гипертонии или жёлчекаменной болезни, вода натощак может навредить. Лучше предварительно проконсультироваться у врача
Пить воду рекомендуется сидя, употребление воды стоя провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к развитию артрита
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍏 Какие фрукты не помогут похудеть
Любые фрукты содержат в себе фруктозу. Это такой сахар, который при усвоении организмом превращается в жир, пояснила калининградский диетолог Марина Степаненко
При похудении лучше есть цитрусовые, ягоды, зелёные яблоки и груши. В них не содержится такого огромного количества глюкозы. Но во всём нужно знать меру, и съедать два яблока подряд не стоит. При употреблении первого плода углеводы расходуются на нужды организма. А вот второй уже рискует стать лишним. Организм не сможет усвоить такое количество сахара, и он пойдёт прямиком в жир. Рекомендуется съедать за раз один фрукт или сто грамм ягод
🚫 На диете лучше отказаться от сухофруктов и фиников. В этих продуктах очень много калорий и у них высокий гликемический индекс. Если вы всё-таки хотите побаловать себя сухофруктами, порция не должна быть больше горсти — 20 г
🚫 Персики, манго, бананы, хурму и виноград худеющим нужно исключить из рациона. Эти продукты богаты углеводами и не способствуют снижению веса. В крайнем случае, их можно употребить в первую половину суток, чтобы успеть сжечь калории в течение дня
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
Любые фрукты содержат в себе фруктозу. Это такой сахар, который при усвоении организмом превращается в жир, пояснила калининградский диетолог Марина Степаненко
При похудении лучше есть цитрусовые, ягоды, зелёные яблоки и груши. В них не содержится такого огромного количества глюкозы. Но во всём нужно знать меру, и съедать два яблока подряд не стоит. При употреблении первого плода углеводы расходуются на нужды организма. А вот второй уже рискует стать лишним. Организм не сможет усвоить такое количество сахара, и он пойдёт прямиком в жир. Рекомендуется съедать за раз один фрукт или сто грамм ягод
🚫 На диете лучше отказаться от сухофруктов и фиников. В этих продуктах очень много калорий и у них высокий гликемический индекс. Если вы всё-таки хотите побаловать себя сухофруктами, порция не должна быть больше горсти — 20 г
🚫 Персики, манго, бананы, хурму и виноград худеющим нужно исключить из рациона. Эти продукты богаты углеводами и не способствуют снижению веса. В крайнем случае, их можно употребить в первую половину суток, чтобы успеть сжечь калории в течение дня
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
🍳 Привычка пропускать завтрак может привести к серьёзным проблемам со здоровьем
«Оптимальное время для первого приёма пищи — через 30–60 минут после пробуждения. Допустимо сначала позаниматься спортом, а затем приступить к завтраку. Перед едой можно выпить стакан тёплой воды — это простимулирует желчеотток», — рассказала врач-диетолог Анна Луговская
Для оптимального начала дня врач советует составить тарелку с жирами, белками, клетчаткой и небольшим количеством углеводов. Врач-педиатр Мария Снегоцкая отметила, что завтрак важен, чтобы нормализовать уровень глюкозы в крови. Малышам он помогает усваивать новые знания, делая их более активными и бодрыми. Идеальный завтрак для школьников включает каши, твёрдые сорта макарон с котлетой, творог, омлет или яйца
Если человек проигнорировал утренний приём пищи, то эта кислота вместо продуктов будет переваривать слизистую желудка. Таким образом, можно заработать гастродуоденит и гастриты разной степени. Отсутствие завтрака повышает риск развития диабета второго типа
Эксперты считают, что не стоит завтракать раньше чем через 12 часов после последнего приёма пищи
А вы не пропускаете завтрак?
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
«Оптимальное время для первого приёма пищи — через 30–60 минут после пробуждения. Допустимо сначала позаниматься спортом, а затем приступить к завтраку. Перед едой можно выпить стакан тёплой воды — это простимулирует желчеотток», — рассказала врач-диетолог Анна Луговская
Для оптимального начала дня врач советует составить тарелку с жирами, белками, клетчаткой и небольшим количеством углеводов. Врач-педиатр Мария Снегоцкая отметила, что завтрак важен, чтобы нормализовать уровень глюкозы в крови. Малышам он помогает усваивать новые знания, делая их более активными и бодрыми. Идеальный завтрак для школьников включает каши, твёрдые сорта макарон с котлетой, творог, омлет или яйца
Если человек проигнорировал утренний приём пищи, то эта кислота вместо продуктов будет переваривать слизистую желудка. Таким образом, можно заработать гастродуоденит и гастриты разной степени. Отсутствие завтрака повышает риск развития диабета второго типа
Эксперты считают, что не стоит завтракать раньше чем через 12 часов после последнего приёма пищи
А вы не пропускаете завтрак?
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
🫒 Учёные сделали ещё одно открытие в борьбе со смертью от деменции
Специалисты провели исследование с участием 92 383 человек, которое продолжалось 28 лет. За это время 4 751 пациент умер от деменции. Выяснилось, что не менее семи граммов (примерно чайная ложка) оливкового масла в день снизило вероятность смерти от недуга на 28%. Другие растительные масла такого эффекта не имели
«Оливковое масло может оказывать противовоспалительное и нейропротекторное действие благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот и других соединений с антиоксидантными свойствами», — объяснили такой эффект учёные
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
Специалисты провели исследование с участием 92 383 человек, которое продолжалось 28 лет. За это время 4 751 пациент умер от деменции. Выяснилось, что не менее семи граммов (примерно чайная ложка) оливкового масла в день снизило вероятность смерти от недуга на 28%. Другие растительные масла такого эффекта не имели
«Оливковое масло может оказывать противовоспалительное и нейропротекторное действие благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот и других соединений с антиоксидантными свойствами», — объяснили такой эффект учёные
#здоровье
Подписаться | Прислать новость
👩⚕️ Дольше трёх часов: когда икота становится симптомом онкологии
Икота часто возникает при переедании или на фоне переохлаждения, это считается нормой. Через несколько минут дискомфорт исчезает сам собой. А вот если человек икает более трёх часов, то это явный признак патологических нарушений в организме
По словам врача-терапевта Яны Белоусовой, приступы икоты, вызванные серьёзными заболеваниями, часто мешают спать и принимать пищу. Они сопровождаются болью в животе и одышкой, иногда рвотным рефлексом и кровохарканьем
О чём может говорить длительная некупируемая икота:
⚪️ опухоль головного мозга
⚪️ рак пищевода и поджелудочной железы
⚪️ грыжа пищеводного отверстия
⚪️ инсульт мозга у людей старшего возраста
⚪️ заболевания органов дыхания: ларингит, бронхит, пневмония
⚪️ сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, нарушение ритма
Мучительное иканье может развиваться также на фоне алкоголизма. По мнению врачей, это вызвано поражением печени, которая увеличилась в размерах и раздражает диафрагму
#здоровье
Икота часто возникает при переедании или на фоне переохлаждения, это считается нормой. Через несколько минут дискомфорт исчезает сам собой. А вот если человек икает более трёх часов, то это явный признак патологических нарушений в организме
По словам врача-терапевта Яны Белоусовой, приступы икоты, вызванные серьёзными заболеваниями, часто мешают спать и принимать пищу. Они сопровождаются болью в животе и одышкой, иногда рвотным рефлексом и кровохарканьем
О чём может говорить длительная некупируемая икота:
Мучительное иканье может развиваться также на фоне алкоголизма. По мнению врачей, это вызвано поражением печени, которая увеличилась в размерах и раздражает диафрагму
#здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧪 Эксперт рассказал, можно ли пить из оставленной на солнце пластиковой бутылки
«Держать воду в пластиковой бутылке на солнце не очень хорошая идея. Дело в том, что при этом происходит фотодеградация пластика. Из него выделяются частицы микро- и нанопластика, а повышение температуры воды ещё больше ускоряет эти процессы. Наночастицы активно проникают через клеточные мембраны, распространяясь по всему организму, такой пластик обнаруживают даже в грудном молоке у женщин и в сперме у мужчин. Более крупный микропластик забивает ворсинки в кишечнике, негативно влияя на усвоение пищи. Но самое главное, на этих частицах начинают активно расти бактерии, в том числе и патогенные. Им для этого нужна опора — микрочастицы, пленки и т. д. И это может способствовать развитию воспаления и кишечных инфекций», — рассказал специалист по пищевым производствам, кандидат технических наук Дмитрий Зыков
В случае с цветными бутылками микрочастицы выделяются ещё активнее
#клопс_полезное #здоровье
«Держать воду в пластиковой бутылке на солнце не очень хорошая идея. Дело в том, что при этом происходит фотодеградация пластика. Из него выделяются частицы микро- и нанопластика, а повышение температуры воды ещё больше ускоряет эти процессы. Наночастицы активно проникают через клеточные мембраны, распространяясь по всему организму, такой пластик обнаруживают даже в грудном молоке у женщин и в сперме у мужчин. Более крупный микропластик забивает ворсинки в кишечнике, негативно влияя на усвоение пищи. Но самое главное, на этих частицах начинают активно расти бактерии, в том числе и патогенные. Им для этого нужна опора — микрочастицы, пленки и т. д. И это может способствовать развитию воспаления и кишечных инфекций», — рассказал специалист по пищевым производствам, кандидат технических наук Дмитрий Зыков
В случае с цветными бутылками микрочастицы выделяются ещё активнее
#клопс_полезное #здоровье
🔆 Эксперты ответили на 6 вопросов об SPF-кремах
1. Почему нужна защита от солнца?
УФ-излучение состоит из А-лучей (UVA) и незначительного количества В-лучей (UVB). Оба типа опасны: UVB вызывают солнечные ожоги, меланому и рак кожи; UVA — старение кожи, морщины и солнечные ожоги
2. Можно ли обойтись тенью?
Даже при нахождении в тени человек получает «порцию» УФ-излучения (более 30% по сравнению с открытой местностью)
3. Где купить SPF-крем?
⚪️ в аптеке
⚪️ в магазине
⚪️ на маркетплейсах у официальных представителей бренда
4. Какое средство от солнца выбрать?
На флаконе крема есть аббревиатура SPF — фактор защиты от солнца. Чем выше цифра — тем защита сильнее. Крема широкого спектра защищают от обоих типов лучей. Лучше выбирать водостойкое средство
5. Как правильно пользоваться кремом?
Нужно проверить срок годности и встряхнуть перед нанесением.
Сперва стоит протестировать средство на небольшом участке кожи на предмет аллергии. Обязательно использовать его с 10 до 16 часов (за 30 минут до выхода на улицу), даже в пасмурные дни. Норма — 20-30 г крема на все тело, 1/2 чайной ложки на лицо и шею. Обновлять крем надо каждые 2 часа, также после купания и во время тренировок на солнце
6. Можно ли мазать кремом детей?
Да. В продаже есть средства защиты от солнца с рождения (маркировка 0+). Важно беречь детей в возрасте до 6 месяцев от прямых солнечных лучей
А вы пользуетесь солнцезащитным кремом?
#клопс_полезное #здоровье
1. Почему нужна защита от солнца?
УФ-излучение состоит из А-лучей (UVA) и незначительного количества В-лучей (UVB). Оба типа опасны: UVB вызывают солнечные ожоги, меланому и рак кожи; UVA — старение кожи, морщины и солнечные ожоги
2. Можно ли обойтись тенью?
Даже при нахождении в тени человек получает «порцию» УФ-излучения (более 30% по сравнению с открытой местностью)
3. Где купить SPF-крем?
4. Какое средство от солнца выбрать?
На флаконе крема есть аббревиатура SPF — фактор защиты от солнца. Чем выше цифра — тем защита сильнее. Крема широкого спектра защищают от обоих типов лучей. Лучше выбирать водостойкое средство
5. Как правильно пользоваться кремом?
Нужно проверить срок годности и встряхнуть перед нанесением.
Сперва стоит протестировать средство на небольшом участке кожи на предмет аллергии. Обязательно использовать его с 10 до 16 часов (за 30 минут до выхода на улицу), даже в пасмурные дни. Норма — 20-30 г крема на все тело, 1/2 чайной ложки на лицо и шею. Обновлять крем надо каждые 2 часа, также после купания и во время тренировок на солнце
6. Можно ли мазать кремом детей?
Да. В продаже есть средства защиты от солнца с рождения (маркировка 0+). Важно беречь детей в возрасте до 6 месяцев от прямых солнечных лучей
А вы пользуетесь солнцезащитным кремом?
#клопс_полезное #здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM