Долой лишний вес!
📲С 21 по 27 ноября в Приморском крае совместно с Роспотребнадзором проводится акция «Считаем калории вместе» и тематическая Неделя популяризации подсчета калорий, приуроченные к Международному дню борьбы с ожирением, который отмечается 26 числа.
🥗Цель акции - популяризация подсчета калорий в пище для контроля массы тела, информирование населения о калорийности рациона и здоровом питании.
🧮По словам заведующей отделением медицинской профилактики поликлиники ККБ №2 Ирины Володиной, все врачи-терапевты во время приема и в рамках диспансеризации в обязательном порядке консультируют пациентов по вопросам правильного питания, а также учат их правильному подсчету калорий.
👩⚕️- Суточная предельная норма для тех, кто хочет похудеть - 2000 калорий, - подчеркивает Ирина Валентиновна. - В случае превышения данного значения происходит отложение жиров в организме и человек набирает лишний вес. Поэтому необходимо адекватно избавляться от избытка накопленных килограммов и совершать не менее 6-8 тысяч шагов в день, а еще лучше - 10 тысяч! Тогда вы достигнете энергетического баланса, т.е. оптимального соотношения между потребленными и потраченными калориями и сможете эффективно контролировать массу тела.
🍔Специалисты напоминают: переедание, избыточное потребление продуктов питания - одна из важнейших проблем в современном мире. В среднем в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что с одной стороны позволяет искоренить недоедание, а с другой - приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания). Это является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире.
✳️Актуальную информацию о здоровом питании можно подчерпнуть на проверенном сайте Роспотребнадзора «Здоровое питание.рф». На интернет-платформе также размещен сервис «Наши калькуляторы», где можно рассчитать калорийность своего любимого рецепта (блюда), индекс массы тела и количество потребленных калорий.
Ссылка на калькулятор 👇
https://www.здоровое-питание.рф/services/calculators/kalkulyator-kaloriynosti-produktov/
#считаемкалориивместе #ожирение #посчеткалорий #энергетическийбаланс #правильноепитание #калькуляторкалорий #отделениемедицинскойпрофилактики #лишнийвес #поликлиникаккб2 #больницарыбаков #владивосток #приморье
📲С 21 по 27 ноября в Приморском крае совместно с Роспотребнадзором проводится акция «Считаем калории вместе» и тематическая Неделя популяризации подсчета калорий, приуроченные к Международному дню борьбы с ожирением, который отмечается 26 числа.
🥗Цель акции - популяризация подсчета калорий в пище для контроля массы тела, информирование населения о калорийности рациона и здоровом питании.
🧮По словам заведующей отделением медицинской профилактики поликлиники ККБ №2 Ирины Володиной, все врачи-терапевты во время приема и в рамках диспансеризации в обязательном порядке консультируют пациентов по вопросам правильного питания, а также учат их правильному подсчету калорий.
👩⚕️- Суточная предельная норма для тех, кто хочет похудеть - 2000 калорий, - подчеркивает Ирина Валентиновна. - В случае превышения данного значения происходит отложение жиров в организме и человек набирает лишний вес. Поэтому необходимо адекватно избавляться от избытка накопленных килограммов и совершать не менее 6-8 тысяч шагов в день, а еще лучше - 10 тысяч! Тогда вы достигнете энергетического баланса, т.е. оптимального соотношения между потребленными и потраченными калориями и сможете эффективно контролировать массу тела.
🍔Специалисты напоминают: переедание, избыточное потребление продуктов питания - одна из важнейших проблем в современном мире. В среднем в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что с одной стороны позволяет искоренить недоедание, а с другой - приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания). Это является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире.
✳️Актуальную информацию о здоровом питании можно подчерпнуть на проверенном сайте Роспотребнадзора «Здоровое питание.рф». На интернет-платформе также размещен сервис «Наши калькуляторы», где можно рассчитать калорийность своего любимого рецепта (блюда), индекс массы тела и количество потребленных калорий.
Ссылка на калькулятор 👇
https://www.здоровое-питание.рф/services/calculators/kalkulyator-kaloriynosti-produktov/
#считаемкалориивместе #ожирение #посчеткалорий #энергетическийбаланс #правильноепитание #калькуляторкалорий #отделениемедицинскойпрофилактики #лишнийвес #поликлиникаккб2 #больницарыбаков #владивосток #приморье
Врачи напоминают: безопасной дозы алкоголя не бывает!
🎄В канун старого Нового года и первых выходных после длительных каникул, врачи еще раз напоминают, что безвредная для здоровья доля спиртных напитков равна нулю.
🍷Любое количество алкоголя, даже самое мизерное, способно нанести непоправимый вред организму человека. А злоупотребление «горячительным» повышает риск возникновения психоневрологических, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Это тот случай, когда ноль – лучший градус для жизни!
☢️По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, безопасной дозы алкоголя не существует, так как этиловый спирт (C₂H₅OH) является токсичным растворителем. Следовательно, уже по определению – опасен для здоровья.
🤯Статистика неутешительна: частое употребление крепких напитков в больших количествах к 40 годам может привести к появлению когнитивных расстройств у человека, в том числе к слабоумию и припадкам.
🫀Насчитывается 200 заболеваний и нарушений функций органов и тканей человеческого организма, вызванных влиянием этанола. Алкоголь негативно воздействует на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему, провоцируя риск развития кардиомиопатии – до 75%, а также инсульта и остановки сердца.
🦞Кроме того, алкоголь становится причиной развития онкологических заболеваний.
🧬- Потребление этилового спирта приводит к необратимым повреждениям ДНК, а это один из основных факторов развития рака. Люди, злоупотребляющие спиртным, подвержены риску рака пищевода, толстого кишечника, печени, а также полости рта, гортани, молочной железы, - подчеркивают в Минздраве РФ.
⚖️Также употребление алкоголя может привести к стремительному набору лишних килограммов. При этом дело не в калорийности спиртного или еды, используемой в качестве закуски, отмечают эксперты. Проблема в том, что употребление горячительных напитков вызывает интенсивную выработку инсулина в организме, что способствует отложению жиров.
🍺Поэтому диетологи не советуют желающим похудеть часто заглядывать стакан.
😡Кроме того, алкоголь сильно на внешность человека. Потребление спиртного неизбежно связано с обезвоживанием организма, и это заметно отражается на коже: она теряет эластичность, становится сухой, покрывается морщинами. Появляется отечность и краснота лица, а белки глаз покрываются сосудистой сеточкой.
🤢🤢В результате зависимость легко читается по лицу, и все пьяницы похожи друг на друга, как братья и сестры.
📈По данным Минздрава РФ, наиболее высокий показатель смертности от алкоголя приходится на трудоспособный возраст. А в 14% случаев жертвами спиртных напитков становятся люди 20–39 лет. Вклад потребления алкоголя в мужскую смертность в России составляет 75%. Помимо болезней, связанных с пагубным пристрастием, причинами смертей становятся также несчастные случаи, драки, ДТП, совершенные пьяными водителями.
📊Эксперты ВОЗ констатируют: результаты многих международных научных исследований прослеживают четкие и убедительные взаимосвязи между употреблением алкоголя и преждевременными смертями, онкологическими и сердечно-сосудистыми проблемами. Поэтому организация считает, что нулевое потребление алкоголя минимизирует суммарный риск потери здоровья. А следовательно, выбор прост – или пить, или жить!
#алкоголь #спиртное #рак #лишнийвес #преждевременнаясмерть #болезнисердца
🎄В канун старого Нового года и первых выходных после длительных каникул, врачи еще раз напоминают, что безвредная для здоровья доля спиртных напитков равна нулю.
🍷Любое количество алкоголя, даже самое мизерное, способно нанести непоправимый вред организму человека. А злоупотребление «горячительным» повышает риск возникновения психоневрологических, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Это тот случай, когда ноль – лучший градус для жизни!
☢️По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, безопасной дозы алкоголя не существует, так как этиловый спирт (C₂H₅OH) является токсичным растворителем. Следовательно, уже по определению – опасен для здоровья.
🤯Статистика неутешительна: частое употребление крепких напитков в больших количествах к 40 годам может привести к появлению когнитивных расстройств у человека, в том числе к слабоумию и припадкам.
🫀Насчитывается 200 заболеваний и нарушений функций органов и тканей человеческого организма, вызванных влиянием этанола. Алкоголь негативно воздействует на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему, провоцируя риск развития кардиомиопатии – до 75%, а также инсульта и остановки сердца.
🦞Кроме того, алкоголь становится причиной развития онкологических заболеваний.
🧬- Потребление этилового спирта приводит к необратимым повреждениям ДНК, а это один из основных факторов развития рака. Люди, злоупотребляющие спиртным, подвержены риску рака пищевода, толстого кишечника, печени, а также полости рта, гортани, молочной железы, - подчеркивают в Минздраве РФ.
⚖️Также употребление алкоголя может привести к стремительному набору лишних килограммов. При этом дело не в калорийности спиртного или еды, используемой в качестве закуски, отмечают эксперты. Проблема в том, что употребление горячительных напитков вызывает интенсивную выработку инсулина в организме, что способствует отложению жиров.
🍺Поэтому диетологи не советуют желающим похудеть часто заглядывать стакан.
😡Кроме того, алкоголь сильно на внешность человека. Потребление спиртного неизбежно связано с обезвоживанием организма, и это заметно отражается на коже: она теряет эластичность, становится сухой, покрывается морщинами. Появляется отечность и краснота лица, а белки глаз покрываются сосудистой сеточкой.
🤢🤢В результате зависимость легко читается по лицу, и все пьяницы похожи друг на друга, как братья и сестры.
📈По данным Минздрава РФ, наиболее высокий показатель смертности от алкоголя приходится на трудоспособный возраст. А в 14% случаев жертвами спиртных напитков становятся люди 20–39 лет. Вклад потребления алкоголя в мужскую смертность в России составляет 75%. Помимо болезней, связанных с пагубным пристрастием, причинами смертей становятся также несчастные случаи, драки, ДТП, совершенные пьяными водителями.
📊Эксперты ВОЗ констатируют: результаты многих международных научных исследований прослеживают четкие и убедительные взаимосвязи между употреблением алкоголя и преждевременными смертями, онкологическими и сердечно-сосудистыми проблемами. Поэтому организация считает, что нулевое потребление алкоголя минимизирует суммарный риск потери здоровья. А следовательно, выбор прост – или пить, или жить!
#алкоголь #спиртное #рак #лишнийвес #преждевременнаясмерть #болезнисердца
Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!
🧮С 10 по 16 апреля с целью формирования у граждан культуры здорового питания с акцентом на возможностях контроля энергетического баланса в Приморье проводится Неделя подсчета калорий.
💥Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один ее вид способен превращаться в другой. С точки зрения физики и физиологии пища представляет собой «упакованную» энергию, которая высвобождается в процессе обмена веществ.
🛠Эта энергия может расходоваться на работу всех органов и систем организма, физическую активность и умственную деятельность. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
🏥По словам заведующей отделением медицинской профилактики поликлиники ККБ №2 Камиллы Чернавских, все врачи-терапевты во время приема, профосмотров и диспансеризации в обязательном порядке консультируют пациентов по вопросам рационального сбалансированного питания, а также учат их правильному подсчету калорий.
🥗Так, суточная предельная норма для тех, кто хочет похудеть - 2000 калорий, в случае превышения данного значения происходит отложение жиров в организме и человек набирает лишний вес. Поэтому необходимо адекватно избавляться от накопленных килограммов - включать в рацион как можно больше свежих овощей, зелени, злаков и совершать не менее 6-8 тысяч шагов в день, а еще лучше - 10 тысяч.
⚖️Тогда вы достигнете энергетического баланса, т.е. оптимального соотношения между потребленными и потраченными калориями и сможете эффективно контролировать массу тела.
🍔Специалисты напоминают: переедание, избыточное потребление продуктов питания - одна из важнейших проблем в современном обществе. На протяжении последних десятилетий наблюдается устойчивая общемировая тенденция к росту поглощения калорий на душу населения в день, что с одной стороны позволяет искоренить недоедание, а с другой - приводит к избыточному потреблению энергии.
🆘Таким образом, нерациональное питание с чрезмерной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и малоподвижный образ жизни выступают главными факторами роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
📊По данным Росстата, свыше 40% взрослых россиян имеют избыточный вес, еще 21,6% страдают ожирением.
👁🗨Самый распространенный показатель, который описывает, соответствует ли вес взрослого человека норме, - это индекс массы тела (ИМТ). Для его расчета массу тела в килограммах делят на квадрат роста в метрах, то есть формула выглядит так: ИМТ = Масса / Рост². Всемирная организация здравоохранения считает нормой, когда этот показатель находится в пределах 18,5 - 25.
📈Значение в пределах 25-30 указывает на избыточный вес, больше 30 свидетельствует об ожирении. Это значит, что человек ростом 170 см должен весить 53-72 кг. Если меньше - у него дефицит массы тела, 72-87 кг - избыточный вес, свыше 87 - ожирение.
❤️🩹Люди с лишним весом часто страдают одышкой, гипертонией, проблемами со сном. Избыточные килограммы - фактор развития рака груди и толстой кишки, сахарного диабета второго типа, ишемической болезни сердца и инсульта, остеоартрита и патологий желчного пузыря.
😫Нередко тучные люди подвержены и депрессии - не в последнюю очередь потому, что полнота стигматизирована в обществе. Из-за низкой самооценки и плохого физического самочувствия они попадают в порочный круг: им тяжело признать проблему и приступить к лечению, поэтому состояние усугубляется год от года.
✳️Актуальную информацию о здоровом питании можно подчерпнуть на проверенном сайте Роспотребнадзора «Здоровое питание.рф». На интернет-платформе также размещен сервис «Наши калькуляторы», где можно рассчитать калорийность своего любимого блюда, индекс массы тела и количество потребленных калорий.
Ссылка на калькуляторы 👇
https://здоровое-питание.рф/services/calculators/
#ожирение #посчеткалорий #энергетическийбаланс #правильноепитание #калькуляторкалорий #лишнийвес #поликлиникаккб2 #больницарыбаков #владивосток #приморье
🧮С 10 по 16 апреля с целью формирования у граждан культуры здорового питания с акцентом на возможностях контроля энергетического баланса в Приморье проводится Неделя подсчета калорий.
💥Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один ее вид способен превращаться в другой. С точки зрения физики и физиологии пища представляет собой «упакованную» энергию, которая высвобождается в процессе обмена веществ.
🛠Эта энергия может расходоваться на работу всех органов и систем организма, физическую активность и умственную деятельность. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
🏥По словам заведующей отделением медицинской профилактики поликлиники ККБ №2 Камиллы Чернавских, все врачи-терапевты во время приема, профосмотров и диспансеризации в обязательном порядке консультируют пациентов по вопросам рационального сбалансированного питания, а также учат их правильному подсчету калорий.
🥗Так, суточная предельная норма для тех, кто хочет похудеть - 2000 калорий, в случае превышения данного значения происходит отложение жиров в организме и человек набирает лишний вес. Поэтому необходимо адекватно избавляться от накопленных килограммов - включать в рацион как можно больше свежих овощей, зелени, злаков и совершать не менее 6-8 тысяч шагов в день, а еще лучше - 10 тысяч.
⚖️Тогда вы достигнете энергетического баланса, т.е. оптимального соотношения между потребленными и потраченными калориями и сможете эффективно контролировать массу тела.
🍔Специалисты напоминают: переедание, избыточное потребление продуктов питания - одна из важнейших проблем в современном обществе. На протяжении последних десятилетий наблюдается устойчивая общемировая тенденция к росту поглощения калорий на душу населения в день, что с одной стороны позволяет искоренить недоедание, а с другой - приводит к избыточному потреблению энергии.
🆘Таким образом, нерациональное питание с чрезмерной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и малоподвижный образ жизни выступают главными факторами роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
📊По данным Росстата, свыше 40% взрослых россиян имеют избыточный вес, еще 21,6% страдают ожирением.
👁🗨Самый распространенный показатель, который описывает, соответствует ли вес взрослого человека норме, - это индекс массы тела (ИМТ). Для его расчета массу тела в килограммах делят на квадрат роста в метрах, то есть формула выглядит так: ИМТ = Масса / Рост². Всемирная организация здравоохранения считает нормой, когда этот показатель находится в пределах 18,5 - 25.
📈Значение в пределах 25-30 указывает на избыточный вес, больше 30 свидетельствует об ожирении. Это значит, что человек ростом 170 см должен весить 53-72 кг. Если меньше - у него дефицит массы тела, 72-87 кг - избыточный вес, свыше 87 - ожирение.
❤️🩹Люди с лишним весом часто страдают одышкой, гипертонией, проблемами со сном. Избыточные килограммы - фактор развития рака груди и толстой кишки, сахарного диабета второго типа, ишемической болезни сердца и инсульта, остеоартрита и патологий желчного пузыря.
😫Нередко тучные люди подвержены и депрессии - не в последнюю очередь потому, что полнота стигматизирована в обществе. Из-за низкой самооценки и плохого физического самочувствия они попадают в порочный круг: им тяжело признать проблему и приступить к лечению, поэтому состояние усугубляется год от года.
✳️Актуальную информацию о здоровом питании можно подчерпнуть на проверенном сайте Роспотребнадзора «Здоровое питание.рф». На интернет-платформе также размещен сервис «Наши калькуляторы», где можно рассчитать калорийность своего любимого блюда, индекс массы тела и количество потребленных калорий.
Ссылка на калькуляторы 👇
https://здоровое-питание.рф/services/calculators/
#ожирение #посчеткалорий #энергетическийбаланс #правильноепитание #калькуляторкалорий #лишнийвес #поликлиникаккб2 #больницарыбаков #владивосток #приморье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM