Мне совсем не пишется, но говорится.

26го февраля в 20.15 по Москве тут будем рисовать мандалы на основе Ленивых восьмерок и Двойных рисунков (как играли с Двойными рисунками можно посмотреть по ссылке). Вебинар будет двигательно-рисовательный, так что готовьте и пространство, и бумагу с принадлежностями.

А 1го марта в 20.00 по Москве я с коллегой проведу онлайн "Вместе пережить экзамены" на канале Ассоциации, потому что стресс от предстоящей сдачи экзаменов, к сожалению, никто не отменял. Поговорим о том, как не убить себя и ребенка, как помочь семье, если вы помогающий специалист, и что делать, когда совсем нет сил на все это.

#кинезиоженя_онлайн

Мы вчера очень здорово порисовали, и запись уже готова.

Посмотреть можно здесь

Новых постов у меня для вас нет, зато есть фото, как мне ассистирует Марго, пока я делаю подруге курс Reset

Обзор конца января и февраля - перезимовали

1. Про колени
Введение
Общие рекомендации
Колени и спорт
Как бегать, чтобы сохранить колени

2. Онлайн
Дважды порисовали и один раз хорошенечко потянулись (тянулись без записи, увы). Записи рисовалок можно глянуть на канале

3. У меня закончились слоты для новых людей, сейчас могу предложить вам только лист ожидания.
Если мы ранее с вами работали и вы хотите возобновить, возможность есть.

4. Февраль был очень интенсивным, и я обнаружила в себе гораздо больше возможности сопереживать и контейнировать, чем могла представить.
Моими любимыми практиками стали 5 минут зверя в день и различные варианты тряски и криков.

5. Пока в планах, но летом хотела бы запустить обучающие курсы в формате для себя/личной практики и продолжающие для освоения профессии — для тех, кто хочет влиться в ряды кинезиологов. Подробности повешу позже.

6. Провела с коллегой небольшой прямой эфир про будущие экзамены. Посмотреть можно тут.

Все закончится, а ты нет.

Это не только очень жизнеутверждающий слоган, но и название книги Ольги Примаченко.

Я прочитала ее еще в ноябре: обнялась с книгой в отпуске и не выпускала из рук три дня.
Мне она так понравилась, что если бы не авторское право, я бы вам почитала ее вслух.

Но давайте я очень-очень коротко про нее вам расскажу, потому что ее надо читать и погружаться, а не слушать про нее рассказ. Это как говорить о вкусных бабушкиных пирожках, ее смеющихся глазах и объятьях — без прямого контакта можно только догадываться.

«Всё закончится, а ты нет» – это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться.
Автор рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу, – будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе – и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее.
Эта книга – остров со множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен.

Это — не книга-инструмент, опытные пользователи психотерапии не найдут там сокровенных знаний и волшебных методик. Это — книга-объятие.
Она поделена на три части.
«Море слёз» — чтобы выплакать невыплаканное.
«Время утешения» — чтобы обнять измучавшееся.
«Свет надежды» — чтобы поднять упавшего.

Если вы чувствуете себя разбитыми и потерянными, застрявшими и замершими, умершими и закопанными — эта книга может вам помочь пройти через процессы горевания и самоподдержки.
И обратиться к другим.

Осторожно — весьма плакательно!

И пара цитат:
Пока страшно, не удивляйтесь, что вам не хочется «быстрее, выше, сильнее» или становиться «лучшей версией себя». Все с вами нормально, такое сейчас переживают многие. Хорошая новость: это пройдет и интерес к новому обязательно вернется.

Дело в том, что мы всегда ищем связь. Как говорил тот же Стивен Порджес: «Человеку свойственно стремиться не просто к безопасности, а к безопасности, которую можно ощутить в объятиях другого человека».
Если же обняться не с кем, мы стремимся почувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, – и оказаться под защитой этой силы. Мы хотим верить, что Бог нас любит, а Вселенная – щедра и добра к нам.
Потому что, когда мир рассыпается на куски, стройные научные теории не спасают.

Вы никого не обкрадываете своим счастьем. Влюбившись, не отнимаете у кого-то право полюбить; родив, не лишаете кого-то возможности забеременеть; а зарабатывая деньги честным трудом, не отнимаете последние гроши у сироты.

#кинезиоженя_книги

Друзья, мы открыли регистрацию на уже Шестую международную научно-практичесую конференцию «Кинезиология и инклюзия: сила движения в содействии здоровью каждого»!

Наша конференция будет посвящена тому, как использовать методы образовательной кинезиологии, сенсорной интеграции, поливагальной теории, иппотерапии, обучения на основе движения и других направлений в своей практике.
Мы приглашаем специалистов в области образования, родителей, психологов, педагогов, нейропсихологов, а также всех, кто работает с детьми, особенно тех, у кого есть опыт работы с различными видами ограниченных возможностей здоровья.

Посмотреть программу и зарегистрироваться: https://conferencekinesiology.tilda.ws/

Дорогие!
Сегодня традиционно желаю вам,

Чтобы вы были в контакте со своими чувствами и мыслями и никакие внешние обстоятельства не могли вырвать вас из уверенности в себе

Чтобы вы были в контакте со своим телом, ели, двигались, смеялись и выражались так и столько, сколько вам нужно

Чтобы вы снимали с себя хороших девочек и удобные маски и были теми, кем хочется

Чтобы вы помнили, что иерархия и конкуренция, насаждаемые извне, вредят всем - и вам в том числе

Чтобы вы любили и ценили себя, не опираясь на внешние и чуждые вам ориентиры

И чтобы вы помнили: вы ценны, прекрасны и достаточны, что бы вы ни делали и как бы себя ни чувствовали

С праздником!

Я ничего не пишу, потому что сейчас я сосредоточена на заполнении нашего рабочего аккаунта Ассоциации в преддверии конференции.

Но вы можете заглянуть и почитать/посмотреть, что у нас происходит!
Например, особенности функционирования сенсорных систем у детей с РАС или варианты адаптации упражнений Гимнастики мозга при различных ОВЗ.

Я обязательно вернусь сюда😊

Каждый раз в последний момент вспоминаю, что третья суббота марта - международный день кинезиолога, мой профессиональный праздник 🫣🫣🫣

🥳 🥳🥳🥳🥳

Принимаю поздравления и поздравляю коллег!

Начинающий кинезиолог, когда ему надо простоять в очереди 8 часов: правило 20-20-20, перемена позы, растяжки вовремя, комплексы упражнений
Опытный кинезиолог там же: покупает табуретку, иногда бегает в соседний тц в туалет и попить

За воскресенье сделали выручку соседнему Декатлону!

Привет! По запросам два быстрых способа справиться с паникой и тревогой в текстовом виде.
Если у вас есть доступ к видео, напоминаю, что в августе 2020 я снимала видео на 6 с половиной минут, которое идеально подходит для снятия шока после толп и опасной для жизни ситуации.

1. Прогрессирующая нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.
Упражнения состоят из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц, что приводит к общему успокоению.

Напряжение длится 7 секунд, расслабление — 30–40 секунд, при этом, расслабляясь, нужно постараться сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в тех частях тела, с которыми вы работаете. Это может быть ощущение тепла, легкости, тяжести, покалывания.

Каждый раз после расслабления к рабочей группе мышц добавляется новая группа. Упражнение желательно выполнять сидя.

Сожмите изо всех сил кулаки, держа их на уровне груди. Почувствуйте напряжение в кистях.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах. Почувствуйте напряжение в предплечьях.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы, сведите лопатки и опустите их вниз. Почувствуйте напряжение в верхних мышцах спины.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Вытяните ноги перед собой, сведите носки, а пятки расставьте, при этом пальцы ног согните, чтобы они смотрели в пол. Согните голеностопный сустав, чтобы носок тянулся к вам, и теперь оторвите выпрямленные в коленном суставе ноги. Почувствуйте напряжение в мышцах голеней и бедер.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Для того чтобы ваш организм расслабился, чтобы вы испытали спокойствие, а тревожные мысли ушли на второй план, повторите эти упражнения 4–5 раз.

2. Прохлопывание рефлекторных зон по Масгутовой.

Прохлопывание ведется на ритм ча-ча-ча. Если вы его не знаете, ничего страшного, он звучит как раз, раз, раз-два-три.
Одна ладонь кладется на рефлекторную зону, вторая мягко хлопает, как бы прилипая к тыльной стороне первой.

Семь ритмов ча-ча-ча (это всего 35 прохлопываний), сделать минимум 3 раза на зону (т.е. 105 итого). Могут подниматься слезы, эмоции, тряска - это ок. Может понадобиться больше заходов - это тоже ок.

Зоны:
1. Центр груди.
2. Плечевые суставы.
3. Тазобедренные суставы.
4. Свод стопы.

Этой практикой я вытаскивала людей после локдауна, тяжелого ковида и шока.

Внимание! Концентрируйтесь на технике выполнения и дыхании, а не на ощущениях в теле, особенно при панической атаке.

Я сейчас соберусь с мыслями и расписанием и открою социальные слоты на ДПДГ + на следующей неделе будет бесплатный поддерживающий вебинар.

Любовь победит.

#кинезиоженя_практики

Прохлопывание

Сегодня набросала для группы нашей Ассоциации пост про пространственное осознавание, и поскольку это одна из моих любимых тем + то, что может вам помочь сегодня чувствовать себя устойчивее, решила дублировать сюда.

Пространственное осознавание
Источник: https://www.healthline.com/

Пространственное осознавание (Spatial Awareness, также осведомленность/восприятие) — это способность понимать положение своего тела по отношению к окружающей обстановке. Оно может влиять на все — от взятия в руки книги до ориентации в социальной среде.

Почему это так важно? Как распознать потенциальные проблемы с пространственным осознаванием? Как помочь ребенку с ОВЗ чувствовать себя в большей безопасности?

Почему это важно?

Пространственное восприятие позволяет нам осознавать окружающие предметы, а также свое положение относительно них. Эта способность важна по следующим причинам:

Местоположение. Пространственное понимание дает представление о местоположении объекта. Например, вы можете знать, что чашка стоит на столе, а не под ним.
Движение. Пространственная осведомленность поможет вам понять, как люди и предметы перемещаются в окружающей среде. Это поможет вам ориентироваться в окружающей обстановке.
Социальные. Пространственная осведомленность может влиять на социальные функции, такие как поддержание личного пространства.
Чтение и письмо. Пространственное восприятие необходимо для понимания структуры предложений и грамматики.
Математика. Некоторые математические понятия также требуют пространственного восприятия. Например, геометрия, упорядочивание или расположение чисел.

Пространственная осведомленность также связана с другим понятием, называемым проприоцепцией. Проприоцепция — это осознание своего тела и конечностей в окружающем пространстве.

Например, когда вы тянетесь через стол, чтобы взять карандаш, вы используете проприоцепцию, чтобы знать, насколько сильно нужно двигать мышцами руки, чтобы сделать это движение. Вы также используете пространственное восприятие, чтобы оценить расстояние между собой и карандашом.

Признаки дефицита пространственного восприятия

Признаки того, что у человека может быть дефицит пространственного восприятия, включают в себя:

👉трудности с определением местоположения того, что он видит, слышит или чувствует
👉проблемы с ориентацией в окружающей среде при ходьбе или вождении автомобиля
👉проблемы с определением расстояния до объекта, например, при ходьбе, вождении или доставании предметов
👉проблемы с прохождением маршрута или чтением карты
👉путаница в направлениях, таких как лево-право и вверх-вниз
👉трудности с чтением, письмом или математикой
👉плохое понимание личного пространства, в результате чего человек может стоять слишком близко или слишком далеко от других людей
👉проблемы с координацией, которые могут включать в себя такие вещи, как неуклюжесть, трудности с бросанием или ловлей предметов, а также трудности с одеванием

Как развивается дефицит пространственного восприятия?

У большинства детей пространственное восприятие развивается в самом раннем возрасте. Например, младенец может следить за движениями родителей, когда они ходят по комнате, или маленький ребенок может начать манипулировать предметами и организовывать игрушки.

У некоторых детей могут быть проблемы с развитием пространственного восприятия. Есть некоторые состояния здоровья, которые могут повлиять на это развитие, например:

👉частичная или полная слепота
👉расстройство аутистического спектра (РАС)
👉диспраксия
👉церебральный паралич
👉синдром Тернера

В осознании пространства задействовано множество областей мозга. Интересно, что функции, связанные с пространственным осознанием, контролируются в основном правой стороной мозга.
Повреждение этих областей также может повлиять на пространственное восприятие. Это может произойти в любой момент вашей жизни и может быть вызвано такими причинами, как:
👉травма головного мозга
👉инсульт
👉нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона

⏬⏬⏬

⏫⏫⏫

Как можно помочь детям?

Как же развивать пространственное восприятие у детей?

✌️Говорите о местоположении. Примером может служить оставление игрушки на столе и разговор о том, где находится игрушка по отношению к столу (на столе), а затем разговор о том, где находится стол (в столовой).
✌️Обсуждайте расстояние. Поговорите о том, как далеко или близко находятся предметы от текущего местоположения вашего ребенка. Измерение расстояний, например, с помощью шагов, также может быть полезным.
✌️Учите формы и размеры. Указывайте на формы и размеры предметов. Например: «Твоя тарелка - это круг» или «Этот кубик больше того кубика».
✌️Изучайте направления. Попробуйте дать ребенку простые указания, например «помаши левой рукой» или «иди вперед и поверни направо у куста». Вы также можете спрятать игрушку и дать ему указания, где ее найти.
✌️Играйте в игры. Различные игры и занятия могут помочь ребенку научиться ориентироваться в пространстве. Например, игра с блоками, собирание пазлов, а также игры типа «Simon Says» / «Саймон говорит» и «I Spy» / «Я ищу».
✌️Будьте активны. Сходите на детскую площадку и предложите ребенку поиграть на различных видах оборудования. Кроме того, полезными могут оказаться занятия спортом, например, игра в мяч.

Можете ли вы улучшить пространственное восприятие во взрослом возрасте?

Мы уже обсуждали, что можно сделать для развития навыков пространственного восприятия у детей, но есть ли что-то, что вы можете сделать как взрослый человек, чтобы улучшить пространственное восприятие? Попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами:

✌️Найдите новое хобби. Некоторые хобби способствуют развитию пространственного восприятия, например, фотография и рисование.
✌️Попробуйте видеоигры. Сосредоточьтесь на играх, в которых вы манипулируете и перемещаете предметы. Например, одно из старых исследований показало, что игра в «Тетрис» улучшает пространственные навыки у подростков старшего возраста.
✌️Найдите время для игры. Как и в случае с детьми, различные игры и занятия могут помочь улучшить пространственное восприятие, например, собирание пазлов, игры на зрительную память, игра в шахматы.
✌️Оставайтесь активными. Физические упражнения полезны в любом возрасте. В исследовании 2014 года было обнаружено, что упражнения с сопротивлением могут помочь улучшить пространственное восприятие у пожилых людей.

Пространственное осознавание и кинезиологические модальности

В зависимости от того, какие составляющие схемы тела и/или пространственного осознавания оказались повреждены, вы можете подобрать инструменты из следующих направлений:

✌️Гимнастика мозга: понимание лево-право, верх-низ, вперед-назад, зрительно-моторная координация, срединные линии, ближнее и дальнее поле.
✌️Образовательная кинезиология в целом: ко всему вышеописанному добавляет оптимизацию двигательных паттернов, работу с мотивацией, установками и многим другим.
✌️Кинезиология развития: работа с базовыми детскими рефлексами, особенно с тоническими — обеспечивающими положение тела в пространстве и осознавание этого положение, работа со связью двигательных и мыслительных паттернов.
✌️На Старт!Внимание!Марш!: предлагает множество подвижных игр в группе, закрывающих все вышеупомянутое.
✌️Упражнения для построения внутренней структуры: опускаются на уровень ниже примитивных рефлексов, позволяя достраивать необходимые звенья для более сложных движений, позволяют осознать наличие тела и белых пятен в нем.

#кинезиоженя_записки

В понедельник, 25 марта 20.00 по Москве проведу в Zoom практику для поддержки тела и нервной системы. Потянемся, продышимся, проработаем наболевшее.

Ссылки и напоминалки будут в чате.