Обзор марта и апреля🏃♀️
1. Написала небольшой обзор селф-хелп книги "Все закончится, а ты нет" Ольги Примаченко.
2. Собрала информацию о пространственном осознавании.
3. Подняла старый пост про Нейрогенное дрожание.
4. Провела на канале Ассоциации сидячую практику.
5. Продолжаю очень неспешно писать про разные незащищенные места в теле: закончила про колени постом о профессиональных болячках.
6. Во время отпуска хотела доехать до Ренаты на супервизию, но посольство задержало мне выдачу визы😅так что в Германию я в итоге добралась, но мое обучение в кинезиологии развития растягивается еще на годик, потому что такие дневные супервизии проходят раз в год.
Ну и ладно😅
7. Сейчас ко мне активно ходят на личную терапию будущие кинезиологи, которые в конце мая завершают свое обучение ударной пятидневкой, поэтому и терапевтической, и бумажной работы у меня много.
Но она невероятно приятная: у нас несколько лет не было выпускников, готовились только фасилитаторы, поскольку трек фасилитатора довольно короткий и доступный.
А в этом году мы ожидаем 10-12 новых кинезиологов👀
8. Сейчас я больше сосредоточилась на собственном здоровье, поэтому героически приняла решение в первую половину лета не вести никакие курсы. В августе будет базовый по упражнениям Гимнастики мозга, а также я очень жду поправок по курсам в записи (!!!) от Фонда, который они обещали в ближайшие пару месяцев.
9. Также международный Фонд Образовательной кинезиологии, который теперь включает в себя и кинезиологию развития, и обучение на основе движения, после нескольких лет простоя заново открыл программу поступления на международный факультет, готовящий Международных Старших преподавателей.
Я была на встрече кандидатов и текущих преподавателей, где мы знакомились, обсуждали ожидания и обязанности.
Сейчас в России существует единственный Международный Старший преподаватель, имеющий право готовить образовательных кинезиологов — Елена Ковалева, президент нашей ассоциации и моя наставница. Она вместе с Ренатой Веннекес помогает мне повышать квалификацию и выступает ментором в паре с Ренатой. Эта позиция дает множество возможностей в обучении и росте, но также требует вложения сил и знаний: Старший преподаватель имеет право вносить изменения в обучение, вносить предложения в правила преподавания, отметать устаревшие догмы и практики, вычищать заблужения (и нейромифы), а также предлагать новые инструменты и области преподавания.
Пока я много думаю, собираю резюме, дипломы и спонсорские письма и рекомендации от студентов, коллег и клиентов (хотя можно даже рекомендательное письмо от мамы!).
10. Сейчас я немножечко соберусь и буду писать про таз. Или нет😝
1. Написала небольшой обзор селф-хелп книги "Все закончится, а ты нет" Ольги Примаченко.
2. Собрала информацию о пространственном осознавании.
3. Подняла старый пост про Нейрогенное дрожание.
4. Провела на канале Ассоциации сидячую практику.
5. Продолжаю очень неспешно писать про разные незащищенные места в теле: закончила про колени постом о профессиональных болячках.
6. Во время отпуска хотела доехать до Ренаты на супервизию, но посольство задержало мне выдачу визы😅так что в Германию я в итоге добралась, но мое обучение в кинезиологии развития растягивается еще на годик, потому что такие дневные супервизии проходят раз в год.
Ну и ладно😅
7. Сейчас ко мне активно ходят на личную терапию будущие кинезиологи, которые в конце мая завершают свое обучение ударной пятидневкой, поэтому и терапевтической, и бумажной работы у меня много.
Но она невероятно приятная: у нас несколько лет не было выпускников, готовились только фасилитаторы, поскольку трек фасилитатора довольно короткий и доступный.
А в этом году мы ожидаем 10-12 новых кинезиологов👀
8. Сейчас я больше сосредоточилась на собственном здоровье, поэтому героически приняла решение в первую половину лета не вести никакие курсы. В августе будет базовый по упражнениям Гимнастики мозга, а также я очень жду поправок по курсам в записи (!!!) от Фонда, который они обещали в ближайшие пару месяцев.
9. Также международный Фонд Образовательной кинезиологии, который теперь включает в себя и кинезиологию развития, и обучение на основе движения, после нескольких лет простоя заново открыл программу поступления на международный факультет, готовящий Международных Старших преподавателей.
Я была на встрече кандидатов и текущих преподавателей, где мы знакомились, обсуждали ожидания и обязанности.
Сейчас в России существует единственный Международный Старший преподаватель, имеющий право готовить образовательных кинезиологов — Елена Ковалева, президент нашей ассоциации и моя наставница. Она вместе с Ренатой Веннекес помогает мне повышать квалификацию и выступает ментором в паре с Ренатой. Эта позиция дает множество возможностей в обучении и росте, но также требует вложения сил и знаний: Старший преподаватель имеет право вносить изменения в обучение, вносить предложения в правила преподавания, отметать устаревшие догмы и практики, вычищать заблужения (и нейромифы), а также предлагать новые инструменты и области преподавания.
Пока я много думаю, собираю резюме, дипломы и спонсорские письма и рекомендации от студентов, коллег и клиентов (хотя можно даже рекомендательное письмо от мамы!).
10. Сейчас я немножечко соберусь и буду писать про таз. Или нет😝
Telegram
.кинезиоженя.
Все закончится, а ты нет.
Это не только очень жизнеутверждающий слоган, но и название книги Ольги Примаченко.
Я прочитала ее еще в ноябре: обнялась с книгой в отпуске и не выпускала из рук три дня.
Мне она так понравилась, что если бы не авторское право…
Это не только очень жизнеутверждающий слоган, но и название книги Ольги Примаченко.
Я прочитала ее еще в ноябре: обнялась с книгой в отпуске и не выпускала из рук три дня.
Мне она так понравилась, что если бы не авторское право…
Область таза. Введение.
Заметьте: в отличие от предыдущих введений про стопы и колени мы будем говорить именно про область.
Как так вышло?
Дело в том, что таз в каком-то смысле необъятен😱он является одновременно сложной структурной и психосоматической зоной.
Поэтому помимо необходимости разделить посты на функционально-анатомические и эмоционально-психосоматические еще стоит задача описать область таза, как структуру:
👉неизбежно захватывающую окружающие зоны (копчик, крестец, кор, ягодицы)
👉влияющую на наши остальные горизонтали (колени, плечи, затылочная кость)
👉участвующую в большинстве установочных рефлексов, поддерживающих вертикальное положение и осанку
Видите, видите, почему я так долго прокрастинировала написание?🫠
Поэтому по порядку и по возможности кратко.
1. С архитектурной точки зрения таз играет важную роль, соединяя верхнюю и нижнюю части тела и обеспечивая стабильность. В вертикальном положении тела таз несет вес верхней части тела и равномерно распределяет его на нижние конечности. Когда человек стоит на одной ноге, таз адаптируется и переносит вес на одну ногу, требуя тщательной регулировки для сохранения равновесия. Движения таза зависят от суставов позвоночника и тазобедренных суставов и могут быть связаны как с движениями туловища, так и с движениями бедер. Иногда движение таза является вторичным по отношению к движениям позвоночника или бедер, а иногда - первичным, когда именно таз инициирует движение, взаимодействуя с позвоночником и бедрами.
2. Отношения между тазовым поясом и бедром можно сравнить с отношениями между плечевым поясом и плечевым суставом. Так же, как лопатка регулирует движение плеча, тазовый пояс контролирует движение бедра. Однако есть различия: тазовый пояс двигается как единое целое, в отличие от независимости движений в плечевом поясе. Движения тазового пояса зависят от нескольких суставов, включая пояснично-крестцовый и тазобедренный. Поэтому анализ движений тазового пояса важен для понимания действий и спины, и бедра.
3. Подобно отношениям между плечевым поясом и верхней конечностью, таз сопровождает движения нижней конечности, расширяя ее диапазон движений для трех типов действий: (1) совместные движения обеих конечностей, как в махах вперед или назад; (2) противоположные движения обеих конечностей, как в ходьбе, беге или при плавании; и (3) действия одной конечности, как при отталкивании или подъеме ноги в сторону.
4. Изменения в положении таза происходят благодаря движениям поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов. Движения в этих суставах позволяют тазу наклоняться вперед, назад и в сторону, а также вращаться в горизонтальной плоскости.
5. Наш таз вовлечен в ранние детские рефлексы еще до рождения, позволяя плоду тренировать тонус тела и затем уже ребенку проходить через родовые пути — в нем очень много силы!
6. Последний мышечный пояс по Вильгельму Райху включает в себя все мышцы таза и нижних конечностей. В области таза скрывается страх, выживание, травмы, насилие, отношения с половой и выделительной системой, в ней застревает желание пинаться и убегать, свести ноги, напрячь мышцы пресса, выглядеть красиво и сексуально или агрессивно и напряженно. Можно смело сказать, что эта зона является одной из самых сложных для работы вместе с поясничной (а они связаны друг с другом), поскольку здесь часто скрываются травмы.
Надеюсь, вы заинтригованы и немножко в ужасе 👀
#кинезиоженя_записки
Заметьте: в отличие от предыдущих введений про стопы и колени мы будем говорить именно про область.
Как так вышло?
Дело в том, что таз в каком-то смысле необъятен😱он является одновременно сложной структурной и психосоматической зоной.
Поэтому помимо необходимости разделить посты на функционально-анатомические и эмоционально-психосоматические еще стоит задача описать область таза, как структуру:
👉неизбежно захватывающую окружающие зоны (копчик, крестец, кор, ягодицы)
👉влияющую на наши остальные горизонтали (колени, плечи, затылочная кость)
👉участвующую в большинстве установочных рефлексов, поддерживающих вертикальное положение и осанку
Поэтому по порядку и по возможности кратко.
1. С архитектурной точки зрения таз играет важную роль, соединяя верхнюю и нижнюю части тела и обеспечивая стабильность. В вертикальном положении тела таз несет вес верхней части тела и равномерно распределяет его на нижние конечности. Когда человек стоит на одной ноге, таз адаптируется и переносит вес на одну ногу, требуя тщательной регулировки для сохранения равновесия. Движения таза зависят от суставов позвоночника и тазобедренных суставов и могут быть связаны как с движениями туловища, так и с движениями бедер. Иногда движение таза является вторичным по отношению к движениям позвоночника или бедер, а иногда - первичным, когда именно таз инициирует движение, взаимодействуя с позвоночником и бедрами.
2. Отношения между тазовым поясом и бедром можно сравнить с отношениями между плечевым поясом и плечевым суставом. Так же, как лопатка регулирует движение плеча, тазовый пояс контролирует движение бедра. Однако есть различия: тазовый пояс двигается как единое целое, в отличие от независимости движений в плечевом поясе. Движения тазового пояса зависят от нескольких суставов, включая пояснично-крестцовый и тазобедренный. Поэтому анализ движений тазового пояса важен для понимания действий и спины, и бедра.
3. Подобно отношениям между плечевым поясом и верхней конечностью, таз сопровождает движения нижней конечности, расширяя ее диапазон движений для трех типов действий: (1) совместные движения обеих конечностей, как в махах вперед или назад; (2) противоположные движения обеих конечностей, как в ходьбе, беге или при плавании; и (3) действия одной конечности, как при отталкивании или подъеме ноги в сторону.
4. Изменения в положении таза происходят благодаря движениям поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов. Движения в этих суставах позволяют тазу наклоняться вперед, назад и в сторону, а также вращаться в горизонтальной плоскости.
5. Наш таз вовлечен в ранние детские рефлексы еще до рождения, позволяя плоду тренировать тонус тела и затем уже ребенку проходить через родовые пути — в нем очень много силы!
6. Последний мышечный пояс по Вильгельму Райху включает в себя все мышцы таза и нижних конечностей. В области таза скрывается страх, выживание, травмы, насилие, отношения с половой и выделительной системой, в ней застревает желание пинаться и убегать, свести ноги, напрячь мышцы пресса, выглядеть красиво и сексуально или агрессивно и напряженно. Можно смело сказать, что эта зона является одной из самых сложных для работы вместе с поясничной (а они связаны друг с другом), поскольку здесь часто скрываются травмы.
Надеюсь, вы заинтригованы и немножко в ужасе 👀
#кинезиоженя_записки
Telegram
.кинезиоженя.
Стопа и голеностоп.
Мы с вами будем двигаться от фундамента к крыше, ведь правила построения основы одинаково работают как для зданий, так и для нас с вами.
Однако, у стопы и голеностопа гораздо больше функций, чем обеспечение опоры! Только рассматривая…
Мы с вами будем двигаться от фундамента к крыше, ведь правила построения основы одинаково работают как для зданий, так и для нас с вами.
Однако, у стопы и голеностопа гораздо больше функций, чем обеспечение опоры! Только рассматривая…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Извините, но иногда это буквально то, что я делаю с клиентами на сессиях…
Тазовый пояс. Строение и движение.
Немного анатомии и терминов: они будут служить подводкой для следующих постов про рефлексы и самые распространенные сложности в работе с этой зоной.
Строение таза.
Таз представляет собой жесткую костную чашу, которая соединяет туловище и нижние конечности. Каждая тазовая кость состоит из трёх костей: подвздошной, седалищной и лобковой. Эти кости срастаются в одну кость примерно к периоду полового созревания.
Две тазовые кости вместе образуют тазовый пояс. Эта костная чаша прочно прикреплена к крестцу в крестцово-подвздошном суставе, классификация которого вызывает трудности: в нем нет произвольных движений😳 Любое движение здесь происходит непроизвольно, и точная степень подвижности этого сустава является предметом споров.
Одни анатомы утверждают, что сустав слегка "поддаётся" для амортизации ударов; другие считают, что движения здесь нет, за исключением женщин во время беременности и родов, когда связки расслабляются, позволяя костям немного расходиться.
Крестец крепко соединён с двумя подвздошными костями с помощью передних, задних и межкостных крестцово-подвздошных связок. Дополнительное укрепление обеспечивают подвздошно-поясничные, крестцово-бугорные и крестцово-остистые связки, а также нижняя часть мышцы выпрямителя спины.
Благодаря этому прочному соединению, крестец можно считать частью тазового пояса. С функциональной точки зрения он больше относится к тазу, чем к позвоночнику.
Движения таза.
Положение таза изменяется благодаря движениям поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов. Эти движения позволяют тазу наклоняться вперед, назад, в стороны и поворачиваться горизонтально.
Важно! Далее описываются ‼️движения‼️, а не статическое положение. Здесь легко запутаться, потому что такое положение таза в статике является маркером компенсации и требует коррекции. Об этом поговорим позже.
Наклон вперёд
Движение таза в сагиттальной плоскости вокруг двусторонней оси, при котором лобок опускается вниз, а задняя поверхность крестца поднимается вверх. Чтобы представить это движение как наклон вперёд, можно подумать об увеличении угла между верхом лобковой кости и горизонталью или увеличении отклонения крестца и задней части таза от вертикали.
(В простонародье — выпятить жопку).
Наклон назад
Вращение таза в сагиттальной плоскости вокруг двусторонней оси, при котором лобок движется вперёд и вверх, а задняя поверхность крестца немного опускается вниз. Это движение называют наклоном назад (уменьшенный наклон), потому что угол между верхом лобковой кости и горизонталью уменьшается, и уменьшается горизонтальный наклон крестца и задней части таза.
(Также известное как подкрутить хвостик)
Картинка с наклонами тут, также вы регулярно увидите их в обсуждении поясницы и животика
Боковой наклон
Вращение таза в фронтальной плоскости вокруг переднезадней оси, при котором один подвздошный гребень опускается, а другой поднимается. Наклон называется по той стороне, которая опускается. Таким образом, при боковом наклоне таза влево, левый подвздошный гребень опускается, а правый поднимается.
(Используется во многих танцах)
Вращение/ротация
Вращение таза в горизонтальной плоскости вокруг вертикальной (продольной) оси. Движение называется по направлению, в котором поворачивается передняя часть таза.
(Также используется в танцах, а еще крайне важно в диагностике на первичных встречах для отслеживания, насколько вообще подвижна область таза)
Как я писала ранее, движения таза зависят от суставов позвоночника и тазобедренных суставов и могут быть связаны как с движениями туловища, так и с движениями бедер. Иногда движение таза является вторичным по отношению к движениям позвоночника или бедер, а иногда - первичным, когда именно таз инициирует движение, взаимодействуя с позвоночником и бедрами.
Соответственно, все ограничения подвижности в этих зонах будут последовательно связаны друг с другом.
Видео для проверки подвижности таза тут.
#кинезиоженя_записки
Немного анатомии и терминов: они будут служить подводкой для следующих постов про рефлексы и самые распространенные сложности в работе с этой зоной.
Строение таза.
Таз представляет собой жесткую костную чашу, которая соединяет туловище и нижние конечности. Каждая тазовая кость состоит из трёх костей: подвздошной, седалищной и лобковой. Эти кости срастаются в одну кость примерно к периоду полового созревания.
Две тазовые кости вместе образуют тазовый пояс. Эта костная чаша прочно прикреплена к крестцу в крестцово-подвздошном суставе, классификация которого вызывает трудности: в нем нет произвольных движений😳 Любое движение здесь происходит непроизвольно, и точная степень подвижности этого сустава является предметом споров.
Одни анатомы утверждают, что сустав слегка "поддаётся" для амортизации ударов; другие считают, что движения здесь нет, за исключением женщин во время беременности и родов, когда связки расслабляются, позволяя костям немного расходиться.
Крестец крепко соединён с двумя подвздошными костями с помощью передних, задних и межкостных крестцово-подвздошных связок. Дополнительное укрепление обеспечивают подвздошно-поясничные, крестцово-бугорные и крестцово-остистые связки, а также нижняя часть мышцы выпрямителя спины.
Благодаря этому прочному соединению, крестец можно считать частью тазового пояса. С функциональной точки зрения он больше относится к тазу, чем к позвоночнику.
Движения таза.
Положение таза изменяется благодаря движениям поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов. Эти движения позволяют тазу наклоняться вперед, назад, в стороны и поворачиваться горизонтально.
Важно! Далее описываются ‼️движения‼️, а не статическое положение. Здесь легко запутаться, потому что такое положение таза в статике является маркером компенсации и требует коррекции. Об этом поговорим позже.
Наклон вперёд
Движение таза в сагиттальной плоскости вокруг двусторонней оси, при котором лобок опускается вниз, а задняя поверхность крестца поднимается вверх. Чтобы представить это движение как наклон вперёд, можно подумать об увеличении угла между верхом лобковой кости и горизонталью или увеличении отклонения крестца и задней части таза от вертикали.
(В простонародье — выпятить жопку).
Наклон назад
Вращение таза в сагиттальной плоскости вокруг двусторонней оси, при котором лобок движется вперёд и вверх, а задняя поверхность крестца немного опускается вниз. Это движение называют наклоном назад (уменьшенный наклон), потому что угол между верхом лобковой кости и горизонталью уменьшается, и уменьшается горизонтальный наклон крестца и задней части таза.
(Также известное как подкрутить хвостик)
Картинка с наклонами тут, также вы регулярно увидите их в обсуждении поясницы и животика
Боковой наклон
Вращение таза в фронтальной плоскости вокруг переднезадней оси, при котором один подвздошный гребень опускается, а другой поднимается. Наклон называется по той стороне, которая опускается. Таким образом, при боковом наклоне таза влево, левый подвздошный гребень опускается, а правый поднимается.
(Используется во многих танцах)
Вращение/ротация
Вращение таза в горизонтальной плоскости вокруг вертикальной (продольной) оси. Движение называется по направлению, в котором поворачивается передняя часть таза.
(Также используется в танцах, а еще крайне важно в диагностике на первичных встречах для отслеживания, насколько вообще подвижна область таза)
Как я писала ранее, движения таза зависят от суставов позвоночника и тазобедренных суставов и могут быть связаны как с движениями туловища, так и с движениями бедер. Иногда движение таза является вторичным по отношению к движениям позвоночника или бедер, а иногда - первичным, когда именно таз инициирует движение, взаимодействуя с позвоночником и бедрами.
Соответственно, все ограничения подвижности в этих зонах будут последовательно связаны друг с другом.
Видео для проверки подвижности таза тут.
#кинезиоженя_записки
Мне тут сказали, что всякий уважающий себя блогер (ха) должен (хаха) раз в несколько месяцев писать или освежать пост-знакомство с информацией о себе. Я прикинула, что у меня эта информация как-то несистемна: есть тильда, есть страница на сайте нашей ассоциации, есть страница на b17 и мои посты здесь. А знакомства нет.
Меня чутка останавливает то, что если писать все о моей профессиональной деятельности и интересах, то получится простыня текста, которая не всем придется по вкусу.
Но как будто бы мне было интересно вам побольше рассказать о себе!
Что думаете?
⏬⏬⏬
Меня чутка останавливает то, что если писать все о моей профессиональной деятельности и интересах, то получится простыня текста, которая не всем придется по вкусу.
Но как будто бы мне было интересно вам побольше рассказать о себе!
Что думаете?
⏬⏬⏬
Писать пост-знакомство?
Anonymous Poll
9%
Не, мне с тобой и так все понятно
23%
Да, напиши емко и основное
68%
Пиши вообще все и кошку свою покажи
Здравствуйте, друзья!
Последнее время у меня было туговато с написанием постов, и это связано не только с моим самочувствием и новым выпуском кинезиологов.
Сегодня я могу поделиться информацией из нашего профессионального сообщества, на публикацию которой я получила разрешение.
За последний год или около того основатель Brain Gym® и Образовательной кинезиологии доктор Пол Деннисон стал реже появляться на публике. Недавно Кэри Коуди - исполнительный директор Фонда Образовательной кинезиологии - разговаривала с его женой Гейл Деннисон, которая попросила ее о поддержке в общении с нашим сообществом.
Пол
В октябре прошлого года у Пола диагностировали позднюю стадию болезни Альцгеймера. Есть вероятность того, что у него также может быть лонг-ковид, но на данный момент это неясно. В любом случае, из-за тяжести и прогрессирования симптомов Гейл пришлось принять очень трудное решение - перевезти его в дом престарелых несколько недель назад.
Гейл
Гейл чувствует себя неплохо, учитывая обстоятельства. Она попросила заверить всех, что у них есть поддержка семьи и широкая сеть ресурсов. У них есть все, что им нужно на данный момент. Она также просила передать, что они чувствуют вашу любовь и заботу. Если им что-то понадобится от кого-то из нас, они протянут руку и попросят.
Как вы можете себе представить, это было и остается напряженным временем, наполненным как прорывами, так и трудностями. Гейл попросила нас уважать их частную жизнь и воздержаться от электронных писем, смс, звонков и сообщений в социальных сетях.
С 31 мая по 8 июня проходит официальная неделя поддержки сообщества: двадцать три лидера Brain Gym со всего мира организуют встречи поддержки сообщества. На выбор предлагается 10 языков и множество часовых поясов.
Как лидер Российского представительства, я буду организовывать пространство для своих коллег, чтобы у них была возможность пережить все сложные эмоции и справиться с тревогой. Такая новость о создателе метода всегда будет неожиданной и тревожной, и нам, как сообществу, важно оставаться устойчивыми и открытыми.
Это непростой вызов и лично для меня, поскольку у меня еще не было опыта организации поддержки такого рода. Но Гейл и Совет директоров Международного Фонда прислали соответствующие инструкции и обеспечили меня всей возможной поддержкой.
И — спасибо вам, потому что вы тоже моя опора.
Последнее время у меня было туговато с написанием постов, и это связано не только с моим самочувствием и новым выпуском кинезиологов.
Сегодня я могу поделиться информацией из нашего профессионального сообщества, на публикацию которой я получила разрешение.
За последний год или около того основатель Brain Gym® и Образовательной кинезиологии доктор Пол Деннисон стал реже появляться на публике. Недавно Кэри Коуди - исполнительный директор Фонда Образовательной кинезиологии - разговаривала с его женой Гейл Деннисон, которая попросила ее о поддержке в общении с нашим сообществом.
Пол
В октябре прошлого года у Пола диагностировали позднюю стадию болезни Альцгеймера. Есть вероятность того, что у него также может быть лонг-ковид, но на данный момент это неясно. В любом случае, из-за тяжести и прогрессирования симптомов Гейл пришлось принять очень трудное решение - перевезти его в дом престарелых несколько недель назад.
Гейл
Гейл чувствует себя неплохо, учитывая обстоятельства. Она попросила заверить всех, что у них есть поддержка семьи и широкая сеть ресурсов. У них есть все, что им нужно на данный момент. Она также просила передать, что они чувствуют вашу любовь и заботу. Если им что-то понадобится от кого-то из нас, они протянут руку и попросят.
Как вы можете себе представить, это было и остается напряженным временем, наполненным как прорывами, так и трудностями. Гейл попросила нас уважать их частную жизнь и воздержаться от электронных писем, смс, звонков и сообщений в социальных сетях.
С 31 мая по 8 июня проходит официальная неделя поддержки сообщества: двадцать три лидера Brain Gym со всего мира организуют встречи поддержки сообщества. На выбор предлагается 10 языков и множество часовых поясов.
Как лидер Российского представительства, я буду организовывать пространство для своих коллег, чтобы у них была возможность пережить все сложные эмоции и справиться с тревогой. Такая новость о создателе метода всегда будет неожиданной и тревожной, и нам, как сообществу, важно оставаться устойчивыми и открытыми.
Это непростой вызов и лично для меня, поскольку у меня еще не было опыта организации поддержки такого рода. Но Гейл и Совет директоров Международного Фонда прислали соответствующие инструкции и обеспечили меня всей возможной поддержкой.
И — спасибо вам, потому что вы тоже моя опора.
Обзор мая.
1. Посты:
Область таза. Введение
Строение и движение
2. Деятельность:
👉Мы закончили подготовку 13 кинезиологов! Некоторые из них еще будут доучиваться и досдавать хвосты, но это очень приятное для нас достижение. Занята подсчетом их часов отработки и выписыванием лицензий.
👉Провела поддерживающую сессию для 20 наших специалистов, которые смогли присоединиться к онлайн-сессии. Это невероятно меня вымотало, но также показало, что я могу удерживать пространство для горевания такого большого количества людей, также будучи охваченной печалью. Чувствую за это гордость!
👉Мы много работаем с командой маркетологов для Ассоциации кинезиологии, параллельно общаясь с Фондом Образовательной кинезиологии, который выдал разрешение на продажу курсов в записи. Скоро будут подробности!
👉Мы наконец-то уладили все формальности с лицензированием в Movement Based Learning, и с июля наши специалисты, включая меня, получат лицензию на практику и ведение базовых курсов с людьми с особыми потребностями. Возможно, мы даже откроем представительство и этого метода в РФ на базе нашей Ассоциации.
3. Приемы:
Сейчас мое расписание заполнено до конца сентября, но вы можете попроситься в лист ожидания или сходить к моим коллегам.
4. В целом:
Я сейчас проживаю непростой период из-за диагностированного (наконец-то!) аутоиммунного заболевания, в котором я поддерживаю себя изо всех сил, адаптируясь к заместительной гормональной терапии. Это много изменений в теле и привычках, а также в личной работе. Сейчас все свое свободное время я трачу на прогулки, отдых и заботу о себе. Надеюсь, с текущей подобранной терапией это изменится, но пока у меня нет возможности создавать посты, потому что каждый мой пост — это огромный объем работы (а формат моего канала не особо предполагает кружочки).
У меня все хорошо, у меня чудесные врачи и коллеги и замечательная семья, которая меня поддерживает, я ни в чем не нуждаюсь, но ваши приятные слова и пожелания меня очень порадуют.
Могу только тоже предложить проверить гормоны щитовидной железы, витамин Д и ферритин😜
⏬⏬⏬
1. Посты:
Область таза. Введение
Строение и движение
2. Деятельность:
👉Мы закончили подготовку 13 кинезиологов! Некоторые из них еще будут доучиваться и досдавать хвосты, но это очень приятное для нас достижение. Занята подсчетом их часов отработки и выписыванием лицензий.
👉Провела поддерживающую сессию для 20 наших специалистов, которые смогли присоединиться к онлайн-сессии. Это невероятно меня вымотало, но также показало, что я могу удерживать пространство для горевания такого большого количества людей, также будучи охваченной печалью. Чувствую за это гордость!
👉Мы много работаем с командой маркетологов для Ассоциации кинезиологии, параллельно общаясь с Фондом Образовательной кинезиологии, который выдал разрешение на продажу курсов в записи. Скоро будут подробности!
👉Мы наконец-то уладили все формальности с лицензированием в Movement Based Learning, и с июля наши специалисты, включая меня, получат лицензию на практику и ведение базовых курсов с людьми с особыми потребностями. Возможно, мы даже откроем представительство и этого метода в РФ на базе нашей Ассоциации.
3. Приемы:
Сейчас мое расписание заполнено до конца сентября, но вы можете попроситься в лист ожидания или сходить к моим коллегам.
4. В целом:
Я сейчас проживаю непростой период из-за диагностированного (наконец-то!) аутоиммунного заболевания, в котором я поддерживаю себя изо всех сил, адаптируясь к заместительной гормональной терапии. Это много изменений в теле и привычках, а также в личной работе. Сейчас все свое свободное время я трачу на прогулки, отдых и заботу о себе. Надеюсь, с текущей подобранной терапией это изменится, но пока у меня нет возможности создавать посты, потому что каждый мой пост — это огромный объем работы (а формат моего канала не особо предполагает кружочки).
У меня все хорошо, у меня чудесные врачи и коллеги и замечательная семья, которая меня поддерживает, я ни в чем не нуждаюсь, но ваши приятные слова и пожелания меня очень порадуют.
Могу только тоже предложить проверить гормоны щитовидной железы, витамин Д и ферритин😜
⏬⏬⏬
⏫⏫⏫
5. В связи с п.5 проверяла всякие приложения, которые дают возможность отслеживать собственное состояние.
Что пробовала:
👉 бот DBT skills. Не совсем мой формат, поскольку мне для формирования новых привычек подходят совсем другие подходы, но иногда я использую принципы в работе. Этот бот каждый день предлагает вам практику из диалектической поведенческой терапии, сопровождая ее иллюстрацией. Если вам подходит работа с мышлением или установками, обратите внимание!
👉 у Apple в разделе здоровья после предыдущего обновления обнаружился раздел с отслеживанием настроения и факторов, которые на него влияют. Удобно, что можно сопоставить с другими метриками, печально, что никакой мотивации вести его долго.
👉приложение Finch, которое взорвало твиттер. В приложении вы растите питомца, и зарабатываете для него энергию, выполняя задания/дела на день (где-то здесь вздохнули все обладатели хронических заболеваний, почему я не получаю энергию от чистки зубов??)
Плюсы: геймификация привычек, приятный дизайн, в бесплатной версии много вещей, которых, как правило, достаточно (типа медитации на 5 минут под звуки леса), в платной есть море опций типа дыхательных упражнений, зарядки в кровати и первой психологической помощи.
Минусы: если вас в среднем такие приложения скорее перегружают, тут вряд ли будет иначе (у меня повторяется ситуация из жизни, что в почте тысяча неразобранных сообщений, что в приложении тьма посланий от друзей, которые могут тебе прислать обнимашки, напоминание потянуться или попить воды).
Короче, скорее попробуйте, чем не, вдруг вам зайдет. Дизайн очень приятный. Постучаться в друзья можно через 6GJWCKB4PK
👉Pokemon GO (что?да!). Вы удивитесь, если узнаете, какое количество моих знакомых и клиентов использует игру как повод походить по улице и в целом чаще выходить. Я завела аккаунт в 2016 году и бросила, потому что оно слишком перегревало мой телефон и сажало батарею, сейчас восстановила и правда неожиданно стала ходить больше. Если вы не в курсе, то концепция "пройти N метров, чтобы пройти квест" заложена в суть игры, за счет ходьбы созревают яйца с новыми покемонами и зарабатываются нужные для игры вещи. Ну и вы можете дойти до новой зоны, где есть возможность поймать покемонов, которые не живут у вашего дома.
Плюсы: ну это же покемоны!
Минусы: если вы в детстве не фанатели, то не знаю, чем вас заманить😁
Такой получился май — а вас всех с наступлением лета🔥
5. В связи с п.5 проверяла всякие приложения, которые дают возможность отслеживать собственное состояние.
Что пробовала:
👉 бот DBT skills. Не совсем мой формат, поскольку мне для формирования новых привычек подходят совсем другие подходы, но иногда я использую принципы в работе. Этот бот каждый день предлагает вам практику из диалектической поведенческой терапии, сопровождая ее иллюстрацией. Если вам подходит работа с мышлением или установками, обратите внимание!
👉 у Apple в разделе здоровья после предыдущего обновления обнаружился раздел с отслеживанием настроения и факторов, которые на него влияют. Удобно, что можно сопоставить с другими метриками, печально, что никакой мотивации вести его долго.
👉приложение Finch, которое взорвало твиттер. В приложении вы растите питомца, и зарабатываете для него энергию, выполняя задания/дела на день (где-то здесь вздохнули все обладатели хронических заболеваний, почему я не получаю энергию от чистки зубов??)
Плюсы: геймификация привычек, приятный дизайн, в бесплатной версии много вещей, которых, как правило, достаточно (типа медитации на 5 минут под звуки леса), в платной есть море опций типа дыхательных упражнений, зарядки в кровати и первой психологической помощи.
Минусы: если вас в среднем такие приложения скорее перегружают, тут вряд ли будет иначе (у меня повторяется ситуация из жизни, что в почте тысяча неразобранных сообщений, что в приложении тьма посланий от друзей, которые могут тебе прислать обнимашки, напоминание потянуться или попить воды).
Короче, скорее попробуйте, чем не, вдруг вам зайдет. Дизайн очень приятный. Постучаться в друзья можно через 6GJWCKB4PK
👉Pokemon GO (что?да!). Вы удивитесь, если узнаете, какое количество моих знакомых и клиентов использует игру как повод походить по улице и в целом чаще выходить. Я завела аккаунт в 2016 году и бросила, потому что оно слишком перегревало мой телефон и сажало батарею, сейчас восстановила и правда неожиданно стала ходить больше. Если вы не в курсе, то концепция "пройти N метров, чтобы пройти квест" заложена в суть игры, за счет ходьбы созревают яйца с новыми покемонами и зарабатываются нужные для игры вещи. Ну и вы можете дойти до новой зоны, где есть возможность поймать покемонов, которые не живут у вашего дома.
Плюсы: ну это же покемоны!
Минусы: если вы в детстве не фанатели, то не знаю, чем вас заманить😁
Такой получился май — а вас всех с наступлением лета🔥
Telegram
.кинезиоженя.
Область таза. Введение.
Заметьте: в отличие от предыдущих введений про стопы и колени мы будем говорить именно про область.
Как так вышло?
Дело в том, что таз в каком-то смысле необъятен😱он является одновременно сложной структурной и психосоматической…
Заметьте: в отличие от предыдущих введений про стопы и колени мы будем говорить именно про область.
Как так вышло?
Дело в том, что таз в каком-то смысле необъятен😱он является одновременно сложной структурной и психосоматической…
Привет! Я вернулась из отпуска😊
1. Первым делом: 10 и 11 августа проведу онлайн базовый курс Гимнастика мозга 104. Это изучение 26 упражнений на все случаи жизни, от снятия стресса до работы с осанкой и академическими навыками. Также он нужен для становления Фасилитатором упражнений. Группа пока подбирается скорее из педагогов-психологов-кинезиологов-сочувствующих, но я очень адаптивна в плане ведения!
В течение месяца Вам будет доступна бесплатная групповая супервизия преподавателя — то есть меня😊
По окончании курса Вы получите сертификат от международной организации Breakthroughs International.
Сейчас действует ранняя стоимость: 10000 при предоплате 2000 до 26 июля включительно (напишите в поле Примечания слово "кинезиоженя").
Зарегистрироваться можно здесь, наш куратор вам напишет.
Примеры упражнений я показывала в чате https://t.me/+1B5zGuh9GKI4MGRi
2. Сейчас урегулирую пару последних квестов и продолжу разбор частей тела (у нас еще полно материала по тазу!).
3. На индивидуальную работу мест по плану пока нет аж до ноября, но если вы хотите регулярные групповые встречи по темам, маякните в комментарии: если наберется хотя бы 5 человек, организую вечерние встречи.
4. Из внезапного: хочу поделиться с вами каналом работы с Паркинсоном. Здесь собрана уйма плейлистов по разным запросам, которые, на самом деле, подойдут не только людям с Паркинсоном, но и тем, кто испытывает трудности с движением: от разнообразных нейроотличий до длительных пропусков в спорте и восстановлений после болезней/постельных режимов.
Ну и родителям покажите.
https://www.youtube.com/@PowerforParkinsons/playlists
1. Первым делом: 10 и 11 августа проведу онлайн базовый курс Гимнастика мозга 104. Это изучение 26 упражнений на все случаи жизни, от снятия стресса до работы с осанкой и академическими навыками. Также он нужен для становления Фасилитатором упражнений. Группа пока подбирается скорее из педагогов-психологов-кинезиологов-сочувствующих, но я очень адаптивна в плане ведения!
В течение месяца Вам будет доступна бесплатная групповая супервизия преподавателя — то есть меня😊
По окончании курса Вы получите сертификат от международной организации Breakthroughs International.
Сейчас действует ранняя стоимость: 10000 при предоплате 2000 до 26 июля включительно (напишите в поле Примечания слово "кинезиоженя").
Зарегистрироваться можно здесь, наш куратор вам напишет.
Примеры упражнений я показывала в чате https://t.me/+1B5zGuh9GKI4MGRi
2. Сейчас урегулирую пару последних квестов и продолжу разбор частей тела (у нас еще полно материала по тазу!).
3. На индивидуальную работу мест по плану пока нет аж до ноября, но если вы хотите регулярные групповые встречи по темам, маякните в комментарии: если наберется хотя бы 5 человек, организую вечерние встречи.
4. Из внезапного: хочу поделиться с вами каналом работы с Паркинсоном. Здесь собрана уйма плейлистов по разным запросам, которые, на самом деле, подойдут не только людям с Паркинсоном, но и тем, кто испытывает трудности с движением: от разнообразных нейроотличий до длительных пропусков в спорте и восстановлений после болезней/постельных режимов.
Ну и родителям покажите.
https://www.youtube.com/@PowerforParkinsons/playlists
Таз и рефлексы.
Переходим к вкусненькому!
Рефлекторное движение происходит автоматически, без нашего сознательного участия и без управления со стороны головного мозга.
Здесь пост попроще, а сейчас немного углубимся.
Анатомическая основа рефлекса – это рефлекторная дуга. Она состоит из афферентного нейрона, который передает сигнал от рецептора к спинному мозгу. В спинном мозге этот нейрон образует синапс либо напрямую с дендритами и телом эфферентного нейрона, либо через один или несколько промежуточных нейронов. Аксоны эфферентных нейронов идут от спинного мозга к мышцам, где их окончания контактируют с мышечными волокнами в местах, называемых нервно-мышечными соединениями или моторными концевыми пластинками.
Количество рефлекторных дуг и задействованных двигательных единиц зависит от типа рефлекса и степени необходимой мышечной активности. Автоматические рефлекторные движения сопровождают все нормальные произвольные движения.
‼️Фактически, очень немногие мышцы в большинстве двигательных паттернов находятся под сознательным контролем‼️
Рефлекторные действия по своей природе сложны и тесно связаны с другими механизмами управления. Взаимодействие между проприоцептивными (внутренними) и экстероцептивными (внешними) импульсами, а также подсознательными уровнями управления до сих пор не до конца изучено. Представленное здесь – это упрощённое описание рефлекторной активности, предназначенное для основного знакомства с концепцией рефлексов.
Рефлекс Галанта (рефлекс бокового сгибания туловища) активируется, когда стимулируется кожа между 12-м ребром и подвздошной костью сбоку. Младенец находится на животе или на боку. При стимуляции происходит боковое движение туловища в сторону раздражения, при этом бедро сгибается в тазобедренном суставе, а нога отводится наружу. Этот рефлекс появляется на 3-4 месяце беременности и сохраняется до 9 месяца жизни.
Рефлекс Переса активируется при стимуляции позвоночника, когда ребёнок лежит на животе (поглаживание пальцем от подвздошной кости к затылку). При этом наблюдается вытягивание туловища, руки и ноги сгибаются, таз и голова приподнимаются. Этот рефлекс появляется во время родов и сохраняется до 3 месяца жизни.
Рефлексы Галанта и Переса важны для поддержания вертикального положения, преодоления силы тяжести и стабилизации позвоночника. Они помогают контролировать голову и обеспечивают совместную работу конечностей и туловища. Эти рефлексы активны на ранних стадиях развития, затем ослабевают и интегрируются на стадии ползания. Их заменяют тонические рефлексы, такие как асимметричный и симметричный тонические шейные рефлексы. Вероятно, они также играют важную роль в процессе рождения.
Ассиметричный тонический шейный рефлекс (АТШР) включается при повороте головы в сторону. Возникает асимметричное движение тела в положение, называемое также «положение фехтовальщика». В стороне, куда смотрит малыш, рука и нога разгибаются. Рука и нога со стороны затылка сгибаются. Иногда в этом движении участвует и туловище.
Симметричный тонический шейный рефлекс (СТШР) вызывает симметричное изменение положения тела при наклоне или откидывании головы. Когда голова наклоняется вперед, руки сгибаются, а ноги вытягиваются. При откидывании головы реакция обратная: руки вытягиваются, а ноги сгибаются.
Недостаточное развитие этих рефлексов может привести к нестабильности туловища, асимметрии осанки (например, ухудшению врожденного сколиоза), трудностям с контролем тела и пересечением рукой средней линии (от которой зависят как спортивные достижения, так и академические навыки). Человеку может быть трудно спокойно сидеть, он будет часто ерзать на стуле, а ношение тесной одежды (например, поясов) будет вызывать дискомфорт.
⏬⏬⏬
Переходим к вкусненькому!
Рефлекторное движение происходит автоматически, без нашего сознательного участия и без управления со стороны головного мозга.
Здесь пост попроще, а сейчас немного углубимся.
Анатомическая основа рефлекса – это рефлекторная дуга. Она состоит из афферентного нейрона, который передает сигнал от рецептора к спинному мозгу. В спинном мозге этот нейрон образует синапс либо напрямую с дендритами и телом эфферентного нейрона, либо через один или несколько промежуточных нейронов. Аксоны эфферентных нейронов идут от спинного мозга к мышцам, где их окончания контактируют с мышечными волокнами в местах, называемых нервно-мышечными соединениями или моторными концевыми пластинками.
Количество рефлекторных дуг и задействованных двигательных единиц зависит от типа рефлекса и степени необходимой мышечной активности. Автоматические рефлекторные движения сопровождают все нормальные произвольные движения.
‼️Фактически, очень немногие мышцы в большинстве двигательных паттернов находятся под сознательным контролем‼️
Рефлекторные действия по своей природе сложны и тесно связаны с другими механизмами управления. Взаимодействие между проприоцептивными (внутренними) и экстероцептивными (внешними) импульсами, а также подсознательными уровнями управления до сих пор не до конца изучено. Представленное здесь – это упрощённое описание рефлекторной активности, предназначенное для основного знакомства с концепцией рефлексов.
Рефлекс Галанта (рефлекс бокового сгибания туловища) активируется, когда стимулируется кожа между 12-м ребром и подвздошной костью сбоку. Младенец находится на животе или на боку. При стимуляции происходит боковое движение туловища в сторону раздражения, при этом бедро сгибается в тазобедренном суставе, а нога отводится наружу. Этот рефлекс появляется на 3-4 месяце беременности и сохраняется до 9 месяца жизни.
Рефлекс Переса активируется при стимуляции позвоночника, когда ребёнок лежит на животе (поглаживание пальцем от подвздошной кости к затылку). При этом наблюдается вытягивание туловища, руки и ноги сгибаются, таз и голова приподнимаются. Этот рефлекс появляется во время родов и сохраняется до 3 месяца жизни.
Рефлексы Галанта и Переса важны для поддержания вертикального положения, преодоления силы тяжести и стабилизации позвоночника. Они помогают контролировать голову и обеспечивают совместную работу конечностей и туловища. Эти рефлексы активны на ранних стадиях развития, затем ослабевают и интегрируются на стадии ползания. Их заменяют тонические рефлексы, такие как асимметричный и симметричный тонические шейные рефлексы. Вероятно, они также играют важную роль в процессе рождения.
Ассиметричный тонический шейный рефлекс (АТШР) включается при повороте головы в сторону. Возникает асимметричное движение тела в положение, называемое также «положение фехтовальщика». В стороне, куда смотрит малыш, рука и нога разгибаются. Рука и нога со стороны затылка сгибаются. Иногда в этом движении участвует и туловище.
Симметричный тонический шейный рефлекс (СТШР) вызывает симметричное изменение положения тела при наклоне или откидывании головы. Когда голова наклоняется вперед, руки сгибаются, а ноги вытягиваются. При откидывании головы реакция обратная: руки вытягиваются, а ноги сгибаются.
Недостаточное развитие этих рефлексов может привести к нестабильности туловища, асимметрии осанки (например, ухудшению врожденного сколиоза), трудностям с контролем тела и пересечением рукой средней линии (от которой зависят как спортивные достижения, так и академические навыки). Человеку может быть трудно спокойно сидеть, он будет часто ерзать на стуле, а ношение тесной одежды (например, поясов) будет вызывать дискомфорт.
⏬⏬⏬
⏫⏫⏫
👉Проблемы с этими рефлексами могут быть связаны с нарушениями памяти и контроля мочевого пузыря, а также контакта со своей сексуальностью.
👉Голова, туловище и таз имеют плохой мышечный тонус => я не могу или не хочу больше противостоять требованиям (права/ обязанности), голова падает вперед и с трудом удерживается, особенно при повышенных требованиях.
👉Ассоциации: «прятать голову в песок», «держать голову под водой», «накрываться одеялом с головой».
👉Возможные эмоциональные жизненные темы: Занимать положение, оценивать, терять положение, бороться за положение, терять самообладание, быть беспринципным, меня волнуют даже самые маленькие мелочи, мне нужна опора и поддержка, я не могу организовать себя и у меня преобладает реакция избегания.
Заблокированный таз (эмоционально или физически) влияет на эти и многие другие связанные темы.
#кинезиоженя_записки
👉Проблемы с этими рефлексами могут быть связаны с нарушениями памяти и контроля мочевого пузыря, а также контакта со своей сексуальностью.
👉Голова, туловище и таз имеют плохой мышечный тонус => я не могу или не хочу больше противостоять требованиям (права/ обязанности), голова падает вперед и с трудом удерживается, особенно при повышенных требованиях.
👉Ассоциации: «прятать голову в песок», «держать голову под водой», «накрываться одеялом с головой».
👉Возможные эмоциональные жизненные темы: Занимать положение, оценивать, терять положение, бороться за положение, терять самообладание, быть беспринципным, меня волнуют даже самые маленькие мелочи, мне нужна опора и поддержка, я не могу организовать себя и у меня преобладает реакция избегания.
Заблокированный таз (эмоционально или физически) влияет на эти и многие другие связанные темы.
#кинезиоженя_записки
Telegram
.кинезиоженя.
Давайте еще раз поговорим про ранние детские рефлексы.
По Выготскому, "движения младенца не исчезают с ходом развития, а продолжают работать в союзе с высшими нервными образованиями, входя в их состав в качестве подчиненных инстанций и передавая часть своих…
По Выготскому, "движения младенца не исчезают с ходом развития, а продолжают работать в союзе с высшими нервными образованиями, входя в их состав в качестве подчиненных инстанций и передавая часть своих…
Последние несколько недель на консультациях всплывает тема дожительства, которая актуальна для многих моих клиентов, поэтому делюсь с вами жизнеутверждающим постом
Forwarded from Танцующая в темноте
Моя семья хранит миф о том, что после 40 начинается пора дожительства: задула свечи на торте, и вот уже язык заплетается, память слабеет, из дома лучше не выходить - потеряешься.
Я зацепила контраргумент к семейной легенде на курсе по психологии развития, когда мы изучали фазу "срединной" взрослости, которая длится с 40 до 65 лет. Порадовало исследование когнитивных способностей взрослых, которое началось в 1956 и продолжается по сей день, Seattle Longitudinal Study.
Результаты в двух словах: до 60 мы пожужжим на пике продуктивности.
Теперь подробнее.
Автор исследования - Warner Schaie, психолог, эксперт по геронтологии. В исследование вовлекались клиенты сети поликлиник на западном побережье США. С 1956 года в эксперименте поучаствовало больше 6000 взрослых с 22 до 100+ лет. После первичного отбора кандидатов в 1956, исследователи каждые 7 лет наблюдали участников первой волны, а также добавляли новых. В результате в последнем цикле тестирования участвовали люди, когнитивные показатели которых замеряли последние 14, 21, 28, 35 и 42 года (по данным на 2012).
Ученые наблюдали за динамикой возрастных изменений шести когнитивных показателей, каждый из которых измеряли набором от трех до четырех различных тестов. Вот как умственные способности изменяются с возрастом:
📙 Verbal ability, вербальные способности (понимание текста, словарный запас): достигает максимальной продуктивности к 67, начинает снижаться между 70 и 80.
📘 Inductive reasoning, индуктивное мышление (способность делать общий вывод из серии наблюдений): пик продуктивности приходится на 50, начинает снижаться после 60.
📕 Verbal memory, cловесная память: достигает пика к 60, потом начинает снижаться.
📗 Spacial orientation, ориентирование в пространстве: достигает пика - в 50, потом начинает снижаться.
📒 Numerical ability, cчетные способности: достигает пика к 30, начинает снижаться около 53.
📓 Perceptual speed, cкорость восприятия: достигает пика в районе 20, затем плавно снижается до 60, затем снижение ускоряется.
Несколько выводов:
📙 Автор исследования называет промежуток между 60 и 70 возрастом, когда большинство людей начинают замечать существенные изменения когнитивных способностей. Интересно, что снижение становится заметно по сравнению с пиковым уровнем, и при этом абсолютный уровень сопоставим с 25 годами.
📘 После 60 у большинства наблюдалось ухудшение по одному из показателей, но лишь после 88 у большинства наблюдались ухудшения по всем показателям.
📕 Исследователи наблюдали существенные индивидуальные различия по всем показателям. Личные особенности в динамике способностей связывают с наследственностью, ранним опытом, семейной ситуацией и образом жизни.
📗 Угасание способностей наблюдалось позже у людей, которые занимались сложной и нерутинной работой, поддерживали полную семью, много читали, путешествовали, учились и объединялись в сообщества - профессиональные и по интересам.
📒 Факторы, которые предсказывали более раннее угасание когнитивных способностей: существенное уменьшение телесной подвижности в предыдущие 7 лет, низкий уровень образования, наличие хронических заболеваний, неудовлетворенность жизненными успехами.
Текст - Даша Синицина
Я зацепила контраргумент к семейной легенде на курсе по психологии развития, когда мы изучали фазу "срединной" взрослости, которая длится с 40 до 65 лет. Порадовало исследование когнитивных способностей взрослых, которое началось в 1956 и продолжается по сей день, Seattle Longitudinal Study.
Результаты в двух словах: до 60 мы пожужжим на пике продуктивности.
Теперь подробнее.
Автор исследования - Warner Schaie, психолог, эксперт по геронтологии. В исследование вовлекались клиенты сети поликлиник на западном побережье США. С 1956 года в эксперименте поучаствовало больше 6000 взрослых с 22 до 100+ лет. После первичного отбора кандидатов в 1956, исследователи каждые 7 лет наблюдали участников первой волны, а также добавляли новых. В результате в последнем цикле тестирования участвовали люди, когнитивные показатели которых замеряли последние 14, 21, 28, 35 и 42 года (по данным на 2012).
Ученые наблюдали за динамикой возрастных изменений шести когнитивных показателей, каждый из которых измеряли набором от трех до четырех различных тестов. Вот как умственные способности изменяются с возрастом:
📙 Verbal ability, вербальные способности (понимание текста, словарный запас): достигает максимальной продуктивности к 67, начинает снижаться между 70 и 80.
📘 Inductive reasoning, индуктивное мышление (способность делать общий вывод из серии наблюдений): пик продуктивности приходится на 50, начинает снижаться после 60.
📕 Verbal memory, cловесная память: достигает пика к 60, потом начинает снижаться.
📗 Spacial orientation, ориентирование в пространстве: достигает пика - в 50, потом начинает снижаться.
📒 Numerical ability, cчетные способности: достигает пика к 30, начинает снижаться около 53.
📓 Perceptual speed, cкорость восприятия: достигает пика в районе 20, затем плавно снижается до 60, затем снижение ускоряется.
Несколько выводов:
📙 Автор исследования называет промежуток между 60 и 70 возрастом, когда большинство людей начинают замечать существенные изменения когнитивных способностей. Интересно, что снижение становится заметно по сравнению с пиковым уровнем, и при этом абсолютный уровень сопоставим с 25 годами.
📘 После 60 у большинства наблюдалось ухудшение по одному из показателей, но лишь после 88 у большинства наблюдались ухудшения по всем показателям.
📕 Исследователи наблюдали существенные индивидуальные различия по всем показателям. Личные особенности в динамике способностей связывают с наследственностью, ранним опытом, семейной ситуацией и образом жизни.
📗 Угасание способностей наблюдалось позже у людей, которые занимались сложной и нерутинной работой, поддерживали полную семью, много читали, путешествовали, учились и объединялись в сообщества - профессиональные и по интересам.
📒 Факторы, которые предсказывали более раннее угасание когнитивных способностей: существенное уменьшение телесной подвижности в предыдущие 7 лет, низкий уровень образования, наличие хронических заболеваний, неудовлетворенность жизненными успехами.
Текст - Даша Синицина
Больше, чем рисовать смешные картинки, я люблю сравнивать нас с животными и генерировать всякие метафоры.
Чаще всего в работе мы с клиентами приходим к тому, что надо к себе относиться, как к котику: умиляться всему, что мы делаем, по первому странному мявку и перемене поведения бежать к врачу, регулировать количество поступающих вкусняшек и обеспечить развивающую среду.
Кстати, если начать к своему партнеру тоже относиться как к коту и чесать за ушком, вас тоже могут настигнуть приятные изменения!
Следующая метафора — видотипичное поведение. Это действия животного, которые характерны для его вида, то поведение, которое оно бы демонстрировало в жизни в дикой природе, то, что абсолютно нормально для него, однако со стороны владельца часто встречает непонимание😁
Однако, именно возможность так проявляться дает чувство радости и безопасности!
Как вы думаете, какое вы животное и какое поведение было бы видотипично для вас?
И вопрос со звездочкой: какое поведение видопитично для человека?😜
#кинезиоженя_записки
Чаще всего в работе мы с клиентами приходим к тому, что надо к себе относиться, как к котику: умиляться всему, что мы делаем, по первому странному мявку и перемене поведения бежать к врачу, регулировать количество поступающих вкусняшек и обеспечить развивающую среду.
Кстати, если начать к своему партнеру тоже относиться как к коту и чесать за ушком, вас тоже могут настигнуть приятные изменения!
Следующая метафора — видотипичное поведение. Это действия животного, которые характерны для его вида, то поведение, которое оно бы демонстрировало в жизни в дикой природе, то, что абсолютно нормально для него, однако со стороны владельца часто встречает непонимание😁
Однако, именно возможность так проявляться дает чувство радости и безопасности!
Как вы думаете, какое вы животное и какое поведение было бы видотипично для вас?
И вопрос со звездочкой: какое поведение видопитично для человека?😜
#кинезиоженя_записки
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Попалось видео, от которого я получила физическое удовольствие 😱😱😱
Сколько из этих упражнений готовы попробовать?
Инста thefootcollective и maxi_move
Сколько из этих упражнений готовы попробовать?
Инста thefootcollective и maxi_move