Потенциал образовательной кинезиологии в психотерапии: исследование с биомаркерами.

В начале года мне попалась статья от Университета Образования в Гонконге. Метод ОК очень популярен в Китае (еще бы), но современные реалии требуют большего количества научных обоснований - что я только приветствую, вычищая из русскоязычного пространства мифы и мракобесие.

Сам Пол Денниссон - очень экстравагантная натура: он считает, что если метод работает, то какая разница, как. Фонд Образовательной кинезиологии имеет не так много возможностей для качественных исследований, как минимум, потому, что их довольно сложно провести либо с этической, либо с исследовательской стороны (плацебо не подсунешь).

Но выходы есть!
Начнем с того, что исследованиями с нейровизуализацией занялись мои коллеги в ЮФУ, у которых существует огромная программа работы с людьми с ОВЗ - и в этом году они приобрели мощнейшие установки для работы. А нам пока остается только подпрыгивать в нетерпении и ждать, когда они оформят свои результаты.

А закончим тем, что именно в Китае и китайском представительстве фонда нашлось много людей, заинтересованных в научном обосновании метода. Большая часть известных статей растет именно оттуда, а теперь и Гонконг подтянулся (оставим их территориальные споры за рамками этого поста).

Специалисты Pui Lun Alan TAI и Kwok Wai Way LAU из Университета Образования в Гонконге провели исследование с целью пересмотреть свое отношение к Образовательной кинезиологии. Они начинают свою статью с того, что ОК является популярным методом, направленным на улучшение работы мозга с помощью физических движений, однако, ей не хватает научных доказательств. В этом исследовании изучается влияние ОК на изменения маркеров стресса и тревоги у детей дошкольного возраста с особыми потребностями с использованием психометрических и биологических показателей.

До и после исследования были замерены показатели шкалы тревожности, оцениваемой родителями, уровни кортизола и окситоцина в слюне.

Посмотреть мой обзор этой статьи можно здесь, а ознакомиться с самой статьей - тут.

#кинезиоженя_записки

100 дней.

В исторических событиях день смело пойдет за месяц, а сейчас и за целый год.

Давайте пробежимся по чек-листу. Разумеется, если вам это сейчас доступно.

1. Тело.
😫Подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите боковую поверхность языка - это даст вам представление о том, насколько сильно сжаты ваши челюсти. Обратите на них внимание и при необходимости займитесь зоной вокруг ВНЧС, например, сделайте упражнение Энергетическая зевота из этого поста.
🧘‍♀️Прощупайте зону диафрагмы под нижними ребрами. Если чувствуете там напряжение и боль - или наоборот, чрезмерное расслабление, когда в дыхание включен только живот, а нижние ребра и диафрагма остаются неподвижными - пройдитесь по этой зоне пальцами или ребрами ладоней, уделите время дыхательным упражнениям или полноценному массажу.
👀Обратите внимание на свои телесные привычки (спорт, массаж, прогулки, растяжка, етц). Как они изменились? Что-то ушло, что-то новое появилось? Пропало ли что-то, что раньше приносило удовольствие? Есть ли возможность что-то вернуть или придумать новое?
👁Стали ли вы больше щуриться и вытягивать шею вперед, чтобы разглядеть объекты? Это может говорить о чрезмерном напряжении мышц и активации поискового рефлекса, направленного на выявление источника опасности. Проделайте зрительную гимнастику и уделите внимание практикам на расслабление.

2. Эмоции.
🤔Стало ли вам легче или сложнее регулировать свои эмоции? Прохождение стадий мобилизации организма при стрессе, стадий принятия горя и адаптации могут проходить по-разному. Проверьте: не застряли ли вы там, где вам плохо? Нужно ли что-то изменить?
❤️Как качественно изменились ваши отношения с другими людьми? Скольких вы потеряли - физически, эмоционально, идейно? Была ли у вас возможность отгоревать потери - или пока что приходится только выживать?
🙏Есть ли у вас поддержка в виде терапевта и принимающего окружения - вне зависимости от того, где вы? Изменились ли ваши реакции на собственные триггеры, вылезло ли что-то новое, была ли возможность с этим поработать?

3. Мысли.
🧠Хорошо ли вы знаете о том, что с вами происходит? Если вы в вынужденной эмиграции, если вам "повезло больше" или "меньше" других и вы чувствуете вину, если вы сделали "слишком много" или "недостаточно", если ваша картина мира перевернулась - насколько вы информационно осведомлены о процессах, которые переживаете? Информация - ценный ресурс, не упускайте возможности почитать о том, что с вами происходит.
🫀Изменилась ли ваша Я-концепция, ваше ядро личности? Что там с установками и концепциями? Стали ли вы больше работать с мыслями посредством медитации и практик осознанности, дисциплины и веры - или все полетело к чертям? Просто отметьте это и назовите.
👥Есть ли у вас возможность открыто и прямо говорить о том, что вы думаете - и быть увиденными и услышанными? Если нет - насколько вас это ранит и разрушает? Может, вы обнаружили себя в той сказке, где цирюльник знал правду о царе - если вы зажаты со всех сторон, говорите в воду, в письма, в тех, кому доверяете. Молчание разрушает.

Всех обнимаю.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики

Нейрогенное дрожание. Trauma Releasing Exercises (TRE).

Когда я предлагаю людям потрястись, я правда предлагаю людям потрястись.
‼️Осторожно: если вы в зоне боевых действий, продышитесь, в тексте слова-триггеры, необходимые для понимания сути‼️Читаем в Крюках (есть тут)

Нейрогенное дрожание - целый комплекс упражнений, который является как самостоятельной, так и дополнительной формой поддержки людей с тяжелыми психологическими травмами и/или после шоковых событий.

Метод был разработан доктором Дэвидом Берсели, который большую часть своей врачебной деятельности провел в горячих точках планеты: Израиле, Йемене, Палестине, Ливане и других районах боевых действий. Именно там он пришел к выводу, что в корне многих психологических и физиологических дисфункций лежит дисбаланс между парасимпатической и симпатической нервной системой. Когда он прятался в подвале от бомбардировок, то обратил внимание на мышечные паттерны и рефлекторные движения в ответ на стресс и на то, как дрожание помогает снизить воздействие стресса.

Наверняка вы сталкивались с тряской и дрожанием - или зачатками этих движений - как ответной реакцией на сильный стресс. Помогающие специалисты, которые работают с ЧС, хорошо знают, что процесс дрожания ни в коем случае нельзя тормозить - его нужно сопровождать.

Что это вообще за тряска такая?
При стрессе происходит избыточная активизация симпатической нервной системы. Это вызывает гормональный всплеск и резкое сокращение глубоких мышц, идущих от нижней челюсти через грудную клетку и брюшную полость к мышцам тазового дна и внутренней
поверхности бедра. Организм выделяет большое количество энергии для реакции бей/беги, чтобы выжить.
Но вся эта энергия используется не полностью или совсем не - из-за страхов, социальных ограничений (куда мы побежим во время рабочего совещания?), выученной беспомощности и т.д. Мышцы сокращаются, «замораживая» тело, энергия блокируется, нарушается кровообращение и иннервация.
Через определенную последовательность упражнений мы подвергаем растяжению/напряжению глубокие мышцы, реагирующие на стресс и активизируем блуждающий нерв. Это приводит тело в состояние дрожания (нейрогенный тремор). Такое сбрасывание напряжения производит
«разморозку» мышц и фасций, активизирует парасимпатическую нервную систему (блуждающий нерв), что балансирует организм и ослабляет последствия стрессовых ситуаций.

Читать небольшую выборку по результатам здесь

Иногда бывает достаточно запустить тряску самостоятельно - что я часто делаю на индивидуальных сессиях - через свое движение или поддержку. Например, так

Если не получается, то практика нейрогенного дрожания вам в помощь. Соблюдаем базовую безопасность! Хоть метод и позиционируется как в том числе самостоятельный, везде висят плашки, что вам необходимо оценить свое состояние и в случае дискомфорта немедленно прекратить и обратиться к специалисту. Не рекомендую выполнять практику в одиночестве. В общем, оценивайте свои силы, для начала просто посмотрите видео.

К сожалению, все видео на английском, могу предложить включить английские субтитры или, например, воспользоваться встроенными переводчиками.
Видео раз от специалиста по травме
Видео два официальная демонстрация метода

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики

Ситуация кризиса, стресса позволяет увидеть, как работает привязанность.

Стратегии привязанности, которые у нас выработаны в близких отношениях с нашими взрослыми, когда мы были детьми, и с нашими детьми, когда мы являемся родителями, становятся особенно ярко видны в ситуации стресса.
Когда все благополучно и спокойно, люди не очень сильно отличаются - живут себе и живут. Но в ситуации угрозы или потери мы обычно используем те же самые способы заявлять о своих потребностях, которым научились в детстве в общении со своими значимыми взрослыми. Кто-то знал, что всегда может рассчитывать на поддержку и помощь. Кто-то рос в ситуации, когда предъявить свои проблемы - значит огрести новые: либо будешь виноват, либо замучают тревогой и контролем. А кто-то усвоил, что просто так попросить помощи или сочувствия не сработает - надо сразу "качать права" или проваливаться в беспомощность.
Люди, у которых в запасе есть опора на более безопасные, надёжные стратегии, имеют преимущество в ситуации стресса: если они почувствуют, что не справляются, они обратятся за поддержкой, ясно и по существу, не будут ни терпеть до последнего, ни драматизировать.

Есть исследования, которые проверяли гипотезу о том, что люди с тяжёлым детским опытом лучше готовы к проживанию кризиса - ведь им уже приходилось сталкиваться с чем-то подобным. Так вот, эта гипотеза не подтвердилась. Оказалось, что лучше готовы к проживанию кризиса и меньше страдают от отдаленных последствий люди с благополучным бэкграундом, те, у которых было счастливое детство.

Это как раз та "тайная опора", о которой мы говорили много лет. Я надеюсь, что вся работа, которая была сделана родителями за последние годы по установлению хороших отношений со своими детьми, окажется, в конечном итоге, не напрасной и поможет детям — как тем, которые находятся в непосредственной опасности или вынуждены сейчас жить далеко от дома, так и тем, которым придется столкнуться с трудностями в ближайшем будущем. Багаж из хороших отношений, доверия, надёжности может помочь пройти через трудные времена с менее тяжёлыми потерями, с менее тяжёлыми постстрессовым следом.
У детей долгая жизнь впереди, хотелось бы, чтобы беды сегодняшних дней не отбросили на нее тень на годы вперёд. Насколько это возможно.

Делюсь очередной замечательной находкой на Coursera: De-Mystifying Mindfulness от Лейденского Университета.

Если помните, в начале года я делилась с вами марафоном по майндфулнесс, который была вынуждена поставить на паузу из-за повторного ковида. Сейчас решила вернуться к этому вопросу уже в формате целого курса.

Чем характерен данный курс и почему я его рекомендую?
Сейчас невероятно возрос интерес к медитации, внимательности и осознанности. Раньше все это рассматривалось как мистические практики, что-то из древнего буддизма или эзотерической философии - а многие люди до сих пор видят их именно так, и это их отталкивает. Сейчас у нас существует возможность исследовать эти практики технологии, основанные на данных психологии и неврологии. Осознанность стала основой для различных методов, направленных как на исцеление в медицинском смысле, так и в качестве средства повышения благополучия и счастья. Для миллионов людей во всем мире осознанность стала стилем жизни, улучшающим и обогащающим повседневный опыт.

Более того, осознанность становится бизнесом - и это тоже начало отталкивать людей.

Курс дает ответы на следующие вопросы:
Что такое осознанность на самом деле?
Действительно она так хороша для вас?
Кто может этому научиться?
Как распознать шарлатанов?
Хотели бы вы жить в осознанном обществе, и значит ли это, что все пахнет сандалом и все носят шафрановые одежды?
Каково это - быть осознанным?
А может, вы уже осознанны, и как бы вы тогда об этом узнали?

Курс дает глубокое понимание осознанности как инструмента с точки зрения науки и культуры, а также рассказывает об основных заблуждениях, связанных с методом. Как говорят создатели курса, "наше беспокойство по поводу напряженности между научной рациональностью и духовностью является одной из причин, по которым осознанность остается довольно загадочной и провокационной".

Курс читается на английском, но есть русские субтитры, кажется, машинный перевод, но я проверила - он довольно неплох.

Присоединяйтесь!

#кинезиоженя_записки

Схемы тела. Введение.

В интернете меня довольно часто тэгают под разнообразными трудностями со своим телом, особенно когда дело касается тех самых отношений вида "кран и крановщик" и когда речь заходит об общей координации, проблемах с "лево-право" и сложностями с различными видами спорта.

Пожалуй, это повод побольше рассказать вам об одной из возможных причин такого рассинхрона - сбоях в схеме тела.

Схема тела - это сконструированное мозгом внутреннее представление, модель тела, его условная офлайн и онлайн-карта. В нее входят контуры, размеры, границы, соотносительное положение частей тела, а также одежды, обуви и привычных предметов и средств деятельности — инструментов, протезов и т. п. Схема тела непрерывно формируется и перестраивается у человека в течение его жизни. Более того: она может расширяться на используемые инструменты, а затем сжиматься обратно, когда мы перестаем активно пользоваться этими самыми инструментами.

(Здесь была шутка про мобильный телефон как стабильный компонент схемы тела человека в XXI веке).

Этим понятием оперируют при изучении различных психических нарушений (деперсонализация, нарушение восприятия правого и левого, неузнавание или пространственное отчуждение членов собственного тела вплоть до фантома ампутированных конечностей и образования «двойника»), в целях топической диагностики (например, поражения правой теменной области), а также для решения практических задач протезирования. В авиационной и космической психологии схемой тела пользуются при разработке проблем ориентировки человека в пространстве (схемы «человек — корабль — окружающее пространство», иллюзии пространственного положения).

В зависимости от того, насколько прописана в мозге схема тела, настолько работают процессы поддержания и регулирования позы, а также организация движений.

В этом цикле постов я расскажу вам о разных схемах, образах и картах, о причинах сбоев в их работе, как это может повлиять на вашу повседневную жизнь и ощущение своей успешности, о том, с какими запросами ко мне чаще всего приходят.
И, конечно же, практики.

Stay tuned!

#кинезиоженя_записки

И сразу вдогонку принесу интересные книжки про это все. Опять-таки на английском: на русском тема представлена очень плохо.

Схема тела и образ тела.

В психологии ощущения и восприятия, в телесной терапии, в работе с осознанностью и многих других смежных областях встречаются понятия схема тела и образ тела.

Их часто путают, поэтому давайте поговорим о том, как их разводить и откуда вообще они взялись.

Схема тела - body schema - модель, сформированная мозгом в результате воздействия с окружающей средой и своим собственным телом. Это представление играет важную роль в процессах поддержания и регулирования позы, а также при организации движений.

Нейробиологи Патрик Хаггард и Дэниел Вольперт определили семь основных свойств схемы тела. Она:
пространственно закодирована - представляет как положение, так и конфигурацию тела как трехмерного объекта в пространстве;
модульная - не представлена ​​полностью в одной области мозга. Например, схема для ног и рук кодируется разными областями мозга, а пальцы представлены отдельной частью целиком;
адаптивная - постепенные изменения происходят на протяжении всей жизни человека по мере его роста;
сверхмодальная - по своей природе схема тела объединяет проприоцептивную (чувство относительного положения соседних частей тела) и тактильную информацию для поддержания трехмерного представления тела. Однако в нее может включаться и другая сенсорная информация, особенно визуальная;
последовательная - схема тела, чтобы функционировать должным образом, должна постоянно поддерживать связную организацию. Для этого мозгу необходимо уметь разрешать любые различия между сенсорными входами. Разрешение этих межсенсорных несоответствий может привести к интересным ощущениям, таким как те, которые возникают во время иллюзии резиновой руки;
межличностная - используется для представления как собственного тела, так и тел других людей. Зеркальные нейроны играют большую роль в межличностных характеристиках схемы тела. Межличностная проекция схемы своего тела играет важную роль в успешной имитации движений, таких как жесты рук, но не обязательно при копировании точного движения;
обновляется с движением - схема рабочего тела должна иметь возможность интерактивно отслеживать движения и положения частей тела в пространстве.

Образ тела - body image - восприятие человеком эстетики и сексуальной привлекательности своего собственного тела. Это понятие, которое включает восприятие человеком собственного тела, чувственную окраску этого восприятия и то, как, по его мнению, оценивают его окружающие; это своеобразная система представлений человека о физической стороне собственного «Я», о своем теле.

Термин «образ тела» в психологию ввел американский психиатр Пауль Шильдер. По его мнению, образ тела - это субъективное переживание человеком своего тела как психический пространственный образ, который формируется за счет межличностного взаимодействия. Шильдер предположил, что тело формируется за счет впечатлений и стимулов, которые передаются через телесные ощущения, и что между телом и окружающим нас миром существует взаимосвязь.

В образ тела обязательно входит эмоциональная составляющая.
Здесь речь будет идти о переживаниях по поводу своего тела:
- нравится, доставляет удовольствие, приносит позитивные впечатления и переживания;
- чувство стыда, отвращение к себе, стремление немедленно что-то в себе изменить, чтобы избавиться от этих неприятных эмоций.

Скорее всего, вы столкнетесь с образом тела при работе с РПП, дисморфофобией и самоповреждениями - хотя с последними двумя часто появляется и нарушенная схема тела.

#кинезиоженя_записки

Карта тела в Бодинамике.

Еще одно понятие, которое часто встречается в русскоязычном пространстве - карта тела. Если вбить его в поиск, вам попадется и схема тела, и образ, и акупунктура, и магия с жизненными сущностями 😀и даже мой курс.

А я вам расскажу про Карту тела как диагностический инструмент в Бодинамике.
Бодинамика – это система телесно-ориентированной психотерапии. Это подход, который связывает знания о моторном развитии человека, начиная с внутриутробного периода с тем, как человек развивается психологически.
В бодинамике считается, что у каждой мышцы есть своя психологическая функция. И по мере того, как ребенок учится использовать эту мышцу (включает ее), развивается и соответствующий психологический навык.

Карта тела - сложная и точная схема ресурсов и блокировок в теле клиента, отображенная с точки зрения паттернов эластического ответа в мышцах и фасциях и точно соотнесенная с психологическим содержанием. Основанная на пальпации более 125 мышц (и/или пар мышц), Карта тела используется в качестве комплексной помощи для оценки личности клиента и предлагает уникальную общую картину детского развития, Структур Характера и Эго-функций. Карта тела также помогает терапевту спрогнозировать, какую пользу клиент может извлечь из различных видов терапии.

По мере развития Бодинамического анализа в начале 1970-х годов, Лизбет Марчер и команда ее сотрудников подготовили и обработали приблизительно 10 000 отчетов с конкретными наборами данных с сеансов терапии с участием взрослых и параллельных наблюдений, связанных с развитием ребенка. Эта работа была впоследствии продолжена и усовершенствована на основе практического опыта всех старших членов Датского института. Это базовое эмпирическое исследование формирует основу знаний, которые были вложены в модель Карты тела.

Подробно прочитать про Бодинамику можно здесь.

#кинезиоженя_записки

Этапы формирования схемы тела.

Схема тела начинает формироваться уже с первых дней жизни (возможно даже внутриутробно за счет движения тела матери - просто у нас пока возможности это зафиксировать).

Первый этап. Поначалу на схему тела влияют врожденные рефлексы, например, хватательный рефлекс, поисковый и сосательный, рефлекс автоматической походки и другие. Со временем они угасают, а в поведении и движения ребенка начинает появляться осмысленность и «произвольность».

На втором этапе ребенок начинает манипулятивную деятельность с предметами. Предметная деятельность, которая заключается в усвоении назначения предметов и выполнения действий с ними, очень важна для развития схемы тела в раннем детском возрасте. И здесь очень важно взаимодействие ребенка и взрослого, так как именно взрослый раскрывает ребенку назначение предметов. Также предметная деятельность влияет на умственное развитие ребенка и на определенные черты характера, например, сосредоточенность, умение работать на результат.

Третий этап - предметно-опосредствованные действия, которые осуществляются орудийными операциями и которые дети осваивают к 12-18 месяцам. Они научаются есть суп ложкой, катать игрушки в машинке или коляске, забивать игрушечные гвоздики молоточком.

Также на формирование схемы тела влияет сенсорное развитие, которую называют первой формой мышления. Сенсомоторика развивается в движении (поворот головы, прикосновения к предметам) и формирует ощущение полноты пространства вокруг. А вестибулярные, проприоцептивные (мышечные), кинестетические, зрительные и слуховые ощущения дают психике информацию о том, как организовывать последовательность собственных действий и расположить тело в пространстве.

Далее у ребенка формируется смысловое поле, в котором он взаимодействует с помощью слов, жестов и мышления.

В первые 5 лет жизни в результате развития психики и схемы тела появляются следующие функции и навыки:

Предметная деятельность;
Понятие правого и левого;
Развитие пространственных представлений;
Развитие графических навыков, конструирование.
Также у ребенка до 2 лет развиваются телесно-пространственные границы, с помощью которых он распознает опасности окружающего мира – высота, огонь, ледяная вода и др.

Схема тела полностью формируется к 9—10 годам.

К этому возрасту у ребенка в норме должны быть сформированы три основные сенсорные системы, которые влияют на формирование схемы тела:

Вестибулярная – сообщает мозгу о положении головы в пространстве;
Проприоцептивная – сообщает мозгу о положении тела в пространстве и относительно головы;
Тактильная – поверхностная чувствительность внешних покровов кожи.

Развитие данных систем имеет тесную связь с примитивными рефлексами. Поначалу тело существует на основе «встроенных» программ, например, асимметричного и симметричного шейных тонических рефлексов, которые уберегают голову от ударов в зависимости от положения тела в пространстве и помогают «включить» моторные функции (например, ползание, стояние на двух ногах и т.д.). Со временем данные рефлексы встраиваются в нервную систему и будто бы угасают, но их функции берет на себя развитая схема тела.

#кинезиоженя_записки

Функции схемы тела и ее поддержка.

Схема тела - база самосознания, выделения человеком себя из окружающего мира. Она дает нам осознанность и произвольность психической деятельности. Это важное звено развития системы пространственных представлений и квазипространственных представлений, которые нельзя пощупать:

Устная речь
Освоение письма и чтения
Освоение счета

Что дает человеку сформированная схема тела?

🏃‍♀️Репертуар навыков (бытовых, профессиональных, спортивных и пр.)

🤸‍♂️Координированность, согласованность, четкость движений («моторный интеллект»)

🧘‍♀️Успешное освоение окружающего пространства

🧗‍♀️Высокий уровень включения в любую деятельность

🧠Развитие произвольного контроля, речи, памяти, внимания, умение преодолевать стереотипное поведение

🫂Чувство уверенности в себе, коммуникативные навыки, раскрепощенность.

Для успешного формирования схемы тела необходимы:
*доступность любого движения и исследования
*активное вовлечение значимых взрослых (потешки, массажи, пестушки, объятья - все это помогает ребенку ощутить свое тело, сформировать понятия "я-не я")
*безопасная для исследования и обучения среда
*активные групповые игры с вовлечением двигательного опыта
*спорт

#кинезиоженя_записки

Я обещала про курсы!

2 года онлайна не прошли даром, и сейчас - как бы это ни звучало странно - даже телесные практики прекрасно проходят в самостоятельной работе по ту сторону экрана.

Пока я оборудую себе пространство и выбираю микрофон, давайте подумаем, чего хочется?

1. Гимнастика мозга 101 - база Образовательной кинезиологии. После этого курса можно обучаться всем остальным внутри ОК, а также Кинезиологии Развития (да, Рената перевела кучу курсов в онлайн, пока, к сожалению, только на немецком, но мы думаем о том, как сделать это с переводом для России).
Курс учебный, идет с мануалом и международным сертификатом, состоит из двух блоков - на втором вам понадобится партнер для отработки упражнений.
В программе курса:
- правила постановки целей
- понятие баланса: как узнать, что мне не ок/мне ок
- отслеживание и мышечный тест
- переобучение - крутой набор техник под кодовым названием "работа с тем, что вызывает отвращение"
- все 26 упражнений: на эмоциональную стабильность, на бодрость, на работу с тревогой, на академические навыки и не только
- ...и еще куча всего👀

Подходит как для себя, так и для работы (к нам ходит широкий спектр специалистов, от психологов и педагогов до массажистов и врачей). Если будет много заявок, сделаю два параллельных курса.

2 блока по 2 дня (2 выходных с перерывом в несколько недель). Только живое участие, без записи - это категорическое требование Фонда.
Каждый блок - 10000 рублей.

2. Карта тела - дополненная и переработанная.
Этот курс уже больше терапевтический (хотя были запросы и сделать его чисто для специалистов, как работать с нарушениями схемы тела у клиентов, тоже можно!).
Здесь мы работаем со схемой тела, про которую я рассказываю вам последнюю, неделю, а также с образом тела (дада!). Смысл курса в том, чтобы простроить все базовые структуры в случае их нарушения или полного отсутствия и получить тот самый контакт со своим телом, где оно - не бестолковая и бесполезная масса, а друг и помощник.

Связь в онлайне два раза в неделю по вечерам, тетрадь с домашним заданием, закрытый чат для вопросов, обсуждений и безопасного проживания.

8 недель, 16 созвонов, 10000 рублей. 5000, если хотите пройти повторно.

Для индивидуальной работы по возникшим на курсе глубоким темам, если таковые возникнут, будет действовать спеццена - 1500 рублей.

Является необходимым требованием для курсов "Точка опоры", где будем учиться взаимодействовать с новым телом и миром, и "Разрушителем цикла", где проработаем глубокие установки.

Также я могу сделать этот курс в записи для самостоятельной работы. Здесь не будет групповой динамики и большого количества видео, но это комфортнее для тех, кто по разным причинам не сможет принять участие в группе.

3. У меня давно просили сделать серию коротких видео по запросам вида "Спазмы в челюсти", "Скорая помощь при тревоге", "Творчество и тело" и т.д.
Я пока выбираю платформу для удобного размещения уроков и комфортной оплаты - кстати, крайне оценю, если поделитесь тем, что вам нравится - но писать запросы уже можно сейчас. Такие короткие видео будут по 300-500 рублей.

#кинезиоженя_онлайн
#кинезиоженя_курсы

Тыкаем опрос!⏬⏬⏬

Этапы развития образа тела.

Про этапы формирования схемы тела поговорили, теперь давайте об образе.
Напоминаю, что речь об эмоциональном восприятии своей телесности.

👶От 0 до 3: на ребенка влияют реакции со стороны других людей и трансляция ими (в первую очередь, конечно, значимыми взрослыми) своих видений идеалов красоты. Здесь впервые закладываются гендерно-ролевые модели поведения и восприятия. Дети контейнируют эмоции значимых взрослых: если к телу ребенка относились с любовью и нежностью, то у ребенка постепенно формируется положительное переживание своей телесности. Если же значимые взрослые холодны и отстранены, если ребенок получает недостаточно тактильного контакта и большую часть времени предоставлен себе или много времени находится в одежде, если мать испытывает отвращение при смене подгузников или при других взаимодействиях с ребенком, то он присваивает эти чувства.
В дальнейшем то, что он будет переживает по отношению к телу, будут отражением тех чувств, которые переживали взрослые при взаимодействии с ним.
🧒От 3 до 6: появляются мастурбационные игры. Родители могут принимать эти телесные проявления ребенка, а могут стыдить, наказывать и дисциплинировать. В этом случае удовольствие будет сцеплено с переживанием стыда или запретом.
Здесь часто закладываются мысли по поводу своей телесности: нужно похудеть или прибавить в весе, могут беспокоить происходящие изменения в теле. Дети прислушиваются, что об их теле говорят родители. Если присутствует оценочность, то ребенок усваивает систему того, что тело должно оцениваться. Как следствие, появляется оценивание себя "достаточно хорошим, красивым" или "недостаточно худым, плотным, высоким и т.д." Рождаются оценочно окрашенные мысли - "я такой, и это плохо" или "я такой, и это хорошо".
Также здесь появляется понятие Похожесть. Тело оценивается с точки зрения того, насколько я похож или не похож на окружающих. Здесь может появиться установка "я такой, и это плохо", "я так выгляжу, и это плохо".
В это же время выстраивается образ боли. Все дети бегают, падают, ударяются и сталкиваются с тем, что окружающие его взрослые принимают эту боль - понимаю, что тебе больно. Или - не придумывай, тебе не больно/мальчики не плачут. Это также влияет на образ тела, поскольку ставит запрет на переживание этих ощущений. Ребенок приучается доверять не тому, что происходит в теле, а тому, что говорят извне.
🧑От 6 до 10: в препубертате ребенок получает гораздо больше обратной связи по поводу своей телесности, расширяется круг его взаимодействия. Многие травмы, связанные с образом тела, в частности, дисморфобия, "запускаются" именно в этот период, в особенности, если ребенок телесно отличается от сверстников. К примеру, самый маленький или самый высокий в классе, носит очки или выделяется по национальному признаку. Получая постоянную информацию о своей внешности, ребенок встраивает ее в когнитивный компонент образа тела. Это влияет на самооценку: я плохой или неправильный, так как мое тело не принимается окружающими. Влияние семьи в этом возрасте снижается, гораздо сильнее влияние сверстников и окружения. Травля в школе по поводу внешности также влияет на развитие образа тела в дальнейшем.
🧑‍🎤Подростковый период: самый чувствительный. В этот период жизни образ тела меняется кардинально, поскольку само тело тоже меняется. Ранее психика ребенка успевала приспособиться к изменениям в теле, но в подростковом возрасте наблюдаются скачки: резкая прибавка в росте или весе, появление волос, изменение запаха тела, прыщи, ломка голоса... Бывает, что этих изменений слишком много, чтобы психика успевала с ними справляться.
При этом снижается активность лобных долей. У ребенка снижается способность к логическому усвоению и переработке информации, а также страдает эмоциональная саморегуляция.
В этот период особенно важно выявить ранние признаки расстройства образа тела. Этот период часто характерен возникновением РПП и самоповреждением из-за отвращения и аутоагрессии.
⏬⏬⏬

⏫⏫⏫
Также сбои в образе тела могут выражаться в экстремальном и рискованном поведении: агрессия к своей внешности толкает подростка на экстремальные виды деятельности, появление синдрома навязчивых тренировок.
Спортивные тренировки могут переходить временные границы, например, ежедневные тренировки от двух часов в день могут свидетельствовать о компульсивном поведении. Кроме внешних изменений, тело меняется внутренне: появление менструаций и поллюций - это рождает гамму чувств, которая наполняет эмоциональный компонент образа тела и в дальнейшем будет проявляться в сексуальности, в переживании тела как субъекта сексуальности.
Как пример, если у девочки в семье есть запрет на телесность, то появление менструации должно скрываться. В дальнейшем телу присваивается ярлык "постыдное", "грязное", "нечистое".
Кстати, у меня есть статья про то, зачем говорить с детьми о менструации.

К концу подросткового возраста образ тела обычно сформирован. Все компоненты - схема тела, эмоции, мысли и поведение по поводу собственной внешности формируют определенный конструкт, который довольно устойчивый.
Но не неизменный.

👩Зрелость: ключевыми принципами становятся управление внешностью и изменчивость телесных оценок; социальные влияния и последствия обеспокоенностью внешности. Здесь существуют разнообразные проявления установок, сформированных ранее. Важными точками являются беременность у женщин и появление возрастных изменений (морщины, седина и др.). При наличии базисной установки на безоценочное принятие себя изменения принимаются. Они, разумеется, могут тяжело переживаться, человек может прибегнуть к косметическим процедурам, но ужаса, паники и отвращения при этом не будет, в отличие от ситуации, когда нет установки на принятие. Изменение образа тела будет сопровождать человека на протяжении всей жизни и по-разному восприниматься на разных возрастных этапах. Они зависят от общей стрессовой нагрузки. Здесь человек может начать работу с психотерапевтом и скорректировать свое восприятие внешности.
👴Старость: продолжение процессов зрелости и довольно часто изменение значения внешности.

#кинезиоженя_записки

Схема тела и инструменты.

Что происходит в нашем мозге, когда мы используем инструмент для достижения удаленного объекта?
Недавние нейрофизиологические, психологические и нейропсихологические исследования показывают, что за этой расширенной двигательной способностью все-таки следуют изменения в определенных нейронных сетях, которые обновляют схему тела.

Чтобы эффективно действовать в пространстве, наш мозг должен не только локализовать любые объекты интереса во внеличностном пространстве, но также постоянно обновлять статус позы и осанки. Здесь речь идет о схеме тела как о такой нейронной системе, посредством которой пространственное кодирование происходит за счет постоянно обновляемой, мультисенсорной информации о теле.

Хотя длина наших рук ограничивает возможное пространство для действий, мы можем использовать множество различных инструментов (от вилок для взятия горячей пищи до гипертехнологических телехирургических устройств), чтобы расширить структуру нашего физического тела и, следовательно, расширить наше пространство для действий.
Ранее существовали интуитивные предположения, что объекты, которыми манипулируют, или даже предметы одежды «встраиваются в схему тела». В последние годы произошел всплеск интереса к проверке такой интригующей гипотезы.
Простая модель, используемая во многих экспериментах, заключается в наблюдении за изменениями в поведении и/или нейронной активности обезьян и людей после использования простых инструментов (например, граблей) для расширения пространства. Такие данные важны как для получения дополнительных знаний о пластичности представлений тела в мозгу, так и для разработки новых технологических инструментов. Кроме того, они позволяют размышлять о возможностях разумного использования простых и сложных инструментов у обезьян.

Исследование нейрофизиологии использования инструментов у макак, у которых не встречается спонтанное использование инструментов в дикой природе, показало, что после обучения взаимодействию с граблями, позволяющими подтянуть к себе еду, части коры головного мозга и нейроны, регистрирующие схему тела в пространстве, реагировали на расширение возможностей и кодировали инструмент и новое пространство.

Вдохновленные экспериментами на макаках, несколько исследователей решили изучить эффекты использования инструментов на людях, чтобы выяснить, существуют ли схожие нейронные механизмы у обоих видов. Обнаружилось, что, соматосенсорные стимулы одинаково локализуются при подаче на кожу напрямую или косвенно с помощью длинных инструментов, как если бы кончик инструмента становится функциональным продолжением тела в далекий космос.

Это в дальнейшем открыло возможности исследования восстановлений функций у пациентов с пространственным игнорированием (когда по какой-то причине одно из полушарий частично или полностью не считывает информацию) с помощью инструментов, например, указки.

А какой эффект оказывает включение инструмента в схему тела здорового человека, отличается ли веник от паяльника, стоит ли для прокачки нейропластичности почаще брать в руки пишущие принадлежности - предстоит узнать. Но пространство для исследования огромно.

Использование инструментов представляет собой огромное достижение в эволюции человека и особый способ выполнения людьми многих повседневных действий.
Рекомендую почитать "Роль труда в превращении обезьяны в человека" для общего развития, после таких исследований это особенно любопытно.

#кинезиоженя_записки

Даты курсов установлены.

1. Гимнастика мозга (1 ступень) - 16 и 17 июля с 10 до 18. 10000 рублей.
Гимнастика мозга (2 ступень) - 6 и 7 августа с 10 до 18. 10000 рублей.

Вопросы, запись, оплата и адрес для пособия только здесь https://t.me/Curly_God

Пособия буду отправлять двумя потоками. Ничего страшного, если они не успеют к вам прийти до первой ступени - есть электронные раздатки, но чем раньше вы объявитесь, тем выше вероятность получить пособие как можно раньше 🙃

Количество мест ограничено.

2. Карта тела
Мы встречаемся 2 раза в неделю, по понедельникам и четвергам, в 20.00. Продолжительность 1 час. Всего курс занимает 8 недель.

Старт 25 июля, последнее занятие 15 сентября.

10000 рублей. Количество мест ограничено.
Индивидуальная работа по возникающим темам 1500 рублей.

Вопросы, запись и оплата только здесь https://t.me/Curly_God

#кинезиоженя_курсы
#кинезиоженя_онлайн

Работа со схемой тела у детей.

Может показаться удивительным, но работа со схемой тела прошита в нас изначально. Еще бы, ведь люди, хорошо чувствующие свое тело в пространстве и успешно его перемещающие, выжили и передали свои гены потомкам🙃

Это сказалось не только на интуитивном поведении (многие из нас начинают сюсюкать с младенцами/домашними животными, которых мозг часто тоже считывает, как детей), но и в культуре и в дальнейшем в педагогике.

Когда родители постоянно находятся в физическом контакте с ребенком, дают ему возможность двигаться, не запирая в манеже или прыгунках 🤢, не забывают про потешки (в ямку бух и про козу рогатую - это оно!), показывают на теле нос и затем просят показать его на маме или кукле - они все это время работают с простраиванием схемы тела.
Помните: качественный физический контакт, игры и пространство для движения - ключевые аспекты для формирования связи с телом у ребенка.
Ну и, конечно же, совместное валяние дурака😜

Бывает такое, что родители сами по себе не очень контактны, устают и чувствуют себя плохими, потому что будто с ними что-то не так и они недодают ребенку что-то очень важное.
Хочу сказать, что гораздо хуже заставлять себя что-то делать, потому что так надо - дети все чувствуют! Поэтому нужно искать те альтернативы, которые вам подойдут. Например, тактильная няня или другой значимый взрослый (а еще домашние животные!)

Обязательно прочитайте про тактильную усталость и затроганность - это может быть про вас.
Спойлер: с вами все окей и с этим можно справиться.

Здесь вы можете ознакомиться с большой презентацией по схеме тела у детей - с информацией для родителей и педагогов.

Для поддержки при нарушениях схемы тела - органических и психогенных - можно обратиться за помощью к нейропсихологам, коррекционным педагогам и кинезиологам. Как правило, на своих занятиях я учу именно родителей взаимодействовать с ребенком, иногда работая с собственными ограничениями и установками, иногда просто предлагая различные варианты взаимодействия, подходящие данному конкретному ребенку.

Дети очень нейропластичны, так что не переживайте, если у вас что-то не получается. И не стесняйтесь зависать на родительских форумах, в тысячный раз тыкать младенчика в пятку, гулять и бубнить про сороку-белобоку.
И обращаться за помощью.

Мои любимые практики, которые можно делать с детьми:
Для малышей лучший инстаграм на свете
Для дошкольников кольца-браслеты
Для младших школьников достать своего зверя, валяние на полу обязательно!
Для подростков игра с бумажками и кнопки баланса

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики