Творчество и зрительно-моторная координация.
Зрительно-моторная координация (далее - ЗМК, координация в системе "глаз-рука", визомоторная или глазо-ручная координация - способность, с помощью которой мы можем одновременно использовать глаза и руки при выполнении действий. Мы используем информацию, полученную при помощи глаз (зрительное восприятие пространства), для координации движений наших рук.
В детстве рисуют, танцуют, поют и декламируют стихи почти все. Уже в начальной школе это делает существенно меньшее число детей, тогда как к подростковому возрасту в искусстве остаются единицы. Почему так - посмотрим в следующих постах.
Поразительно, что само рисование и любой творческий процесс в целом способствуют развитию ЗМК, образного мышления, восприятия, формированию картины мира ребенка, ровно как верно и обратное: именно хорошо развитая связь глаза и руки делает возможным творческую деятельность.
Ребенок осознает, что может оставлять видимые следы в этом мире, и чувствует потребность в этом действии. Однако, если не дать ему средства выражения, он и не узнает, что можно таковыми воспользоваться - будет тренировать связь рука-глаз чем-то другим, причем, необязательно творческим процессом.
Для хорошо развитой ЗМК нам необходимы сформировавшиеся навыки крупной и мелкой моторики, а также мягкое слежение глазами.
Ну и, разумеется, тренировка.
Если у вас совершенно точно нет трудностей с моторикой, можно поисследовать движение глаз и ЗМК.
Например, есть вот такой тест. Предлагаю вам не относиться к нему слишком серьезно, его задача, скорее, дать вам понять принцип работы этого механизма и просто проверить себя.
Если в процессе прохождения вы обнаружили, что у вас сжалась шея, сильно напряглись рука или глаза, то с некоторой долей вероятности у вас могут быть трудности в любой деятельности, задействующей ЗМК, в том числе творческой.
Потому что что? Правильно!
Мы можем неосознанно избегать деятельности при наличии физической невозможности эту деятельность совершить.
Ну и в целом, если вам трудно, скажем, попадать в цель мячом или любым другим предметом, если вы можете промахнуться рукой мимо кружки, которую сами только что поставили на стол, или в целом вы имеете ручную неловкость, можно заподозрить сложности в ЗМК.
Кроме того, ЗМК, как процесс, обеспечивающийся неврологически, может быть нарушена при различных ОВЗ.
Что можно делать?
Во-первых, тренировать себя различными видами деятельности - необязательно творческой.
Во-вторых, просто дать себе возможность выбора: может, рисование и не для вас, но как насчет скульптуры или моделирования? Чем больше вариантов вы или ваши дети смогут попробовать, тем лучше!
В-третьих, есть вот такая пара упражнений для зрения.
И помните: на любой процесс также влияет текущий уровень ресурса и безопасности. Если вы пройдете тест голодными и невыспавшимися, а потом поедите, выспитесь и снова попробуете, результаты будут разными 🙃
#кинезиоженя_записки
Зрительно-моторная координация (далее - ЗМК, координация в системе "глаз-рука", визомоторная или глазо-ручная координация - способность, с помощью которой мы можем одновременно использовать глаза и руки при выполнении действий. Мы используем информацию, полученную при помощи глаз (зрительное восприятие пространства), для координации движений наших рук.
В детстве рисуют, танцуют, поют и декламируют стихи почти все. Уже в начальной школе это делает существенно меньшее число детей, тогда как к подростковому возрасту в искусстве остаются единицы. Почему так - посмотрим в следующих постах.
Поразительно, что само рисование и любой творческий процесс в целом способствуют развитию ЗМК, образного мышления, восприятия, формированию картины мира ребенка, ровно как верно и обратное: именно хорошо развитая связь глаза и руки делает возможным творческую деятельность.
Ребенок осознает, что может оставлять видимые следы в этом мире, и чувствует потребность в этом действии. Однако, если не дать ему средства выражения, он и не узнает, что можно таковыми воспользоваться - будет тренировать связь рука-глаз чем-то другим, причем, необязательно творческим процессом.
Для хорошо развитой ЗМК нам необходимы сформировавшиеся навыки крупной и мелкой моторики, а также мягкое слежение глазами.
Ну и, разумеется, тренировка.
Если у вас совершенно точно нет трудностей с моторикой, можно поисследовать движение глаз и ЗМК.
Например, есть вот такой тест. Предлагаю вам не относиться к нему слишком серьезно, его задача, скорее, дать вам понять принцип работы этого механизма и просто проверить себя.
Если в процессе прохождения вы обнаружили, что у вас сжалась шея, сильно напряглись рука или глаза, то с некоторой долей вероятности у вас могут быть трудности в любой деятельности, задействующей ЗМК, в том числе творческой.
Потому что что? Правильно!
Мы можем неосознанно избегать деятельности при наличии физической невозможности эту деятельность совершить.
Ну и в целом, если вам трудно, скажем, попадать в цель мячом или любым другим предметом, если вы можете промахнуться рукой мимо кружки, которую сами только что поставили на стол, или в целом вы имеете ручную неловкость, можно заподозрить сложности в ЗМК.
Кроме того, ЗМК, как процесс, обеспечивающийся неврологически, может быть нарушена при различных ОВЗ.
Что можно делать?
Во-первых, тренировать себя различными видами деятельности - необязательно творческой.
Во-вторых, просто дать себе возможность выбора: может, рисование и не для вас, но как насчет скульптуры или моделирования? Чем больше вариантов вы или ваши дети смогут попробовать, тем лучше!
В-третьих, есть вот такая пара упражнений для зрения.
И помните: на любой процесс также влияет текущий уровень ресурса и безопасности. Если вы пройдете тест голодными и невыспавшимися, а потом поедите, выспитесь и снова попробуете, результаты будут разными 🙃
#кинезиоженя_записки
Telegram
.кинезиоженя.
«Глаз-Рука». Что делает нас нами.
Поговорим о связи"Глаз-рука", или, по-научному, зрительно-моторной координации.
Что это такое, зачем нам это нужно и почему это так важно?
Связь «Глаз-рука» (или «Рука-глаз»)— способность, с помощью которой мы можем одновременно…
Поговорим о связи"Глаз-рука", или, по-научному, зрительно-моторной координации.
Что это такое, зачем нам это нужно и почему это так важно?
Связь «Глаз-рука» (или «Рука-глаз»)— способность, с помощью которой мы можем одновременно…
Прием в этом году.
До конца года осталось совсем чуть-чуть, так что держите пару организационных моментов.
1. В этом году я закончу работать 26 декабря и буду отдыхать до окончания новогодних праздников.
2. Если вы хотите познакомиться со мной перед длительным сотрудничеством в будущем году - сейчас самое время 🙃
3. До 26 декабря ко мне можно прийти раз или два по основным темам:
- одна или две темы, которые вас особенно волнуют или в которых вы чувствуете, что застряли. Разберемся, откуда растут корни, что с этим делать, есть ли на это ресурс, подвигаемся, порисуем, подышим, определим план работы.
Еще посмотреть темы можно тут.
Отдельно выделю, что если вы провалились в состояние "скоро Новый год, а я за 2021 ничего не добилась/добился, все плохо, пора в гроб", то вам совершенно точно стоит с кем-то этим поделиться и подумать/подвигаться про это.
2500/час, далее +1000 каждые следующие полчаса. Онлайн и офлайн.
- восстановление движения, походки, конечности или всего тела после шока, травмы инеизвестно чего, помогу в спорте, если что-то не двигается или двигается не так. Научу ваше тело двигаться заново, прощупаю, промассирую, протестирую мышцы, посмотрю осанку (и направлю к медикам/другим специалистам, если необходимо).
3000/час+1500 каждые следующие полчаса. Только офлайн.
- срочная/травматерапия/работа с шоковыми переживаниями/обострениями/надо собраться в кучу вотпрямщас, если мы с вами не в договорной длительной работе.
3500/час+1500 каждые следующие полчаса.
- по картам - пишите запрос и вопрос, буду решать в индивидуальном порядке.
4. Сейчас не возьму
- RESET (уже не успеем)
- консультации по детям и педагогике/преподаванию чего угодно (давайте дадим отдохнуть себе и детям)
- острые состояния, которые мы не соберем до конца года: так сложилось, что на праздники мне физически некому будет вас передать для сопровождения
- любую работу на слух/активное слушание (так пока складывается)
5. Все курсы будут не раньше марта, stay tuned.
Запись: https://t.me/Curly_God
Почитать про меня: http://kinesiozhenya.tilda.ws/
До конца года осталось совсем чуть-чуть, так что держите пару организационных моментов.
1. В этом году я закончу работать 26 декабря и буду отдыхать до окончания новогодних праздников.
2. Если вы хотите познакомиться со мной перед длительным сотрудничеством в будущем году - сейчас самое время 🙃
3. До 26 декабря ко мне можно прийти раз или два по основным темам:
- одна или две темы, которые вас особенно волнуют или в которых вы чувствуете, что застряли. Разберемся, откуда растут корни, что с этим делать, есть ли на это ресурс, подвигаемся, порисуем, подышим, определим план работы.
Еще посмотреть темы можно тут.
Отдельно выделю, что если вы провалились в состояние "скоро Новый год, а я за 2021 ничего не добилась/добился, все плохо, пора в гроб", то вам совершенно точно стоит с кем-то этим поделиться и подумать/подвигаться про это.
2500/час, далее +1000 каждые следующие полчаса. Онлайн и офлайн.
- восстановление движения, походки, конечности или всего тела после шока, травмы и
3000/час+1500 каждые следующие полчаса. Только офлайн.
- срочная/травматерапия/работа с шоковыми переживаниями/обострениями/надо собраться в кучу вотпрямщас, если мы с вами не в договорной длительной работе.
3500/час+1500 каждые следующие полчаса.
- по картам - пишите запрос и вопрос, буду решать в индивидуальном порядке.
4. Сейчас не возьму
- RESET (уже не успеем)
- консультации по детям и педагогике/преподаванию чего угодно (давайте дадим отдохнуть себе и детям)
- острые состояния, которые мы не соберем до конца года: так сложилось, что на праздники мне физически некому будет вас передать для сопровождения
- любую работу на слух/активное слушание (так пока складывается)
5. Все курсы будут не раньше марта, stay tuned.
Запись: https://t.me/Curly_God
Почитать про меня: http://kinesiozhenya.tilda.ws/
Telegram
.кинезиоженя.
Открыт прием - личный и онлайн.
1. Для работы с телом и про тело: развивать телесную осознанность, настраивать тот самый контакт с телом, неважно, опытный вы исследователь, или ваше тело - скафандр для мозга, который глючит и бесит, или тело - это вообще…
1. Для работы с телом и про тело: развивать телесную осознанность, настраивать тот самый контакт с телом, неважно, опытный вы исследователь, или ваше тело - скафандр для мозга, который глючит и бесит, или тело - это вообще…
.кинезиоженя. pinned «Прием в этом году. До конца года осталось совсем чуть-чуть, так что держите пару организационных моментов. 1. В этом году я закончу работать 26 декабря и буду отдыхать до окончания новогодних праздников. 2. Если вы хотите познакомиться со мной перед длительным…»
Творчество как процесс.
В процессе порождения нового решения условно выделяется три фазы:
– накопление фактов или опыта;
– вызревание (или высиживание) будущего проекта или образа;
– рождение нового.
Для того, что творческий процесс работал или происходил, нам нужны:
👌корректные сигналы и их обработка (получаемые факты и/или опыт должны не только быть хоть сколько позитивными, последовательными и воспринимаемыми, они должны корректно обрабатываться органами чувств)
🧠*здесь происходит какая-то магия* Процесс вызревания представляется наименее ясным, так как происходит преимущественно неосознанно. Можно предположить, что это сочетание способностей к анализу и синтезу, что это корректная работа всего головного мозга, что-то еще... Но достоверно мы не знаем.
☀️Физическая способность к действию, отсутствие ограничивающих факторов в виде опасной/бедной среды и/или установок, а также инструменты.
Основная масса исследований и теорий крутится вокруг второго пункта. Все попытки разбить творчество на этапы в первую очередь ставят перед собой цель понять, что же такое происходит на бессознательном уровне и почему бессознательное одних может объединить разрозненные куски информации в единое целое, тогда как у других оно не способно творческий порыв.
А. Пуанкаре — французский математик, открывший свойства автоморфных функций — предположил существование особой сущности. Он назвал ее «подсознательное Я», которое как бы смешивает ментальные атомы разума – идеи. Как только формируется интересная, соответствующая задаче и эстетическим требованиям комбинация, она попадает в сознание.
Герман Гельмгольц предположил, что смена деятельности при невозможности сразу решить сложную проблему освобождает человека от усталости, что и провоцирует решение. Сейчас такая гипотеза называется гипотезой исчезновения усталости.
Также существует теория, что неосознаваемое решение обеспечивается распространяющейся долговременной активацией в ассоциативной вербальной сети. Это ведет к объединению отдаленных кусочков знания.
Во время перерыва в мыслительной деятельности неверные ассоциации, которые блокируют решение, ослабляются, что позволяет заново взглянуть на проблему. Из этой идеи возникла гипотеза селективного забывания, согласно которой ослабление нерелевантной информации происходит в рабочей памяти при сдвиге внимания с проблемы, в то время как долговременная память аккумулирует больше существенной информации.
В итоге, все исследователи сходятся на том, что творчество является процессом, который озаряется внезапным решением. Но этому мгновению всегда предшествует скрытая от глаз длительная напряженная внутренняя работа.
#кинезиоженя_записки
В процессе порождения нового решения условно выделяется три фазы:
– накопление фактов или опыта;
– вызревание (или высиживание) будущего проекта или образа;
– рождение нового.
Для того, что творческий процесс работал или происходил, нам нужны:
👌корректные сигналы и их обработка (получаемые факты и/или опыт должны не только быть хоть сколько позитивными, последовательными и воспринимаемыми, они должны корректно обрабатываться органами чувств)
🧠*здесь происходит какая-то магия* Процесс вызревания представляется наименее ясным, так как происходит преимущественно неосознанно. Можно предположить, что это сочетание способностей к анализу и синтезу, что это корректная работа всего головного мозга, что-то еще... Но достоверно мы не знаем.
☀️Физическая способность к действию, отсутствие ограничивающих факторов в виде опасной/бедной среды и/или установок, а также инструменты.
Основная масса исследований и теорий крутится вокруг второго пункта. Все попытки разбить творчество на этапы в первую очередь ставят перед собой цель понять, что же такое происходит на бессознательном уровне и почему бессознательное одних может объединить разрозненные куски информации в единое целое, тогда как у других оно не способно творческий порыв.
А. Пуанкаре — французский математик, открывший свойства автоморфных функций — предположил существование особой сущности. Он назвал ее «подсознательное Я», которое как бы смешивает ментальные атомы разума – идеи. Как только формируется интересная, соответствующая задаче и эстетическим требованиям комбинация, она попадает в сознание.
Герман Гельмгольц предположил, что смена деятельности при невозможности сразу решить сложную проблему освобождает человека от усталости, что и провоцирует решение. Сейчас такая гипотеза называется гипотезой исчезновения усталости.
Также существует теория, что неосознаваемое решение обеспечивается распространяющейся долговременной активацией в ассоциативной вербальной сети. Это ведет к объединению отдаленных кусочков знания.
Во время перерыва в мыслительной деятельности неверные ассоциации, которые блокируют решение, ослабляются, что позволяет заново взглянуть на проблему. Из этой идеи возникла гипотеза селективного забывания, согласно которой ослабление нерелевантной информации происходит в рабочей памяти при сдвиге внимания с проблемы, в то время как долговременная память аккумулирует больше существенной информации.
В итоге, все исследователи сходятся на том, что творчество является процессом, который озаряется внезапным решением. Но этому мгновению всегда предшествует скрытая от глаз длительная напряженная внутренняя работа.
#кинезиоженя_записки
Творчество ребенка и взрослого.
Психология творчества - отдельное направление, исследующее созидание человеком нового и оригинального в различных сферах деятельности.
Одно из явлений, ставшее объектом интереса исследователей, является разница между взрослыми и детьми.
Бесспорно, творчество ребенка и взрослого сильно отличаются друг от друга.
Для взрослого реальный результат – то, что создано руками и является непосредственной целью творчества: картина, здание, книга, самолет и т.д.
Для ребенка творчество – побочный продукт основного процесса– созидания собственной личности.
Большая часть курсов, направленных на раскрытие творческого потенциала, обращается именно ко внутреннему ребенку, его игривости, спонтанности и увлечения процессом, а не результатом. И в этом, конечно же, есть смысл!
Дети могут отличаться в возможностях (своих и среды), но само творчество всегда присутствует в их жизни.
Очень интересную закономерность в свое время выявил исследователь Е. Торранс: он отметил максимальные значения креативного мышления в 6 лет, некоторое снижение этого параметра при поступлении в школу, затем подъем, резкое падение после 4-го класса и вновь постепенный рост. Похожее оказалось характерно для многих стран.
При этом для креативности, как и для многих других психологических свойств, существует сенситивный период – ограниченный отрезок времени, в течение которого это качество проявляется особенно интенсивно, если ему способствует среда.
Существуют исследования, подтверждающие, что возможно предсказать творческие способности взрослых, ориентируясь на увлечения подростков. Если семья поддерживает интересы ребенка в детстве или юности (не обязательно внутри школы), он продолжает это увлечение и в дальнейшем.
Е. Торранс предположил, что угасание креативности связано с нарастающей конформностью, которая возникает у всех детей под давлением школы и одноклассников. У детей растет критичность по отношению к собственным творениям, условность восприятия и представлений, работы становятся более реалистическими и менее творческими. Чтобы социализироваться, войти в общество, ребенку приходится жертвовать собственной уникальностью.
Взросление в целом требует более шаблонного поведения, связанного с многократно проигранными надежными действиями. И здесь мы вынуждены вступать в бой со своей природой, ведь зафиксированные формы поведения обеспечивают выживание и безопасность.
Но мы стали тем, кем мы является, именно благодаря возможности выходить за рамки шаблонов.
Суммируя, для взращивания и сохранения творческого начала нам необходимы:
- безопасная и насыщенная среда в детстве
- поддержка и принятие значимых взрослых
- поддерживающая среда в школе и других учебных заведениях/достаточное количества ресурса и поддержки дома, чтобы справиться с давлением общества и успешно в него интегрироваться, сохранив при этом свою уникальность
- безопасность и ресурсы, когда мы уже взрослые
При этом хорошая новость в том, что даже если ничего из этого у вас не было, творчество может стать формой самоподдержки и даже роста в самой неблагополучной ситуации. Арт-терапия в этом случае может стать незаменимым помощником.
#кинезиоженя_записки
Психология творчества - отдельное направление, исследующее созидание человеком нового и оригинального в различных сферах деятельности.
Одно из явлений, ставшее объектом интереса исследователей, является разница между взрослыми и детьми.
Бесспорно, творчество ребенка и взрослого сильно отличаются друг от друга.
Для взрослого реальный результат – то, что создано руками и является непосредственной целью творчества: картина, здание, книга, самолет и т.д.
Для ребенка творчество – побочный продукт основного процесса– созидания собственной личности.
Большая часть курсов, направленных на раскрытие творческого потенциала, обращается именно ко внутреннему ребенку, его игривости, спонтанности и увлечения процессом, а не результатом. И в этом, конечно же, есть смысл!
Дети могут отличаться в возможностях (своих и среды), но само творчество всегда присутствует в их жизни.
Очень интересную закономерность в свое время выявил исследователь Е. Торранс: он отметил максимальные значения креативного мышления в 6 лет, некоторое снижение этого параметра при поступлении в школу, затем подъем, резкое падение после 4-го класса и вновь постепенный рост. Похожее оказалось характерно для многих стран.
При этом для креативности, как и для многих других психологических свойств, существует сенситивный период – ограниченный отрезок времени, в течение которого это качество проявляется особенно интенсивно, если ему способствует среда.
Существуют исследования, подтверждающие, что возможно предсказать творческие способности взрослых, ориентируясь на увлечения подростков. Если семья поддерживает интересы ребенка в детстве или юности (не обязательно внутри школы), он продолжает это увлечение и в дальнейшем.
Е. Торранс предположил, что угасание креативности связано с нарастающей конформностью, которая возникает у всех детей под давлением школы и одноклассников. У детей растет критичность по отношению к собственным творениям, условность восприятия и представлений, работы становятся более реалистическими и менее творческими. Чтобы социализироваться, войти в общество, ребенку приходится жертвовать собственной уникальностью.
Взросление в целом требует более шаблонного поведения, связанного с многократно проигранными надежными действиями. И здесь мы вынуждены вступать в бой со своей природой, ведь зафиксированные формы поведения обеспечивают выживание и безопасность.
Но мы стали тем, кем мы является, именно благодаря возможности выходить за рамки шаблонов.
Суммируя, для взращивания и сохранения творческого начала нам необходимы:
- безопасная и насыщенная среда в детстве
- поддержка и принятие значимых взрослых
- поддерживающая среда в школе и других учебных заведениях/достаточное количества ресурса и поддержки дома, чтобы справиться с давлением общества и успешно в него интегрироваться, сохранив при этом свою уникальность
- безопасность и ресурсы, когда мы уже взрослые
При этом хорошая новость в том, что даже если ничего из этого у вас не было, творчество может стать формой самоподдержки и даже роста в самой неблагополучной ситуации. Арт-терапия в этом случае может стать незаменимым помощником.
#кинезиоженя_записки
Вдогонку, пока я до этой части не добралась. Но важное: и про ресурс, и про процесс «употребить что-то, чтобы сгенерировать новое, и про тот самый невидимый творческий процесс.
Forwarded from Зачем я это написал?
☘️Творчество — это не отдых
Тут в понедельник у Кати вышел пост с переводом интервью Элизабет Гилберт, до глубины души меня возмутивший. И я всю неделю мечтала на него возмутиться, вот, наконец, нашла время:)
История в посте примерно такая: юная Гилберт, которая работает на трех работах, жалуется знакомой художнице, что у нее нет времени, чтобы писать роман. А художница говорит ей что-то типа: «А сериалы ты, значит, смотреть успеваешь! А с друзьями ты в бар, значит, ходить успеваешь! Чото ты пиздишь, милочка, не так уж и сильно тебе хочется писать свой роман. А если хочешь, то забудь навсегда про сериалы и друзей».
И это на первый взгляд кажется логичным: если у человека есть время смотреть сериал, значит есть время и роман писать. И если он выбирает клан Сопрано — то просто писать не сильно хочет, пускай закроет варежку и не выёживается. Но это неправда. Есть как минимум три причины, по которым вы не можете потратить на написание романа время, которое проводите за нетфликсом.
🔹Причина 1. Творчество — это не отдых. Создавать что-то с нуля очень трудно, потому что на это требуется колоссальное количество энергии от нашего мозга. Ну там.. новые нейронные связи создавать, волны гонять, вот это всё.
Не верите? Окей. Проведем небольшой эксперимент: поставьте таймер на 5 минут и идите смотреть тиктоки. Со всей силы смотрите, не ленитесь! И кекайте хорошенько всем своим кекальным аппаратом — если что, скажете, что это вас Люба заставила:) Запомнили ощущения? А теперь снова поставьте таймер на 5 минут и попытайтесь придумать свой собственный тикток. Сюжет пропишите, музыку подберите, визуальные эффекты срежиссируйте. Это всего лишь тикток, ничего сложного — школьники могут, и вы сможете. Я ж вас не прошу лекарство от рака изобрести!
А теперь сравните свои ощущения от первой пятиминутки и второй. Чувствуете, насколько легко было выполнять первое задание, и насколько тяжело второе? То-то же.
Потому что творчество — это энергозатратно.
🔹Причина 2. Отдых нужен. Ваш кэп. Чтобы была энергия на создание новых нейронных связей, вам нужно давать головушке разгрузиться. Если вы откажетесь от просмотра сериалов и общения с друзьями, чтобы после трех работ еще и роман писать (читайте: делать четвертую работу), вам пиздец, выгорание и нервный срыв.
🔹Причина 3. Чтобы создавать что-то новое, нужно постоянно загружать в мозг самую разную информацию. От тиктоков до Лакана и Делёза. От новостей на РенТВ до выставок современного искусства. От пьяной болтовни друзей до теории струн.
Когда мы придумываем что-то новое, мы на самом деле не генерируем это с нуля, а просто по-разному комбинируем уже известные факты. И чем больше будет информации в голове, тем выше шанс создать что-то действительно крутое. Так что отказываться от потребления информации ради генерации информации как минимум бессмысленно. Это не взаимозаменяющие процессы, а взаимодополняющие.
В общем, если вы работаете на трёх работах и корите себя, что никак не можете написать гениальный роман, нарисовать триптих или снять короткометражку, пожалуйста, перестаньте. Вам правда нужно отдыхать. А силы писать, рисовать и снимать появятся, если вы уволитесь хотя бы с одной из дополнительных работ. А лучше с двух.
Тут в понедельник у Кати вышел пост с переводом интервью Элизабет Гилберт, до глубины души меня возмутивший. И я всю неделю мечтала на него возмутиться, вот, наконец, нашла время:)
История в посте примерно такая: юная Гилберт, которая работает на трех работах, жалуется знакомой художнице, что у нее нет времени, чтобы писать роман. А художница говорит ей что-то типа: «А сериалы ты, значит, смотреть успеваешь! А с друзьями ты в бар, значит, ходить успеваешь! Чото ты пиздишь, милочка, не так уж и сильно тебе хочется писать свой роман. А если хочешь, то забудь навсегда про сериалы и друзей».
И это на первый взгляд кажется логичным: если у человека есть время смотреть сериал, значит есть время и роман писать. И если он выбирает клан Сопрано — то просто писать не сильно хочет, пускай закроет варежку и не выёживается. Но это неправда. Есть как минимум три причины, по которым вы не можете потратить на написание романа время, которое проводите за нетфликсом.
🔹Причина 1. Творчество — это не отдых. Создавать что-то с нуля очень трудно, потому что на это требуется колоссальное количество энергии от нашего мозга. Ну там.. новые нейронные связи создавать, волны гонять, вот это всё.
Не верите? Окей. Проведем небольшой эксперимент: поставьте таймер на 5 минут и идите смотреть тиктоки. Со всей силы смотрите, не ленитесь! И кекайте хорошенько всем своим кекальным аппаратом — если что, скажете, что это вас Люба заставила:) Запомнили ощущения? А теперь снова поставьте таймер на 5 минут и попытайтесь придумать свой собственный тикток. Сюжет пропишите, музыку подберите, визуальные эффекты срежиссируйте. Это всего лишь тикток, ничего сложного — школьники могут, и вы сможете. Я ж вас не прошу лекарство от рака изобрести!
А теперь сравните свои ощущения от первой пятиминутки и второй. Чувствуете, насколько легко было выполнять первое задание, и насколько тяжело второе? То-то же.
Потому что творчество — это энергозатратно.
🔹Причина 2. Отдых нужен. Ваш кэп. Чтобы была энергия на создание новых нейронных связей, вам нужно давать головушке разгрузиться. Если вы откажетесь от просмотра сериалов и общения с друзьями, чтобы после трех работ еще и роман писать (читайте: делать четвертую работу), вам пиздец, выгорание и нервный срыв.
🔹Причина 3. Чтобы создавать что-то новое, нужно постоянно загружать в мозг самую разную информацию. От тиктоков до Лакана и Делёза. От новостей на РенТВ до выставок современного искусства. От пьяной болтовни друзей до теории струн.
Когда мы придумываем что-то новое, мы на самом деле не генерируем это с нуля, а просто по-разному комбинируем уже известные факты. И чем больше будет информации в голове, тем выше шанс создать что-то действительно крутое. Так что отказываться от потребления информации ради генерации информации как минимум бессмысленно. Это не взаимозаменяющие процессы, а взаимодополняющие.
В общем, если вы работаете на трёх работах и корите себя, что никак не можете написать гениальный роман, нарисовать триптих или снять короткометражку, пожалуйста, перестаньте. Вам правда нужно отдыхать. А силы писать, рисовать и снимать появятся, если вы уволитесь хотя бы с одной из дополнительных работ. А лучше с двух.
Случился перерыв в постах, поскольку я под конец года поймала забористую ангину. Все, как положено: есть могу примерно ничего, температура, антибиотики, жаропонижающее, головная боль от любого видео длиной больше полуминуты.
Торговалась с собой каждое утро - и отменяла, отменяла записи в забитой насмерть последней неделе года.
Вынырнув из пика, отметила несколько интересных вещей.
🤸♀️Я настолько вросла в свое собственное тело, что все процессы воспринимаются абсолютно естественно, остается только злость от усталости на саму болезнь (что тоже нерационально, но я считаю, что при просадке ресурса возможность думать и поступать нерационально надо закрепить законодательно). Все такое родное и хорошее, что старая привычка злиться на тело, которая и привела меня в телесные практики, отвалилась насовсем.
Болит? Ты мое хорошее, держи чаю.
Изматывающий кашель? Да, неприятно, но так тело справляется с першением, это механизм, который позволяет мне выжить.
Температура? Ок, организм убивает вредителей, буду держать руку на термометре, чтобы понять, когда себе все-таки надо будет помочь.
Это такой кайф! Когда вы команда, которая работает вместе (ну, в настоящий момент скорее лежит вместе), все происходит как-то спокойнее и комфортнее.
🧘♀️Одна из моих преподавательниц как-то сказала, что когда вы приходите в телесные практики, из вашей жизни уходит дискомфорт. Как минимум, потому, что вы начинаете остро его ощущать и стремитесь быстрее его проработать.
Последний раз я болела ангиной лет 13 назад, а в целом довольно сильно - более трех, но ощущения помню хорошо: ты такое болящее облако без конца и края.
Сейчас все иначе. Подбираю адекватное симптоматическое лечение, потому что понимаю, что и где требует поддержки. Нахожу оптимальное положение тела, чтобы меньше раздражать гортань. Перебираю температуры и консистенции еды, чтобы с комфортом пожевать (раньше было проще вовсе не питаться, чем заморачиваться).
В конце концов, просто лежу и ничего не делаю. Инстаграмно, с просмотром сериалов и теплым пледом, не получилось, зато кошка облежала и облизала со всех сторон.
Потихоньку выкарабкиваюсь, с удовольствием отмечая очень приятные взаимоотношения с телом.
Мне кажется, по крутости ощущений можно сравнить с выстраиванием близких и доверительных отношений с мамой или другим значимым взрослым.
Ух ты, так можно было.
И каждый раз по-новому.
А вы там берегите себя, заразы много ходит.
#кинезиоженя_записки
Торговалась с собой каждое утро - и отменяла, отменяла записи в забитой насмерть последней неделе года.
Вынырнув из пика, отметила несколько интересных вещей.
🤸♀️Я настолько вросла в свое собственное тело, что все процессы воспринимаются абсолютно естественно, остается только злость от усталости на саму болезнь (что тоже нерационально, но я считаю, что при просадке ресурса возможность думать и поступать нерационально надо закрепить законодательно). Все такое родное и хорошее, что старая привычка злиться на тело, которая и привела меня в телесные практики, отвалилась насовсем.
Болит? Ты мое хорошее, держи чаю.
Изматывающий кашель? Да, неприятно, но так тело справляется с першением, это механизм, который позволяет мне выжить.
Температура? Ок, организм убивает вредителей, буду держать руку на термометре, чтобы понять, когда себе все-таки надо будет помочь.
Это такой кайф! Когда вы команда, которая работает вместе (ну, в настоящий момент скорее лежит вместе), все происходит как-то спокойнее и комфортнее.
🧘♀️Одна из моих преподавательниц как-то сказала, что когда вы приходите в телесные практики, из вашей жизни уходит дискомфорт. Как минимум, потому, что вы начинаете остро его ощущать и стремитесь быстрее его проработать.
Последний раз я болела ангиной лет 13 назад, а в целом довольно сильно - более трех, но ощущения помню хорошо: ты такое болящее облако без конца и края.
Сейчас все иначе. Подбираю адекватное симптоматическое лечение, потому что понимаю, что и где требует поддержки. Нахожу оптимальное положение тела, чтобы меньше раздражать гортань. Перебираю температуры и консистенции еды, чтобы с комфортом пожевать (раньше было проще вовсе не питаться, чем заморачиваться).
В конце концов, просто лежу и ничего не делаю. Инстаграмно, с просмотром сериалов и теплым пледом, не получилось, зато кошка облежала и облизала со всех сторон.
Потихоньку выкарабкиваюсь, с удовольствием отмечая очень приятные взаимоотношения с телом.
Мне кажется, по крутости ощущений можно сравнить с выстраиванием близких и доверительных отношений с мамой или другим значимым взрослым.
Ух ты, так можно было.
И каждый раз по-новому.
А вы там берегите себя, заразы много ходит.
#кинезиоженя_записки
Пение как терапия.
Я уже довольно давно подписана на рассылку от the Greater Good Science Center. Они присылают классные статьи и заметки о психическом здоровье, разных wellness-штучках и исследованиях в области мозга (и это только малая часть).
Иногда засасывает по принципу Википедии: читаешь статью, видишь ссылку, потом видишь еще ссылку...
Сегодня я обнаружила себя на чтении статьи о том, как пение в хоре помогает вашему самочувствию и уровню счастья, а также укрепляет связи между людьми. Оказалась я здесь при чтении статьи, в которой в рамках повышения уровня счастья рекомендовалось петь в дУше.
Подумала, что в ситуации пандемийной изоляции и нашего общения по творчеству вам будет интересно.
Несколько лет назад появилось исследование, которое показывает, что пение в группе не только помогает налаживать социальные связи, но и делает это особенно быстро, выступая в качестве отличного ледокола.
(Мне очень понравилась метафора ледокола, как чего-то, что разрушает стену льда между людьми)
Коллективное пение эффективно для объединения больших групп, что характеризует его как идеальное поведение для расширения социальных сетей. Это особенно ценно в современном отчуждающем мире, где взаимодействия перешли в интернет.
Долгое время считалось, что создание музыки может вызвать сильное чувство благополучия, но поскольку очень трудно найти подходящую «контрольную» деятельность, эту область особенно сложно исследовать с научной точки зрения.
Но теперь мы можем сказать, что групповое пение может улучшить физическое и психическое здоровье, а также укрепить социальные связи.
🧘♀️С точки зрения тела и духа🧘♀️
Создание музыки тренирует мозг и тело, но пение особенно полезно для улучшения дыхания, осанки и мышечного напряжения. Прослушивание музыки и игра на инструментах также эффективно снимают боль, вероятно, из-за высвобождения нейрохимических веществ, таких как β-эндорфин (естественное болеутоляющее, отвечающее за «кайф», испытываемый после интенсивных упражнений).
Есть также некоторые свидетельства того, что музыка может играть роль в поддержании здоровой иммунной системы, снижая уровень гормона стресса кортизола и повышая уровень антител к иммуноглобину А.
Музыка использовалась в разных культурах на протяжении всей истории во многих лечебных ритуалах и используется в качестве терапии (например, для облегчения психических заболеваний, нарушений дыхания и языковых нарушений). Каждый может петь - как бы мы ни возражали😜 - это одна из самых доступных форм создания музыки.
Песня - действительно мощная терапия.
Постоянные участники хоров сообщают, что разучивание новых песен стимулирует познавательную деятельность и улучшает их память. Существует исследование, подтверждающее, что пение может помочь и тем, кто страдает деменцией. Удовлетворение от совместного выступления, даже без аудитории, скорее всего, связано с активацией системы вознаграждения мозга, в том числе дофаминового пути, который заставляет людей возвращаться к действию снова и снова.
🧠Психология пения🧠
Пение способствует ощущению счастья и благополучия. Исследования показали, что люди чувствуют себя более позитивно после активного пения, нежели чем после пассивного прослушивания музыки или после разговоров о положительных жизненных событиях. Улучшение настроения, вероятно, частично связано с высвобождением положительных нейрохимических веществ, таких как β-эндорфин, дофамин и серотонин. На это также могут повлиять изменения в нашем ощущении социальной близости с другими людьми.
Все больше данных свидетельствует о том, что наши социальные связи могут играть жизненно важную роль в поддержании нашего здоровья - например, хорошая социальная сеть может принести больше пользы для здоровья, чем отказ от курения. Так что вполне возможно, что пение может улучшить здоровье за счет расширения нашей социальной группы - если мы говорим о формах пения в группе.
Даже если мы не обязательно разговариваем со всеми в нашем хоре, мы можем испытать общее чувство связи с группой, ведущее к чувству большей общности и принадлежности.
⏬⏬⏬
Я уже довольно давно подписана на рассылку от the Greater Good Science Center. Они присылают классные статьи и заметки о психическом здоровье, разных wellness-штучках и исследованиях в области мозга (и это только малая часть).
Иногда засасывает по принципу Википедии: читаешь статью, видишь ссылку, потом видишь еще ссылку...
Сегодня я обнаружила себя на чтении статьи о том, как пение в хоре помогает вашему самочувствию и уровню счастья, а также укрепляет связи между людьми. Оказалась я здесь при чтении статьи, в которой в рамках повышения уровня счастья рекомендовалось петь в дУше.
Подумала, что в ситуации пандемийной изоляции и нашего общения по творчеству вам будет интересно.
Несколько лет назад появилось исследование, которое показывает, что пение в группе не только помогает налаживать социальные связи, но и делает это особенно быстро, выступая в качестве отличного ледокола.
(Мне очень понравилась метафора ледокола, как чего-то, что разрушает стену льда между людьми)
Коллективное пение эффективно для объединения больших групп, что характеризует его как идеальное поведение для расширения социальных сетей. Это особенно ценно в современном отчуждающем мире, где взаимодействия перешли в интернет.
Долгое время считалось, что создание музыки может вызвать сильное чувство благополучия, но поскольку очень трудно найти подходящую «контрольную» деятельность, эту область особенно сложно исследовать с научной точки зрения.
Но теперь мы можем сказать, что групповое пение может улучшить физическое и психическое здоровье, а также укрепить социальные связи.
🧘♀️С точки зрения тела и духа🧘♀️
Создание музыки тренирует мозг и тело, но пение особенно полезно для улучшения дыхания, осанки и мышечного напряжения. Прослушивание музыки и игра на инструментах также эффективно снимают боль, вероятно, из-за высвобождения нейрохимических веществ, таких как β-эндорфин (естественное болеутоляющее, отвечающее за «кайф», испытываемый после интенсивных упражнений).
Есть также некоторые свидетельства того, что музыка может играть роль в поддержании здоровой иммунной системы, снижая уровень гормона стресса кортизола и повышая уровень антител к иммуноглобину А.
Музыка использовалась в разных культурах на протяжении всей истории во многих лечебных ритуалах и используется в качестве терапии (например, для облегчения психических заболеваний, нарушений дыхания и языковых нарушений). Каждый может петь - как бы мы ни возражали😜 - это одна из самых доступных форм создания музыки.
Песня - действительно мощная терапия.
Постоянные участники хоров сообщают, что разучивание новых песен стимулирует познавательную деятельность и улучшает их память. Существует исследование, подтверждающее, что пение может помочь и тем, кто страдает деменцией. Удовлетворение от совместного выступления, даже без аудитории, скорее всего, связано с активацией системы вознаграждения мозга, в том числе дофаминового пути, который заставляет людей возвращаться к действию снова и снова.
🧠Психология пения🧠
Пение способствует ощущению счастья и благополучия. Исследования показали, что люди чувствуют себя более позитивно после активного пения, нежели чем после пассивного прослушивания музыки или после разговоров о положительных жизненных событиях. Улучшение настроения, вероятно, частично связано с высвобождением положительных нейрохимических веществ, таких как β-эндорфин, дофамин и серотонин. На это также могут повлиять изменения в нашем ощущении социальной близости с другими людьми.
Все больше данных свидетельствует о том, что наши социальные связи могут играть жизненно важную роль в поддержании нашего здоровья - например, хорошая социальная сеть может принести больше пользы для здоровья, чем отказ от курения. Так что вполне возможно, что пение может улучшить здоровье за счет расширения нашей социальной группы - если мы говорим о формах пения в группе.
Даже если мы не обязательно разговариваем со всеми в нашем хоре, мы можем испытать общее чувство связи с группой, ведущее к чувству большей общности и принадлежности.
⏬⏬⏬
ggsc.berkeley.edu
Greater Good Science Center
Explore the Greater Good Science Center, which showcases the science of a meaningful life.
⏫⏫⏫
🤲Часть нашей культуры🤲
Быть частью сплоченной группы было важно для выживания на протяжении всей нашей эволюционной истории. Но принадлежность к группе также порождает проблемы, такие как конфликты из-за ресурсов и товарищей. Чтобы выжить, нашим предкам нужны были способы удержать группу вместе в этих конфликтах.
Музыка встречается во всех человеческих культурах по всему миру. Например, самой старой костяной флейте около 40 000 лет!
Музыка встречается везде, от религиозных ритуалов до футбольных игр. Предполагается, что музыка может быть формой эволюционного поведения для создания сплоченности сообщества.
В западных обществах создание музыки часто считается прерогативой немногих талантливых людей, но на самом деле очень немногие люди не обладают музыкальными способностями. 🙃Рост количества общественных хоров, открытых для всех, демонстрирует эти врожденные навыки и предполагает, что мы возвращаемся к истокам общинного музыкального поведения. В свете растущей обеспокоенности по поводу одиночества и изоляции и все более неотложного поиска решений удивительно, что люди, кажется, возвращаются к интересу к общению друг с другом через пение. Факты указывают на то, что наши поющие предки могли иметь ключ к лучшему социальному благополучию.
(Вспомним все наши деревенские песни, ух!)
Пение обеспечивает инклюзивное и экономичное средство борьбы с распадом сообществ, которое сегодня становится повсеместным явлением во многих обществах. Итак, любите ли вы камерную музыку, пение Beatles или Frozen, поиск подходящего хора может оказаться идеальным способом улучшить свое здоровье, благополучие и социальную жизнь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_переводы
🤲Часть нашей культуры🤲
Быть частью сплоченной группы было важно для выживания на протяжении всей нашей эволюционной истории. Но принадлежность к группе также порождает проблемы, такие как конфликты из-за ресурсов и товарищей. Чтобы выжить, нашим предкам нужны были способы удержать группу вместе в этих конфликтах.
Музыка встречается во всех человеческих культурах по всему миру. Например, самой старой костяной флейте около 40 000 лет!
Музыка встречается везде, от религиозных ритуалов до футбольных игр. Предполагается, что музыка может быть формой эволюционного поведения для создания сплоченности сообщества.
В западных обществах создание музыки часто считается прерогативой немногих талантливых людей, но на самом деле очень немногие люди не обладают музыкальными способностями. 🙃Рост количества общественных хоров, открытых для всех, демонстрирует эти врожденные навыки и предполагает, что мы возвращаемся к истокам общинного музыкального поведения. В свете растущей обеспокоенности по поводу одиночества и изоляции и все более неотложного поиска решений удивительно, что люди, кажется, возвращаются к интересу к общению друг с другом через пение. Факты указывают на то, что наши поющие предки могли иметь ключ к лучшему социальному благополучию.
(Вспомним все наши деревенские песни, ух!)
Пение обеспечивает инклюзивное и экономичное средство борьбы с распадом сообществ, которое сегодня становится повсеместным явлением во многих обществах. Итак, любите ли вы камерную музыку, пение Beatles или Frozen, поиск подходящего хора может оказаться идеальным способом улучшить свое здоровье, благополучие и социальную жизнь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_переводы
Отдельно от себя вдогонку хочу добавить, что ко мне очень часто приходят люди, которые долго занимаются пением или хотят начать, но что-то происходит не так.
Пение - мощный трансформационный процесс, который способен
🤟поднять в вас совершенно неожиданные запрятанные переживания и помочь их преобразовать. Иногда переживаний много и тогда требуется поддержка специалиста. Например, у меня был случай, когда в психике клиента получилась связка "пение-проявлять себя-проявлять себя смертельно опасно", в процессе работы вообще вышли на возраст около года.
В любом случае, это нормально, если вдруг при начале занятий вокалом вас колбасит.
🤸♀️То же верно и с сугубо телесным аспектом вопроса! У вас могут найтись зажимы, о которых вы даже не подозревали и которые могут препятствовать процессу. Хорошие преподаватели вокала - всегда немного шаманы и телесники, они помогут с этим. Но часто я работала с ними в связке, когда, например, зажим в диафрагме очень сильный и хронический, возвращается спустя несколько часов после хорошего массажа или упражнений. Тогда причина глубже и работать нужно с ней.
🙈Сила слов и звуков, застрявших в нас по каким-то причинам, может быть колоссальной. Поем, кричим и слушаем мы телом, как ни крути, поэтому пение может быть хорошим (и социально одобряемым) способом справиться с негативными эмоциями. Невозможность выразить себя через голос или ограничения этого выражения могут проявляться зажимами в горле, шее, плечах и мышцах лица.
Поэтому я обожаю добавлять к двигательным практикам не только дыхание, но и пропевание/прокрикивание звуков.
(И страшно благодарно одному из своих клиентов, который при выполнении упражнения Сова начал тягуче и витиевато материться, подарив мне новую вариацию этого упражнения).
Поэтому:
кричите
мычите
завывайте
кряхтите
пойте
улюлюкайте
...и все что придет в голову😜
Нам, как человеческим существам, с рождения доступен невероятный диапазон звуков, так что пользуйтесь этим подарком, как способом помочь себе и выразить себя.
#кинезиоженя_записки
Пение - мощный трансформационный процесс, который способен
🤟поднять в вас совершенно неожиданные запрятанные переживания и помочь их преобразовать. Иногда переживаний много и тогда требуется поддержка специалиста. Например, у меня был случай, когда в психике клиента получилась связка "пение-проявлять себя-проявлять себя смертельно опасно", в процессе работы вообще вышли на возраст около года.
В любом случае, это нормально, если вдруг при начале занятий вокалом вас колбасит.
🤸♀️То же верно и с сугубо телесным аспектом вопроса! У вас могут найтись зажимы, о которых вы даже не подозревали и которые могут препятствовать процессу. Хорошие преподаватели вокала - всегда немного шаманы и телесники, они помогут с этим. Но часто я работала с ними в связке, когда, например, зажим в диафрагме очень сильный и хронический, возвращается спустя несколько часов после хорошего массажа или упражнений. Тогда причина глубже и работать нужно с ней.
🙈Сила слов и звуков, застрявших в нас по каким-то причинам, может быть колоссальной. Поем, кричим и слушаем мы телом, как ни крути, поэтому пение может быть хорошим (и социально одобряемым) способом справиться с негативными эмоциями. Невозможность выразить себя через голос или ограничения этого выражения могут проявляться зажимами в горле, шее, плечах и мышцах лица.
Поэтому я обожаю добавлять к двигательным практикам не только дыхание, но и пропевание/прокрикивание звуков.
(И страшно благодарно одному из своих клиентов, который при выполнении упражнения Сова начал тягуче и витиевато материться, подарив мне новую вариацию этого упражнения).
Поэтому:
кричите
мычите
завывайте
кряхтите
пойте
улюлюкайте
...и все что придет в голову😜
Нам, как человеческим существам, с рождения доступен невероятный диапазон звуков, так что пользуйтесь этим подарком, как способом помочь себе и выразить себя.
#кинезиоженя_записки
Творчество и установки.
Установки - куда же без них!
Как я уже говорила, есть у нас священная троица: математика, иностранные языки и творчество, которые обросли огромным количеством убеждений и предрассудков. Тому, почему так вышло, с исторической и психологической точки зрения, можно посвятить пару лекций, но пока мы с вами поговорим более приземленно.
1. Творчество - это что-то про правополушарных людей.
Давайте еще раз вспомним, что термины "правополушарные" и "левополушарные" люди в целом некорректны.
А теперь вспомним, что творчество - это процесс обработки и восприятия информации, ее переработка внутри себя (вспоминаем ту магию, которую до сих пор никто не может разгадать) и выдача наружу нового продукта. Творчество - это и чертеж нового механизма, и картина, и ремонт (да-да), и создание программы, и еще много чего.
Так что с полушариями опять не задалось 😜
Про полушарные стереотипы писала тут
2. Творчество - это не мое. Х (рисование/пение/лепка/конструирование) - это не мое.
Вообще, нет ничего плохого в том, чтобы совсем не заниматься творческими делами, потому что, как говорится, каждому свое. Но есть осознанное решение, а есть - выросшее из установки.
Упаси боже заниматься тем, что правда не ваше и правда вам не нравится. Но хорошей привычкой станет периодическая проверка того, как вы думаете и что вы делаете на эдакую вшивость.
Из любви или из страха, вот это все.
3. Творчество - только для великих и гениев.
Порождено перфекционизмом и тревогой, а также исторически: только очень маленькой прослойке населения были доступны ресурсы, помогающие развиться творческому началу.
Отсюда же идет всякое "зачем творить, если я не получу за это Оскара/Букеровскую/Нобелевскую/прочее".
Перфекционизм и неуверенность в себе отравляют все сферы, которых касаются, поэтому будет здорово с ними поработать.
Кроме того, если вы не попробуете творить, вы никогда не узнаете, на что на самом деле способны👀
4. Творчество должно случаться каждый день.
Это прямо как из репоста выше. Твори постоянно, иначе это какая-то фигня.
Естественно, если нет вдохновения, желания, сил и возможностей (а еще надо вести детей к врачу, маму на дачу, а себя - к психотерапевту), это физически невозможно. И вы, и ваше творчество не становятся хуже от того, что вы занимаетесь этим изредка.
Вы - человек творящий по праву рождения.
5. Если творчество не приносит радость - это какое-то неправильное творчество/какие-то неправильные мы.
Творчество вам ничего не должно (как и вы ему). Сложно найти какое-то занятие, которое будет приносить радость 100% времени. Нормально, если что-то вас расстраивает и разочаровывает. Это просто повод взять паузу, подумать о другом подходе или вообще переключиться на что-то другое.
На закуску поделюсь с вами требованиями к созданию творчески ориентирующей среды:
✅разрешать делать ошибки (терпимость учителей и учеников к иному, альтернативному, мнению);
✅ поощрять разумный риск (стимулировать ученика за интеллектуальный риск даже в том случае, если результаты деятельности оказались неудовлетворительными);
✅ включать в программу обучения задания, на которых ученики могли бы продемонстрировать свой творческий потенциал;
✅ поощрять и вознаграждать творческие идеи и результаты творческой деятельности;
✅ стимулировать дальнейшее развитие (поощрять интеллектуальный поиск даже после того, как найдена значительная творческая идея).
#кинезиоженя_записки
Установки - куда же без них!
Как я уже говорила, есть у нас священная троица: математика, иностранные языки и творчество, которые обросли огромным количеством убеждений и предрассудков. Тому, почему так вышло, с исторической и психологической точки зрения, можно посвятить пару лекций, но пока мы с вами поговорим более приземленно.
1. Творчество - это что-то про правополушарных людей.
Давайте еще раз вспомним, что термины "правополушарные" и "левополушарные" люди в целом некорректны.
А теперь вспомним, что творчество - это процесс обработки и восприятия информации, ее переработка внутри себя (вспоминаем ту магию, которую до сих пор никто не может разгадать) и выдача наружу нового продукта. Творчество - это и чертеж нового механизма, и картина, и ремонт (да-да), и создание программы, и еще много чего.
Так что с полушариями опять не задалось 😜
Про полушарные стереотипы писала тут
2. Творчество - это не мое. Х (рисование/пение/лепка/конструирование) - это не мое.
Вообще, нет ничего плохого в том, чтобы совсем не заниматься творческими делами, потому что, как говорится, каждому свое. Но есть осознанное решение, а есть - выросшее из установки.
Упаси боже заниматься тем, что правда не ваше и правда вам не нравится. Но хорошей привычкой станет периодическая проверка того, как вы думаете и что вы делаете на эдакую вшивость.
Из любви или из страха, вот это все.
3. Творчество - только для великих и гениев.
Порождено перфекционизмом и тревогой, а также исторически: только очень маленькой прослойке населения были доступны ресурсы, помогающие развиться творческому началу.
Отсюда же идет всякое "зачем творить, если я не получу за это Оскара/Букеровскую/Нобелевскую/прочее".
Перфекционизм и неуверенность в себе отравляют все сферы, которых касаются, поэтому будет здорово с ними поработать.
Кроме того, если вы не попробуете творить, вы никогда не узнаете, на что на самом деле способны👀
4. Творчество должно случаться каждый день.
Это прямо как из репоста выше. Твори постоянно, иначе это какая-то фигня.
Естественно, если нет вдохновения, желания, сил и возможностей (а еще надо вести детей к врачу, маму на дачу, а себя - к психотерапевту), это физически невозможно. И вы, и ваше творчество не становятся хуже от того, что вы занимаетесь этим изредка.
Вы - человек творящий по праву рождения.
5. Если творчество не приносит радость - это какое-то неправильное творчество/какие-то неправильные мы.
Творчество вам ничего не должно (как и вы ему). Сложно найти какое-то занятие, которое будет приносить радость 100% времени. Нормально, если что-то вас расстраивает и разочаровывает. Это просто повод взять паузу, подумать о другом подходе или вообще переключиться на что-то другое.
На закуску поделюсь с вами требованиями к созданию творчески ориентирующей среды:
✅разрешать делать ошибки (терпимость учителей и учеников к иному, альтернативному, мнению);
✅ поощрять разумный риск (стимулировать ученика за интеллектуальный риск даже в том случае, если результаты деятельности оказались неудовлетворительными);
✅ включать в программу обучения задания, на которых ученики могли бы продемонстрировать свой творческий потенциал;
✅ поощрять и вознаграждать творческие идеи и результаты творческой деятельности;
✅ стимулировать дальнейшее развитие (поощрять интеллектуальный поиск даже после того, как найдена значительная творческая идея).
#кинезиоженя_записки
Telegram
.кинезиоженя.
Слышали про такой стереотип, якобы правое полушарие отвечает за творчество, а левое - за математику? Или про то, что правое полушарие отвечает за креативность и творчество, а левое за логику и структуру?
А все не совсем так!
Нейрофизиологи выяснили, что…
А все не совсем так!
Нейрофизиологи выяснили, что…
Обзор декабря🎄
1. Начала с напоминалки про синдром собачки - когда кажется, что "сейчас - это навсегда"
2. Поделилась с вами рассуждениями о творчестве и телесности
3. На почве предыдущего войса болтали о творчестве.
Вступление
Творчество и крупная моторика
Творчество и мелкая моторика
Творчество и зрительно-моторная координация
Творчество как процесс
Творчество ребенка и взрослого
Из дружественного канала: Творчество - это не отдых
Пение как терапия
Еще про пение от себя
Творчество и установки
4. Под конец года сильно заболела и, кажется, встречаю 2022 без вкусов и запахов, а также с болью в горле, но поделилась с вами рассуждениями о том, как меняются ощущения тела, когда много работаешь с телесностью.
И хватит пока. И так работала в этом месяце больше, чем следовало😜
1. Начала с напоминалки про синдром собачки - когда кажется, что "сейчас - это навсегда"
2. Поделилась с вами рассуждениями о творчестве и телесности
3. На почве предыдущего войса болтали о творчестве.
Вступление
Творчество и крупная моторика
Творчество и мелкая моторика
Творчество и зрительно-моторная координация
Творчество как процесс
Творчество ребенка и взрослого
Из дружественного канала: Творчество - это не отдых
Пение как терапия
Еще про пение от себя
Творчество и установки
4. Под конец года сильно заболела и, кажется, встречаю 2022 без вкусов и запахов, а также с болью в горле, но поделилась с вами рассуждениями о том, как меняются ощущения тела, когда много работаешь с телесностью.
И хватит пока. И так работала в этом месяце больше, чем следовало😜
Telegram
.кинезиоженя.
Решила вспомнить "синдром собачки", поскольку снова стало актуально.
Когда мы уходим утром на работу или по делам, мы знаем и ощущаем, что такое время. Мы знаем, что, проведя вне дома определённое количество часов, скорее всего, вернёмся к такому-то часу.…
Когда мы уходим утром на работу или по делам, мы знаем и ощущаем, что такое время. Мы знаем, что, проведя вне дома определённое количество часов, скорее всего, вернёмся к такому-то часу.…
Кажется, это единственный канал из всех, где мне все-таки захотелось собрать итоги года для себя, чтобы уже с чувством выполненного долга уйти отдыхать до 10го января.
Осторожно, я не собиралась, но в итоге получилась простыня, так что вернулась назад и добавила это предложение. И да, тут позиция не терапевтическая, а вполне себе человеческая.
Вообще, у меня сложилось впечатление, что весь этот год, что с профессиональной, что с житейской точки зрения был про цикл "начать-помирать от ужаса-сделать и переродиться в процессе". Больше всего, по классике, мозг запоминает часть "помирать от ужаса" - такова наша стратегия выживания - из-за чего у меня часто возникало ощущение, что весь год я смотрела в стену и тряслась.
Поэтому говорю☀️спасибо☀️себе за привычку писать краткие обзоры месяца.
🐉В прошлом году я приняла решение сделать свои страницы более личными и переименовалась в кинезиоженю (спасибо Алексею за очень удачный нейминг, ты чудо). С тех пор, с одной стороны, часто была в ужасе из-за травмы самопрезентации, которую очень уверенно ковыряю в терапии с начала 2019, с другой, пожалела об этом решении 0 раз. Оно вскрыло пласт установок и затыков, которые не видны, когда ты просто осознаешь страх, но вылезают, когда ты идешь делать, несмотря на этот самый страх. Без этой работы я не была бы сейчас собой.
(Испытываю ли я легкий ужас, выкладывая свое нутро в этом посте? Разумеется!)
☀️Это же решение плавно привело меня к хорошим людям, которые были готовы помочь мне с работой с личным брендом. Впечатлила их тем, что на первом же созвоне разрыдалась, упав в травму, и собралась обратно за несколько минут😜Это была очень продуктивная работа, которая для окружающих, скорее всего, осталась невидима (как видите, я не завела успешный блог в инстаграме, не продала миллион курсов "как правильно жить эту жизнь", но, кстати, цели такой и не было, хехе). Но мне пришлось много работать по отделению себя от метода ОК и Ассоциации (привет, еще одна сепарация), выколупывать из себя установки про бизнес, выращенные девяностыми и родительским окружением, преодолевать собственное сопротивление и раздражение на ребят, которое было моим сопротивлением рождено, и в целом задавать себе вопросы - кто я, что я, про что я.
Даже на какие-то ответила.
Пока эта работа встала на паузу из-за личных причин, но это все равно очень интересно.
🏇Многие из вас знают, что я вернулась в конный спорт. Моя история с этой дисциплиной сложная, запутанная и местами страшная. Мне было очень сложно вернуться, сложно искать конюшню - до трясучки и панических атак, сложно пойти на первые занятия. С первых же тренировок я - в этом году я правда зачастила - провалилась в травму, шла домой и рыдала. На терапии вылезли совсем некрасивые истории, которые надо было проплакать, прожить, протрясти и продвигаться. Но я смогла, и вскочила на коня совсем другим человеком. У меня была замечательная преподавательница, которая, кажется, смекнула, что я с легким прибабахом, и стала учить меня нежно и неторопливо.
Мне пришлось расстаться с этим местом - это отдельная история, как я не позволила с собой обращаться плохо, не утащила себя в старую историю из вины и пресмыкания, к сожалению, и там нашлись нехорошие люди - но ужаса от поиска новой конюшни и новых попыток больше нет.
Стала исследовать возможности иппотерапии как телесно-ориентированной психотерапии и кинезиологии, нашла для себя много нового. Теперь будущее приобретение лошадей видится не только как хобби, но и как интересное направление для работы.
Потому что моя страсть сильнее моих страхов.
Осторожно, я не собиралась, но в итоге получилась простыня, так что вернулась назад и добавила это предложение. И да, тут позиция не терапевтическая, а вполне себе человеческая.
Вообще, у меня сложилось впечатление, что весь этот год, что с профессиональной, что с житейской точки зрения был про цикл "начать-помирать от ужаса-сделать и переродиться в процессе". Больше всего, по классике, мозг запоминает часть "помирать от ужаса" - такова наша стратегия выживания - из-за чего у меня часто возникало ощущение, что весь год я смотрела в стену и тряслась.
Поэтому говорю☀️спасибо☀️себе за привычку писать краткие обзоры месяца.
🐉В прошлом году я приняла решение сделать свои страницы более личными и переименовалась в кинезиоженю (спасибо Алексею за очень удачный нейминг, ты чудо). С тех пор, с одной стороны, часто была в ужасе из-за травмы самопрезентации, которую очень уверенно ковыряю в терапии с начала 2019, с другой, пожалела об этом решении 0 раз. Оно вскрыло пласт установок и затыков, которые не видны, когда ты просто осознаешь страх, но вылезают, когда ты идешь делать, несмотря на этот самый страх. Без этой работы я не была бы сейчас собой.
(Испытываю ли я легкий ужас, выкладывая свое нутро в этом посте? Разумеется!)
☀️Это же решение плавно привело меня к хорошим людям, которые были готовы помочь мне с работой с личным брендом. Впечатлила их тем, что на первом же созвоне разрыдалась, упав в травму, и собралась обратно за несколько минут😜Это была очень продуктивная работа, которая для окружающих, скорее всего, осталась невидима (как видите, я не завела успешный блог в инстаграме, не продала миллион курсов "как правильно жить эту жизнь", но, кстати, цели такой и не было, хехе). Но мне пришлось много работать по отделению себя от метода ОК и Ассоциации (привет, еще одна сепарация), выколупывать из себя установки про бизнес, выращенные девяностыми и родительским окружением, преодолевать собственное сопротивление и раздражение на ребят, которое было моим сопротивлением рождено, и в целом задавать себе вопросы - кто я, что я, про что я.
Даже на какие-то ответила.
Пока эта работа встала на паузу из-за личных причин, но это все равно очень интересно.
🏇Многие из вас знают, что я вернулась в конный спорт. Моя история с этой дисциплиной сложная, запутанная и местами страшная. Мне было очень сложно вернуться, сложно искать конюшню - до трясучки и панических атак, сложно пойти на первые занятия. С первых же тренировок я - в этом году я правда зачастила - провалилась в травму, шла домой и рыдала. На терапии вылезли совсем некрасивые истории, которые надо было проплакать, прожить, протрясти и продвигаться. Но я смогла, и вскочила на коня совсем другим человеком. У меня была замечательная преподавательница, которая, кажется, смекнула, что я с легким прибабахом, и стала учить меня нежно и неторопливо.
Мне пришлось расстаться с этим местом - это отдельная история, как я не позволила с собой обращаться плохо, не утащила себя в старую историю из вины и пресмыкания, к сожалению, и там нашлись нехорошие люди - но ужаса от поиска новой конюшни и новых попыток больше нет.
Стала исследовать возможности иппотерапии как телесно-ориентированной психотерапии и кинезиологии, нашла для себя много нового. Теперь будущее приобретение лошадей видится не только как хобби, но и как интересное направление для работы.
Потому что моя страсть сильнее моих страхов.
Фух, про это прямо тяжело было писать.
👩🎓С точки зрения профессии я оказалась в интересной ситуации. Я имею право на работу - в том числе терапевтическую - со взрослыми и детьми в куче стран, но для РФ я по прежнему оставалась неведомой зверушкой. Поэтому я прошла переподготовку на семейного психолога в размере 1920 часов - и тоже регулярно впадала в ужас.
Из-за невероятной загруженности и повышения квалификации в сфере Образовательной кинезиологии я ухитрилась пропустить сроки сдачи практических работ - тоже отдельная история - и потратила ноябрь на танцы с бубном.
Теперь хочу попробовать двигаться в направлении телесно-ориентированной психотерапии, но на это нужно много сил, средств и ресурса. Учитывая, что я набираю необходимые баллы для поступления на международный факультет от Фонда ОК, это может оказаться мне не по силам (благодарю себя за то, что в процессе подготовки к поступлению на магистратуру поняла, что это не мое, и избавила себя от потенциального геморроя и выгорания). Поэтому пока наблюдаю.
🙈В этом году официально победила свою языковую тревожность. Моя психотерапевтка, наблюдая этот вопрос, пару раз с интересом спросила, как я закончила лингвистический вуз - ответа на это у меня не было.
Моя наставница порекомендовала перевести маленький двухчасовой мастер-класс от Карлы Ханнафорд на нашей мартовской конференции - и я сделала это, трясясь, ощущая руку нашей штатной переводчицы на своей спине (она тоже кинезиолог, хвала всем богам), в перерывах крича ей, что я не могу, продолжи, пожалуйста, за меня, и она мягко возвращала меня к процессу.
Затем я организовала и провела (и перевела) четырехдневное повышение квалификации для наших кинезиологов, где первые несколько часов я сидела, как парализованная, и ловила у себя на подкорке мысли "захлопни ноутбук и скажи, что у тебя упал интернет, они что-нибудь придумают".
Уже к вечеру я шутила шуточки, свободно переводила с одного языка на другой и обратно (у нас была куча презентаций, суть которых я должна была донести до нашей преподавательницы, так что переводила дотошно, выясняя и уточняя варианты - в ОК очень четкий и требовательный язык) и не боялась миллион раз переспрашивать и уточнять, даже бухтела и ругалась на коллег, которые не делали паузы для моих переводов.
У меня было настолько мощное ощущение - даааа, я смогла! - что его можно было намазывать на хлеб. Это очень круто, я правда смогла.
🤲Я поражена тем, сколько людей в этом году были готовы мне помогать просто потому, что им нравлюсь я и нравится метод. Каждый раз приходилось преодолевать вот это "я же такая-сякая, как мне можно помогать" через ужас и слезы, а потом получать результат и думать ВАУ, вот это круто, я ухитрилась привлечь таких клевых людей, думаю, это потому, что я клевая.
Благодаря этому появились краткие видео по Образовалке (спасибо Ольге и Артему)
Благодаря этому изменился наш сайт, который долгое время был в виде "ужас-ужас" (Андрей, Маша, это всё вы)
Благодаря этому мои посты стали более емкими и краткими (спасибо Маше, которая бралась за перевод некоторых моих постов с профессионального на человеческий)
Благодаря этому я съездила в отпуск и смогла делегировать проведение фестиваля (Петр и Ольга, вы меня спасли)
И еще очень много людей, которые помогали по мелочам: гугл-формы для мероприятий, поиск площадок, фотографий, нужных людей и правильного времени (и многое другое)
Я училась в этом году принимать помощь просто потому, что я хороший человек. Это очень страшно, это невероятно страшно, но, кажется, с этим я тоже справилась.
🧘♀️В целом, мой вектор мышления о себе и моем прошлом сместился с "штош, у меня не было шанса быть нормальной, выжила и спасибо, архетип раненого целителя, вот это все" на "я выжила вопреки и совершенствуюсь вопреки".
👩🎓С точки зрения профессии я оказалась в интересной ситуации. Я имею право на работу - в том числе терапевтическую - со взрослыми и детьми в куче стран, но для РФ я по прежнему оставалась неведомой зверушкой. Поэтому я прошла переподготовку на семейного психолога в размере 1920 часов - и тоже регулярно впадала в ужас.
Из-за невероятной загруженности и повышения квалификации в сфере Образовательной кинезиологии я ухитрилась пропустить сроки сдачи практических работ - тоже отдельная история - и потратила ноябрь на танцы с бубном.
Теперь хочу попробовать двигаться в направлении телесно-ориентированной психотерапии, но на это нужно много сил, средств и ресурса. Учитывая, что я набираю необходимые баллы для поступления на международный факультет от Фонда ОК, это может оказаться мне не по силам (благодарю себя за то, что в процессе подготовки к поступлению на магистратуру поняла, что это не мое, и избавила себя от потенциального геморроя и выгорания). Поэтому пока наблюдаю.
🙈В этом году официально победила свою языковую тревожность. Моя психотерапевтка, наблюдая этот вопрос, пару раз с интересом спросила, как я закончила лингвистический вуз - ответа на это у меня не было.
Моя наставница порекомендовала перевести маленький двухчасовой мастер-класс от Карлы Ханнафорд на нашей мартовской конференции - и я сделала это, трясясь, ощущая руку нашей штатной переводчицы на своей спине (она тоже кинезиолог, хвала всем богам), в перерывах крича ей, что я не могу, продолжи, пожалуйста, за меня, и она мягко возвращала меня к процессу.
Затем я организовала и провела (и перевела) четырехдневное повышение квалификации для наших кинезиологов, где первые несколько часов я сидела, как парализованная, и ловила у себя на подкорке мысли "захлопни ноутбук и скажи, что у тебя упал интернет, они что-нибудь придумают".
Уже к вечеру я шутила шуточки, свободно переводила с одного языка на другой и обратно (у нас была куча презентаций, суть которых я должна была донести до нашей преподавательницы, так что переводила дотошно, выясняя и уточняя варианты - в ОК очень четкий и требовательный язык) и не боялась миллион раз переспрашивать и уточнять, даже бухтела и ругалась на коллег, которые не делали паузы для моих переводов.
У меня было настолько мощное ощущение - даааа, я смогла! - что его можно было намазывать на хлеб. Это очень круто, я правда смогла.
🤲Я поражена тем, сколько людей в этом году были готовы мне помогать просто потому, что им нравлюсь я и нравится метод. Каждый раз приходилось преодолевать вот это "я же такая-сякая, как мне можно помогать" через ужас и слезы, а потом получать результат и думать ВАУ, вот это круто, я ухитрилась привлечь таких клевых людей, думаю, это потому, что я клевая.
Благодаря этому появились краткие видео по Образовалке (спасибо Ольге и Артему)
Благодаря этому изменился наш сайт, который долгое время был в виде "ужас-ужас" (Андрей, Маша, это всё вы)
Благодаря этому мои посты стали более емкими и краткими (спасибо Маше, которая бралась за перевод некоторых моих постов с профессионального на человеческий)
Благодаря этому я съездила в отпуск и смогла делегировать проведение фестиваля (Петр и Ольга, вы меня спасли)
И еще очень много людей, которые помогали по мелочам: гугл-формы для мероприятий, поиск площадок, фотографий, нужных людей и правильного времени (и многое другое)
Я училась в этом году принимать помощь просто потому, что я хороший человек. Это очень страшно, это невероятно страшно, но, кажется, с этим я тоже справилась.
🧘♀️В целом, мой вектор мышления о себе и моем прошлом сместился с "штош, у меня не было шанса быть нормальной, выжила и спасибо, архетип раненого целителя, вот это все" на "я выжила вопреки и совершенствуюсь вопреки".
С терапевткой записали как-то хорошую фразу.
Я в своем роду первая такая и одна такая.
И медитирую на нее. Потому что становлюсь для своей семьи тем самым cycle-breaker'ом. Как и все вы. Поверьте, это очень круто. И мы с вами невероятные, потому что это настолько колоссальный труд, особенно в период мирового кризиса, что я не могу нами не восхищаться.
❤️Спасибо вам за то, что читаете. Спасибо за обратную связь. Спасибо за то, что растете вместе со мной❤️
С наступающими праздниками!
Я в своем роду первая такая и одна такая.
И медитирую на нее. Потому что становлюсь для своей семьи тем самым cycle-breaker'ом. Как и все вы. Поверьте, это очень круто. И мы с вами невероятные, потому что это настолько колоссальный труд, особенно в период мирового кризиса, что я не могу нами не восхищаться.
❤️Спасибо вам за то, что читаете. Спасибо за обратную связь. Спасибо за то, что растете вместе со мной❤️
С наступающими праздниками!
PS если вам нравится меня читать, если мои посты помогают вам и поддерживают вас на протяжении всего этого безумного времени и вам хочется поздравить меня с новым годом, вы можете сделать это здесь.
.кинезиоженя. pinned «Кажется, это единственный канал из всех, где мне все-таки захотелось собрать итоги года для себя, чтобы уже с чувством выполненного долга уйти отдыхать до 10го января. Осторожно, я не собиралась, но в итоге получилась простыня, так что вернулась назад и добавила…»
Forwarded from Медитация и наука
Оказывается есть возможность бесплатно пройти полный курс MBSR - курс снижения стресса на основе осознанности Джона Кабат-Зинна. Это самый известный в мире формат практики осознанности, на базе которого выполнялась большая часть научных исследований светской медитации. Курс предполагает последовательное изучение материалов и регулярное выполнение практик каждый день в течении 8-ми недель. По окончанию можно получить сертификат. Все материалы переведены на русский язык и доступны ЗДЕСЬ. Также есть группа поддержки в телеграм, где предлагается начинать прохождение курса с завтрашнего дня (3 января), но можно и в другой удобный момент. Кто там хотел осознанно начать год? 😇🎄
.кинезиоженя.
Оказывается есть возможность бесплатно пройти полный курс MBSR - курс снижения стресса на основе осознанности Джона Кабат-Зинна. Это самый известный в мире формат практики осознанности, на базе которого выполнялась большая часть научных исследований светской…
Начала, потому что ну очень уж любопытно!
Сегодня просмотрела Сила осознанности: то, что вы практикуете, становится сильнее - Шона Шапиро [13 мин]. Интересно, что у меня с Шоной очень похожая история прихода в практики осознанности: меня, как и ее, в майндфулнесс привела травма позвоночника и попытки понять, как теперь жить эту жизнь с неподчиняющимся и внезапно болящим телом.
В видео - что же такое осознанность, как нейропластичность связана с медитацией и откуда взять в себе сострадание (и зачем). Для меня во многом перекликалось с фильмом про травму от Габора Мате, а еще было очень интересно посмотреть на МРТ человека, испытывающего чувство стыда.
Также в программе каждый день требуется выделить около 30 минут на ежедневную практику.
Сейчас это медитация Сканирование тела, которая в записи длится 35 минут. Это может быть непросто для людей, у которых нет опыта медитации или он совсем мал, поэтому - если в процессе вы раздражаетесь, хотите бросить, выключить и глубоко разочаровываетесь в себе, то дышите и позвольте себе наблюдать за этими эмоциями.
Я начала заниматься сканированием тела, будучи подростком. Фанфакт: первые медитации такого рода я встречала на различных форумах, посвященным энергопрактикам👀
Довольно забавно, но там было много упражнений вида "сфокусировать внимание на большом пальце правой ноги в течение 5 минут и почувствовать течение энергии", под которыми была куча восторженных комментариев "ого, я чувствую!"
Ну и упражнения с воображаемыми фаерболами туда же🤣
Сейчас мы знаем, что эти ощущения порождаются мозгом и нашим направленным вниманием, но вспоминать такое довольно забавно. Вокруг меня не было помогающих специалистов в классическом понимании этого слова, зато оказалось много практиков из разных направлений, которые я просеивала в поисках интересных упражнений.
Шутки про то, что шаманы - первые психологи, а иногда священники оказываются очень неплохими наставниками - не шутки👀
В каком-то смысле, Образовательная кинезиология оказалась для меня самой подходящей майндфулнесс-практикой, хотя я плохо представляю, как любые помогающие направления могут существовать без осознанности.
Буду продолжать наблюдение.
Кстати, по результатам этого марафона можно получить сертификат, который в дальнейшем учитывается при обучении на майндфулнесс-тренера.
#кинезиоженя_записки
Сегодня просмотрела Сила осознанности: то, что вы практикуете, становится сильнее - Шона Шапиро [13 мин]. Интересно, что у меня с Шоной очень похожая история прихода в практики осознанности: меня, как и ее, в майндфулнесс привела травма позвоночника и попытки понять, как теперь жить эту жизнь с неподчиняющимся и внезапно болящим телом.
В видео - что же такое осознанность, как нейропластичность связана с медитацией и откуда взять в себе сострадание (и зачем). Для меня во многом перекликалось с фильмом про травму от Габора Мате, а еще было очень интересно посмотреть на МРТ человека, испытывающего чувство стыда.
Также в программе каждый день требуется выделить около 30 минут на ежедневную практику.
Сейчас это медитация Сканирование тела, которая в записи длится 35 минут. Это может быть непросто для людей, у которых нет опыта медитации или он совсем мал, поэтому - если в процессе вы раздражаетесь, хотите бросить, выключить и глубоко разочаровываетесь в себе, то дышите и позвольте себе наблюдать за этими эмоциями.
Я начала заниматься сканированием тела, будучи подростком. Фанфакт: первые медитации такого рода я встречала на различных форумах, посвященным энергопрактикам👀
Довольно забавно, но там было много упражнений вида "сфокусировать внимание на большом пальце правой ноги в течение 5 минут и почувствовать течение энергии", под которыми была куча восторженных комментариев "ого, я чувствую!"
Ну и упражнения с воображаемыми фаерболами туда же🤣
Сейчас мы знаем, что эти ощущения порождаются мозгом и нашим направленным вниманием, но вспоминать такое довольно забавно. Вокруг меня не было помогающих специалистов в классическом понимании этого слова, зато оказалось много практиков из разных направлений, которые я просеивала в поисках интересных упражнений.
Шутки про то, что шаманы - первые психологи, а иногда священники оказываются очень неплохими наставниками - не шутки👀
В каком-то смысле, Образовательная кинезиология оказалась для меня самой подходящей майндфулнесс-практикой, хотя я плохо представляю, как любые помогающие направления могут существовать без осознанности.
Буду продолжать наблюдение.
Кстати, по результатам этого марафона можно получить сертификат, который в дальнейшем учитывается при обучении на майндфулнесс-тренера.
#кинезиоженя_записки
YouTube
The Power of Mindfulness: What You Practice Grows Stronger - Shauna Shapiro
This video is included in the free online Mindfulness-Based Stress Reduction course (MBSR) by Palouse Mindfulness (http://palousemindfulness.com/). This video is owned and copyrighted by TEDx Talks and is identical to the video found at https://www.youtu…