Вдогонку к Твиттеру и Инстаграму хочу расписать, почему я так ношусь с челюстным суставом и из-за чего так важно его отбалансировать.
Давайте начнём с физиологического аспекта.
1. Самый простой момент - это стресс. Одна из реакций человека в стрессе - сжать зубы. Поскольку у нас редко происходит адекватная стрессовая цепочка (напугаться-оценить-отреагировать), челюсть остаётся в сжатом состоянии. Это плохо влияет на зубы и челюсти, провоцирует совершать постоянные жевательные движения (губы, щеки, ногти, еда) и ведёт за собой прочие прелести.
2. Теперь посложнее. Пойдём в младенчество.
У ребёнка в норме пищевые рефлексы последовательно интегрируются и перестают контролировать человека - он контролирует их.
Сначала работает сосательный и трубочковый рефлекс, затем их сменяет жевательный. Эти рефлексы обеспечивают адекватное поступление пищи в организм, рост и смену зубов, формирование речевого аппарата и мимику. Если какой-то из этих рефлексов по разным причинам (отсутствие или нехватка грудного вскармливания, родовые проблемы, сильный стресс, неправильное кормление и прочее) не интегрировался, то выстроенная природная цепочка ломается. Иногда это приводит к вредным привычкам (кусание, курение, алкоголь, сосание пальцев), иногда, особенно часто в последние годы, провоцирует трудности с едой и освоением речи.
У меня были дети, которые не могли жевать или пить из кружки в достаточно взрослом возрасте, и таких очень много.
Теперь про мысли и эмоции.
1. Считается, что из-за незаконченной стрессовой реакции в челюстном суставе "застревают" такие эмоции, как обида, злость, недовольство, ярость - особенно, если существует внутренний или внешний запрет на их проявление. Тогда к нам приходит госпожа аутоагрессия со всеми своими прелестями.
2. Как я уже сказала, дело может быть связано со вскармливанием. Что тогда происходит: при невозможности адекватно получать пищу (а это сосок матери, который попадает на так называемую точку спокойствия на десне за передними верхними зубами) ребёнок получает сигнал, что мир опасен, с мамой непонятно что, не факт, что ему дадут еды (а в тяжёлых случаях - не факт, что стоит вообще в таком опасном месте жить).
Что ребёнок делает: он пытается компенсировать это чувство тревожности любыми доступными методами. Соска, палец, руки, ручка, губы, сигареты, бутылка - все это замена и попытка приобрести то самое чувство спокойствия и защищённости, которое предполагалось в норме.
Поэтому кусание почти всегда идёт в связке с тревожностью и пищевыми привычками (я кусала не только тогда, когда нервничала, но и когда была голодная и не могла это отследить).
Как бонус, расскажу вам короткий лайфхак, как понять, что у вас активен сосательный рефлекс и управляет вами.
Сделайте три сосательных движения (закройте губы и будто втяните воздух как через коктейльную трубочку). Затем сразу попробуйте сглотнуть.
Если у вас произошло "зависание" секунды на три и только потом вы смогли сглотнуть - все в порядке, у вас угас этот рефлекс.
(Попробуйте, это очень забавно)
Если вам сразу удалось сглотнуть и это движение для вас лёгкое и естественное, то это может говорить о том, что рефлекс активен и требует балансировки.
И никогда не помешает спросить свою маму, как долго она кормила вас грудью.
К слову, это одна из самых быстро балансирующихся привычек, поэтому я очень люблю её убирать, освобождая ресурс для работы с уже более серьёзными вещами.
Освобождайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Давайте начнём с физиологического аспекта.
1. Самый простой момент - это стресс. Одна из реакций человека в стрессе - сжать зубы. Поскольку у нас редко происходит адекватная стрессовая цепочка (напугаться-оценить-отреагировать), челюсть остаётся в сжатом состоянии. Это плохо влияет на зубы и челюсти, провоцирует совершать постоянные жевательные движения (губы, щеки, ногти, еда) и ведёт за собой прочие прелести.
2. Теперь посложнее. Пойдём в младенчество.
У ребёнка в норме пищевые рефлексы последовательно интегрируются и перестают контролировать человека - он контролирует их.
Сначала работает сосательный и трубочковый рефлекс, затем их сменяет жевательный. Эти рефлексы обеспечивают адекватное поступление пищи в организм, рост и смену зубов, формирование речевого аппарата и мимику. Если какой-то из этих рефлексов по разным причинам (отсутствие или нехватка грудного вскармливания, родовые проблемы, сильный стресс, неправильное кормление и прочее) не интегрировался, то выстроенная природная цепочка ломается. Иногда это приводит к вредным привычкам (кусание, курение, алкоголь, сосание пальцев), иногда, особенно часто в последние годы, провоцирует трудности с едой и освоением речи.
У меня были дети, которые не могли жевать или пить из кружки в достаточно взрослом возрасте, и таких очень много.
Теперь про мысли и эмоции.
1. Считается, что из-за незаконченной стрессовой реакции в челюстном суставе "застревают" такие эмоции, как обида, злость, недовольство, ярость - особенно, если существует внутренний или внешний запрет на их проявление. Тогда к нам приходит госпожа аутоагрессия со всеми своими прелестями.
2. Как я уже сказала, дело может быть связано со вскармливанием. Что тогда происходит: при невозможности адекватно получать пищу (а это сосок матери, который попадает на так называемую точку спокойствия на десне за передними верхними зубами) ребёнок получает сигнал, что мир опасен, с мамой непонятно что, не факт, что ему дадут еды (а в тяжёлых случаях - не факт, что стоит вообще в таком опасном месте жить).
Что ребёнок делает: он пытается компенсировать это чувство тревожности любыми доступными методами. Соска, палец, руки, ручка, губы, сигареты, бутылка - все это замена и попытка приобрести то самое чувство спокойствия и защищённости, которое предполагалось в норме.
Поэтому кусание почти всегда идёт в связке с тревожностью и пищевыми привычками (я кусала не только тогда, когда нервничала, но и когда была голодная и не могла это отследить).
Как бонус, расскажу вам короткий лайфхак, как понять, что у вас активен сосательный рефлекс и управляет вами.
Сделайте три сосательных движения (закройте губы и будто втяните воздух как через коктейльную трубочку). Затем сразу попробуйте сглотнуть.
Если у вас произошло "зависание" секунды на три и только потом вы смогли сглотнуть - все в порядке, у вас угас этот рефлекс.
(Попробуйте, это очень забавно)
Если вам сразу удалось сглотнуть и это движение для вас лёгкое и естественное, то это может говорить о том, что рефлекс активен и требует балансировки.
И никогда не помешает спросить свою маму, как долго она кормила вас грудью.
К слову, это одна из самых быстро балансирующихся привычек, поэтому я очень люблю её убирать, освобождая ресурс для работы с уже более серьёзными вещами.
Освобождайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Наконец-то у меня добрались руки до книги Томаса Ханны "Соматика".
Томас Луис Ханна (англ. Thomas Louis Hanna, 21 ноября 1928 — 29 июля 1990) — автор системы физических упражнений, известной как «Соматическое обучение по методу Ханны», автор термина «соматика».
Он рассказывает про такую интересную вещь, как сенсомоторная амнезия. Я и мои коллеги очень часто сталкиваемся с ней по роду деятельности, более того, когда-то давно я прочувствовала её на себе.
Это малоприятная вещь, с которой можно и нужно работать, в противном случае она сильно ухудшает качество жизни и приводит к деградации мышечной ткани и нервных окончаний.
Я хочу привести вам отрывок из его книги, чтобы вы узнали, что это такое. Это похоже на то, о чем я рассказываю на своих курсах, но мне очень нравится, в каком виде это подано.
"В каждом поколении есть много людей, которые остаются
деятельными вплоть до самой смерти. Этот феномен уже окончательно признан геронтологами. Они дали этому явлению название — успешное старение. Все мы знаем примеры этого явления. Многие из самых знаменитых людей различных эпох жили долго, активно работая, мысля и творя до конца своих дней...
...На самом деле на протяжении жизни наши сенсомоторные системы реагируют на ежедневные стрессы и травмы при помощи специальных мышечных рефлексов. Эти рефлексы, будучи многократно задействованными, создают постоянное напряжение в мышцах, которые мы уже не можем произвольно расслабить. Эти мышечные сокращения становятся настолько неосознанными и автоматическими, что в конце концов мы просто забываем, как двигаться свободно. В результате возникают скованность, боли и ограничение движений.
Эта потеря памяти, ставшая привычной, полу получила название сенсомоторной амнезии (СМА). Это потеря памяти о том, как чувствовать определенную группу мышц и как управлять ими. Так как эти изменения происходят в центральной нервной системе, мы даже и не подозреваем о них, хотя они нарушают саму основу нашего движения. Сенсомоторная амнезия преуменьшает наше представление о том, кто мы такие, что мы
можем чувствовать и что можем делать. Именно такая потеря
сенсомоторной памяти и ее последствия дают нам ложное ощущение того, что мы «стареем».
Однако сенсомоторная амнезия не имеет никакого отношения к старению. Она может возникнуть и возникает в любом возрасте начиная с детства. Дети, которые растут в неблагополучных семьях или в бедственном положении, например, когда идет война, также могут стать жертвой сенсомоторной амнезии. У них при этом развиваются типичные для СМА изменения осанки: впалая грудь, постоянно приподнятые плечи, чрезмерный прогиб шеи. Травмы или серьезные хирургические вмешательства могут вызвать у молодых людей такие же хронические сокращения мышц, которые в пожилом возрасте ошибочно относят к результатам старения. Примером этого являются искривление позвоночника при сколиозе, хромота или недиагностируемые хронические боли, остающиеся до конца жизни.
1) последствия сенсомоторной амнезии могут возникнуть
в любом возрасте, но обычно они проявляются после 30 или
40 лет;
2) сенсомоторная амнезия — это реакция адаптации нервной системы;
3) поскольку сенсомоторная амнезия — это приобретенная,
своего рода заученная адаптационная реакция, то от нее можно избавиться, т. е. отучиться."
⏬⏬⏬
Томас Луис Ханна (англ. Thomas Louis Hanna, 21 ноября 1928 — 29 июля 1990) — автор системы физических упражнений, известной как «Соматическое обучение по методу Ханны», автор термина «соматика».
Он рассказывает про такую интересную вещь, как сенсомоторная амнезия. Я и мои коллеги очень часто сталкиваемся с ней по роду деятельности, более того, когда-то давно я прочувствовала её на себе.
Это малоприятная вещь, с которой можно и нужно работать, в противном случае она сильно ухудшает качество жизни и приводит к деградации мышечной ткани и нервных окончаний.
Я хочу привести вам отрывок из его книги, чтобы вы узнали, что это такое. Это похоже на то, о чем я рассказываю на своих курсах, но мне очень нравится, в каком виде это подано.
"В каждом поколении есть много людей, которые остаются
деятельными вплоть до самой смерти. Этот феномен уже окончательно признан геронтологами. Они дали этому явлению название — успешное старение. Все мы знаем примеры этого явления. Многие из самых знаменитых людей различных эпох жили долго, активно работая, мысля и творя до конца своих дней...
...На самом деле на протяжении жизни наши сенсомоторные системы реагируют на ежедневные стрессы и травмы при помощи специальных мышечных рефлексов. Эти рефлексы, будучи многократно задействованными, создают постоянное напряжение в мышцах, которые мы уже не можем произвольно расслабить. Эти мышечные сокращения становятся настолько неосознанными и автоматическими, что в конце концов мы просто забываем, как двигаться свободно. В результате возникают скованность, боли и ограничение движений.
Эта потеря памяти, ставшая привычной, полу получила название сенсомоторной амнезии (СМА). Это потеря памяти о том, как чувствовать определенную группу мышц и как управлять ими. Так как эти изменения происходят в центральной нервной системе, мы даже и не подозреваем о них, хотя они нарушают саму основу нашего движения. Сенсомоторная амнезия преуменьшает наше представление о том, кто мы такие, что мы
можем чувствовать и что можем делать. Именно такая потеря
сенсомоторной памяти и ее последствия дают нам ложное ощущение того, что мы «стареем».
Однако сенсомоторная амнезия не имеет никакого отношения к старению. Она может возникнуть и возникает в любом возрасте начиная с детства. Дети, которые растут в неблагополучных семьях или в бедственном положении, например, когда идет война, также могут стать жертвой сенсомоторной амнезии. У них при этом развиваются типичные для СМА изменения осанки: впалая грудь, постоянно приподнятые плечи, чрезмерный прогиб шеи. Травмы или серьезные хирургические вмешательства могут вызвать у молодых людей такие же хронические сокращения мышц, которые в пожилом возрасте ошибочно относят к результатам старения. Примером этого являются искривление позвоночника при сколиозе, хромота или недиагностируемые хронические боли, остающиеся до конца жизни.
1) последствия сенсомоторной амнезии могут возникнуть
в любом возрасте, но обычно они проявляются после 30 или
40 лет;
2) сенсомоторная амнезия — это реакция адаптации нервной системы;
3) поскольку сенсомоторная амнезия — это приобретенная,
своего рода заученная адаптационная реакция, то от нее можно избавиться, т. е. отучиться."
⏬⏬⏬
⏫⏫⏫
Многие из вас сталкивались или слышали о том, как в течение длительного времени после травмы человек, даже уже выздоровев, продолжает неосознанно беречь травмированную часть тела, блокируя себе многие возможности для движения, личностного роста и общения. Когда вы ломаете ногу, вы вынуждены менять свой образ жизни и свою походку. Когда вы снимаете гипс, нужно время, чтобы нога адаптировалась: её мышцы ослабли, а органы проприоцепции - помогающие осознавать положение тела в пространстве - перестроились. Тело по-прежнему прихрамывает и переносит вес на другую ногу, хотя вы уже здоровы. И эта привычка может остаться надолго или вовсе насовсем.
Если говорить о примере с неблагополучными детьми, там очень часто включаются детские рефлексы, контролирующие тело, поскольку их первичная функция - защищать. Отсюда и сколиоз, и чрезмерный прогиб шеи, и многое другое. У автора, кстати, своё интересное разделение рефлексов, с которым будет любопытно познакомиться специалистам и интересующимся.
В конце книги даются соматические упражнения, которые можно проделать самому для регулировки этого состояния.
Также это могут корректировать массажисты, кинезиологи, телесные терапевты и неврологи.
Главное, что это поправимо.
Знакомьтесь и раскрывайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_цитаты
#кинезиоженя_книги
Многие из вас сталкивались или слышали о том, как в течение длительного времени после травмы человек, даже уже выздоровев, продолжает неосознанно беречь травмированную часть тела, блокируя себе многие возможности для движения, личностного роста и общения. Когда вы ломаете ногу, вы вынуждены менять свой образ жизни и свою походку. Когда вы снимаете гипс, нужно время, чтобы нога адаптировалась: её мышцы ослабли, а органы проприоцепции - помогающие осознавать положение тела в пространстве - перестроились. Тело по-прежнему прихрамывает и переносит вес на другую ногу, хотя вы уже здоровы. И эта привычка может остаться надолго или вовсе насовсем.
Если говорить о примере с неблагополучными детьми, там очень часто включаются детские рефлексы, контролирующие тело, поскольку их первичная функция - защищать. Отсюда и сколиоз, и чрезмерный прогиб шеи, и многое другое. У автора, кстати, своё интересное разделение рефлексов, с которым будет любопытно познакомиться специалистам и интересующимся.
В конце книги даются соматические упражнения, которые можно проделать самому для регулировки этого состояния.
Также это могут корректировать массажисты, кинезиологи, телесные терапевты и неврологи.
Главное, что это поправимо.
Знакомьтесь и раскрывайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_цитаты
#кинезиоженя_книги
"Беспокойство находится в очень древних слоях мозга, это такая инстинктивная программа, реакция на стресс, а сверху надстроен умный кортикальный мозг, который не любит когнитивного диссонанса, когда мы беспокоимся непонятно – мозг этого не любит, он немедленно начинает думать: раз человек беспокоится, значит, должна быть какая-то причина, и начинает эту причину подверстывать."
За ужином вывелась идеальная семейная формула (и её метафора).
В идеале, каждый за ужином должен думать только о себе. Мне вкусно, мне сыто, мне комфортно. И тогда, когда каждому вкусно, сыто и комфортно, уже выстраивается коммуникация, в тепле и спокойствии.
Если кто-то начинает думать о других и забывает думать о себе, то случается перекос. "Ты покушал? А тебе вкусно? Добавочки надо?" В итоге человек и сам не поел, а оттого страдает тело, и других замотал (маленький - отключится, взрослый - начнёт раздражаться).
Мне вкусно, мне сыто, мне комфортно.
Все остальные потом.
В идеале, каждый за ужином должен думать только о себе. Мне вкусно, мне сыто, мне комфортно. И тогда, когда каждому вкусно, сыто и комфортно, уже выстраивается коммуникация, в тепле и спокойствии.
Если кто-то начинает думать о других и забывает думать о себе, то случается перекос. "Ты покушал? А тебе вкусно? Добавочки надо?" В итоге человек и сам не поел, а оттого страдает тело, и других замотал (маленький - отключится, взрослый - начнёт раздражаться).
Мне вкусно, мне сыто, мне комфортно.
Все остальные потом.
#запискинаблюдателя
#психология
#детям
#родителям
#всем
Achtung
Будет занудно и триггерно. Если вам кажется, что я хочу кого-то оскорбить, вам кажется, потому что в разборе детско-родительских отношений я всегда на стороне установления гармонии.
Текст вынашивается уже очень долго, оттого в эфире некоторая тишина. А невысказанный текст очень похож на непрожитую эмоцию: он повисает и оттягивает на себя ресурс.
Поэтому текст тоже надо проживать.
Я, как и мои многочисленные коллеги по цеху, очень много писала про то, что все баги в воспитании, плоды которых мы таскаем по терапевтам, проецируем на своих детей и своих родителей, во многом сводятся к историческим факторам и, как следствие, из них возникают социо-культурные.
Конечно, не стоит забывать про то, что верна и обратная связь.
Я не буду описывать все эти механизмы, вы сами прекрасно знаете про жертв жертв, про холодность как следствие выживания в приоритете, про сдачу в ясли в 2 месяца, про "не бери на руки - привыкнет", про "не съешь кашу - тебя заберёт дядя милиционер", "хорошие девочки/хорошие мальчики делают Х/не делают Y" и всё остальное.
Потому что мой текст не про это.
Мой текст про то, что - уже неважно почему - нам теперь приходится быть во многом родителями для самих себя.
С одной стороны, это логично, помните про пуповину, замыкающуюся на самого себя?
С другой стороны, наше родительство - совершенно иное. Оно гораздо сложнее и глубже, потому что мы вынуждены делать то, к чему мы не приучены. Нам приходится прорываться через импринтинг, через установки, через страх и боль, через обиду на родителей, через "родители это святое", через "вы обязаны их простить", через заржавленные и застрявшие колеса механизма по принятию себя.
Поэтому это долгий и зачастую неприятный процесс. Он напоминает разницу между обучением в детстве и обучением во второй половине жизни. Ребёнок схватывает всё на лету, взрослый сталкивается с багажом своих знаний, потерей нейропластичности - навязанной и приобретённой, с замедленной реакцией, усталостью и всем остальным.
А на то, чтобы воспитать ребёнка, необходимо потратить очень много сил. Мало обеспечить его физический комфорт, необходимо научить его думать и справляться с эмоциями.
Поэтому первые шаги всегда очень тяжёлые, вызывают нервный смех и желание поскорее бросить.
Мало наших мам озвучивали наши эмоции. То, о чём сейчас пишут в родительских пабликах.
"Ты расстроен, потому что очень хотел взять эту машинку себе. Я очень хорошо это понимаю. Машинка красивая, но мальчик захотел оставить её себе. Она принадлежит ему и он решил играть один. Я знаю, что это очень тяжело и тебе очень хотелось взять эту машинку. Давай подумаем, что с этим можно сделать".
Придётся научиться говорить так с собой. Поначалу, само собой, очень нелепо.
Знаете, как я училась?
Тоже нелепо, кукожилась, куксилась, хотела поскорее закончить.
"Я сейчас расстроилась, потому что у меня не получилось запустить проект, который я очень хотела выложить в работу. Я расстроена, потому что я потратила на это очень много сил и энергии и ожидала, что они ко мне вернутся. Но этого не случилось, потому что я не могу предугадать всего. Потому что складываются разные обстоятельства, потому что где-то я саботировала себя, где-то просто устала. Я не становлюсь хуже от того, что у меня что-то не получилось. В любом случае, я у себя есть. Я отдохну и подумаю, как я могу себе помочь и что я могу с этим делать".
И эти все длинные тексты необходимо проговаривать. Постоянно. Каждый раз. Потому что это часть работы о себе. Это часть осознанности. Это часть самоанализа и самотерапии.
Потом, когда навык нарабатывается, это происходит очень быстро. Это уходит в фоновую работу - как с самоотслеживанием, когда поначалу задалбывает каждую минуту уточнять, а дышу ли я, а нормально ли мне, а всё ли у меня хорошо двигается и удобно ли я нахожусь в пространстве. А после - дело пары секунд, даже меньше.
И это только маленькая часть работы себя-родителя.
#психология
#детям
#родителям
#всем
Achtung
Будет занудно и триггерно. Если вам кажется, что я хочу кого-то оскорбить, вам кажется, потому что в разборе детско-родительских отношений я всегда на стороне установления гармонии.
Текст вынашивается уже очень долго, оттого в эфире некоторая тишина. А невысказанный текст очень похож на непрожитую эмоцию: он повисает и оттягивает на себя ресурс.
Поэтому текст тоже надо проживать.
Я, как и мои многочисленные коллеги по цеху, очень много писала про то, что все баги в воспитании, плоды которых мы таскаем по терапевтам, проецируем на своих детей и своих родителей, во многом сводятся к историческим факторам и, как следствие, из них возникают социо-культурные.
Конечно, не стоит забывать про то, что верна и обратная связь.
Я не буду описывать все эти механизмы, вы сами прекрасно знаете про жертв жертв, про холодность как следствие выживания в приоритете, про сдачу в ясли в 2 месяца, про "не бери на руки - привыкнет", про "не съешь кашу - тебя заберёт дядя милиционер", "хорошие девочки/хорошие мальчики делают Х/не делают Y" и всё остальное.
Потому что мой текст не про это.
Мой текст про то, что - уже неважно почему - нам теперь приходится быть во многом родителями для самих себя.
С одной стороны, это логично, помните про пуповину, замыкающуюся на самого себя?
С другой стороны, наше родительство - совершенно иное. Оно гораздо сложнее и глубже, потому что мы вынуждены делать то, к чему мы не приучены. Нам приходится прорываться через импринтинг, через установки, через страх и боль, через обиду на родителей, через "родители это святое", через "вы обязаны их простить", через заржавленные и застрявшие колеса механизма по принятию себя.
Поэтому это долгий и зачастую неприятный процесс. Он напоминает разницу между обучением в детстве и обучением во второй половине жизни. Ребёнок схватывает всё на лету, взрослый сталкивается с багажом своих знаний, потерей нейропластичности - навязанной и приобретённой, с замедленной реакцией, усталостью и всем остальным.
А на то, чтобы воспитать ребёнка, необходимо потратить очень много сил. Мало обеспечить его физический комфорт, необходимо научить его думать и справляться с эмоциями.
Поэтому первые шаги всегда очень тяжёлые, вызывают нервный смех и желание поскорее бросить.
Мало наших мам озвучивали наши эмоции. То, о чём сейчас пишут в родительских пабликах.
"Ты расстроен, потому что очень хотел взять эту машинку себе. Я очень хорошо это понимаю. Машинка красивая, но мальчик захотел оставить её себе. Она принадлежит ему и он решил играть один. Я знаю, что это очень тяжело и тебе очень хотелось взять эту машинку. Давай подумаем, что с этим можно сделать".
Придётся научиться говорить так с собой. Поначалу, само собой, очень нелепо.
Знаете, как я училась?
Тоже нелепо, кукожилась, куксилась, хотела поскорее закончить.
"Я сейчас расстроилась, потому что у меня не получилось запустить проект, который я очень хотела выложить в работу. Я расстроена, потому что я потратила на это очень много сил и энергии и ожидала, что они ко мне вернутся. Но этого не случилось, потому что я не могу предугадать всего. Потому что складываются разные обстоятельства, потому что где-то я саботировала себя, где-то просто устала. Я не становлюсь хуже от того, что у меня что-то не получилось. В любом случае, я у себя есть. Я отдохну и подумаю, как я могу себе помочь и что я могу с этим делать".
И эти все длинные тексты необходимо проговаривать. Постоянно. Каждый раз. Потому что это часть работы о себе. Это часть осознанности. Это часть самоанализа и самотерапии.
Потом, когда навык нарабатывается, это происходит очень быстро. Это уходит в фоновую работу - как с самоотслеживанием, когда поначалу задалбывает каждую минуту уточнять, а дышу ли я, а нормально ли мне, а всё ли у меня хорошо двигается и удобно ли я нахожусь в пространстве. А после - дело пары секунд, даже меньше.
И это только маленькая часть работы себя-родителя.
Ещё нужно хвалить себя.
Любить себя вне зависимости от достижений и ошибок.
Заботиться о себе и окружающем.
Присутствовать здесь и сейчас.
Обращать внимание на мелочи.
Учиться всему этому - адский труд, с которым мы все потихонечку справляемся.
И вы справитесь.
Обнимаю.
Женя.
Любить себя вне зависимости от достижений и ошибок.
Заботиться о себе и окружающем.
Присутствовать здесь и сейчас.
Обращать внимание на мелочи.
Учиться всему этому - адский труд, с которым мы все потихонечку справляемся.
И вы справитесь.
Обнимаю.
Женя.
#запискинаблюдателя
#семинар
#объявление
#челюсть
#кинезиология
Обновление информации по семинару!
Друзья, у нас изменилось место встречи.
Мы по-прежнему встречаемся 20го октября, семинар будет идти 2 часа с 13.00 до 15.00.
Место: Метро Новокузнецкая, Садовническая улица, д.54, стр.1
Это - Танцевальная Студия Gold and Dance, их филиал на Новокузнецкой называется PROMENADE HALL
Номер нашего зала - 402, вас сориентирует администратор.
Возьмите с собой сменную обувь, питьевую воду или удобную ёмкость для неё и ручки.
Занимаемся мы с вами на полу, так что если кому-то хочется обеспечить себе комфорт, можете взять коврик или подушечку.
Поскольку я сняла зал гораздо больше по размеру, чем предполагала изначально, наш семинар может посетить гораздо больше людей!
Поэтому зовите партнеров, друзей, коллег и всех тех, кто хочет послушать про наше тело, про связь телесного и эмоционального стресса, про челюстной сустав, трудности, боли и вредные привычки, возникающие при его дисбалансе, и тех, кто хочет от этих трудностей избавиться в ближайшее время 🙏
Потому что мы будем не просто разговаривать.
Мы будем двигаться, стабилизировать осанку, разминать челюстной сустав и расслаблять жевательные мышцы, которые, к слову, очень сильно влияют на мышцы шеи.
Почитать, что я писала про челюсть, можно тут https://vk.com/wall-130525899_316
и здесь https://www.instagram.com/p/BoJ3j8xiMzc/?taken-by=kin..
и даже там https://www.instagram.com/p/Boripw7AwWx/?taken-by=kin..
Всё ещё 600 рублей, а предоплата мне на карту - гарантия вашего участия.
#семинар
#объявление
#челюсть
#кинезиология
Обновление информации по семинару!
Друзья, у нас изменилось место встречи.
Мы по-прежнему встречаемся 20го октября, семинар будет идти 2 часа с 13.00 до 15.00.
Место: Метро Новокузнецкая, Садовническая улица, д.54, стр.1
Это - Танцевальная Студия Gold and Dance, их филиал на Новокузнецкой называется PROMENADE HALL
Номер нашего зала - 402, вас сориентирует администратор.
Возьмите с собой сменную обувь, питьевую воду или удобную ёмкость для неё и ручки.
Занимаемся мы с вами на полу, так что если кому-то хочется обеспечить себе комфорт, можете взять коврик или подушечку.
Поскольку я сняла зал гораздо больше по размеру, чем предполагала изначально, наш семинар может посетить гораздо больше людей!
Поэтому зовите партнеров, друзей, коллег и всех тех, кто хочет послушать про наше тело, про связь телесного и эмоционального стресса, про челюстной сустав, трудности, боли и вредные привычки, возникающие при его дисбалансе, и тех, кто хочет от этих трудностей избавиться в ближайшее время 🙏
Потому что мы будем не просто разговаривать.
Мы будем двигаться, стабилизировать осанку, разминать челюстной сустав и расслаблять жевательные мышцы, которые, к слову, очень сильно влияют на мышцы шеи.
Почитать, что я писала про челюсть, можно тут https://vk.com/wall-130525899_316
и здесь https://www.instagram.com/p/BoJ3j8xiMzc/?taken-by=kin..
и даже там https://www.instagram.com/p/Boripw7AwWx/?taken-by=kin..
Всё ещё 600 рублей, а предоплата мне на карту - гарантия вашего участия.
VK
.кинезиоженя.. Запись со стены.
#запискинаблюдателя
#тело
#стресс
#челюсть
#почемутак
#вредныепривычки
Вдогонк... Смотрите полностью ВКонтакте.
#тело
#стресс
#челюсть
#почемутак
#вредныепривычки
Вдогонк... Смотрите полностью ВКонтакте.
#запискинаблюдателя
#приятности
Доброе утро! Проснулись, потянулись и сделали себе хорошо :)
Давайте сделаем себе и соседу лимфатический массаж?
Если никого нет, делаем себе.
Если есть сосед, хватаем соседа и делаем друг другу (спинку-то как себе намнёшь?)
Помним, что всё делаем а) осознанно б) дыша в) в своём ритме и своём темпе!
1) Начинаем с линий на бедрах. Там, где проходят швы на джинсах, также есть совершенно замечательные точки с внутренней и внешней стороны бедра по колено. Хорошенько растираем костяшками.
Далее, если вас двое, партнер наминает спину, а вы себе - живот
2) Спина: большие треугольные зоны в области ямок Венеры (непосредственно над крестцово-подвздошными суставами, если вы обладатель яблока Адама, а не ямок Венеры), затем поднимаемся позвонок за позвонком, массируя большими пальцами области по бокам от позвоночника, не забываем промять середину лопатки (осторожно, там может быть болезненно!), переходим к плечам и шее.
3) Живот и выше: начинаем с верхнего края лобковой косточки, затем проходим по точкам вокруг пупка (игнорируем этот пункт, если вы беременны, у вас месячные или любое воспаление в брюшной полости), затем хорошо растираем подреберье рёбрами ладоней, чуть-чуть щупаем точку на ребре у сгиба локтя, поднимаемся и массируем точки между рёбрами вокруг грудины, поднимаясь по рёбрышку всё выше и выше, не забываем ярёмную впадину и точки под ушами.
После этого особенно здорово будет встряхнуться и прогладить или прохлопать всё тело.
Этот массаж:
🐉поможет току лимфы
🐉расслабит мышцы
🐉даст энергию
🐉ослабит болезненные ощущения в суставах
🐉встряхнет защитные силы организма
Просыпаемся.
Женя.
#приятности
Доброе утро! Проснулись, потянулись и сделали себе хорошо :)
Давайте сделаем себе и соседу лимфатический массаж?
Если никого нет, делаем себе.
Если есть сосед, хватаем соседа и делаем друг другу (спинку-то как себе намнёшь?)
Помним, что всё делаем а) осознанно б) дыша в) в своём ритме и своём темпе!
1) Начинаем с линий на бедрах. Там, где проходят швы на джинсах, также есть совершенно замечательные точки с внутренней и внешней стороны бедра по колено. Хорошенько растираем костяшками.
Далее, если вас двое, партнер наминает спину, а вы себе - живот
2) Спина: большие треугольные зоны в области ямок Венеры (непосредственно над крестцово-подвздошными суставами, если вы обладатель яблока Адама, а не ямок Венеры), затем поднимаемся позвонок за позвонком, массируя большими пальцами области по бокам от позвоночника, не забываем промять середину лопатки (осторожно, там может быть болезненно!), переходим к плечам и шее.
3) Живот и выше: начинаем с верхнего края лобковой косточки, затем проходим по точкам вокруг пупка (игнорируем этот пункт, если вы беременны, у вас месячные или любое воспаление в брюшной полости), затем хорошо растираем подреберье рёбрами ладоней, чуть-чуть щупаем точку на ребре у сгиба локтя, поднимаемся и массируем точки между рёбрами вокруг грудины, поднимаясь по рёбрышку всё выше и выше, не забываем ярёмную впадину и точки под ушами.
После этого особенно здорово будет встряхнуться и прогладить или прохлопать всё тело.
Этот массаж:
🐉поможет току лимфы
🐉расслабит мышцы
🐉даст энергию
🐉ослабит болезненные ощущения в суставах
🐉встряхнет защитные силы организма
Просыпаемся.
Женя.
Отслеживание.
Отслеживание, как предмет, стоит вводить в школах, детских садах, курсах подготовки к материнству, вождения автомобиля, кораблестроения, каллиграфии и вообще всего подряд.
Отслеживание - процесс фокусирования вашего внимания в настоящем и на настоящем и сосредоточение на том, что мы делаем и как мы делаем.
Отслеживание даёт способность осознанно воспринимать окружающее и принимать решения.
Мы способны достигать оптимального развития префронтального кортекса, так как в этом случае он работает совместно со стволовым отделом мозга и сенсорной системой, что является ключом для наивысшего мышления.
Каждый раз, наблюдая собственное состояние (мысли, эмоции и ощущения), мы используем префронтальную долю головного мозга. Мы отмечаем позу нашего тела, наши сенсорные ощущения и двигательные модели, заложенные в стволе головного мозга, тем самым содействуя интеграции стволовой части мозга с лобными долями: мы выстраиваем мост между этими двумя отделами головного мозга.
Эффективный процесс обучения предполагает движение между состоянием "я понимаю" и "я понял", что может происходит только тогда, когда налажены нейронные связи между всеми отделами мозга (в стрессе, например, может работать только ствол, который отвечает за рефлексы и реакции, но никак за творческое мышление и синтез информации).
Дети быстро схватывают эту модель, а вот со взрослыми труднее: им кажется нелепым каждую минуту спрашивать себя о том, хочу ли я есть или пить, что сейчас происходит с моим телом, какие эмоции я испытываю, думаю это я или кто-то другой. На этот процессе - как и всегда бывает в начале обучения! - уходит много энергии. Но через какое-то время это становится автоматическим и ощутимо повышает качество жизни.
Иногда приходится повозиться, чтобы обрести этот навык, и часто большая часть моих первичных скайп-консультаций посвящена именно отслеживанию: на что обращать внимание, как и когда это делать.
Что является отслеживанием
🌝Что я сейчас чувствую?
🌝Дышу ли я?
🌝Комфортно ли мне?
🌝Как себя чувствует моё тело?
🌝Делаю ли я то, что приносит мне удовольствие?
Что НЕ является отслеживанием!!!
🌚Нахождение недостатков
🌚Сравнение с другими
🌚Осуждение
🌚Сопротивление
🌚Ярлыки
🌚Оценка
🌚Подведение итогов
🌚Анализ
Отслеживайте и наблюдайте.
#кинезиоженя_записки
Отслеживание, как предмет, стоит вводить в школах, детских садах, курсах подготовки к материнству, вождения автомобиля, кораблестроения, каллиграфии и вообще всего подряд.
Отслеживание - процесс фокусирования вашего внимания в настоящем и на настоящем и сосредоточение на том, что мы делаем и как мы делаем.
Отслеживание даёт способность осознанно воспринимать окружающее и принимать решения.
Мы способны достигать оптимального развития префронтального кортекса, так как в этом случае он работает совместно со стволовым отделом мозга и сенсорной системой, что является ключом для наивысшего мышления.
Каждый раз, наблюдая собственное состояние (мысли, эмоции и ощущения), мы используем префронтальную долю головного мозга. Мы отмечаем позу нашего тела, наши сенсорные ощущения и двигательные модели, заложенные в стволе головного мозга, тем самым содействуя интеграции стволовой части мозга с лобными долями: мы выстраиваем мост между этими двумя отделами головного мозга.
Эффективный процесс обучения предполагает движение между состоянием "я понимаю" и "я понял", что может происходит только тогда, когда налажены нейронные связи между всеми отделами мозга (в стрессе, например, может работать только ствол, который отвечает за рефлексы и реакции, но никак за творческое мышление и синтез информации).
Дети быстро схватывают эту модель, а вот со взрослыми труднее: им кажется нелепым каждую минуту спрашивать себя о том, хочу ли я есть или пить, что сейчас происходит с моим телом, какие эмоции я испытываю, думаю это я или кто-то другой. На этот процессе - как и всегда бывает в начале обучения! - уходит много энергии. Но через какое-то время это становится автоматическим и ощутимо повышает качество жизни.
Иногда приходится повозиться, чтобы обрести этот навык, и часто большая часть моих первичных скайп-консультаций посвящена именно отслеживанию: на что обращать внимание, как и когда это делать.
Что является отслеживанием
🌝Что я сейчас чувствую?
🌝Дышу ли я?
🌝Комфортно ли мне?
🌝Как себя чувствует моё тело?
🌝Делаю ли я то, что приносит мне удовольствие?
Что НЕ является отслеживанием!!!
🌚Нахождение недостатков
🌚Сравнение с другими
🌚Осуждение
🌚Сопротивление
🌚Ярлыки
🌚Оценка
🌚Подведение итогов
🌚Анализ
Отслеживайте и наблюдайте.
#кинезиоженя_записки
#запискинаблюдателя
#стресс
#психология
#тело
#телеска
#всем
Напоминалка
В плане стресса в целом очень рекомендую почитать Джон Арден "Укрощение амигдалы", там очень много и понятно написано про последние движения в среде нейрофизиологии и что с этими движениями делать.
Ниже - чек-лист по стрессовым реакциям организма на уровне тела, которые вы можете отследить. Это скорее ознакомительная информация, потому что самостоятельно отследить себя на нескольких уровнях очень трудно. Но вы можете попробовать :)
Про то, как понять, что тебе хорошо и ты в балансе, я писала здесь https://vk.com/wall-130525899_147
А теперь если не очень хорошо.
1. Дыхание.
Человек - единственное существо, которое во время стресса перестаёт дышать. Конечно, не насовсем, это задержка дыхания (иногда совсем короткая, иногда очень длительная), после которой следует либо восстановление нормального диафрагментального дыхания, либо переход на грудное и неглубокое, которое является показателем стресса. Очень часто чистое грудное дыхание является показателем хронического стресса (если нет патологий в брюшной полости).
2. Мышцы пресса и прилегающие области.
Человек инстинктивно стремится защитить внутренние органы. Часто, когда нет возможности физически сжаться, мышцы спазмируются и остаются в этом состоянии длительное время. Спазм приводит к нарушению тока физиологических жидкостей, а последствия могут быть совершенно различные: начиная от той же блокировки диафрагментального дыхания и заканчивая болезнями органов. Кроме того, если мышцы пресса оказались выключены, то соседние (чаще всего поясничные) берут на себя двойную нагрузку по поддержанию тела, что вызывает боли в спине. Отследить трудно, но можно.
3. Еще одна частая реакция при стрессе - сжатие челюстей. Спазмирование челюстного сустава приводит к различным последствиям, начиная от зубных болей и заканчивая болями в шее.
Многие отслеживают, что кратковременно сжали зубы, когда произошла стрессовая ситуация.
Лечится массажем сустава, техникой RESET и воздействием на биологически активные точки.
4. При стрессе срабатывает реакция"Бей-Беги" (иногда третьей сюда приписывают "притворяйся мёртвым). Это комплекс достаточно сложных реакций тела, предусматривающий повышенные физические нагрузки, ускоренную реакцию и возможную кровопотерю, но, поскольку чаще всего у нас нет возможности каким-либо образом отреагировать, это в дальнейшем приводит к спазму большинства сухожилий тела. Они как бы остаются в сжатом, готовом к бою состоянии, что негативно влияет на их функции и на функции прилегающих мышц.
Проявляется по-разному, у кого-то начинают болеть суставы, у кого-то спина, вариантов много.
Задача кинезиологических упражнений - разморозить заблокированные места посредством растягивания в нужных местах (либо мышц, либо сухожилий).
5. Реакция убегания тоже стоит отдельного пункта. Все знают про состояние оцепенения, которое случается у людей во время сильного стресса, когда психика ограждается от ситуации. Это больше про процессы в голове, но они часто переносятся на физику (про это писала Лиз Бурбо), и на себе их отследить невероятно трудно, поскольку это внутренний процент вовлечения в ситуацию и чаще говорит о хроническом стрессе. При этой реакции ощущения тела притуплены, плохо чувствуются боль, голод, температура и прочее. Это состояние требует помощи специалиста.
Бдите, но не перебдите. И балансируйтесь.
Женя.
#стресс
#психология
#тело
#телеска
#всем
Напоминалка
В плане стресса в целом очень рекомендую почитать Джон Арден "Укрощение амигдалы", там очень много и понятно написано про последние движения в среде нейрофизиологии и что с этими движениями делать.
Ниже - чек-лист по стрессовым реакциям организма на уровне тела, которые вы можете отследить. Это скорее ознакомительная информация, потому что самостоятельно отследить себя на нескольких уровнях очень трудно. Но вы можете попробовать :)
Про то, как понять, что тебе хорошо и ты в балансе, я писала здесь https://vk.com/wall-130525899_147
А теперь если не очень хорошо.
1. Дыхание.
Человек - единственное существо, которое во время стресса перестаёт дышать. Конечно, не насовсем, это задержка дыхания (иногда совсем короткая, иногда очень длительная), после которой следует либо восстановление нормального диафрагментального дыхания, либо переход на грудное и неглубокое, которое является показателем стресса. Очень часто чистое грудное дыхание является показателем хронического стресса (если нет патологий в брюшной полости).
2. Мышцы пресса и прилегающие области.
Человек инстинктивно стремится защитить внутренние органы. Часто, когда нет возможности физически сжаться, мышцы спазмируются и остаются в этом состоянии длительное время. Спазм приводит к нарушению тока физиологических жидкостей, а последствия могут быть совершенно различные: начиная от той же блокировки диафрагментального дыхания и заканчивая болезнями органов. Кроме того, если мышцы пресса оказались выключены, то соседние (чаще всего поясничные) берут на себя двойную нагрузку по поддержанию тела, что вызывает боли в спине. Отследить трудно, но можно.
3. Еще одна частая реакция при стрессе - сжатие челюстей. Спазмирование челюстного сустава приводит к различным последствиям, начиная от зубных болей и заканчивая болями в шее.
Многие отслеживают, что кратковременно сжали зубы, когда произошла стрессовая ситуация.
Лечится массажем сустава, техникой RESET и воздействием на биологически активные точки.
4. При стрессе срабатывает реакция"Бей-Беги" (иногда третьей сюда приписывают "притворяйся мёртвым). Это комплекс достаточно сложных реакций тела, предусматривающий повышенные физические нагрузки, ускоренную реакцию и возможную кровопотерю, но, поскольку чаще всего у нас нет возможности каким-либо образом отреагировать, это в дальнейшем приводит к спазму большинства сухожилий тела. Они как бы остаются в сжатом, готовом к бою состоянии, что негативно влияет на их функции и на функции прилегающих мышц.
Проявляется по-разному, у кого-то начинают болеть суставы, у кого-то спина, вариантов много.
Задача кинезиологических упражнений - разморозить заблокированные места посредством растягивания в нужных местах (либо мышц, либо сухожилий).
5. Реакция убегания тоже стоит отдельного пункта. Все знают про состояние оцепенения, которое случается у людей во время сильного стресса, когда психика ограждается от ситуации. Это больше про процессы в голове, но они часто переносятся на физику (про это писала Лиз Бурбо), и на себе их отследить невероятно трудно, поскольку это внутренний процент вовлечения в ситуацию и чаще говорит о хроническом стрессе. При этой реакции ощущения тела притуплены, плохо чувствуются боль, голод, температура и прочее. Это состояние требует помощи специалиста.
Бдите, но не перебдите. И балансируйтесь.
Женя.
VK
.кинезиоженя.. Запись со стены.
#запискинаблюдателя #всем #тело #телеска #кинезиология #стресс
Про то, что делать, когда те... Смотрите полностью ВКонтакте.
Про то, что делать, когда те... Смотрите полностью ВКонтакте.
#запискинаблюдателя
#психология
#всем
#тело
Ещё больше про теневое и всякое.
Я уже упоминала в инстаграме, что на тёмную часть года чаще приходятся проработки теневых аспектов.
И сегодня у меня остро всплыла тема непринятия себя - в очередной раз.
Кем бы ты ни был, терапевтом, помощником, волшебником, клиентом, воином, учеником, странником, в общем, тем, кто куда-то идёт и развивается, ты периодически приходишь к малоприятной точке. У клиента это кризис терапии (про всякие пишут, про три месяца, про полгода, про все подряд, пишут почти столько же, сколько про кризис трёх лет), у терапевта это то синдром самозванца, то какие-то ну очень глубокие темы всплывают...
Потому что если ты застыл на своём пути развития, то ты ничего в себе и не находишь.
А если ты куда-то идёшь и что-то ищешь, то ты, как герой сказки, наталкиваешься как на волшебный клубочек и домик доброй волшебницы, так и на тёмный лес с лошадиными головами и утопленниками.
И это бывает очень тяжело и страшно. Потому что и психика даёт сбои, и психосоматика обостряется и даёт о себе знать, и начинается "да зачем я сюда полез", "чем дальше, тем хуже", "лучше бы сидел в своём болоте да горя не знал".
И это тоже очень важный период для героя. Потому что он является одновременно и квестом, который можно выполнить по-разному, и маркером "а как я теперь реагирую на это?", и поводом развиться в какую-то новую для себя сторону.
Иногда смешно так бывает. Человек развивается, всё у него хорошо, ягодки-цветочки, скачет по своей истории на прирученном Пегасе, богов встречает, мудрость и прелесть, а потом - ррраз! Что-то пытается выбить из колеи. Иногда родня, иногда обстоятельства. Очень часто - тело. И тогда человек либо остается в балансе, либо слетает в старую колею.
Особенно часто это наблюдаю на теле. Что-то заболело, заскрипело, скукожилось, и вот уже набирается снежный ком недовольства и злобы на весь белый свет и на кожаный мешок, в котором угораздило воплотиться.
Не надо так.
Очень важно понять, принять и впитать мысль, что наш герой - и лично ты - не становится хуже от того, что с ним происходит. Чем бы ни болел. Как бы ни косячил. В какие бы колеи не влетал.
Если есть что-то в вашей жизни и в вас самих, что сейчас неимоверно бесит, давайте так попробуем.
Где в вашем теле живёт эта эмоция? Это чувство?
Если непонятно, где, то как вам кажется, если бы у этого всего было бы место в теле, то где оно бы было?
Хорошенько разотрите ладони и наложите их на это место.
Я не сторонник одинаковых практик, я - за индивидуальную работу. Так что можете в любой форме принять или попробовать принять всё то, что в этой части тела происходит (это гораздо легче, чем принять сразу с наскока всего себя, со всеми трещинками и язвочками).
В любой удобной форме. Удобными, не вызывающими отторжение словами.
Нагладить. Нагреть. Игриво пощипать.
Такое, какое есть.
И слушать, что вам эта часть тела ответит.
Слушайте вашу сказку.
Женя.
#психология
#всем
#тело
Ещё больше про теневое и всякое.
Я уже упоминала в инстаграме, что на тёмную часть года чаще приходятся проработки теневых аспектов.
И сегодня у меня остро всплыла тема непринятия себя - в очередной раз.
Кем бы ты ни был, терапевтом, помощником, волшебником, клиентом, воином, учеником, странником, в общем, тем, кто куда-то идёт и развивается, ты периодически приходишь к малоприятной точке. У клиента это кризис терапии (про всякие пишут, про три месяца, про полгода, про все подряд, пишут почти столько же, сколько про кризис трёх лет), у терапевта это то синдром самозванца, то какие-то ну очень глубокие темы всплывают...
Потому что если ты застыл на своём пути развития, то ты ничего в себе и не находишь.
А если ты куда-то идёшь и что-то ищешь, то ты, как герой сказки, наталкиваешься как на волшебный клубочек и домик доброй волшебницы, так и на тёмный лес с лошадиными головами и утопленниками.
И это бывает очень тяжело и страшно. Потому что и психика даёт сбои, и психосоматика обостряется и даёт о себе знать, и начинается "да зачем я сюда полез", "чем дальше, тем хуже", "лучше бы сидел в своём болоте да горя не знал".
И это тоже очень важный период для героя. Потому что он является одновременно и квестом, который можно выполнить по-разному, и маркером "а как я теперь реагирую на это?", и поводом развиться в какую-то новую для себя сторону.
Иногда смешно так бывает. Человек развивается, всё у него хорошо, ягодки-цветочки, скачет по своей истории на прирученном Пегасе, богов встречает, мудрость и прелесть, а потом - ррраз! Что-то пытается выбить из колеи. Иногда родня, иногда обстоятельства. Очень часто - тело. И тогда человек либо остается в балансе, либо слетает в старую колею.
Особенно часто это наблюдаю на теле. Что-то заболело, заскрипело, скукожилось, и вот уже набирается снежный ком недовольства и злобы на весь белый свет и на кожаный мешок, в котором угораздило воплотиться.
Не надо так.
Очень важно понять, принять и впитать мысль, что наш герой - и лично ты - не становится хуже от того, что с ним происходит. Чем бы ни болел. Как бы ни косячил. В какие бы колеи не влетал.
Если есть что-то в вашей жизни и в вас самих, что сейчас неимоверно бесит, давайте так попробуем.
Где в вашем теле живёт эта эмоция? Это чувство?
Если непонятно, где, то как вам кажется, если бы у этого всего было бы место в теле, то где оно бы было?
Хорошенько разотрите ладони и наложите их на это место.
Я не сторонник одинаковых практик, я - за индивидуальную работу. Так что можете в любой форме принять или попробовать принять всё то, что в этой части тела происходит (это гораздо легче, чем принять сразу с наскока всего себя, со всеми трещинками и язвочками).
В любой удобной форме. Удобными, не вызывающими отторжение словами.
Нагладить. Нагреть. Игриво пощипать.
Такое, какое есть.
И слушать, что вам эта часть тела ответит.
Слушайте вашу сказку.
Женя.
#запискинаблюдателя
#педагогам
#психологам
#диагностика
#рисование
#тело
Сегодня я поделюсь с вами очень классной диагностикой, которую привезли мои коллеги с конференции в Германии. Вы можете опробовать её на себе, своих родных, клиентах и коллегах.
Необходимо лечь на пол, - именно лечь! Это очень важно! - взять бумажку и пишущий/рисующий предмет (мы брали фломастеры) а затем с закрытыми глазами нарисовать тело человека.
Почему лёжа?
Для тела это более естественная поза, чем сидя на стуле.
Телу не нужно справляться с гравитацией.
Человек ложится, как ему удобно, а не как положено.
У него не включаются компенсаторные и замещающие механизмы.
На основании того, как он лежит, где относительно его срединной линии располагается лист и рисунок, мы можем уже очень много узнать.
Почему с закрытыми глазами?
Отключаем контроль.
Смотрим, есть ли на уровне тела понимание того, где какая часть находится.
Далее открываем глаза и смотрим. Вариантов расшифровки очень много, поэтому в первую очередь уточняем, что это значит именно для человека.
Дальнейший выбор за вами.
Рисуйте!
Женя.
#педагогам
#психологам
#диагностика
#рисование
#тело
Сегодня я поделюсь с вами очень классной диагностикой, которую привезли мои коллеги с конференции в Германии. Вы можете опробовать её на себе, своих родных, клиентах и коллегах.
Необходимо лечь на пол, - именно лечь! Это очень важно! - взять бумажку и пишущий/рисующий предмет (мы брали фломастеры) а затем с закрытыми глазами нарисовать тело человека.
Почему лёжа?
Для тела это более естественная поза, чем сидя на стуле.
Телу не нужно справляться с гравитацией.
Человек ложится, как ему удобно, а не как положено.
У него не включаются компенсаторные и замещающие механизмы.
На основании того, как он лежит, где относительно его срединной линии располагается лист и рисунок, мы можем уже очень много узнать.
Почему с закрытыми глазами?
Отключаем контроль.
Смотрим, есть ли на уровне тела понимание того, где какая часть находится.
Далее открываем глаза и смотрим. Вариантов расшифровки очень много, поэтому в первую очередь уточняем, что это значит именно для человека.
Дальнейший выбор за вами.
Рисуйте!
Женя.
#запискинаблюдателя
#психология
#всем
#тело
#своё
Несколько лет назад я сломала себе голеностоп.
Дальше всё, как у всех: гипс, костыли, ортез, восстановительная гимнастика, синяк.
Очень хорошо помню свою радость, когда мне наконец-то сломали и сняли гипс.
А потом я попробовала пойти.
Под конец месяца в гипсе я уже достаточно шустро рассекала в нём по квартире и улице практически без вспомогательных средств. И ожидала, что сейчас наступит счастье.
А его не получилось.
Потеряв опору в виде жёсткого гипса, ослабшие мышцы просто сваливались в кучку, не давая опоры и воющие от боли при каждой попытке сделать шаг. А мои друзья, выгуливающие меня после снятия гипса, шутили, что им кажется, будто они выгуливают старенькую бабушку.
Сейчас-то я знаю, что помимо банальной слабости мышц я, во-первых, почувствовала на себе прямое следствие сенсомоторной амнезии (и хорошо, что мне попалась очень грамотная медсестра, которая это заметила на ЛФК), а во-вторых, на мне можно было отлично пронаблюдать, что это такое, когда компенсирующие механизмы отваливаются, а новые, адекватные, ещё не появились.
Я очень часто наблюдаю это в терапии, особенно остро это заметно с телом (потому что сразу), а вот в психике это видно спустя какое-то время.
Если говорить про тело, то неэффективные, энергозатратные движения отключаются, мышцы прекращают выполнять тройную работу, но нового паттерна движения ещё не сложилось. И поэтому я неистово напоминаю про необходимость домашней игры, чтобы дать телу понять, что мы от него конкретно хотим, и чтобы оно это запомнило.
Иногда у нас может уйти полчаса на включение маленькой мышцы.
Иногда неделя.
Просто нужно это понимать и не пугаться. Потому что только что сняли гипс, и в нём, может, уже стало привычно и понятно, а теперь его нет. А мышцы ещё не окрепли.
Вот с психикой бывает сложнее. Несколько лет назад, когда после терапии я с этим столкнулась сама, я сначала решила, что у меня что-то сломалось, и бросилась звонить терапевту.
На шаблонную ситуацию, на которую я шаблонно отреагировала бы до терапии, у меня случилось что-то непонятное. У меня случилось ничего.
По логике, вместо усталости наступает бодрость. Вместо страха - спокойствие. Ну или что там вы подсознанию и телу заказываете. А у меня - ну ничего. И никакой эмоциональной отдачи. И система повисла в непонятном ступоре, потому что случился провал, и непонятно, какую модель поведения выбрать дальше.
У меня - мой случай, у вас - свой, всегда будут какие-то фишечки и градации, но это тоже нужно иметь в виду. Что не всегда бывает раз и хорошо (и часто надо долго и упорно выполнять нудную работу по терапии). Что иногда будут скатывания на старый паттерн, пока система не перейдёт на новую модель поведения. Что иногда будет вообще ничего, и ты стоишь в поле без костылей, а вокруг полное ничего.
Это - тоже нормально. Такие провалы - часть роста. И если вы в процессе какой-либо терапии с этим сталкиваетесь, это тоже нормально. У вас есть люди, с которыми можно поделиться. У вас есть терапевт, которому можно задать вопросы.
Просто помните, что всё, что с вами происходит... Просто с вами происходит.
Будьте.
Женя.
#психология
#всем
#тело
#своё
Несколько лет назад я сломала себе голеностоп.
Дальше всё, как у всех: гипс, костыли, ортез, восстановительная гимнастика, синяк.
Очень хорошо помню свою радость, когда мне наконец-то сломали и сняли гипс.
А потом я попробовала пойти.
Под конец месяца в гипсе я уже достаточно шустро рассекала в нём по квартире и улице практически без вспомогательных средств. И ожидала, что сейчас наступит счастье.
А его не получилось.
Потеряв опору в виде жёсткого гипса, ослабшие мышцы просто сваливались в кучку, не давая опоры и воющие от боли при каждой попытке сделать шаг. А мои друзья, выгуливающие меня после снятия гипса, шутили, что им кажется, будто они выгуливают старенькую бабушку.
Сейчас-то я знаю, что помимо банальной слабости мышц я, во-первых, почувствовала на себе прямое следствие сенсомоторной амнезии (и хорошо, что мне попалась очень грамотная медсестра, которая это заметила на ЛФК), а во-вторых, на мне можно было отлично пронаблюдать, что это такое, когда компенсирующие механизмы отваливаются, а новые, адекватные, ещё не появились.
Я очень часто наблюдаю это в терапии, особенно остро это заметно с телом (потому что сразу), а вот в психике это видно спустя какое-то время.
Если говорить про тело, то неэффективные, энергозатратные движения отключаются, мышцы прекращают выполнять тройную работу, но нового паттерна движения ещё не сложилось. И поэтому я неистово напоминаю про необходимость домашней игры, чтобы дать телу понять, что мы от него конкретно хотим, и чтобы оно это запомнило.
Иногда у нас может уйти полчаса на включение маленькой мышцы.
Иногда неделя.
Просто нужно это понимать и не пугаться. Потому что только что сняли гипс, и в нём, может, уже стало привычно и понятно, а теперь его нет. А мышцы ещё не окрепли.
Вот с психикой бывает сложнее. Несколько лет назад, когда после терапии я с этим столкнулась сама, я сначала решила, что у меня что-то сломалось, и бросилась звонить терапевту.
На шаблонную ситуацию, на которую я шаблонно отреагировала бы до терапии, у меня случилось что-то непонятное. У меня случилось ничего.
По логике, вместо усталости наступает бодрость. Вместо страха - спокойствие. Ну или что там вы подсознанию и телу заказываете. А у меня - ну ничего. И никакой эмоциональной отдачи. И система повисла в непонятном ступоре, потому что случился провал, и непонятно, какую модель поведения выбрать дальше.
У меня - мой случай, у вас - свой, всегда будут какие-то фишечки и градации, но это тоже нужно иметь в виду. Что не всегда бывает раз и хорошо (и часто надо долго и упорно выполнять нудную работу по терапии). Что иногда будут скатывания на старый паттерн, пока система не перейдёт на новую модель поведения. Что иногда будет вообще ничего, и ты стоишь в поле без костылей, а вокруг полное ничего.
Это - тоже нормально. Такие провалы - часть роста. И если вы в процессе какой-либо терапии с этим сталкиваетесь, это тоже нормально. У вас есть люди, с которыми можно поделиться. У вас есть терапевт, которому можно задать вопросы.
Просто помните, что всё, что с вами происходит... Просто с вами происходит.
Будьте.
Женя.
Бойцы, беглецы и застывшие.
У нас есть три реакции на стресс. В зависимости от того, какая реакция актуальна на текущий момент, те изменения в теле и психике и происходят.
В случае опасности с точки зрения эволюции для нас актуальны три действия:
Бежать
Вступить в схватку
Притвориться мертвым
Для любой из этих реакций на телесном уровне запускаются схожие моменты: сокращение сухожилий, учащение пульса и дыхания, отток крови от поверхности кожи, сокращение мышц пресса и многое другое.
Что происходит с психикой?
(Сразу оговорюсь, что я больше описываю негативные аспекты, проявляющиеся в стрессе, но это не значит, что они обязательно есть)
У людей с преобладающей реакцией "бей" может включаться агрессия, упрямство, в критических ситуациях они рвутся разруливать проблемы. Они могут прошибать стены, добиваться высоких постов, им легче заводить новые знакомства. Часто они искренне не понимают людей других реакций, воспринимают их как недостаточно старающихся или ленивых. Ошибка выжившего - про них. Чаще всего мне приходится помогать им искать свой тормоз и не выгорать.
Реакция "беги" - реакция избегания ситуации. Эти люди в стрессе будут отказываться от проектов и новых знакомств, им трудно принять перемены. Они легко находят свою зону комфорта и редко желают её покидать. Им легко искать пути наименьшего сопротивления, поэтому они не так часто склонны к выгоранию, хотя некоторые от постоянного стресса и невозможности что-то изменять впадают в сильную фрустрацию. Их злят люди-воины из первой реакции, потому что они не хотят идти напролом. Беглецы прекрасно знают, чего хотят от жизни, но им невероятно трудно сделать первый шаг, потому что в стрессе их мозг командует - беги! Моя задача - помочь им убрать этот стресс на первых шагах.
Третья реакция - притворись мертвым. Если честно, самая поганая реакция, потому что 1 человек не может её контролировать совсем 2 он не может никуда выбраться. Типичное проявление этой реакции - замирание жертвы насилия, когда она не может ни вскрикнуть, ни вздохнуть. Новые ситуации в жизни вызывают у человека ступор и замирание, попытки притвориться ветошью и не отсвечивать. Выбраться из этой реакции - основная задача человека, имеющего паттерн "притвориться мертвым". Ему одинаково плохо с другими двумя типами, потому что для них он выглядит безвольной тряпкой или жертвой, которую надо все время спасать.
Без стресса, к слову, все эти люди могут быть очень похожими в обычной жизни.
А кто вы?
#кинезиоженя_записки
У нас есть три реакции на стресс. В зависимости от того, какая реакция актуальна на текущий момент, те изменения в теле и психике и происходят.
В случае опасности с точки зрения эволюции для нас актуальны три действия:
Бежать
Вступить в схватку
Притвориться мертвым
Для любой из этих реакций на телесном уровне запускаются схожие моменты: сокращение сухожилий, учащение пульса и дыхания, отток крови от поверхности кожи, сокращение мышц пресса и многое другое.
Что происходит с психикой?
(Сразу оговорюсь, что я больше описываю негативные аспекты, проявляющиеся в стрессе, но это не значит, что они обязательно есть)
У людей с преобладающей реакцией "бей" может включаться агрессия, упрямство, в критических ситуациях они рвутся разруливать проблемы. Они могут прошибать стены, добиваться высоких постов, им легче заводить новые знакомства. Часто они искренне не понимают людей других реакций, воспринимают их как недостаточно старающихся или ленивых. Ошибка выжившего - про них. Чаще всего мне приходится помогать им искать свой тормоз и не выгорать.
Реакция "беги" - реакция избегания ситуации. Эти люди в стрессе будут отказываться от проектов и новых знакомств, им трудно принять перемены. Они легко находят свою зону комфорта и редко желают её покидать. Им легко искать пути наименьшего сопротивления, поэтому они не так часто склонны к выгоранию, хотя некоторые от постоянного стресса и невозможности что-то изменять впадают в сильную фрустрацию. Их злят люди-воины из первой реакции, потому что они не хотят идти напролом. Беглецы прекрасно знают, чего хотят от жизни, но им невероятно трудно сделать первый шаг, потому что в стрессе их мозг командует - беги! Моя задача - помочь им убрать этот стресс на первых шагах.
Третья реакция - притворись мертвым. Если честно, самая поганая реакция, потому что 1 человек не может её контролировать совсем 2 он не может никуда выбраться. Типичное проявление этой реакции - замирание жертвы насилия, когда она не может ни вскрикнуть, ни вздохнуть. Новые ситуации в жизни вызывают у человека ступор и замирание, попытки притвориться ветошью и не отсвечивать. Выбраться из этой реакции - основная задача человека, имеющего паттерн "притвориться мертвым". Ему одинаково плохо с другими двумя типами, потому что для них он выглядит безвольной тряпкой или жертвой, которую надо все время спасать.
Без стресса, к слову, все эти люди могут быть очень похожими в обычной жизни.
А кто вы?
#кинезиоженя_записки
Недавно я выкопала на просторах интернета такое понятие, как "Архетипическая педагогика". Как водится, все статьи на эту тему находятся на закрытых ресурсах и достаются за огромные деньги, но ищущий да обрящет.
Да и тема оказалась такая, хм, животрепещущая.
Потому что любой обряд инициации в обществе подразумевает взаимодействие двух существ, сущностей, явлений, называйте как угодно. Есть инициируемый, есть инициирующий. Иногда это пара ребенок-родитель, иногда ученик-учитель, иногда воин-стихия, а далее все сказки, легенды и философия вам в помощь.
Юнгианский ученый Майес подготовил первые англоязычные книги по педагогическим применениям юнгианской и постхуанской психологии, основанной на работе Карла Густава Юнга. В 1999 году он выдвинул идею, что использование архетипов могло бы принести пользу в профессиональной деятельности. Мэйес опробовал эту гипотезу на школьных учителях. По результатам своих опытов он сформулировал концепцию архетипической педагогики.
Непосредственной целью архетипической педагогики является совместный рост в духовном и психологическом смысле как педагога, так и ученика. Работа Майеса направлена на продвижение того, что он называет архетипической рефлексивностью в учителях; это способ поощрения учителей к изучению и работе с психодинамическими проблемами, образами и предположениями, поскольку эти факторы влияют на их педагогическую практику. Архетипическая рефлексия, которая опирается не только на юнгианскую психологию, но и на трансперсональную психологию в целом, дает возможность учителям исследовать духовные аспекты преподавания и обучения в догматических терминах.
Педагогика - это искусство или наука быть учителем. Термин обычно относится к стратегиям обучения или стилю обучения. Педагогику также иногда называют правильным использованием обучающих стратегий.
Архетипическая педагогика - это открытие себя и познание себя с помощью архетипов.
Архетипы являются врожденными, универсальными прототипами идей и могут использоваться для интерпретации наблюдений. Юнг рассматривал архетипы как психологические органы, аналогичные физическим, поскольку они являются морфологическими конструкциями, которые возникли в результате эволюции.
«Архетип является таким же органом для психики, как и печень для метаболизма».
Архетипы могут помочь педагогам глубже осознать себя и признать себя в коллективном бессознательном или «душе мира» через образы не только «учителя», но и «целителей, великих матерей, воинов, провидцев, обманщиков и т. д.» Учителя могут участвовать в процессе архетипической рефлексии с помощью таких методов, как работа в журналах, упражнения для межличностного письма, медитация или даже психотерапия, с тем чтобы сделать бессознательные факторы своей педагогической практики сознательными и раскрыться как личность и как педагог.
Клиффорд Майес выделил несколько архетипов в педагогике.
Икар.
Как и у Икара, «восковые крылья учителя будут таять в неумолимом дневном солнце классной реальности», если им не хватает смирения признать себя «со-учащимися», участвующих в процессе обучения со своими учениками.
Преподаватели, которые функционируют как «совместные ученики» и авторитетные фасилитаторы одновременно, создают лучшую развивающую среду в классе.
Учитель как «со-ученик» уравновешен двумя архетипами:
Монах - уже преодолел множество трудностей и приобрёл глубокое понимание уроков жизни.
Послушник - начинающий, который собирается отправиться в свой жизненный путь, но еще не столкнулся и не преодолел определенные препятствия.
Эта архетипическая ориентация освобождает учителя от «невозможного бремени ощущения, что [они] должны иметь все ответы», что характерно для всезнающего авторитета: архетипы фигуры: Мудрец, Великая Мать и Великий Отец.
Студент при всём этом понимается как архетип Героя, который начинает свой путь инициации.
⏬⏬⏬
Да и тема оказалась такая, хм, животрепещущая.
Потому что любой обряд инициации в обществе подразумевает взаимодействие двух существ, сущностей, явлений, называйте как угодно. Есть инициируемый, есть инициирующий. Иногда это пара ребенок-родитель, иногда ученик-учитель, иногда воин-стихия, а далее все сказки, легенды и философия вам в помощь.
Юнгианский ученый Майес подготовил первые англоязычные книги по педагогическим применениям юнгианской и постхуанской психологии, основанной на работе Карла Густава Юнга. В 1999 году он выдвинул идею, что использование архетипов могло бы принести пользу в профессиональной деятельности. Мэйес опробовал эту гипотезу на школьных учителях. По результатам своих опытов он сформулировал концепцию архетипической педагогики.
Непосредственной целью архетипической педагогики является совместный рост в духовном и психологическом смысле как педагога, так и ученика. Работа Майеса направлена на продвижение того, что он называет архетипической рефлексивностью в учителях; это способ поощрения учителей к изучению и работе с психодинамическими проблемами, образами и предположениями, поскольку эти факторы влияют на их педагогическую практику. Архетипическая рефлексия, которая опирается не только на юнгианскую психологию, но и на трансперсональную психологию в целом, дает возможность учителям исследовать духовные аспекты преподавания и обучения в догматических терминах.
Педагогика - это искусство или наука быть учителем. Термин обычно относится к стратегиям обучения или стилю обучения. Педагогику также иногда называют правильным использованием обучающих стратегий.
Архетипическая педагогика - это открытие себя и познание себя с помощью архетипов.
Архетипы являются врожденными, универсальными прототипами идей и могут использоваться для интерпретации наблюдений. Юнг рассматривал архетипы как психологические органы, аналогичные физическим, поскольку они являются морфологическими конструкциями, которые возникли в результате эволюции.
«Архетип является таким же органом для психики, как и печень для метаболизма».
Архетипы могут помочь педагогам глубже осознать себя и признать себя в коллективном бессознательном или «душе мира» через образы не только «учителя», но и «целителей, великих матерей, воинов, провидцев, обманщиков и т. д.» Учителя могут участвовать в процессе архетипической рефлексии с помощью таких методов, как работа в журналах, упражнения для межличностного письма, медитация или даже психотерапия, с тем чтобы сделать бессознательные факторы своей педагогической практики сознательными и раскрыться как личность и как педагог.
Клиффорд Майес выделил несколько архетипов в педагогике.
Икар.
Как и у Икара, «восковые крылья учителя будут таять в неумолимом дневном солнце классной реальности», если им не хватает смирения признать себя «со-учащимися», участвующих в процессе обучения со своими учениками.
Преподаватели, которые функционируют как «совместные ученики» и авторитетные фасилитаторы одновременно, создают лучшую развивающую среду в классе.
Учитель как «со-ученик» уравновешен двумя архетипами:
Монах - уже преодолел множество трудностей и приобрёл глубокое понимание уроков жизни.
Послушник - начинающий, который собирается отправиться в свой жизненный путь, но еще не столкнулся и не преодолел определенные препятствия.
Эта архетипическая ориентация освобождает учителя от «невозможного бремени ощущения, что [они] должны иметь все ответы», что характерно для всезнающего авторитета: архетипы фигуры: Мудрец, Великая Мать и Великий Отец.
Студент при всём этом понимается как архетип Героя, который начинает свой путь инициации.
⏬⏬⏬
⏫⏫⏫
Учитель как Монах.
Начинающий герой встречает мудрого мужчину или женщину, которые уже закончили свой архетипический квест. Поскольку монах поощряет героя посредством руководства загадками и головоломками, мир новичка перестраивается, тем самым заставляя его искать «высшую мудрость».
Учитель как архетип Духа:
Майес исследует четыре вариации идеи Юнга учителя как архетипа духа. Они все могут существовать одновременно, дополняя друг друга.
1. Дискурсивная духовность - Учитель как философ
Потенциал: когда архетип сбалансирован, он способствует развитию познавательного интеллекту и мышления высокого порядка
Проблема: чрезмерный упор на этот архетип «обедняет другие области, то есть поэзию и духовную проницательность»
2. Гражданская духовность - Учитель как национальный пророк
Потенциал: призывает студентов к своим «самым благородным традициям и устремлениям» с точки зрения социальной и общинной справедливости.
Проблема: учитель, как теневой пророк, может навязывать ученикам «предвзятое отношением к заслугам, богатству, индивидуальным достижениям», понимая их как расистские, социальные или просто человеческие пороки.
3. Онтологическая духовность - Учитель как дзен-мастер, советник, мать
Потенциал: учение дзен становится загадочной и парадоксальной формой «не преподавания», а преподавания/обучение матерью, и оно основано на восприимчивости, связи и отзывчивости (фокусировка на потребностях Другого).
Проблема: при негативном аспекте советника и матери обучение чревато потерей авторитета и самопоглощением (или выгоранием) как для учителя, так и для ученика.
4. Воплощение духовности - Учитель как священник
Потенциал: Учитель становится «послом света и любви», а учение рассматривается как священный акт, воплощающий религиозную доктрину в учебную практику, чтобы создать благоприятную среду обучения для всех студентов (независимо от приверженности веры).
Проблема: Учителя могут сознательно или бессознательно проецировать свои обязательства по вере на своих учеников в контексте многокультурных и многорелигиозных классных комнат.
Как вам такие архетипы? Нашли себя или своих учителей?
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_переводы
Учитель как Монах.
Начинающий герой встречает мудрого мужчину или женщину, которые уже закончили свой архетипический квест. Поскольку монах поощряет героя посредством руководства загадками и головоломками, мир новичка перестраивается, тем самым заставляя его искать «высшую мудрость».
Учитель как архетип Духа:
Майес исследует четыре вариации идеи Юнга учителя как архетипа духа. Они все могут существовать одновременно, дополняя друг друга.
1. Дискурсивная духовность - Учитель как философ
Потенциал: когда архетип сбалансирован, он способствует развитию познавательного интеллекту и мышления высокого порядка
Проблема: чрезмерный упор на этот архетип «обедняет другие области, то есть поэзию и духовную проницательность»
2. Гражданская духовность - Учитель как национальный пророк
Потенциал: призывает студентов к своим «самым благородным традициям и устремлениям» с точки зрения социальной и общинной справедливости.
Проблема: учитель, как теневой пророк, может навязывать ученикам «предвзятое отношением к заслугам, богатству, индивидуальным достижениям», понимая их как расистские, социальные или просто человеческие пороки.
3. Онтологическая духовность - Учитель как дзен-мастер, советник, мать
Потенциал: учение дзен становится загадочной и парадоксальной формой «не преподавания», а преподавания/обучение матерью, и оно основано на восприимчивости, связи и отзывчивости (фокусировка на потребностях Другого).
Проблема: при негативном аспекте советника и матери обучение чревато потерей авторитета и самопоглощением (или выгоранием) как для учителя, так и для ученика.
4. Воплощение духовности - Учитель как священник
Потенциал: Учитель становится «послом света и любви», а учение рассматривается как священный акт, воплощающий религиозную доктрину в учебную практику, чтобы создать благоприятную среду обучения для всех студентов (независимо от приверженности веры).
Проблема: Учителя могут сознательно или бессознательно проецировать свои обязательства по вере на своих учеников в контексте многокультурных и многорелигиозных классных комнат.
Как вам такие архетипы? Нашли себя или своих учителей?
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_переводы
#запискинаблюдателя
#кинезиология
#тело
#своё
#стресс
А знаете, как интересно наблюдать за собой с точки зрения образовательной кинезиологии, то есть, сначала на переходе из негативного стресса в позитивный стресс, а затем из низкой передачи в высокую?
Стоп, а я же вам и не рассказывала про высокую и низкую передачу!
Тогда, чтобы мы друг друга понимали и говорили на одном языке, я начну именно с этого.
В образовательной кинезиологии существует 4 модели поведения.
Во-первых, это интегрированная и неинтегрированная.
В первом случае мы выполняем наши движения непринужденно и достаточно легко, а во втором - чрезмерно стараясь, прилагая огромное количество усилий и быстро уставая.
Во-вторых, это высокая и низкая передача.
Низкая - это когда мы в начале нашего пути. "Я понимаю!"
Мы имеем возможность остановиться, подумать, мы учимся и приобретаем новый опыт.
Высокая - "Я понял!" Движения и навыки оттачиваются и переходят в автоматический уровень.
В норме, конечно, в процессе обучения и любого начинания мы двигаемся от интегрированного низкого к интегрированному высокому. Сначала навык нарабатывается, кажется, будто вы ползете в горку (водители здесь включат пониженную передачу :) ), а затем, когда навык освоен, вы переходите в высокую передачу.
А что происходит, если человек находится в состоянии стресса? Устал, оказался в очень стрессовой обстановке или банально забыл себе помочь?
Неинтегрированная низкая передача - "Я не понимаю". Человек продолжает стараться, неистово крутит педали. Представьте, что будет, если на скорости 150 км/ч переключить машину на первую скорость? Как закричит мотор, что выдаст тахометр? В этом состоянии человек не способен остановиться и подумать, он не может создавать новые модели поведения и чрезмерно фокусируется. Эдакая белка в колесе.
Неинтегрированная высокая передача - "Ничего не вышло". Человек может сказать про себя "я не могу, я не хочу", он не способен двигаться и думать одновременно, не понимает сути происходящего и не видит структуры. В нашей кинезиологической тусовке мы называем это Обломов (очень типичный представитель). Здесь многим будет понятно с велосипедом: если мы на подъеме в горку включим передачу, предназначенную для спуска, мы просто не сможем подняться - нам не хватит сил. Ну и какой смысл тогда пытаться?
Задача образовательной кинезиологии состоит в том, чтобы вырваться из порочного круга неинтегрированного состояния и перейти в интегрированное, где состояние "Я в процессе понимания" естественным образом переходит в "Я понимаю".
Несколько дней назад я оказалась в неинтегрированном колесе, когда начала работу по продвижению в интернете. Потому что моя система просто хочет сидеть и делать свою работу - статейки писать, клиентов балансировать, ученикам помогать, а не вот этим всем заниматься :) и начала бунтовать!
Я отследила у себя полный набор стрессовых реакций, но потом, когда сделала себе баланс, что начало происходить?
1. У меня появился ресурс для написания статей и съёмки видео (кстати, объявление по записи семинара будет вечером!)
2. Я начала получать искреннее - это очень важно! - удовольствие от копания в статьях про организацию вебинаров и обучающих курсов. Пока я была в неинтегрированном состоянии, это вызывало исключительно "ох, да что это ты такое говоришь, умник".
Узнали себя? ;)
3. У меня появилось позитивное восприятие действительности и ближайшего будущего.
4. Я стала думать - а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это могло быть ещё лучше?
Согласитесь, это гораздо более продуктивное состояние, нежели чем то, что было у меня ранее?
#кинезиология
#тело
#своё
#стресс
А знаете, как интересно наблюдать за собой с точки зрения образовательной кинезиологии, то есть, сначала на переходе из негативного стресса в позитивный стресс, а затем из низкой передачи в высокую?
Стоп, а я же вам и не рассказывала про высокую и низкую передачу!
Тогда, чтобы мы друг друга понимали и говорили на одном языке, я начну именно с этого.
В образовательной кинезиологии существует 4 модели поведения.
Во-первых, это интегрированная и неинтегрированная.
В первом случае мы выполняем наши движения непринужденно и достаточно легко, а во втором - чрезмерно стараясь, прилагая огромное количество усилий и быстро уставая.
Во-вторых, это высокая и низкая передача.
Низкая - это когда мы в начале нашего пути. "Я понимаю!"
Мы имеем возможность остановиться, подумать, мы учимся и приобретаем новый опыт.
Высокая - "Я понял!" Движения и навыки оттачиваются и переходят в автоматический уровень.
В норме, конечно, в процессе обучения и любого начинания мы двигаемся от интегрированного низкого к интегрированному высокому. Сначала навык нарабатывается, кажется, будто вы ползете в горку (водители здесь включат пониженную передачу :) ), а затем, когда навык освоен, вы переходите в высокую передачу.
А что происходит, если человек находится в состоянии стресса? Устал, оказался в очень стрессовой обстановке или банально забыл себе помочь?
Неинтегрированная низкая передача - "Я не понимаю". Человек продолжает стараться, неистово крутит педали. Представьте, что будет, если на скорости 150 км/ч переключить машину на первую скорость? Как закричит мотор, что выдаст тахометр? В этом состоянии человек не способен остановиться и подумать, он не может создавать новые модели поведения и чрезмерно фокусируется. Эдакая белка в колесе.
Неинтегрированная высокая передача - "Ничего не вышло". Человек может сказать про себя "я не могу, я не хочу", он не способен двигаться и думать одновременно, не понимает сути происходящего и не видит структуры. В нашей кинезиологической тусовке мы называем это Обломов (очень типичный представитель). Здесь многим будет понятно с велосипедом: если мы на подъеме в горку включим передачу, предназначенную для спуска, мы просто не сможем подняться - нам не хватит сил. Ну и какой смысл тогда пытаться?
Задача образовательной кинезиологии состоит в том, чтобы вырваться из порочного круга неинтегрированного состояния и перейти в интегрированное, где состояние "Я в процессе понимания" естественным образом переходит в "Я понимаю".
Несколько дней назад я оказалась в неинтегрированном колесе, когда начала работу по продвижению в интернете. Потому что моя система просто хочет сидеть и делать свою работу - статейки писать, клиентов балансировать, ученикам помогать, а не вот этим всем заниматься :) и начала бунтовать!
Я отследила у себя полный набор стрессовых реакций, но потом, когда сделала себе баланс, что начало происходить?
1. У меня появился ресурс для написания статей и съёмки видео (кстати, объявление по записи семинара будет вечером!)
2. Я начала получать искреннее - это очень важно! - удовольствие от копания в статьях про организацию вебинаров и обучающих курсов. Пока я была в неинтегрированном состоянии, это вызывало исключительно "ох, да что это ты такое говоришь, умник".
Узнали себя? ;)
3. У меня появилось позитивное восприятие действительности и ближайшего будущего.
4. Я стала думать - а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это могло быть ещё лучше?
Согласитесь, это гораздо более продуктивное состояние, нежели чем то, что было у меня ранее?
"Если я скажу своему сыну: «Не плачь, ты же мальчик!», сделает ли это его радостным? Научит справляться со своими эмоциями? Покажет ему, что я его люблю? Нет.
В то же время я понимаю, что когда я говорю «тебе сейчас очень обидно, поэтому ты плачешь. Давай я посижу рядом, чтобы тебе поскорее стало лучше», я учу ребёнка понимать, что с ним происходит, принимать свои чувства, находить способы с ними справляться (посидеть с папой и успокоиться). Так я показываю ему, что люблю его даже тогда, когда он «неудобный». Даю ему возможность быть самим собой рядом с надёжным взрослым. В конце концов, так я помогаю ему стать сильным (обычно нас, мужчин, учат просто прятать свои чувства), чтобы справляться с проблемами во взрослой жизни."
(с)
В то же время я понимаю, что когда я говорю «тебе сейчас очень обидно, поэтому ты плачешь. Давай я посижу рядом, чтобы тебе поскорее стало лучше», я учу ребёнка понимать, что с ним происходит, принимать свои чувства, находить способы с ними справляться (посидеть с папой и успокоиться). Так я показываю ему, что люблю его даже тогда, когда он «неудобный». Даю ему возможность быть самим собой рядом с надёжным взрослым. В конце концов, так я помогаю ему стать сильным (обычно нас, мужчин, учат просто прятать свои чувства), чтобы справляться с проблемами во взрослой жизни."
(с)
Чувство равновесия.
Прежде чем начать читать этот текст, я предлагаю вам проделать несколько стандартных действий.
Постоять на каждой ноге поочередно.
Сделать то же, но с закрытыми глазами.
Покачаться влево-вправо и вперед-назад, сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами.
Сядьте на корточки и задержитесь.
Встаньте на цыпочки и тоже задержитесь.
Как вам оно? Одинаково ли чувствуют себя все части тела? Все органы чувств? Дышите ли, какое у вас дыхание, глубокое, включающее все дыхательные зоны, или поверхностное, затрагивающее только грудь или только живот?
Тянет, не тянет, понятно, не очень?
Где ваш центр тяжести в этот момент?
Когда мы находимся в вертикальном положении, каждую секунду тело противостоит гравитации, включая сложные комплексы механизмов поддержания положения тела в пространстве.
Многие знают, что за чувство равновесия в человеческом организме отвечает часть внутреннего уха, называемая лабиринтом или вестибулярным аппаратом.
Кроме того, в поддержании равновесия участвуют, конечно же, мышцы, сухожилия, органы проприоцепции, которые контролируются мозгом.
Поддержание равновесия - сложная задача, в которой множество переменных. Если какая-то из этих переменных отсутствует или неверна, линии нашего тела начинают искажаться.
Тело умное, как и наш мозг. Если одни линии искажаются, они начинают подтягивать другие, компенсируя искажение. Сдвигаются позвонки, сокращаются мышцы.
Человек возвращает себе ощущение равновесия, но часто ценой зажимов, искривленного позвоночника или отсутствия дыхания.
А иногда не возвращает.
И к этому добавляется неуверенность в походке, ежедневных действиях, спорте.
Сдирается кожа на предплечьях и плечах, человек жалуется, что вечно собирает все углы.
Падают вещи, задетые рукой.
Это - мелочи, но они могут сильно испортить настроение, а иногда и подорвать ощущение уверенности в себе. "Я неуклюжий", "я всегда как слон в посудной лавке", "я хочу просто сесть в углу, чтобы случайно что-то или кого-то не зацепить", "не хочу, чтобы кто-то ко мне подходил".
И вроде всё есть, и чувства ненужности и непринятости давно проработаны, но эта телесная переменная перманентно даёт о себе знать, пока не будет поправлена.
Причин может быть много, вот некоторые:
- сенсомоторная амнезия
- неинтегрированные детские рефлексы
- травмы головы
- различные травмы важных функциональных центров без правильной реабилитации
- нарушение ощущения центра тела в результате неправильного формирования детских движения (ограничение движения, тугое пеленание, использование ходунков, травмы, не позволяющие ребенку двигаться)
- хронический стресс
Чем можно попробовать себе помочь - читайте в следующем посте.
Но помните, что только специалист может определить, в чём настоящая причина.
Выравнивайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Прежде чем начать читать этот текст, я предлагаю вам проделать несколько стандартных действий.
Постоять на каждой ноге поочередно.
Сделать то же, но с закрытыми глазами.
Покачаться влево-вправо и вперед-назад, сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами.
Сядьте на корточки и задержитесь.
Встаньте на цыпочки и тоже задержитесь.
Как вам оно? Одинаково ли чувствуют себя все части тела? Все органы чувств? Дышите ли, какое у вас дыхание, глубокое, включающее все дыхательные зоны, или поверхностное, затрагивающее только грудь или только живот?
Тянет, не тянет, понятно, не очень?
Где ваш центр тяжести в этот момент?
Когда мы находимся в вертикальном положении, каждую секунду тело противостоит гравитации, включая сложные комплексы механизмов поддержания положения тела в пространстве.
Многие знают, что за чувство равновесия в человеческом организме отвечает часть внутреннего уха, называемая лабиринтом или вестибулярным аппаратом.
Кроме того, в поддержании равновесия участвуют, конечно же, мышцы, сухожилия, органы проприоцепции, которые контролируются мозгом.
Поддержание равновесия - сложная задача, в которой множество переменных. Если какая-то из этих переменных отсутствует или неверна, линии нашего тела начинают искажаться.
Тело умное, как и наш мозг. Если одни линии искажаются, они начинают подтягивать другие, компенсируя искажение. Сдвигаются позвонки, сокращаются мышцы.
Человек возвращает себе ощущение равновесия, но часто ценой зажимов, искривленного позвоночника или отсутствия дыхания.
А иногда не возвращает.
И к этому добавляется неуверенность в походке, ежедневных действиях, спорте.
Сдирается кожа на предплечьях и плечах, человек жалуется, что вечно собирает все углы.
Падают вещи, задетые рукой.
Это - мелочи, но они могут сильно испортить настроение, а иногда и подорвать ощущение уверенности в себе. "Я неуклюжий", "я всегда как слон в посудной лавке", "я хочу просто сесть в углу, чтобы случайно что-то или кого-то не зацепить", "не хочу, чтобы кто-то ко мне подходил".
И вроде всё есть, и чувства ненужности и непринятости давно проработаны, но эта телесная переменная перманентно даёт о себе знать, пока не будет поправлена.
Причин может быть много, вот некоторые:
- сенсомоторная амнезия
- неинтегрированные детские рефлексы
- травмы головы
- различные травмы важных функциональных центров без правильной реабилитации
- нарушение ощущения центра тела в результате неправильного формирования детских движения (ограничение движения, тугое пеленание, использование ходунков, травмы, не позволяющие ребенку двигаться)
- хронический стресс
Чем можно попробовать себе помочь - читайте в следующем посте.
Но помните, что только специалист может определить, в чём настоящая причина.
Выравнивайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики