И хорошей вам субботы

Мультимодальный подход: когда для ежеквартальной групповой супервизии коллег используешь материал из (Не)занимательная антропология (ну идеально же ложится)

Нижний хватательный рефлекс.

Напоминаю, что рефлексы никуда не пропадают, они на месте, просто встроены в вашу нервную систему и до поры до времени спят.
Но они могут проявиться во время травмы или сильного стресса. О рефлексах мы говорим скорее с точки зрения ситуативной устойчивости, нежели сформированной или врожденной, но зато они могут стать невероятно ценным подспорьем в вопросах самопомощи.

Нижний хватательный рефлекс проявляется так: прикосновение к основаниям пальцев стопы вызывает сгибание пальцев. Пальцы растопыриваются, когда раздражитель убирается. Подошвенный рефлекс интегрируется в период с 10 до 12 месяца, в противном случае ходьба и положение стоя с опорой на стопы затруднены.
Хватательный рефлекс стопы также исчезает не полностью, потому что во время движения вперед мы используем «захват пальцами» поверхности для постановки и плавного переката ноги. Это делает возможными пружинистую походку и быстрый бег. Этот рефлекс также важен для навыка лазанья
и прыжков.

С ножными рефлексами в контексте неустойчивости случается следующий парадокс: что-то выбило меня из колеи => рефлексы активизировались => теперь моя стопа реагирует не только на ходьбу, но и обувь и носок, сжимаясь, вместо того, чтобы меня поддерживать => устойчивость теряется => мы сжимаемся и нервничаем еще больше.

Конечно, наши ноги и пальцы не сгибаются так же сильно, как у младенцев, но гибкость стопы утрачивается — а она так необходима для мягкой устойчивости!

Что же делать, если вы заметили
- чрезмерную реакцию стопы на раздражители
- стали больше бояться щекотки на ногах
- стопа потеряла мягкость и плавность
- общий эмоциональный фон скорее напряженный

👉ходите босиком по неровным поверхностям
👉делайте массаж стоп — и дышите, дышите, особенно когда хочется отнять ногу у себя или массажирующего
👉и здесь мы тоже поднимаем все с пола ногами (с детьми в лагере играла в войнушку ногами: можно было швыряться предметами, которые вы можете поднять и запульнуть в противника с помощью ноги)
👉не забываем о качественной обуви

Все, с ногами закончили, в следующих постах поговорим о коре.

#кинезиоженя_записки

Рефлекс Моро — реакция парашютиста.

От рефлекса переходим к рефлексу😜
Вот здесь сразу можно почитать теорию и посмотреть вариант практики.

Кратко:
Рефлекс Моро может быть инстинктом выживания, который помогает младенцу цепляться за свою мать. Если младенец теряет равновесие, рефлекс заставляет его обнимать свою мать и закрепляться на материнском теле.

Я отнесла его к нашему блоку про корпус, хотя это не совсем верно: запускающей рефлекс триггерной зоной в первую очередь является затылок (н-р, резкое движение головой в результате потери равновесия). Но реагирует все тело, включая корпус, поэтому начнем с него.

Меня очень радует, что об этом рефлексе начали говорить, например, в спорте: встречала (и, к сожалению, потеряла, но интенсивно ищу) обучающие видео для всадников, которые часто в результате резких движений лошади оказываются захвачены активировавшимся Моро. И тогда тело остается в довольно сильном напряжении и не позволяет держать правильное положение всадника, блокируя возможность корректного управления лошадью.

Почему у одних людей Моро активируется, а у других реже или вовсе нет?
Часто он слипается с рефлексом парализующего страха. Чем ниже уровень безопасности и выше уровень тревоги, тем больше вероятность, что в стрессовой ситуации случится одновременно и реакция замри, и Моро. А мы с вами уже не младенчики, и хвататься прямо здесь и сейчас не всегда есть за что🤪Мне не за что ухватится и я застреваю => уровень устойчивости падает.
Если часто в состоянии стресса вас настигает ощущение, что все пропало, есть смысл поработать с Моро. Как — например, все в этом же посте.

Что еще можно сделать для себя?
Все еще двигаться как можно больше и заботиться о себе.
"Счастливая обезьяна много двигается, счастливая и долгоживущая обезьяна еще регулярно сдает анализы и проверяется у врача".

Рефлексы хороши тем, что когда вам уже опостылело предложение просто погулять и заняться спортом🤢 при ментальных состояниях, в которых это контринтуитивно, вы можете поддержать себя парой довольно простеньких движений. Можно проиграть рефлекс хоть лежа в кровати и продолжать себе лежать, зная, что минимальную поддержку нервной системе вы все-таки оказали.

Дальше будет немного видео.

#кинезиоженя_записки

Реакция парашютиста стоя.

Толкать меня некому, развлекаюсь сама😁

Можете заметить две разные реакция (вторая чуть более утрированная, чтобы вы понимали, о чем речь).
Когда телом управляет не рефлекс, а вы сами, то у вас есть возможность адаптироваться и выбирать.

Если рефлекс активен, то
😳есть ожидание толчка, тело сжимается
😐в момент потери равновесия задерживается дыхание и включается чрезмерный тонус тела
👀глаза расширяются
🤪голова запрокидывается
😩передняя поверхность тела удлиняется

#кинезиоженя_практики

Интеграция рефлекса Моро лежа.

Здесь есть видео с вариантом стоя. Лежа хорошо делать при сильной усталости, нервном возбуждении перед и тревогой перед сном, а также при остром ощущении небезопасности.

Не забывайте дышать и повторяйте трехступенчатый цикл до ощущения, что достаточно.
1 вдох с раскрытием
2 выдох со сжатием
3 обычное дыхание, пообнимали и утешили себя.

#кинезиоженя_практики

Постинг возобновится, когда я закончу курс по рождению и изменениям.

"кто-то утащил у нас женский скелет, потому ребенок полезет через мужской таз, но вы представьте, что это женский"

И смешной перформанс, который мы смотрели в образовательных целях, но там условные 18+ и английский. Этот очень забавный и проницательный короткометражный фильм показывает, как атмосфера, отношение врача и стороннее вмешательство могут влиять на роды, которые сравниваются с сексом.

Он получил награду за художественную режиссуру на Международном фестивале научных фильмов Docscient в 2014 году «за удивительную способность подвергать сомнению нерушимые научные парадигмы, используя парадоксальный повествовательный трюк. Блестяще и чрезвычайно эффективно». И использовался в качестве учебного пособия на курсах родовспоможения по всему миру.

Устойчивость и кор.

Про анатомию кора хорошо написала Зоя в своем канале здесь и тут, а мы с вами поговорим о более тонких материях.

Больше всего нас интересует поддержка совместной работы таза и плеч и ощущение внутреннего Х, позволяющее свободно удерживать себя в вертикальном положении и пересекать собственную срединную линию для разных нужд. Кор принимает активное участие в том, что называется движением целостным телом.

Оказываясь в стрессовой ситуации мы сразу можем отметить изменения в собственной позе, так как мы утрачиваем баланс трёх измерений и наши движения становятся ограниченными. Тогда мы бываем менее способны к усвоению знаний и обобщениям, не можем довести работу до конца.
До полного восстановления равновесия мы часто стремимся оставаться в знакомом окружении, а это затрудняет обучение чему-либо новому. Пока мы чувствуем себя в тупике, в опасности и смятении, наша нарушенная осанка будет мешать нам жить, любить и динамично обучаться.

Помните: когда мускулы напряжены, и, соответственно, наша поза нарушена, блокируются не только физические функции. Каждому измерению вашего тела соответствуют психологические и когнитивные функции, которые оказываются задействованы в процессе негативных изменений.

Язык тела формирует вашу личность. И этот процесс работает в обе стороны.
Хорошая новость в том, что осознанное проживание собственной устойчивости в выполнении упражнений способно помогать нам переносить этот опыт на ситуации, требующие устойчивости эмоциональной.

Поэтому помните: все кинезиологические упражнения требуют контекста. Мы можем работать, чтобы:
❤️получить что-то здесь и сейчас
☀️добавить телесного ресурса сейчас, чтобы справиться с будущей ситуацией — и тогда нам нужно помнить о ней
🧘‍♀️укрепить себя, чтобы справиться с прошедшими ситуациями: например, прийти туда в качестве компетентного взрослого

Хорошим подспорьем будет работа с балансирами, которые я описывала здесь:
Балансировочные платформы
Балансировочные подушки
Баланс борд

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики

Быть осознанным во всем, что делаешь.

Младенцы находятся в настоящем моменте. Все, что они делают, они делают всем телом, всеми чувствами, всей душой и сердцем. Чем старше мы становимся, тем больше можем различить и отделить свои мысли, чувства и поступки.

Большинство из нас, выполняя свои повседневные задачи, теряют контакт с телом. Голова — господин: что бы мы ни делали, мысли, планы или страх находятся на первом месте. Это перегружает нашу нервную систему и снижает радость от жизни.
С другой стороны, присутствие в жизни и полное включение сознания при решении задачи действуют освежающе. Можно работать без стресса и без усталости. Но наши действия будут эффективными и гармоничными только если мы направим все наше внимание на дело, все клеточки своего существа посвятим задаче, которую решаем
в настоящий момент.

Например, когда вы готовите обед, вы можете чистить картофель и при этом глубоко дышать, чувствовать кожу, осознавать каждый момент, каждое движение, необходимое для выполнения задачи. Можно восхититься своими руками и умениями,подумать о выгоде от всего процесса в целом. Таким же образом можно пить воду: мы дышим осознанно, чувствуем вкус воды во рту, радуемся ее свойствам.

Выберите для себя на сегодня одно какое-то повседневное действие и сделайте его очень осознанно. Отследите, что вам это дало или могло дать.

#кинезиоженя_сонастройка

Бессовестно скачала с собственного инстаграма видео, потому что туда мне постить лень: удобнее держать все в одной соцсети.

Здесь можно посмотреть разные варианты тренировок с балансиром, не только на кор.

#кинезиоженя_практики

Восстановительная практика лежа 28 июня в 20.15.

Отличное время перед подготовкой ко сну для расслабления и комфорта.

Для всех, кто:
- просто устал от происходящего
- испытывает сложности с засыпанием
- чувствует напряжение в конечностях и синдром беспокойных ног
- потерял контакт с телом
- хочет почувствовать баланс и расслабление

В этот раз будем поддерживать и восстанавливать нервную систему исключительно лежа:
- дышать
- переворачиваться
- включать кор
- стимулировать блуждающий нерв
- ворчать и бухтеть😜
- ...и покажу вам пару практик с последнего курса по изменениям!

Можно не показывать себя — все лежим, но показывайте котов или красивое!

ZOOM, 28 июня в 20.15, продолжительность — 1.15-1.20.
Вход — 700 рублей.

Количество мест в группе ограничено.

Вопросы и запись https://t.me/Curly_God

#кинезиоженя_онлайн

Центр тела. Теория.

Давайте сначала немного поговорим о терминах.
Говоря о центрах, исследователи подразумевают три разных понятия: центр тела, центр тяжести и центр опоры.
И все они важны для нашей темы устойчивости, но центр тела — особенно.

Центр тела — понятие, существующее в рамках физического тела, т.е. это место (мышцы, внутренние ткани и, собственно, кор) внутри нас. Обычно находится в области брюшной полости и вблизи живота. анатомически представляет собой нестатическую точку или ось. Индивидуальные пропорции тела и положение тела (устойчивое или неустойчивое), пол, возраст и даже эмоциональное состояние определяют его уникальность. Центр тела располагается между несколькими мышцами, включая мышцы тазового дна, поясничные мышцы, косые мышцы живота, диафрагму и множество окружающих их мелких мышц. Иногда в группу мышц центра (ядро) также включают большую ягодичную мышцу.

Вот здесь есть немного истории и анатомии, но почему-то это названо центром тяжести🙈

Центр тяжести — это точка, в которой сосредоточена сила тяжести, действующая на тело. Он является результатом взаимодействия силы тяжести с массой тела. Центр тяжести является физическим центром распределения веса тела и может быть различным для разных позиций тела или в зависимости от положения тела относительно земли.
Разница между центром тела и центром тяжести заключается в том, что центр тела является абстрактной точкой, представляющей всю массу тела, в то время как центр тяжести является конкретной точкой, в которой сосредоточена сила тяжести, действующая на тело.

Так что в определенных позах центр тяжести находится вне тела.

Центр опоры — точка между (либо напротив) точками касания земли. В зависимости от количества последних, точки формируют линию, треугольник или квадрат. Это понятие связано с равновесием и поддержанием устойчивости человеческого тела при стоянии или движении. Он определяет точку или область контакта тела с опорной поверхностью, которая обеспечивает устойчивость и баланс.

В статическом положении, когда человек стоит неподвижно, центр опоры находится примерно в области подошвы ног. Это область, где вес тела равномерно распределяется на поверхность опоры. Чем шире и устойчивее основание опоры (например, когда ноги разведены в стойке "на ширине плеч"), тем больше стабильности и устойчивости может обеспечить центр опоры.

Во время движения центр опоры может изменяться и перемещаться в зависимости от позы, позиции тела и направления движения. Например, при ходьбе центр опоры перемещается от одной ноги к другой, обеспечивая баланс и устойчивость в процессе передвижения.

Для сохранения устойчивости центр опоры должен находиться внутри или вблизи основания опоры, а центр тяжести должен находиться над центром опоры.

А вот тут можно посмотреть классную статью с туториалами по рисованию!

Когда мы говорим о биомеханике, чаще имеется в виду именно центр тяжести и связанный с ней центр опоры.
Кинезиологи работают с центром тела.

#кинезиоженя_записки

Уже сегодня вечером, есть еще места👀

Пришел мой сертификат.

Хочу сказать, что этот курс если не перевернул с ног на голову, то как минимум сильно трансформировал мое отношение к себе как помогающей специалистке и своим навыкам в целом.

Конечно, обнаружить у себя отсутствие викарной травмы и выгорания спустя год и четыре месяца довольно неожиданно.

Самая распространенная ахиллесова пята среди участвующих в курсе — бесконечное количество обучений, направленное на стремление сгладить синдром самозванца.
И важная мысль:
Людям нужны не тысячи инструментов, а ваша энергия и ресурс. Это важнее документов и техник.

Я вчера села приблизительно прикинуть, сколько разных техник и упражнений знаю из одной только Образовательной кинезиологии😆
ОКОЛО СТА🙈
И это только двигательные инструменты, которые можно бесконечно комбинировать и менять под клиента и его задачу, сюда не входят алгоритмы ведения сессий, недвигательные инструменты, умение собирать анамнез, тестировать, проводить различного рода диагностики и прочее.

В общем, все еще пытаюсь тормознуть активную учебу, благо, в треке Кинезиологии развития у меня наступили летние каникулы (а там вообще какое-то фантастическое количество инструментов, телесных и не только).

Собой довольна.

Ужасно приятно получать обратную связь не только во время занятия, но и на следующий день❤️

#кинезиоженя_отзывы

Если вы тут старожилы, то вы знаете, как я обожаю математику.

Например, у меня есть целая серия постов про математику и математическую фобию
Вводный
Математика - это не про меня. Или нет?
Как помочь мозгу
Правое и левое полушарие
Они же и упражнения
Чувство числа
Еще про чувство числа
Стресс и страх математики

А еще у меня есть открытый мастер-класс с нашего ежегодного фестиваля техник Образовательной кинезиологии.

Сегодня я как смогла сделала обзор интересной статьи по влиянию Гимнастики мозга на математические способности школьников — и такая есть!
Обзор тут
Оригинал статьи тут

Вкратце: это квазиэкспериментальное исследование с контрольной и экспериментальной группой, в котором изучается, влияет ли Гимнастика мозга вообще на математические способности, и если влияет, то на какие и как.
Не все сферы в итоге были охвачены (было бы странно, если бы ГМ чинила все на свете), но учащиеся контрольной группы улучшили свои способности решать задачи F (1,65) = 8,76, p  = 0,04, η 2  = 0,12 и воспринимать эквивалентные доли F (1,65). = 4,54, р  = 0,03, η 2  = 0,06.

Это довольно важное исследование, поскольку на его базе можно разворачивать дальнейшие, а еще продолжать двигаться в сторону официальности 👀👀

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_переводы

Обзор июня🍒

1. Продолжила тему про разные виды устойчивости
Про стопы
Нижний хватательный рефлекс
Рефлекс Моро, а также как проявляется и как его интегрировать лежа
Устойчивость и кор
Видео с балансирами
Центр тела. Теория

2. Выложила сонастройки
Осознанность во всем
Собираем рюкзак

3. Прошла очередной курс из цикла кинезиологии развития: теперь про рождение и нашу способность меняться и подстраиваться под изменения.

4. Закончила курс по викарной травме

5. Отвела небольшой вебинар с восстановительными практиками на полу и получила приятную обратную связь

6. Сделала обзор статьи и напомнила про посты про математику

7. Я в отпуске до 17 июля, затем плавно запускаю процесс по переезду в Белград. До приблизительно осени я не беру новых клиентов, но поработаю с вами, если мы уже ранее встречались.
А там как пойдет.

Меня так захватила работа, подготовка к переезду и планирование нового учебного года (где аж три иностранных специалиста), что пока я могу только в мемы, извините

ПС по комментариям поняла, откуда появилось столько новых подписчиков, ЭХ