Просто фантастика, уже взяла билет на 3е, буду пытаться двигать планы и на 4е, такое нельзя пропустить. Вдруг в эти даты вы в Стамбуле — обязательно загляните!
Forwarded from Людмила Петрановская
Друзья, спешу Вам сообщить, что совсем скоро я проведу две лекции в Стамбуле - 3 и 4 июня! Это не фейк, можете быть спокойны. Узнать подробности и приобрести билеты можно по ссылкам:
Лекция 3 июня
Лекция 4 июня
Лекция 3 июня
Лекция 4 июня
Постоянство объекта. Физические предпосылки.
Уникальность кинезиологии — в поддержке физического навыка, который является базой для навыка психического.
Допустим, ко мне пришел клиент с трудностями в осознавании постоянства объекта (как правило, приходят с таким запросом о целях и будущем).
Давайте поиграем.
Найдите любой предмет в пространстве, который будет образом, на котором мы тренируем постоянство объекта — также это может быть метафорой вашей цели, будущего или отношений.
Рассмотрите этот предмет, запомните его детали, цвета и шероховатости, какой у него может быть вес, текстура и температура.
Затем расположите между собой и предметом что-то с нейтральным фоном (например, лист бумаги) и попробуйте воссоздать в своей голове образ предмета. Вес, текстура и температуры могут быть важны для тех, у кого есть сложности с визуальным представлением.
Теперь усложним: расположите между собой и своей метафорой что-то с ярким рисунком или кричащим паттерном (обложку тетради, цветастый платок, экран ноутбука с открытой текстурой). Отследите, что с вами происходит при попытке воссоздать образ предмета.
Еще вариант: попросить другого человека размахивать перед вами руками, создавая визуальный и даже кинестетический шум.
Еще усложним😈эта вариация хороша, когда у вас много места, но и в небольшой комнате, в которой вы можете вытянуться на полу, у вас тоже получится.
Освободите пространство так, чтобы вы могли кататься колбаской (дада!). Расположите себя на полу на одном конце комнаты, а предмет — на другом.
Ваша задача: вытянувшись и удерживая позу (как позволит пространство), катиться в сторону предмета, постоянно удерживая его в голове и возвращая к нему взгляд каждый раз, когда в колбасном повороте ваша передняя поверхность тела поворачивается к цели.
Фиксируйте: легко ли сразу фокусировать взгляд на предмете или глаза скачут по всем точкам сразу? Получается ли катиться прямо или вас несет куда угодно? Насколько вообще вы можете удерживать осанку в таком упражнении?
К 2-3 месяцам ребенок уже способен удержать голову по средней линии, лежа на спине.
Рефлекс кукольных глаз (при повороте головы младенца из среднего положения в сторону глаза ребенка на короткое время остаются в середине или двигаются в другую сторону) интегрируется в конце 2-го месяца жизни.
Способность удерживать голову и фиксировать взгляд является врожденной, но не всегда интегрируется оптимально или осуществляется за счет компенсаций, требуя больших затрат энергии. Поддержав эти способности на физическом уровне, мы можем переходить на удержание образа будущего на уровне эмоций и психики — но иногда и тела оказывается достаточно.
#кинезиоженя_практики
Уникальность кинезиологии — в поддержке физического навыка, который является базой для навыка психического.
Допустим, ко мне пришел клиент с трудностями в осознавании постоянства объекта (как правило, приходят с таким запросом о целях и будущем).
Давайте поиграем.
Найдите любой предмет в пространстве, который будет образом, на котором мы тренируем постоянство объекта — также это может быть метафорой вашей цели, будущего или отношений.
Рассмотрите этот предмет, запомните его детали, цвета и шероховатости, какой у него может быть вес, текстура и температура.
Затем расположите между собой и предметом что-то с нейтральным фоном (например, лист бумаги) и попробуйте воссоздать в своей голове образ предмета. Вес, текстура и температуры могут быть важны для тех, у кого есть сложности с визуальным представлением.
Теперь усложним: расположите между собой и своей метафорой что-то с ярким рисунком или кричащим паттерном (обложку тетради, цветастый платок, экран ноутбука с открытой текстурой). Отследите, что с вами происходит при попытке воссоздать образ предмета.
Еще вариант: попросить другого человека размахивать перед вами руками, создавая визуальный и даже кинестетический шум.
Еще усложним😈эта вариация хороша, когда у вас много места, но и в небольшой комнате, в которой вы можете вытянуться на полу, у вас тоже получится.
Освободите пространство так, чтобы вы могли кататься колбаской (дада!). Расположите себя на полу на одном конце комнаты, а предмет — на другом.
Ваша задача: вытянувшись и удерживая позу (как позволит пространство), катиться в сторону предмета, постоянно удерживая его в голове и возвращая к нему взгляд каждый раз, когда в колбасном повороте ваша передняя поверхность тела поворачивается к цели.
Фиксируйте: легко ли сразу фокусировать взгляд на предмете или глаза скачут по всем точкам сразу? Получается ли катиться прямо или вас несет куда угодно? Насколько вообще вы можете удерживать осанку в таком упражнении?
К 2-3 месяцам ребенок уже способен удержать голову по средней линии, лежа на спине.
Рефлекс кукольных глаз (при повороте головы младенца из среднего положения в сторону глаза ребенка на короткое время остаются в середине или двигаются в другую сторону) интегрируется в конце 2-го месяца жизни.
Способность удерживать голову и фиксировать взгляд является врожденной, но не всегда интегрируется оптимально или осуществляется за счет компенсаций, требуя больших затрат энергии. Поддержав эти способности на физическом уровне, мы можем переходить на удержание образа будущего на уровне эмоций и психики — но иногда и тела оказывается достаточно.
#кинезиоженя_практики
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Качусь колбаской специально для вас (отвлекающие папуги в углу здесь тоже не просто так)
#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_практики
Постоянство объекта. Практики.
1. Все еще колбаска.
Подобного рода упражнения являются не только диагностическими, но и балансирующими. Если у вас нет места на полу, вы можете перекатываться с бока на бок на кровати.
- если фокусируетесь на предмете — тренируете постоянство объекта;
- фокусируетесь на удержании позы (особенно шеи) — работаете со способностью держать себя прямо и вертикально (а это нужно примерно для всего);
- фокусируетесь на оси, вокруг которой вертитесь — прорабатываете ощущение оси как чего-то, на что можно опереться + ощущение внутреннего пространства.
А если у вас есть партнер с ковром — поиграйте в кавказскую пленницу👀
Ну и для внутреннего зверя тоже идеально подходит. Как видите, упражнение очень многоплановое.
Краткий ответ на вопрос "можно ли бездумно катаясь колбаской починить постоянство объекта" — нет, потому что такая постановка вопроса не совсем корректна😅Примерно как "можно ли сделать задницу, как орех, приседая 50 раз в день".
Для балансировки психических навыков через физические нам нужна осознанность (иначе движение превращается в физическое упражнение — что неплохо, но не совсем про то), а еще нам очень часто нужен второй человек (партнер или терапевт), так как мы помогаем вырасти тому, что не смогло вырасти раньше в партнерском пространстве.
Кинезиологические упражнения покрывают прямые и косвенные цели, и тогда мои клиенты обнаруживают, что они не просто стали устойчивее в переговорах, а еще, например, перестали бояться стоять на стремянке и задирать голову, потому что мы выстроили вертикальное выравнивание тела (часто с использованием целого комплекса упражнений и домашних игр).
Поэтому не исключено, что катание колбаской и не выстроит вам по щелчку постоянство объекта, но поможет в других сферах.
Каких - покажет время (сейчас-я-посмотрю-битва-экстрасенсов-mov), поскольку отдельное мастерство кинезиолога — правильно понять, какой набор физических навыков работает некорректно и как это выстрелит.
2. Телесные движения являются первичным способом коммуникации. Поэтому — двигайтесь! Как угодно. Перед зеркалом, перед самими собой, с партнером, с терапевтом, с друзьями, в группах, где угодно.
Отдельно скажу, что подобно "достаточно хорошей матери", кинезиолог согласует свои ритмы и физические проявления с ритмом и физическими проявлениями клиента. Когда мать и ребенок настраиваются на взаимные потребности, возникает эмпатия. Аналогичный процесс происходит и в психоанализе, где пациент и психотерапевт вступают в состояние регрессии ради достижения терапевтических целей (Кестенберг, 1977, с. 344). Таким образом, гармоничный согласованный поток телесных форм и ритмов дыхания является необходимым для развития доверия и укрепления самоощущения в отношениях с терапевтом👀👀👀
Поэтому двигаемся мы всегда вместе.
Первый шаг в работе с собой — согласовать свои движения с собой в зеркале (что?да!).
3. Здесь мы говорили о глазах.
Не забывайте о гимнастике для глаз, это так же важно, как своевременное нанесение солнцезащитного крема и достаточное количество воды.
Ленивые восьмерки — идеальный инструмент для согласования движения глаз и тела. В этом посте про математику описывала алгоритм упражнения.
А вот тут я выкладывала упражнения из цикла Круги зрения.
4. Поиграйте со своими врожденными рефлексами! Например, здесь есть хороший набор практик для детей, который можно адаптировать под себя.
5. Любите упражнения для укрепления кора, особенно все, которые связаны с работой на четвереньках, например, Собака-Птица. Да, работа с кором — очень неочевидный способ взаимодействовать с ощущением постоянства объекта, но, как мы уже ранее выяснили, у всех упражнений есть прямые и косвенные цели. Так что просто поверьте😜
По сути, большая часть практик и советов сводится к двум вещам.
Двигайтесь.
Осознавайте, как вы двигайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
1. Все еще колбаска.
Подобного рода упражнения являются не только диагностическими, но и балансирующими. Если у вас нет места на полу, вы можете перекатываться с бока на бок на кровати.
- если фокусируетесь на предмете — тренируете постоянство объекта;
- фокусируетесь на удержании позы (особенно шеи) — работаете со способностью держать себя прямо и вертикально (а это нужно примерно для всего);
- фокусируетесь на оси, вокруг которой вертитесь — прорабатываете ощущение оси как чего-то, на что можно опереться + ощущение внутреннего пространства.
А если у вас есть партнер с ковром — поиграйте в кавказскую пленницу👀
Ну и для внутреннего зверя тоже идеально подходит. Как видите, упражнение очень многоплановое.
Краткий ответ на вопрос "можно ли бездумно катаясь колбаской починить постоянство объекта" — нет, потому что такая постановка вопроса не совсем корректна😅Примерно как "можно ли сделать задницу, как орех, приседая 50 раз в день".
Для балансировки психических навыков через физические нам нужна осознанность (иначе движение превращается в физическое упражнение — что неплохо, но не совсем про то), а еще нам очень часто нужен второй человек (партнер или терапевт), так как мы помогаем вырасти тому, что не смогло вырасти раньше в партнерском пространстве.
Кинезиологические упражнения покрывают прямые и косвенные цели, и тогда мои клиенты обнаруживают, что они не просто стали устойчивее в переговорах, а еще, например, перестали бояться стоять на стремянке и задирать голову, потому что мы выстроили вертикальное выравнивание тела (часто с использованием целого комплекса упражнений и домашних игр).
Поэтому не исключено, что катание колбаской и не выстроит вам по щелчку постоянство объекта, но поможет в других сферах.
Каких - покажет время (сейчас-я-посмотрю-битва-экстрасенсов-mov), поскольку отдельное мастерство кинезиолога — правильно понять, какой набор физических навыков работает некорректно и как это выстрелит.
2. Телесные движения являются первичным способом коммуникации. Поэтому — двигайтесь! Как угодно. Перед зеркалом, перед самими собой, с партнером, с терапевтом, с друзьями, в группах, где угодно.
Отдельно скажу, что подобно "достаточно хорошей матери", кинезиолог согласует свои ритмы и физические проявления с ритмом и физическими проявлениями клиента. Когда мать и ребенок настраиваются на взаимные потребности, возникает эмпатия. Аналогичный процесс происходит и в психоанализе, где пациент и психотерапевт вступают в состояние регрессии ради достижения терапевтических целей (Кестенберг, 1977, с. 344). Таким образом, гармоничный согласованный поток телесных форм и ритмов дыхания является необходимым для развития доверия и укрепления самоощущения в отношениях с терапевтом👀👀👀
Поэтому двигаемся мы всегда вместе.
Первый шаг в работе с собой — согласовать свои движения с собой в зеркале (что?да!).
3. Здесь мы говорили о глазах.
Не забывайте о гимнастике для глаз, это так же важно, как своевременное нанесение солнцезащитного крема и достаточное количество воды.
Ленивые восьмерки — идеальный инструмент для согласования движения глаз и тела. В этом посте про математику описывала алгоритм упражнения.
А вот тут я выкладывала упражнения из цикла Круги зрения.
4. Поиграйте со своими врожденными рефлексами! Например, здесь есть хороший набор практик для детей, который можно адаптировать под себя.
5. Любите упражнения для укрепления кора, особенно все, которые связаны с работой на четвереньках, например, Собака-Птица. Да, работа с кором — очень неочевидный способ взаимодействовать с ощущением постоянства объекта, но, как мы уже ранее выяснили, у всех упражнений есть прямые и косвенные цели. Так что просто поверьте😜
По сути, большая часть практик и советов сводится к двум вещам.
Двигайтесь.
Осознавайте, как вы двигайтесь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Forwarded from Stump hunter
Обожаю терапию, когда в твоё болезненное воспоминание из детства приходит фигурна защитника. И это ты сам. Только большой, взрослый и сильный. Приходит и все разруливает, как волшебный помощник или «бог из машины». Защищает, оберегает, направляет.
Так вот. У этого терапевтического приёма есть не самое простое и очевидное, но максимально эффективное продолжение. Это приход в настоящее фигуры защитника из будущего. Идеальный я, у которого все сложилось, все получилось, все наладилось и все звёзды сошлись.
Самое непростое в этом - разрешить себя будущему быть достаточно сильным и успешным, чтобы смочь защитить себя нынешнего. Пожалеть, подбодрить, поддержать - это уже опционально. Но именно защитить - это важно. Это даёт дополнительную опору и веру в свою мощь. Задаёт вектор, даёт ощущение безопасности, мотивирует. Но нужно поверить. И именно с этим могут быть сложности.
Очень часто именно веры в себя и свои силы не хватает. Не хватает доверия к самому себе. Даже в воображении и при четко прописанном условии, что можно все. А все можно.
Поэтому стоит походить к себе в детство, приручить в воспоминаниях себя маленького себе же доверять, научиться в себя, хоть немножко, верить. А потом уже обратиться в будущее. И именно это трансформирует настоящее.
Вот такая «групповая» самостоятельная работа. Помоги себе сам, но лучше со специалистом и грамотным проводником.)
Так вот. У этого терапевтического приёма есть не самое простое и очевидное, но максимально эффективное продолжение. Это приход в настоящее фигуры защитника из будущего. Идеальный я, у которого все сложилось, все получилось, все наладилось и все звёзды сошлись.
Самое непростое в этом - разрешить себя будущему быть достаточно сильным и успешным, чтобы смочь защитить себя нынешнего. Пожалеть, подбодрить, поддержать - это уже опционально. Но именно защитить - это важно. Это даёт дополнительную опору и веру в свою мощь. Задаёт вектор, даёт ощущение безопасности, мотивирует. Но нужно поверить. И именно с этим могут быть сложности.
Очень часто именно веры в себя и свои силы не хватает. Не хватает доверия к самому себе. Даже в воображении и при четко прописанном условии, что можно все. А все можно.
Поэтому стоит походить к себе в детство, приручить в воспоминаниях себя маленького себе же доверять, научиться в себя, хоть немножко, верить. А потом уже обратиться в будущее. И именно это трансформирует настоящее.
Вот такая «групповая» самостоятельная работа. Помоги себе сам, но лучше со специалистом и грамотным проводником.)
Постоянство объекта и Фокус.
Способность фокусироваться на чем-либо также очень тесно связана с постоянством объекта.
Базовые уровни кинезиологии — образовательной в том числе — рассматривают человека и движение в трех измерениях (дальше добавляются другие, но они больше метафорические, чем реальные😜).
Если чрезмерно упрощать для текущей серии постов, мы связываем способность фокусироваться с движением вперед и назад, а также линией участия, проходящей по бокам и делящей наше тело на переднюю и заднюю поверхность.
Вашу способность фокусироваться можно условно поделить на три вида.
👀Гиперфокус: чрезмерный фокус на деталях и потеря фона и ощущения себя
😩Гипофокус: никаких деталей нет, ничего не понятно, есть какая-то общая идея, но все еще ничего не понятно
🧘♀️Мягкий фокус: я могу видеть и детали, и общую картинку, и помнить о себе, и все это сохраняется даже с наличием отвлекающих факторов
Измерение Фокус можно протестировать на себе:
- исследуя, легко ли вам качаться вперед-назад на мягких, но устойчивых стопах;
- отслеживая осанку (разумеется, РАЗУМЕЕТСЯ всегда в ней есть очень много факторов, но часто люди в гиперфокусе будто бы уходят вперед, а в гипо - назад, если через их бока провести линию, это невероятно интересно исследовать);
- замечая, как вы себя чувствуете, когда вам нужно одновременно фокусировать на деталях, окружающем пространстве и себе (а затем еще добавьте проверку с листом бумаги или любым другим объектом, который будет вам мешать).
#кинезиоженя_записки
Способность фокусироваться на чем-либо также очень тесно связана с постоянством объекта.
Базовые уровни кинезиологии — образовательной в том числе — рассматривают человека и движение в трех измерениях (дальше добавляются другие, но они больше метафорические, чем реальные😜).
Если чрезмерно упрощать для текущей серии постов, мы связываем способность фокусироваться с движением вперед и назад, а также линией участия, проходящей по бокам и делящей наше тело на переднюю и заднюю поверхность.
Вашу способность фокусироваться можно условно поделить на три вида.
👀Гиперфокус: чрезмерный фокус на деталях и потеря фона и ощущения себя
😩Гипофокус: никаких деталей нет, ничего не понятно, есть какая-то общая идея, но все еще ничего не понятно
🧘♀️Мягкий фокус: я могу видеть и детали, и общую картинку, и помнить о себе, и все это сохраняется даже с наличием отвлекающих факторов
Измерение Фокус можно протестировать на себе:
- исследуя, легко ли вам качаться вперед-назад на мягких, но устойчивых стопах;
- отслеживая осанку (разумеется, РАЗУМЕЕТСЯ всегда в ней есть очень много факторов, но часто люди в гиперфокусе будто бы уходят вперед, а в гипо - назад, если через их бока провести линию, это невероятно интересно исследовать);
- замечая, как вы себя чувствуете, когда вам нужно одновременно фокусировать на деталях, окружающем пространстве и себе (а затем еще добавьте проверку с листом бумаги или любым другим объектом, который будет вам мешать).
#кинезиоженя_записки
Способность выдерживать неудачи.
Неудачи и откровенные провалы, в среднем, сопровождают каждого человека. Ошибки - норма, на которой мы учимся. Но если наша способность выдерживать такие неприятные события пострадала или изначально довольно низкая, то и психологическая устойчивость в целом будет не фонтан.
Способность выдерживать неудачи так же многогранна, и как и устойчивость, и может зависеть от разных факторов: личностных качеств, опыта, степени поддержки окружения, уровня тревожности, культурных и социальных факторов, наличия ресурсов для решения проблем и т.д.
Некоторые люди обладают врожденной устойчивостью к стрессу => могут легче переносить неудачи, в то время как другие могут нуждаться в большей поддержке и сопровождении, чтобы справиться с ними.
Важно задать ответить себе на следующие вопросы:
🤔Какой посыл вы получили в детстве? Значимые взрослые скорее были принимающими и спокойными и учили справляться с неудачами или скорее шпыняли за каждый промах?
🫠Насколько толерантна к неудачам ваша среда? Речь может быть как о социуме (маленьком и побольше, дразнили ли ребята во дворе, если вы упали с дерева), так и о культурном и даже религиозном фоне, с которым вы можете не соприкасаться напрямую, но он все равно влияет на вас через фильмы, книги и разговоры.
😕Какой у вас опыт взаимодействия с неудачами? Как прошла самая первая и чем закончилась самая провальная? Вы получили опыт, что вас ничего не может разрушить внутри, как бы вам ни было грустно, или это была полная катастрофа?
Чем ниже наша устойчивость к неудачам, тем сильнее нужно контролировать внешний мир. Необходимо знать, что мы можем справиться со своими эмоциями, чтобы не бояться боли, отчаяния, страха и ненависти. Без этого знания человек будет избегать ситуаций, которые могут вызвать негативные эмоции.
#кинезиоженя_записки
Неудачи и откровенные провалы, в среднем, сопровождают каждого человека. Ошибки - норма, на которой мы учимся. Но если наша способность выдерживать такие неприятные события пострадала или изначально довольно низкая, то и психологическая устойчивость в целом будет не фонтан.
Способность выдерживать неудачи так же многогранна, и как и устойчивость, и может зависеть от разных факторов: личностных качеств, опыта, степени поддержки окружения, уровня тревожности, культурных и социальных факторов, наличия ресурсов для решения проблем и т.д.
Некоторые люди обладают врожденной устойчивостью к стрессу => могут легче переносить неудачи, в то время как другие могут нуждаться в большей поддержке и сопровождении, чтобы справиться с ними.
Важно задать ответить себе на следующие вопросы:
🤔Какой посыл вы получили в детстве? Значимые взрослые скорее были принимающими и спокойными и учили справляться с неудачами или скорее шпыняли за каждый промах?
🫠Насколько толерантна к неудачам ваша среда? Речь может быть как о социуме (маленьком и побольше, дразнили ли ребята во дворе, если вы упали с дерева), так и о культурном и даже религиозном фоне, с которым вы можете не соприкасаться напрямую, но он все равно влияет на вас через фильмы, книги и разговоры.
😕Какой у вас опыт взаимодействия с неудачами? Как прошла самая первая и чем закончилась самая провальная? Вы получили опыт, что вас ничего не может разрушить внутри, как бы вам ни было грустно, или это была полная катастрофа?
Чем ниже наша устойчивость к неудачам, тем сильнее нужно контролировать внешний мир. Необходимо знать, что мы можем справиться со своими эмоциями, чтобы не бояться боли, отчаяния, страха и ненависти. Без этого знания человек будет избегать ситуаций, которые могут вызвать негативные эмоции.
#кинезиоженя_записки
Устойчивость тела и духа.
Первый опыт устойчивости мы приобретаем телесно — возможно даже внутриутробно, качаясь в околоплодных водах в ритмах наших матерей.
Затем мы рождаемся и взаимодействуем с гравитацией, позволяя нашему телу стать достаточно сильным, чтобы удерживать себя вертикально и перемещаться во всех измерениях, позволяя своим мышцам и сухожилиям справляться с изменениями окружающей среды.
Тело — пространство, в котором мы действительно можем пощупать нашу устойчивость.
И дело не в физической силе, не в способности подтянуться 50 раз или столько же секунд простоять на одной ноге, дело в способности адаптироваться. Конечно, для этого необходимо сочетание достаточного количества силы, ловкости и выносливости, но также нам нужен моторный контроль и развитая проприоцепция.
(Здесь стоит отметить, что хоть и принято считать, что за осознание положения и границ тела в пространстве отвечает проприоцепция, на самом деле это осознание мультимодально: для него также важны зрение, слух, осязание и даже обоняние)
Иногда наше тело чрезмерно сопротивляется изменениям и внезапным толчкам — и тогда мы находимся в постоянном напряжении и ожидании, а иногда оно тут же поддается и заваливается, не оказывая никакого сопротивления.
Наша задача — обрести баланс.
Проследите следующие аспекты в своей жизни:
🏃♀️насколько легко вам бежать или быстро перемещаться по неровной или пересеченной местности? Успевают ли адаптироваться ваши тела или вы часто подворачиваете ноги, оступаетесь, теряете визуальный контакт с окружением?
🤸♀️часто ли вы запрыгиваете на бордюры, скачете по камушкам, переходите по бревнам и перепрыгиваете лужи? Если бы вам нужно было сделать это прямо сейчас, вызвало бы это трудности?
😶если к вам неожиданно кто-то подойдет и слегка толкнет, как отреагирует ваше тело и эмоциональный мозг? Сможете ли вы легко адаптироваться или немедленно перейдете в бей-беги-замри?
🧘♀️чувствуете ли вы свой центр тела, как точку, которая вернет вас на место, даже если вас качает - физически и эмоционально? Поддерживают ли вас мышцы кора?
Физическая стабильность — важная база для эмоциональной и психической. Если ваше тело, как важная часть вас, станет вашей крепостью (возможно, даже, ходячим замком), вы приобретете навык опоры на себя на одном из трех важных уровней.
А там и остальные подтянутся.
#кинезиоженя_записки
Первый опыт устойчивости мы приобретаем телесно — возможно даже внутриутробно, качаясь в околоплодных водах в ритмах наших матерей.
Затем мы рождаемся и взаимодействуем с гравитацией, позволяя нашему телу стать достаточно сильным, чтобы удерживать себя вертикально и перемещаться во всех измерениях, позволяя своим мышцам и сухожилиям справляться с изменениями окружающей среды.
Тело — пространство, в котором мы действительно можем пощупать нашу устойчивость.
И дело не в физической силе, не в способности подтянуться 50 раз или столько же секунд простоять на одной ноге, дело в способности адаптироваться. Конечно, для этого необходимо сочетание достаточного количества силы, ловкости и выносливости, но также нам нужен моторный контроль и развитая проприоцепция.
(Здесь стоит отметить, что хоть и принято считать, что за осознание положения и границ тела в пространстве отвечает проприоцепция, на самом деле это осознание мультимодально: для него также важны зрение, слух, осязание и даже обоняние)
Иногда наше тело чрезмерно сопротивляется изменениям и внезапным толчкам — и тогда мы находимся в постоянном напряжении и ожидании, а иногда оно тут же поддается и заваливается, не оказывая никакого сопротивления.
Наша задача — обрести баланс.
Проследите следующие аспекты в своей жизни:
🏃♀️насколько легко вам бежать или быстро перемещаться по неровной или пересеченной местности? Успевают ли адаптироваться ваши тела или вы часто подворачиваете ноги, оступаетесь, теряете визуальный контакт с окружением?
🤸♀️часто ли вы запрыгиваете на бордюры, скачете по камушкам, переходите по бревнам и перепрыгиваете лужи? Если бы вам нужно было сделать это прямо сейчас, вызвало бы это трудности?
😶если к вам неожиданно кто-то подойдет и слегка толкнет, как отреагирует ваше тело и эмоциональный мозг? Сможете ли вы легко адаптироваться или немедленно перейдете в бей-беги-замри?
🧘♀️чувствуете ли вы свой центр тела, как точку, которая вернет вас на место, даже если вас качает - физически и эмоционально? Поддерживают ли вас мышцы кора?
Физическая стабильность — важная база для эмоциональной и психической. Если ваше тело, как важная часть вас, станет вашей крепостью (возможно, даже, ходячим замком), вы приобретете навык опоры на себя на одном из трех важных уровней.
А там и остальные подтянутся.
#кинезиоженя_записки
Telegram
.кинезиоженя.
Чувство равновесия.
Прежде чем начать читать этот текст, я предлагаю вам проделать несколько стандартных действий.
Постоять на каждой ноге поочередно.
Сделать то же, но с закрытыми глазами.
Покачаться влево-вправо и вперед-назад, сначала с открытыми, затем…
Прежде чем начать читать этот текст, я предлагаю вам проделать несколько стандартных действий.
Постоять на каждой ноге поочередно.
Сделать то же, но с закрытыми глазами.
Покачаться влево-вправо и вперед-назад, сначала с открытыми, затем…
Научить ребенка справляться с неудачами - важная задача родителей. Неудачи и неуспехи являются неотъемлемой частью жизни, и дети также сталкиваются с ними.
Какие существуют основные стратегии обучения?
🫂 Обсуждайте с детьми их чувства: важно помочь детям понимать свои чувства и разговаривать об этом. Признание своих чувств и их выражение может помочь детям справиться с разочарованием и стрессом.
🙏Помогайте детям устанавливать реалистические ожидания: важно объяснить детям, что не всегда все идет по плану, и что неудачи являются нормальной частью жизни. Помогайте детям устанавливать реалистические ожидания, которые соответствуют их возможностям и умениям.
🔥Учите детей принимать ответственность за свои действия: помогайте детям понимать, что они могут контролировать свои действия и поведение, и что они могут влиять на исход событий. Учите детей принимать ответственность за свои действия и искать способы улучшить ситуацию.
☀️Поощряйте усилия, а не только успехи: важно помочь детям понять, что усилия, которые они вкладывают, важны не менее, чем результат. Поощряйте детей за усилия, которые они вкладывают, и объясните, что неудачи могут быть шансом для роста и развития.
🙈Учите детей находить решения: помогайте детям находить различные способы решения проблем и примирения с неудачами. Предлагайте альтернативные варианты и помогайте детям выбирать наиболее эффективные решения.
❤️Будьте поддерживающими: важно помнить, что дети могут испытывать стресс и чувствовать себя разочарованными и уязвимыми, когда они сталкиваются с неудачами.
Алгоритм поддержки здесь и сейчас я давала здесь.
Кстати, он легко трансформируется в самопомощь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Какие существуют основные стратегии обучения?
🙏Помогайте детям устанавливать реалистические ожидания: важно объяснить детям, что не всегда все идет по плану, и что неудачи являются нормальной частью жизни. Помогайте детям устанавливать реалистические ожидания, которые соответствуют их возможностям и умениям.
🔥Учите детей принимать ответственность за свои действия: помогайте детям понимать, что они могут контролировать свои действия и поведение, и что они могут влиять на исход событий. Учите детей принимать ответственность за свои действия и искать способы улучшить ситуацию.
☀️Поощряйте усилия, а не только успехи: важно помочь детям понять, что усилия, которые они вкладывают, важны не менее, чем результат. Поощряйте детей за усилия, которые они вкладывают, и объясните, что неудачи могут быть шансом для роста и развития.
🙈Учите детей находить решения: помогайте детям находить различные способы решения проблем и примирения с неудачами. Предлагайте альтернативные варианты и помогайте детям выбирать наиболее эффективные решения.
❤️Будьте поддерживающими: важно помнить, что дети могут испытывать стресс и чувствовать себя разочарованными и уязвимыми, когда они сталкиваются с неудачами.
Алгоритм поддержки здесь и сейчас я давала здесь.
Кстати, он легко трансформируется в самопомощь.
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Устойчивость при столкновении.
Вспомним: тело человека, в отличие от других живых организмов, формируется таким образом, что вся его масса располагается параллельно вектору гравитации. Оно растет в направлении, противоположном действию силы земного притяжения.
Бернштейн сравнил спину человека с конструкцией цепочной мачты: позвоночный столб – центральная ось, а мышцы вокруг позвоночника подобны растяжкам этой мачты. Равновесие этой конструкции поддерживается равным натяжением каждой из растяжек.
Что случится, если что-то нас столкнет или мы во что-то врежемся?
Как мы к этому адаптируемся, если это происходит и физически, и метафорически?
Человек — многосоставная конструкция, но когда я обучаю людей взаимодействовать со своей устойчивостью именно в контексте нарушающих наше спокойствие явлений, я стараюсь упрощать😜
Для начала — эксперименты!
Стоя: подумайте о том, как вас кто-то толкает — в любую сторону? Как реагируете вы и ваше тело? Вы сжимаетесь? Готовы наброситься на обидчика? Задерживаете дыхание? Остаетесь мягкими и может даже чрезмерно расслабляетесь? А если вас толкнет не человек, а обстоятельства непреодолимой силы?
Затем позвольте своему телу качнутся в сторону, в которую вас "толкнули", затем восстановите равновесие. Как это было сейчас? Ваше тело среагировало слишком поздно или слишком рано? Может, в самый раз? Может, вам было сложно в самом начале, пока вы ожидали толчка, а может, ваше тело не знало, как ему сгруппироваться?
Повторите такие проверки на ходу, сидя, на четвереньках.
На живых курсах мы пихаемся и толкаемся от души, играючи, конечно, но для кого-то это может быть весьма стрессовый опыт!🙈
Наша способность восстанавливать вертикальное положение после того, как мы оступились, нас толкнули или мы во что-то врезались с течением жизни вырастает в умение справиться с препятствиями в виде людей, явлений, чужих эмоций и даже государственных переворотов (хотя тут, конечно, нужны недюжинные способности).
Поисследуйте в этих экспериментах, какие ваши части тела больше всего вам помогали, а какие — мешали.
И поделитесь в комментариях!
Завтра напишу несколько ключевых зон тела, восстанавливающих равновесие, а вы проверите, совпали ли какие-то из ваших с моими🙃
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Вспомним: тело человека, в отличие от других живых организмов, формируется таким образом, что вся его масса располагается параллельно вектору гравитации. Оно растет в направлении, противоположном действию силы земного притяжения.
Бернштейн сравнил спину человека с конструкцией цепочной мачты: позвоночный столб – центральная ось, а мышцы вокруг позвоночника подобны растяжкам этой мачты. Равновесие этой конструкции поддерживается равным натяжением каждой из растяжек.
Что случится, если что-то нас столкнет или мы во что-то врежемся?
Как мы к этому адаптируемся, если это происходит и физически, и метафорически?
Человек — многосоставная конструкция, но когда я обучаю людей взаимодействовать со своей устойчивостью именно в контексте нарушающих наше спокойствие явлений, я стараюсь упрощать😜
Для начала — эксперименты!
Стоя: подумайте о том, как вас кто-то толкает — в любую сторону? Как реагируете вы и ваше тело? Вы сжимаетесь? Готовы наброситься на обидчика? Задерживаете дыхание? Остаетесь мягкими и может даже чрезмерно расслабляетесь? А если вас толкнет не человек, а обстоятельства непреодолимой силы?
Затем позвольте своему телу качнутся в сторону, в которую вас "толкнули", затем восстановите равновесие. Как это было сейчас? Ваше тело среагировало слишком поздно или слишком рано? Может, в самый раз? Может, вам было сложно в самом начале, пока вы ожидали толчка, а может, ваше тело не знало, как ему сгруппироваться?
Повторите такие проверки на ходу, сидя, на четвереньках.
На живых курсах мы пихаемся и толкаемся от души, играючи, конечно, но для кого-то это может быть весьма стрессовый опыт!🙈
Наша способность восстанавливать вертикальное положение после того, как мы оступились, нас толкнули или мы во что-то врезались с течением жизни вырастает в умение справиться с препятствиями в виде людей, явлений, чужих эмоций и даже государственных переворотов (хотя тут, конечно, нужны недюжинные способности).
Поисследуйте в этих экспериментах, какие ваши части тела больше всего вам помогали, а какие — мешали.
И поделитесь в комментариях!
Завтра напишу несколько ключевых зон тела, восстанавливающих равновесие, а вы проверите, совпали ли какие-то из ваших с моими🙃
#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пример: как может выглядеть подобная проверка при спокойном тонусе, чрезмерном напряжении и «переваренной макаронине»
#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_практики
Этот вопрос часто возникает у консультирующихся у меня родителей и будущих родителей — и мне нравится, как Людмила здесь ответила
Forwarded from Людмила Петрановская
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как воспитать ребенка, чтобы ему не потребовался психотерапевт в будущем? ⬆️
Зоны тела, ответственные за удержание равновесия.
В нашей упрощенной модели мы рассмотрим три ключевых зоны — проверяйте, совпали ли они с проверками отсюда или у вас есть дополнительные😉
Всякий специалист по движению пойдет снизу вверх — и мы тоже!
🦶Стопы и лодыжки.
Сила и мобильность лодыжки зависит от многих факторов хотя бы потому, что в самой лодыжке — сюрприз! — нет мышц. Там достаточно костей и связок, но для укрепления этой зоны нам необходимо развивать силу мышц стоп и нижних часть ног. Мышцы понадобятся нам для сохранения равновесия в результате толчка или потери опоры, а лодыжка обеспечит необходимую мобильность.
То есть, я могу развить силу и мобильность этой зоны и стать устойчивее и физически, и эмоционально?
В том числе, но с дополнениями. Кинезиология отличается от обычной физкультуры и таскания железа в том, что мы добавляем к специально организованному движению контекст в виде динамики, игры или осознанности в движении. Поэтому помимо упражнений на эти области добавляйте что-то, что будет бросать вызов именно вашей устойчивости: это могут быть как упражнения на балансире (здесь и далее много постов про балансиры), так и подобные упражнения (которые, по традиции, могут быть и тестовыми, и развивающими).
И да: работайте со стопой, увеличивайте ее подвижность и мягкость, любите свои стопы — с них начинается здоровье всего тела.
Накачанная задница? Ну не знаю. Накаченные ноги? ДА!
А если у меня все время болит эта зона и я часто подворачиваю ноги?
Здесь необходима консультация врача, например, ортопеда.
Очень сложно чувствовать себя устойчиво, когда стопа постоянно подводит, правда? Поэтому с врачом выясняйте, что конкретно случилось, и обратите внимание на мышцы нижней части ног (особенно камбаловидную мышцу, прикрывающую ахилл) и мобильность большого пальца (немного выкладывала тут). Или читаем дальше.
Что там еще?
О! Рефлекс защиты сухожилий, который включается во время стрессовой реакции, пока мы еще не решили, бежать нам или нападать. Ваша задняя поверхность тела напряжена, а ноги готовятся двигаться — от обидчика или к обидчику. В состоянии хронического стресса это становится нормой => вы теряете подвижность (ведь нужно быть наготове) => гибкость и плавность утрачиваются. В нашем тесте это будет скорее вторая реакция.
Поэтому работаем со стрессовой реакцией.
Если тянемся — то очень медленно и нежно, иначе спровоцируем стретч-рефлекс (в ответ на резко растяжение последует такое же резкое сжатие).
Если продышиваемся — часть внимания на ноги.
Если осознали, что там застряла реакция Беги — бегите.
Еще больше про стопы и лодыжки или идем дальше?👻
#кинезиоженя_записки
В нашей упрощенной модели мы рассмотрим три ключевых зоны — проверяйте, совпали ли они с проверками отсюда или у вас есть дополнительные😉
Всякий специалист по движению пойдет снизу вверх — и мы тоже!
🦶Стопы и лодыжки.
Сила и мобильность лодыжки зависит от многих факторов хотя бы потому, что в самой лодыжке — сюрприз! — нет мышц. Там достаточно костей и связок, но для укрепления этой зоны нам необходимо развивать силу мышц стоп и нижних часть ног. Мышцы понадобятся нам для сохранения равновесия в результате толчка или потери опоры, а лодыжка обеспечит необходимую мобильность.
То есть, я могу развить силу и мобильность этой зоны и стать устойчивее и физически, и эмоционально?
В том числе, но с дополнениями. Кинезиология отличается от обычной физкультуры и таскания железа в том, что мы добавляем к специально организованному движению контекст в виде динамики, игры или осознанности в движении. Поэтому помимо упражнений на эти области добавляйте что-то, что будет бросать вызов именно вашей устойчивости: это могут быть как упражнения на балансире (здесь и далее много постов про балансиры), так и подобные упражнения (которые, по традиции, могут быть и тестовыми, и развивающими).
И да: работайте со стопой, увеличивайте ее подвижность и мягкость, любите свои стопы — с них начинается здоровье всего тела.
Здесь необходима консультация врача, например, ортопеда.
Очень сложно чувствовать себя устойчиво, когда стопа постоянно подводит, правда? Поэтому с врачом выясняйте, что конкретно случилось, и обратите внимание на мышцы нижней части ног (особенно камбаловидную мышцу, прикрывающую ахилл) и мобильность большого пальца (немного выкладывала тут). Или читаем дальше.
Что там еще?
О! Рефлекс защиты сухожилий, который включается во время стрессовой реакции, пока мы еще не решили, бежать нам или нападать. Ваша задняя поверхность тела напряжена, а ноги готовятся двигаться — от обидчика или к обидчику. В состоянии хронического стресса это становится нормой => вы теряете подвижность (ведь нужно быть наготове) => гибкость и плавность утрачиваются. В нашем тесте это будет скорее вторая реакция.
Поэтому работаем со стрессовой реакцией.
Если тянемся — то очень медленно и нежно, иначе спровоцируем стретч-рефлекс (в ответ на резко растяжение последует такое же резкое сжатие).
Если продышиваемся — часть внимания на ноги.
Если осознали, что там застряла реакция Беги — бегите.
Еще больше про стопы и лодыжки или идем дальше?👻
#кинезиоженя_записки
Telegram
.кинезиоженя.
Устойчивость при столкновении.
Вспомним: тело человека, в отличие от других живых организмов, формируется таким образом, что вся его масса располагается параллельно вектору гравитации. Оно растет в направлении, противоположном действию силы земного притяжения.…
Вспомним: тело человека, в отличие от других живых организмов, формируется таким образом, что вся его масса располагается параллельно вектору гравитации. Оно растет в направлении, противоположном действию силы земного притяжения.…
Вебинар "Точка опоры" 12 июня в 20.15
Ура, вебинары возвращаются!
Приглашаю вас двигаться и исследовать свою устойчивость и гибкость.
Что будет на вебинаре?
- исследование: как обстоят дела с моей устойчивостью вообще и с ней в контексте сложных для меня переживаний?
- работа с целью — групповой и персональной: как группа мы поработаем с адаптацией к меняющимся условиям, а вы привнесете в эту цель важные для себя детали
- движение: тестовые и балансирующие, будем дурачиться, валяться и ползать — во время вебинара приглашаю вас на пол! попробуете конкретные техники и подберете себе подходящие для домашней игры
- шеринг в начале и конце — по желанию
- включенная камера — ❤️
Вебинар пройдет в ZOOM, так что записи не будет.
Это — пре-вебинар к моему большому курсу "Точка опоры", который логически следует после Карты тела, но может быть освоен и без нее. Если вам понравится и вы захотите на полный курс, тогда группе быть💪
ZOOM, 12 июня в 20.15, продолжительность — 1.15-1.20.
Вход — 700 рублей.
Количество мест в группе ограничено.
Вопросы и запись https://t.me/Curly_God
#кинезиоженя_онлайн
Ура, вебинары возвращаются!
Приглашаю вас двигаться и исследовать свою устойчивость и гибкость.
Что будет на вебинаре?
- исследование: как обстоят дела с моей устойчивостью вообще и с ней в контексте сложных для меня переживаний?
- работа с целью — групповой и персональной: как группа мы поработаем с адаптацией к меняющимся условиям, а вы привнесете в эту цель важные для себя детали
- движение: тестовые и балансирующие, будем дурачиться, валяться и ползать — во время вебинара приглашаю вас на пол! попробуете конкретные техники и подберете себе подходящие для домашней игры
- шеринг в начале и конце — по желанию
- включенная камера — ❤️
Вебинар пройдет в ZOOM, так что записи не будет.
Это — пре-вебинар к моему большому курсу "Точка опоры", который логически следует после Карты тела, но может быть освоен и без нее. Если вам понравится и вы захотите на полный курс, тогда группе быть💪
ZOOM, 12 июня в 20.15, продолжительность — 1.15-1.20.
Вход — 700 рублей.
Количество мест в группе ограничено.
Вопросы и запись https://t.me/Curly_God
#кинезиоженя_онлайн
Telegram
Evgeniia
Кудрявая и с рогами. Психолог, кинезиолог, https://t.me/kinesiozhenya
Наткнулась на исследование по влиянию Гимнастики мозга на бессонницу — и немедленно сделала небольшой обзорчик, любопытно же👀
https://braingymrussia.ru/2023/05/31/braingym-insomnia/
Вот бы еще вы мне все верили, когда я предлагаю упражнения на ночь делать😜
https://braingymrussia.ru/2023/05/31/braingym-insomnia/
Образовательная кинезиология - МОО сертифицированных кинезиологов «Ассоциация кинезиологии»
Влияние упражнений «Гимнастики мозга» на качество сна при умеренной бессоннице - Образовательная кинезиология
Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с результатами исследования, проведенного в институте медицинских наук в Индии (Datta Meghe Institute of Medical Sciences, Wardha). Seth N H, Phansopkar P, Kariya S K (September 02, 2022) Influence of Brain Gym Activities…
Обзор апреля и мая — ведь был отпуск!
1. Прочитала лекцию для Ковчега «Устойчивость: как выдержать неопределенность, разочарование и проигрыши»
2. Собрала для вас навигацию по сериям постов (буду периодически пополнять с появлением новых)
3. Практика "Тревожный мешок"
4. Поучаствовала в форуме "Помощь помогающим" от проекта Психотерапия и привязанность — и обзавелась сертификатом
5. Начала цикл постов про устойчивость.
Введение
Факторы, влияющие на психологическую устойчивость
Постоянство объекта
Постоянство объекта. Физические предпосылки
Постоянство объекта. Практики
Постоянство объекта и Фокус
Способность выдерживать неудачи
Устойчивость тела и духа
Дети и неудачи
Устойчивость при столкновении
Зоны тела, ответственные за удержание равновесия. Ноги
Продолжение следует
6. По такому случаю пригласила вас на вебинар Точка опоры: описание и запись тут
7. Прошла супервизию по моим любимым рефлексам и реакциям, предоставив работу с прокрастинацией через тело👀 Таким образом, я уже преодолела половину трека Кинезиологии развития. К сожалению, на крупные дневные супервизии с отработкой на малышах можно попасть только лично, а мне такая возможность пока что не светит — слежу онлайн.
8. Время такое, что параллельно прохожу курс от проекта Психодемия "Юридические аспекты практики помогающих специалистов"🤪
9. ...и еще одно обучение — как-то оно все одновременно! — от тех же Психотерапия и привязанность: по итогам форума они запустили курс по викарной травме для помогающих специалистов, первая половина которого прошла в мае, а вторая будет завтра👀Именно по выгоранию и вторичному стрессу и травмам я мало для себя узнала нового — все-таки это одна из моих основных специальностей, но приобрела полезные метрики и шкалы, а также очень крутые вопросы для самопроверки.
И больше не переживаю, что образование какое-то не такое и что у меня не по пять клиентов в день🤣
10. Написала и выслала на перевод и проверку эссе по своему выступлению на международной конференции в октябре 2023, теперь на очереди презентация🙈
11. Наткнулась на исследование по влиянию Гимнастики мозга на бессонницу
У меня ноль возможностей сказать себе, что я ничего не делаю
Обзор марта
Обзор февраля
1. Прочитала лекцию для Ковчега «Устойчивость: как выдержать неопределенность, разочарование и проигрыши»
2. Собрала для вас навигацию по сериям постов (буду периодически пополнять с появлением новых)
3. Практика "Тревожный мешок"
4. Поучаствовала в форуме "Помощь помогающим" от проекта Психотерапия и привязанность — и обзавелась сертификатом
5. Начала цикл постов про устойчивость.
Введение
Факторы, влияющие на психологическую устойчивость
Постоянство объекта
Постоянство объекта. Физические предпосылки
Постоянство объекта. Практики
Постоянство объекта и Фокус
Способность выдерживать неудачи
Устойчивость тела и духа
Дети и неудачи
Устойчивость при столкновении
Зоны тела, ответственные за удержание равновесия. Ноги
Продолжение следует
6. По такому случаю пригласила вас на вебинар Точка опоры: описание и запись тут
7. Прошла супервизию по моим любимым рефлексам и реакциям, предоставив работу с прокрастинацией через тело👀 Таким образом, я уже преодолела половину трека Кинезиологии развития. К сожалению, на крупные дневные супервизии с отработкой на малышах можно попасть только лично, а мне такая возможность пока что не светит — слежу онлайн.
8. Время такое, что параллельно прохожу курс от проекта Психодемия "Юридические аспекты практики помогающих специалистов"🤪
9. ...и еще одно обучение — как-то оно все одновременно! — от тех же Психотерапия и привязанность: по итогам форума они запустили курс по викарной травме для помогающих специалистов, первая половина которого прошла в мае, а вторая будет завтра👀Именно по выгоранию и вторичному стрессу и травмам я мало для себя узнала нового — все-таки это одна из моих основных специальностей, но приобрела полезные метрики и шкалы, а также очень крутые вопросы для самопроверки.
И больше не переживаю, что образование какое-то не такое и что у меня не по пять клиентов в день🤣
10. Написала и выслала на перевод и проверку эссе по своему выступлению на международной конференции в октябре 2023, теперь на очереди презентация🙈
11. Наткнулась на исследование по влиянию Гимнастики мозга на бессонницу
У меня ноль возможностей сказать себе, что я ничего не делаю
Обзор марта
Обзор февраля
Telegram
.кинезиоженя.
😵💫 Продление внж и предстоящие в Турции выборы тоже лишают вас сна?
В воскресенье 9 апреля «Ковчег» в Стамбуле приглашает на лекцию-обсуждение «Устойчивость: как выдержать неопределенность, разочарование и проигрыши».
Евгения Литвинова, директор Российского…
В воскресенье 9 апреля «Ковчег» в Стамбуле приглашает на лекцию-обсуждение «Устойчивость: как выдержать неопределенность, разочарование и проигрыши».
Евгения Литвинова, директор Российского…
Forwarded from лиза влас
в день защиты детей защитите тех, до кого получится дотянуться