🅾 علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکار ها:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی ورزشی فوق استقامتی است و نیاز به انرژی زیادی دارد. اما گاها پیش می آید که ما زودتر از چیزی که فکر می کنیم خسته می شویم. یا اینکه احساس می کنیم بیشتر از اینها توان حرکتی داریم.

خستگی زودرس در کوهنوردی چیزیست که همه افرادی که به طور مرتب به کوه ها صهود می کنند، آنرا تجربه کرده اند.
اما علت خستگی زودرس در کوهنوردی چیست؟ و چگونه می توان از آنها اجتناب کرد؟ در این مطلب به این موارد پرداخته ایم.
مهم ترین علل خستگی زودرس در کوهنوردی:

#عدم تغذیه صحیح
#کم آبی
#عدم توجه به صبحانه کوهنوردی
#شروع بیش از حد سریع
#خواب ناکافی پیش از برنامه
#تمرینات سنگین در طول هفته
#تجهیزات سنگین و نامناسب
#ضعف در آمادگی جسمانی
#استفاده نکردن از باتوم کوهنوردی
بیش تمرینی
احتمال وجود بیماری
کمبود هوازی

برخی از مهمترین دلایل خستگی زودرس در کوهنوردی پرداختیم که امیدوار هستیم در صعودها برایتان مفید واقع شود.
توجه به #تغذیه، #ریکاوری و #بهبود سطح آمادگی جسمانی مهمترین نکاتی هستند که بایست به آنها توجه داشته باشید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران

کلاس نقشه خوانی درحال برگزاری
باشگاه دالغا خوی 20الی 21 اردیبهشت
روابط عمومی هیئت کوهنوردی شهرستان خوی

اکیپ کوهنوردی دوستانه و خانوادگی همنوردان 91خوی
پیمایش قره دره ( نقطه صفر مرزی ایران و ترکیه )
1403/2/21

‏جنگل نوردی دو روزه درجنگل های قره داغ منطقه آینالی و صعود به قله قود قووان
توسط باشگاه کوهنوردی آذربایجان خوی
در مورخ های ۲۱ و ۱۴۰۳/۲/۲۰
با ۱۴ نفر از همنوردان

پارک ملی کمتال مرزایران وارمنستان قله بُزداغ
گروه کوهنوردی قایاشهرستان خوی
۱۴۰۳/۰۲/۲۱

برگزاری دوره نقشه خوانی و کار با قطب نما
اجراتوسط باشگاه دالغا_خوی
مدرس دوره:مجیدبهمنش


1403,2,20_21

صعود باشگاه کوهنوردی دالغا_خوی
به قله سورماتین

1403,2,21

توجه ،🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑توجه
با عنایت به تماس بامسئول پورتال فدراسیون لطفاً جهت ورود به پورتال از لب تاپ ویا کامپیوتر خانگی استفاده نمایید.

روابط عمومی هیئت کوهنوردی خوی

سرپرست اداره ورزش وجوانان شهرستان خوی در پیامی روز روابط عمومی و ارتباطات را تبریک گفت.


💢در این پیام آمده است:

اطلاع یابی و اطلاع رسانی و طرح دیدگاههای مختلف در حوزه ورزش و جوانان و معرفی دستاوردهای ورزشکاران و قهرمانان به مردم شریف، مرهون تلاش ارزشمند شما همکار عزیز روابط عمومی اداره ورزش وجوانان شهرستان خوی می باشد.

🔸ضمن تبریک روز ارتباطات و روابط عمومی از مساعی شما مشعل داران توسعه ارتباطی که با الهام از هم افزایی، هم اندیشی وهمگرایی وبا ابتکار وامید، قانون مندی وباصداقت ضمن حفظ مصالح اداره ورزش و جوانان ، هیات‌های ورزشی ومنافع همگان در جهت انجام رسالت خطیر وخیره کننده ی نهایت سپاس بعمل آمده ، تبریک و تهنیت عرض می نمایم.

🔹بيست و هفتم ارديبهشت ماه هر سال بهانه ايست برای ارج نهادن به مردان ، متخصص، بی ادعا و خستگی ناپذيری كه عشق به حرفه روابط عمومی برايشان حرف اول را می زند از خداوند متعال توفیقات روز افزون در کسب رضایت الهی و مخاطبان را مسئلت می نمایم.

خدا قوت و به اميد موفقيت


سجاد اکبری اصل
سرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان خوی