🅾 علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکار ها:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی ورزشی فوق استقامتی است و نیاز به انرژی زیادی دارد. اما گاها پیش می آید که ما زودتر از چیزی که فکر می کنیم خسته می شویم. یا اینکه احساس می کنیم بیشتر از اینها توان حرکتی داریم.

خستگی زودرس در کوهنوردی چیزیست که همه افرادی که به طور مرتب به کوه ها صهود می کنند، آنرا تجربه کرده اند.
اما علت خستگی زودرس در کوهنوردی چیست؟ و چگونه می توان از آنها اجتناب کرد؟ در این مطلب به این موارد پرداخته ایم.
مهم ترین علل خستگی زودرس در کوهنوردی:

#عدم تغذیه صحیح
#کم آبی
#عدم توجه به صبحانه کوهنوردی
#شروع بیش از حد سریع
#خواب ناکافی پیش از برنامه
#تمرینات سنگین در طول هفته
#تجهیزات سنگین و نامناسب
#ضعف در آمادگی جسمانی
#استفاده نکردن از باتوم کوهنوردی
بیش تمرینی
احتمال وجود بیماری
کمبود هوازی

برخی از مهمترین دلایل خستگی زودرس در کوهنوردی پرداختیم که امیدوار هستیم در صعودها برایتان مفید واقع شود.
توجه به #تغذیه، #ریکاوری و #بهبود سطح آمادگی جسمانی مهمترین نکاتی هستند که بایست به آنها توجه داشته باشید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران