Forwarded from اتچ بات
طرحواراه درمانی افکار #سمی وآزار دهنده :
#دیفیوژن(گذر از #افکار دردناک وچسبناک) یکی از تکنیک‌های درمان مبتنی بر #پذیرش و #تعهد است.👇👇
🔻افكارتان را تماشا كنيد.
🔻خود را در هر كجای يك #اتاق سفيدِ کاملاً خالی تصور كنيد، كف زمين، سقف...
🔻 تصوركنيد يك در باز سمت راست‌تان قراردارد و در باز ديگری درسمتِ چپ تان، كه هر دو رو به تاريكی باز می‌شوند و نمی‌توانيد بيرون از اين #دو در، هيچ چيزی را ببينید.
🔻 تصور كنيد كه افكارتان از درِ سمت #راست وارد می‌شوند و از مقابل چشمتان عبور می‌كنند و از درب سمت #چپتان خارج مي‌شوند.
🔻در همين حال افكارتان را به شكل يك تصوير ذهنی #تجسم كنيد،
مثلاً: #پرنده درحال پرواز، يك #حيوان در حال دويدن، بادكنك يا...
🔻افكارتان را #تحليل نكنيد.
🔻اجازه دهيد هر فكر يك لحظه كوتاه وارد #آگاهی‌تان شود و سپس از درِ #سمتِ چپ خارج شود.
🔻 بعضی از افكار ممكن است در اتاق #بمانند و ميل به رفتن نداشته باشند. فقط اجازه دهيد كه هر فكر، از اتاق خارج شود و اتاق را برای #فكر بعدی خالی كند.
با این روش:
🔻 برای اكثر افراد، صرفِ #مشاهده افكار، باعث می‌شود كه سرعت افكارشان كاهش يابد و كمتر احساس #اضطراب كنند.
🔻بعضي ديگر هم احساس #آرامش بيشتری را تجربه می كنند، زيرا به جای #چسبيدن به افكارشان، آنها را تماشا مي‌كنند که در حال عبور و گذر کردن است.
@kheradedaroun
#دیفیوژن(گذر از #افکار دردناک وچسبناک) یکی از تکنیک‌های درمان مبتنی بر #پذیرش و #تعهد است.👇👇
🔻افكارتان را تماشا كنيد.
🔻خود را در هر كجای يك #اتاق سفيدِ کاملاً خالی تصور كنيد، كف زمين، سقف...
🔻 تصوركنيد يك در باز سمت راست‌تان قراردارد و در باز ديگری درسمتِ چپ تان، كه هر دو رو به تاريكی باز می‌شوند و نمی‌توانيد بيرون از اين #دو در، هيچ چيزی را ببينید.
🔻 تصور كنيد كه افكارتان از درِ سمت #راست وارد می‌شوند و از مقابل چشمتان عبور می‌كنند و از درب سمت #چپتان خارج مي‌شوند.
🔻در همين حال افكارتان را به شكل يك تصوير ذهنی #تجسم كنيد،
مثلاً: #پرنده درحال پرواز، يك #حيوان در حال دويدن، بادكنك يا...
🔻افكارتان را #تحليل نكنيد.
🔻اجازه دهيد هر فكر يك لحظه كوتاه وارد #آگاهی‌تان شود و سپس از درِ #سمتِ چپ خارج شود.
🔻 بعضی از افكار ممكن است در اتاق #بمانند و ميل به رفتن نداشته باشند. فقط اجازه دهيد كه هر فكر، از اتاق خارج شود و اتاق را برای #فكر بعدی خالی كند.
با این روش:
🔻 برای اكثر افراد، صرفِ #مشاهده افكار، باعث می‌شود كه سرعت افكارشان كاهش يابد و كمتر احساس #اضطراب كنند.
🔻بعضي ديگر هم احساس #آرامش بيشتری را تجربه می كنند، زيرا به جای #چسبيدن به افكارشان، آنها را تماشا مي‌كنند که در حال عبور و گذر کردن است.
@kheradedaroun
Telegram
attach 📎
شما #افکار خودتان نیستید.
شما #احساس خودتان نیستید.
شما #بدن خودتان نیستید.
شما #ذهن خودآگاه یا ناخودآگاه خودتان نیستید.
شما #صدایی که در سرتان صحبت میکند نیستید.
شما #چیزی هستید که به اینها آگاه و ناظر است ومشاهده می کند. پس شما حق انتخاب افکار و ذهنیاتتان را دارید.
#همین_الان_انتخاب_کنید.
@kheradedaroun
شما #احساس خودتان نیستید.
شما #بدن خودتان نیستید.
شما #ذهن خودآگاه یا ناخودآگاه خودتان نیستید.
شما #صدایی که در سرتان صحبت میکند نیستید.
شما #چیزی هستید که به اینها آگاه و ناظر است ومشاهده می کند. پس شما حق انتخاب افکار و ذهنیاتتان را دارید.
#همین_الان_انتخاب_کنید.
@kheradedaroun
Forwarded from اتچ بات
#نیایش
من #بدن نیستم،
من #احساسات نیستم،
من #افکار نیستم،
من #ذهن نیستم،
#ذهن فقط ابزار لطیفی‌ست برای روح.
من #روح هستم.
من وجود #معنوی از هوشمندی الهی،
عشق الهی و قدرت الهی هستم.
من با #روح برترم یکی هستم.
من با #بارقه الهی یکی هستم.
من #مخلوق پروردگار هستم.
من به پروردگار #متصل هستم.
من در اتحاد با #پروردگار هستم.
من در اتحاد با #همگان هستم.
بگذار نور ، عشق و قدرت بر زمین فرود آید و طرح الهی را به زمین #بازگرداند.
@kheradedaroun
من #بدن نیستم،
من #احساسات نیستم،
من #افکار نیستم،
من #ذهن نیستم،
#ذهن فقط ابزار لطیفی‌ست برای روح.
من #روح هستم.
من وجود #معنوی از هوشمندی الهی،
عشق الهی و قدرت الهی هستم.
من با #روح برترم یکی هستم.
من با #بارقه الهی یکی هستم.
من #مخلوق پروردگار هستم.
من به پروردگار #متصل هستم.
من در اتحاد با #پروردگار هستم.
من در اتحاد با #همگان هستم.
بگذار نور ، عشق و قدرت بر زمین فرود آید و طرح الهی را به زمین #بازگرداند.
@kheradedaroun
Telegram
attach 📎
تنهایی و #مطالعه‌ی بیشتر را وارد زندگی خود کنید. از درون ، #تنها باشید. زندگی #بی‌هدف دیگران را دنبال نکنید. تفکر و تعمق کنید و #کتاب‌های خوب مطالعه کنید. چیزهای #الهام بخش زیادی برای آموختن وجود دارند و با وجود این ، انسان‌ها #اوقات خود را به بطالت می‌گذرانند. #شادی هرگز به سراغ شما نمی‌آید مگر این‌که تمرکز کنید و #خردِ مردان بزرگ را در زندگی به‌کار گیرید. #افکار آنها آن‌جاست تا به شما کمک کند ، در کتب مقدس و کتبی که گویای حقیقت‌اند.
@kheradedaroun
@kheradedaroun
خداوند #ناگزیر است به‌سوی آنهایی که واقعاً خواستار او هستند، #بشتابد!
فریب دادن خداوند #غیرممکن است زیرا او در پس #افکار شماست و می‌داند چه افکار و آرزوهایی دارید. اگر شما بطور #قلبی دنیا را رها کنید و ارتباط درونی با او را #جستجو کنید ، او به سوی شما خواهد آمد. ولی شما باید #مطمئن باشید که تنها او را می‌خواهید و نه چیز دیگری را . زمانی که میل به #وصل او در قلبتان ریشه گرفت، او #ناگزیر است که بیاید. شما فقط باید برای تماس با حق و ارتباط با او زندگی کنید. به همین دلیل است که حضرت مسیح گفت: « خرمن و محصول بی‌شمار است ، ولی زحمت‌کشان اندک هستند. » حرف‌های مسیح را باور کنید. زیرا خود او با حقیقت زندگی کرد. هیچ نمونه ارزنده‌تری از ربوبیت را نمی‌توانید بیابید ، جز او ، هنگامی که گفت: « پدر آنها را ببخش چون نمی‌دانند چه می‌کنند "
#یوگاناندا
@kheradedaroun
فریب دادن خداوند #غیرممکن است زیرا او در پس #افکار شماست و می‌داند چه افکار و آرزوهایی دارید. اگر شما بطور #قلبی دنیا را رها کنید و ارتباط درونی با او را #جستجو کنید ، او به سوی شما خواهد آمد. ولی شما باید #مطمئن باشید که تنها او را می‌خواهید و نه چیز دیگری را . زمانی که میل به #وصل او در قلبتان ریشه گرفت، او #ناگزیر است که بیاید. شما فقط باید برای تماس با حق و ارتباط با او زندگی کنید. به همین دلیل است که حضرت مسیح گفت: « خرمن و محصول بی‌شمار است ، ولی زحمت‌کشان اندک هستند. » حرف‌های مسیح را باور کنید. زیرا خود او با حقیقت زندگی کرد. هیچ نمونه ارزنده‌تری از ربوبیت را نمی‌توانید بیابید ، جز او ، هنگامی که گفت: « پدر آنها را ببخش چون نمی‌دانند چه می‌کنند "
#یوگاناندا
@kheradedaroun