Врач развеяла 🌬популярные мифы о старении 🧐🤔🫢

🏎 Что ускоряет этот процесс? 👀
В старости физические и интеллектуальные способности человека при осознанном подходе к своему здоровью не только не снижаются, но и могут развиваться так же, как в молодости. Об этом рассказала врач-нейрореабилитолог, завотделением ранней медицинской реабилитации Госпиталя для ветеранов войн №2 Депздрава Москвы Алиса Коротина.

🧩 Скорость старения зависит только от генетики 😮 🤔
«Продолжительность жизни наследуется в том числе и от наших ближайших родственников — это правда. Например, дети, чьи родители прожили больше 80 лет, имеют больше шансов на долгую жизнь. Но важно понимать, что здоровый и активный образ жизни, правильное питание, отказ от алкоголя и стабильный эмоциональный фон также влияют на продолжительность и качество жизни», — поделилась специалист.

3️⃣5️⃣ Организм начинает стареть после 35 лет 🤔🧐
По словам врача, у каждого органа есть свой возраст старения. Основным и ключевым моментом в развитии человека является созревание мозга и всех его структур. В норме пиковое функционирование этого органа приходится на 25 лет, после чего он начинает работать менее активно. Однако в общепринятой медицинской практике считается, что старение организма начинается с 50 лет и зависит от общего состояния человека.
«Есть понятие биологического возраста, и он может не совпадать с датой рождения в паспорте. Каждый человек индивидуален и процессы старения также будут происходить индивидуально. Внешне возраст можно определить по тургору кожи, морщинам на шее и запястьях, но и эти признаки могут быть обманчивы. Если человек злоупотребляет алкоголем, имеет никотиновую зависимость и не получает достаточное количество витаминов и минералов, то кожа будет стареть быстрее», — высказалась реабилитолог.
Лишний вес и вредные привычки ускоряют старение всего организма в целом.

👫 Пожилым людям не нужен секс 🧐
Секс в пожилом возрасте не только возможен, но и полезен для здоровья, отметила врач. Если у человека с возрастом падает либидо или имеются другие проблемы интимного характера, ему обязательно необходимо обратиться к врачу.

🥗 Некоторые продукты могут замедлить старение 😲
Как таковые продукты не могут значимо замедлить процесс старения, однако на продолжительность жизни на 60 процентов влияют факторы окружающей среды, рассказала врач. Она привела в пример долгожителей из южных стран со средиземноморской диетой и горным воздухом, который обогащен кислородом.
Вместе с тем Коротина посоветовала ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Дело в том, что, чем меньше человек потребляет жидкости, тем хуже происходят обменные процессы и быстрее стареет организм.
Чтобы отсрочить старение, врач рекомендовала ежегодно проходить плановую диспансеризацию для недопущения развития хронических заболеваний. Если они уже имеются — вставать на диспансерный учет и наблюдать за состоянием своего здоровья.

☀️ Кроме того, стоит вести здоровый и активный образ жизни, не пренебрегать ежедневными прогулками на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку и растяжку. «В завершении отмечу, что острый ум и светлую память тренируют и сохраняют различные сферы интеллектуальной деятельности. Не пренебрегайте чтением книг, газет, журналов, статей, всегда занимайтесь поиском интересующей вас информации, учите стихи, чаще общайтесь с близкими и друзьями», — подытожила она. ❗️

https://health.mail.ru/news/vrach_razveyala_populyarnye_mify_o_starenii/?frommail=1

#кдц2 #ДЗМ #новостиполиклиник #старение #нетстарению #здоровьевприоритете #долголетие

Простые способы подготовить иммунитет к зиме ❄️ 🧐🤔

Что можно сделать?

Если позаботиться о своем самочувствии заранее, в частности, сделать прививки и скорректировать питание, в холодное время года можно уменьшить риск заболеваний или их тяжелого течения. 🤧

😮 Единственный способ «прокачать» иммунитет — это вакцинация💉. Эта мера поможет защитить организм от инфекций, которые активно распространяются зимой, к примеру, гриппа.

«Для людей старшего возраста прививка может быть важнее, потому что у них выше потенциал тяжелого течения инфекционных заболеваний, однако сезонная вакцинация показана всем», — объяснил врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Линар Яруллов.

Также для поддержки иммунитета Линар Яруллов призвал придерживаться принципов здорового образа жизни, прежде всего скорректировать питание🥗. «Питайтесь разнообразно, в соответствии с принципом гарвардской тарелки, где 50 процентов растительной, 25 процентов белковой и 25 процентов углеводной пищи», — посоветовал терапевт.

Самочувствие улучшить, продолжил врач, могут и умеренные физические нагрузки по вкусу продолжительностью не менее получаса ежедневно — в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Это, как отметил Яруллов, могут быть бег, баскетбол, теннис, плавание, танцы, езда на велосипеде или даже обычная ходьба, физическая работа по дому и активный отдых.

Также терапевт посоветовал ложиться спать и вставать в одно и то же время.

https://health.mail.ru/news/terapevt_perechislil_prostye_sposoby_podgotovit/?frommail=1
#кдц2 #ДЗМ #новостиполиклиник #иммунитет #кзиме #здоровьевприоритете #долголетие

Профилактика остеопороза. 👀 🤔

В течение всей жизни человека идут непрерывные процессы образования и разрушения костной ткани: молодые клетки замещают собой старые, а старые – отмирают и распадаются. Когда объем вновь образованного костного вещества равен объему разрушенного – это норма, так как эти процессы находятся в равновесии. А если разрушение клеток костной ткани берет верх над вновь образованными клетками – развивается остеопороз.

Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам. К сожалению, многие обращают внимание только тогда, когда процесс изменения в костной ткани заходит слишком далеко. При этом переломы могут возникнуть под тяжестью собственной массы тела.
❗️Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. Поэтому профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте, пока болезнь не начала активно себя проявлять в виде:
- боли при каждом движении;
- невозможности разогнуться;
- невозможности ни сидеть, ни лежать без боли;
- неприятным хрустом и щелканьем в суставах и спине;
- невозможности долго находиться в одном положении;
- каждый сустав, каждая косточка реагирует болью на изменение погодных условий;
- снижение роста;
- сутулость, развитие грудного кифоза и усиление лордоза в поясничном отделе.

✳️ Профилактика развития остеопороза:

1. Здоровый образ жизни.
Отказ от вредных привычек способен уберечь от многих бед в будущем. Даже небольшие дозы алкоголя снижают образование новых клеток костной ткани и нарушают усвоение кальция. Курение вызывает спазм капилляров, тем самым препятствуя поступлению минералов в кости, особенно в позвоночник. Употребление кофе способствует удалению кальция из костей и выведению его из организма через почки.
2. Питание.
Профилактика остеопороза с помощью диеты основана, прежде всего, на потреблении кальция. Его недостаток в пище в период активного роста может сказаться на состоянии костей спустя много лет.
✳️ Основные продукты с высоким содержанием кальция:
- молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт;
- семена (мак, кунжут, сельдерей);
- консервированные лосось и сардины, благодаря их съедобным костям;
- миндаль;
- некоторые листовые овощи (различные виды капусты, зелень (петрушка, укроп) и шпинат;
- обогащенные продукты (тофу, соевое молоко, соки);
- инжир.
❗️ Кроме кальция, пища должна быть богата магнием и фосфором, а также витамином D, без которых невозможно усвоение кальция в полном объеме. 📌 Все это в избытке содержат кисломолочные продукты (особенно различные виды сыров), морская рыба, печень, яичный желток, свежая зелень и пророщенные злаки. Препятствует нормальному усвоению кальция рацион с пониженным содержанием жиров. Поэтому соблюдать диеты необходимо с осторожностью.
❗️Употребление в большом количестве соли может способствовать усиленному вымыванию кальция из костей и выведению его из организма с мочой.
3. Физкультура.
Умеренная физическая активность помогает сохранить костям плотность. Причем двигательная активность полезна именно для профилактики, поскольку бездействие мышц способствует деминерализации костей.
Это могут быть танцы, фитнес, аэробика, плавание. Физическая активность должна быть регулярной.
4. Солнечные ванны.
Пребывание на солнце необходимо с соблюдением всех мер предосторожности и без фанатизма. Во время принятия солнечных ванн вырабатывается витамин Д, который участвует в формировании и обновлении костной ткани, без него в организме не усваивается ни кальций, ни фосфор.
5. Лечение хронических заболеваний и врачебный контроль.
Заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта приводят к нарушению усвоения кальция или повышенным его выведением. Поэтому необходимо принять меры по своевременному обращению к врачу за оказанием медицинской помощи.
✅ Помните, что заболевание гораздо легче поддается лечению на ранних стадиях, тогда как в запущенных случаях справиться с остеопорозом будет намного сложнее.
#кдц2 #ДЗМ #новостиполиклиник #остеопроз #профилактика #зож #долголетие

🧠 Профилактика инсульта. 🧐

Что делать для профилактики инсульта.
1. Контролируйте уровень артериального давления.
2. Контролируйте уровень холестерина.
3. Контролируйте уровень сахара крови.
4. Следите за весом.
5. Ешьте больше овощей и фруктов.
6. Не курите.
7. Регулярно тренируйтесь.
8. Управляйте стрессом.
9. Проходите ежегодную диспансеризацию.

❗️Первые 3-6 часов после инсульта - это «терапевтическое окно» - время, в которое медицинская помощь наиболее эффективна.

✅ Основные признаки инсульта.
1. Внезапно и сильно начинает болеть голова.
2. Человек теряет сознание.
3. Нарушается равновесие, походка становится нетвёрдой.
4. Немеет часть тела с одной стороны, например, половина лица.
5. Появляются проблемы с речью: трудно произносить слова.
6. Теряется зрение в одном глазу или сразу в обоих.

✅ Как точно понять, что это инсульт.
Попросите человека выполнить несколько простых действий:
- Улыбнуться. Человек не может улыбнуться или улыбка выходит однобокой (а раньше такого не было).
- Заговорить. Попросите человека повторить за вами простое предложение или рассказать стихотворение. После инсульта нарушается артикуляция, речь становится невнятной.
- Высунуть язык. Человек не может это сделать, или язык непроизвольно уклоняется в одну сторону, или выглядит скособоченным.
- Поднять равномерно две руки. При инсульте человек не сможет одинаково хорошо управлять обеими руками.
- Поднять руки перед собой и закрыть глаза. Если одна рука непроизвольно падает, это признак инсульта.
- Написать СМС. Пациенты, у которых отсутствуют другие признаки инсульта, не могут напечатать связное сообщение: пишут бессмысленный набор слов, не замечая этого.

❗️ Если человек не справился хотя бы с одним из заданий, этого достаточно, чтобы немедленно действовать.

✅ Что делать, если у человека инсульт.
Для начала вызовите скорую. Обязательно опишите, почему вы подозреваете инсульт: резко началась головная боль, человек потерял сознание или равновесие. Расскажите, что не может сделать пациент: не может улыбнуться, не может поднять две руки, не выговаривает слова.

После вызова скорой уложите человека на подушки, возвышение должно начинаться от лопаток. Обеспечьте доступ свежего воздуха: откройте форточку или дверь в помещении, расстегните тесную одежду.

Не давайте воду и еду, потому что функции органов могут быть нарушены, человеку трудно будет глотать.

Более подробно читайте на наших страницах в ОК и ВК 🧐🤔

#кдц2 #ДЗМ #новостиполиклиник #инсульт #профилактика #зож #долголетие