Почему летом мы активнее и веселее, а осенью и зимой часто не можем подняться с постели?

Всё дело в количестве солнца. Чем его меньше, тем меньше у нас серотонина — нейромедиатора, отвечающего за наше ощущение счастья. Зимой #серотонин естественно снижается, и нам плохо.

А вот уровень мелатонина зимой повышается. Ученые называют этот гормон “вампирским” (он управляет циклами сна и бодрствования и активизируется ближе к ночи. Зимой, когда постоянно темно, мы чувствуем себя сонными и усталыми именно из-за него.

Иногда ситуация настолько плачевна, что можно заработать “сезонную депрессию” (в английской аббревиатуре SAD — seasonal affective disorder. Ее еще красиво зовут “зимним блюзом”).

Да, депрессия бывает сезонной!

Нам в России важно иметь это в виду — живущие далеко от экватора (а еще женщины и молодежь), заболевают ей чаще.

Кстати, об этом и многом другом рассказывают наши эксперты в выпуске #НаукаИМы, посвященном депрессии.
➡️Если вы ещё не видели, смотрите вот тут:
https://youtu.be/MycoG-Qc4pk

#Депрессия #СезоннаяДепрессия

По традиции, собираю самое главное из выпуска #НаукаИМы о сахарном диабете для тех, кто не успевает посмотреть!

Как говорит наш эксперт профессор Капустин, во всем повинны неандертальцы из Денисовой пещеры. Они встречались с нашими предками кроманьонцами и вели с ними шуры-муры. Неандертальцы и подарили нам дефектные гены, то есть диабет. А еще — болезнь Крона, привычку к курению и депрессию. "Генетическая склонность людей к диабету — результат половой невоздержанности наших предков".

Дибет — действительно генетическое заболевание (а точнее группа заболеваний), но ваш генотип может и не проявить себя, если вести грамотную профилактику.

Она подразумевает: своевременную сдачу анализов на уровень сахара и глюкозы, гликированный гемоглобин, инсулин и жизнь по мантре "БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, МЕНЬШЕ ЕСТЬ!".

Ну и есть правильно:

- Обращать внимание на ГИ (гликемический индекс — скорость, с которой поднимается уровень глюкозы в крови).

- Гликемическую нагрузку (сколько глюкозы человек получит из 100 грамм продукты, и как долго она будет усваиваться). Таблицы ищите в интернете, на продуктах обычно не пишут!

- Отказаться от простых углеводов (сахара), насыщенных жиров и алкоголя! Ну или, как говорит один из наших экспертов, «убирать - это утопия. Ограничьте».

Предвестники болезни — это морфологические и биохимические проявления (например, не в порядке могут быть клетки поджелудочной железы). Внешние признаки могут запаздывать. Но вы в зоне риска, если у вас есть:

- Тучность ("яблокообразный вид")
- Больные диабетом родственники/предки
- Повышенное артериальное давление
- Чувство жажды по утрам (не похмельное!)
- Учащенное мочеиспускание
- Боли в нижних конечностях

Пока дибет не лечится, только купируется. Надежда возлагается на генную инженерию, которая уже сейчас умеет находить и «вырезать» дефектные гены, а потенциально - еще и успешно редактировать эмбрионы.

Современные разработки пока позволяют только лучше диагностировать и контролировать болезнь. Например, с помощью IT-технологий (условно: приложение в телефоне, которое напоминает о важном) и проектов вроде Google X (разрабатывает контактную линзу, которая автоматически определяет уровень сахара в крови по слезной жидкости).

Узнать еще о диабете, а также как быстро у Антохина поднимается уровень сахара в крови после поедания тортика и с помощью чего его можно снизить, можно в выпуске
#МыИНаука

https://www.youtube.com/watch?v=7NlYl8vQQSE&t=9s

#СахарныйДиабет #здоровье #НаукаИМы #медицина #биология #генетика

К слову, о беспилотниках. В #НаукаИМы мы уже обсуждали новую технологическую революцию. Как когда-то человечество переходило от гужевого транспорта к автомобилям, так и сейчас мы совершаем новый виток — переход к роботизированному авто.

Решит ли это проблему пробок?

А откуда они вообще возникают? Как говорят наши эксперты, все зависит от архитектурно-планировочных особенностей города. Например, у Москвы радиально-кольцевое строение. Все стремятся в центр, где основные дела, развлечения и парковки. Движение буксует из-за перегруза сети — любой паркующийся человек замедляет скорость общего потока.

Еще в некоторых зонах малая пропускная способность из-за:

👎конструкционных багов — например, путепроводов, спроектированных ещё до возникновения больших потоков машин;
👎ошибок в постановке знаков/светофоров;
👎ремонтных работ, случайных ДТП, погодных условий и др.

В Москве все усложняется еще и тем, что мы не готовились к плотному потоку машин заранее. В большинстве современных мегаполисов еще в 70-90-х годах решали проблему через развитие транспортной сети, улучшение пропускной способности. То есть улучшали условия для самих автомобилей, а теперь дополняют картинку оптимизацией общественного транспорта.

У нас в 71-м году был создан план дорожной сети, который так и не был реализован. Современные проекты во многом повторяют предыдущий, но теперь все плотно застроено, и это дополнительная сложность.

Традиционное решение проблемы с пробками:

👍 активно строить новые дороги и улучшать сеть;
👍 сокращать количество автомобилей в сети (делать платный въезд в центр, например)

Инновационное решение:

- Перейти на беспилотники (например, в Америке к 30-му году в некоторых штатах планируют перейти на полностью беспилотные потоки. По прогнозам, это на 87% сократит пробки!)

- И изменить свое отношение к использованию авто. Либо принять, что стояние в пробке — это не такое уж и зло, и начать оборудовать машину как спальное место, офис, превращать ее в подвижный дом. Либо изменить модель потребления.

По прогнозам, современная модель владения собственностью (ты пользуешься автомобилем 2 часа в день, а потом он стоит и занимает место) изменится в будущем. Все нынешние тенденции — цифровизация, технологическая революция — говорят о том, что вскоре мы перейдем к системе подписок, временному владению, кар-шерингу. Это и в других областях прослеживается, вспомним Netflix.

Насколько это реально, особенно для России, и произойдет ли в ближайшие 10 лет узнавайте в нашем выпуске #НаукаИМы!

#дороги #пробки #беспилотник #технологии #будущее #ТехнологическаяРеволюция #цифровизация #транспорт

Тема недели: #Рак
Как и обещала, о методах лечения:

Как лечится рак?

Почти все онкологические заболевания неизлечимы, так что сказать, что "рак" лечится пока нельзя. Болезнь можно вывести в ремиссию или вовремя предотвратить.

Традиционные методы лечения, к которым относится вышесказанное: хирургическое удаление опухоли, химио- и лучевая терапия. Но, как показывают последние годы, особенно — 2018-й, есть и другие, более эффективные стратегии.

1️⃣ Таргетная терапия. Она использует комбинацию особых пептидов, которые находят подходящие раковые клетки и уничтожают их радиацией.

Как и химиотерапия, таргетное лечение либо напрямую убивает злокачественные клетки, либо вмешивается в их жизнедеятельность, что тоже приводит к их уничтожению. Просто более эффективно. Здесь главное - верно и вовремя диагностировать место поражения раковыми клетками для точечного удара по ним.

Иначе работает 2️⃣ иммунная терапия. Она заставляет сами иммунные клетки убивать опухоль. В 2018-м году американский и японский учёные получили Нобелевскую премию за это открытие. На сегодня иммунная терапия — самая прорывная (лучше всего подходит для рака с метастазами и рака лёгких, самого распространённого).

Как это работает: когда иммунная клетка нападает на опухолевую, та сопротивляется. С помощью специальных молекул она воздействует на иммунитет, заставляя его прекратить атаку. Терапия вмешивается в этот процесс — она либо блокирует тормоз в иммунной клетке, либо блокирует белки на опухолевой клетке, помогающее ей "вести переговоры".

Главный минус такой терапии в том, что, если снять с иммунной системы тормоза, она может начать атаковать саму себя, как при аутоиммунных болезнях. А это серьёзный побочный эффект.

Второй минус: она очень дорога. Препарат может стоить 300 тысяч и более. Для справки: по госпрограмме на препараты выделяют не более 180 тысяч.

То же касается и третьего многообещающего вида лечения: 3️⃣ генной терапии. С её помощью в тело внедряют ген, помогающий
убивать злокачественные клетки. У 81% пациентов наступает полная ремиссия после начала лечения. У 59% не наступает рецидивов (тест — через год).

Генная терапия прошла международные клинические испытания и была одобрена в США для людей в возрасте до 25 лет. Нюанс в том, что прорывная терапия подходит только пациентам с лейкозом (рак крови). Но она, как и иммунная терапия, открывает крайне перспективную область для исследований. А значит, дает серьёзную надежду!

#рак #медицина #здоровье #онкология

Сегодня вечером на НТВ эфир #НаукаИМы. Традиционно, для тех, кто не успевает посмотреть, в субботу сделаю обзор программы с главными тезисами по теме #Рак⤵️

Самое важное и интересное из выпуска #НаукаИМы про мусор:

🚯Мусор — неотъемлемая часть нашей цивилизации, а первые свалки появились за тысячи лет до н.э. Даже библейское выражение «геенна огненная» — это название места, на котором сжигали мусор и мертвых животных.

🚯Насчет переработки мы тоже задумались давно. В 1000 год н.э. японцы первыми поняли, что из макулатуру можно получать новую бумагу.

🚯Уже в середине XIX века возникла «Армия спасения», Salvation Army, которая всем объяснила: мусор — это куча полезных вещей. Появились первые магазинчики вроде секондов. В 1895 году в Нью-Йорке уже была первая в мире система предварительной системы сортировки мусора.

🚯По разным оценкам, в России перерабатывается только 5% мусора. У нас проблемы с инфраструктурой, в частности, с полигонами.

По словам Руслана Губайдуллина, руководителя ассоциации «Читая страна», нелегальных свалок в стране все еще больше. Хотя после «мусорной реформы» кол-во нормальных полигонов увеличивается кратно.

🚯Но самый эффективный способ утилизации на сегодня — это вовсе не полигоны, а высокотемпературное сжигание. С полигонами есть проблемы. Например, существуют полимеры, которые не разлагаются. Что с ними делать — не ясно, это станет заботой будущих поколений. Плюс, территории земли, на которых мы создаем полигоны, будут для нас потеряны. Сжигать лучше.

Сжигание часто критикуют за образование диоксинов и фуранов. И зря. Как говорит наш эксперт, профессор Капустин, при высоких температурах они полностью разлагаются.

Главная проблема сжигания: это очень дорого. Да, в Японии уже сжигают 2/3 мусора, в Германии половину, но вот в Африке или Лаосе такие заводы не построишь.

🚯Как отмечают эксперты-скептики, надо уделять больше внимания тому, что мы ПРОИЗВОДИМ слишком много мусора. Есть такой интересный парадокс: чем беднее и хуже живет страна, тем меньше в ней прирост мусора (в среднем, 3% против 5% у благополучных). Мы с 2005 года увеличили кол-во мусора с 3 млрд тонн до 5 млрд.

Как сказал наш эксперт, «хотите жить лучше — мусора будет больше. будете жить хуже — мусора все равно будет больше, чем вчера».

🚯В России большая часть отходов — от добывающей промышленности. Решение этой проблемы — вопрос технологий, внедрение которых — очень дорогой, сложный и долгий процесс.

Так что мусорная проблема — это вопрос культуры потребления и внедрения новых инструментов!

🚯Простой пример: пульперкартон. Обычную макулатуру можно перерабатывать до 5 раз, а его — до 50. Чем больше у нас таких материалов, технологий переработки и чем развитее инфраструктура, позволяющая все это включать в обыденную жизнь, тем лучше решается глобальная проблема. Комплексно.

Полный выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=z8gnDZXLYI8

#мусор #мусорнаяреформа #экология #отходы #история #РСМ #переработка #МыИНаука

Неделя #Гомеопатия

Судя по опросам (моим личным и общественным), большинство считает гомеопатию лечением травками и снадобьями. Чем-то вроде БАДов. Но на самом деле это совсем не так!

Привожу исчерпывающую выдержку из выпуска #НаукаИМы от экспертов (а это доктор медицинских наук и фармаколог Елена Карева и биоинформатик; доктор биологических наук Михаил Гельфанд)

🉐 Гомеопатические таблетки — это "молочный сахар" (чаще всего лактоза), и больше ничего.

🉐 Даже во вкладышах, которые есть в популярных гомеопатических препаратах, написано: никакими существующими методами обнаружить активное вещество нельзя. Словом, в гомеопатических таблетках ЕГО НЕТ.

Итак, что конкретно не так с гомеопатией? Кроме того, что она "работает" без активного вещества.

В рамках недели гомеопатии разбираю доктора наук из нашей жаркой дискуссии выпуска #НаукаИМы на НТВ:

«Доказательная база» сомнительна

1️⃣ Да, есть успешные случаи излечения. Да, Рокфеллер лечился только гомеопатией и почил аж в 97 лет. Английская королевская семья, Ганди, Дали, Моника Беллуччи — список поклонников впечатляющий. Но наука — это когда можно многократно и независимо проверять исследования. Такую проверку ни один гомеопатический препарат не прошел. А у английской королевы, кстати, хорошая генетика.🧬

2️⃣ По статистике, гомеопатические врачи лечат хуже. Стандарт медицинской помощи ниже.

Исследователи гомеопатии часто мухлюют

3️⃣ В самом крупном гомеопатическом центре нашей страны 90% публикаций выпущены в одном журнале. Редактором которого является руководитель центра.🤦🏼‍♀️

4️⃣ В крупных и респектабельных научных изданиях гомеопатические исследования отзываются из-за несоответствия нормам проверки.

5️⃣ Итальянцы на этот счёт выступали так: гомеопатические препараты нельзя исследовать, как стандартные. Так что мы дадим другие условия достоверности. Какие? А давайте так: если гомеопатический врач написал книгу о том, что гомеопатия достоверна, пусть это считается весомым доводом.🤷

Почему это важно знать?

У каждого направления медицины должна быть своя ниша. Гомеопатию нельзя использовать, если нужна оперативная терапия (при опасных инфекциях, вирусных заболеваниях). Тут каждый день просрочки усугубляет ситуацию. Могут возникнуть бактериальные осложнения, летальный исход.
Гомеопатия отлично подойдет, когда надо прописать ипохондрику с фантомными симптомами что-то с серьезным научным названием. Но вот рекламировать гомеопатический препарат для профилактики детского клещевого энцефалита — это «мерзость перед лицом Гиппократа».

#Гомеопатия #медицина #МыИНаука

Насколько быстр квантовый компьютер?

〽Обычный компьютер будет искать конкретную «ячейку» в длинном списке месяцы. #КвантовыйКомпьютер — несколько минут.

〽Более впечатляющий пример: задачка факторизации. Есть два простых числа, мы его можем перемножить в уме или на листке бумаги, то есть получить факторизованное число. А вот в обратку (зная произведение узнать начальные множители) — уже тяжело.

Чем больше число, тем сложнее классическому компьютеру сделать такую «обратку». Число из 5000 бит он будет расшифровывать дольше, чем живёт Вселенная. Квантовый компьютер справится за ~10 часов.

〽Сегодня квантовые алгоритмы способны продемонстрировать свои преимущества на немногих задачах. Квантовые компьютеры, как правило, хорошо обрабатывают те задачи, где надо перебрать огромное кол-во вариантов.

Как говорит профессор Капустин в выпуске #НаукаИМы, с появлением квантовых компьютеров всё перестанет быть тайной. Осталось только, чтобы их сделали, — об этом расскажу в следующих постах.

Продолжаю неделю #Секс

Как часто мы занимаемся сексом?

Отвечает эксперт #НаукаИМы Юлия Толмачева, психолог-сексолог, член Российского научного сексологического общества (есть такое😜).

«Есть чудесный анекдот. Сексолог спрашивает у супружеской пары: как часто вы занимаетесь сексом? Если женщина отвечает «да постоянно, три раза в неделю!», то муж отвечает «да никогда! Три раза в неделю».

Смысл в чём: частота занятий сексом зависит от половой конституции человека. Это показатель, дающийся от природы. Средняя, ОЧЕНЬ условная физиологическая норма: 2-3 раза в неделю. Но сейчас, к сожалению, идёт тенденция к снижению этой цифры, причём сильному. И в России, и в Америке, и в ЮВА (особенно в Японии) показатель за последние 10 лет снизился примерно на треть.

Очень не хочется, но пора закрывать тему недели #Секс))

Искусство задавать вопросы — от телеведущей и кинопродюсера Тины Канделаки @tikandelaki. Разбираю выпуск #НаукаИМы. Там есть о чём поразмышлять!

🆘 В трёх американских университетах провели исследование: оказалось, что у студентов в возрасте 18-24 половая жизнь начинается позже, потому что они увлечены гаджетами. Показательна ли эта статистика для всего мира? Нет. Гаджеты заменят секс? «Смешно», - утверждает Тина. Мы должны говорить не об очевидных и банальных вещах, а о действительно важных вопросах:

1️⃣ Насколько искусственный интеллект (ИИ) будет интегрирован в специализированные гаджеты? Как сексуальные девайсы изменят user experience, человеческую модель поведения? В Москва-Сити уже есть бордель с силиконовым куклами, как и во всём мире: в Европе, в Японии.

2️⃣ Если люди, у которых есть девиации, будут приходить в такие специализированные места, покупать себе кукол, то насколько упадёт уровень преступности? Снизятся агрессия и насилие в обществе?

3️⃣ Допустимы ли границы в этой индустрии? Ведь мы понимаем, что за определенные виды сексуальных контактов люди несут ответственность. В том числе, правовую.

4️⃣ Надо ли вообще вкладывать в развитие ИИ специально под секс-игрушки? Ведь смысл очень простой: кукла будет индивидуально заточена под клиента.

Чтобы узнать мнение экспертов на этот счёт, заглядывайте в ➡️ выпуск «Гаджеты лишат людей секса». Там разгорелась нешуточная и горячая дискуссия между Тиной Канделаки и Александром Тхостовым, психоаналитиком и доктором психологических наук.☄️

#секс #технологии #МыИНаука #будущее

Доброе утро!
Начну его с бактерий... бактерий, которые делают нас худыми🧫

Максим Скулачёв, ведущий научный сотрудник биофака МГУ в одном из выпусков #НаукаИМы рассказывал об устройстве нашего «питательного аппарата». Приведу этот отрывок здесь:

Что происходит с пищей, когда она попадает нам в рот?

1️⃣ Собственно, биология. Организм может отложить еду «на потом» в виде жира, а может направить на получение энергии. Это распределение — индивидуальная и контролируемая генами ситуация.

2️⃣ Микробиота (сообщество всех микроорганизмов, большая часть которого живет в кишечнике).

Еда попадает в желудочно-кишечный тракт. Какой-то % проходит насквозь, а какой-то — усваивается. Каждый из нас носит в себе триллионы бактерий, с которыми мы конкурируем за еду. Бактерии поглощают часть питательных веществ. Какие-то из них, наоборот, помогают веществам всасываться в организм. Не исключено, что худые люди от склонных к полноте отличаются набором этих бактерий: у кого-то они «жадные», а у кого-то нет.

Для похудения все ещё самое важное — это сколько еды поступает в нас. Самый простой вариант похудения — есть меньше, а энергии тратить больше. Но это сложно🤷🏼‍♀️.

Есть и «лекарства для похудения», но они работают либо с мозгом напрямую (например, уменьшают аппетит), либо с биологией. (❗️) НО совсем не работают с микробиотой. Это открытие, а точнее целая научная революция, последних 10-15 лет.

О том, какой потенциал у этой экосистемы и на что способны бактерии я расскажу в следующих постах в рамках темы недели #Кишечник.

В #МыИНаука был замечательный выпуск об астрологии, её капиталистическом и практическом применении, о научных основах. Привожу оттуда отрывок о главных научных проблемах астрологии — почему конкретно она антинаучна.

Рассказывает Олег Малков, астроном, доктор физико-математических наук:

У составления гороскопа есть 2 этапа.

1 часть — астрометрическая (составление натальной карты). Это сделает любой профильный сайт, и если попросить 10 астрологов составить вам по натальной карте, то раскладки будут одинаковые.

2 часть составления гороскопа — расшифровка или «высасывание из пальца». Были эксперименты: нескольким астрологам давали одну и ту же натальную карту и получали от всех них абсолютно разные интерпретации🤷🏼‍♀️.

На этот аргумент приглашенный на программу юрист добавила, что у филологии, философии, даже юриспруденции тоже нет критериев проверяемости. Два юриста придут в суд, и у обоих будут разные мнения.

Но у астрологии есть проблемы и по астрометрической части. Она просто не успевает за изменениями в астрономии:

1️⃣ У астрологов до сих пор в ходу геоцентрическая система мира (то есть все планеты вращаются вокруг Земли)🤦🏼‍♀️

2️⃣ Астрология не учитывает, что Земля — это быстро вращающийся волчок, который медленно прецессирует. Из-за этого Солнце бывает в разных созвездиях, в разное время. 100 лет назад в начале августа Солнце действительно было во Льве, но сейчас оно уже в созвездии Рака.

3️⃣ Кроме того, Солнце ходит не по 12, а по 13 созвездиям. А Луна — по 15.

И таких примеров огромное множество...

#астрология #астрономия #НаукаИМы

Нас уже более 5к!
Спасибо, что интересуетесь наукой!

Всем новоприбывшим — добро пожаловать на канал🖐🏻 Познакомлю вас с постоянными рубриками:

1️⃣ #СпрашиваетШугаева

По этому тегу вы найдёте интервью с настоящими профи своего дела, докторами наук, медиаличностями и тд. Например:

🔝 Антон Красовский @gayasylum, директор СПИД.Центра — жёстко и исчерпывающе об эпидемии ВИЧ и лечении в России.

🔝 Юсеф Хесуани, управляющий лаборатории биотехнических исследований 3D Bioprinting Solutions — о биопечати на МКС.

🔝 Тина Канделаки @tikandelaki - о бессмертии.

2️⃣ Темы недели.

Каждые 7 дней — делаю на канале разбор актуального топика с точки зрения науки. Часто выбираем темы вместе, с помощью опросов — следите за постами!

Теги: #биопечать #СахарныйДиабет #пробки #ПластическаяХирургия #мусор #бессмертие #КвантовыеКомпьютеры #секс #вакцинация #композиты #АЭС #алкоголь #стресс и другие!

3️⃣ #НаукаИМы

Я автор и ведущая научной передачи «Мы и Наука. Наука и мы» на НТВ, поэтому на канале часто появляются экспертные мнения участников и обзоры выпусков. Например:

🔝 Выпуск о том, что такое рак и как его лечат сегодня (геномное редактирование, дистанционная нейтронная терапия и тд).

🔝 О микробиологии старения, о том, можно ли его «отключить» и тд.

🔝 О гомеопатии. Кратко — что с ней не так.

Увидимся в следующих постах.