#آموزش داشتن #خواب_راحت #راهکار اول

#خواب_عصر🛏

آیا یک دانش اموز کنکوری باید خواب عصرش رو قطع کنه؟!🥱☁️

#پاسخ_مشاور:

اگه شما عادت به خواب عصرگاهی دارین نیازی نیست ترک عادت کنین...!😴

اما باید بدونین که چه مقدار از این خواب براتون مفیده و به #عملکرد مغزتون کمک میکنه...🤓💪

خواب عصر باید یه چیزی بین نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه باشه،
اگه خواب شما بیشتر از ۴۵ دقیقه طول بکشه شما وارد #خواب‌عمیق میشین و بعد از بیدار شدن تا یک ساعت بعدش کسلین...🌤😓

طبیعیه که اولش یکم براتون سخته زود از خواب بیدار شدن،
ولی مطمئن باشین بعد چند روز بهش عادت میکنین و انرژی مورد نیازتون رو ازش دریافت میکنین...😉

#مشاوره

🌕 چگونگی #خواب در ایام #کنکور

خواب یک امر بسیار بسیار شیرین ☺️

خواب یک اهرم بسیار قوی است و در علم روانشناسی از آن به عنوان احیا کننده ذهن نام میبرند ، موفقیت در کنکور به عوامل متفاوتی بستگی دارد که یکی از این عوامل همین منظم بودن خواب است ، حتما در خوابیدن نه افراط کنید 📈، نه تفریط📉 ، زیرا افراط در خواب باعث مشکلاتی همچون سردرد ، بی حوصلگی در طول روز ، و تاثیرات منفی در یادگیری و درک شما از دروس دارد
کم خوابی باعث تحریک پذیری ( خیلی زود و بدون دلیل عصبانی می‌شوید🗣) ، ناتوانی در یادگیری ،بیماری های قلبی، عدم تمرکز و افزایش بی دقتی در حل آزمون ها و تست هاست😦

حتما خواب کافی داشته باشید و یکی از سوال پرتکرار اینه که چند ساعت بخوابیم؟🤔 ساعت خواب در هر گروه سنی متفاوت است اما برای یک دانش آموز کنکوری از ۶ تا ۸ ساعت باشد، اگر در طول روز بعد از مطالعه زیاد یا..... خسته شدید یه چرت بزنید که  حداکثر ۳۰ دقیقه باشد چون اگر از آن بیشتر باشد وارد خواب سنگین میشوید که در این صورت بمب های اتمی💣 استفاده شده در جنگ جهانی دوم نیز شما را بیدار نخواهد کرد ، همچنین سعی کنید شب بیدار نباشید که تا ۳ شب درس بخونید و فرداش ساعت۱۰ بلند شید🙈 ، هیچ ساعتی اندازه ساعت های اولیه روز واسه درس خوندن مناسب نیست

راستی مراقب دمای اتاق مطالعه تون باشید چون گرمای بیش از حد باعث خواب آلودگی میشه و این خواب بسیار خطرناکه
➖➖➖➖➖➖➖➖➖