روزه داری با کاهش میزان انرژی دریافتی بدن را در موقعیت دفاعی قرار می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
🌿مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزي ها و صیفی ها مانند آب هويج ، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دريافت بيشتر مايعات، کالری و تا حدودی فيبر غذايی می شود.
🌿 در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید- 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند.

#برای_هم_بمانیم
#همه_با_هم_علیه_کرونا
#من_واکسن_میزنم
#من_ماسک_میزنم
#روزه_داری
#دز_سوم_واکسن_کرونا
#تهویه_مناسب

#روابط_عمومی_شبکه_بهداشت_و_درمان_شهرستان_کلات
@kalatnader

🔴🔴🔴 چه غذاهایی برای وعده سحر مناسب نیست؟
✴ مصرف انــواع کبــاب، جوجــه‌ کبــاب، مــاهی‌ و غــذاهای‌ خشــک‌ و پــرروغن‌ مثــل‌ کتلــت‌ و کوکــو، سوســیس‌ و کالبــاس، پیتــزا، کلــه‌ پاچــه‌ و هــمچنــین‌ غــذاهای‌ چــرب و ســرخ شــده و پــر ادویــه‌ در وعدا سحر موجــب‌ احســاس تشنگی‌ و خشکی‌ دهان در طول روز مـی‌ شـوند.
✅ به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورشت در حجم کم (برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند) یا غذاهای سبک تر شبیه وعده صبحانه (برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند) برای سحر می تواند مناسب باشد.

#برای_هم_بمانیم
#همه_با_هم_علیه_کرونا
#من_واکسن_میزنم
#من_ماسک_میزنم
#دز_سوم_واکسن_کرونا
#تهویه_مناسب
#روزه_داری
#فاصله_فیزیکی_مناسب

#روابط_عمومی_شبکه_بهداشت_و_درمان_شهرستان_کلات
@kalatnader