Forwarded from لیلاآشپزی وقنادی ودسر
◀ صورتتان را با این 7 ماده غذایی #بوتاکس کنید💉💉💉💉💉
مصرف برخی مواد غذایی به جای استفاده از کرم‌های ضدچروک و #تزریق_بوتاکس در #جوانسازی_پوست موثر است.
مواد غذایی مصرفی می تواند بر #چین_و_چروک، #سفتی، #قابلیت_ارتجاعی_پوست و حتی میزان #آفتاب_سوختگی تاثیر بگذارد.
◀این هفت ماده عبارتند از:
🍳 تخم_مرغ :
تخم مرغ حاوی پروتئین افزایش دهنده #کلاژن پوست و ویتامین A است این دو ماده در کنار هم موجب #سفتی_پوست و #رفع_افتادگی_پوست می شوند به همین دلیل توصیه شده روزانه یک تخم مرغ به منظور جوانی پوست خود استفاده کنید.
🍅 رب_گوجه_فرنگی :
این محقق اظهار داشت: مصرف رب گوجه فرنگی یک راه آسان برای دریافت دوز مناسبی از #لیکوپن و #رفع_پیری_پوست است همچنین می تواند پوست را از آسیب های آفتاب حفظ کند. مطالعات نشان داده که خوردن روزانه پنج قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی می تواند خطر ابتلا به آفتاب سوختگی را کاهش دهد.
🍫 شکلات_تلخ :
یک تکه شکلات با حداقل 70 درصد کاکائو حاوی #فلاونول است که می‌تواند باعث ترمیم لکه‌های پوستی ایجاد شده در اثر نورخورشید شود و با افزایش جریان خون درخشش و #شادابی_پوست را به ارمغان آورد.
🍓بلوبری :
یک فنجان از این میوه‌ی تیره رنگ معادل میزان مورد نیاز روزانه بدن از ویتامین C است این ویتامین قابلیت ارتجاعی کلاژن‌های پوست را افزایش می دهد. مطالعه سال 2012 در بریتانیا نشان داد زنانی که اغلب از ویتامین C استفاده می کنند چین و چروک پوستی کمتری دارند.
🍟سیب_زمینی شیرین:
سیب زمینی های شیرین سرشار از ماده معدنی #سلنیوم است که پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و چین و چروک های آن را از بین می برد همچنین علاوه بر سلنیوم غنی از #بتاکاروتن است که رطوبت پوست را حفظ می کند.
🍵 چای_سبز :
این جراح پلاستیک در زمینه نوشیدنی مصرفی روزانه اظهار داشت: من چای سبز را به عنوان یک نوشیدنی بسیار مفید برای پوست و بدن به بیماران توصیه می کنم، آنتی اکسیدان #ضد_پیری چای سبز از قهوه سیاه و سفید بیشتر است.
🍤 میگو :
یک غذای سرشار از ویتامین E است که می تواند در #بهبود_اسکارهای_پوستی و #جوان_سازی تاثیر زیادی بگذارد
@kadbanooh
مصرف برخی مواد غذایی به جای استفاده از کرم‌های ضدچروک و #تزریق_بوتاکس در #جوانسازی_پوست موثر است.
مواد غذایی مصرفی می تواند بر #چین_و_چروک، #سفتی، #قابلیت_ارتجاعی_پوست و حتی میزان #آفتاب_سوختگی تاثیر بگذارد.
◀این هفت ماده عبارتند از:
🍳 تخم_مرغ :
تخم مرغ حاوی پروتئین افزایش دهنده #کلاژن پوست و ویتامین A است این دو ماده در کنار هم موجب #سفتی_پوست و #رفع_افتادگی_پوست می شوند به همین دلیل توصیه شده روزانه یک تخم مرغ به منظور جوانی پوست خود استفاده کنید.
🍅 رب_گوجه_فرنگی :
این محقق اظهار داشت: مصرف رب گوجه فرنگی یک راه آسان برای دریافت دوز مناسبی از #لیکوپن و #رفع_پیری_پوست است همچنین می تواند پوست را از آسیب های آفتاب حفظ کند. مطالعات نشان داده که خوردن روزانه پنج قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی می تواند خطر ابتلا به آفتاب سوختگی را کاهش دهد.
🍫 شکلات_تلخ :
یک تکه شکلات با حداقل 70 درصد کاکائو حاوی #فلاونول است که می‌تواند باعث ترمیم لکه‌های پوستی ایجاد شده در اثر نورخورشید شود و با افزایش جریان خون درخشش و #شادابی_پوست را به ارمغان آورد.
🍓بلوبری :
یک فنجان از این میوه‌ی تیره رنگ معادل میزان مورد نیاز روزانه بدن از ویتامین C است این ویتامین قابلیت ارتجاعی کلاژن‌های پوست را افزایش می دهد. مطالعه سال 2012 در بریتانیا نشان داد زنانی که اغلب از ویتامین C استفاده می کنند چین و چروک پوستی کمتری دارند.
🍟سیب_زمینی شیرین:
سیب زمینی های شیرین سرشار از ماده معدنی #سلنیوم است که پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و چین و چروک های آن را از بین می برد همچنین علاوه بر سلنیوم غنی از #بتاکاروتن است که رطوبت پوست را حفظ می کند.
🍵 چای_سبز :
این جراح پلاستیک در زمینه نوشیدنی مصرفی روزانه اظهار داشت: من چای سبز را به عنوان یک نوشیدنی بسیار مفید برای پوست و بدن به بیماران توصیه می کنم، آنتی اکسیدان #ضد_پیری چای سبز از قهوه سیاه و سفید بیشتر است.
🍤 میگو :
یک غذای سرشار از ویتامین E است که می تواند در #بهبود_اسکارهای_پوستی و #جوان_سازی تاثیر زیادی بگذارد
@kadbanooh
Forwarded from لیلاآشپزی وقنادی ودسر
#آسم
💢 #منیزیم
👈 کمبود منیزیم اغلب در مبتلایان به آسم یافت می شود.
👈 منیزیم می تواند از اسپاسم ماهیچهها جلوگیری کرده یا آنرا متوقف کند. بنا براین رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند برای مبتلایان به آسم مفید باشد از منابع خوب منیزیم مغزها و غلات ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره، ماهی و گوشت قرمز می باشند.
💢 #سلنیوم
👈 کمبود سلنیوم به میزان قابل توجهی می تواند خطر آسم را افزایش دهد.
👈 سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان از تخریب سلولها، آسیب کروموزومها و سرطانها جلوگیری می کند.
👈 از منابع عالی سلنیوم عبارتند از مغزهای برزیلی، جگر، قلوه، نان تهیه شده از اردکامل، ماهی خال مخالی، جوانه گندم، سبوسها، ماهی تن، پیاز، گوجه فرنگی و کلم بروکلی.
💢 #ویتامین 6⃣🅱
👈 کمبود ویتامین B6 در بسیاری از مبتلایان به آسم مشاهده شده است.
👈 کمبود این ویتامین به این دلیل است که داروهایی که در بسیاری از مبتلایان به آسم استفاده می شود در جذب ویتامین B6 تداخل می کنند.
👈 افزودن مکمل ویتامین B6 به رژیم غذایی بیماران وقوع حمله های آسمی را کاهش می دهد. از منابع ویتامین B6 می توان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیاهای پخته، موز، مغزها و دانه ها خصوصا دانه آفتاب گردان را نام برد.
💢 #ویتامین_C
👈 به مقدار کافی از میوههای تازه بخورید تا ویتامین C کافی به دست آورید.
👈 ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی عمل می کند.
👈 بنابراین فعالیت ضد التهابی این ویتامین می تواند علائم بیماری آسم را کاهش دهد.
✅ #آسم
💢 #ویتامین 2⃣1⃣🅱
👈 ویتامین B12 اگر به مقدار زیاد دریافت شود می تواند واکنشهای مربوط به بیماری آسم را در کسانیکه به مواد غذایی حاوی سولفیتها حساسیت دارند، کاهش دهد.
👈 از منابع ویتامین B12 عبارتند از: تمام غذاهای حیوانی مثل گوشت، شیر، فرآوردههای لبنی، ماهی، تخم مرغ و همچنین غذاهای غنی شده با این ویتامین مثل غلات صبحانه، عصاره مخمر و بعضی از جلبکها مثل جلبک دریایی.
💢 #کورتون
👈 اگر شما به مدت طولانی از کورتونها (قرصهای استروئیدی) برای کنترل آسم استفاده می کنید، به منظور پیشگیری از اثرات جانبی این داروها، مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک (سدیم) را محدود کنید و همچنین مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهید.
👈 کورتونها باعث نگهداری نمک در بدن شده و چربی خون را بالا می برند.
💢 #اسید_های_چرب_ضروری
👈 برخی از مواد غذایی شامل ترکیباتی هستند که به آنها فیتوکمیکالها، بیوفلاونوئیدها و یا اسیدهای چرب ضروری گفته می شوند.
👈 این ترکیبات فعالیت ضد التهابی و آنتی هیستامینی طبیعی دارند و به بهبود علائم آسم کمک می کنند برخی از این مواد عبارتند از:
🔸 انواع سیبها و پیازهای قرمز رنگ
🔸 انواع توتها و میوههای رنگی که حاوی ترکیبات بیوفلاونوئید هستند.
@kadbanooh
💢 #منیزیم
👈 کمبود منیزیم اغلب در مبتلایان به آسم یافت می شود.
👈 منیزیم می تواند از اسپاسم ماهیچهها جلوگیری کرده یا آنرا متوقف کند. بنا براین رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند برای مبتلایان به آسم مفید باشد از منابع خوب منیزیم مغزها و غلات ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره، ماهی و گوشت قرمز می باشند.
💢 #سلنیوم
👈 کمبود سلنیوم به میزان قابل توجهی می تواند خطر آسم را افزایش دهد.
👈 سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان از تخریب سلولها، آسیب کروموزومها و سرطانها جلوگیری می کند.
👈 از منابع عالی سلنیوم عبارتند از مغزهای برزیلی، جگر، قلوه، نان تهیه شده از اردکامل، ماهی خال مخالی، جوانه گندم، سبوسها، ماهی تن، پیاز، گوجه فرنگی و کلم بروکلی.
💢 #ویتامین 6⃣🅱
👈 کمبود ویتامین B6 در بسیاری از مبتلایان به آسم مشاهده شده است.
👈 کمبود این ویتامین به این دلیل است که داروهایی که در بسیاری از مبتلایان به آسم استفاده می شود در جذب ویتامین B6 تداخل می کنند.
👈 افزودن مکمل ویتامین B6 به رژیم غذایی بیماران وقوع حمله های آسمی را کاهش می دهد. از منابع ویتامین B6 می توان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیاهای پخته، موز، مغزها و دانه ها خصوصا دانه آفتاب گردان را نام برد.
💢 #ویتامین_C
👈 به مقدار کافی از میوههای تازه بخورید تا ویتامین C کافی به دست آورید.
👈 ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی عمل می کند.
👈 بنابراین فعالیت ضد التهابی این ویتامین می تواند علائم بیماری آسم را کاهش دهد.
✅ #آسم
💢 #ویتامین 2⃣1⃣🅱
👈 ویتامین B12 اگر به مقدار زیاد دریافت شود می تواند واکنشهای مربوط به بیماری آسم را در کسانیکه به مواد غذایی حاوی سولفیتها حساسیت دارند، کاهش دهد.
👈 از منابع ویتامین B12 عبارتند از: تمام غذاهای حیوانی مثل گوشت، شیر، فرآوردههای لبنی، ماهی، تخم مرغ و همچنین غذاهای غنی شده با این ویتامین مثل غلات صبحانه، عصاره مخمر و بعضی از جلبکها مثل جلبک دریایی.
💢 #کورتون
👈 اگر شما به مدت طولانی از کورتونها (قرصهای استروئیدی) برای کنترل آسم استفاده می کنید، به منظور پیشگیری از اثرات جانبی این داروها، مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک (سدیم) را محدود کنید و همچنین مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهید.
👈 کورتونها باعث نگهداری نمک در بدن شده و چربی خون را بالا می برند.
💢 #اسید_های_چرب_ضروری
👈 برخی از مواد غذایی شامل ترکیباتی هستند که به آنها فیتوکمیکالها، بیوفلاونوئیدها و یا اسیدهای چرب ضروری گفته می شوند.
👈 این ترکیبات فعالیت ضد التهابی و آنتی هیستامینی طبیعی دارند و به بهبود علائم آسم کمک می کنند برخی از این مواد عبارتند از:
🔸 انواع سیبها و پیازهای قرمز رنگ
🔸 انواع توتها و میوههای رنگی که حاوی ترکیبات بیوفلاونوئید هستند.
@kadbanooh
Forwarded from لیلاآشپزی وقنادی ودسر
۵ ماده غذایی مفید برای #تیروئید را بشناسیم.
📌 غذاهای #دریایی :
🔸 غذاهای دریایی سرشار از #ید هستند و این ماده معدنی برای عملکرد خوب غده تیروئید که تنظیم #متابولیسم و رشد را برعهده دارد مفید است.
🔸 کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می شود که شما احساس خستگی و افسردگی کنید و بی انرژی باشید.
📌 #سویا :
🔸 تحقیقات نشان داده سویا و محصولات به دست آمده از آن مانند شیر سویا و غیره در #جذب_هورمون_های_تیروئیدی اختلال ایجاد کرده و برای افرادی که از مشکل کم کاری تیروئید رنج می برند مشکل‌ساز می شود
📌 #سبزی_های_تیره_رنگ :
🔸 #منیزیم در اکثر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند عملکرد تیروئید نقش دارد. در واقع این ماده معدنی برای ترشح هورمون های تیروئید لازم است.
🔸 اگر شما به‌اندازه کافی منیزیم مصرف نکنید احتمال اینکه دچار #کمبود_انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ های عضلانی و گرفتگی های دردناک عضلانی شوید؛ بیشتر است.
🔸 در نتیجه می توانید با مصرف روزانه اسفناج و کاهو و غیره به بهبود عملکرد غده تیروئیدتان کمک کنید.
📌 #نمک_یددار:
🔸 یکی از منابع شناخته شده ید نمک است. نمک های یددار برای مقابله با کمبود این ماده معدنی و بهبود عملکرد تیروئید کارساز هستند.
🔸 فراموش نکنید اگر میزان ید بدنتان کم باشد، انتخاب #نمک_دریایی برای نرمال کردن عملکرد تیروئید کار عاقلانه ای نیست.
🔸 نمک دریایی و نمکی که اغلب برای تهیه غذاهای فراوری شده استفاده می شود ید ندارند.
📌 انواع #مغزها :
🔸 #منیزیم برای عملکرد خوب تیروئید لازم است.
🔸 در نتیجه لازم است مغزهایی مانند بادام، بادام زمینی، گردوی برزیلی و همچنین تخمه کدو میل کنید.
🔸 گردوی برزیلی علاوه بر منیزیم حاوی #سلنیوم نیز هست که تاثیر زیادی روی تیروئید و سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه توصیه می شود برای سالم نگه داشتن این غده پروانه‌ای شکل از مصرف دانه ها و مغزها غافل نشوید.
✅ از دکتر باهوش
@kadbanooh
📌 غذاهای #دریایی :
🔸 غذاهای دریایی سرشار از #ید هستند و این ماده معدنی برای عملکرد خوب غده تیروئید که تنظیم #متابولیسم و رشد را برعهده دارد مفید است.
🔸 کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می شود که شما احساس خستگی و افسردگی کنید و بی انرژی باشید.
📌 #سویا :
🔸 تحقیقات نشان داده سویا و محصولات به دست آمده از آن مانند شیر سویا و غیره در #جذب_هورمون_های_تیروئیدی اختلال ایجاد کرده و برای افرادی که از مشکل کم کاری تیروئید رنج می برند مشکل‌ساز می شود
📌 #سبزی_های_تیره_رنگ :
🔸 #منیزیم در اکثر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند عملکرد تیروئید نقش دارد. در واقع این ماده معدنی برای ترشح هورمون های تیروئید لازم است.
🔸 اگر شما به‌اندازه کافی منیزیم مصرف نکنید احتمال اینکه دچار #کمبود_انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ های عضلانی و گرفتگی های دردناک عضلانی شوید؛ بیشتر است.
🔸 در نتیجه می توانید با مصرف روزانه اسفناج و کاهو و غیره به بهبود عملکرد غده تیروئیدتان کمک کنید.
📌 #نمک_یددار:
🔸 یکی از منابع شناخته شده ید نمک است. نمک های یددار برای مقابله با کمبود این ماده معدنی و بهبود عملکرد تیروئید کارساز هستند.
🔸 فراموش نکنید اگر میزان ید بدنتان کم باشد، انتخاب #نمک_دریایی برای نرمال کردن عملکرد تیروئید کار عاقلانه ای نیست.
🔸 نمک دریایی و نمکی که اغلب برای تهیه غذاهای فراوری شده استفاده می شود ید ندارند.
📌 انواع #مغزها :
🔸 #منیزیم برای عملکرد خوب تیروئید لازم است.
🔸 در نتیجه لازم است مغزهایی مانند بادام، بادام زمینی، گردوی برزیلی و همچنین تخمه کدو میل کنید.
🔸 گردوی برزیلی علاوه بر منیزیم حاوی #سلنیوم نیز هست که تاثیر زیادی روی تیروئید و سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه توصیه می شود برای سالم نگه داشتن این غده پروانه‌ای شکل از مصرف دانه ها و مغزها غافل نشوید.
✅ از دکتر باهوش
@kadbanooh