#سندرم پیش ازقاعدگی

#لیست569

#سمولینا

#میوه های خشک

#بهترین راه آب کردن چربیهای شکم وپهلو

#خوابیدن باموهای خیس

#سندرم پیش ازقاعدگی

#جگرآبدارنخورید

#گرسنگی کاذب یا واقعی

#کاهش علائم یائسگی با ویتامینها

#کاهش رفلکس وسوزش سردل

#خوراکیهایی که مانع ریزش مو میشوند

#خاگینه

#کتلت مرغ با قارچ و پنیر

#فواید خرما

#نان کنجدی دورنگ

#بورانی اسفناج سوپرایز

#فاهيتا

#کرپ

#دلمه فلفل بادمجان و گوجه

#املت مدیترانه ای

#سه نوع ته دیگ کنجدی

#سندرم قاعدگی

#سندرم خستگی مزمن

💢 #سندرم_خستگی_مزمن 💢
💠 اين خستگي بعد از کار زياد، اضطراب يا بي خوابي رخ نمي دهد، بلکه اين از نوع شديد و خطرناک مي باشد و با استراحت و داشتن فعاليت بدني و ذهني از بين نمي رود.
💠 تمام بدن را احاطه کرده و فعاليت بدني و توان فرد را کم مي کند.

⚠️ #علائم:
🔻سرفه
🔻سرحال نبودن
🔻درد عضلاني مزمن
🔻سردرد بسيار شديد
🔻ناتواني در تمرکز و عدم حافظه
🔻درد مفصل (بدون قرمزي و تورم)
🔻عدم توانايي فعاليت بدني و يا مغزي
🔻حساس شدن گره هاي لنفاوي گردن و زيربغل

🔮 #درمان:
🔸سر يک ساعت معين هميشه بخوابید.
🔸 ورزش کنید. زيرا ورزش به بدن و مغز براي سالم زيستن کمک مي کند.
🔸 برنامه روزانه خود را زمان بندي کنید و در زماني که بيشترين انرژي را دارید، شروع به فعاليت نمایید.
🔸اگر دچار عدم حافظه يا عدم تمرکز شدید، هر آن چه که مهم است را بر روي کاغذ بنويسید.
🔸مصرف داروها با تجویز پزشک در بهتر خوابيدن به شما کمک میکند که باعث افزايش قدرت تمرکز و يادگيري مي شود.

@kadbanooh

#بوی بددهان
#سندرم پیش از قاعدگی
#اضطراب

درمان خانگی شایع ترین بیماری ها و مشکلات سلامتی

#بوی بد دهان: گرداندن روغن در دهان

اگر از ترس بوی بد دهان‌تان، از نزدیک شدن به آدم‌ها خودداری می‌کنید – و روزی دو بار مسواک زدن و نخ دندان کشیدن کمکی به حال‌تان نمی‌کنند، این راه‌حل را امتحان کنید. فقط کافی است، هر روز قبل از مسواک زدن، به آسانی یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به مدت ۲۰ دقیقه داخل دهان‌تان بچرخانید. جالب بود؟

#سندرم پیش از قاعدگی: منیزیوم
منیزیوم در تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی برای بسیاری از زنان یک ماده‌ی کلیدی به شمار می‌رود. سپل در این مورد این چنین توضیح می‌دهد که “‌منیزیوم با کمک به تسکین گرفتگی‌ها، باعث آرامش و آسایش بدن می‌شود.‌”‌
برای دستیابی به منابع طبیعی منیزیوم، مواد غذایی از قبیل بادام، تخمه آفتابگردان، و سبزی‌هایی نظیر اسفناج و بروکلی مصرف کنید.

#اضطراب: مراقبه
استرس مزمن با افزایش خطر بیماری قلبی، اضافه وزن، مشکلات خواب، و اختلال حافظه و تمرکز در آدم‌ها ارتباط دارد. مطالعات علمی تاثیر مراقبه را در کمک به مدیریت علائم اختلالات اضطراب، اختلالات خواب، افسردگی، بیماری قلبی، و سرطان ثابت کرده‌اند. در نتیجه، مراقبه واقعا اثربخش است، بنابراین باید آن را امتحان کنید.
@kadbanooh