#نوشیدنی معجزه اسا برای #کاهش_وزن
💕 @Kadbanoiranii
مواد لازم برای 3 نفر:
جعفری خرد شده 👈 1 فنجان
کرفس👈 5ساقه
اب 👈2 فنجان
خیار 👈1عدد
سیب👈 1عدد
لیمو👈 3عدد
💕 @Kadbanoiranii

این نوشیدنی معجزه آسا سه روزه لاغرتان می کند!!!
به کمک این نوشیدنی معجزه آسا کبد شما از سموم پاک سازی شده و در عرض سه روز لاغر می شوید.
اول، ترکیب آب لیمو، سیب، خیار، جعفری و کرفس را در مخلوط کن یا غذاساز ترکیب کرده و سپس به آن آب را اضافه کنید. اکنون نوشیدنی خانگی لاغری و سم زدای کبد شما آماده است.
یک لیوان از این نوشیدنی را سه بار در روز قبل از غذا و به مدت سه روز مصرف کنید پس از هفت تا 10 روز بعد دوباره این روند مصرف را تکرار کنید.
در طول این سه روز از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید. همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب به منظور سرعت بخشیدن به روند سم زدایی و از دست دادن وزن توصیه می شود.

💕 @Kadbanoiranii

ترفندهایی ساده برای #کاهش وزن

@kadbanoiranii

1- وعده های غذایی را زمان بندی کنید. یعنی بعنوان مثال تایمر خود را روی 20 دقیقه تنظیم کنید و غذای خود را در این مدت به آرامی و با تانی میل کنید.از قدیم گفته اند که آهسته بخورید و غذا را خوب بجوید.

2- خواب بیشتر یعنی وزن کمتر! خوب و به اندازه خوابیدن ، باعث 7 کیلوگرم کاهش وزن در سال می گردد.اگر از میزان خواب خود کم کنید و در این بین به خوردن تنقلات و انواع اسنک ها هم مشغول باشید ، ناخودآگاه باعث افزایش وزن خود می شوید.

3- میزان مواد گیاهی و سبزیجات را در غذاهای خود بیشتر کنید . یعنی حتما قبل از شروع غذای اصلی ، به میزان کافی سالاد مصرف کنید.

4- تا می توانید سوپ و آش سبزیجات بخورید .سو یا آش را هم حتما قبل از غذای اصلی میل کنید. اینکار باعث می شود تا اشتهای شما برای خوردن غذای پر کالری اصلی فروکش کند.

5- از نان و غلات سبوس دار زیاد میل کنید.برنج قهوه ای ، جو ، گندم و انواع غلات باعث کاهش وزن می شوند.این مواد در برخی غذاها مانند پاستا ،کلوچه ، بیسکویت و غیره فراوان دیده می شوند.

6- به وضع ظاهری خود توجه نشان بدهید تا تغییرات ظاهری خود را بیشتر احساس کنید.و هر از چندی لباسهای دوران خوش اندامی خود را تماشا کنید و تلاش کنید به آن دوران برگردید و از نظر ظاهری متناسب و موزون بمانید.



7- غذاهایی مثل پیتزا و یا انواع ساندویچ را در اندازه کوچکتر میل کنید. ضمنا از حجم پنیر پیتزا و یا سایر افزودنی های پر کالری بپرهیزید.

8- مصرف شکر را کم کنید. همانطور که می دانیم مصرف بیش از حد مواد فندی علاوه بر چاقی ، احتمال بروز دیابت را نیز افزایش می دهد.

9- برای مصرف نوشیدنی های پر کالری ، معمولا از استکانهای کوچک یا لیوانهای باریک و بلند که حجم کمتری می گیرند ، استفاده کنید.

10- چای سبز را جایگزین نوشیدنی های پرکالری خود بکنید.

11- از ورزش یوگا و کنترل ذهن برای ساختن تصویر ذهنی خوب و متناسب از خودتان استفاده کنید.

12- از غذا خوردن بیش از حد در خارج منزل خودداری کنید. در رستو.رانها و مراکز ارائه غذا، دقت لازم برای مواد بکار رفته نمی کنند و ضمنا با افزودن ادویه جات و بکار بستن ترفندهای خاص غذا را خوشمزه تر تهیه می کنند طوریکه تمایل انسان برای خوردن بیش از حد تحریک می شود.

13- غذا خوردن را با وقفه همراه نکنید تا حجم غذای مصرفی شما افزایش پیدانکند.برخی بین غذا خوردن وقفه ایجاد می کنند و پس از جاباز کردن معده ، دوباره مشغول می شوند.

14- سقز یا همان آدامس جویدنی سنتی بجوید یا آدامس حجیم در دهان بگذارید تا به هنگام جویدن انرژی بیشتری مصرف کنید و کالری بیشتری بسوزانید!

15- از کاسه یا بشقاب کوچکتر استفاده کنید.

16- حجم صحیح دستورالعمل غذایی را رعایت کنید.و برای خود به مقدار صحیح غذا بکشید.

17- قانون 80-20 را رعایت کنید. یعنی همیشه 80 درصد غذای خود را میل کنید و الباقی را کنار بگذارید.

18- وقتی به رستوران می روید : این نکات را رعایت کنید: سعی کنید با یک دوست بروید و برای دو نفر یک وعده غذا را سفارش دهید .یا یک پیش غذا مانند سوپ یا سالاد را به عنوان غذای اصلی میل کنید.یا از بشقاب کوچکتر استفاده کنید.یا مقداری از غذا را در یک ظرف بریزید و بعدا مصرف کنید.

19- در غذاها بجای سسهای چرب و چیلی ، از سسهای قرمز استفاده کنید.

20- از گوشت قرمز تا می توانید کمتر در غذاها استفاده کنید.

21- با این کارها روزانه 100 کالری بیشتر بسوزانید :20 دقیقه پیاده روی کنید.یا 20 دقیقه در باغچه خود کار کنید. یا 30 دقیقه کار خانه انجام دهید. یا ده دقیقه بدوید.

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

https://t.me/joinchat/AAAAAD7Vz9VZdTrRVZ0idQ

#نوشیدنی زیره و لیمو

(برای #کاهش وزن )

موارد مورد نیاز :

دوقاشق غذاخوری زیره

نصف یک لیموی تازه یا بیست قطره آب لیموی طبیعی ( آبلیموی شیرازی )

نحوه تهیه : دو قاشق زیره را از شب قبل بخیسانید. صبح روز بعد آنها را جوشانده و آب لیمو را به آن اضافه کنید . قبل از اضافه کردن آب لیمو ، دانه های زیره را با استفاده از صافی از عصاره آن جدا کنید. بهترین موقع خوردن زیره برای لاغری هنگام ناشتا است بنابراین این دمنوش را هر روز صبح ، هنگام ناشتا و قبل از خوردن صبحانه با شکم خالی مصرف کنید. این کار را به مدت دو هفته ادامه دهید .

طرز تهیه نوشیدنی زیره و عسل برای لاغری
موارد مورد نیاز :
پودر زیره
عسل طبیعی
روش تهیه : یک قاشق چای خوری پودر زیره را در آب جوش حل کنید و سپس به اندازه نصف قاشق عسل طبیعی به آن اضافه کنید . این  دمنوش علاوه براینکه به لاغر شدن کمک شایانی میکند ، در زیبایی پوست و مو نیز تاثیر بسیاری دارد . همچنین به دلیل صاف کردن کبد و دفع کردن سموم بدن باعث روشن شدن و شادابی پوست نیز میشود


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

️ توصیه‌های مخصوص ماه مبارک رمضان

شربت های ضد عطش سحر کدامند؟
#شربت_آبلیمو
#شربت_خاکشیر
#شربت_بیدمشک

زمان #افطار تا سحر از عرقیات خنک مثل #شاطره و #کاسنی استفاده کنید تا #حرارت_کبد و #قلب فروکش کند و تشنگی برطرف شود

بدترین کاری که با بدن خود می توانید بکنید این است که از افطار تا سحر بیدار بمانید و مداوم غذا بخورید
این کار آسیب های بسیار جدی به بدن وارد میکند

#پیشگیری_از_تشنگی_روزه_داران
نوشیدنی تخم شربتی به دلیل نگه‌داشتن آب در دانه‌های این گیاه در ساعات پایانی سحر توصیه میشود

نوشیدن سه قاشق #گلاب در هنگام افطار
گلاب به دلیل خاصیت #ضد_سودا که دارد، خاصیت دارویی داشته و برای #تقویت_معده مفید است
#دوغ افطار ممنوع
دوغ موجب بیحالی و بی حسی بیشتر بدن میشود
علل نوشیدن آب گرم بعد از افطار به جای آب سرد و یخ جلوگیری از ترک خوردگی #دندان ها و سلامت #کبد و معده است

در ماه رمضان از مصرف میوه غافل نشوید
قبل از خواب با مصرف یک عدد سیب میتوانید هم به #کاهش_وزن خود کمک کنید و هم دهان خود را ضد عفونی نمایید.

سحری سرخ کردنی نخورید

غذاهای سرخ کردنی میزان میل روزه داران رابه آب افزایش میدهد وباعث تشنگی در طول روز میشود

در عوض خاکشیر،تخم شربتی وشربت آبلیمو می‌تواند احساس تشنگی را کم میکند. ✅توصیه می‌شه وقت *افطار* از باز کردن روزه با آب سرد، نوشابه و ... جدا خودداری كنین.
#بهترین_نوشیدنی_برای_افطار، آب گرم با خرماست.

#بايدهای_سحری:

سحری را پس از نيمه شب ميل كنيد. اين‌ می‌تواند مقاومت فرد روزه‌دار را به ويژه در روزهای اول ماه مبارك رمضان، در برابر تشنگی و گرسنگی افزايش دهد. 
بهترين نوشيدنی برای جلوگيری از تشنگی در روزه‌داری، آب است كه البته می‌توان آن را با كمی آب‌لیموی تازه طعم دار كرده و نوشيد.
استفاده از غذاهای پر #پروتئين مانند #تخم_مرغ، #سويا، #گوشت، #مرغ، #ماهی، #لبنيات و #حبوبات در وعده سحری باعث می‌شود كه #قند_خون ديرتر افت پيدا كند و فرد كمتر احساس ضعف كند. 
از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و ميوه دريغ نكنيد.

#نبايدهای_سحری:

وعده سحری را حذف نكنيد.
 هنگام سحری آب زياد ننوشید. 
نوشابه‌های گاز‌دار را از سحری حذف كنيد.
 از مصرف ته ديگ و #غذاهای_بسيار_چرب_و_شور مانند آش شور، برنج و ماكارونی پرچرب در وعده سحری پرهيز كنيد.
 از مصرف مواد غذايی شيرين مانند #زولبيا_باميه در سحر پرهيز كنيد زیرا باعث افت سريع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می‌شود.


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

اگر برای #کاهش_وزن از قهوه سبز استفاده می کنید بهتر است آن را ۱۰ دقیقه قبل از غذا بخورید‼️

✍دوز توصیه شده برای قهوه سبز ۴۰۰ میلی گرم و سه بار در روز است.


رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG

میوه ضدسرطان که موجب #کاهش_وزن می‌شود

میوه بِه دارای فیبر بالایی است و باعث کاهش وزن و محافظت غشاهای بدن در برابر سرطان می‌شود.

بخشی از خواص به:
کاهش استرس و اضطراب
مقابله با سرطان
ضدالتهاب بودن بِه
درمان استفراغ در زنان باردار
خاصیت ضدویروسی
خواص بِه برای پوست و مو
درمان کبد چرب
درمان دیابت

رسانه تبلیغی ما باشید🎀

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii


https://t.me/joinchat/PtXP1V1qM292eneG