Дорогие друзья, совсем скоро нас ждет череда застолий и длинные каникулы. В прошлые годы я много рассказывал, как пережить этот период с пользой для настроения и здоровья), и чтобы не повторяться, решил собрать все посты на эту тему в одном. Буду рад, если мой опыт окажется для вас полезным! С наступающим!

Перед Новым годом все суетятся, как будто конец года – это конец света. Чем опасен такой подход и как его избежать, я объясняю вот тут.

Помните, как в юности? Пьешь не понятно что, а голова на утро не болит. С возрастом же и напитки становятся лучше, но вот здоровье уже не то, как говорят опытные товарищи “водка испортилась”. На самом деле испортилась не водка, а организм и его способность утилизировать и выводить алкоголь. Скажу честно, я пью вино, крепкие напитки, и у меня похмелья не бывает. Рассказываю, как добиться такого эффекта.

И вновь в этом году многие остаются на праздники в Москве: каникулы короткие, перелеты сложные и дорогие. Давайте узнаем, как провести каникулы, чтобы они не прошли под знаком диванного марафона, по-настоящему отдохнуть, а не устать еще больше.

Давным-давно, когда я еще учился в школе, я взял себе за правило особым образом начинать каждый новый год. Первые двенадцать дней – проводить максимально активно и созидательно, прививая полезные привычки, медитируя на любовь, занимаясь спортом и очищая свои мысли. Почему первые дни года так важны?

С благодарностью, теплотой и добротой в сердце вспоминаю хорошие моменты, встречи, знакомства и проекты, которых было много в этот год. Год был долгий, непростой, но я не люблю фиксироваться на плохом. Я провожаю 2023 с благодарностью и поздравляю всех вас с Новым годом.

Я желаю вам здоровья. Помните, чтобы быть здоровым, нужно относиться к себе с любовью и заботой.

Желаю вам счастья. Каждому из нас учиться испытывать счастье, видеть и ощущать его в каждом мгновении любого дня. Счастье – это же не состояние, в котором ты постоянно находишься. Это умение переключаться на нужную тебе волну.

Я желаю всем добросердечия. Культивируйте в себе добросердечное отношение к миру, и добро и любовь вернуться к вам!

Пусть Новый год будет действительно праздничным и радостным событием. Думайте о хорошем, добром и приятном! Встретимся в новом году!

Как вернуться из тепла в холод (и не навредить себе)

Естественное желание уехать посреди зимы погреться поддержано длинными выходными и прямыми перелетами. Я и сам люблю на новогодних каникулах переключиться на экзотические пейзажи, теплый воздух, солнце и море.

Но как врач знаю, что наш организм не всегда успевает так быстро перестроиться. С точки зрения тибетской медицины, адаптация организма происходит по принципу “один градус – один день”. То есть, если вы уезжаете в Таиланд, в плюс 30 из минус 5 – 35 градусов изменения – значит, 35 дней организм будет перестраиваться. Но, конечно, отдыхать на Новый год 35 дней, это утопия.

Значит ли это, что нельзя ездить в отпуск на 10 дней или 2 недели? Конечно, нет. Это значит, что организму нужно помочь перестроиться.

Из холода в тепло адаптация проходит легче. Холод сковывает тело, тепло - расслабляет. И когда мы уезжаем в тепло, наш организм более-менее расслабляется, настроение меняют. Но стресс все равно есть. И чтобы он быстрее перестроился, показано движение и активный отдых, и противопоказано – большое количество алкоголя и еды. Активный отдых улучшает движение слизи, застой которой вызывает большинство болезней. Активизируясь, мы улучшаем адаптацию.

Возвращение происходит не только в холод, но и на работу. К тому же солнца нет, тепла тоже. Вроде бы мы отдохнули, оздоровились, успокоили нервную систему. Но по возращению не даем себе время перестроиться. Поэтому резко теряем энергию огня. Это приводит к снижению иммунитета, слабости, астении. Чтобы этого не произошло, необходимо зафиксировать результаты отдыха. Для этого я рекомендую:

- по возращению прийти к остеопату или на массаж

- входить в рабочий режим в лайтовом формате: не назначать много встреч, оставить только необходимые дела, исключить хардовые нагрузки

Есть и еще один момент.

Часто зимний отдых связан с экстремальными видами спорта. И если во время отпуска вы травмировались, то я даю вам 20% персональную скидку на все процедуры, связанные с лечением травмы. Только обязательно произнесите кодовое слово “Жимба” администраторам.

Чем мы болеем в январе (и как не войти в печальную статистику)

Январь – традиционно в Москве время обострения болезней печени, желчи, пищеварительной системы и время накопления Слизи. Это связано с длинными выходными, сопровождающимися невоздержанностью в еде и алкоголе, а также привычкой проводить каникулы лежа на диване.

Значит ли это, что стоит сидеть с кислым лицом все праздники, не есть после шести и убиваться в спортзале? КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ. Нужно праздновать, радоваться, испытывать фейерверк положительных эмоций, но знать меру. После 2-3 дней застолий, начать разгружать организм. Я рекомендую убрать быстрые углеводы, сделать упор на куриный, говяжий и овощной бульон, из круп отдать предпочтение рису, пить много горячей воды и горячего черного чая, и конечно начать двигаться.

Идти умирать в зал не стоит, более того - это противопоказано, так вы только навредите организму. Стоит постепенно возвращаться к нагрузке. В первый день погулять в быстром темпе по улице, насытить голову кислородом, подышать, освежиться. На второй – уже можно добавить зарядку, потом аэробные нагрузки, и так, медленно, но верно вернуться к активности.

И не забывайте всегда, даже за праздничным столом, пить перед едой горячую воду, а во время возлияний – пить большое количество воды. Так вы очень сильно поможете себе пережить завтрашнее утро.

Если что-то беспокоит, приходите! 5 января из отпуска вернулся Николай Халтанов. Он и другие наши врачи будут рады принять вас и помочь.

Как быстро выздороветь?

Не секрет, что зима - это сезон ОРВИ. Устойчивость ко всем этим вирусам зависит от иммунитета и степени вирусной нагрузки. Условно говоря, если прохожий на улице кашлянул рядом с вами, то ваш организм скорее всего справиться с вирусом. Если вас обкашляли один раз в метро, то тут справиться уже только хороший иммунитет. А если каждый день вы регулярно сталкиваетесь с носителями заболевания, то тут велика вероятность, что вы присоединитесь к их числу.

И вот дальше уже встает вопрос – а как долго вы будете болеть: 3 дня, неделю, или 3 недели и более. Как увеличить свои шансы на попадание в первые две категории?

- Регулярно заниматься своим здоровьем, вести правильный образ жизни, пить воду, заниматься физкультурой, спать по 8 часов в сутки.
- При первых признаках простуды - сразу начинать лечиться. Я сразу принимаю противовирусные горошины, порошок для выведения слизи и отвар для иммунитета.
- Долечиваться. Недолеченные болезни имеют свойство надолго оставаться в организме, служа питательной средой для других патогенов, и таким образом увеличивать количество, частоту и тяжесть заболеваний.
- Не пить лекарства “просто так”. Я не против антибиотиков, но я против бездумного их употребления. Например, когда начинают пить эти лекарства на пятый день заболевания”просто так”, чтобы вирусное заболевание не перешло в бактериальное. Антибиотики не влияют на вирусы. Это должно быть понятно хотя бы из их названия. Что делать, чтобы инфекция не опустилась в бронхи и легкие? Я как врач тибетской медицины рекомендую отвар для выведения слизи. И вот только если на фоне вирусной инфекции присоединилась бактериальная, только тогда подключать терапию антибиотиками.

Если следовать этим правилам (я следую), то и болеть вы будете реже, а сама болезнь будет короче.

О чем (не) говорят мужчины

Любой мужчина не хочет стареть, и, конечно же, не хочет признавать, что процесс старения вопреки его желаю всё-таки идёт. Мужчина – добытчик, защитник, хранитель традиций и продолжатель рода. В своей голове каждый из нас бессмертный.

Лет до 35 мы практически неуязвимы. Тестостерон делает нас агрессивными, волевыми, решительными, помогает достигать цели и удостоверяет нас в нашем бессмертии.

А в 35 – 45 по нам звонят первые колокольчики. Начинается старение, но мы этого предпочитаем не замечать. Я по натуре своей тусовщик. Люблю веселиться, тусоваться, могу гулять до 5 часов, пару часов поспать, умыться и пойти на работу и мне ничего за это не будет… Ну, как не будет, раньше не было. А сейчас, если делать так чаще чем раз в неделю (а иногда и чаще чем раз в месяц - видите, как даже в разговоре с вами я не очень то и признаю старение 🙂 ), то бывает тяжко. Я уже не вывожу.

Но я врач, и всю жизнь достаточно внимательно отношусь к своему здоровью. Мои друзья ведут себя куда более неосмотрительно. Они добытчики, на них лежит ответственность, они справляются, а то, что плохо себя чувствуют, так это “закуска неудачная”или просто плохо спали. У них все под контролем, ровно до того момента, пока не оказывается, что пора ехать в больницу на скорой… Как сделать, чтобы этот момент не наступил по возможности никогда, я расскажу в одном из следующих постов. Ведь, действительно, от нас и нашего здоровья многое и многие зависят.

Когда пора к врачу?

Есть тонкая грань между “чего пришли?” и “где ж вы были раньше”? Попробую ответить как я понимаю, когда пора.

Каждый человек старше 30, возможно 35 лет проживал неприятный момент осознания, что раньше он мог что-то делать (пить и не пьянеть, работать и не уставать, есть и не толстеть, сесть на диету и быстро похудеть), а теперь – не может. И в момент, когда вы заметили такие изменения, нужно пойти к врачу.

Если вы мужчина, то скорее всего вы до последнего не признаете изменения в своем организме. “Устал, надо выспаться, стресс на работе.” И просто продолжите жить как ни в чем ни бывало. И очень повезло, если случится что-то, что даст понять - что откладывать уже невозможно. Иначе, может оказаться уже поздно, и здоровье ухудшилось необратимо. С женщинами такое тоже случается, но реже, женщины в большинстве своем к себе более внимательны в этом смысле.

Как понять, что опоздал?

Когда в карте стоит диагноз, многое больше нельзя, а на завтрак нужно принимать гору препаратов.

А когда пора?

Когда вы заметили, что год, два, три, пять назад вы могли больше, чем можете сейчас. Оценить это очень помогает трекер - сна, физической активности, веса. Например, на что обратить внимание:

- раньше вы регулярно занимались спортом, а теперь что-то времени и нет и не хочется.
- вы спите столько же, а просыпаетесь разбитым и не отдохнувшим
- вес растет год от года, пришлось сменить размер одежды за последние пару лет
- похмелье стало тяжелее и наступает от меньшего количества выпитого алкоголя
- стало тяжелее подниматься по лестнице, ощущается одышка
- сексуальная жизнь стала реже или вовсе сошла на нет
- вы стали раздражительнее и чаще срываетесь на коллег и домашних

Нет, это не ерунда и не мелочи. И само скорее всего не пройдет. Восточные врачи достаточно внимательно и серьезно относятся к таким симптомам. Для того, чтобы они не превратились в болезнь, которая нарушит ваши жизненные планы, часто не нужны таблетки. Достаточно скорректировать образ жизни, питания и режим физической активности.

Почему упарываться – плохо

Любой врач скажет вам, что перетренированность – гораздо хуже малоподвижного образа жизни. Изнуряющие тренировки истощают. Особенно, если в спортивный режим входят взрослые люди, до этого успешно просидевшие жизнь на офисных креслах и домашних диванах.

Я иногда на приеме люблю сравнивать человеческий организм с машиной. Не откажу себе в этом удовольствии и сейчас. Представьте, у вас есть машина, и вы начнете ездить на ней везде, где попало, заливать плохой бензин, жестко газовать на первой скорости. Как думаете, сколько прослужит эта машина? Я думаю, недолго.
Так и человек. Если с детства не заниматься профессиональным спортом, и при первых признаках старения пойти в спортзал и начать ставить там рекорды, то можно в буквальном смысле слова довести себя.

Количество внезапных смертей у мужчин после 40 часто связывают со спортивными подвигами.

Поэтому я советую всем, кто хочет начать серьезно заниматься физкультурой, перед тем как войти в тренировочный процесс сделать тест ВОМАКС, который показывает общее состояние здоровья, тредмил-тест и биоимпеданс. Обсудить результаты с врачом. И только затем, с учетом врачебных рекомендаций выстроить план тренировок вместе с адекватным профессиональным тренером.

И последний момент. Помните, что для любого результата нужны целенаправленные регулярные действия и время.

Не торопитесь. Будьте здоровы!

Откуда берутся проблемы с желчью

(и почему этот пост очень актуален для москвичей)

Как врач я ежедневно сталкиваюсь на приеме с пациентами, жалующимися на проблемы с ЖКТ. И очень большая часть этих жалоб в итоге связана с нарушением оттока Желчи. За годы работы в Москве я даже провел свое можно так сказать исследование, которое показало, что у москвичей действительно много проблем с желчным пузырем и они связаны прежде всего с традициями питания.

В русской кухне мало продуктов, провоцирующих выработку желчи. В азиатских странах эту роль играют специи, в средиземноморских - большое количество белка и полезных жиров. А в России основу рациона составляют крупы и крахмалистые овощи.

В Москве очень многие редко едят мясо, живут с уверенностью, что жиры портят сосуды и не добавляют специи в еду. Добавим к этому большое количество стресса, холода и сырости, низкую физическую активность и получаем застой желчи.

Я всегда советую своим пациентам изменить питание согласно своей конституции и времени года, есть жиры на завтрак, белки на обед, и тушеные овощи на ужин, добавлять в еду согревающие специи (кардамон, корицу, перец, имбирь, куркуму) и выпивать стакан горячей (50-60 градусов) кипяченой воды перед каждым приемом пищи. А если это не поможет, то приходить на прием, и решать проблему с помощью фитосборов, рефлексотерапии или остеопатии.

Фитосборы: чем мы лечим

Что лежит в пакетиках, которые наши врачи назначают своим пациентам? Это не БАДы, не лекарства -– в европейском понимании этого слова, и конечно же, это не гомеопатия. Наши фитосборы – это именно что травяные сборы. В их состав входят стебли, ветви, листья, цветки целиком или отдельные их части, как например тычинки шафрана, даже деревья встречаются: кора дуба или сандал, например. Некоторые сборы, например те, что направлены на гармонизацию нервной системы, содержат еще и минералы.

Все эти ингредиенты собирают в строго отведенное время в экологически чистых районах, потом специальным образом сушат, перемалывают, и в определенных концентрациях их смешивают. Самый простой сбор в традиционной тибетской медицине состоит из трех ингредиентов, в самом сложносоставном – больше 70. Но обычно в сборе около 20-35 компонентов.

Простые, до 10 компонентов, сборы делают обычно в виде порошков. Более сложные чаще всего встречаются в виде прессованных горошин. Это такие же порошки, но закатанные в форме шарика. Поэтому иногда одни и те же сборы у нас бывают как в виде горошин, так и в виде порошков.

Часто люди думают, что раз медицина тибетская, то и травы должны быть все из Тибета. Это не так. Из Тибета нам достались рецепты сборов. А травы мы собираем в России: на Алтае, в Бурятии, Туве, Карелии и других экологически чистых местах. Но состав их будет такой же, как был бы, если бы мы собрали все в Тибете. С каждым годом экология ухудшается, поэтому найти хорошие ингредиенты становится все сложнее. И если, вдруг, вовремя приема вы решили, что не хотите пить травы, не покупайте их из вежливости. Мы не обидимся. Просто предложим вам другой метод лечения. А сборы достанутся тем, кому они нужны.

Страх смерти

Люди, которые относятся к разным конфессиями, прежде всего по-разному относятся к смерти. Я – буддист. И в моем сознании есть ощущение, что с физическим исчезновением тела, я не закончусь. У меня есть ощущение продолжения себя. Это дает немного расслабленное, насколько возможно, отношение к смерти.

Я понимаю, что мое физическое тело подвержено болезням и страданиям. И здоровый образ жизни я практикую не для того, чтобы доказать кому-то, что тибетская медицина работает, а потому что у меня есть личная заинтересованность сохранить свое тело как можно дольше.

Я не знаю, что было в прошлых жизнях. Я живу здесь и сейчас. И мне все в целом нравится. У меня есть близкие люди, к которым я привязан, есть обязательства перед своими детьми. Я хочу дать своим детям опору и знания и право распоряжаться ими, как они посчитают нужным.

И конечно, так как я живу в европейском обществе, я не хочу стареть, чувствовать себя слабым и немощным. И поэтому я доказываю себе, что я ого-го не тем, что я марафоны буду бегать или себя в каких-то экстремальных условиях проверять, нет. Ого-го для меня о том, насколько долго я сохраню свое здоровье, чтобы не чувствовать себя немощным, не прибегать к серьезным медицинским вмешательствам.

И здесь я хочу обратить ваше внимание на один важный момент. В любых вопросах, даже в таких серьезных как отношение к смерти и здоровье, очень важно не зацикливаться. Тренируйте умение переключаться: в делах, спорте, и обязательно - в эмоциональной сфере.

Что делать, когда тянет на сладкое

Несмотря на то, что день повернулся на лето, за окном по утрам все равно темно, холодно, световой день пока еще короткий. Да и силы, накопленные летом и ранней осенью, заканчиваются. Все это же влияет на эмоции, настроение и мироощущение. Многие люди чувствуют себя вялыми, жалуются на то, что нет настроения и энергии. И в такие периоды часто тянет на сладкое.

В связи с чем хочу поделиться с вами лайфхаком. Когда тянет на сладкое, нужно добавить в рацион больше жиров. Жиры провоцируют выработку Желчи, что в свою очередь улучшает пищеварение, препятствует накоплению Слизи и дает необходимую энергию Огня.

О каких жирах идет речь? Это могут быть топленое масло, сало, яйца, авокадо, сливочное масло, сыр и даже творог. Творог я рекомендую есть жирный, 18-20%. В нежирном твороге ничего полезного нет. Можно также добавлять в еду кунжутное и льняное масло, орехи.

Как жиры мешают нам есть сладкое? Жир создает буфер для попадания глюкозы в кровь. Жирная пища способствует тому, что нет резких колебаний глюкозы, и таким образом нет потребности в сладком.

Люди Желчи легче других усваивают жиры, люди Ветра – хуже всех. В любом случае, если жиры есть утром за завтраком в нормальном количестве, то это точно не окажет негативного воздействия на вес. Однако, если у вас есть проблемы с желчным пузырем, то вводить в рацион жиры можно только после консультации с врачом.

А не будет ли у меня аллергии?

Некоторые новые пациенты волнуются, что наши фитосборы могут вызвать аллергическую реакцию. На самом деле все травяные сборы изготовлены из сублимированных ингредиентов, каждый из которых присутствует в препарате в минимальной концентрации. В ходе сублимации травы не просто высушиваются, но и очищаются, в том числе и от самого аллергенного компонента – пыльцы, а затем измельчаются. Риск получить аллергическую реакцию – минимален.

Более того, минимальными дозами аллергена можно вылечить аллергию. Так действует методика АСИТ в доказательной медицине. Так лечим аллергию мы при помощи фитосборов. Кстати, если вы страдаете от поллиноза, февраль – лучшее время для начала борьбы с ним. Рекомендую записаться на прием уже сейчас, чтобы снизить риски серьезных аллергических реакций в мае.

Но бывают пациенты с очень острыми реакциями буквально на все. И в редчайших случаях наши сборы могут вызвать аллергическую реакцию. Если это случилось с вами, обязательно звоните в клинику, мы немедленно заменим сборы и скорректируем лечение.

Про практику и результат

В книге «Исцеление энергии», которую я сейчас читаю, я нашел очень классную фразу: “Знание без практики подобно тому, как ты имеешь лекарства, но их не принимаешь”.

С одной стороны, это ровно то, о чем я не устаю повторять: фитосборы купленные, но не выпитые, лечебного эффекта не оказывают. Те, кто давно читают меня, знают, что есть такие пациенты, которые любят согласиться со всеми назначениями, но потом игнорировать их и позже жаловаться, что они не сработали.

С другой стороны, это утверждение очень четко описывает суть практики. Западные люди слишком нацелены на результат. На самом деле, практика не связана с результатом, практика — это просто метод проб и ошибок, это жизнь.

И чтобы вы не думали, что я такой тут стою в белом пальто и учу вас жизни, скажу, что мне это тоже свойственно. По конституции я – Желчь-Ветер, проигрывать не умею, ждать тоже, полумер не принимаю. Начал худеть - истощился. Начал бегать - сразу составил тренировочный план такой, что будто бы собираюсь в Олимпиаде участвовать.

Меня тренировал парень из сборной России, он рассказывал про разные результаты, воодушевлял. И говорил: “ты сможешь”, и я думал, что да, я смогу, конечно, по ветеранам — а это от 40 до 45 — могу какие-то нормативы выполнить, стать кем-то. Я соглашался, тренировался без вопроса: “А зачем мне это вообще?”

Спасло меня мое тело и моя привычка к нему прислушиваться. Я почувствовал, что делаю все не так, все пересмотрел, начал бегать и питаться просто для здоровья, добавил пилатес, и тело приняло это с благодарностью.

Многие могут посчитать это слабостью. Дескать, сошел с дистанции. А я считаю это гибкостью и мудростью. Умением вовремя переключиться, слушать себя, не упираться в ставшими неактуальными цели. Я не сошел с дистанции - моя цель изменилась. И пока я следую за собой - я иду в правильном направлении.

Чем мы отличаемся от классической восточной клиники

Чжуд Ши - клиника тибетской медицины. Но насколько мы похожи на классическую тибетскую клинику?

На Востоке в отношении врачей существует традиция “меньше слов - больше дела”. Там врач ничего не объясняет, а пациент ничего не спрашивает: пришел, полечился, ушел. Если был эффект - вернулся, нет - второго шанса никто не даст.

Если бы мы, открывая клинику в Москве открыли бы классическую восточную клинику, к нам бы никто не ходил. Важно было объяснить что мы делаем, почему именно так и какого эффекта ждать. Да и пациенты не стесняются врача (как на Востоке), а задают ему самые разные вопросы, иногда весьма курьезные. Помню, как к нам пришла женщина на сеанс иглоукалывания и после долго возмущалась, что мы не отдали ей иглы. Мы вначале не могли понять, зачем ей использованные одноразовые иглы. Пока она нам не разъяснила, что до нас ходила в кабинет к китайскому доктору, который сразу отдал ей иглы и ими же и проводил все остальные сеансы. Мы объяснили, что у нас иглы стерильные, одноразовые, и ничьими чужими иглами мы ее колоть не будем. С тех пор мы еще долгое время показывали всем новым пациентам стерильные упаковки с иглами, как делают медсестры с вакцинами, когда ставят прививки.

Но мало было научиться разговаривать с пациентами, главное было не разучиться их слушать. Я все время напоминаю врачам о важности расслышать среди всех жалоб пациента самую главную. Помочь ему в том, в чем он больше всего нуждается. Чтобы установить доверие и помочь самым лучшим способом.

Равнодушие или осознанность?

Раньше, когда что-то случалось неприятное на работе или дома, я начинал додумывать, к чему это могло привести и переживать из-за этого. Например, ребенок упал, но между двумя углами пролетел и все, ничего не случилось. А я мог нервничать, что он мог стукнуться об угол.
Поймав себя на этом и осознав, что происходит, я стал задаваться вопросом: а зачем я себя так на пустом месте мучаю? И пришел к выводу, что больше всего виноват в этом мой перфекционизм.

Я с детства рос на сказках о великих йогинах и буддистах, идеализировал их, пытался дотянуться до недостижимого.
С возрастом и практикой я смог осознать, что мир устроен по другому и расслабился. Отказавшись от идеализации я гораздо лучше стал понимать себя и свою сущность. Научился отделять свои чувства от реакций других людей. В какой-то момент я считал это равнодушием: как же можно думать о себе, а не о других!

Но потом понял, что дело не в этом. У каждого человека свое воспитание, свои обстоятельства, свой путь, и его реакции на события - результат всего этого. Его поступки и реакции - зона его ответственности, мои - моей.
Даже своих детей я не могу сделать их такими, какими бы хотел видеть. Это личности со своей кармой и судьбой. И конечно, я как любой родитель хотел бы, чтобы они были счастливы, нашли свое призвание и были бы полезны обществу и людям. Я стараюсь их этому научить. Но во что это выльется и как они будут себя вести, когда вырастут - это уже не от меня зависит.

Легко говорить!

Недавно я выпустил ролик об осознанном отношении к стрессу. Говорил том, что в буддистской философии считается, что если проблема решаема, то беспокоиться не стоит, нужно решать, а если нерешаема, то беспокоиться бесполезно, лучше ситуацию принять.

Конечно, очень легко так говорить. Но как достичь такого уровня осознанности, когда внутренние переживания перестают тобой владеть?

Мне кажется, первое, что стоит сделать, это принять свою природу. Каждый из нас - комбинация трех дош: Ветра, Желчи и Слизи. У кого-то выражена одна доша, у кого-то две. И люди разных дош по-разному реагируют на стресс. Люди Слизи более устойчивы к переживаниям, чем Желчь-Ветер, например. Воспитание и наследственность не будут играть такой роли, как доши. Взять хотя бы двух моих младших детей - они совершенно разные люди. Один очень добрый, миролюбивый, а другой немножко агрессивный, жёсткий, очень целеустремлённый. Первого если обидят, он может немного расстроиться, но быстро обо всем забывает А если обидеть второго, то он себя в обиду не даст, будет идти напролом, чтобы доказать свою правоту.

Этот пример я привел к чему, к тому, что очень важно понимать свою сущность. И если вы – тонкий и ранимый человек Ветра не пытаться переделать себя в человека Слизи. Принимайте свою ранимость, а не ищите ее причины вовне. Грубо говоря: не вас обидели, а вы так отреагировали на события.

Неприятности будут всегда. Наша задача понять, что они преходящи. Отделить себя от этих событий и от эмоций, который они вызывают. Необходима дистанция между вами и событием, вами - и эмоциями. И регулярные медитации позволяю к этому приблизиться.

Что изменилось с тех пор, как перестал каждый день бегать и начал каждый день медитировать?

Если вы читаете меня не первый год, то помните, что раньше я много бегал. Мне казалось, что так я разгружаюсь и отдыхаю. Но сейчас понимаю, что я от чего-то убегал, меня что-то постоянно тревожило. Да и сам процесс был сопряжен с переживаниями: достаточно ли хорошо я пробежал, как можно было улучшить результат, как компенсировать пропуск тренировки?

Снизив спортивные нагрузки и начав регулярно медитировать я стал намного спокойнее, увереннее в себе и завтрашнем дне. Меня перестали беспокоить разные мелочи, ненужные эмоции и мысли. Я стал счастливее и более расслабленным. Последний чек-ап показал, что у меня снизилась фоновая ЧСС.

Продолжаю ли я тренировки? Да, если есть время, силы и желание. Приходят ли ко мне дурные мысли - конечно! Особенно они любят делать это по утрам, когда я чищу зубы или умываюсь. И тогда я думаю, а почему эта мысль ко мне сейчас пришла? Какие внутренние переживания ее вызвали? О чем напомнили? Такой анализ позволяет докопаться до сути переживания. Например, что-то в нынешней ситуации напомнило мне о неприятных событиях тридцатилетней давности и я рухнул туда без оглядки, и вот я уже не взрослый человек, а ребенок, у которого нет ресурса разрешить проблему. Подробный анализ помогает найти причину, разобрать ее и отпустить, очистить от эмоциональной окраски: то, что было - было, и это не плохо и не хорошо, просто так случилось.

Чем опасна гипертония и когда пора ее лечить?

Сколько я себя помню, дедушка всегда очень насторожено относился к гипертонии и занимался ее профилактикой. Он считал, что люди легкомысленно относятся к этой болезни и настоятельно рекомендовал мне так не делать и регулярно проверять давление. И как только я замечу повышение на 10 пунктов от стандартных 120 на 80, незамедлительно приступать к лечению.

Он считал, что гипертония истощает ресурсы организма и сокращает жизнь. Например, человеку суждено прожить 100 лет, но с повышенным давлением он будет жить до 70 максимум, потому что высокое давление очень сильно нагружает организм и влияет буквально на все: сосуды, сердце, остальные органы и системы.

Важно начать принимать меры уже при первых признаках гипертонии, и да, это давление 130 на 90, которое многим кажется нормой. На этом этапе мы как врачи тибетской медицины можем помочь, скорректировав образ жизни и гармонизировав организм травами и процедурами.

Если давление 150 на 100 и выше, необходимо идти к кардиологу и скорее всего пожизненно принимать препараты, снижающие давление.

Дедушка, кстати, дожил до самой смерти с нормальным давлением и не принимая таблеток. Но это результат ежедневного внимания к своему здоровью и заботы о нем.

Старость - не приговор

В принципе, годам к сорока большинству уже понятно, чем они будут болеть в старости. Удивительно, но людям кажется, что это судьба. Вроде как их дед болел, их отец болел и вот теперь их очередь настала. Но это не так. На этой дороге очень много разных развилок и много шансов с нее свернуть.

Самому эти возможности увидеть не всегда получается. Здесь нужен грамотный врач, который вроде как стоит на горе, оглядывает местность и видит все эти дорожки и развилки, куда может пойти его пациент. Важно, что врач не только видит, но и может помочь.

Когда речь заходит о старости и болезнях ассоциированных с пожилым возрастом, большинство боится впасть в маразм. Чаще всего этот страх встречается у родственников больных деменцией. Нередко это заболевание ассоциируется с высоким давлением.

Снизить риски старческих дегенеративных изменений можно. Для этого необходимо очень внимательно пересмотреть свой образ жизни: снизить вес, если он повышен, сделать все от себя зависящее, чтобы уменьшить количество стресса в своей жизни. Я много раз говорил и повторю еще раз. Мы живем в мире и безусловно на нас влияют все события, в том числе и страшные, которые в нем происходят. Но только от нас зависит, как на эти события реагировать.

И конечно мы всегда можем помочь: подобрать травы, процедуры (скорее всего это будет остеопатия и/или рефлексотерапия). Но главное - регулярное внимание к себе и своему здоровью - за вами.