Как договариваться с оппонентами
Когда в нашей жизни происходит что-то нежелательное, будь то действия других людей или обстоятельства, нам часто хочется защищаться и обвинять окружающих. Но что, если мы попробуем взглянуть на ситуацию иначе?
Я всегда стараюсь представить, а что должно было произойти, чтобы человек так поступил? Это помогает понять возможные причины поведения других людей. Может быть, мы сами сделали что-то не так или случайно задели их больные места. Если мы начнем размышлять об этом, то сможем увидеть другую сторону конфликта и найти общий язык с оппонентом.
Когда мы видим в другом человеке живого человека со своими болями и целями, а не просто врага, нам становится легче решать конфликты. Это не значит, что нужно оправдывать все действия других людей, но понимание их мотивов помогает нам находить компромиссы.
Мой дедушка всегда говорил: "Если ты видишь виноватых только вокруг, тебе незачем меняться". Это значит, что обвиняя других и не признавая своих ошибок, мы лишаем себя мотивации для личного роста. Изменения начинаются тогда, когда мы признаем свою вину и начинаем работать над собой.
Важно понимать, редко бывает так, что одна сторона полностью виновата, а другая – жертва. Даже если кто-то украл у нас что-то, частично вина лежит и на нас за то, что мы не уберегли своё имущество. Признавая свою долю ответственности, мы учимся быть более внимательными и осознанными.
Конечно, бывают ситуации, когда кто-то намеренно причиняет нам вред. Но такие ситуации редки, особенно если стараться окружать себя нормальными людьми. В большинстве случаев лучшая тактика, на мой взгляд, попытаться понять другого человека и найти общий язык.
Когда в нашей жизни происходит что-то нежелательное, будь то действия других людей или обстоятельства, нам часто хочется защищаться и обвинять окружающих. Но что, если мы попробуем взглянуть на ситуацию иначе?
Я всегда стараюсь представить, а что должно было произойти, чтобы человек так поступил? Это помогает понять возможные причины поведения других людей. Может быть, мы сами сделали что-то не так или случайно задели их больные места. Если мы начнем размышлять об этом, то сможем увидеть другую сторону конфликта и найти общий язык с оппонентом.
Когда мы видим в другом человеке живого человека со своими болями и целями, а не просто врага, нам становится легче решать конфликты. Это не значит, что нужно оправдывать все действия других людей, но понимание их мотивов помогает нам находить компромиссы.
Мой дедушка всегда говорил: "Если ты видишь виноватых только вокруг, тебе незачем меняться". Это значит, что обвиняя других и не признавая своих ошибок, мы лишаем себя мотивации для личного роста. Изменения начинаются тогда, когда мы признаем свою вину и начинаем работать над собой.
Важно понимать, редко бывает так, что одна сторона полностью виновата, а другая – жертва. Даже если кто-то украл у нас что-то, частично вина лежит и на нас за то, что мы не уберегли своё имущество. Признавая свою долю ответственности, мы учимся быть более внимательными и осознанными.
Конечно, бывают ситуации, когда кто-то намеренно причиняет нам вред. Но такие ситуации редки, особенно если стараться окружать себя нормальными людьми. В большинстве случаев лучшая тактика, на мой взгляд, попытаться понять другого человека и найти общий язык.
Как не выгореть?
В тибетской медицине организм человека рассматривается как целостная система, включающая в себя не только физическое, но и психическое здоровье. В борьбе с выгоранием прежде всего нужно понимать, какой вид истощения у вас сейчас преобладает — ментальный или физический. Жители больших городов чаще всего сталкиваются с ментальным истощением. Плохой сон, многозадачность и постоянный стресс - наши верные спутники.
В стрессе нет ничего плохого. Это древняя реакция нашего организма, которая практически не изменилась за века. Сегодняшние стрессовые факторы, такие как вызов к начальнику или пробка на дороге, вызывают ту же реакцию, что и встреча с медведем в древние времена. Когда мы сталкиваемся со стрессом, активизируются гипоталамус, гипофиз и продолговатый мозг, в результате чего происходит активация нервной и эндокринной системы и все это направлено повышение сопротивляемости организма и выживанию. Первое учащается ЧСС далее надпочечники выбрасывают адреналин, норадреналин, кортизол, повышается артериальное давление и идет перераспределение кровотока т. е. симпатическая нервная система дает команду: расширить сосуды в органах, нужных для борьбы или бегства: в мышцах, в головном мозге и в сердце. Одновременно уменьшить приток крови к пищеварительной системе и почкам и блокируется работа органов размножения.
В древности стрессовая реакция помогала выживать адреналин и кортизол давали энергию для борьбы или бегства, а после этого организм возвращался в норму после физического напряжения. Однако в современном мире мы часто испытываем стресс без возможности физической разрядки. Мы сидим в офисах, ведем малоподвижный образ жизни и наши мышцы не получают необходимой нагрузки для переработки гормонов стресса. В результате адреналин, норадреналин, кортизол накапливаются в организме.
Постоянное пребывание в состоянии стресса приводит к тому, что организм переходит в режим выживания. Когда это состояние становится хроническим, нервная система не справляется с нагрузкой и может включить принудительную перезагрузку, как это происходит с компьютером при сбое системы.
В такие моменты необходимо прислушаться к своему организму и отдохнуть. Не надо слушать мотиваторов, которые говорят: если ты не можешь сделать в конце дня ещё один шаг - значит, ты ничего не добьёшься. Потому что если вы отдохнете и восстановите силы, вы станете намного эффективнее.
И, конечно, я бы, как доктор тибетской медицины, порекомендовал не доводить себя до такого состояния. Я не говорю, что вам нужно уволиться и перестать работать, и ловить кайф и так далее. Я говорю, что нужно заботиться о себе, ухаживать за своим здоровьем. Это можно сделать с помощью рефлексотерапии, массажа, принимать фитосборы, чтобы хотя бы нервная система была в рабочем гармоничном состоянии, чтобы лишнюю энергию туда-сюда не забирала или ежедневно занимайтесь зарядкой, гимнастикой и спортом.
В тибетской медицине организм человека рассматривается как целостная система, включающая в себя не только физическое, но и психическое здоровье. В борьбе с выгоранием прежде всего нужно понимать, какой вид истощения у вас сейчас преобладает — ментальный или физический. Жители больших городов чаще всего сталкиваются с ментальным истощением. Плохой сон, многозадачность и постоянный стресс - наши верные спутники.
В стрессе нет ничего плохого. Это древняя реакция нашего организма, которая практически не изменилась за века. Сегодняшние стрессовые факторы, такие как вызов к начальнику или пробка на дороге, вызывают ту же реакцию, что и встреча с медведем в древние времена. Когда мы сталкиваемся со стрессом, активизируются гипоталамус, гипофиз и продолговатый мозг, в результате чего происходит активация нервной и эндокринной системы и все это направлено повышение сопротивляемости организма и выживанию. Первое учащается ЧСС далее надпочечники выбрасывают адреналин, норадреналин, кортизол, повышается артериальное давление и идет перераспределение кровотока т. е. симпатическая нервная система дает команду: расширить сосуды в органах, нужных для борьбы или бегства: в мышцах, в головном мозге и в сердце. Одновременно уменьшить приток крови к пищеварительной системе и почкам и блокируется работа органов размножения.
В древности стрессовая реакция помогала выживать адреналин и кортизол давали энергию для борьбы или бегства, а после этого организм возвращался в норму после физического напряжения. Однако в современном мире мы часто испытываем стресс без возможности физической разрядки. Мы сидим в офисах, ведем малоподвижный образ жизни и наши мышцы не получают необходимой нагрузки для переработки гормонов стресса. В результате адреналин, норадреналин, кортизол накапливаются в организме.
Постоянное пребывание в состоянии стресса приводит к тому, что организм переходит в режим выживания. Когда это состояние становится хроническим, нервная система не справляется с нагрузкой и может включить принудительную перезагрузку, как это происходит с компьютером при сбое системы.
В такие моменты необходимо прислушаться к своему организму и отдохнуть. Не надо слушать мотиваторов, которые говорят: если ты не можешь сделать в конце дня ещё один шаг - значит, ты ничего не добьёшься. Потому что если вы отдохнете и восстановите силы, вы станете намного эффективнее.
И, конечно, я бы, как доктор тибетской медицины, порекомендовал не доводить себя до такого состояния. Я не говорю, что вам нужно уволиться и перестать работать, и ловить кайф и так далее. Я говорю, что нужно заботиться о себе, ухаживать за своим здоровьем. Это можно сделать с помощью рефлексотерапии, массажа, принимать фитосборы, чтобы хотя бы нервная система была в рабочем гармоничном состоянии, чтобы лишнюю энергию туда-сюда не забирала или ежедневно занимайтесь зарядкой, гимнастикой и спортом.
Может ли доша измениться под влиянием образа жизни?
Какой доши вы родились, такой и останетесь до конца. Однако образ жизни может оказать сильное влияние, и вот в чем оно выражается.
Для начала напомню, что в тибетской медицине, как и в аюрведе, есть три доши: Ветер (Вата), Желчь (Питта) и Слизь (Капха). Люди одной доши – редкость, чаще встречаются комбинации дош.
Люди Ветра – чувствительные, ранимые, беспокойные, тревожные. Они легкие, худые, с тонкой, как правило, светлой кожей. Они очень чувствительные: не только ментально, но и физически.
Люди Желчи – люди ментально крепкие, очень боеспособные, лидеры, перфекционисты, дисциплинированные. Физически очень хорошо сложены, мышечно развитые, сильные, резкие, быстрые.
Люди Слизи – медлительные и ментально и физически, добрые, эмпатичные, сострадательные. Они в основном всегда довольны жизнью, что бы ни случилось. Они не конкурируют и не соревнуются с другими. Им свойственно крупное, ширококостное телосложение, любят поесть. Очень основательные, всегда знают, чего они хотят. Если они этого достигают, им хорошо. Если нет, то им тоже хорошо.
У представителей разных дош разные наклонности, они по-разному чувствуют мир, от разных вещей получают удовольствие, от разных факторов страдают и так далее. Кому-то одно вообще как конец света, а другому вообще ничего не произошло.
Это врожденные склонности, которые с человеком навсегда. Но что происходит, если, например, ребенка Ветра воспитывают родители Слизи, или он по каким-то другим причинам ведет образ жизни другой доши?
С течением времени, под влиянием большого количества еды и малоподвижного образа жизни Слизь начнет преобладать во внешнем виде и характере. Ко мне недавно пришла на прием женщина, по виду - чистая Слизь, стал слушать пульс, а там Ветер. Стал расспрашивать, выяснилось, что до замужества она была тонкой и звонкой, а потом родила, села дома, муж Слизь. Она стала спокойной, расслабленной, тяжелой на подъем, но при этом пришла с жалобой на бессонницу, проблему свойственную Ветрам и совсем не свойственную Слизи.
Что делать, если ваш образ жизни не соответствует вашей доше? Об этом поговорим в одном из следующих постов.
Какой доши вы родились, такой и останетесь до конца. Однако образ жизни может оказать сильное влияние, и вот в чем оно выражается.
Для начала напомню, что в тибетской медицине, как и в аюрведе, есть три доши: Ветер (Вата), Желчь (Питта) и Слизь (Капха). Люди одной доши – редкость, чаще встречаются комбинации дош.
Люди Ветра – чувствительные, ранимые, беспокойные, тревожные. Они легкие, худые, с тонкой, как правило, светлой кожей. Они очень чувствительные: не только ментально, но и физически.
Люди Желчи – люди ментально крепкие, очень боеспособные, лидеры, перфекционисты, дисциплинированные. Физически очень хорошо сложены, мышечно развитые, сильные, резкие, быстрые.
Люди Слизи – медлительные и ментально и физически, добрые, эмпатичные, сострадательные. Они в основном всегда довольны жизнью, что бы ни случилось. Они не конкурируют и не соревнуются с другими. Им свойственно крупное, ширококостное телосложение, любят поесть. Очень основательные, всегда знают, чего они хотят. Если они этого достигают, им хорошо. Если нет, то им тоже хорошо.
У представителей разных дош разные наклонности, они по-разному чувствуют мир, от разных вещей получают удовольствие, от разных факторов страдают и так далее. Кому-то одно вообще как конец света, а другому вообще ничего не произошло.
Это врожденные склонности, которые с человеком навсегда. Но что происходит, если, например, ребенка Ветра воспитывают родители Слизи, или он по каким-то другим причинам ведет образ жизни другой доши?
С течением времени, под влиянием большого количества еды и малоподвижного образа жизни Слизь начнет преобладать во внешнем виде и характере. Ко мне недавно пришла на прием женщина, по виду - чистая Слизь, стал слушать пульс, а там Ветер. Стал расспрашивать, выяснилось, что до замужества она была тонкой и звонкой, а потом родила, села дома, муж Слизь. Она стала спокойной, расслабленной, тяжелой на подъем, но при этом пришла с жалобой на бессонницу, проблему свойственную Ветрам и совсем не свойственную Слизи.
Что делать, если ваш образ жизни не соответствует вашей доше? Об этом поговорим в одном из следующих постов.
Зачем нужна концепция дош?
Задают мне такой вопрос после того, как я рассказал о влиянии образа жизни на доши.
Знать свою дошу необходимо, чтобы понимать свою природу. Когда мы питаемся и живем согласно своей доше, мы гораздо эффективнее начинаем функционировать. Активизируя природное начало мы помогаем организму быстрее восстанавливаться, выздоравливать, справляться с внешними раздражителями, эффективнее запускать механизмы саморегуляции.
Врачам знание вашей доши дает понимание, с кем они имеют дело и какое лечение эффективнее сработает.
Давайте разберем на конкретном примере, который я уже приводил в одном из прошлых постов.
Женщина Ветер под влиянием образа жизни стала похожа на женщину Слизь.
Прежде всего я порекомендовал ей снизить вес. Ее опорно-двигательный аппарат не приспособлен, как у настоящих ширококостных Слизей носить большой вес. Нормальные для Слизей, но лишние для Ветра килограммы, приводят к заболеваниям костей и суставов, излишний нагрузке на эндокринную и сердечно-сосудистую системы. Таким людям необходимо худеть, чтобы лучше себя чувствовать.
Я посоветовал исключить из рациона пищевые привычки, свойственные Слизи: много есть, есть продукты, богатые быстрыми углеводами, и перейти на питание, рекомендованное Ветру, например, есть часто (не более 4 раз в день) небольшими порциями, в основу рациона положить мясо, рыбу, морепродукты,овощи, мясные бульоны и больше двигаться.
Эти рекомендации вкупе с фитотерапией и процедурами вернули организму энергию, что позволило добавить физические нагрузки. И в итоге мы наблюдаем положительную динамику в снижении веса и коррекции заболеваний, с жалобами на которые пришла эта пациентка.
Важно понимать, что изменения не происходят сразу и мгновенно. Это всегда процесс. Важно не просто похудеть - и не важно, что при этом будет с организмом. Важно оздоровиться, и при этом (если это нужно) похудеть.
Другой очень важный момент. Врач может подсказать способ, назначить лечение, но ответственность за выполнение рекомендаций лежит на пациенте. Я не могу следить за тем, занимаетесь ли вы спортом, питаетесь ли правильно, пьете ли воду. Это надо четко иметь в виду.
Задают мне такой вопрос после того, как я рассказал о влиянии образа жизни на доши.
Знать свою дошу необходимо, чтобы понимать свою природу. Когда мы питаемся и живем согласно своей доше, мы гораздо эффективнее начинаем функционировать. Активизируя природное начало мы помогаем организму быстрее восстанавливаться, выздоравливать, справляться с внешними раздражителями, эффективнее запускать механизмы саморегуляции.
Врачам знание вашей доши дает понимание, с кем они имеют дело и какое лечение эффективнее сработает.
Давайте разберем на конкретном примере, который я уже приводил в одном из прошлых постов.
Женщина Ветер под влиянием образа жизни стала похожа на женщину Слизь.
Прежде всего я порекомендовал ей снизить вес. Ее опорно-двигательный аппарат не приспособлен, как у настоящих ширококостных Слизей носить большой вес. Нормальные для Слизей, но лишние для Ветра килограммы, приводят к заболеваниям костей и суставов, излишний нагрузке на эндокринную и сердечно-сосудистую системы. Таким людям необходимо худеть, чтобы лучше себя чувствовать.
Я посоветовал исключить из рациона пищевые привычки, свойственные Слизи: много есть, есть продукты, богатые быстрыми углеводами, и перейти на питание, рекомендованное Ветру, например, есть часто (не более 4 раз в день) небольшими порциями, в основу рациона положить мясо, рыбу, морепродукты,овощи, мясные бульоны и больше двигаться.
Эти рекомендации вкупе с фитотерапией и процедурами вернули организму энергию, что позволило добавить физические нагрузки. И в итоге мы наблюдаем положительную динамику в снижении веса и коррекции заболеваний, с жалобами на которые пришла эта пациентка.
Важно понимать, что изменения не происходят сразу и мгновенно. Это всегда процесс. Важно не просто похудеть - и не важно, что при этом будет с организмом. Важно оздоровиться, и при этом (если это нужно) похудеть.
Другой очень важный момент. Врач может подсказать способ, назначить лечение, но ответственность за выполнение рекомендаций лежит на пациенте. Я не могу следить за тем, занимаетесь ли вы спортом, питаетесь ли правильно, пьете ли воду. Это надо четко иметь в виду.
Как я могу пропагандировать здоровый образ жизни и при этом пить вино?
Меня вырастил буддистский монах. А в буддизме один из основных постулатов заключается в следовании срединному пути, то есть в умеренности, избегании крайностей.
Я знаю истовых зожников, восхищаюсь ими, но вижу в выбранном ими пути чрезмерность и самоистязание. А я не люблю себя истязать. Я люблю о себе заботиться, жить в удовольствие. И если мне доставляет удовольствие вечером после тяжелой рабочей недели пойти с женой в ресторан и там выпить вина, я это сделаю. И не буду по этому поводу париться.
Удивительно, я никогда не пропагандировал трезвость, всегда признавался в том, что могу выпить вина и не только вина, но почему-то люди думают, что я не пью. Поздравляют с праздником и со словами “вы, наверное, не пьете” и дарят банку меда))).
А я пью, и мясо я тоже ем. В нашем климате нельзя без мяса. Больше скажу Монгол без мяса не выживет)
В чем же тут секрет? Все в том же срединном пути. Большую часть времени я живу по очень четкому расписанию, продиктованному работой. Завтрак в восемь утра, обед между часом и тремя, ужин до шести вечера. Но бывает, что мы встречаемся с друзьями в восемь-девять вечера, и я не сижу с грустным лицом и не осуждаю всех вокруг, а также пью, ем и веселюсь. Редкими нарушениями расписания я не нанесу ни малейшего вреда своему организму.
Выпивка, вечерние застолья превращаются в проблему, когда они становятся регулярными. Так что и тут все упирается не в жесткие ограничения, а в осознанное отношение к своему здоровью и следованию срединному пути.
Расслабьтесь, друзья)
Меня вырастил буддистский монах. А в буддизме один из основных постулатов заключается в следовании срединному пути, то есть в умеренности, избегании крайностей.
Я знаю истовых зожников, восхищаюсь ими, но вижу в выбранном ими пути чрезмерность и самоистязание. А я не люблю себя истязать. Я люблю о себе заботиться, жить в удовольствие. И если мне доставляет удовольствие вечером после тяжелой рабочей недели пойти с женой в ресторан и там выпить вина, я это сделаю. И не буду по этому поводу париться.
Удивительно, я никогда не пропагандировал трезвость, всегда признавался в том, что могу выпить вина и не только вина, но почему-то люди думают, что я не пью. Поздравляют с праздником и со словами “вы, наверное, не пьете” и дарят банку меда))).
А я пью, и мясо я тоже ем. В нашем климате нельзя без мяса. Больше скажу Монгол без мяса не выживет)
В чем же тут секрет? Все в том же срединном пути. Большую часть времени я живу по очень четкому расписанию, продиктованному работой. Завтрак в восемь утра, обед между часом и тремя, ужин до шести вечера. Но бывает, что мы встречаемся с друзьями в восемь-девять вечера, и я не сижу с грустным лицом и не осуждаю всех вокруг, а также пью, ем и веселюсь. Редкими нарушениями расписания я не нанесу ни малейшего вреда своему организму.
Выпивка, вечерние застолья превращаются в проблему, когда они становятся регулярными. Так что и тут все упирается не в жесткие ограничения, а в осознанное отношение к своему здоровью и следованию срединному пути.
Расслабьтесь, друзья)
Нервничают все
Люди почему-то думают, что те, кто медитирует, те не тревожатся и не нервничают. Хочу сказать: еще как нервничают))
Я практикую медитации всю свою сознательную жизнь и все еще нервничаю. Более того, мой дедушка, тибетский монах, который большую часть жизни провел в монастыре и медитации нервничал и бессонные ночи у него тоже были. Так я понял, что уйти от этого совсем – нельзя.
Но тогда для чего это все? Что мне дают медитации?
У меня психотип, которому свойственны панические атаки и тревожные расстройства. И если я запущу себя и перестану практиковать осознанное отношение к жизни, мои внутренние тараканы завладеют мной))
Я осознаю, что я такой нервный, тревожный, беспокойный немножко человек, и что мне нужно себе помогать, укреплять себя. Я медитирую, хожу к остеопату, чтобы разгрузить нервную систему, могу попить успокаивающий травяной сбор, когда чувствую, что все, перегреваюсь, ухожу в отпуск. И еще я знаю за собой эту свою особенность, поэтому осознанно, когда это возможно стараюсь избегать стрессовых ситуаций.
Люди почему-то думают, что те, кто медитирует, те не тревожатся и не нервничают. Хочу сказать: еще как нервничают))
Я практикую медитации всю свою сознательную жизнь и все еще нервничаю. Более того, мой дедушка, тибетский монах, который большую часть жизни провел в монастыре и медитации нервничал и бессонные ночи у него тоже были. Так я понял, что уйти от этого совсем – нельзя.
Но тогда для чего это все? Что мне дают медитации?
У меня психотип, которому свойственны панические атаки и тревожные расстройства. И если я запущу себя и перестану практиковать осознанное отношение к жизни, мои внутренние тараканы завладеют мной))
Я осознаю, что я такой нервный, тревожный, беспокойный немножко человек, и что мне нужно себе помогать, укреплять себя. Я медитирую, хожу к остеопату, чтобы разгрузить нервную систему, могу попить успокаивающий травяной сбор, когда чувствую, что все, перегреваюсь, ухожу в отпуск. И еще я знаю за собой эту свою особенность, поэтому осознанно, когда это возможно стараюсь избегать стрессовых ситуаций.
Доктор Жимба pinned «Друзья! Нас становится все больше и больше, чему я несказанно рад. А значит, нужно сделать то, что время от времени делают все блогеры, - представиться. Меня зовут Жимба Данзанов. Я – главный врач клиники тибетской медицины “Чжуд-Ши”. Эту клинику мы основали…»
Как уговорить себя работать летом (хотя хочется на пляж и лежать)
Я стараюсь жить сегодняшним днем. Стараюсь не думать о том, когда у меня будет отпуск, от того только хуже становиться.
Я люблю лето за длинный световой день, за то, что можно успеть гораздо больше, чем зимой и нет ощущения, что ты живешь в ритме “дом-работа”. Это позволяет мне чувствовать себя более расслабленно и не чувствовать себя несчастным от того, что хочется в отпуск.
К тому же, я знаю, когда у меня будет отпуск, куда я поеду, что я там буду делать. Вот за неделю до отъезда начну о нем думать, доски готовить. А пока - наслаждаюсь летом в Москве.
Единственная проблема с летом, что оно очень быстро проходит.
Замечали, что зима тянется и тянется, а летом, вжух, и уже половины нет. Я размышлял об том и ничего кроме того, что летом уезжаешь в отпуск, а в отпуске время быстрее бежит, не придумал. Но может у вас есть какие идеи на этот счет?
Я стараюсь жить сегодняшним днем. Стараюсь не думать о том, когда у меня будет отпуск, от того только хуже становиться.
Я люблю лето за длинный световой день, за то, что можно успеть гораздо больше, чем зимой и нет ощущения, что ты живешь в ритме “дом-работа”. Это позволяет мне чувствовать себя более расслабленно и не чувствовать себя несчастным от того, что хочется в отпуск.
К тому же, я знаю, когда у меня будет отпуск, куда я поеду, что я там буду делать. Вот за неделю до отъезда начну о нем думать, доски готовить. А пока - наслаждаюсь летом в Москве.
Единственная проблема с летом, что оно очень быстро проходит.
Замечали, что зима тянется и тянется, а летом, вжух, и уже половины нет. Я размышлял об том и ничего кроме того, что летом уезжаешь в отпуск, а в отпуске время быстрее бежит, не придумал. Но может у вас есть какие идеи на этот счет?
Как себя восстановить, когда до отпуска еще далеко, а выжить надо?
Когда я чувствую опустошение и сильную усталость, то первое, что я стараюсь сделать, это выспаться. Снижаю количество и интенсивность тренировок. И хожу в баню.
Баня помогает мне качественно перезагрузиться. Хорошее парение, контраст температур очень здорово меня взбадривает, дает ощущение второго рождения. После бани я чувствую себя значительно лучше. Важное условие - отменить все встречи и дела на вечер после, не зависать в телефоне, ничего ни слушать, ни смотреть, просто отдыхать.
Я знаю, что многим помогает в таких ситуациях выезд на природу, на дачу. Но я не дачный человек. В моем детстве даже идеи дачи не было. Поэтому лично мне это не близко.
А что вам помогает перезагрузиться?
Когда я чувствую опустошение и сильную усталость, то первое, что я стараюсь сделать, это выспаться. Снижаю количество и интенсивность тренировок. И хожу в баню.
Баня помогает мне качественно перезагрузиться. Хорошее парение, контраст температур очень здорово меня взбадривает, дает ощущение второго рождения. После бани я чувствую себя значительно лучше. Важное условие - отменить все встречи и дела на вечер после, не зависать в телефоне, ничего ни слушать, ни смотреть, просто отдыхать.
Я знаю, что многим помогает в таких ситуациях выезд на природу, на дачу. Но я не дачный человек. В моем детстве даже идеи дачи не было. Поэтому лично мне это не близко.
А что вам помогает перезагрузиться?
Как справиться с метаболическим синдромом?
Основная проблема здоровья современных жителей больших городов – это метаболический синдром. Что это такое? Это совокупность четырех показателей.
Первый – незначительное повышение артериального давления. 130/90 — это уже первая стадия гипертонии.
Второй – дислипидемия, или нарушение соотношения хорошего и плохого холестерина. Узнать, какое соотношение у вас, просто: сдайте анализ на липидный профиль.
Третий – повышение уровня инсулина.
И четвёртый – увеличенный объем талии. Врачи говорят о висцеральном ожирении, если объем талии у мужчин больше, чем половина его роста. То есть при росте 180 талия должна быть меньше 90 см и меньше. У женщин объем талии не должен превышать 48% от ее роста. То есть у женщины ростом 180 см талия не должна быть больше 86 см.
Как врач тибетской медицины я рекомендую пациентам с метаболическим синдромом интервальное голодание. Но столкнулся с тем, что большинство неправильно понимает этот термин. Поэтому решил запустить с 1 по 21 августа специальный интенсив по интервальному голоданию.
Подробности по кнопке ниже.
Основная проблема здоровья современных жителей больших городов – это метаболический синдром. Что это такое? Это совокупность четырех показателей.
Первый – незначительное повышение артериального давления. 130/90 — это уже первая стадия гипертонии.
Второй – дислипидемия, или нарушение соотношения хорошего и плохого холестерина. Узнать, какое соотношение у вас, просто: сдайте анализ на липидный профиль.
Третий – повышение уровня инсулина.
И четвёртый – увеличенный объем талии. Врачи говорят о висцеральном ожирении, если объем талии у мужчин больше, чем половина его роста. То есть при росте 180 талия должна быть меньше 90 см и меньше. У женщин объем талии не должен превышать 48% от ее роста. То есть у женщины ростом 180 см талия не должна быть больше 86 см.
Как врач тибетской медицины я рекомендую пациентам с метаболическим синдромом интервальное голодание. Но столкнулся с тем, что большинство неправильно понимает этот термин. Поэтому решил запустить с 1 по 21 августа специальный интенсив по интервальному голоданию.
Подробности по кнопке ниже.
Лето – время новых привычек
Летом все хотят отдыхать, гулять. Это понятно, но лето, на самом деле, – это самое благоприятное время для того, чтобы привить какие-то правильные привычки. Во-первых, потому что летом много энергии Огня и она дает нам силы на свершения.
Во-вторых, световой день длиннее и времени больше. В третьих, условий для перехода на правильное питание или занятия спортом - больше. Для физической активности летом не нужен зал. А овощи и фрукты - свежие, в изобилии и по приемлемой цене. Поэтому я считаю лето лучшим временем для активности.
Я уже давно веду прием. И заметил, что те мои пациенты, которые начинают вводить здоровые привычки летом легче перестраиваются на жизнь по расписанию, а дисциплина и расписание обязательное условие осознанного отношения к жизни.
Мне говорят, что я живу скучную жизнь, раз по расписанию ем, тренируюсь, работаю и даже чищу зубы по расписанию. Но это дает мне возможность ежедневно находить время на отдых, на интересные занятия и в итоге, при очень большой загруженности: а я напомню, что кроме приема пациентов и двух клиник, у меня еще шесть детей, я не истощаюсь и могу с радостью проводить время на работе, со своей семьей и друзьями.
Летом все хотят отдыхать, гулять. Это понятно, но лето, на самом деле, – это самое благоприятное время для того, чтобы привить какие-то правильные привычки. Во-первых, потому что летом много энергии Огня и она дает нам силы на свершения.
Во-вторых, световой день длиннее и времени больше. В третьих, условий для перехода на правильное питание или занятия спортом - больше. Для физической активности летом не нужен зал. А овощи и фрукты - свежие, в изобилии и по приемлемой цене. Поэтому я считаю лето лучшим временем для активности.
Я уже давно веду прием. И заметил, что те мои пациенты, которые начинают вводить здоровые привычки летом легче перестраиваются на жизнь по расписанию, а дисциплина и расписание обязательное условие осознанного отношения к жизни.
Мне говорят, что я живу скучную жизнь, раз по расписанию ем, тренируюсь, работаю и даже чищу зубы по расписанию. Но это дает мне возможность ежедневно находить время на отдых, на интересные занятия и в итоге, при очень большой загруженности: а я напомню, что кроме приема пациентов и двух клиник, у меня еще шесть детей, я не истощаюсь и могу с радостью проводить время на работе, со своей семьей и друзьями.
Как начать двигаться, если сил нет
Мне часто говорят: вот вы советуете двигаться, спортом заниматься, а как заниматься спортом, если сил нет?
И это настоящий замкнутый круг, потому что отдохнуть лежа на диване, получить энергию от ничего неделания – невозможно.
Поэтому тем людям, которые настаивают на отсутствии сил даже на ежедневные прогулки, я рекомендую начать с тибетской гормональной гимнастики. Главная ее прелесть (для людей, у которых совсем нет сил) в том, что для ее выполнения не нужно даже вставать с кровати. За три месяца ежедневных занятий, на каждое из которых у вас уйдет 5-7 минут, вы в буквальном смысле слова себя не узнаете. Появятся силы и главное желание двигаться, утро будет бодрым и добрым, и даже ментальное состояние улучшиться. Я советую эту гимнастику - она, кстати, легко гуглится - всем своим пожилым пациентам. И рад видеть прогресс у тех, кто прислушался к моей рекомендации. Если у них кружилась голова – головокружение проходило. Если скакало давление – переставало скакать. Если было тревожно и нервозно, то становилось спокойнее. Даже зрение плохое немного улучшалось. Потому что организм начинает совершенно иначе работать.
Попробуйте!
Мне часто говорят: вот вы советуете двигаться, спортом заниматься, а как заниматься спортом, если сил нет?
И это настоящий замкнутый круг, потому что отдохнуть лежа на диване, получить энергию от ничего неделания – невозможно.
Поэтому тем людям, которые настаивают на отсутствии сил даже на ежедневные прогулки, я рекомендую начать с тибетской гормональной гимнастики. Главная ее прелесть (для людей, у которых совсем нет сил) в том, что для ее выполнения не нужно даже вставать с кровати. За три месяца ежедневных занятий, на каждое из которых у вас уйдет 5-7 минут, вы в буквальном смысле слова себя не узнаете. Появятся силы и главное желание двигаться, утро будет бодрым и добрым, и даже ментальное состояние улучшиться. Я советую эту гимнастику - она, кстати, легко гуглится - всем своим пожилым пациентам. И рад видеть прогресс у тех, кто прислушался к моей рекомендации. Если у них кружилась голова – головокружение проходило. Если скакало давление – переставало скакать. Если было тревожно и нервозно, то становилось спокойнее. Даже зрение плохое немного улучшалось. Потому что организм начинает совершенно иначе работать.
Попробуйте!
Интервальное голодание
Я уже рассказывал, что запускаю небольшой интенсив для людей, кому интересно интервальное голодание. Сейчас много в интернете информации об этом (с одной стороны). А с другой, люди не понимают, зачем голодать и как делать это правильно.
Существуют разные схемы интервального голодания: 16 часов не ешь, а 8 часов ешь. Или 18 часов не ешь, а 6 часов ешь. Или все же 4 часа ешь, а 20 часов не ешь. Даже 5 дней в неделю ешь, а два дня не ешь.
Но при всех этих схемах люди часто жалуются на одно: они голодают, но при этом не худеют. И когда я начинаю задавать вопросы, то выясняется, что едят они, например, на ночь. Или, переходя на интервальное голодание, полностью забывают о суточных нормах калорийности.
Поэтому я и решил запустить этот интенсив с 1 по 21 августа, где научу правильно питаться и голодать. Объясню, зачем начинать день с воды. И почему похудение далеко не главный бонус интервального голодания.
Интенсив стартует уже завтра, 01 августа. А присоединиться можно до конца дня 04 августа. Успевайте 🙂
Я уже рассказывал, что запускаю небольшой интенсив для людей, кому интересно интервальное голодание. Сейчас много в интернете информации об этом (с одной стороны). А с другой, люди не понимают, зачем голодать и как делать это правильно.
Существуют разные схемы интервального голодания: 16 часов не ешь, а 8 часов ешь. Или 18 часов не ешь, а 6 часов ешь. Или все же 4 часа ешь, а 20 часов не ешь. Даже 5 дней в неделю ешь, а два дня не ешь.
Но при всех этих схемах люди часто жалуются на одно: они голодают, но при этом не худеют. И когда я начинаю задавать вопросы, то выясняется, что едят они, например, на ночь. Или, переходя на интервальное голодание, полностью забывают о суточных нормах калорийности.
Поэтому я и решил запустить этот интенсив с 1 по 21 августа, где научу правильно питаться и голодать. Объясню, зачем начинать день с воды. И почему похудение далеко не главный бонус интервального голодания.
Интенсив стартует уже завтра, 01 августа. А присоединиться можно до конца дня 04 августа. Успевайте 🙂
Лучший способ познакомиться
Лучший способ познакомиться с самим собой и нашими методами работы – это прийти на пятнадцати минутную консультацию к Николаю Халтанову – главному врачу Чжуд Ши на Сивцевом Вражке.
Это диагностическая консультация, которая проходит в рамках первичного приема. Врач проводит диагностику по пульсу, задает уточняющие вопросы и по итогам рассказывает вам:
• Какие у вас ведущие доши и что это значит. На что обратить внимание.
• Какие органы и системы не сбалансированы или вышли из строя.
• Если есть какие-то поломки - как их починить: какие травяные сборы попить, на какие процедуры сходить.
Если вы готовы начать лечение, то Николай Владимирович составит его план.
Что нельзя получить в рамках пятнадцати минутной первичной консультации:
• Повторный прием.
• Корректировку уже назначенного лечения.
• Проведение процедур.
Лучший способ познакомиться с самим собой и нашими методами работы – это прийти на пятнадцати минутную консультацию к Николаю Халтанову – главному врачу Чжуд Ши на Сивцевом Вражке.
Это диагностическая консультация, которая проходит в рамках первичного приема. Врач проводит диагностику по пульсу, задает уточняющие вопросы и по итогам рассказывает вам:
• Какие у вас ведущие доши и что это значит. На что обратить внимание.
• Какие органы и системы не сбалансированы или вышли из строя.
• Если есть какие-то поломки - как их починить: какие травяные сборы попить, на какие процедуры сходить.
Если вы готовы начать лечение, то Николай Владимирович составит его план.
Что нельзя получить в рамках пятнадцати минутной первичной консультации:
• Повторный прием.
• Корректировку уже назначенного лечения.
• Проведение процедур.
Движение - жизнь
Все время, что я веду прием, я сталкиваюсь с одной и той же ситуацией. Большинство пациентов готовы делать что угодно: пить травы, ходить на иголки, ставить пиявок и делать кровопускание, готовы даже голодать, но только не двигаться.
Но в мире не ничего, что бы заменило движение. И если мы говорим о здоровом образе жизни, о здоровье в целом, движение – основополагающая вещь.
Безусловно все вы еще со школы знаете, в чем польза движения. Хочу к этому добавить, что с точки зрения тибетского медицины движение - необходимое условие грамотной работы мелких сосудов. Даже если вы соблюдаете принципы правильного питания, микроциркуляция крови будет нарушена без должного количества движения. А это значит, что все мелкие сосуды будут забиты слизью, а значит не работают. И это не только лишний вес и отеки, но еще и деменция. Мой дедушка всегда говорил: не хочешь закончить жизнь в маразме, двигайся.
У пожилых людей, ведущих подвижный образ жизни, сохраняется ясный ум и память, они более активны не только физически, но и ментально. И здесь я хочу вспомнить один тезис, который постоянно повторяю: тибетская медицина рассматривает организм человека как психофизическую совокупность, в которой обе составляющие в равной мере влияют друг на друга и здоровье человека. И призываю вас к движению. Я намерено избегаю слова спорт - оно вызывает ненужные ассоциации с олимпийскими рекордами. И в ближайшее время обещаю поделиться своими соображениями, как начать двигаться, в том числе и тем людям, которые в силу возраста и физической кондиции имеют определенные ограничения.
Все время, что я веду прием, я сталкиваюсь с одной и той же ситуацией. Большинство пациентов готовы делать что угодно: пить травы, ходить на иголки, ставить пиявок и делать кровопускание, готовы даже голодать, но только не двигаться.
Но в мире не ничего, что бы заменило движение. И если мы говорим о здоровом образе жизни, о здоровье в целом, движение – основополагающая вещь.
Безусловно все вы еще со школы знаете, в чем польза движения. Хочу к этому добавить, что с точки зрения тибетского медицины движение - необходимое условие грамотной работы мелких сосудов. Даже если вы соблюдаете принципы правильного питания, микроциркуляция крови будет нарушена без должного количества движения. А это значит, что все мелкие сосуды будут забиты слизью, а значит не работают. И это не только лишний вес и отеки, но еще и деменция. Мой дедушка всегда говорил: не хочешь закончить жизнь в маразме, двигайся.
У пожилых людей, ведущих подвижный образ жизни, сохраняется ясный ум и память, они более активны не только физически, но и ментально. И здесь я хочу вспомнить один тезис, который постоянно повторяю: тибетская медицина рассматривает организм человека как психофизическую совокупность, в которой обе составляющие в равной мере влияют друг на друга и здоровье человека. И призываю вас к движению. Я намерено избегаю слова спорт - оно вызывает ненужные ассоциации с олимпийскими рекордами. И в ближайшее время обещаю поделиться своими соображениями, как начать двигаться, в том числе и тем людям, которые в силу возраста и физической кондиции имеют определенные ограничения.
У меня нет времени и сил на физкультуру
Я часто сталкиваюсь с такой точкой зрения. И вот, что я говорю своим пациентам в ответ.
Вы можете начать просто ходить, быстрым шагом, настолько быстрым, насколько можете. Но это нужно делать в спортивных кроссовках, осознанно. Можно начать с 10 минутных прогулок, чтобы в итоге ходить не меньше 40 минут.
Второе, вы должны потихоньку, как только расходились, делать приседания. Есть такое приседание “10 минут”. Берем каждую минуту из 10 минут. Минута начинается - вы делаете приседания. Самые слабые начинают с трех приседаний. Оставшееся до конца минуты время отдыхаете, начинается вторая - вы опять три раза приседаете. И так в течение 10 минут.
Приседания можно дополнить или чередовать с отжиманиями: день приседания - день отжимания. Сложно отжиматься - отжимайтесь с колен, с дивана, да просто от стены себя толкайте: чем угол выше - тем проще.
Конечно, я бы рекомендовал сейчас, когда погода позволяет, все эти вещи делать на улице. Потому что это приятнее, воздух лучше.
Есть ли какие-то противопоказания? Людям с гипертонией можно только ходить. Людям с тромбозом, недостаточностью жизненноважных органов любые (даже такие) упражнения стоит делать только под присмотром врача лечебной физкультуры. Всем остальным все можно, независимо от возраста. В любом возрасте нужно.
Я часто сталкиваюсь с такой точкой зрения. И вот, что я говорю своим пациентам в ответ.
Вы можете начать просто ходить, быстрым шагом, настолько быстрым, насколько можете. Но это нужно делать в спортивных кроссовках, осознанно. Можно начать с 10 минутных прогулок, чтобы в итоге ходить не меньше 40 минут.
Второе, вы должны потихоньку, как только расходились, делать приседания. Есть такое приседание “10 минут”. Берем каждую минуту из 10 минут. Минута начинается - вы делаете приседания. Самые слабые начинают с трех приседаний. Оставшееся до конца минуты время отдыхаете, начинается вторая - вы опять три раза приседаете. И так в течение 10 минут.
Приседания можно дополнить или чередовать с отжиманиями: день приседания - день отжимания. Сложно отжиматься - отжимайтесь с колен, с дивана, да просто от стены себя толкайте: чем угол выше - тем проще.
Конечно, я бы рекомендовал сейчас, когда погода позволяет, все эти вещи делать на улице. Потому что это приятнее, воздух лучше.
Есть ли какие-то противопоказания? Людям с гипертонией можно только ходить. Людям с тромбозом, недостаточностью жизненноважных органов любые (даже такие) упражнения стоит делать только под присмотром врача лечебной физкультуры. Всем остальным все можно, независимо от возраста. В любом возрасте нужно.
Как я сходил на массаж лица
Друзья, хочу поделиться своим недавним открытием – массажем лица. Я подсел на него благодаря нашему генеральному директору Марии, она очень любит разные массажи в нашей клинике и буквально затащила меня на сеанс к Виктору Меяеву.
Что же такого волшебного в этом массаже? Во-первых, это невероятное удовольствие. Я пробовал многое, но массаж лица – это нечто особенное. Помимо удовольствия, он дарит отдохнувший вид. Перед поездкой к родным в Бурятию я сделал массаж, и все спрашивали: "Ты с работы приехал или из отпуска?" Хотя я летел 6 часов в маленьком самолете, выглядел как после отдыха.
Массаж лица – это не только работа с лицом, но и с трапецией, мышцами шеи. Активизируются точки, отвечающие за расслабление, и ты чувствуешь ментальный отдых. Массаж лица также помогает против отеков. Голова освобождается от проблем и забот. Подходит для всех – молодых, пожилых. После него ощущение, как будто вернулся из отпуска.
Летом все хотят выглядеть отдохнувшими, но не у всех есть возможность уехать в отпуск. Массаж лица – идеальный выход. Всего 30 минут, и вы получаете столько удовольствия и впечатлений!
Друзья, хочу поделиться своим недавним открытием – массажем лица. Я подсел на него благодаря нашему генеральному директору Марии, она очень любит разные массажи в нашей клинике и буквально затащила меня на сеанс к Виктору Меяеву.
Что же такого волшебного в этом массаже? Во-первых, это невероятное удовольствие. Я пробовал многое, но массаж лица – это нечто особенное. Помимо удовольствия, он дарит отдохнувший вид. Перед поездкой к родным в Бурятию я сделал массаж, и все спрашивали: "Ты с работы приехал или из отпуска?" Хотя я летел 6 часов в маленьком самолете, выглядел как после отдыха.
Массаж лица – это не только работа с лицом, но и с трапецией, мышцами шеи. Активизируются точки, отвечающие за расслабление, и ты чувствуешь ментальный отдых. Массаж лица также помогает против отеков. Голова освобождается от проблем и забот. Подходит для всех – молодых, пожилых. После него ощущение, как будто вернулся из отпуска.
Летом все хотят выглядеть отдохнувшими, но не у всех есть возможность уехать в отпуск. Массаж лица – идеальный выход. Всего 30 минут, и вы получаете столько удовольствия и впечатлений!
О пользе движения в любом возрасте
Если вы хотите быть активным, все время, долго жить и до самой смерти быть вовлеченным в процесс жизни, радоваться внуками, вы должны двигаться. Это продлевает не только физическое существование, но и ментально.
Многие пациенты лет 60-70 приходят с жалобами на ужасное самочувствие, отсутствие сил и настроения. Исследования показывают, что все в норме, но они не верят и ищут причину. Что происходит с ними? Им надо начать двигаться. Тогда потихоньку все наладится. Они будут себя лучше чувствовать. Я намеренно не назначаю им травы, потому что знаю: они начнут пить сборы, а на движение забьют. И ничего не получится.
Отправляю их заниматься физкультурой и прошу прийти через два-три месяца. И вы знаете что? Все начинают себя чувствовать намного лучше: не только физически, но и ментально.
И если вы думаете, что движение важно только для пожилых, вы ошибаетесь.
Правильное питание, правильный сон, эмоциональный баланс, питье воды - все это хорошо, но от движения не удастся сбежать. Не удастся избежать активности, спорта, если вы хотите иметь здоровое тело и ясный ум.
Что для этого сделать прямо сейчас?
Если вы вообще не двигаетесь: кроме как из машины/до машины, то начните ходить. Ходить быстрым шагом, настолько быстрым, насколько можете. Но это нужно делать в спортивных кроссовках, осознанно.
Начните приседать. Есть такое приседание “10 минут”. Берем каждую минуту из 10 минут. Минута начинается - вы 3 приседания сделали. И у вас осталось до конца минуты еще секунд 30, например. Вы ждете эти 30 секунд, отдыхаете. Со следующей минутой опять: 3 приседания, отдых. Можно чередовать приседания с отжиманиями: от пола, с колен, от стола, да даже от стены.
Единственный момент, если у вас повышенное давление, то вам можно только ходить. А если тромбообразование и недостаточность органов (почечная, печеночная и тп), то только в присутствии врача ЛФК.
Всем остальным все можно, независимо от возраста.
Если вы хотите быть активным, все время, долго жить и до самой смерти быть вовлеченным в процесс жизни, радоваться внуками, вы должны двигаться. Это продлевает не только физическое существование, но и ментально.
Многие пациенты лет 60-70 приходят с жалобами на ужасное самочувствие, отсутствие сил и настроения. Исследования показывают, что все в норме, но они не верят и ищут причину. Что происходит с ними? Им надо начать двигаться. Тогда потихоньку все наладится. Они будут себя лучше чувствовать. Я намеренно не назначаю им травы, потому что знаю: они начнут пить сборы, а на движение забьют. И ничего не получится.
Отправляю их заниматься физкультурой и прошу прийти через два-три месяца. И вы знаете что? Все начинают себя чувствовать намного лучше: не только физически, но и ментально.
И если вы думаете, что движение важно только для пожилых, вы ошибаетесь.
Правильное питание, правильный сон, эмоциональный баланс, питье воды - все это хорошо, но от движения не удастся сбежать. Не удастся избежать активности, спорта, если вы хотите иметь здоровое тело и ясный ум.
Что для этого сделать прямо сейчас?
Если вы вообще не двигаетесь: кроме как из машины/до машины, то начните ходить. Ходить быстрым шагом, настолько быстрым, насколько можете. Но это нужно делать в спортивных кроссовках, осознанно.
Начните приседать. Есть такое приседание “10 минут”. Берем каждую минуту из 10 минут. Минута начинается - вы 3 приседания сделали. И у вас осталось до конца минуты еще секунд 30, например. Вы ждете эти 30 секунд, отдыхаете. Со следующей минутой опять: 3 приседания, отдых. Можно чередовать приседания с отжиманиями: от пола, с колен, от стола, да даже от стены.
Единственный момент, если у вас повышенное давление, то вам можно только ходить. А если тромбообразование и недостаточность органов (почечная, печеночная и тп), то только в присутствии врача ЛФК.
Всем остальным все можно, независимо от возраста.
Чему нас учат медитации
Когда мы медитируем, мы учимся наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что позволяет нам лучше понять их природу и причины. Это осознание помогает выбирать реакции на внешние раздражители.
Даже если мы сталкиваемся с негативными эмоциями медитация может помочь сохранить внутреннее спокойствие и позитивный настрой. С практикой мы можем научиться не реагировать автоматически на негатив, а выбирать более конструктивные и положительные реакции.
Кроме того, регулярная медитация способствует развитию таких качеств, как сострадание, терпение и благодарность, что также помогает нам проявлять себя более позитивно в любых ситуациях.
Медитация позволяет нам тренировать ум так же, как мы тренируем тело, улучшая его состояние и избавляясь от старых ментальных паттернов. Это помогает разорвать привычные нейронные связи и создавать новые.
Медитация делает этот процесс органичным, без насилия над собой. Путем осознанности постепенно изменяется ход наших мыслей и эмоций. Мы начинаем испытывать больше тех эмоций, которые хотели бы чувствовать чаще. С точки зрения тибетской медицины и буддийской философии, многие эмоции нужно культивировать и тренировать в себе, чтобы испытывать их больше.
Возьмем, к примеру чувство благодарности. Буддийские практики рекомендуют ежедневно испытывать благодарность ко вселенной, людям, близким и даже к своему телу. Это помогает в ситуациях, когда нужно испытать это чувство без промедлений. Чувство доверия, сострадания и заботы о себе и других также требуют постоянной тренировки.
Таким образом, медитация является важным инструментом для самопознания и улучшения качества жизни. Она помогает нам осознать свои эмоции и мысли, изменить ментальные привычки и создать новые позитивные паттерны поведения.
Прежде расскажу, что такое медитация. Медитация – это тренировка ума посредством усиления осознанности. И медитацию нужно делать ежедневно, а лучше два раза в день. Медитация помогает нам осознать сначала и избавиться от своих привычек, ментальных привычек.
У многих людей бывает привычка стрессовать, и от этой привычки тоже медитация помогает избавляться. Привычка все время на какие-то внешние раздражители реагировать не так, как хотелось бы. От этого тоже можно избавиться с помощью медитации. И, возможно, еще медитация нужна для того, чтобы уравновешиваться и почувствовать покой ума.
Что такое покой ума? Это не состояние безмыслия и внутреннего какого-то полного отстранения от реальности, а когда мы находимся здесь и сейчас, когда мы осознаем настоящее, когда мы понимаем, что происходит, какие мысли и эмоции мы испытываем в данный момент времени.
Осознанность это и есть. То состояние, в котором ум находится в данном моменте времени. То есть, это знание того, что происходит здесь и сейчас с нами, и с нашим умом, какие мысли, какие эмоции возникают, и почему они возникают.
Медитация – это такой метод тренировки своего ума. Наш ум так же как и наше тело, требует тренировки для улучшения, для избавления от ментальных паттернов, привычек. Для того, чтобы разорвать нейронные связи привычные и чтобы закладывать новые нейронные связи, которым мы и стремимся.
И это все делается через медитацию. Если без медитации это пытаться сделать - это крайне сложно. Медитация помогает всему этому произойти органически, без применения какого-либо насилия над собой.
И не через то, что ломаем себя и строим заново. В медитации именно через осознанность, постепенно, само собой изменяется ход наших мыслей. И даже те эмоции, которые мы хотели бы больше испытывать, мы начинаем больше испытывать.
С точки зрения тибетской медицины, тибетской философии, буддийской философии, говорится о том, что не все эмоции нам присущи от природы. Многие эмоции нужно культивировать и тренировать в себе, чтобы их испытывать больше. Например, чувство благодарности. Буддийские практики говорят о том, что это чувство нужно постоянно в себе тренировать, чтобы испытывать чувство благодарности. Потому что это чувство нам не дано от природы.
Когда мы медитируем, мы учимся наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что позволяет нам лучше понять их природу и причины. Это осознание помогает выбирать реакции на внешние раздражители.
Даже если мы сталкиваемся с негативными эмоциями медитация может помочь сохранить внутреннее спокойствие и позитивный настрой. С практикой мы можем научиться не реагировать автоматически на негатив, а выбирать более конструктивные и положительные реакции.
Кроме того, регулярная медитация способствует развитию таких качеств, как сострадание, терпение и благодарность, что также помогает нам проявлять себя более позитивно в любых ситуациях.
Медитация позволяет нам тренировать ум так же, как мы тренируем тело, улучшая его состояние и избавляясь от старых ментальных паттернов. Это помогает разорвать привычные нейронные связи и создавать новые.
Медитация делает этот процесс органичным, без насилия над собой. Путем осознанности постепенно изменяется ход наших мыслей и эмоций. Мы начинаем испытывать больше тех эмоций, которые хотели бы чувствовать чаще. С точки зрения тибетской медицины и буддийской философии, многие эмоции нужно культивировать и тренировать в себе, чтобы испытывать их больше.
Возьмем, к примеру чувство благодарности. Буддийские практики рекомендуют ежедневно испытывать благодарность ко вселенной, людям, близким и даже к своему телу. Это помогает в ситуациях, когда нужно испытать это чувство без промедлений. Чувство доверия, сострадания и заботы о себе и других также требуют постоянной тренировки.
Таким образом, медитация является важным инструментом для самопознания и улучшения качества жизни. Она помогает нам осознать свои эмоции и мысли, изменить ментальные привычки и создать новые позитивные паттерны поведения.
Прежде расскажу, что такое медитация. Медитация – это тренировка ума посредством усиления осознанности. И медитацию нужно делать ежедневно, а лучше два раза в день. Медитация помогает нам осознать сначала и избавиться от своих привычек, ментальных привычек.
У многих людей бывает привычка стрессовать, и от этой привычки тоже медитация помогает избавляться. Привычка все время на какие-то внешние раздражители реагировать не так, как хотелось бы. От этого тоже можно избавиться с помощью медитации. И, возможно, еще медитация нужна для того, чтобы уравновешиваться и почувствовать покой ума.
Что такое покой ума? Это не состояние безмыслия и внутреннего какого-то полного отстранения от реальности, а когда мы находимся здесь и сейчас, когда мы осознаем настоящее, когда мы понимаем, что происходит, какие мысли и эмоции мы испытываем в данный момент времени.
Осознанность это и есть. То состояние, в котором ум находится в данном моменте времени. То есть, это знание того, что происходит здесь и сейчас с нами, и с нашим умом, какие мысли, какие эмоции возникают, и почему они возникают.
Медитация – это такой метод тренировки своего ума. Наш ум так же как и наше тело, требует тренировки для улучшения, для избавления от ментальных паттернов, привычек. Для того, чтобы разорвать нейронные связи привычные и чтобы закладывать новые нейронные связи, которым мы и стремимся.
И это все делается через медитацию. Если без медитации это пытаться сделать - это крайне сложно. Медитация помогает всему этому произойти органически, без применения какого-либо насилия над собой.
И не через то, что ломаем себя и строим заново. В медитации именно через осознанность, постепенно, само собой изменяется ход наших мыслей. И даже те эмоции, которые мы хотели бы больше испытывать, мы начинаем больше испытывать.
С точки зрения тибетской медицины, тибетской философии, буддийской философии, говорится о том, что не все эмоции нам присущи от природы. Многие эмоции нужно культивировать и тренировать в себе, чтобы их испытывать больше. Например, чувство благодарности. Буддийские практики говорят о том, что это чувство нужно постоянно в себе тренировать, чтобы испытывать чувство благодарности. Потому что это чувство нам не дано от природы.
И есть даже такие практики, которые в ежедневной форме люди выполняют. Например, вечером, ложась спать, или в конце дня, или наоборот, кто-то в начале утром, когда встает - они испытывают чувство благодарности ко всему, ко вселенной, ко людям, ко близким, ко всему, к своему телу даже, к тому, что оно не подводит, не болит и помогает нам испытывать счастье, удовольствие и так далее.
Это то, что ты искусственно сам себе тренируешь. И когда ты так делаешь, в ситуациях, когда кебе нужно это чувство испытать, оно без промедлений и без никаких проблем из себя проявляется.
Или чувство доверия. Это чувство не всем дано от природы. И это чувство нужно тренировать. Чувство сострадания, чувство заботы о себе и о других тоже нужно все время тренировать. Такие чувства, как эго, любовь, И много-много таких негативных эмоций, они, конечно, от природы заложены. Но и просто мы в повседневной жизни, наверное, от природы заложено больше всего эго и любовь. Любовь заложена потому, что мы в основном рождаемся в любви и испытываем чувство любви, то чувство, которое дает нам любая мама, когда носит ребенка, она испытывает чувство любви к этому своему ребенку. И это чувство, природой заложено в нашем сознании.
Эго тоже помогает нам выживать, помогает нам идентифицировать себя как Личность. Если переусердствовать в этом плане, оно начинает вредить и мешать.
А вот все остальные негативные эмоции, чувства, они естественным образом в нашей ежедневной жизни тренируются, потому что мы живем в условиях конкуренции, в условиях постоянной борьбы, в условиях стресса и в условиях, когда нужно постоянно как-то проявлять себя, чтобы выжить, чтобы, как мы и думаем, самоидентифицироваться.
Но на самом деле, проявлять себя можно по-разному. Можно и на положительных эмоциях тоже проявлять себя, и очень хорошо. Даже если мы чувствуем извне отрицательные эмоции, отрицательную энергию, мы можем в ответ проявлять положительные эмоции. Все это возможно сделать с помощью медитации, потому что когда мы будем медитировать, мы будем осознавать все, что у нас происходит в нашем уме, и свои мысли, и ими управлять. И тогда, конечно, результат будет совершенно другим.
Это то, что ты искусственно сам себе тренируешь. И когда ты так делаешь, в ситуациях, когда кебе нужно это чувство испытать, оно без промедлений и без никаких проблем из себя проявляется.
Или чувство доверия. Это чувство не всем дано от природы. И это чувство нужно тренировать. Чувство сострадания, чувство заботы о себе и о других тоже нужно все время тренировать. Такие чувства, как эго, любовь, И много-много таких негативных эмоций, они, конечно, от природы заложены. Но и просто мы в повседневной жизни, наверное, от природы заложено больше всего эго и любовь. Любовь заложена потому, что мы в основном рождаемся в любви и испытываем чувство любви, то чувство, которое дает нам любая мама, когда носит ребенка, она испытывает чувство любви к этому своему ребенку. И это чувство, природой заложено в нашем сознании.
Эго тоже помогает нам выживать, помогает нам идентифицировать себя как Личность. Если переусердствовать в этом плане, оно начинает вредить и мешать.
А вот все остальные негативные эмоции, чувства, они естественным образом в нашей ежедневной жизни тренируются, потому что мы живем в условиях конкуренции, в условиях постоянной борьбы, в условиях стресса и в условиях, когда нужно постоянно как-то проявлять себя, чтобы выжить, чтобы, как мы и думаем, самоидентифицироваться.
Но на самом деле, проявлять себя можно по-разному. Можно и на положительных эмоциях тоже проявлять себя, и очень хорошо. Даже если мы чувствуем извне отрицательные эмоции, отрицательную энергию, мы можем в ответ проявлять положительные эмоции. Все это возможно сделать с помощью медитации, потому что когда мы будем медитировать, мы будем осознавать все, что у нас происходит в нашем уме, и свои мысли, и ими управлять. И тогда, конечно, результат будет совершенно другим.