برای داشتن لبهایی زیبا ، از کلمات پر محبت استفاده کنید .
برای داشتن چشمهای زیبا ، در مردم دنبال خوبیهای آنها بگردید .
برای داشتن اندامی زیبا ، غذایتان را با فقرا تقسیم کنید .
برای داشتن موهای زیبا ، اجازه دهید بچهها با موهایتان بازی کنند .
برای موزون بودن ، با آگاهی راه بروید ، اینطور هیچ وقت تنها نمیروید.
زیبایی یک زن به لباس ، اندام و مدل موهایش نیست ، زیبایی او باید در چشمهایش دیده شود، زیرا چشمهایش دریچهایست به قلبِ او ، جایی که عشق وجود دارد ...
زیبایی یک زن ، زیبایی ظاهر او نیست ، زیبایی واقعی یک زن در روح او منعکس است ...
👤 آدری هپبورن
Join🔜کانال روانشناسی👇
🍃https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🍃
برای داشتن چشمهای زیبا ، در مردم دنبال خوبیهای آنها بگردید .
برای داشتن اندامی زیبا ، غذایتان را با فقرا تقسیم کنید .
برای داشتن موهای زیبا ، اجازه دهید بچهها با موهایتان بازی کنند .
برای موزون بودن ، با آگاهی راه بروید ، اینطور هیچ وقت تنها نمیروید.
زیبایی یک زن به لباس ، اندام و مدل موهایش نیست ، زیبایی او باید در چشمهایش دیده شود، زیرا چشمهایش دریچهایست به قلبِ او ، جایی که عشق وجود دارد ...
زیبایی یک زن ، زیبایی ظاهر او نیست ، زیبایی واقعی یک زن در روح او منعکس است ...
👤 آدری هپبورن
Join🔜کانال روانشناسی👇
🍃https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🍃
Telegram
ندای آرامش روان
تلفن۴۴٢۴۴٩١۶
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
من خسته تر از آنی بودم که بدی ها را با بدی جواب بدهم و "هوی" باشم در جواب ِ "های"ِ آدم ها ...
خسته تر از آنی بودم که روحم را شرحه شرحه کنم تا بفهمند که در موردم اشتباه می کنند یا بفهمند که به کار من ، کاری نداشته باشند ،
و بیخیال تر از آنی ؛ که از کسی کدورتی به دلم داشته باشم ...
من در هر شرایطی و در مواجهه با هر آدمی ، خودم بودم ! کسی که برای هیچکس بد نخواست ، هیچکس را بد نمی دید و دیگران را نه از روی ظاهر و نه از روی رفتارها و قضاوت های عجولانه ، قضاوت نمی کرد !
آدم ها هیچ کدامشان بد نیستند
اما متفاوتند ، خیلی متفاوت ...
و من حریفِ تفاوت های آدم ها ، و حریفِ نظرها و واکنش های شخصی شان ، نخواهم شد
گوش هایم را می گیرم ، به رویشان لبخند می زنم و کارِ خودم را می کنم ، همان کاری که می دانم درست است و باور دارم که حالِ جهانِ مرا بهتر می کند .
و می دانم که روزی ، همین آدم ها ؛ از نشستن و پایِ ایستاده ها را گرفتن و زمین زدن ، خسته می شوند ، می ایستند ، گوش هایشان را می گیرند ، به روی اطرافیانشان لبخندی زده و راهِ آرزوهای خودشان را می روند ...
همه ی ما روزی خسته خواهیم شد از راضی نگه داشتنِ همه و همه را شبیهِ باورهای خود ، خواستن ،
کلاهمان را بالاتر خواهیم گذاشت و به اتفاقات و هدف های بزرگ تری فکر خواهیم کرد ...
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
@joinchatnedayearamesheravan
خسته تر از آنی بودم که روحم را شرحه شرحه کنم تا بفهمند که در موردم اشتباه می کنند یا بفهمند که به کار من ، کاری نداشته باشند ،
و بیخیال تر از آنی ؛ که از کسی کدورتی به دلم داشته باشم ...
من در هر شرایطی و در مواجهه با هر آدمی ، خودم بودم ! کسی که برای هیچکس بد نخواست ، هیچکس را بد نمی دید و دیگران را نه از روی ظاهر و نه از روی رفتارها و قضاوت های عجولانه ، قضاوت نمی کرد !
آدم ها هیچ کدامشان بد نیستند
اما متفاوتند ، خیلی متفاوت ...
و من حریفِ تفاوت های آدم ها ، و حریفِ نظرها و واکنش های شخصی شان ، نخواهم شد
گوش هایم را می گیرم ، به رویشان لبخند می زنم و کارِ خودم را می کنم ، همان کاری که می دانم درست است و باور دارم که حالِ جهانِ مرا بهتر می کند .
و می دانم که روزی ، همین آدم ها ؛ از نشستن و پایِ ایستاده ها را گرفتن و زمین زدن ، خسته می شوند ، می ایستند ، گوش هایشان را می گیرند ، به روی اطرافیانشان لبخندی زده و راهِ آرزوهای خودشان را می روند ...
همه ی ما روزی خسته خواهیم شد از راضی نگه داشتنِ همه و همه را شبیهِ باورهای خود ، خواستن ،
کلاهمان را بالاتر خواهیم گذاشت و به اتفاقات و هدف های بزرگ تری فکر خواهیم کرد ...
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
#به_ما_بپیوندید_و_با_ما_بمانید
@joinchatnedayearamesheravan
" آیا شما بلوغ عاطفی دارید؟"
* کسی که به این بلوغ رسیده باشد میتواند احساساتش را کنترل، ابراز و مدیریت کند. کجا باید بخندم، کجا باید گریه کنم، کجا باید داد بزنم، کجا باید اشک بریزم، می تواند در شرایط حاد و بحرانی خودش را کنترل کند و به هم نریزد.
* کسی که به بلوغ عاطفی رسیده است در اکثر موارد میتواند خطای دیگران را نادیده بگیرد. نه این كه با هر خطایی برخورد تند و خصمانه بکند.
* کسیكه به بلوغ عاطفی رسیده است در برخوردهایش انعطافپذیر است و تحمل شنیدن انتقاد را دارد.
تذکرات و حرفهاي منطقی دیگران را با جان و دل میپذیرد، در شکستها و ناکامیها خودش را نمیبازد، دست و پایش را گم نمیکند، حس همدلی در او به وضوح دیده میشود و میتواند موقعیت را از زاویه چشمان شما نگاه کند و در ابراز سالم احساساتش مدیریت دارد.
@joinchatnedayearamesheravan
سایت
aramesheravan.com
* کسی که به این بلوغ رسیده باشد میتواند احساساتش را کنترل، ابراز و مدیریت کند. کجا باید بخندم، کجا باید گریه کنم، کجا باید داد بزنم، کجا باید اشک بریزم، می تواند در شرایط حاد و بحرانی خودش را کنترل کند و به هم نریزد.
* کسی که به بلوغ عاطفی رسیده است در اکثر موارد میتواند خطای دیگران را نادیده بگیرد. نه این كه با هر خطایی برخورد تند و خصمانه بکند.
* کسیكه به بلوغ عاطفی رسیده است در برخوردهایش انعطافپذیر است و تحمل شنیدن انتقاد را دارد.
تذکرات و حرفهاي منطقی دیگران را با جان و دل میپذیرد، در شکستها و ناکامیها خودش را نمیبازد، دست و پایش را گم نمیکند، حس همدلی در او به وضوح دیده میشود و میتواند موقعیت را از زاویه چشمان شما نگاه کند و در ابراز سالم احساساتش مدیریت دارد.
@joinchatnedayearamesheravan
سایت
aramesheravan.com
✨✨✨✨✨
لطفا گاهی دست از پارو زدن بردار
تا مطمئن شوی تو تنها کسی نیستی
که به حرکت قایق علاقمندی!!
#مدیریت_هیجان
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
لطفا گاهی دست از پارو زدن بردار
تا مطمئن شوی تو تنها کسی نیستی
که به حرکت قایق علاقمندی!!
#مدیریت_هیجان
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
Telegram
ندای آرامش روان
تلفن۴۴٢۴۴٩١۶
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
انسان کسانی را که دوست دارد، قضاوت نمیکند، بلکه سعی در درک آنها دارد.
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
Telegram
ندای آرامش روان
تلفن۴۴٢۴۴٩١۶
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
اگر افراد میتوانستند یاد بگیرند
که، آنچه برای من خوب است،
لزومی ندارد که برای دیگران هم خوب باشد،
آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری میداشتیم.
تئوری انتخاب به ما میآموزد که دنیای مطلوب من، اساس زندگی من است نه اساس زندگی دیگران.
📙 تئوری انتخاب
✍🏻 #ویلیام_ﮔﻼﺳﺮ
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
که، آنچه برای من خوب است،
لزومی ندارد که برای دیگران هم خوب باشد،
آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری میداشتیم.
تئوری انتخاب به ما میآموزد که دنیای مطلوب من، اساس زندگی من است نه اساس زندگی دیگران.
📙 تئوری انتخاب
✍🏻 #ویلیام_ﮔﻼﺳﺮ
@joinchatnedayearamesheravan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
ابوسعید ابوالخیر را گفتند:
«فلانی شاهکار میکند،
چرا که قادر است پرواز کند.»
گفت: «این که مهم نیست،
مگس هم میپرد.»
گفتند: فلانی را چه میگویی
که روی آب راه میرود!»
گفت: «اهمیتی ندارد،
تکهای چوب نیز همین کار میکند.»
گفتند: «پس از نظر تو شاهکار چیست؟»
گفت: «این که در میان مردم زندگي کنی
ولی هیچگاه به کسی دروغ نگویی،
کلک نزنی و سوء استفاده نکنی،
این شاهکار است.»
Join🔜کانال روانشناسی👇
🍃 https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🍃
«فلانی شاهکار میکند،
چرا که قادر است پرواز کند.»
گفت: «این که مهم نیست،
مگس هم میپرد.»
گفتند: فلانی را چه میگویی
که روی آب راه میرود!»
گفت: «اهمیتی ندارد،
تکهای چوب نیز همین کار میکند.»
گفتند: «پس از نظر تو شاهکار چیست؟»
گفت: «این که در میان مردم زندگي کنی
ولی هیچگاه به کسی دروغ نگویی،
کلک نزنی و سوء استفاده نکنی،
این شاهکار است.»
Join🔜کانال روانشناسی👇
🍃 https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🍃
Telegram
ندای آرامش روان
تلفن۴۴٢۴۴٩١۶
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
💕💕
قانون پایستگی انرژی می گوید:
انرژی از بین نمی رود بلکه از شکلی به شکل دیگر تبدیل می گردد.
راستی انرژی ما به چی تبدیل میشود!؟!؟!؟
به اخم کردن
به تحقیردیگری
به عصبانیت
به حسادت
به افکار منفی
به ...منفی؟؟؟
یا
انرژی مون تبدیل میشه
به لبخند
به تشویق
به خندیدن
به افکار مثبت
به همکاری
به هم نوع دوستی
به امید
به اعتماد به نفس ؟؟؟
کدام یک؟؟؟
این ما هستیم که تصمیم میگیریم انرژی مان به منفی یا به مثبت تبدیل شود.
☁️لحظات پیش رو پر از آرامش☁️
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
♠️
قانون پایستگی انرژی می گوید:
انرژی از بین نمی رود بلکه از شکلی به شکل دیگر تبدیل می گردد.
راستی انرژی ما به چی تبدیل میشود!؟!؟!؟
به اخم کردن
به تحقیردیگری
به عصبانیت
به حسادت
به افکار منفی
به ...منفی؟؟؟
یا
انرژی مون تبدیل میشه
به لبخند
به تشویق
به خندیدن
به افکار مثبت
به همکاری
به هم نوع دوستی
به امید
به اعتماد به نفس ؟؟؟
کدام یک؟؟؟
این ما هستیم که تصمیم میگیریم انرژی مان به منفی یا به مثبت تبدیل شود.
☁️لحظات پیش رو پر از آرامش☁️
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
♠️
Telegram
ندای آرامش روان
تلفن۴۴٢۴۴٩١۶
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
Forwarded from موزیک شاد | MusicShad
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
جوان ها غم ها و شادی های زیادی دارند چون فقط به خودشان فکر می کنند؛ از این رو همه آمال و آرزوهای شان مهم می نماید و غم و شادی را به طور عمیقش حس می کنند...
آدمی وقتی دارای خانواده شد کمتر به خودش و آرزوهایش می اندیشد ، عده ای هم خودخواهی های خود را در موقعیت های مسئولیت آفرینی چون سیاست ، علم و یا هنر کنار می گذارند. نوجوان با کار و زندگی بازی می کند ولی انسان پخته و مجرب کار و زندگی را جدی تلقی می کند. مثلا انسان فقط برای بچه دار شدن ازدواج نمی کند، اما وقتی بچه دار شد، مسائل عوض می شود و سر انجام به نتیجه می رسد که همه چیز به خاطر بچه ها انجام می پذیرد!
#گرترود
#هرمان_هسه
@joinchatnedayearamesheravan
آدمی وقتی دارای خانواده شد کمتر به خودش و آرزوهایش می اندیشد ، عده ای هم خودخواهی های خود را در موقعیت های مسئولیت آفرینی چون سیاست ، علم و یا هنر کنار می گذارند. نوجوان با کار و زندگی بازی می کند ولی انسان پخته و مجرب کار و زندگی را جدی تلقی می کند. مثلا انسان فقط برای بچه دار شدن ازدواج نمی کند، اما وقتی بچه دار شد، مسائل عوض می شود و سر انجام به نتیجه می رسد که همه چیز به خاطر بچه ها انجام می پذیرد!
#گرترود
#هرمان_هسه
@joinchatnedayearamesheravan
@joinchatnedayearamesheravan
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
⚡️اولین مهارت مهم زندگی:
🌸چطور همهی مسائل رو برای خودت شخصی نکنی🌸
یکی از عوارض جانبی اینکه قوه ادراک و آگاهی ما در مغزمون قرار گرفته اینه که هرچیزی توی زندگی تجربه میکنیم، به طریقی به ما ربط پیدا میکنه. اون ماشینی که توی ترافیک امروز به «تو» راه نداد. برنامه ی خبری که دیشب میدیدی «تو» رو ناراحت کرد. رشد عظیم شرکتی که در اون کار میکنی امسال پول زیادی نصیب «تو» کرد.
در نتیجه ما به جبههگیری ذاتی تمایل داریم، با این فرض که تقریبا همه چیزهایی که برای ما اتفاق میفته، در واقع درباره خود ماست.
اما خبر داغ اینه: صرف اینکه تو چیزی رو تجربه میکنی، صرف اینکه چیزی باعث میشه احساس خاصی در تو به وجود بیاد، صرف اینکه به چیزی اهمیت میدی، به این معنی نیست که اون چیز دربارهی تو هست.
می دونم این غروب خفن و صخرههای قشنگ تو رو احاطه کردن، ولی واقعا همهی اینها به خاطر تو نیست.
به خاطر سپردن این موضوع سخته. و نه فقط به خاطر اینکه در مغز و بدن ما نهادینه شده، بلکه به این دلیل که ربط دادن همهچیز به خودمون، برای مدت کوتاهی حس خوبی به ما میده.
این لذتبخشه فکر کنی تمام اتفاقات خوبی که توی زندگیت میفته به این دلیله که تو آدم شایسته و فوق العادهای هستی. اما تاوانی که برای اون تجربههای خوشایند باید بپردازی، اینه که تجربههای بد رو هم باید به خودت بگیری، وتمام اتفاقات بدی که تو زندگیت میفته رو هم باید مربوط به خودت تفسیر کنی.
در نتیجه اعتماد به نفست دائما در حال تغییره، و ارزشی که برای خودت قائلی مدام بالا پایین میشه، اوجهای سرگیجه آور و فرودهای نابودکننده، همراه با جزرومدهای بیرحم که با هر اتفاق بدی که پیش پات قرار بگیره به سمتت هجوم میارن.
وقتی همهچیز خوب پیش میره، تو هدیه خداوند به زمینیان هستی که هر قدمی که برمیداری سزاوار تصدیق و تشویقه. وقتی اوضاع به هم میریزه، تو قربانی حق به جانبی هستی که در حق او اجحاف شده و لیاقت بهتر از اینها رو داره.
آنچه در اینجا همیشه تکرار شده، این حس سزاوار بودنه. و این حس سزاوار بودن همیشگی تو رو تبدیل به یک خونآشام عاطفی می کنه، یک سیاهچالهی ضد اجتماعی، که از انرژی و محبت اطرافیانش تغذیه میکنه و درازای این استفاده هرگز چیزی به اونها برنمیگردونه. خیلی خوب، شاید کمی زیادهروی کردم. اما نکته رو گرفتی.
پس یادت باشه:
وقتی دیگران از تو انتقاد میکنن یا رفتارت رو زیر سؤال میبرن، معمولا بیشتر به خاطر خودشونه — ارزشها، الویتها وشرایط زندگیشون — تا به خاطر تو. اصلا دلم نمیخواد با گفتن این حقیقت ناراحتت کنم، اما دیگران اونقدرها هم درباره تو فکر نمیکنن (به هر حال، اونها هم درگیر این هستن که باور کنن همه چیز دربارهی خودشونه).
اگه توی کاری شکست خوردی معنیش این نیست که تو یک بازندهای! فقط معنیش اینه که تو آدمی هستی که ممکنه گاهی اوقات شکست بخوره!
وقتی یه اتفاق فاجعه بار برات میفته و لطمهی وحشتناکی بهت میزنه، هرچقدر هم که درد زیادت این باور رو بهت تلقین کنه که این اتفاق به خاطر تو افتاده، اما بازم هم همون لحظه به خودت یادآوری کن که سختی کشیدن، بخشی از زندگیه، و اندوه مرگ چیزیست که به زندگی کردن معنی میده، و درد و رنج با بیطرفی کامل با همه برخورد میکنه و برای همه ما پیش خواهد آمد. سزاوار بودن یا نبودن در این معادله جایی نداره.
مهارت هاي زندگي کلینیک ندای آرامش روان
🌷🌷 درس اول 🌷🌷
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
@joinchatnedayearamesheravan
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
⚡️اولین مهارت مهم زندگی:
🌸چطور همهی مسائل رو برای خودت شخصی نکنی🌸
یکی از عوارض جانبی اینکه قوه ادراک و آگاهی ما در مغزمون قرار گرفته اینه که هرچیزی توی زندگی تجربه میکنیم، به طریقی به ما ربط پیدا میکنه. اون ماشینی که توی ترافیک امروز به «تو» راه نداد. برنامه ی خبری که دیشب میدیدی «تو» رو ناراحت کرد. رشد عظیم شرکتی که در اون کار میکنی امسال پول زیادی نصیب «تو» کرد.
در نتیجه ما به جبههگیری ذاتی تمایل داریم، با این فرض که تقریبا همه چیزهایی که برای ما اتفاق میفته، در واقع درباره خود ماست.
اما خبر داغ اینه: صرف اینکه تو چیزی رو تجربه میکنی، صرف اینکه چیزی باعث میشه احساس خاصی در تو به وجود بیاد، صرف اینکه به چیزی اهمیت میدی، به این معنی نیست که اون چیز دربارهی تو هست.
می دونم این غروب خفن و صخرههای قشنگ تو رو احاطه کردن، ولی واقعا همهی اینها به خاطر تو نیست.
به خاطر سپردن این موضوع سخته. و نه فقط به خاطر اینکه در مغز و بدن ما نهادینه شده، بلکه به این دلیل که ربط دادن همهچیز به خودمون، برای مدت کوتاهی حس خوبی به ما میده.
این لذتبخشه فکر کنی تمام اتفاقات خوبی که توی زندگیت میفته به این دلیله که تو آدم شایسته و فوق العادهای هستی. اما تاوانی که برای اون تجربههای خوشایند باید بپردازی، اینه که تجربههای بد رو هم باید به خودت بگیری، وتمام اتفاقات بدی که تو زندگیت میفته رو هم باید مربوط به خودت تفسیر کنی.
در نتیجه اعتماد به نفست دائما در حال تغییره، و ارزشی که برای خودت قائلی مدام بالا پایین میشه، اوجهای سرگیجه آور و فرودهای نابودکننده، همراه با جزرومدهای بیرحم که با هر اتفاق بدی که پیش پات قرار بگیره به سمتت هجوم میارن.
وقتی همهچیز خوب پیش میره، تو هدیه خداوند به زمینیان هستی که هر قدمی که برمیداری سزاوار تصدیق و تشویقه. وقتی اوضاع به هم میریزه، تو قربانی حق به جانبی هستی که در حق او اجحاف شده و لیاقت بهتر از اینها رو داره.
آنچه در اینجا همیشه تکرار شده، این حس سزاوار بودنه. و این حس سزاوار بودن همیشگی تو رو تبدیل به یک خونآشام عاطفی می کنه، یک سیاهچالهی ضد اجتماعی، که از انرژی و محبت اطرافیانش تغذیه میکنه و درازای این استفاده هرگز چیزی به اونها برنمیگردونه. خیلی خوب، شاید کمی زیادهروی کردم. اما نکته رو گرفتی.
پس یادت باشه:
وقتی دیگران از تو انتقاد میکنن یا رفتارت رو زیر سؤال میبرن، معمولا بیشتر به خاطر خودشونه — ارزشها، الویتها وشرایط زندگیشون — تا به خاطر تو. اصلا دلم نمیخواد با گفتن این حقیقت ناراحتت کنم، اما دیگران اونقدرها هم درباره تو فکر نمیکنن (به هر حال، اونها هم درگیر این هستن که باور کنن همه چیز دربارهی خودشونه).
اگه توی کاری شکست خوردی معنیش این نیست که تو یک بازندهای! فقط معنیش اینه که تو آدمی هستی که ممکنه گاهی اوقات شکست بخوره!
وقتی یه اتفاق فاجعه بار برات میفته و لطمهی وحشتناکی بهت میزنه، هرچقدر هم که درد زیادت این باور رو بهت تلقین کنه که این اتفاق به خاطر تو افتاده، اما بازم هم همون لحظه به خودت یادآوری کن که سختی کشیدن، بخشی از زندگیه، و اندوه مرگ چیزیست که به زندگی کردن معنی میده، و درد و رنج با بیطرفی کامل با همه برخورد میکنه و برای همه ما پیش خواهد آمد. سزاوار بودن یا نبودن در این معادله جایی نداره.
مهارت هاي زندگي کلینیک ندای آرامش روان
🌷🌷 درس اول 🌷🌷
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
@joinchatnedayearamesheravan
همیشه لازم نیست برای هرکاری که تو زندگیتون انجام میدید یه دلیل منطقی وجود داشته باشه؛
پس انجامش بدید چون دلتون میخواد، چون باحاله، چون این طوری خوشحال میشید...
Join🔜کانال روانشناسی👇
🍃 https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🍃
پس انجامش بدید چون دلتون میخواد، چون باحاله، چون این طوری خوشحال میشید...
Join🔜کانال روانشناسی👇
🍃 https://t.me/joinchatnedayearamesheravan 🍃
Telegram
ندای آرامش روان
تلفن۴۴٢۴۴٩١۶
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
فروید میگوید: "تمدن از آنجا آغاز شد که انسان به جای سنگ، کلمه پرتاب کرد".
انگار انسان متمدن فهمیده بود سنگها به اندازه کافی دردناک نیستند و دیگر پاسخگوی پرخاشگری او نخواهند بود.
کلمات متنوعتر از سنگها بودند، میشد قبل از پرت کردن، انتخاب کرد که چقدر دردآور یا ویرانگر باشند. از سنگها میشد گریخت اما از کلمات نه. درد سنگها و کبودیشان فقط تا چند روز باقی میماندند اما کلمات میتوانستند تا آخر عمر همراه روز و شب و خواب و بیداری باشند و چنان چسبنده و پنهان در گوشهای از روانمان زندگی کنند که دست هیچ رواندرمانگری در هیچ جلسه درمانی به آنها نرسد. کدام سنگ چنین قدرتمند بود؟
ما سنگهایمان را پشت درهای تمدن جا گذاشتیم، اما آموختیم که چگونه آن حجم از خشونت و بیزاری و نفرت را در ابزار دقیقترمان که کلمات بودند، بگنجانیم.
یاد گرفتیم که چطور گوشههایشان را تیز کنیم، لحن را به آن اضافه کنیم و طوری پرتابشان کنیم که حتی به نظر پیام دوستی بیایند!
انسان متمدن امروز در برابر کلمات بیدفاعتر است چون دیگر سپری در کار نیست.
یادمان باشد قبل از پرتاب کلمات، به این فکر کنیم که هیچ انسانی رویینروان نیست! حرف باد هوا نیست، حرف آسیب میزند.
👈 خشونت و بی مهری کلامی مخربتر از خشونت فیزیکی است.
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
انگار انسان متمدن فهمیده بود سنگها به اندازه کافی دردناک نیستند و دیگر پاسخگوی پرخاشگری او نخواهند بود.
کلمات متنوعتر از سنگها بودند، میشد قبل از پرت کردن، انتخاب کرد که چقدر دردآور یا ویرانگر باشند. از سنگها میشد گریخت اما از کلمات نه. درد سنگها و کبودیشان فقط تا چند روز باقی میماندند اما کلمات میتوانستند تا آخر عمر همراه روز و شب و خواب و بیداری باشند و چنان چسبنده و پنهان در گوشهای از روانمان زندگی کنند که دست هیچ رواندرمانگری در هیچ جلسه درمانی به آنها نرسد. کدام سنگ چنین قدرتمند بود؟
ما سنگهایمان را پشت درهای تمدن جا گذاشتیم، اما آموختیم که چگونه آن حجم از خشونت و بیزاری و نفرت را در ابزار دقیقترمان که کلمات بودند، بگنجانیم.
یاد گرفتیم که چطور گوشههایشان را تیز کنیم، لحن را به آن اضافه کنیم و طوری پرتابشان کنیم که حتی به نظر پیام دوستی بیایند!
انسان متمدن امروز در برابر کلمات بیدفاعتر است چون دیگر سپری در کار نیست.
یادمان باشد قبل از پرتاب کلمات، به این فکر کنیم که هیچ انسانی رویینروان نیست! حرف باد هوا نیست، حرف آسیب میزند.
👈 خشونت و بی مهری کلامی مخربتر از خشونت فیزیکی است.
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
Telegram
ندای آرامش روان
تلفن۴۴٢۴۴٩١۶
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
عصبانيت را ميشود محترمانه منتقل كرد اگــر به جاي "تو" از "من" استفاده كنيم
➖مطلب غلط: "تـــــــو" اعصاب من رو داغون می کنی! تو عذابم میدی! درکم نمی کنی! تو نمی فهمی! تو همه چیز را تحمیل می کنی و...
➖جمله صحيح: "مـــــــن "عصبانی هستم! حال من خوب نیست! من نمی توانم این تصمیم را قبول کنم! برای من سخت است با این مساله کنار بیایم...
@joinchatnedayearamesheravan
➖مطلب غلط: "تـــــــو" اعصاب من رو داغون می کنی! تو عذابم میدی! درکم نمی کنی! تو نمی فهمی! تو همه چیز را تحمیل می کنی و...
➖جمله صحيح: "مـــــــن "عصبانی هستم! حال من خوب نیست! من نمی توانم این تصمیم را قبول کنم! برای من سخت است با این مساله کنار بیایم...
@joinchatnedayearamesheravan
در دنيا
همان چيزى را خواهى ديد كه در قلبت نگه ميدارى!
كينه،
نفرت،
خشم،
استرس
و حسرت را به قلبت راه نده...
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
همان چيزى را خواهى ديد كه در قلبت نگه ميدارى!
كينه،
نفرت،
خشم،
استرس
و حسرت را به قلبت راه نده...
https://t.me/joinchatnedayearamesheravan
Telegram
ندای آرامش روان
تلفن۴۴٢۴۴٩١۶
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
پذیرش از ٩/۳۰صبح الی ٢١,شب
١-بخش مشاوره:تحصیلی,شغلی,پیش ازازدواج و..
٢-بخش درمانی:افسردگی,اضطراب..
٣-بخش روانسنجی:آزمونهای هوش,شخصیت و..
۴-بخش کودک و نوجوان:بهبودبیش فعالی,
عدم تمرکز،نوروفیدبک
aramesheravan.com:سایت
مشاوره تلفنی ۷۴۴۷۱۲۳۴
Forwarded from ندای آرامش روان🌱 (❣❀파에제❀❣)
كارشناس : سركار خانم مریم اولیاییان
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
شماره کلینیک:
۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶ - ٠٢١٤٤٢٩٧٢٥١
کانال بزرگسال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان:
@Nedayekodakvanojavan
#کلینیک_روانشناسی_ندای_آرامش_روان
شماره کلینیک:
۰۲۱۴۴۲۴۴۹۱۶ - ٠٢١٤٤٢٩٧٢٥١
کانال بزرگسال:
@joinchatnedayearamesheravan
آدرس سایت کلینیک:
aramesheravan.com
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/nedaye.arameshe.ravan
کانال کودک و نوجوان:
@Nedayekodakvanojavan
@joinchatnedayearamesheravan
🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀
⚡️دومین مهارت مهم زندگی:
🌸چطور قانع بشی و تغییر عقیده بدی🌸
خیلی از آدمها وقتی عقایدشون به چالش کشیده میشه، طوری به اونها میچسبن که انگار اون عقیده تنها جلیقهی نجات توی یک کشتی در حال غرق شدنه.
مشکل اینجاست که بیشتر اوقات خود این عقاید، یک کشتی در حال غرق شدنه.
بیشتر اوقات، برای اکثر ما، اعتقاداتمون تنها تفکرات و ایدههایی نیستن که فکر میکنیم درست هستند، بلکه اونها اجزای اصلی تشکیل دهندهی هویت ما هستن. و زیر سؤال بردن اون اعتقادات معادل زیر سؤال بردن ما از اساس به عنوان یک انسان هست… که اگر نمیدونستی باید بگم که خیلی دشوار و دردناکه.
بنابر این ما ترجیح میدیم انگشتهامون رو توی گوشهامون فرو کنیم و سرو و صدا کنیم امیدوار باشیم که اون شواهدی که بهمون نشون میدن اعتقاداتمون ممکنه درست نباشه، ناگهان غیب بشن.
کسی رو در نظر بگیرین که به گرم شدن زمین اعتقادی نداره. خیلی از این افراد احمق نیستن. اونها درک میکنن که علم دربارهی این موضوع چه نظری داره. اونها بحثهای پیرامون این مساله رو به خوبی میفهمن. مشکل اینجاست که از یک جایی به بعد این افراد تصمیم گرفتن که نه تنها گرمایش جهانی چیزیه که اونها فکر میکنن ساختگیه، بلکه زیر سؤال بردن گرمایش جهانی بیانگر شخصیت وجودی اونهاست.
و به محض اینکه افراد وارد چنین قلمروی ذهنیای بشن، دیگه نمیشه اونها رو بیرون کشید.
اما این وابستگی به اعتقادات فقط در علم وسیاست خودش رو نشون نمیٰده. من دیدم که زندگی روزمرهی خیلی از افراد رو هم تحت تاثیر قرار میده.
مثلا روابط عاشقانه رو در نظر بگیر. من مردهایی رو دیدم که هنوز به اون عقایدی که توی دبیرستان در مورد خودشون داشتند، اعتقاد دارند— اینکه دخترها از پسرهای خرخون خوششون نمیاد؛ یا باید پول زیاد یا یک ماشین خفن داشته باشی تا زنها عاشقت بشن. شاید این عقاید توی ۱۶ سالگی به دردشون میخورد، اما توی ۳۲ سالگی چسبیدن به همون عقاید، روابط عاشقانهشون رو کاملا از بین میبره.
تو در زندگی اشتباهات زیادی مرتکب میشی. درواقع بیشتر اوقات در حال اشتباه کردن خواهی بود. و در اغلب موارد، توانایی تو برای موفق شدن و یادگیری در دراز مدت، مستقیما به توانایی تو برای تغییر عقایدت در مقابل اشتباهات ونادانیهات بستگی داره.
چطور این کار رو بکنم؟
هیچ «چطوری» وجود نداره. همه اش توی مغز خودته. عملا هیچ کاری برای انجام دادن وجود نداره، فقط باید توی ذهنت دیدگاههای جدید رو امتحان کنی و از خودت بپرسی « اگه {چیزی که مخالف برداشت منه} درباره ی من درست باشه چی؟ معنیش چیه؟ » و بعد در عمل بری سمتش و جواب رو پیدا کنی.
در ابتدا کمی ترسناک خواهد بود. مغزت در برابرش مقاومت میکنه. اما تمرین کسب مهارت از همینجاست که شروع میشه.
این روش رو امتحان کن: ۲۰ تا از عقایدی که همین امروز در زندگیت داری و احتمال داره اشتباه باشند رو یادداشت کن. تاکید میکنم که منظورم فقط چیزهای مادی نیست. مطمئنم درک من از فیزیک از خیلی جنبهها مشکل داره. اما این مهمترین چیزی نیست که من باید نظرمو دربارهاش تغییر بدم.
چیزی که ما اینجا به دنبالش هستیم، زیر سؤال بردن بعضی از برداشتهای عمیقی است که تو درباره هویت خودت داری. مثلا: من آدم جذابی نیستم؛ من تنبلم؛ من بلد نیستم با مردم چطور حرف بزنم؛ من هرگز خوشحال نخواهم بود چون احساس میکنم دارم توی زندگیم درجا میزنم؛ من فکر میکنم دنیا سهشنبهی هفتهی بعد به پایان میرسه.
هرچقدر احساساتی که پشت این پیشفرضها قرار گرفته قویتر باشه، نوشتن و به چالش کشیدن اونها مهمتر میشه.
بعد که این ۲۰ مورد رو نوشتی، ادامه بده و بنویس، اگه بفهمم این عقیده اشتباه بوده چه تغییری توی زندگیم به وجود میاد؟
اولش خیلی ترسناکه، و دوست نداری خیلی از پیشفرضهای زندگیت رو زیر سؤال ببری. اما اینطوری بهش نگاه کن: اگر هیچوقت عقایدت رو به چالش نکشی و روی دیگه اونها رو ندیده باشی، چقدر میتونی بهشون اعتماد کنی؟ چیزی که ما با این تمرین میخوایم توسعه بدیم توانایی دیدن «روی دیگر» قضیهست. و اون موارد اندکی که منطقی و محتمل به نظر میان، ازشون رد شو.
مهارتهاي زندگي کلینیک ندای آرامش روان
🌻🌻 درس دوم 🌻🌻
💐💐💐💐💐💐💐💐
@joinchatnedayearamesheravan
🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀
⚡️دومین مهارت مهم زندگی:
🌸چطور قانع بشی و تغییر عقیده بدی🌸
خیلی از آدمها وقتی عقایدشون به چالش کشیده میشه، طوری به اونها میچسبن که انگار اون عقیده تنها جلیقهی نجات توی یک کشتی در حال غرق شدنه.
مشکل اینجاست که بیشتر اوقات خود این عقاید، یک کشتی در حال غرق شدنه.
بیشتر اوقات، برای اکثر ما، اعتقاداتمون تنها تفکرات و ایدههایی نیستن که فکر میکنیم درست هستند، بلکه اونها اجزای اصلی تشکیل دهندهی هویت ما هستن. و زیر سؤال بردن اون اعتقادات معادل زیر سؤال بردن ما از اساس به عنوان یک انسان هست… که اگر نمیدونستی باید بگم که خیلی دشوار و دردناکه.
بنابر این ما ترجیح میدیم انگشتهامون رو توی گوشهامون فرو کنیم و سرو و صدا کنیم امیدوار باشیم که اون شواهدی که بهمون نشون میدن اعتقاداتمون ممکنه درست نباشه، ناگهان غیب بشن.
کسی رو در نظر بگیرین که به گرم شدن زمین اعتقادی نداره. خیلی از این افراد احمق نیستن. اونها درک میکنن که علم دربارهی این موضوع چه نظری داره. اونها بحثهای پیرامون این مساله رو به خوبی میفهمن. مشکل اینجاست که از یک جایی به بعد این افراد تصمیم گرفتن که نه تنها گرمایش جهانی چیزیه که اونها فکر میکنن ساختگیه، بلکه زیر سؤال بردن گرمایش جهانی بیانگر شخصیت وجودی اونهاست.
و به محض اینکه افراد وارد چنین قلمروی ذهنیای بشن، دیگه نمیشه اونها رو بیرون کشید.
اما این وابستگی به اعتقادات فقط در علم وسیاست خودش رو نشون نمیٰده. من دیدم که زندگی روزمرهی خیلی از افراد رو هم تحت تاثیر قرار میده.
مثلا روابط عاشقانه رو در نظر بگیر. من مردهایی رو دیدم که هنوز به اون عقایدی که توی دبیرستان در مورد خودشون داشتند، اعتقاد دارند— اینکه دخترها از پسرهای خرخون خوششون نمیاد؛ یا باید پول زیاد یا یک ماشین خفن داشته باشی تا زنها عاشقت بشن. شاید این عقاید توی ۱۶ سالگی به دردشون میخورد، اما توی ۳۲ سالگی چسبیدن به همون عقاید، روابط عاشقانهشون رو کاملا از بین میبره.
تو در زندگی اشتباهات زیادی مرتکب میشی. درواقع بیشتر اوقات در حال اشتباه کردن خواهی بود. و در اغلب موارد، توانایی تو برای موفق شدن و یادگیری در دراز مدت، مستقیما به توانایی تو برای تغییر عقایدت در مقابل اشتباهات ونادانیهات بستگی داره.
چطور این کار رو بکنم؟
هیچ «چطوری» وجود نداره. همه اش توی مغز خودته. عملا هیچ کاری برای انجام دادن وجود نداره، فقط باید توی ذهنت دیدگاههای جدید رو امتحان کنی و از خودت بپرسی « اگه {چیزی که مخالف برداشت منه} درباره ی من درست باشه چی؟ معنیش چیه؟ » و بعد در عمل بری سمتش و جواب رو پیدا کنی.
در ابتدا کمی ترسناک خواهد بود. مغزت در برابرش مقاومت میکنه. اما تمرین کسب مهارت از همینجاست که شروع میشه.
این روش رو امتحان کن: ۲۰ تا از عقایدی که همین امروز در زندگیت داری و احتمال داره اشتباه باشند رو یادداشت کن. تاکید میکنم که منظورم فقط چیزهای مادی نیست. مطمئنم درک من از فیزیک از خیلی جنبهها مشکل داره. اما این مهمترین چیزی نیست که من باید نظرمو دربارهاش تغییر بدم.
چیزی که ما اینجا به دنبالش هستیم، زیر سؤال بردن بعضی از برداشتهای عمیقی است که تو درباره هویت خودت داری. مثلا: من آدم جذابی نیستم؛ من تنبلم؛ من بلد نیستم با مردم چطور حرف بزنم؛ من هرگز خوشحال نخواهم بود چون احساس میکنم دارم توی زندگیم درجا میزنم؛ من فکر میکنم دنیا سهشنبهی هفتهی بعد به پایان میرسه.
هرچقدر احساساتی که پشت این پیشفرضها قرار گرفته قویتر باشه، نوشتن و به چالش کشیدن اونها مهمتر میشه.
بعد که این ۲۰ مورد رو نوشتی، ادامه بده و بنویس، اگه بفهمم این عقیده اشتباه بوده چه تغییری توی زندگیم به وجود میاد؟
اولش خیلی ترسناکه، و دوست نداری خیلی از پیشفرضهای زندگیت رو زیر سؤال ببری. اما اینطوری بهش نگاه کن: اگر هیچوقت عقایدت رو به چالش نکشی و روی دیگه اونها رو ندیده باشی، چقدر میتونی بهشون اعتماد کنی؟ چیزی که ما با این تمرین میخوایم توسعه بدیم توانایی دیدن «روی دیگر» قضیهست. و اون موارد اندکی که منطقی و محتمل به نظر میان، ازشون رد شو.
مهارتهاي زندگي کلینیک ندای آرامش روان
🌻🌻 درس دوم 🌻🌻
💐💐💐💐💐💐💐💐
@joinchatnedayearamesheravan