┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

💢 یکی از مهارت های مهم از زیر مجموعه مهارت های ادراکی دیداری، #تشخیص_شکل_از_زمینه است

👈تشخیص شکل از زمینه توانایی #تمرکز بر منطقه خاصی از یک زمینه شلوغ می باشد. مثل پیدا کردن شلوار در یک کشوی پر از لباس. این توانایی در اصل دیدن محرکات کوچک در یک #زمینه شلوغ است.

کودکان با #نقص در این مهارت ممکن است👇

در خانه:
در کشوی لباس، جورابشان را پیدا #نکنند.
در کابینت، ظرف خاصی که به دنبالش هستند را #نمی بینند.
در سبد اسباب بازی ها، اسباب بازی مورد نظر را #پیدا نمی کنند.
در گذاشتن تکه های #پازل به مشکل می خورند.
اشخاص را در مکان های شلوغ و نا منظم به #سختی پیدا می کنند.
یافتن جزئیات در تصاویر برایشان #دشوار است.
هنگام راه رفتن در محیط،مدام با وسایل #برخورد می کنند.

✏️در #مدرسه:

اغلب در خواندن کتاب، به خصوص کتاب هایی که در هر صفحه تعداد اعداد و کلمات زیاد هست به #مشکل می خورند.
ممکن است اطلاعات روی تخته کلاس یا کتاب درسی را #پیدا نکنند.
پیدا کردن یک کلمه در دیکشنری به شدت برایشان #سخت است.
در پیدا کردن یک مکان بر روی #نقشه به مشکل می خورند.
حین رو خوانی ممکن است #خط را گم کند

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

💎 یه #تمرین خوب برای تشخیص شکل از زمینه و دقت دیداری(سن #پیش_دبستانی)

♦️ برای بچه های #کوچکتر و یا با سطح شناختی پایین میتونید صفحات جدا بکشید و انتخاب از بین دو مورد باشه. کم کم میتوانید برای #سخت کردن کار از جزئیات بیشتری استفاده کنید👇
مثلا #خطوط ضخیم و باریک با دو خطی و تک خطی
#رنگها همگی یه رنگ باشن فقط شکل ها متفاوت باشه

یا میتوانید #برش ها رو در شکل های مختلف ببرید که مجبور بشه مچ کردن رو هم یاد بگیره

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

#ایده
#بازی در خانه
#دقت و تمرکز
#هماهنگی چشم و دست
#بهبود مهارتهای حرکتی
#نوشتن و دیکته

💥 با استفاده از چندین #رول دستمال یا #لیوان های یک بار مصرف ، یک بازی سرگرم کننده برای فرزندتان در منزل طراحی کنید و بخواهید تا جایی که می تواند آنها را #روی_هم_بچیند

👌بازی ظاهرا ساده به نظر می رسد، ولی هرچه بیشتر روی هم بگذاریم #سخت تر خواهد شد

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

🔻تشخیص #شکل از #زمینه

💥 همانطور که #شنیدن صحبت های یک فرد در محیطی پر از سر و صدا کار #سختی است، #تشخیص یک #تصویر در محیطی #شلوغ بخصوص اگر هم رنگ زمینه باشد، #سخت است.

👌وقتی تصویری در دریایی از فضای خالی شناور باشد تشخیص آن بسیار #راحت خواهدبود. اما اگرتصویر در زمینه #مخفی شده باشد کمی مشکل تر می شود.

💥 فرایند #خواندن نیز به همین عامل بستگی دارد. وقتی فرد قادر به تشخیص یک #حرف یا #کلمه، بین سایر #حروف و کلمات نباشد یا سخت باشد ، کند می خواند یا خواندن برایش سخت خواهد بود.اما اگر تمرینات تشخیص شکل از زمینه را انجام دهد، به #جزییات و #شکل و #اندازه و... توجه کرده و در نتیجه #خواندن برای وی #آسانتر خواهد بود

ادامه دارد....

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

💥 تحقیقات نشان می دهد 93% بزرگسالان به نوعی #ترس از #ریاضیات را گزارش کرده اند.
وقتی می خواهیم محاسبه ای را در حضور دیگران انجام دهیم ، انگار همه ذهنمان #پاک می شود و هر چه بیشتر تمرکز می کنیم #کمتر چیزی به ذهنمان می رسد.

♦️ پرداختن به مباحث #ریاضی می تواند منجر به ترشح هورمون #کورتیزول (هورمون استرس) در بدن شود و همچنین بخشی از مغز که پیام های مربوط به #درد را دریافت می کند(ماتریکس درد) فعال گردد.

دانش آموزان این اضطراب را برای اولین بار در مدرسه #تجربه می کنند و این احساس باعث #فرار از ریاضی می شود در حالیکه این دوری گزینی آموختن مطالب بعدی را #سخت تر خواهد کرد.


این اضطراب شامل :
🔹اضطراب از یادگیری ریاضی
🔹اضطراب از حل مساله
🔹اضطراب از معلم ریاضی
🔹 اضطراب از امتحان ریاضی می شود .

🌀 #دلایل این اضطراب می تواند :
🔹تجارب #منفی اولیه
🔹نمرات #پایین در درس ریاضی
🔹معلمان #سخت گیر
🔹یکنواختی و عدم #جذابیت کلاس
🔹 #فشار های والدین
🔹تاکید بیش از حد بر #یادسپاری مطالب
🔹 #شکست های مکرر
🔹شکل گیری خود پنداره #منفی در کودک و... باشد

ادامه دارد...

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

✅ حافظه #فعال و یادگیری #ریاضی

🔷 توانایی #حل_مسائل ریاضی وابسته به تعداد بسیاری از مهارتها است؛ مانند دیوار که از آجرهایی ساخته می شود.  آجر زیرین که خیلی #اهمیت دارد، توانایی تشخیص و ارائه الگوهاست و پایه آجرهای بعدی است. دانستن #الگوهای اعداد به منظور حل مسائل اساسی ریاضی #ضروری است.

🔷 کودک اطلاعات مسئله را در ذهنش ذخیره می کند؛ سپس از آن اطلاعات برای حل مسئله استفاده می کند و به تدریج منجر به توانایی #یادآوری فرمول های ریاضی می شود.

👌 چیزی که بلوک ها را از افتادن حفظ می کند، توانایی #یادآوری، #توالی و #تجسم اطلاعات می باشد که همه اینها برای کودکان دارای حافظه فعال #ضعیف،  #سخت و #دشوار  می باشد.

💥 تمرینات تقویت حافظه فعال برای دانش اموزان مبتلا به مشکلات یادگیری #ضروری است👌

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

✅ حافظه #فعال و یادگیری #ریاضی

🔷 توانایی #حل_مسائل ریاضی وابسته به تعداد بسیاری از مهارتها است؛ مانند دیوار که از آجرهایی ساخته می شود.  آجر زیرین که خیلی #اهمیت دارد، توانایی تشخیص و ارائه الگوهاست و پایه آجرهای بعدی است. دانستن #الگوهای اعداد به منظور حل مسائل اساسی ریاضی #ضروری است.

🔷 کودک اطلاعات مسئله را در ذهنش ذخیره می کند؛ سپس از آن اطلاعات برای حل مسئله استفاده می کند و به تدریج منجر به توانایی #یادآوری فرمول های ریاضی می شود.

👌 چیزی که بلوک ها را از افتادن حفظ می کند، توانایی #یادآوری، #توالی و #تجسم اطلاعات می باشد که همه اینها برای کودکان دارای حافظه فعال #ضعیف،  #سخت و #دشوار  می باشد.

💥 تمرینات تقویت حافظه فعال برای دانش اموزان مبتلا به مشکلات یادگیری #ضروری است👌

‍ کودکان از نظر #خواب سه دسته اند:

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

۱-کودکان #راحت و ساده : پدر و مادر با خواب کودک مساله و مشکلی پیدا نمی کنند.

۲-کودکان #نیمه_سخت : کودکانی که اگر پدر و مادر قوانین مربوط به #پرورش و تربیت را در موردشان #رعایت کنند و نظم رو در خانه برقرار کنند و به کودک در این زمینه آسیبی نزنند ، کودک توان این را پیدا خواهد کرد که شب بتواند بخوابد

۳-کودکان #سخت یا مشکل : متاسفانه بین 10 تا 20 درصد بچه ها بد خوابند و تقریبا همه کوشش های ما بی نتیجه است و در این زمان برخی #پزشکان توصیه برخی #آرامبخش ها رو میکنند تا کودک به نوعی این دوران بحرانی رو پشت سر بگذاره و به آرامشی برسه و متاسفانه این بچه ها در #نوجوانی و جوانی هم می توانند در این زمینه مسائل و #مشکلاتی پیدا کنند.

🔴 هشدار : خواب #ناکافی از #شایعترین علل #حواسپرتی و بی توجهی دانش آموزان، در کلاس درس محسوب می شود

👌 #نظم در #ساعت خواب فرزندان یکی از بهترین روشهای تنظیم خواب می باشد.

#راه‌های #آموزش و #تقویت_املا در دوره‌ی ابتدایی:
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

▪️روان‌خوانی و درست #خواندن متن دروس

▫️یادگیری و #حفظ حروف الفبای فارسی

▪️تمرین با جدول #ترکیب صامت با مصوّت : اگر با استفاده از این جدول کلمه بسازیم، خیلی عالی است.

▫️ یک کلمه بنویسیم و به تعداد حرف و صدای آن، جلویش #گردی بکشیم.

▪️ کلمه سازی: حروف الفبا را به صورت #کارت‌های خیلی کوچک در می آوریم. بچّه‌ها را گروه‌بندی می‌کنیم و کارت‌ها را به تعداد مساوی با حروف مساوی بین آن‌ها تقسیم می‌کنیم. در مدّت زمان مشخّص، هر گروهی که کلمات بیش‌تری با تعداد حروف #بیش‌تر درست کند، برنده است. در این بازی حروف پرکاربرد، باید با تعداد بیش‌‌تری در اختیار هر گروه باشد.

▫️ به کاربردن #کلمه‌های درس در جمله.

▪️ دادن تمرین‌های #متفاوت جهت شمارش دندانه‌ها.

▫️ نوشتن کلمات #سخت درس با #انگشت اشاره روی میز و...

▪️در صورت امکان موقع تصحیح نمودن املاء، دانش‌آموزان را #انفرادی نزد خود فراخوانده تا به غلط املائی خود توجه کنند.

▫️ در قرائت املاء، جملات از هم گسیخته و بی‌ربط (کلمه به کلمه) گفته #نشود و به صورت #جمله بیان شود.

▪️ متن املائی را که می‌خواهیم به دانش‌آموز بگوییم، انتخاب می‌کنیم و #یک بار می‌خوانیم تا دانش‌آموزان ارتباط معانی کلمات و مضمون کلی مطلب را درک کنند و برای نوشتن املاء آمادگی #کامل را کسب نمایند.

▫️ افزایش گنجینه #لغات (کلمات خارج کتاب یا مثال زدن دانش‌آموزان)

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

💥 تحقیقات نشان می دهد 93% بزرگسالان به نوعی #ترس از #ریاضیات را گزارش کرده اند.
وقتی می خواهیم محاسبه ای را در حضور دیگران انجام دهیم ، انگار همه ذهنمان #پاک می شود و هر چه بیشتر تمرکز می کنیم #کمتر چیزی به ذهنمان می رسد.

♦️ پرداختن به مباحث #ریاضی می تواند منجر به ترشح هورمون #کورتیزول (هورمون استرس) در بدن شود و همچنین بخشی از مغز که پیام های مربوط به #درد را دریافت می کند(ماتریکس درد) فعال گردد.

دانش آموزان این اضطراب را برای اولین بار در مدرسه #تجربه می کنند و این احساس باعث #فرار از ریاضی می شود در حالیکه این دوری گزینی آموختن مطالب بعدی را #سخت تر خواهد کرد.


این اضطراب شامل :
🔹اضطراب از یادگیری ریاضی
🔹اضطراب از حل مساله
🔹اضطراب از معلم ریاضی
🔹 اضطراب از امتحان ریاضی می شود .

🌀 #دلایل این اضطراب می تواند :
🔹تجارب #منفی اولیه
🔹نمرات #پایین در درس ریاضی
🔹معلمان #سخت گیر
🔹یکنواختی و عدم #جذابیت کلاس
🔹 #فشار های والدین
🔹تاکید بیش از حد بر #یادسپاری مطالب
🔹 #شکست های مکرر
🔹شکل گیری خود پنداره #منفی در کودک و... باشد

راهکار درمان اضطراب ریاضی در پست بعدی👌

┏━━━ ⚡️━━┓
🆔 @iranianld  👈
┗━━ ⚡️━━━┛

#نکته
#حافظه

❌  5 راه برای تقویت #حافظه

👈سعی کنید مطلب #جدیدی یاد بگیرید.

🧠تحریک کردن مغز با مطالب جدید، مغز شما را #انعطاف پذیر تر می کند. این ویژگی میتواند به شما در مقابله با بیماری هایی نظیر #آلزایمر کمک فراوانی بکند.

😴خوب #بخوابید

👈برای اینکه #عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید، نیاز دارید تا شب ها #حداقل 6 ساعت بخوابید. این کار همچنین احتمال #سکته مغزی را هم کاهش می دهد.

🔳  #تغذیه مناسب داشته باشید

📢یک رژیم غذایی که بر پایه #فیبرهای گیاهی، آجیل، ماهی و روغن های سالم مانند روغن نارگیل و زیتون باشد تا حد بسیار زیادی به #حافظه شما کمک میکند و درصد امکان ابتلا به آلزایمر را به شدت کاهش می دهد.

🗯 خودتان را به #چالش بکشید

💡روزانه خودتان را به چالش های جدیدی دعوت کنید. برای مثال سعی کنید هر روز 3 کلمه #سخت انگلیسی را یاد بگیرید و به خاطر بسپارید.

👥از دوستانتان غافل #نشوید

👏سعی کنید که حتما یک برنامه #ورزشی یا هرچیزی که با انجام دادن آن استرس از شما دور میشود را با یکی از دوستانتان #برنامه ریزی کنید. این کار هم آلزایمر را از شما دور نگه می دارد.

💥 #بگرد و پیدا کن

┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛

👌 این تمرین بیشتر برای کودکان با سن #بالا هست ، سعی کنید آیتم های #کمتری روی کاغذ بکشید تا برای کودکان کوچک تر و یا با مشکل دیداری بیشتر، #راحت تر باشد و کم کم تمرین رو #سخت کنید.

👈 می توانید از شکل های رنگی استفاده کنید که کودک دور #رنگ خاصی خط بکشد که متوجه بازی شود و کم کم کار رو سخت کنید

✅ این تمرینات به کودک کمک می کنند که #دقت_دیداری، #توجه، #حافظه و #تحمل کاری بالایی کسب کنند و بعدها در #خواندن تاثیر زیادی دارد.

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

💥 تحقیقات نشان می دهد 93% بزرگسالان به نوعی #ترس از #ریاضیات را گزارش کرده اند.
وقتی می خواهیم محاسبه ای را در حضور دیگران انجام دهیم ، انگار همه ذهنمان #پاک می شود و هر چه بیشتر تمرکز می کنیم #کمتر چیزی به ذهنمان می رسد.

♦️ پرداختن به مباحث #ریاضی می تواند منجر به ترشح هورمون #کورتیزول (هورمون استرس) در بدن شود و همچنین بخشی از مغز که پیام های مربوط به #درد را دریافت می کند(ماتریکس درد) فعال گردد.

دانش آموزان این اضطراب را برای اولین بار در مدرسه #تجربه می کنند و این احساس باعث #فرار از ریاضی می شود در حالیکه این دوری گزینی آموختن مطالب بعدی را #سخت تر خواهد کرد.


این اضطراب شامل :
🔹اضطراب از یادگیری ریاضی
🔹اضطراب از حل مساله
🔹اضطراب از معلم ریاضی
🔹 اضطراب از امتحان ریاضی می شود .

🌀 #دلایل این اضطراب می تواند :
🔹تجارب #منفی اولیه
🔹نمرات #پایین در درس ریاضی
🔹معلمان #سخت گیر
🔹یکنواختی و عدم #جذابیت کلاس
🔹 #فشار های والدین
🔹تاکید بیش از حد بر #یادسپاری مطالب
🔹 #شکست های مکرر
🔹شکل گیری خود پنداره #منفی در کودک و... باشد

ادامه دارد...

✅ ویژگی کودکان #دیرآموز چیست؟

┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛

🔰 کودکان دیرآموز در ظاهر مانند دیگر کودکان در جامعه هستند، اما بهره هوشی آن ها #کمتر از دیگر همسن هایشان (بین 70-84) است.

🔰 این کودکان #علاقه ای به یادگیری و کارهای فکری نداشته و قادر به برنامه ریزی و انجام کاری به صورت پیشرفته نیستند.

🔰 اغلب این کودکان در زمینه تحصیلی دچار #مشکل می شوند، به طوری که ضعف تحصیلی در #تمامی دروس مشخص است ، در مقابل کودکان دچار اختلالات یادگیری ممکن است در برخی مهارت ها بسیار #عالی عمل کنند

⭕ برخی از نشانه های کودکان #دیرآموز:👇

1️⃣ در #پردازش اطلاعات ضعف دارند ؛ یکی از علل قابل شناسایی بدکاری در سیستم عصبی مرکزی است.

2️⃣ از نظر مهارت های حرکتی #درشت مثل راه رفتن تفاوتی با همسالان خود ندارند ، اما از نظر مهارت های #ظریف مثل نخ کردن دشواری هایی دارند.

3️⃣ یک نوع #کندی حسی حرکتی در انجام کارهای شخصی خود دارند

4️⃣ درجاتی از #آسیب مغزی یا #بدکاری سیستم اعصاب مغزی را در آنها دیده می شود

5️⃣ در حافظه دیداری و شنیداری مشکلات جدی دارند . در نتیجه #دیکته و #نوشتن برایشان دشوار و #سخت می باشد.

❓ آیا فرد دارای #اختلال_یادگیری می تواند وارد #دانشگاه شود؟

┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛

👈 بله، این افراد می توانند وارد دانشگاه شوند و اگر در یک #زمینه نشانه هایی از اختلال یادگیری وجود داشته باشد، در دانشگاه هم می توانند از کمک متخصصان مراکز مشاوره دانشجویی بهره مند شوند . همچنین باید با استادان درباره #پیشینه اختلال یادگیری شان صحبت کنند تا آنها در تعیین تکالیف کلاسی برایشان فرصت ها و موقعیت‌های #خاصی در نظر بگیرند.

مثلا اگر فردی در دوران مدرسه در بیان #نوشتاری مشکل داشته است؛ نوشتن یک مقاله در مدت کم، کاری #سخت خواهد بود و استاد می‌تواند به او فرصت بیشتری بدهد، یا اگر در #بیان شفاهی در دوران مدرسه با مشکلاتی همراه بوده ممکن است در ارائه سخنرانی در برابر کلاس دچار هیجان و استرس شود و اگر استاد مربوطه اطلاع نداشته باشد این حالت‌ها را به حساب کم کاری و اهمال کاری فرد بگذارد . (رید گوین؛ ۲۰۰۴)


❓#آینده شغلی دانش آموز مبتلا به اختلال یادگیری چگونه است؟


💥 اگر فرد با نارسایی یادگیری، علاقه به #مشاغلی مانند خبرنگاری ،حقوق پزشکی و یا حسابداری داشته باشد، با کمک دیگران می‌تواند به آرزوی خود برسد.
طبیعی است که ورود به بعضی رشته ها نیاز به کمک زیاد دارد تا در امتحانات قبول شود. مثلا شغل حسابداری برای کسی که در طول دوران مدرسه به اختلال در ریاضی دچار بوده مشکل است و باید به این فرد کمک شود تا بین علاقه اش به یک شغل و سطح توانمندی هایش تناسب برقرار کند، یا فردی که مشکل یادگیری اش در #خواندن عمیق بوده و در بیان و نوشتن هم #کندی داشته است، برای شغل خبرنگاری باید یک سری مهارتهای خاص را یاد بگیرد. #مهارت هایی مانند؛ سریع خوانی، سریع نویسی، خلاصه کردن اطلاعات، دانستن دستور زبان و داشتن هدف( رید، گوین؛ ۲۰۰۴).

👌 این افراد می توانند با به کاربردن شیوه های زیر #مشکلاتشان را در محل کار #برطرف کنند👇


• #نام‌گذاری قفسه‌ها و طبقه بندی مطالب

• #تقسیم کارها به کارهای کوچکتر

• استفاده از رنگها برای #رمزگذاری قطعات مختلف اطلاعات.

• تهیه #فهرستی از کارها که باید کامل شود و نیز تعیین زمان تقریبی انجام آنها


🔥 هرچه فرایند درمان مشکلات یادگیری فردی #زودتر انجام شده باشد، راه ورود به مشاغل مختلف برایش #بازتر است همچنین نیاز خواهد بود تا در انجام مصاحبه های شغلی و استخدامی، از راهنمایی #مشاوران شغلی که در دانشگاه در رشته مشاوره شغلی تحصیل کرده اند، بهره ببرند.

❓ ویژگیهای #روانی پدر و مادر چه تأثیری در #اختلال_یادگیری دارند؟
┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛

🔆 هر چه والدین کودک دارای اختلال یادگیری از #سلامت جسمی و روحی بیشتری برخوردار باشند، به طبع #بهتر می توانند به تکالیف فرزندشان رسیدگی کنند.

💢 والدین #سخت_گیر و والدینی که #سهل گیرانه عمل می‌کنند، هر دو گروه در مواجهه با فرزندشان به #مشکل بر می خورند.

❗️ اگر مادری دچار #وسواس باشد، یا پدری #پرخاشگری نماید، کودک در چنین خانه ای نمی داند که چگونه رفتار کند.

💥 #رفتارهای یک مادر وسواسی، که مدام همه چیز را وارسی و چک می کند، مادری که به کوچک‌ترین آشغال روی زمین گیر می‌دهد، در بررسی تکالیف درسی هم دنبال کوچک‌ترین عیوب می‌گردد، هرگونه مشکل #دستخط و املا را با دقت تمام #پررنگ می‌بیند و از کودک می‌خواهد که #دقیقا روی خط بنویسد به درستی پاک کند و ردی روی کاغذ نماند، اگر وسایل روی میز بچه، پراکنده باشد، او تحمل نداشته و نام این کار را بی نظمی می گذارد می بینید که در چنین خانه ای یک کودک غیر اختلال یادگیری هم دچار #مشکل می شود، چه برسد به کودک دارای اختلال یادگیری.


👌 هر چه پدر و مادر از #ثبات شخصیتی برخوردار باشند، کودک بهتر می تواند منتظر واکنش والدین باشد و یا اینکه بازخورد آنها را پیش بینی کند

┏━━━ ⚡️━━┓
🆔 @iranianld  👈
┗━━ ⚡️━━━┛

#نکته
#حافظه

❓  چطور #حافظه را تقویت کنیم؟؟

👈سعی کنید مطلب #جدیدی یاد بگیرید.

🧠تحریک کردن مغز با مطالب جدید، مغز شما را #انعطاف پذیر تر می کند. این ویژگی میتواند به شما در مقابله با بیماری هایی نظیر #آلزایمر کمک فراوانی بکند.

😴خوب #بخوابید

👈برای اینکه #عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید، نیاز دارید تا شب ها #حداقل 6 ساعت بخوابید. این کار همچنین احتمال #سکته مغزی را هم کاهش می دهد.

🔳  #تغذیه مناسب داشته باشید

📢یک رژیم غذایی که بر پایه #فیبرهای گیاهی، آجیل، ماهی و روغن های سالم مانند روغن نارگیل و زیتون باشد تا حد بسیار زیادی به #حافظه شما کمک میکند و درصد امکان ابتلا به آلزایمر را به شدت کاهش می دهد.

🗯 خودتان را به #چالش بکشید

💡روزانه خودتان را به چالش های جدیدی دعوت کنید. برای مثال سعی کنید هر روز 3 کلمه #سخت انگلیسی را یاد بگیرید و به خاطر بسپارید.

👥از دوستانتان غافل #نشوید

👏سعی کنید که حتما یک برنامه #ورزشی یا هرچیزی که با انجام دادن آن استرس از شما دور میشود را با یکی از دوستانتان #برنامه ریزی کنید. این کار هم آلزایمر را از شما دور نگه می دارد.