Плечевой сустав — создан для подвижности,

Плечевой сустав является самым подвижным суставом в теле человека, обеспечивая невероятный диапазон движений и опираясь на сложную сеть мышц, сухожилий, связок и гленоидальной губы для стабильности.

Смотрите, как анатомия раскрывается слой за слоем — от кожи и фасций до вращательной манжеты, суставной капсулы, связок, губы и самого плечелопаточного сустава.

🔹 Мышцы вращательной манжеты
🔹 Гленоидальная губа
🔹 Связки плечелопаточного сустава
🔹 Сухожилие двуглавой мышцы
🔹 Суставная капсула
🔹 Динамические движения плеча

Каждое поднятие, бросок, толчок и тяга начинаются здесь.

📚 Изучайте анатомию
🎥 Визуализируйте движение
🧠 Понимайте функцию

Что такое свод стопы? 🦶

Свод стопы — это изогнутая структура, образованная костями, связками, сухожилиями и мышцами стопы. Три основных свода — это медиальный продольный свод, латеральный продольный свод и поперечный свод. Эти своды помогают распределять вес тела, поглощать удары при ходьбе и беге, обеспечивать равновесие и устойчивость, а также запасать и высвобождать энергию с каждым шагом. Здоровый свод стопы играет важную роль в эффективном движении и помогает снизить нагрузку на суставы стоп, голеностопов, коленей и бедер.

Эта инфографика предназначена только для образовательных целей. Проконсультируйтесь с медицинским работником по вопросам личного здоровья.

Тазобедренный сустав человека — слой за слоем

От мощного таза до гладкой головки бедренной кости, каждая структура работает вместе, создавая один из самых стабильных и подвижных суставов тела.

Смотрите, как тазобедренный сустав раскрывается слой за слоем, демонстрируя кости, хрящи, вертлужную губу, связки, капсулу и окружающие мышцы, которые делают движение возможным.

Часто спрашивают, что я ем. Мой завтрак до обеда включает себя семечки трёх видов банан и яблоко и так на протяжении всей недели. Здесь вы можете видеть мы утренний ритуал что я делаю, выпиваю какой коктейль я выпиваю. Выпиваю обычно в 8 утра.

Движение безопасные для развития вашего тазобедренного сустава. Делаем корректно. В Коленях тут нет нагрузки ☝️#йогасостулом #йог #позыйогов

Почему одни мышцы растут легко, а другие вообще не меняются?

Спойлер: к каждой нужен свой подход. Сохраняй эту шпаргалку:
• Грудь: тут всё просто, ей нужен постоянный рост рабочих весов.
• Спина: главная проблема в том, что многие тянут вес руками, поэтому важно научиться чувствовать именно спину.
• Плечи: чтобы они были объемными, качай их равномерно со всех трех сторон — спереди, сбоку и сзади.
• Ноги: это всегда самые тяжелые тренировки, но без базовых упражнений они не вырастут.
• Руки: любят большое количество повторений и долгое напряжение.
• Пресс: кубики делаются на кухне, без правильного питания они так и останутся под слоем жира.

Какая мышечная группа у тебя отстает сильнее всего? Пиши в комментариях 👇