Зарплатный парадокс

Средняя зарплата в России за последние 10 лет выросла с 32 495 ₽ до 85 017 ₽ или с 842 до 794 долларов.

Взял у @romanzaripov

Неожиданно стал психотерапевтом

Ну как стал, провел в пятницу первую сессию, где я был терапевтом, а напротив меня был клиент.

Проводил в онлайне.
Немного волновался.
Это было бесплатно для клиента, так как я 2-ой год на учусь на психотерапевта и в целом я тренировался в том, чему нас учили.

Как итог - почувствовал, что у меня получается.
Сдерживал себя, чтобы не завалить клиента сразу готовыми решениями, а дать время самому дойти до нужных ответов.
Ну и главное - есть понимание, что клиент продвинулся в своем вопросе.

Из ньюансов - не уместился в отведенный час и вывалился на 7 мин.

Вот теперь думаю, как это бьется с моими целями по жизни, а именно сделать компанию на 1 млрд долларов.
Надо было правда задавать этот вопрос до начала обучения на терапетва))

Но точно когда я выступаю как терапевт, чувствую много радости.

В связи с этим решил поменять название канала
Теперь звучит так, не теряйте.

"Саша Инвентаж - Искуственный интеллект, бизнес, путешествия и психотерапия"

Забыл, вы же прогосоловали недавно за краткость
Вот сократил название канала еще)

Негодующие подписчики атакуют 😂
Мною легко управлять, вот и 4 смены названия за 5 минут)

4 вопроса с моего обучения на психотерапевта, за публикацию которых меня возможно могут исключить.

Решил поделиться самым полезным упражнением, которое я нашел за 1 год с небольшим на обучении психотерапевту. Не знаю вообще можно ли выносить вне рамки группы этот контент, но рискну.

Его можно делать с самим собой.
Результат удивляет.
Похоже на расколдование человека, и наконец-то становится понятным в чем причина того или иного переживания.

Какая его суть.
-Найти ситуацию, где возникают какие-то чувства (тревога, страх, злость и другие)
-Понять какое чувство
-От какого действия меня останавливают эти чувства (например, я грущу из-за чего-то случившегося со мной, что меня не взяли на работу, а останавливает меня чтобы сделать еще несколько попыток подать резюме на понравившиеся вакансии)
-Какое правило - когда я получаю отказ, я воспринимаю это на свой счет
-Откуда оно - в детстве я был старший среди всех детей, я часто был отвественным за них, и если что-то случалось, мама часто винила меня за случившиеся, даже если так оно и не было.
-Что чувствую - обиду на маму
-Это правило не актуально
-Новое правило - не все события, которые происходят со мной по моей вине. А если и по моей вине, то нормально погрустить и ничего не делать, чтобы потом собраться с силами и попробовать по другому действовать.

Какой вывод из всего этого, как минимум обнаружилась обида на маму, и с этой обидой в дальнейшем можно поработать, снизнив накал напряжения. Обнаружилось, что можно все-таки и слабым побыть и не спешить. Ну и в целом больше определенности почему я так среагировал. И меньше тревоги, так как стало понятнее.

Худший банк в моей жизни.

Продолжая тренироваться в проявлении агрессии и сознательно не подавлять её, сегодня решил поделиться опытом работы с банком ВТБ.

У меня произошло несколько неприятных ситуаций.

-Со счёта ИП без моего ведома списали 8 700 рублей за 26 копий бумажных выписок в отделении, где я ни разу не был. Более того, выписки я вообще не запрашивал. Интересно, чья там подпись, если я её не ставил.

- Мне заблокировали оплату со счёта ИП из-за истёкшего сертификата, который я обновлял месяц назад в отделении банка. Почему он истёк — никто не объяснил. Оказалось, что они просто не видят в системе, что я его обновил.

- Мне никто заранее не предложил подключить SMS-подпись, вместо этого использовался сертификат, который можно обновить только при личном присутствии в отделении банка. В итоге пришлось ехать в офис, а в декабре в Москве пробки доходят до 10 баллов.

- Заблокировали доступ к личному кабинету физического лица, потому что дополнительный телефон оказался неподтверждённым. Почему он стал неподтверждённым — непонятно. А почему не подтвердили, когда я его писал в заявлении. И учтем еще занимательный файт, что доп номер - это тот же номер совпадает с основным номером, который был уже подтвержден. Система не понимает, что это логическая ошибка.

- Любая проблема требует личного визита в банк. Это напоминает Сбербанк в 2005 году: огромные очереди и три работающих окна.

- Оператор по телефону отправляет в отделение, а в отделении говорят, что можно было решить проблему без визита.

- Меня без моего ведома перевели на обслуживание в другое отделение, и теперь для решения вопросов нужно ехать именно туда, спасибо, что только на другом конце города, а не в Воронеже.

- Личный менеджер просто игнорирует мои попытки связаться. Ни разу не удалось с ним поговорить.

В общем, ВТБ — это банк для тех, кто хочет проверить, как он справляется со стрессом. Удивительно низкое качество сервиса.

Сегодня я закрыл счёт в ВТБ и завершил наше взаимодействие.
Заслуженная 1 звезда на «Банки.ру».

Как альтернативы ВТБ:
- Точка банк — для юридических лиц,
- Яндекс Банк и Альфа-Банк — для физических лиц.

С наступившим новым годом, начну с неожиданной новости

Метро подорожало
С 57 на 63 ...

Могу ли я тогда тоже на 10% автоматом поднять цены на свою продукцию?)

Занял 3000 рублей у мамы и начал свой первый бизнес

Я бы так назвал свой первый полноценный юутб ролик в качестве гостя.
Эклюзив, никогда раньше не рассказывал про свой путь.
И что сейчас происходит в моем бизнесе в таком формате.

Коля, мой друг позвал меня рассказать про свой бизнес, про 49 стран и про то, как я бы сейчас зарабатывал 1 млн руб с нуля.

В итоге обсудили :
– Как найти идею, которая «выстрелит» на 1 млн рублей/месяц?
– Какие страхи детства могут тормозить тебя на пути к успеху?
– В чем черпать силы и мотивацию двигаться вперед?
– Какие решения принесли мне кратный рост в бизнесе?
– Почему с конкурентами важно дружить?
– Как меняется жизнь и самоощущение, когда переходишь со 100 000 рублей – на 300к, 500к, 1 млн руб?

Приглашаю к просмотру, если у вас есть время на этих праздниках.

https://www.youtube.com/watch?v=Z_Yxmq1ayQ4

PS. Поставьте лайк в ютубе, чтобы помочь продвинуть это видео, конечно, если зашло вам)

Праздники позади, немного прихожу в обычный ритм

Руки доходят и сюда поделиться.
Буду честен - до 31 декабря создал себе кучу суеты, взяв много дел по работе и жизни на себя
Нужно было успеть все, честно не понимаю как у людей хватало сил поздравлять друг друга с новым годом.

После 1 января ситуация не особо поменялась.
Наметив вылет из Москвы на 7 января, а осознал, что не так уж много времени осталось провести в зимней Москве, и захотелось запихнуть невпихуемое в эту неделю.
И продолжил наводить суету в свой график, что сейчас, когда я пишу этот пост 5 января вечером в воскресенье, я прилично подустал.

Вот мой "день отдыха" - часовая тренировка на беговых лыжах в Мещерском парке, а это час в дороге туда-обратно и ужин в кафе в центре.
Кажется мне нужно научиться отдыхать и ничего не делать.

В общем к чему это все - помимо того, что я признаю то, что ни разу не смог отдохнуть на праздниках, хочу добавить в этот канал больше жизни, писать почаще и про простые вещи, чем глобальные темы, такие как итоги года и планы на жизнь.

Обнаруживаю желанию делиться мыслями и взглядами.
Даже если меня будут читать 3 человека, один из которых моя мама (она всегда огоньки ставит на мои посты, что очень приятно))

Вот первая простая мысль 25 года.

Москва в январские праздники - топ
50% человек уезжает из Москвы (мы видим это по продажам и спросу на услуги)
И как следствие - свободные дороги, пустые рестораны

Почему, в том числе, я вымотался на этих праздниках - я пытался успеть везде, куда я не доезжал в обычное время.
Доехать до парка покататься на лыжах - в 1,5-2 раза быстрее чем 350 дней в году.
Погулять по центру - пожалуйста, с 1ого раза найти парковку для машины, самые топовые рестораны делают поздние завтраки до 16.00. Никаких очередей.

Смотря сторис друзей из Сочи, Архыза, Мурманска - везде очереди на подъемник, толпы людей, не сесть.
Как-то мне приятнее в праздники быть в полупустом городе с прекрасным сервисом.
А в другие места съездим попозже.

Для себя заметка на будущее.
Новый год праздновать там, где есть снег - это топ, пахнет детством и чудом.
Уезжать из Москвы можно в числах 15-х января, когда нагуляешься, и Москва станет снова превратиться в движовый мегаполис.

Воскресенье вечер, пишу планы на год и вот что пришло в голову.

Я уже 4 года или чуть больше пишу планы на год
Использую этот файл.

И там так устроен процесс, что с какого-то момента включается фантазия и вместо стандартных целей, таких как:
-зарабатывать в 25 году на столько-то больше
-бегать на столько-то быстрее
-быть на столько-то здоровее

Вместо это приходят креативные идеи

Например, у меня это публичность.
Мне где-то в глубине душе хочется выступать на сцене и получать признание (да, теперь я не боюсь это рассказать).

Или оказывается, просматривая свою фотопленку в телефоне, обнаруживаю, что я часто фотографирую стильных одетых людей и хочу носить такую же одежду.
А это приводит к мысли - а не сделать ли мне когда-нибудь свой бренд одежды и самому придумывать образы.
Понятно, у каждого своя мечталка.

Так вот, у меня это действительно публичность.

Как прокачивать публичность?
Самое простое - это подписчики в инстаграм.
А откуда их брать?
Выкладывать рилсы.
Но как сделать рилсы?
У меня как раз вышло часовое видео интервью на ютубе, где я отвечал на вопросы моего друга про бизнес и жизнь, можно же оттуда взять нарезку.

Пару запросов в ИИ и найдена программа, которая создает из часового видео около 30-40 рилсов, монтирует и накладывает субтитры буквально за 5-10 минут.

И как итог - завтра уже выложу первый рилс, надеюсь, хотя бы человек 5 подпишутся.

Вот и профит от планирования - первые действия, может повезти и действительно, стану чуть ближе к своим хотелкам.

Инвестировать 100 тыс в машину/одежду или в здоровье?

Как-то заполнение целей на 2025 год всегда затрагивает вопрос здоровья.
Помню еще с детства, когда просили загадать желание, если падает звезда на ночном небе или надо было задержать дыхание в туннеле, я всегда загадывал быть здоровым (надеюсь при озвучивании желания, загаданное не обнуляется))

И всегда я удивлялся, что гораздо эффективней 100 тыс направить на здоровье, чем практически на любую другую покупку с точки зрения выхлопа в долгосроке.

В том году я подсел на Брайна Джонсона, в двух словах - миллиардер, 46 лет, который решил жить бесконечно или максимально к этому продвинуться.

Я погуглил, у него есть пару простых рекомендаций, кроме совсем уж замороченных.
Они касаются трех вещей:
-Сон
-Еда
-Активность

Вот тут подробно написано.

Короткие тезисы

После того, как в детстве у меня были вредные для здоровья привычки, 20 лет я выматывал себя, строя компании, а затем пережил десятилетие хронической депрессии, сейчас у меня лучшие в мире показатели здоровья по всем биомаркерам. Я — самый здоровый человек на планете.

Причем речь идет не только о топ-1% среди 46-летних. По некоторым показателям, например, сердечно-сосудистой выносливости, я нахожусь в топ-1% среди 18-летних.

И ключевым он выделает сон.
Дальше будет пост про 10 привычек про сон, переведенных со страницы Брайна.

Цитирую раздел про сон с этой страницы.

Если вы можете сделать только одно для своего здоровья — спите.

10 привычек для мастерства в сне

1. Измените отношение к себе:
Вы — профессиональный спящий. Сделайте сон приоритетом №1. Планируйте день вокруг сна — это самая важная встреча в вашем расписании. Сон сделает вас топ-исполнителем.
2. Создайте рутину расслабления за 30–60 минут до сна:
Задайте определенное время вечером для подготовки ко сну, например: чтение, теплая ванна, дыхательные упражнения, успокаивающая музыка. Переходите от рабочего режима к режиму сна.
3. Получайте утренний свет:
В первые 15–30 минут после пробуждения выходите на улицу для настройки циркадного ритма и улучшения настроения. Если естественный свет недоступен, используйте светотерапевтическое устройство.
4. Регулируйте вечерний свет:
За 1–2 часа до сна приглушайте освещение, создавайте расслабляющую атмосферу. Используйте теплый (лучше всего красный) свет, фильтры синего света на устройствах и очки, блокирующие синий свет. Ограничьте использование экрана минимум за час до сна.
5. Регулируйте температуру в спальне:
Держите температуру в спальне между 15–19°C. Используйте дышащее постельное белье и легкую одежду. Проветривайте комнату или применяйте охлаждающие устройства. Теплая ванна перед сном помогает.
6. Соблюдайте постоянный режим сна:
Выбирайте время сна, которое позволяет вам спать 7–9 часов. Будьте последовательны, даже по выходным. Установите будильник для подготовки ко сну и отслеживайте свои привычки.
7. Организуйте пространство для сна:
Сделайте спальню тихой, темной и прохладной. Инвестируйте в удобный матрас и подушки (например, с медной наволочкой). Устраните отвлекающие факторы и используйте шумоподавляющее устройство или беруши.
8. Ужин за несколько часов до сна:
Ешьте последний раз как минимум за 2 часа до сна (экспериментируйте с 4–6 часами). Избегайте плотной пищи перед сном, чтобы не мешать снижению температуры тела и выработке мелатонина.
9. Избегайте стимуляторов перед сном:
Исключите кофеин, алкоголь и стимуляторы за 10 часов до сна. Учитывайте, что кофеин имеет период полураспада 6 часов. Вместо этого выбирайте травяные чаи или расслабляющие напитки.
10. Собирайте данные:
Ведите дневник сна или используйте трекеры. Используйте данные для оптимизации своих привычек. Постоянно анализируйте и корректируйте рутину для улучшения качества сна.

Про себя скажу - полял, что где-то половину из этих пунктов могу легко вндерить в свою жизнь
Заказал красные очки для хождения вечером
Решил спать с открытым окном
Не есть за 2 часа до сна
Стараюсь ложиться раньше. Правда не удачно. 1 января лег в 4 утра. А когда 3 января решил начать жить заново, пойдя спать в 10, проснулся в час ночи и не мог уснуть еще часа три))

Как ИИ помогает увеличить производительность руководителя?

Понятное дело, что у ИИ миллион применений.

Но с большинством из них есть сложности - они решают абстракную задачу в вакуме.
И когда я нахожу применение ИИ на практике, то очень радуюсь.
Вот очередным таким применением я хочу поделиться

Я как руководитель провожу достаточно много созвонов.
И мне потом нужно найти что-то в часовом созвоне через, допустим, неделю.
И обычно переслушивать нет времени и забиваю.

Что я начал делать.
Включаю во время звонка диктофон на ноутбуке или телефоне.
Загружаю запись в один из сервисов для транскрибации, например, tldv.io
Потом можно спросить
"Напомни, что решили делать с сайтом и на какой минуте это было."
И вуа-ля ответ - разговор был про то и то - смотри скрин.

Cекунд 20 заняло.

Если вы из тех, кто еще не написал цели на 25 год или не подвел итоги 24 года - то я с вами)

Что-то тяжело идет.
Надеюсь, до конца января успею 🫣

При этом скину еще 1 видео, что нужно учеть при планировании дел.

Суть видео, что цели в том числе не выполняются, так как энергия и время тратится на мусорные задачи. И уже не хватает мотивации каждый день ходить в зал, учить английский, откладывать деньги И так далее. И задача номер 1 - доделать или отказаться от всех "долгов" из прошлого.

PS. Может пора уже не планировать, а делать?