Этот текст будет полезен тем, кто присматривается к медитации, но не хочет стать одним из тех просветленных людей, помешанных на йоге, пении мантр и позитивном мышлении.
Елена Гойнова не вкладывает в медитацию никакого сакрального смысла. Для нее это инструмент управления вниманием и эмоциональным состоянием:
Почему я решила медитировать? Зачем мне это?
Честно, я не помню, сколько подходов «к снаряду» делала раньше, сколько предпринимала попыток начать медитировать, а главное зачем. В разные периоды — разные причины. Но запомнился мне тот подход, который дал результат.
Сейчас медитация для меня имеет два значения: 1 — духовно-философское, ощущение себя частью большого целого и 2 — практическая тренировка мозга, ментальная гигиена, управление фокусом внимания и процессом «думания».
▶️ Как медитация научила меня доводить дела до конца и быть счастливой
Елена Гойнова не вкладывает в медитацию никакого сакрального смысла. Для нее это инструмент управления вниманием и эмоциональным состоянием:
Почему я решила медитировать? Зачем мне это?
Честно, я не помню, сколько подходов «к снаряду» делала раньше, сколько предпринимала попыток начать медитировать, а главное зачем. В разные периоды — разные причины. Но запомнился мне тот подход, который дал результат.
Сейчас медитация для меня имеет два значения: 1 — духовно-философское, ощущение себя частью большого целого и 2 — практическая тренировка мозга, ментальная гигиена, управление фокусом внимания и процессом «думания».
▶️ Как медитация научила меня доводить дела до конца и быть счастливой
Армен Петросян собрал новую шпаргалку внимательного дня: регулярные действия, которые помогают ему не скатываться в реактивную жизнь.
Я умею играть в занятого человека, который к вечеру устаёт так, что не может вспомнить, на что потратил силы. Много лет исполнял эту бессмысленную роль. До сих пор легко погружаюсь в безрезультатную активность или в философскую прокрастинацию, когда размышления чем бы заняться съедают все ресурсы.
Моя шпаргалка не уникальная, но чтобы она принесла пользу, её стоит адаптировать под себя. Потестировать каждое действие хотя 2-3 дня и понаблюдать за собой, стало ли в вашей жизни больше внимания.
Под вниманием я понимаю умение выделять важное и решать поставленные задачи. Возможно, вам, как и мне самому, и подавляющему количеству участников «Стодневки», не хватает именно внимательности.
▶️ 7 способов наполнить день вниманием
Я умею играть в занятого человека, который к вечеру устаёт так, что не может вспомнить, на что потратил силы. Много лет исполнял эту бессмысленную роль. До сих пор легко погружаюсь в безрезультатную активность или в философскую прокрастинацию, когда размышления чем бы заняться съедают все ресурсы.
Моя шпаргалка не уникальная, но чтобы она принесла пользу, её стоит адаптировать под себя. Потестировать каждое действие хотя 2-3 дня и понаблюдать за собой, стало ли в вашей жизни больше внимания.
Под вниманием я понимаю умение выделять важное и решать поставленные задачи. Возможно, вам, как и мне самому, и подавляющему количеству участников «Стодневки», не хватает именно внимательности.
▶️ 7 способов наполнить день вниманием
Есть люди, утверждающие, что им не знакомо падение работоспособности, с кем не случается плохое настроение. Они объясняют это так: с провалами я сталкиваюсь, потому что сам себя на них программирую своими ожиданиями. Обманчивая логика. С таким же успехом пожаров можно избежать, просто не думая о них.
Разбираемся, как реагировать на спады и что делать, чтобы их преодолеть:
▶️ Как выбираться из спадов, которые неизбежны
Разбираемся, как реагировать на спады и что делать, чтобы их преодолеть:
▶️ Как выбираться из спадов, которые неизбежны
После тяжелого спада вы вряд ли мгновенно перестроитесь и станете суперпродуктивным и энергичным. Готовьтесь к периоду реабилитации. Ольга Назарова расскажет, с чем вам придётся столкнуться и как на это реагировать:
▶️ Черная полоса закончилась. Что дальше?
▶️ Черная полоса закончилась. Что дальше?
2024-й наполовину полон ). Поэтому время обновить цели на второе полугодие, а заодно и арт-зин с трекерами целей.
Кася Шилина подготовила новый буклет с трекерами на 100 дней. Ловите инструкцию, как его собрать:
❇️ Нужны: лист А3, ножницы и творческое настроение.
★ Скачиваем макет и распечатываем.
★ Складываем по линиям сгиба.
★ Делаем в центре надрез на 2 страницы.
★ Ставим разрезом вверх и собираем за края к центру.
★ Складываем как книжку.
★ По желанию можно дополнительно скрепить страницы скобой или ниткой.
❇️ Когда выполняем шаг к цели, закрашиваем этот день на трекере. Это наглядно показывает наш путь к точке В.
Приятного творческого процесса и прогресса по всем целям!
Если хотите пройти этот путь в классной компании, включайтесь в июльскую Стодневку.
★ Заполняйте заявку на STODNEVKA.RU
Кстати, Кася Шилина уже зарегистрировалась на этот старт 😉
Кася Шилина подготовила новый буклет с трекерами на 100 дней. Ловите инструкцию, как его собрать:
❇️ Нужны: лист А3, ножницы и творческое настроение.
★ Скачиваем макет и распечатываем.
★ Складываем по линиям сгиба.
★ Делаем в центре надрез на 2 страницы.
★ Ставим разрезом вверх и собираем за края к центру.
★ Складываем как книжку.
★ По желанию можно дополнительно скрепить страницы скобой или ниткой.
❇️ Когда выполняем шаг к цели, закрашиваем этот день на трекере. Это наглядно показывает наш путь к точке В.
Приятного творческого процесса и прогресса по всем целям!
Если хотите пройти этот путь в классной компании, включайтесь в июльскую Стодневку.
★ Заполняйте заявку на STODNEVKA.RU
Кстати, Кася Шилина уже зарегистрировалась на этот старт 😉
Достичь цели легче, когда нам помогает среда, в которой мы находимся. Три важные функции среды: напоминать, пояснять, поддерживать.
⏺ Напоминать о целях, возможностях, задачах.
⏺ Пояснять — что изменится в жизни после достижения цели, как это можно сделать.
⏺ Поддерживать — подсвечивать промежуточные результаты, отмечать успехи и новые достижения.
Армен Петросян на модели Стодневки объясняет, как самостоятельно создать среду, которая будет поддерживать вас на пути к переменам:
▶️ Три слагаемых успеха, и Как создать свою среду поддержки
Армен Петросян на модели Стодневки объясняет, как самостоятельно создать среду, которая будет поддерживать вас на пути к переменам:
▶️ Три слагаемых успеха, и Как создать свою среду поддержки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В сегодняшнем отчете Армена Петросяна:
★ как взаимодействовать со списками задач
★ как дисциплинировать себя, чтобы находить время для творчества
★ как тренировать осознанность с помощью рисования
▶️ Как использовать списки для достижения целей. Творчество, дисциплина и осознанность
Открыт прием заявок в августовскую Стодневку. До 15 июля - ранняя цена с промокодом EARLY. Подробности на STODNEVKA.RU
★ как взаимодействовать со списками задач
★ как дисциплинировать себя, чтобы находить время для творчества
★ как тренировать осознанность с помощью рисования
▶️ Как использовать списки для достижения целей. Творчество, дисциплина и осознанность
Открыт прием заявок в августовскую Стодневку. До 15 июля - ранняя цена с промокодом EARLY. Подробности на STODNEVKA.RU
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня - день рождения Стодневки.
9 лет назад, 10 июля 2015 года, в экспедицию к своему новому Я отправилась первая группа.
Тогда на старт вышли чуть больше 40 участников. Все без исключения потом вернулись в проект, чтобы пройти Стодневку снова. И снова. И снова...
Есть такие, кто живет в Стодневке все эти девять лет: заканчивает одну стодневку и тут же выходит на старт следующей.
И не только потому, что всех целей не достичь за 100 дней. Главная причина такой приверженности - удовольствие от насыщенной жизни, какой она становится, если проживать каждый день внимательно.
1 августа Стодневка стартует в 110 раз. Будем рады принять вас в наши ряды.
9 лет назад, 10 июля 2015 года, в экспедицию к своему новому Я отправилась первая группа.
Тогда на старт вышли чуть больше 40 участников. Все без исключения потом вернулись в проект, чтобы пройти Стодневку снова. И снова. И снова...
Есть такие, кто живет в Стодневке все эти девять лет: заканчивает одну стодневку и тут же выходит на старт следующей.
И не только потому, что всех целей не достичь за 100 дней. Главная причина такой приверженности - удовольствие от насыщенной жизни, какой она становится, если проживать каждый день внимательно.
1 августа Стодневка стартует в 110 раз. Будем рады принять вас в наши ряды.
Если вас тоже расслабляют летние радости и вы не можете собраться с силами и начать делать запланированные важные дела, читайте сегодняшнюю историю от Армена Петросяна:
▶️ Как побороть прокрастинацию и заняться делом
❗️ Сегодня последний день действия ранней цены в Стодневке, которая стартует 1 августа. Присылайте заявки на stodnevka.ru
▶️ Как побороть прокрастинацию и заняться делом
❗️ Сегодня последний день действия ранней цены в Стодневке, которая стартует 1 августа. Присылайте заявки на stodnevka.ru
Август не случайно считают самым тревожным месяцем в году. Извержение Везувия, бомбардировка Хиросимы и Нагасаки, взрыв на Саяно-Шушенской ГЭС, путч и дефолт. Все эти события произошли в августе.
Армен Петросян готовится к августу заранее: этот месяц нужно прожить осознанно, снижая уровень тревожности.
▶️ Приглашаю вместе прожить антихрупкий и осознанный август
Армен Петросян готовится к августу заранее: этот месяц нужно прожить осознанно, снижая уровень тревожности.
▶️ Приглашаю вместе прожить антихрупкий и осознанный август
Зависимость от сладкого, как и любая другая, меня всегда пугала, Как ни крути, она ограничивает свободу моего выбора или действий.
Я отчетливо понимала, что чрезмерное употребление сахара — это вредно. При этом, как тот редкий полосатый слон, теряла волю перед всем, что имеет сладкий вкус — выпечка, конфеты, мороженое. Никакие фрукты не могли заменить удовольствие от кусочка молочного шоколада, тающего во рту после вкусного и сытного обеда...
Татьяна Шумилина пришла в Стодневку с целью «избавиться от сахарной зависимости». Читайте, что из этого получилось.
▶️ Как за 100 дней победить тягу к сладкому
❗️Ближайшая Стодневка стартует 1 августа. Присоединяйтесь!
Я отчетливо понимала, что чрезмерное употребление сахара — это вредно. При этом, как тот редкий полосатый слон, теряла волю перед всем, что имеет сладкий вкус — выпечка, конфеты, мороженое. Никакие фрукты не могли заменить удовольствие от кусочка молочного шоколада, тающего во рту после вкусного и сытного обеда...
Татьяна Шумилина пришла в Стодневку с целью «избавиться от сахарной зависимости». Читайте, что из этого получилось.
▶️ Как за 100 дней победить тягу к сладкому
❗️Ближайшая Стодневка стартует 1 августа. Присоединяйтесь!
Армен Петросян рассказал, как виртуальный AI-ассистент помогает ему готовиться к вызову «Внимательный август»
▶️ Как быть внимательнее и больше отдыхать благодаря нейросетям, дневнику и медитациям
▶️ Как быть внимательнее и больше отдыхать благодаря нейросетям, дневнику и медитациям
У нас с Ольгой Назаровой начинается новый большущий проект. На год, а может и дольше (как пойдет).
Будем исследовать, какие внутренние перемены нужно осуществить, чтобы измениться внешне.
Читайте предысторию и присоединяйтесь!
▶️ Каким человеком мне нужно стать, чтобы… похудеть?
Будем исследовать, какие внутренние перемены нужно осуществить, чтобы измениться внешне.
Читайте предысторию и присоединяйтесь!
▶️ Каким человеком мне нужно стать, чтобы… похудеть?
Впереди ещё 4 недели лета. Что нужно делать, чтобы провести их энергично, продуктивно и получая удовольствие от процесса?
Армен Петросян поделился своими планами на август.
▶️ Несколько шагов к продуктивному завершению лета
Армен Петросян поделился своими планами на август.
▶️ Несколько шагов к продуктивному завершению лета
Искусственный интеллект меняет нашу реальность неотвратимо и стремительно.
Армен Петросян завёл новый блог, партнером по созданию контента для которого стал ИИ-ассистент по имени Дот.
Почитайте, как происходила работа над первым постом.
Армен Петросян завёл новый блог, партнером по созданию контента для которого стал ИИ-ассистент по имени Дот.
Почитайте, как происходила работа над первым постом.