Врываемся в новый месяц:)

Ставьте цели на ближайшие 100 дней и с удовольствием закрашивайте ежедневные шаги на трекере, который нарисовала Кася Шилина, создатель школы скетчноутинга SmartInk.by.
⠀
▶️ Скачать трекер (формат А4 для печати).

Дополнительную мотивацию в достижении целей и группу поддержки можно найти в Стодневке. Сегодня стартовала майская группа!
До 5 мая можно включиться в этот поток

«Многие люди думают, что я очень уверенный в себе человек. На самом деле, я профессиональная трусиха. Боюсь высоты, мышей и публичных выступлений. Боюсь глубины океана, критики и толпы людей.

Страхов у меня так много, что ни один способ борьбы с ними мне не помог. Именно поэтому я решила с ними подружиться. И теперь вместе со страхами я выступаю на конференциях, танцую на улицах, провожу прямые эфиры, читаю лекции, спрашиваю дорогу у самых красивых мужчин, прыгаю с парашютом и ныряю с аквалангом...»

Ирина Хмелевская перечислила десять способов подружиться со своими страхами.

«Конечно, можно бороться со своим страхом. Это тоже путь.

Я выбираю путь дружбы со своими чувствами. Что выбираете вы?»

▶️ Десять способов подружиться со страхом

Смысл осознанного потребления контента — развитие, управляемые изменения. Вопросы задают переменам направление, помогают увидеть решения, действия, которые следуют за этим, меняют нас.

- Зачем вы читаете это текст?
- Какую книгу вы недавно купили?
- Какой смысл в вашем чтении?
- Зачем вы потребляете информацию?

Задавая себе такие вопросы, вы докапываетесь до смысла.

Сформулируйте вопросы, которые касаются актуальной задачи. Запишите, что вы хотите понять, изменить и получить в результате своих усилий. Имея под рукой список таких вопросов, вы сможете извлечь смысл и пользу из чтения книг и статей, напрямую не связанных ни с вашей задачей, ни с целями, которые вы хотите достичь.

А мы, в свою очередь, поделимся с вами опытом героев «Жить интересно!» — как выбирать, что читать, как извлекать из прочитанного пользу, как сделать чтение привычкой.

▶️ Осознанное чтение: книги, которые мы читаем, задают направление нашей жизни

Начиная майскую Стодневку, Армен Петросян принял новый вызов — ежедневно находить возможность использовать ChatGPT в решении повседневных и повторяющихся задач:

«Я не ищу слугу, который будет работать за меня. Подобных иллюзий у меня нет. Мне нужен именно советник, напоминающий о возможностях, рекомендующий о чём ещё подумать, на что обратить внимание. У меня примитивный взгляд на ChatGPT, для меня это калькулятор, ускоритель, умеющий перерабатывать по запросу большие объёмы данных. Надеюсь научиться с его помощью быстрее ориентироваться в информации, которую нарабатывают мои проекты».

▶️ ChatGPT! Труд! Май!

Чтобы сделать продуктивным день грядущий, полезно подвести итоги дня минувшего. Задайте себе сегодня вечером несколько вопросов о прошедшем дне. Вообще-то их десять (список прилагается), но вы можете начать с одного-двух-трех.

ДЕСЯТКА ИТОГОВЫХ ВОПРОСОВ

✅ Что нового удалось узнать сегодня?
✅ Что сделано для продвижения к целям?
✅ Какое самое большое достижение этого дня?
✅ Что привлекло моё внимание? 10 моментов, заинтересовавших меня.
✅ 10 моментов радости
✅ Когда удалось проявить свои ценности? Кому и как удалось причинить пользу?
✅ Что я впредь буду делать по-другому, что нужно улучшить в будущем?
✅ Кого и за что хотелось бы поблагодарить?
✅ Самое сильное впечатление дня?
✅Что меня расстраивало сегодня?

Попробуйте выполнять это упражнение ежедневно в течение недели и уделять хотя бы 15 минут письменным размышлениям о прожитом. Удивитесь, как много успеете узнать о себе за такой короткий срок.

Подведение итогов - способ мотивировать себя на действия для достижения целей. Если одного этого инструмента вам недостаточно - добро пожаловать в проект «Стодневка - экспедиция к новому Я». Здесь вы научитесь не только достигать цели, но и разбираться в себе, радоваться жизни здесь и сейчас.

Ближайшая группа стартует 1 июня.
До 15 мая действует ранняя цена. Подробности - на STODNEVKA.RU

Устройте себе внимательное и продуктивное лето!

Илья Дзенски рассказывает о простой системе планирования и приоритезации задач, которая помогает ему успешно работать над несколькими проектами одновременно, не допуская выгорания.

▶️ Тайм-менеджмент при 7+ проектах одновременно: как жить и закрывать задачи

Любите ли вы путешествия так же, как Анна Ермягина? Для нее каждая поездка по новым местам - это маленькая жизнь. В своей статье-«путеводителе» она рассказывает, как сделать путешествия ежедневной традицией, даже если вы - не владелец собственного самолета или парохода.

▶️ Как путешествовать каждый день

Мечтать о будущем не вредно, но недостаточно! Мечта не предполагает плана действий. Более того, мечта недостижима.

Начните задавать себе конкретные вопросы и давать на них письменные ответы.

Если этого не делать, хитрый мозг уходит в лозунги, одурманивает вас нектаром прекрасных перспектив, которые ждут где-то там, впереди. Проходит время, ничего меняется, воодушевление тает, уступая место ощущению утекающих сквозь пальцы дней и лет.

Хочу иметь крепкое здоровье — это мечта.

☑️ Что значит для меня иметь крепкое здоровье? — первый вопрос.
Ответ на который, например: избавиться от лишних килограммов, легко двигаться...

☑️ Что конкретно мне нужно делать КАЖДЫЙ день, чтобы похудеть и т.д.?
Нужна ежедневная зарядка, изменение привычек в питании и т.п.

☑️ Готов ли я превратить эти планы в набор задач с конкретными конечными результатами?

Если ответ — нет... Ну, что ж — страдаем вместе с мечтой дальше.
Готов? Тогда переходим к действиям!

Так выглядит целеполагание в «Стодневке». Этому, в частности, мы учимся в течение 100 дней — быть честными перед собой.

А еще Стодневка — это доброжелательная среда развития, где тебя мягко подталкивают к действиям, дают инструменты, поддерживают, мотивируют, вдохновляют, размышляют, спасают от срывов, помогают избавиться от иллюзий, справиться со страхами, разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.

Здесь вот уже девять лет дружат, встречаются, смеются, трудятся, играют, искрят идеями и даже создают семьи — практически «живут», переходя из одной стодневки в другую, более 5000 человек.

✳️✳️✳️✳️✳️

БЛИЖАЙШАЯ ГРУППА СТАРТУЕТ 1 ИЮНЯ

Проживите 100 дней лета ярко, осознанно и продуктивно!

Становитесь частью «Стодневки».
До 15 мая по промокоду EARLY действует ранняя цена. Подробности на STODNEVKA.RU

Поддержка ведущих, вебинары, индивидуальные скайп-сессии, пример и опыт участников, которые проходят Стодневку уже не в первый раз — все это поможет вам осуществить перемены.

Присоединяйтесь!

Задача становится интереснее, если обрабатывать её вопросом: «Какую пользу я получу, когда справлюсь с ней?»

Армен Петросян:
«Осенью мне предложили рассказать одной компании, как лучше подготовиться к изменениям с Нового года. Делал я это много раз, увлечь аудиторию, если тебе самому неинтересно выступать, сложно. В поисках мотивации стал последовательно спрашивать себя: какую пользу могу получить от выступления?»

Если захотите повторить этот опыт, воспользуйтесь приёмами из сегодняшней статьи:

▶️ Как сделать достижение цели интересной задачей

Чтобы не проморгать лето, спланируйте его заранее.
Определите, что хотите успеть за теплые месяцы, придумайте, как сделать из этого челлендж или интересное приключение. Отталкивайтесь от того, что хотите изменить, а не чего достичь.

Пример подготовки к насыщенному лету - в статье Армена Петросяна:

▶️ Как не проморгать лето

Вы кто по психотипу: интроверт или экстраверт? Если интроверт — то какой: тревожный, вдумчивый или сдержанный? А может быть вы амбиверт?

Чем дальше, тем гуще лес:) Ученые насчитали не менее семи психотипов, которые по-разному работают, общаются, отдыхают и в более широком смысле проявляют себя.

Эмили Эспозито пошла дальше и выяснила, как тип личности влияет на эффективность этой самой личности.

В статье есть ссылка на тест, составленный индустриальным психологом Адамом Грантом. Вы узнаете, какой психотип вам ближе, и главное — сможете выбрать наиболее подходящие инструменты, чтобы усилить свою продуктивность.

«Если мы несчастны, страдаем каждую минуту на рабочем месте – это не вина компании, директора или коллег. Это наша вина. Устроиться на эту работу, проигнорировав себя и свои внутренние настройки, решили именно мы. И ходим на нее каждый день тоже мы...»

Прежде чем искать «идеальную» работу, познакомьтесь с собой. Татьяна Жданова предлагает для начала ответить на несколько простых вопросов:

- Что именно не нравится вам на текущей работе?
- Вы интроверт или экстраверт?
- Каковы ваши сильные стороны?
- Какие ценности важны для вас?
- Что хорошего было в ваших прежних «неидеальных» работах? Какие вещи вам нравилось делать? Когда вы чувствовали удовлетворение?

Что с этим делать дальше? Читайте в статье «Почему я не верю в Призвание».

Собираясь в новый путь к целям, которые не удалось достичь с первого раза, хорошо бы проанализировать свои ошибки и прежние неудачные попытки.

Армен Петросян составляет рейтинг рисков провалить очередную попытку измениться к лучшему:

Изучаю причины провалов, чтобы их избегать

Невозможно достигать своих целей и создавать себя заново, если вы говорите одно, при этом делаете и чувствуете другое, а мысли ваши крутятся вокруг третьего.

Почему важно синхронизировать мысли, чувства, поступки и состояния, и как это сделать — об этом написала Олеся Власова. Мы решили напомнить вам её статью.

▶️ Как создавать новый жизненный опыт

Знаете, с какой проблемой вы столкнетесь, когда соберетесь что-либо изменить в жизни?

Так много всего нужно улучшить, так много всего можно предпринять. Многообразие возможностей почти полностью блокирует выбор — попробуй-ка в таких условиях определить, в какую сторону сделать первый шаг.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ВЫЙТИ ИЗ СТУПОРА:

1. Заведите таймер на 20 минут. Если спешите, ограничьте себя 5-10 минутами.

2. Внимательно прочитайте задание из книги Марка Леви «Гениальность на заказ»:

«Напишите обо всем, что в данный момент представляется вам необходимым для лучшей жизни. Включите материальные и нематериальные объекты. После этого выделите в этом перечне хотя бы один пункт, по которому вы предпримете конкретные действия в течение следующих трех часов».

Не обязательно это должна быть «самая важная сфера». Наша задача — любым способом сузить пространство вариантов до одного пункта и перейти от размышлений к действиям.

3. Включайте таймер и без остановок, запишите ответ — что конкретно вы сделаете вот прямо сейчас, как только закончите упражнение. Пишите в произвольной форме, без пауз. Не задумывайтесь о правильности фраз, не исправляйте ошибки и опечатки.

В общем, алгоритм такой: запустить размышления, ограничить выбор, трансформировать понимание о необходимости изменений в конкретные действия, сделать первые реальные шаги незамедлительно.

PS: Не забудьте включить в свой план участие в Стодневке!
Ближайшая группа стартует 1 июня.

▶️ Чтобы стать участником, заполните заявку на stodnevka.ru

А у вас есть цели на июнь? Чтобы они достигались с удовольствием и летним настроением, ловите новый трекер от Каси Шилиной из школы Smartink.by.

▶️ Скачать и распечатать в формате А4

Делайте каждый день шаг к цели и закрашивайте элемент напитка. И тогда к сентябрю у вас будут не только яркие впечатления о лете, но и поводы для гордости.

Дополнительную мотивацию в достижении целей и группу поддержки можно найти в Стодневке. Мы стартуем завтра!
Присоединяйтесь!
STODNEVKA.RU

Через пробоины нашего внимания утекает энергия, необходимая для осуществления перемен.

Армен Петросян собрал список того, что мешает ему жить спокойно и интересно каждый день. И сформулировал вопросы, ответы на которые помогут легче справиться с задачами, запланированными на лето.

▶️ Что отнимает внимание и мешает жить интересно

«Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает».

Красивые фразы хороши тем, что их легко произносить. И статусы из них получаются эффектные. Попробовать жить в соответствии с вдохновляющими истинами — вот это задачка.

Можно ли пройти трудный путь, ни разу не споткнувшись?
Как реагировать на свои провалы и откаты?

Почитайте, что об этом говорят участники «Стодневки» и герои «ЖИ!»:

▶️ Можно ли избежать ошибок на пути к целям?

👉🏻 Ближайший старт «Стодневки» — 1 июля.
👉🏻 До 15 июня действует ранняя цена.
👉🏻 Подробности на stodnevka.ru

Начало недели, месяца, года. Вы окончательно и бесповоротно решили достичь поставленных целей. Рассказали об этом близким, опубликовали красивые сториз, с энтузиазмом выполнили первые шаги. Как показывает опыт (и научные исследования), стартовый энтузиазм сдувается дней через десять. Максимум – к концу второй недели.

▶️ 4 причины, из-за которых мы забрасываем цели в первые недели «новой жизни»:

1. Отсутствие быстрых результатов
2. Жадность: мы перегружаем себя информацией, которая парализует действия
3. Нехватка времени: тоже можно объяснить жадностью или неадекватной оценкой возможностей
4. Оглядка на прошлое: ошибки, которые были совершены раньше, становятся тормозом

Читайте новую статью Армена Петросяна и разбирайтесь с тем, что мешает вас менять жизнь к лучшему.