✅تمرینات اصلاحی مخصوص

#دیسک_کمر
#کمر_درد

✳قسمت اول

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅تمرینات اصلاحی مخصوص

#دیسک_کمر
#کمر_درد

✳قسمت دوم

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔷 مانور شکمی یا به داخل دادن شکم یکی از اولین و مهم ترین تمرینات ناحیه شکم برای افراد دارای #کمر_درد هست
#تقویت_عضلات_عمقی_شکمی
#مانور_شکمی
#core

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

💢اگر دچار #بی_ثباتی ناحیه کمری لگنی هستید این تمرین را برای پیشگیری ار #کمر_درد انجام دهید

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🔷 مانور شکمی یا به داخل دادن شکم یکی از اولین و مهم ترین تمرینات ناحیه شکم برای افراد دارای #کمر_درد هست
#تقویت_عضلات_عمقی_شکمی
#مانور_شکمی
#core

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🛡نرمشهای مخصوص

#دیسک_کمر
#کمر_درد

کسانی که مشکل دیسک کمر دارن حتما حتما این کلیپو ببین

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

💢اگر دچار #بی_ثباتی ناحیه کمری لگنی هستید این تمرین را برای پیشگیری ار #کمر_درد انجام دهید


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡 تمرین جمع کردن پا در شکم براى درمان
#کمر_درد ،
#کاهش_قوس_کمر،
#کاهش_درد_و_بهبود _آرتروز_کمر


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡تمرینات کششی روزانه برای رهایی از #کمر_درد و افزایش انعطاف

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡بررسی ثبات #لگن

🛡اگر برای شما وضعیت سمت چپ وجود داشته باشد به معنای ضعف عضلات دور کننده ران می باشد که در دراز مدت موجب #کمر_درد می شود