​​❎5 привычек, от которых растет живот
❎Вы потребляете слишком много сахара
Сахар присутствует во многих продуктах, которые вы едите каждый день, начиная с хлопьев на завтрак, и заканчивая напитками: кофе и чай с сахаром, сладкая вода и соки в упаковке, а также энергетические напитки. Обратите внимание на то, сколько сахара содержится в тех продуктах, которые входят в ваш ежедневный рацион, и постарайтесь отказаться от тех, в которых содержится много сахара. Это лишние калории, накапливаемые в вашем организме в виде жировых клеток, которые отображаются на общей форме вашего тела.
⚠️Особенно будьте внимательны с такими, на первый взгляд, безобидными продуктами, как йогурты, протеиновые батончики и компоненты для быстрого завтрака.
❎Вы часто едите десерты
Мы всегда находим поводы для того, чтобы съесть десерт — например, в честь воскресенья, на какой-нибудь очередной праздник, или просто для поднятия настроения. Исключите десерты из вашего едва ли не ежедневного рациона по поводу и без! Если вы не примете такого волевого решения, то это будет продолжаться бесконечно. Просто откажитесь раз и навсегда от этой зловредной привычки. Десерты — это основной источник лишнего сахара, который появляется в вашем организме; это лишние калории и главный враг вашей талии.
⚠️Оставьте десерты для действительно особых случаев, и постарайтесь, чтобы в составе вашего десерта было как можно больше свежих фруктов.
❎Вы привыкли к нездоровым перекусам
На протяжении вот уже нескольких лет снеки считаются одним из лучших способов поддерживать скорость метаболизма. Действительно — для того, чтобы сжигать калории, в течение дня нужно питаться часто и небольшими порциями, употребляя продукты с высоким содержанием протеина и клетчатки. Но очень важно выбирать перекусы правильно и помнить, что от большинства продуктов быстрого питания мы только поправляемся.
Большинство снеков, которые рекламируются как полезные, — хрустящие и соленые. Эти два свойства никогда не бывают присущи здоровым натуральным продуктам. Как правило, в состав таких «вкусняшек» входят углеводы и сахар. ⚠️Поэтому, если вы хотите избавиться от своего «выдающегося» живота, от этой привычки тоже желательно отказаться.
Если вас мучает чувство голода между основными приемами пищи, то используйте для перекуса натуральные продукты питания, содержащие протеин и клетчатку. Например, вареные яйца и огурец или тунец и сельдерей.
❎Вы регулярно употребляете алкоголь
Ежедневное — или почти ежедневное — употребление алкоголя способствует накоплению лишнего жира, а кроме того может привести к зависимости. В основном, алкогольные напитки высококалорийны, и все по той же причине — в них много сахара.
⚠️Выбирайте: алкоголь или талия! Реже включайте веселящие напитки в свое меню, и уже скоро вы заметите, что быстрее и легче теряете лишние килограммы.
❎Вы мало двигаетесь
Это то, что меньше всего нуждается в пояснении, верно? Если вы не занимаетесь спортом и ведете малоподвижный образ жизни, то вам некуда расходовать калории, и вы просто не оставляете своему организму другого выбора, кроме как накапливать их в виде жировых отложений.
⚠️Ваше тело нуждается в движении и хотя бы элементарной тренировке. Иначе лишние килограммы останутся с вами навсегда!
#здоровье #похудение

​​🔐 Ключ к похудению для очень усталых и занятых.
📝Знаете, что объединяет абсолютно всех успешных людей?
Несмотря на то, что они пришли к цели разными путями, у всех успешных людей нашей планеты есть одно качество, которое помогло им стать теми, кем они являются. Это качество - самодисциплина.
«Да, многим просто повезло родиться с этой чертой характера. Самодисциплина и я – несовместимые вещи» - возразите вы.
🤨А вот и нет!
Если вы займетесь изучением историй известных людей, вы убедитесь, что самодисциплину они в себе взращивают. И занимаются совершенствованием всю жизнь.
🏋️‍♂️Самодисциплина – это своеобразный стержень, который делает человека несгибаемым перед сложившимися обстоятельствами. Люди, обладающие таким ценнейшим качеством, легко продвигаются по жизни, невзирая на препятствия.
🧐Недисциплинированный человек - ограниченный человек.
Он – постоянный раб обстоятельств. Вся его жизнь складывается из череды событий, которые ему чем-то помешали (я сорвалась, потому что муж ел пиццу в 12 часов ночи). Недисциплинированный найдет тысячу причин, чтобы оправдать очередное бездействие или неудачу.
🧐Развить самодисциплину, выполнять все дела без откладывания в долгий ящик, легко внедрять новые привычки - все это возможно.
Ваше воображение уже рисует армейский порядок жизни, изнурительные ограничения и табу? Вам кажется, что жизнь по плану – это невыносимо скучно? Вы ошибаетесь!
💛Самодисциплина помогает прожить насыщенную и счастливую жизнь. С ее помощью вы реализуете самые смелые мечты.
📝Сейчас перед вами ВЫБОР из 2-х вариантов:
Вариант 1: Оставить все как есть, в очередной раз ссылаясь на отсутствие времени.
Кого вы обманываете? Саму себя? Подождете пока еще +10 кг на весах прибавится? А потом еще. Пока не грянет инфаркт или инсульт?
Вариант 2: Принять решение ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС! Без промедления. Вы уже потеряли достаточно времени, пока искали отговорки и строили планы начать «когда-нибудь».
💛Самодисциплина - это такой же навык как и любой другой, и его можно развить.
#мотивация #похудение

Худейте с удовольствием!
Вкусная и полезная шпаргалочка. 😍
Ставьте Лайк❤️ #пп #зож #правильноепитание #здоровье #худеемвместе #ппрецепты #диета #рецепты #похудение #питание #здороваяеда