Сладкая ложь или полезный десерт? 🤔

Поговорим о популярном тренде, который обещает нам сладкое удовольствие без вреда для фигуры. 🍫 Но так ли это на самом деле?

Опасности «протеиновых» десертов:

🍭Скрытый сахар. Многие протеиновые батончики, конфеты и печенье содержат скрытый сахар в виде фруктозы, патоки, сиропа и т.д. 🙈 Это делает их не менее калорийными, чем обычные сладости, а иногда даже более вредными для организма.
🍭Искусственные подсластители. Часто используются для снижения калорийности, но их безопасность для здоровья до сих пор изучается. ⚠️
🍭Низкое содержание белка. Некоторые производители используют протеин как маркетинговую уловку, а на самом деле в продукте его очень мало. 🧐
🍭Другие нежелательные ингредиенты. Трансжиры, консерванты, ароматизаторы и красители - все это может быть скрыто в «протеиновом» десерте. 🚫

Как выбрать протеиновую сладость:

1. Изучайте состав! Обращайте внимание на содержание белка, сахара, жиров и других компонентов.
2. Ограничьте потребление. Протеиновые сладости - это все же десерты, и их нужно употреблять в меру.
3. Предпочитайте натуральные ингредиенты. Выбирайте продукты с минимальным количеством искусственных добавок.

Что избегать:

❌Трансжиры.
❌Многие подсластители обладают неприятными побочными эффектами, которые следует учитывать при их приеме. Например, полиолы обладают некоторым слабительным действием из-за медленного и неполного метаболизма.
❌Сахарозаменитель аспартам нельзя принимать людям, страдающим от наследственного заболевания фенилкетонурии, так как в состав аспартама входит фенилаланин, который такие пациенты не могут усваивать. Он накапливается в организме и является токсичным для человека.
❌Скрытый сахар.

Помните, что протеиновые сладости - это не волшебное средство для похудения! Они могут быть полезным дополнением к рациону, но только при правильном выборе и употреблении. Будьте внимательны и наслаждайтесь вкусными и здоровыми десертами! 😉

#нутрициолог #здоровоепитание #протеиновыесладости #здоровыедесерты #правильноепитание

😏Откуда прыщи?

Подпишись @ifn.online , тут все про питание и здоровье
Пост составлен нутрициологом института Вероникой Тютюнниковой

✔️ Сладкие газированные напитки, конфетки, шоколадки - все эти продукты вызывают скачок глюкозы в крови. За глюкозой поднимается инсулин, который стимулирует сальные железы к увеличенной выработке кожного сала, что приводит к закупорке пор и формированию акне.
Плюс сахар - главная пища для патогенной флоры в нашем организме. А если микрофлора не в хорошем состоянии, то высыпания точно будут.

✔️Снеки и полуфабрикаты - чипсы, сухарики, сосисочки, колбаса - содержат трансжиры, искусственные ароматизаторы, консерванты и красители, которые приводят к воспалениям и акне.

✔️Молочные продукты - молоко содержит инсулиноподобный фактор роста, стимулирующий сальные железы и казеин, который повышает воспаление в организме. Супер комбо для роста воспалений это сочетание молока и сахара.

✔️ПП батончики - часть из этих продуктов содержат сахарозаменители, которые при черезмерном употреблении плохо влияют на нашу микробиоту. Расстройства ЖКТ = высыпания на лице.
Часть других ПП батончиков содержат - фруктозу, мед, сиропы - агавы/топинамбура/финика - они не лучше сахара и обладают такими же эффектами как на организм, так и на кожу.

Список можно продолжать, рассказала самые часто встречающие пищевые привычки, которые могут вызывать высыпания.

———

❤️ в комментариях, если было полезно

↗️ отправляй видео подружке

📥 жми на кнопку «курсы», если ты хочешь разобраться с питанием и наладить образ жизни и внешний вид!

#акне #акнепитание #высыпания #высыпаниянакоже #высыпанияналице

Сегодня снимаем для вас много новых и познавательных роликов!

Ставьте реакции, если хотите их скорее увидеть🔥

СПОЙЛЕР:

поговорим с вами о картошке😅 Вы как считаете, можно есть картофель на правильном и здоровом питании?

✨ Какие продукты ускоряют метаболизм? Спойлер: никакие!

Рилс от ведущего нутрициолога института Вероники Тютюнниковой @vnk.fitness

Сколько раз вы слышали, что определённые продукты могут «ускорить» метаболизм и помочь быстрее сбросить вес? Например, говорят, что острый перец или зелёный чай способны запустить процессы сжигания жира. Звучит заманчиво, не правда ли? Однако, давайте разберёмся, что говорят научные исследования.

📊 Факт: Метаболизм – это совокупность всех биохимических процессов, происходящих в нашем организме. И, к сожалению, ни один продукт питания не способен кардинально изменить скорость этих процессов. Да, острые специи могут вызвать временное увеличение тепловыделения (эффект термогенеза), но это воздействие настолько незначительное, что не оказывает значимого влияния на общий обмен веществ.

💪 Что действительно ускоряет метаболизм? Мышцы! Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии ваш организм затрачивает на её поддержание. Даже в состоянии покоя мышцы потребляют больше калорий, чем жировая ткань. Поэтому, если ваша цель – ускорить метаболизм и поддерживать здоровый вес, акцентируйте внимание на силовых тренировках и развитии мышечной массы.

💡 Заключение: Не стоит верить мифам о «чудо-продуктах». Истинный путь к ускорению метаболизма лежит через правильное питание, регулярные тренировки и, конечно, знания о том, как работает наш организм.

Если вы хотите глубже погрузиться в тему питания и понять, как грамотно составлять рацион, приглашаем вас на курсы нутрициологии в нашем институте. Получите качественное образование и станьте экспертом в вопросах здорового питания и метаболизма!

👉 Получите бесплатную консультацию по обучению по кодовому слову КУРСЫ, начинайте менять свою жизнь и жизни других к лучшему!